Z dziennika głodomora

[monika1357]

Dopiero teraz dotarłam do tego forum. Dietę zaczęłam od 7.12 czyli od
czwartku. Nie mogę przestać myśleć o jedeniu, więc żeby się czymś zająć, będę
codziennie pisała swoje zmagania z dietą kopenhaską.
Dziś uzupełnię też minione dwa dni.

1-szy dzień / czwartek

[monika1357]

Waga 63kg.
Śniadanie (jeśli samą kawusię z kostką cukru można nazwać śniadaniem)
punktualnie o 10. Obiecałam sobie, ze za każdym razem kiedy pomyśle o jedzeniu
wypiję szklankę wody. Jeszcze się trzymam :)
10:30 pierwsza szklanka wody (chyba do wytrzymałych nie należę ;) )
14:00 Lunch, obiad. Wiem, że można zamieniać kolację z obiadem w obrębie
jednego dnia. Dziś korzystam z tego przywileju ;) Tak, więc na obiadek befsztyk
wołowy z sałatką z sałaty lodowej.
Przepis na obiad:
Plaster szynki wołowej troszkę rozbijam. W naczyniu do gotowania na parze do
wody dodaję pieprzu (dozowlony jako jedyna przyprawa) i gotuję mięsko. Do
szklanki wlewam łyżkę oliwy z oliwek i wyciskam pół małej cytryny. Mieszam i
polewam sałatę.
Hmmm, nawet da się to zjeść, wprawdzie to nie panierowany schabowy, ale... :)
15:00 no tak 2l wody, to ja już ten limit pobiłam. Zaczęłąm robić listę co
sobie zjem jak się skończy dieta :) Nr 1 KREMÓWKA :P
18:00 Kolacja. Gotuję szpinak i wcale apetycznie to nie wygląda. Zielona papka
na wodzie bleeee. No tak, ale jakby dodać pomidora ;). No, więc znowu ratuje
mnie pieprz :) Pomidor ucieram z pieprzem na patelni i dodaje troszkę wody.
Taki przecier dodaję do "zupy" szpinakowej. Jajeczka pokrojone w ósemki układam
na talerzu i nalewam zupę. Można oszukać wzrok, że to szczawiowa :D
najważniejsze, ze przeszło przez gardło :)

[monika1357]

Waga 61kg
5 kropli Citroseptu/szklanka wody
Na śniadanie kawusia.
Obiadek zamieniam z kolacją. Więc na obiadek kroję pomidorek, dwa jajka bez
żółtka i kapusta pekińska (zamiast szpinaku)do tego łyżka oliwy z oliwek, sok z
cytryny i pieprz z ziołami.
Na kolację zraz. Mięsko wołowe rozbite i nadziane szpinakiem (przyprawionym z
czosnkiem, pieprzem, przyprawami).
Teraz już nie będę się rygorystycznie diety trzymała. Korzystam z faktu, ze
można szpinak zamieniać sałatą lub brokułami i odwrotnie. Do przegotowanej wody
dodaję kilka kropel soku z cytryny dla smaku.

2-gi dzień / piątek

[monika1357]

Jeść, jeść, jeść...
No tak 10:00 kawka :) i po śniadanku :(
Wyliczyłam sobie, ze wczoraj zjadłam 485 KCal, a dziś 870 KCal. Opijam się tą
wodą, już czuję się jak smok i do tego co pięć minut wizyta w wc ;)
14:00 Obiad. Befsztyk i sałata przygotowane jak wczoraj. Do tego owoc :D
kupiłam największe jabłko ważyło 30dag. Jabłko zjadłam o 15:00 taki
podwieczorek gratis.
18:00 Kolacja. 5 plastrów szynki i jogurt naturalny.
Chyba nie dam rady, wciąż myślę o jakiś smakołykach, dziś prześladowały mnie
naleśniki :(

3-ci dzień / sobota

[monika1357]

Waga 62 kg, czyli jakby coś spadło.
Śniadanie punkt 10:00 (hehe "śniadanie") ehhh dziś do kawusi zamarzył mi się
PĄCZEK, dopisuję go do listy. Dopiero wieczorem zauważyłam, ze do kawy mogłam
zjeść grzankę :(.
Porządki, zakupy i prawie nie myślałam o jedzonku :) aż do momentu jak
obejrzałam w tv program kulinarny. Do listy dopisuję KURCZAK w maśle
orzechowym :)
14:00 Obiad. Znowu zamianka z kolacją. Zrobiłam sałatkę szynkowo-sałatowo-
jajeczną (sałata rozdrobniona, szynka i jajko pokrojone w kostkę polane sosem z
oliwy, cytryny i pieprzu). Trzeba przyznać, że się tym objadłam.
15:00 do czasu już mi burczy w brzuchu.
Jutro niedziela, więc odświętnie kupiłam niegazowanego Żywca o smaku cytrynowym
(mała rozpusta).
18:00 Kolacja. Dziś bez jajek, więc "szczawipinakowa" odpada. Więc tego dużego
pomidora wydrążyłam, wnętrze połączyłam z odsączonym szpinakiem, nadziałam tą
papką i zapiekłam w piekarniku. Nawet, nawet :D
18:00 Właśnie delektuję się grejfrutem :D
Dzisiejsze posiłki to w sumie 520 KCal :)
Nie wiem jak wytrzymam do końca tak rygorystycznej diety. Trzymam się jej
skrupulatnie już trzeci dzień :) Coś czuję, że jutro będzie ciężko, a o 7 dniu
wolęnie myśleć :(

4-ty dzień / niedziela

[monika1357]

Dzień bez rewelacji. Standardowo o 10 kawa. Potem o 14 obiad. Jajko na twardo,
100gram serka, jedynie marchewkę sobie urozmaiciłam. okroiłam ją w cieniutkie
plasterki, tak jak chipsy. Nawet było niezłe, teraz zamiast chipsów do
ogladania filmów będę robiła taką marchewkę. Zdrowsze i mniej kaloryczne. Coś
mało chudne, ale trenuję silną wolę. Dziś na deser po obiadku były pączki,
oczywiście nie dla mnie :( I muszę przyznać, ze tak sięna patrzyłam, nawąchałam
i ochota na jedzenie mi przeszła.
16:00 Dziś kolacja troszkę wcześniej. Ugotowałam kompocik na szklance wody
łyżce stołowej jagód, 3 małych truskawkach, startej półówce jabłka i 2
winogronach na osłode. Kompocik wyszedł super, choć zdecydowanie wolałabym
ananasy lub brzoskwinie z syropu. Niestety nie udało mi się kupić niesłodkich,
więc musiałam się zadowolić innymi owocami. Kompocik oddzieliłam od owoców.
Podzieliłam jogurt na połowe i do jednej dodałam owoce, a potem zmiksowałam
blenderem i do zamrażarki na 40 min. Zjadłam jogurcik popiłam kompocikiem a na
deser były lody :) Ta dieta nie jest najgorsza można coś wymyślać by produkty z
kartki nie wydawały się ochydne ;)
Dziś rano zauważyłam ból w mięśniach ud i pupy. Czy może ktoś tak miał? Nie mam
zawrotów i bóli głowy, czuje sie ok.
Dziś nawet wieczorkiem zrobiłam mały trening :)

5-ty dzień / poniedziałek

[monika1357]

Były moje ulubione brokuły, więc dzieńzaliczam do udanych

6-ty dzień / wtorek

[monika1357]

Coś musiało mi zaszkodzić, dziś cały ranek wymiotowałam. Byłam przekonana, ze
to koniec mojej diety. Zmusiłam się na grzankę i o dziwo odzyłam :) Po godzince
kawka i już normalnie funkcjonowałam. Dziś kolejny syty dzień :) Aż się boję co
będzie jutro i jak sobie poradzić z najtrudniejszym dniem.

[karuzella1]

hej...musisz poprostu znalesc sobie jakies ciekawe zajecie! nie siedz w domu, to
przygnebia i myslisz tylko o zawartosci lodowki... jakies zakupy przed
swiateczne..prezenty... moze upatrzysz sobie jakies fajne spodenki ktore cie
bardziej zmobilizuja na nastepne dni...
i sorobuj wytrzymac jak najdluzej bez obiadu, spij dlugo jak mozesz, wypij
kawunie o 12...a obiedzik o 16 i zleci szybciutko....
napisz jak bylo...:)

[yogobella]

karuzela dobrze radzi, ja też podpowiadam -długo śpij, nie bierz na siebie zbyt dużo ciężkich zadań, zadbaj o siebie - zrób sobie ciepłą pachnącą kąpiel i maseczkę na buzię.
pozdrawiam, trzymaj się, bo warto!

7 dzień - środa

[monika1357]

Na samym początku dziękuję dziewczynom (karuzella1 i yogobella) za wsparcie :)
Wbrew pozorom dzisiejsz dzień był najłatwiejszy :D Rano wybrałam się na zakupy
i kupiłam sobie śliwkowy sweterek. Śniadanie zjadałam(wypiłam) o godzinie 12.
Cały dzień nie czułam wcale głodu. Po południu troszkę popracowałam (trzeba
troszkę zarobiać :) by móc wydać, a ja już sobie upatrzyłam żakiecki ze
spodenkami, elegancki i sexowny zarazem). Prawie zapomniałam dziś o obiedzie,
zjadłam o 17. Schabik z rusztu bez dodatków, jedynie odrobinkę popieprzony.
Jako owoc wybrałam grejfruta, ma same zalety.
Teraz siedzę ze szklanką wody, pewnie jak codzień popracuję do północy na
komputerze. A jutro zacznie się ostatni tydzień dietki :D
Aha i jutro się zważę, już jestem ciekawa ile mi ubyło :)

[yogobella]

no super poradziłaś sobie. Ja 7. dnia miałam kryzys -bolała mnie głowa. Piłam
więc duuużo wody mineralnej, herbatek owocowych, zieloną herbatę. Po południu
7. dnia i prawie cały 8. byłam kompletnie pozdawwiona siły, ale też trochę
poleżałam pod kocykiem i poleniuchowałam.
pozdrawiam i gratuluję wytrwałości

[monika1357]

Dla mnie był najgorszy pod tym względem 2 dzień, czułam się zmęczona i ospała.
Wczoraj wyjątkowo miałam ogromną ilość energii, dziś też. Zastanawiam się skąd
to się bierze.

[monika1357]

Mnie głowa bardzo bolała 6 dnia rano. Całą noc się budziłam i zasypiałam. Rano
jak wstałam bardzo bolała mnie głowa i wymiotowałam. Już od kilku lat tak
okropnie boli mnie głowa (nawet do 2 dni tak wegetuję, czasami krócej jak
dostanę zastrzyk przeciwbólowy) i wymiotuję z bólu wszystkim nawet jak nie jem,
a piję wodę to też wymiotuję wodą. Byłam u lekarzy i w szpitalu, nic nie
znaleźli. Zostały mi tylko badania gastrologiczne. Trochę ryzykownie przeszłam
na tą dietę, ale nie żałuję. Muszę przyznać, ze jakimś cudem na tej diecie jest
rewelacyjnie. Właśnie 6 dnia rano żałowałam, że będę musiała przerwać dietę, a
tu zjadłam grzankę po godzinie wypiłam kawę. Ból przeszedł ! Pierwszy raz się
tak rewelacyjnie czułam, po 2 godzinach od przebudzenia mogłam zapomnieć, że
wogóle mnie coś bolało !
Dodam, że codziennie rano przed "śniadaniem" piję dwa kubki przegotowanej
ciepłej wody, potem w ciągu dnia mineralną. Czuję się super, ale po diecie
zrobię badania :)

[sylwia88]

Mam pytanko ile przez te 7 dni udało Ci się zrzucic kilogramów ? Prosze o
odpowiedz. Pozdrowka

4 kg

[monika1357]

8 dzień / czwartek

[monika1357]

Dziś rano się zważyłam 59kg czyli 4 kg mniej. Kawusia smakowała jak zwykle :)
aż się stęskniłam za nią. Na obiad zrobiłam jajecznicę ze szpinakiem na tefalu.
Obrzydlistwo :( bleee. Dobrze, że zagryzałam pomidorem, ledwo przeszło przez
usta. Takie traumatyczne przeżycie, że na samą myśl robi mi się niedobrze. Za
to kolacja była znośna.
Rozpierała mnie dziś energia, nawet może za bardzo. Wybrałam sięna zakupy i
kupiłam upatrzony kostiumik. Może zrobiłam troszkę nie rozsądnie, bo kupiłam
bardzo dopasowane spodnie. Nie pomyślałam, że może mi troszkę tłuszczyku z
czasem wrócić :(
Pomimo, że waga pokazała mi 4 kg to dziwi mnie jedna rzecz. Wiele dziewczyn na
forum opowiada, że czuły że chudną po ubraniach, a u mnie jest inaczej. Wcale
nie czuję by ubrania się robiły luzniejsze. W pasie ubyło mi 2 cm, w biodrach
5, a w udach 1cm PRZYTYŁAM ! Czy na to jest jakieś wytłumaczenie?

9 dzień / piątek

[monika1357]

To był ciężki dzień. Jedzenie się powtarza, więc bez rewelacji. Troszkę
zmniejszam porcje. Wcześniej wylądowałam w łóżku, ale i tak tradycyjnie
zasnełam koło północy.
Pierwszy raz miałam mały kryzys wieczorem, chciało mi się normalnego jedzenia.
Np. tosta z twarożkiem i dzemem, albo ciemnego chlebka z masełkiem, żółtym
serem i pomidorem. Dziwne, bo zawsze uwielbiałam mięso, a teraz mam do niego
obrzydzenie. Odwrotnie z twarogiem, wcześniej wcale go nie jadłam, a teraz mi
się marzy :].

[wikssa]

ojjj przestan :P wiesz jak mi sie marzy taka pyszna kanapeczka...mmm... chlebek
z maselkiem, serkiem zoltym, pomidorkiem, szczypiorkiem... ehhhhhh.. nie moge o
tym myslec :((((

10 dzień / sobota

[monika1357]

Im bliżej końca tym trudniej. Dziś już nic nie chciało mi się wymyślać ze
szpinakiem, więc poprostu rozdrobniony ugotowałam i wypiłam. Zagryzłam
pomidorem, a na koniec grejfrut. Na kolacje sałatka z pokrojonej polędwicy
jajka i sałaty.
Już nie mogę się doczekać środy :) Myślałam, że w tej diecie pierwsze dni są
najgorsze - myliłam się
W diecie kopenhaskiej najgorsze są pierwszych 7 dni i 6 ostatnich :P
Teraz się nie ważę, zrobię to w środe. Zobaczę ile mi ubyło. Będę ją
kontynuowała zmodyfikowańą :) z urozmaiceniami. Napewno już ze swojego
jadłospisu wykreśliłam ziemniaki i białą mąkę.

11 dzień / niedziela

[monika1357]

Uzupełniam braki.
Niecierpię twarogu, więc niedziela to męczący dzień nabiałowy. Twarogu zjadłam
pół porcji, bo więcej nie wcisnełam.
A poza tym przedświąteczny czas zakupów, już ostatni dzwonek :D
Nie mogę się doczekać środy, bo wtedy się kolejny raz zważe.

12 dzień / poniedziałek

[monika1357]

Dieta jak codzień przestrzegana rygorystycznie, brak kawusi nie nastraja
optymistycznie :(
Dzięki tej diecie inaczej patrzę na odżywianie. Nawet na święta zrobiłam uszka
z nadzieniem szpinakowym, do tego planuję w piątek upiec roladę ze szpinakiem,
będę ją podawała z żurawinami :)
Jeszcze jeden dzień :) jestem z siebie dumna :D bo wytrzymałam, a było ciężko,
szczególnie jak gotowałam nie sobie potrawy niedietetyczne :( Ale jak się tak
nawąchałam, nawąchałam to mi ochota na jedzenie przechodziła :). Prawie przez
dwa tygodnie wdychałam zapach schabowych, pulpetów, pyz, pączków, bułeczek... :D

Epilog

[monika1357]

Dotarłam do końca ! Waga 58kg. Troszkę jestem zawiedziona, bo pierwszego
tygodnia schudlam 4 kg a drugiego 1. Dietę przestrzegałam rygorystycznie :(
W styczniu powtarzam ją jeszcze raz, ale dodatkowo z witaminami i mineralami
(teraz na czas diety przerwalam branie) czerwona herbata, citroseptem.
Zobaczymy jakie beda efekty.

[yogobella]

Moniko gratulacje że dotarłaś do końca. Ja też w pierwszym tygodniu "zrzuciłam" więcej, a w drugim właściwie też kilogram. Poza tym tak naprawdę to przede wszystkim straciłyśmy wodę i zawartość jelit, co też nie jest bez znaczenia. Tłuszczyku może połowę utraconych kg, a może mniej.
Lepiej jeśli chcesz dalej się odchudzać pomyśl o diecie plaż południowych. Na forum gazetowym poświęconym tej diecie możesz się wiele dowiedzieć i znaleźć wsparcie. Kopenhaska jest bardzodobrą dietą ALE NA 13 DNI. To dieta bodźcowa, i tak warto ją traktować, jako początek zmiany sposobu odżywiania. Nie warto przecież całe życie sobie wszystkiego odmawiać, natomiast warto jeść dobre rzeczy,może nie wszystkie na raz i nie codziennie. Bbo jedzenie to przyjemność.
Pozdrawiam cię i życzę DOBREGO JEDZENIA.

[monika1357]

Bilans po miesiącu od odchudzania - 2kg. Nie jem wcale ziemniaków, słodyczy,
ograniczam pieczywo (sama piekłam chlebek razowy).
To zdecydowanie za mało. Tak jak mówiłam powracam, teraz z Citroseptem.
Zobaczymy jaki teraz będzie efekt. I nie zamierzam się tak skrupulatnie katować
jak poprzednio.
Może za dokładna w diecie byłam ;)