Dodaj do ulubionych

jadłospis;)

20.07.08, 23:12
Dzień 1 oraz 8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostka cukru
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 duży pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z oliwą i cytryną


> kawa z expresu lub fusiasta, bez mleka,
za to obowiazkowo z kofeiną i z cukrem,
ma dac nam energie na caly dzien
jajka tylko i wyłacznie spozywamy na twardo i tylko kurze
befsztyk to 200gram chudej wołowiny bez żył, obsmażonej na kilku
kroplach oliwy z pierwszego tłoczenia -gotowanie miesa jest
niedopuszczalne
pod pojeciem "sałata" kryje się ok 5 lisci nie cała głowka sałaty
-lodowej, rzymskiej, włoskiej, rucoli,itd zalezy jaka lubisz;)
sok z cytryny do sałaty(czy ryby w pozniejszym etapie diety) tylko i
wylacznie swierzo wycisniety, oliwa z pierwszego tloczenia i w
ilosci 1 łyzki na
porcje...

Dzień 2 oraz 9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 100g szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

>kawa, befsztyk, sałata jak wyzej
owoc to 1sztuka owocu im mniej kalorii zawiera tym lepiej tak wiec
lepiej wybrac grejfruta niz banana, biorac pod uwage ze dieta ta
jest uboga w "ilosc" pozywienia częste są "postoje"
warto wiec wybrac owoc który pobudzi nasze jelita- ananasa,
pomarancze,grejfruta
100g szynki to okolo 4 plasterki szynki chudej i bez zył, najlepiejz
kurczaka lub indyka, gotowanej, jesli mozliwe pozbawionej
konserwantów.
2/3 szklanki jogurtu to niepelna szklanka -ok 200ml
W ZADNYM WYPADKU 2-3 SZKLANKI!


Dzień 3 oraz 10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem,cytryną

GRZANKA DUŃSKA pod taka nazwa mozna kupic w duzych supermarketach
paczke grzanek o ktorych jest mowa w diecie (dieta tez jest w koncu
duńska;)
dopuszczalne jest ZROBIENIE SAMEMU grzanki jesli nie masz czasu na
bieagnie i szukanie po prostu zostawiasz kromke chleba ciemnego na
noc az sczerstwieje i taką chrupiesz;)
-reszta jak wczesniej...


Dzień 4 oraz 11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie
twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2/3 szklanki
jogurtu
naturalnego ( ugotować kompot )

> kawa jak wczesniej
jajo jak wczesniej
marchewka tylko duza i tylko tarta
twarozek to W ZADNYCM WYPADKU NIE JEST serek bieluch ze smietana!
jest w sprzedarzy "serek wiejski" o obnizonej zawartosci tluszczu:)
kompot;) gotujemy sami z roznych owocow mozesz uzyc jakie ci sie
podobaja mnie smakuje z polowy jablka polowy gruszki i kilku
wisienek;)ale ty mozesz uzyc innych owoców;)pokroic je w kostke
zalac woda i ugotowac do miekkosci pamietaj ze wszystkiego razem po
ugotowaniu ma byc ok szklanki, wiec ostroznie z iloscia wody i
owoców ...wode z owocow wypijamy a owoce
mozemy zalac jogurtem i zjesc')
i znowu to ok 200ml joguru (a nie 2 lub 3szklanki co równa się 500
lub 750ml)

Dzień 5 oraz 12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - (piec w foli i piekarniku)
Obiad: 1 duży befsztyk sałata z oliwą i cytryną


> tutaj wszystko juz chyba jasne;)
befsztyk to zawsze jest porcja ok 200g
chuda ryba to chuda ryba np. pstrąg
i nie mroznka w fieltach tylko cały rybolek ze skóra i oscmi
no ewentualnie mozesz kupic bez głowy i flacorków:P
mozesz go maznąć solą i skropic cytryną przed zawinieciem w folie
lub po upieczeniu pokropic cytryną

Dzień 6 oraz 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 filet z kurczaka (gotowany) sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchew


Dzień 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego mięsa z kurczaka, 1 świeży owoc
(do wyboru)
Obiad: nic
Obserwuj wątek
    • tu-ya Re: jadłospis;) 21.07.08, 21:58
      agamadrid... super,że wyjaśniłaś co i jak ;-)
      pierwsze moje podejście miałam na początku kwietnia, schudłam 5kg,
      ale byłam nie co rozczarowana bo liczyłam na więcej tym bardziej,że
      miałam z czego... wówczas wydawalo mi się,że przestrzegałam jej w
      99% bo tylko raz zastąpiłam szpinak brokułami, teraz wiem,że
      popełniałam znacznie więcej błędów, tj
      1)sałatka owocowa
      2)grzanka z chleba tostowego
      3)2 szklanki jogurtu
      4)jaja sadzone
      5)ryba ''opanierowana'' w jaju i smażona na patelni
      6)prawie główka sałaty na raz
      wystarczająco dużo powodów by się nie powiodło, a wszystko to
      za ''poradą''
      od jutra zacznę - tym razem z Twoim jadłospisem;-)
      • agamadrid Re: jadłospis;) 21.07.08, 22:59
        hehe jadlospis swoją droga a silna wola swoją:) hehe ja zaczełam
        dzis i na kolacje zjadłam lazaniea na drugą kolacje (teraz) dopiero
        to co miałam zjesc o 17;/ i to lazanie zrobiłam taką wypasioną nie
        zadna ligt, z mięsem mielonym, beszamelem, żołtym serem:/ -bajka!
        ale nic to! zadna tragedia jutro wracam na prosta droge;)
        notabene jak robilam tę dietę w marcu tez jadłam sałatke owocową z 4
        owoców jak tam ktos pisał wczesniej, tak jak ty cierpiałam wmuszając
        2 szkl jogurtu sałaty też miałam napisane tyle mam zjesc az sie
        najem a z jajami i mięsem to cuda wyprawiałam, chyba nigdy nie
        jadłam ani jednego ani drugiego jak bozia przykazał:D ale i tak
        schudłam 7kilosków;) ja mysle ze nie ma wiekszego wplywu na efekty
        diety fakt czy na obiad jemy brokuła czy kalafior czy szpinak...
        podczas gdy przed jedlismy miche ruskich ze skwarkami az tłuszcz po
        brodzie ciekł:D:D:D mysle ze najwazniejsze sa tu male porcje, malo
        kalorii, chude mięsko, zero tłuszczu praktycznie i węgli... ze niby
        z czego mamy tyc tutaj? wiadome ze wczesniej czy pozniej organizm
        ruszy cos z zapasów;)
    • advula Re: jadłospis;) 25.07.08, 15:44
      Super rozpisany jadłospisik :) widać że profeslonalnie :)
      ale powiedz mi czy moge zamienić kawę poranną z kostką cukru na
      szklankę coca-coli :) bo ma w sumie i kofeinę i cukier.. doradź :)
      jak mozesz to poprosze info na maila advo@o2.pl dziękuję i pozdrawiam
        • advula Re: jadłospis;) 28.07.08, 09:50
          Z silną wolą to ja nie mam najmniejszego problemu :) wiele razy to
          udowodniłam :) szpinak i brak soli nie stanowia zadnego problemu,
          ale kawy nigdy nie pijam bo nie szczególnie uchodzi za zdrową, a i
          cukru nie używam bo to biała smierć :) Chciałam zacząć diete z
          mężem, ale on też nie nalezy do pijaczy kawy (no bo jakby nie było
          kawę zaliczają specjaliści do nałogów) dlatego pytam o opinię :)
          Moze spróbujemy zamiast poranne kawy pic miętę :) damy znać o
          rezultatach :) startujemy 11 sierpnia :)
          pozdrawiamy
          M & W
          • 1ewa2525 Re: jadłospis;) 28.07.08, 13:27
            Bez urazy Advula, ale skoro cukru nie uzywasz bo to "biala smierc"
            to jakim cudem sie utuczylas i teraz potrzebujesz diety?
            Kawe chcesz zamienic na miete bo "nie szczegolnie uchodzi za zdrowa,
            i specialisci zaliczaja ja do nalogow",a w poprzednim wpisie pytalas
            czy mozesz codziennie pic rano puszke coca-coli, z calym szacunkiem
            ale Ty chyba zyjesz na innej planecie...
                • advula Re: jadłospis;) 31.07.08, 13:32
                  Kochane kobietki :) niepotrzebne te złośliwosci.. liczyłam raczej na
                  bardziej naukową odpowiedź, no ale to tylko forum.. Każdy kogo nie
                  widać może pisac o moczu, bez wstydu że inny go pozna.. :/ A co do
                  utuczenia się to daleko mi do tego.. chcę po prostu wrócić z
                  rozmiaru 38 do 36 :) ot tak, taki kaprys :)
                  Pozdrawiam serdecznie i powodzenia :)
                  • agamadrid Re: jadłospis;) 31.07.08, 14:35
                    jakie zlosliwosci? wpadasz na forum gdzie co do kropki jest
                    napisane co mozna i przy jakim posilku i zadajesz glupie pytania czy
                    mozesz cole czy co tam bo kawa nie zdrowa wiec ci odpisalam pij mocz
                    podobno zrowy -nie probowalam , wole kawe... moze poczytaj naukowe
                    wywody o urynoterapi jesli nie zaspokoiłysmy twojej wiedzy, a jesli
                    chodzi o samo forum -tutaj nikt nie jest bezosobowy, jak sie chce to
                    i zdjecia sie znajdzie wiec nie rozumiem aluzji ...
                    >Każdy kogo nie widać może pisac o moczu, bez wstydu że inny go
                    pozna.. :/
                    ...jasne ze kazdy moze pisac ja nikomu nie bronie :P
                  • agamadrid Re: jadłospis;) 31.07.08, 14:37
                    rozmiar o niczym nie swiadczy mozesz miec i 32 i wygladac
                    beznadziejnie:P skoro weszlas na ten portal znaczy ze chcesz
                    schudnac i na nic twoje usprawiedliwienia ze sie nie utluczylas
                    skoro chcesz schudnac znaczy ze jestes utłuczona:P

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka