Jestem zła na siebie,potrzebuje mobilizacji...

[ancia2007]

Od kiedy po raz pierwszy zgrzeszyłam miesiąc temu , nie potrafię
porządnie wrócic na tor diety. Niby się jej trzymam, ale ciągle coś
naginam , naciągam, kuszę się na cos drobnego.
A juz przeszłam samą siebie w zeszłą sobotę - przyszli do nas
znajomi, przygotowalam przekąski dukanowe, żeby mnie nic innego nie
kusilo, ale postanowilam, ze nagrodzę się colą zero z odrobinką
whisky...
nie będę mówic na jakiej ilosci się skonczylo, bo nie chcę sobie
tego nawet przypominac ;) Jedyny powód do zadowolenia w tej sytuacji
to fakt, ze gdy po 24:00 towarzystwo zgłodniało porządnie i zamówiło
pizzę, nie tknęłam jej. Ale coż z tego, skoro "zapiłam" pokusę?...
W efekcie od miesiąca moja waga nie przekracza magicznego 86,2 - raz
jest mniej raz więcej...
tyle już osiągnęłam, 7 kg od 03.01 i co? 2 mce na marne?....
Od czwartku ruszam do pracy , może to mi ułatwi trzymanie się
diety....
ALe MUSZĘ! Do czerwca tak bardzo chciałabym ważyc o 10kg mniej...
wiem, ze jest szansa, ale muszę się mocno zmobilizowac...proszę o
kopniaka!

[kaga9]

Ancia, sprawiedliwie wymierzam kopniaka i Tobie, i sobie;) Też tak zaczynam
mieć- a to kilka plasterków ogórka w fazie P, a to lampka wina... Na początku
czerwca (wg Dukana) powinnam wejść w fazę III, przede mną ciągle -naście kg do
zrzucenia, waga od końca I fazy (czyli od miesiąca) praktycznie stoi; jeszcze
wierzę, że się uda, ale moja wiara słabnie, i tyle pokus wokoło...

Ancia- damy radę, prawda?...

[kinmalek]

Kopniak przesłany.Weź się w garść,bo potem w lecie będziesz spoglądać na zgrabne
laski w obcisłych ciuchach i pluć sobie w brodę że sama zmarnowałaś szansę na
zgrabną sylwetkę dla głupiego jedzenia i nic nie wartych pokus.Czymże są puste
kalorie w porównaniu do zgrabnego ciała i płynącego z tego dobrego
samopoczucia.Pozdrawiam i wytrwałości życzę ,:)

[fajny.brunio1]

ja kopnę Ciebie jak Ty kopniesz mnie:DTeż mam kryzys:PWytrwamy,musimy!!!!!!!!!

[maman3]

Też mam zastój, na II fazie kilogramy nie lecą w takim tempie, jak
wczesniej, stąd łatwiej o "grzeszki". Myslimy- jak sie tak ta waga
nie rusza, to nic wielkiego sie nie stanie, gdy dziubne trochę tego
czy tego. A tu trzeba wiary i konsekwencji, logiki również- musimy
chudnąć i to się dzieje, bo nie jemy węglowodanów- nie może byc
inaczej! To jest taki moment, te najgorsze, "podstawowe" kilogramy
schodzą ciężko, ale zejdą, nie dawajcie się! Bądzcie silniejsze od
komórek tłuszczowych:)!. Na pohybel im!!!:)

[tajemniczy_ogrod]

kopniak przesłany (dosyć mocny ;)) tak na przebudzenie.
Pomyśl tak: im będziesz więcej grzeszyć tym waga będzie stała w
miejscu, a nawet może urosnąć!!!!

[magdulichaa]

jesteśmy tylko ludzi, więc i słabości mamy czasem aż za duże, ale tak czy siak,
KOPNIAKA w zadek dostajesz tak dla opamiętania się!!!

trzymaj się i weź się w garść!

[samantha.jones]

Ancia! Tyś Matka Założycielka naszego forum i takie rzeczy
robisz/piszesz!!! Powinnas być dla nas przykładem - opierać się
pokusom i chudnąć w oka mgnieniu ;)

Odemnie mobilizujacy KOP w 4 litery!

[l.e.a]

nie poddawaj się ! Pomyśl. do czerwca już tylko 3 miesiące - to
niedługo ! Ja muszę do lipca wytrwać :/

[fanfagoria]

Nadstaw zadek:) i KOP! musimy dać radę, a że dziś dzień zwisów, to trudno,
trzeba przetrwać, nie ma lekko:))

[undomestic_goddess]

To Ty pewnie jeszcze nie wiesz, jakie jojo daje Dukan, jesli nie
przejdziesz wszystkich faz. Na Twoim miejscu zrobilabym jeszcze raz
uderzeniowke i od nowa bez grzechow, bo robisz sobie krzywde, serio-
serio.

Witam :)

[kinmalek]

OO undo,a co ty tu robisz? ,:) Jak miło cię widzieć ,:)

[undomestic_goddess]

sadlo zrzucam, dziekuje :) i wzajemnie, milo sie spotkac :)

[fanfagoria]

No to ja się zapytam - jakie to jojo?

[undomestic_goddess]

Mega jojo, strasznie odbija, jesli sie diete przerwie albo grzeszy, nie
od razy, ale po miesiacu. Nagle i niespodziewanie, ma sie 3kg wiecej
niz waga przed dieta, co mnie osobiscie spotkalo. Dlatego teraz
rygorystycznie jade, od A do Z.

[fanfagoria]

O fuck, że się tak wyrażę. czasami sobie myślę, czy ta dieta to jednak aby na
pewno zdrowa jest...

[undomestic_goddess]

1kg stracilam, a 4 w sumie zyskalam :( Tez bym sie wyrazila, ale
dziecko obok...

[undomestic_goddess]

Poprawcie mnie, jesli sie myle, ale o ile pamietam, to Dukan pisze, ze
te dieta to mozna raz-dwa razy w zyciu tylko robic, jest tak
obciazajaca, wiec wg mnie nie warto grzeszyc i kilka razy do niej
podchodzic.

[kinmalek]

Undo nie przypominam sobie żeby Dukan coś takiego pisał.A co do tycia to chyba
zalezy od organizmu,mam znajomą która jak tylko straciła to co chciała,pominęła
resztę faz i zaczęłam jeść normalnie,nie obżerać się co prawda ale jednak dietę
zakończyła.Jojo nie miała.

[undomestic_goddess]

Pod koniec ksiazki jest ten fragment. I zjadaniu wlasnego organizmu.

Zazdroszcze braku joja.

[pierzak_w_szpilkach]

Nie znalazłam wprawdzie tego fragmentu, ale jeśli o jojo to wystąpi ono u osób
które teraz bardzo mało jedzą a po okresie odchudzania nie będą w stanie
zapanować nad "instynktem" do tego stopnia, żeby przez jeszcze kilka miesięcy
jeść mało.

Jeśli ktoś jest teraz słusznej wagi, a ogranicza się do 1000kcal/dobę, to nie ma
zmiłuj, żeby po pewnym czasie odchudzania a następnie porzuceniu diety i braku
jednoczesnych działań zapobiegawczych, nie było jojo.

Jedzenie zgodnie z zasadami Dukana nie przyspiesza przemiany materii. Przemianę
materii nakręca za to odpowiednia do masy, wieku i aktywności fizycznej
ilość spożywanych kcal...

[abri]

Pierzaku, niby rozumiem ale nie do konca... Z tym metabolizmem kumam, ale z kaloriami juz mniej. Przeciez kazda z nas traci kilogramy bo mamy ujemny bilans kaloryczny. Dzienne zapotrzebowanie kobiety to ok 2000 kcal, im mniej kcal dostraczymy tym szybciej schudniemy. Sam Dukan pisze, ze apetyt nam sie zmiejsza, bo ile mozna wciagnac na raz tego tunczyka albo dorsza.
Akurat te 1000kcal jest chyba optymalna wielkoscia, bo oznacza chudniecie w tempie 1 kg na tydzien.
Czyli co: jesc duzo zeby potem nie bylo efektu jojo. Nie bedziemy wtedy wolniej chudly?

[pierzak_w_szpilkach]

Abri, to zapotrzebowanie na kcal dla każdego jest inne (tzw. podstawowe tempo
metaboliczne) i to warto sobie policzyć z uwzględnieniem własnych parametrów, po
to, żeby później od tej ilości odjąć 'bezpieczną' ilość kcal aby deficyt kcal
był, ale nie powodujący zwolnienia metabolizmu.

Na 1000 kcal szybko się chudnie, ale jeśli ktoś ma np. 20kg nadwagę i tym samym
zużywa więcej energii na samo podtrzymanie procesów fizjologicznych, o ruchu
jakimkolwiek nie wspominając, to przy takiej ilości kcal po dłuższym czasie
będzie musiał się bardzo pilnować i długo wdrażać do normalnego jedzenia. Poza
tym przy takiej dawce kcal u osób z nadwagą istnieje spora szansa na zjedzenie
siebie jak to już Boginka pisała.

Nie wiem co Dukan miał na myśli, ale obstawiam, że mięśnie. Przy tak dużej
redukcji spowodowanej stosowaniem diety 1000 albo mniej kcal, z reguły spala się
tłuszcz, ale i jednocześnie mięśnie (one ważą więcej...). A to jest wbrew
pozorom niekorzystne zjawisko, bo właśnie w mitochondriach wykorzystywane są
związki organiczne i przetwarzane na energię (po prostu tu się odbywa spalanie).
Im mniej mięśni tym większy problem z utratą tłuszczu, bo wraz ze stratą mięśni
spada podstawowe tempo metaboliczne.

Inna sprawa to zasada na jakiej działa Dieta Dukana. Chodzi w niej o wywołanie
stanu ketozy (dlatego tak mamy unikać węgli i tym samym insuliny). Białka ma być
dużo, żeby tę ketozę utrzymać, więc skoro 1g białka = ~4kcal, to na 1 kg masy
ciała powinno przypadać co najmniej 1,5g białka, a najlepiej więcej.
Jeśli ktoś waży np. 80kg to jak nic powinien ładować w siebie codziennie te 120g
białka. W czasie ketozy zamiast białka przetwarzane są na glukozę (ale większym
wysiłkiem organizmu) i dochodzi do uwalniania reszt kwasów tłuszczowych z
tłuszczu ustrojowego. I to on jest wykorzystywany jako źródło energii.

Dlatego trzeba jeść dużo(ale też nie przeginać i nie ładować w siebie
wytłaczanki jajek na kolację :P:P)

Ufff... mam nadzieję, że odpowiedziałam w wystarczającym stopniu :)

ancia2007

[mariolka55]

ja tak nie na temat;)
to tu się ukrywasz teraz;)