Jadłospisy - faza III

[joanna669]

Proponuję wpisywać nasze jadłospisy III fazy.
Ja dziś 1 dzień III fazy.
śniadanie: otrębianka,
II śnidanie:
g. 11 - 2 kanapeczki z wasą, wędlinka z piersi kurczaka i ogórkiem,
g. 14 - serek wiejski, jabłko zielone,
Obiado - kolacja: piersi kurczaka z rożna z fasolką szparagową.

[a.agena]

Wczoraj:
śniadanie: twarożek chudy (275g) z jogurtem 0% i szczypiorkiem
II śniadanie: kefir 1,5% (400g) zmiksowany z garścią białych porzeczek
obiad: filet z indyka zgrillowany na patelni oraz potrawka z bakłazana, pomidora i papryki
deser: sernik na zimno (3cm plaster z keksówki)
kolacja: makrela wędzona 1 sztuka (jakieś 250g miała)

Dziś:
śniadanie: twarożek chudy (370-380g) ze szczypiorkiem
II śniadanie: serek wiejski lekki Piątnicy z garścią białych (wcześniej zmiksowanych z odrobiną słodzika) porzeczek
obiad (będzie): fasolka szparagowa z jakimś mięsem (albo ugotuję udko kurczacze albo wątróbkę)
deser: jak wczoraj - sernik na zimno
kolacja: po tej ilości fasolki, którą sobie chcę ugotować, pewnie skończy się na kilku plastrach wędliny drobiowej

a.a

[a.agena]

Wczoraj:
śniadanie: twarożek z mixem przyprawowym do sera
II śniadanie: truskawki z kefirem
obiad: udo z kury w sosie musztardowym, sałatka z ogórków, pomidorów i papryki z jogurtem
deser: 3 duże plastry wędliny pt. filet królewski z indyka
kolacja: serek wiejski 3% z sardynkami wyłowionymi z sosu pomidorowego

Dziś:
śniadanie: twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem oraz kromka chleba żytniego z owsem i kminkiem
II śniadanie: serek wiejski 3% z jagodami i poziomkami
obiad: uczta będzie, ale nie wiem jeszcze co, bo w gościnie u rodziny (liczę na pieczonego kurczaka i jakąś sezonową surówkę), a potem koniecznie LODY!!
kolacja: jak jeszcze coś da się zmieścić, to pasta z tuńczyka i jajka

pozdrawiam
a.a

uczta

[a.agena]

Z tym ucztowaniem to musi być jakaś podpucha, mówię Wam!
Jak już się znalazłam w gościnie z zamiarem nażarcia się samych niezdrowych i zakazanych potraw, to się okazało, że w zasadzie najbardziej interesuje mnie potrawka z cukini z pieczarkami i kawałkami piersi kurczaka. Której jedyną grzeszną właściwością było to, że toto na odrobinie oleju zostało przesmażone.
Na kluski śląskie z bitkami z szynki wieprzowej się nie skusiłam. Sałatka z torteliini mnie nie wzruszyła. Ani domowy sernik.
Co ze mną się stało? Co zrobił ten Dukan, doktor od diety podstępny? Że się cieszę, iż jutro proteinowy dzień i nareszcie porządna wyżerka!

PS. No dobra... lody to były wedle planu zrealizowane. Aczkolwiek wylizałam tylko zmarzlinę, wafla od rożka odrzucając precz.

a.a

[imasumak]

I śniadanie - jajecznica z 2 jajek smażona na chudej, drobiowej kiełbasie,
pomidorach i cebuli, posypana starym, żółtym serem, do tego kromka pieczywa
razowego, herbata z cytryną i słodzikiem.

II śniadanie - truskawki, czarne jagody, maliny z serkiem homo i słodzikiem,
biszkopty z otrębami owsianymi.

Obiad - schab z pieczarkami pieczony w rękawie, góra fasolki szparagowej

Na podwieczorek planuje plaster pieczeni rzymskiej z indyka (upieczonej na
wczorajszy obiad), ogórka małosolnego i kilka rzodkiewek.

Kolacja - 1 kromka chleba razowego, pasta z makreli, sera białego, szczypiorku,
przecieru pomidorowego i ogórka marynowanego, oraz sałatka z pomidorów i cebuli
z maślanką :)

W międzyczasie dużo wody mineralnej, kilka filiżanek zielonej herbaty, jedna kawa :)

Jutro:

[imasumak]

I śniadanie - 2 kromki chleba razowego zapiekane z zerem żółtym, szynką z
dodatkiem cebuli i ogórka małosolnego, pęczek rzodkiewek, herbata z cytryną

II śniadanie - Piernik z polewą z nutelli, kawa, brzoskwinia

Obiad - Sałatka cesara z tego przepisu:
dukan.blox.pl/2010/07/Salatka-Cesara.html
Podwieczorek - 1 marchewka, 1 ogórek gruntowy, 1 papryka pokrojone w słupki, do
tego dip z serka homo, czosnku i koperku, przyprawiony ostrą papryką, białym
pieprzem.

Kolacja - grillowany pstrąg, brokuły, sos jogurtowy z czosnkiem,

[redlimonka]

-1 śniadanie:- 2 kromki chleba wieloziarnistego z szynką i pomidorem z
cebulą.owsianka na szklance mleka chudego
pózniej kawa

[redlimonka]

wczoraj dziewczyny nie zjadłam tej kolacji co miałam w planach
Dowiedziałam się wczoraj o przykrej sprawie (śmierć znajomej) i już nie
zjadłam. całą noc nie spałam a potem ok 3 nad ranem zrobiłam się głodna i
zjadłam wafle o smaku orzechowym nie myślałam o tym co jem
Menu napisze póżniej

[redlimonka]

I do tego jogurt mały owocowy ale z cukrem.
Chyba to dzisiejszy dzień będzie jako 1 dniem fazy III

[a.agena]

redlimonka napisała:

> I do tego jogurt mały owocowy ale z cukrem.
> Chyba to dzisiejszy dzień będzie jako 1 dniem fazy III

Po co masz się męczyć, śmigaj na "trójkę". Chociaż uprzedzam, tam codzienne szaleństwa też są zakazane :-)

pozdrawiam
a.a

[redlimonka]

TAK zaczęłam 3")

[mama-ola]

a) Kawa z mlekiem.
b) II kromki pełnoziarnistego chleba z serem żółtym, wędliną i
pomidorem.
c) Herbata.
d) Jabłko.
e) Jogurt./Serek homo./Chudy twaróg rozgnieciony z mlekiem./Chudy
twaróg rozgnieciony z mlekiem i z jakimś warzywem, np. pomidorem.
f) Kawa z mlekiem.
g) Pierś z kurczaka z warzywami./Cukinie z mięsem mielonym./Zupa
warzywna/rybna.
h) 2 ubite na sztywno białka jajka + słodzik + chudy twaróg
ugnieciony z mlekiem + otręby. (Ruszać się po tym nie można, a to
prawie czysto białkowa kolacja, polecam).

Plus woda, woda, woda.

[redlimonka]

1)-2 laseczki kabanosa z piersi z kurczaka plus kawa bez mleka
2)- 2 kromki chleba wieloziarnistego plus 2 plasterki zółtego serka plus pomidor
i cebulka
3)-2 laseczki kabanosa z piersi kurczaka plus serek homo naturalny z aromatem
cytrynowym
4)- cztery placki z 1 cukini na pikantno polane jogurtem naturalnym
5)-owsianka na mleku plus kawa bez mleka
6)sałatka z pomidorow i cebulką
7)jogurt naturalny plus szklanka borówek
plus woda zieolone herbatki i ziołowe herbatki

Jutro planuje:

[imasumak]

I śniadanie - dwie kromki chlebka Klary z serkiem homo, wędzonym pstrągiem,
sałatą, pomidorem, szczypiorkiem, pęczek rzodkiewek, herbata z cytryną

II śniadanie - sernik przekładany według tego przepisu:
dukan.blox.pl/2010/04/Sernik-przekladany.html
, kawa, maliny zmiksowane z jogurtem i słodzikiem

Obiad - zupa brokułowa z jajkiem, kotleciki mielone z indyka, pieczarki smażone
z papryką, przyprawiane czosnkiem i chili, tarte buraczki z chrzanem

podwieczorek - bób (jako posiłek skrobiowy)

kolacja - zaplanowany grill u znajomych, na który zabieram z sobą krewetki
marynowane w sosie czosnkowym, chlebek razowy z serem żółtym do opiekania i
michę sałaty

dziś

[ithilhin]

śniadanie: kawa, jogurt owocowy bez cukru
dwie kromki chleba pełnoziarnistego z kiełbasą drobiową i serkiem topionym light
i szczypiorkiem
pomidor

lunch: placki z tuńczyka i surimi ze szczypiorkiem, 2 pomidory

obiadokolacja: zawijasy z indyka ze szpinakiem pieczone w folii i brokuły

deser: jogurt naturalny posłodzony stewią i z małą garścią jagód, kawa

po drodze dużo herbaty

[redlimonka]

Dziewczyny a wy nie jecie otrąb bo nie widzę tu w jadłospisach czy po prostu ich
nie wymieniacie

[imasumak]

Ja jem codziennie :)
Przyjrzyj się, w każdym jadłospisie mam coś z otrębami - w jeden dzień
biszkopciki, w drugi piernik, w trzeci chlebek Klary.

[imasumak]

A i w serniku jest trochę otrąb - zalinkowałam przepis.

[a.agena]

redlimonka napisała:

> Dziewczyny a wy nie jecie otrąb bo nie widzę tu w jadłospisach czy po prostu ich
> nie wymieniacie

Nie wymieniam, bo różnie używam. Zwykle do kefiru (fajne się z nich robią "gluty") lub posypuję II śniadaniowy twarożek.

pozdrawiam
a.a

[a.agena]

Imasumak, ale Ty masz zróżnicowane te posiłki, jestem pod wrażeniem!
Ja to tylko ten ser i ser, a na deser jeszcze ser ;-)

pozdrawiam
a.a

[imasumak]

To tylko kwestia organizacji :). No i nie przepadam za serem, traktuję go
bardziej jako dodatek :)

[a.agena]

imasumak napisała:

> To tylko kwestia organizacji :). No i nie przepadam za serem

A ja właśnie kocham ser. I cała jestem szczęśliwa przez tę dietę, bo się przynajmniej do woli tym serem napcham.
Powinnam też trochę na jajka zwrócić uwagę, ale nie mam dobrej patelni i tylko takie na twardo mi zostają.

pozdrawiam
a.a

[imasumak]

W sumie gdy się zastanowię, to lubię bardzo np pleśniaki, sery typu brie, żółte,
tłusty twaróg. Ale jak wiadomo, ich nie można na tej diecie (poza serem żółtym w
trzeciej fazie, w ograniczonej ilości i do 20% tłuszczu).
Co do dobrej patelni, to naprawdę warto zainwestować, uwierz :)
Tym bardziej, że dziewczyny piszą o tanich, Ikeowskich, które się świetnie
sprawdzają :)

[a.agena]

Ser kocham każdy, także i pleśniaki czy żółte, i nieważne czy owcze, kozie, czy też śmierdzą skarpetami. Ale twarogi, białe sery (również chude) też mnie w zęby nie kolą, a najważniejsze - rekompensują teraz brak śmietany i innego zakazanego nabiału.

> Co do dobrej patelni, to naprawdę warto zainwestować, uwierz :)

Mam jedną taką, jest rewelacyjna, tyle że do grillowania, więc placków odwracanie jest masakrą. Zaś co do inwestowania: już zainwestowałam w półkilową skrobię kukurydzianą ;-) Odkąd ją doręczyciel przyniósł, minęła mi ochota do wykorzystywania jej do wszystkiego.

> Tym bardziej, że dziewczyny piszą o tanich, Ikeowskich, które się świetnie
> sprawdzają :)

Jak się wybiorę, to pewnie nabędę. Bo mam tych patelni w sumie z 6, a tylko jedna jest naprawdę użyteczna.

pozdrawiam
a.a

Niestety grill u znajomych

[imasumak]

nie wypalił, mąż wrócił godzinę temu skonany z pracy i odwołaliśmy wizytę, wobec
tego krewetki zrobiłam w piekarniku :)

Jutro proteinowy czwartek, czyli:

[imasumak]

I śniadanie - jajecznica z szynką, placki z otrąb, herbata

II śniadanie - sernik, który mam nadzieję uchowa się do jutra, kawa z mlekiem,

obiad - pstrąg z patelni, sos z serka homo z jogurtem i czosnkiem

podwieczorek - roladki z szynki, serka homo i ogórka małosolnego, nutella

Kolacja - zupa rybna

[a.agena]

Ja też w czwartek proteinki, a dokładniej zmasowany atak rybny:

Śniadanie: twaróg z surimi
II śniadanie: kefir
Obiad: dorada z patelni
Podwieczorek: sernik na zimno
Kolacja: placki z tuńczyka i otrąb

pozdrawiam
a.a

[redlimonka]

Mnie się nie chce jeść;)
Jutro czwartek proteinowy
Nie mam smaku na mięcho a jutro proteiny to go zjem więcej
a dziś !)
1) 2 kromki chlebka wieloziarnistego ,szynka drobiowa,ser zółty ,pomidor cebulka
kawa bez mleka
- placki z 1 na ostro cukini zrobiłam wczoraj wiecej)1 laska kabanosa
drobiowego mały jogurt naturalny
-niby uczta- bo zjem tylko bób bo juz gotuje dla reszty
brzoskwinia plus serek homo naturalny z araomatem pomarańczowym
kabanosy 4 sztuki z drobiu plus pomidor plus sok pomidorowy bez cukru
i tak tego dużo wyszło moze jeszcze kawa potem ale nie wiem czy będe miała ochote


-

[redlimonka]

tak mało jesz? mnie się wydaje ze to ja jem za mało
ale warzyw jem mało. m,usze nadgonic w piatek po proteinkach
pozdrawiam!

[a.agena]

redlimonka napisała:

> tak mało jesz?

Mało?
Ser na śniadanie to porcja ok. 300-350g, do tego z pół paczki paluszków krabowych. Ryby porcja podobnej masy. Placki z trzech jaj i całej puszki tuńczyka to mało?

Dziewczyno, ja w życiu tyle nie zjadałam, co teraz muszę :-)

pozdrawiam
a.a

[redlimonka]

przepraszam[ menu jest okey
było napisane ładnie i składnie i tak mi się zdawało
ja za mało jem mięsa i warzyw oraz ryb odkąd jestem na 3 fazie ;)

[a.agena]

Nic się nie stało :-)
Po prostu uznałam, że jak już będę podawała swoje menu, to ilości odpuszczę. Każdy ma określoną pakowność żołądka, to sam - jeśli będzie chciał skorzystać - sobie wielkości porcji dopasuje.
A mięsa to generalnie mało jadam w tej diecie, proteiny zasysam raczej z nabiału.

pozdrawiam
a.a

[redlimonka]

ja to się tak rozpisałam z tym menu ze mi się wydawało, jem tak dużo/ :)

[a.agena]

trenerosobistykontakt napisał:

> Pamiętaj jak Cie widzą tak Cie piszą!
> Kontakt oraz szczegóły z ofertą : [e-mail]

Wybacz, ale Ty nie jesteś trener a zwykły spamer.
A przy okazji pamiętaj, jak Cię zobaczą, tak do Ciebie napiszą.

a.a

[redlimonka]

DZISIAJ! czwartek proteinowy!
-owsianka na mleku 0.5 % i kilka plasterków szynki z drobiu
-udko z kurczaka
-jogurt naturalny ,kawa bez mleka
-serek homo naturalny plus kilka plasterków szynki z drobiu
-lody dukanowskie (tutaj 2 3 jajka)
-2 płaty duszonej ryby -soli- plus kawa bez mleka ( ale niekoniecznie ta kawa )

[redlimonka]

;) miało być 2 -3 jajka a nie 23
:)

proteinowy czwartek, czyli:

[anetabp]

I śniadanie - dwie kromeczki chlebka klary z weędliną
II śniadanie - czekoladowa pianka z mikrofali
przekąska, a właściwie przepitka - colo-koktail
obiad - 3 kotleciki orientalne + 2 korniszony
kolacja - lody dukanowskie
Jakoś niedużo mi tego wyszło, ale jedyne na co miałam dzisiaj
ochotę, to lody. Jeszcze się nie zrobiły, a moje dziecko zjadło 3
miseczki lodów czekoladowych, a mi tylko ślinka ciekła :P

[redlimonka]

1) - 2 kromki chlebka pełnoziarnistego 2 plasterki ser
żółtego,pomidor,zapiekane w tosterze
2)- kawa bez mleka ,1 wielka brzoskwinka
3)- placki z cukinii z jogurtem zott
4)-pierś z kurczaka plus mizeria z ogórków z naturalnym zott
5)-serek homo naturalny z kakao
6)- pieczona flądra z piekarnika (w folii aluminiowej)

[redlimonka]

To nie flądra tylko pstrąg :)
Ja na wszystkie ryby mówię flądra ( bo nie przepadam za nimi ):)a flądry w
życiu nie jadłam :)

[redlimonka]

Nic je jadłyście? :) wpiszcie menu;) wczorajsze też;)

menu III faza

[anetabp]

pt
I śniadanie - 2 kromki wasa pełnoziarnistego z masłem, serem żółtym,
wędliną i pomidorem
II śniadanie - nektarynka i lody
obiad - kebab - tortilla (skrobia) z mięskiem mielonym orientalnym,
kapustą pekińską, pomidorem,ogórkiem, cebulą, sosem jogurtowo-
czosnkowo-paprykowym
kolacja - marchewka, jogobella light

sb
I śniadanie - otręby z musikiem owocowym
II śniadanie - 2 kromki wasa pełnoziarnistego z masłem, serem
żółtym, wędliną, ogórkiem i rzodkiewką
obiad - zapiekanka z kurczaka, cebuli, pieczarek w cieście
naleśnikowym (właśnie siedzi w piekarniku), do tego jakieś zielsko
dodam
kolacja - grill u znajomych, więc nie wiem co będzie, ale dzisiaj
uczta, więc się objem ;)

[imasumak]

Masło można w III fazie tylko podczas uczt.

[a.agena]

redlimonka napisała:

> Nic je jadłyście? :) wpiszcie menu;) wczorajsze też;)

Bo też w tej fazie nie ma nic ciekawego do jedzenia ;-)

a.a

[a.agena]

Wczoraj:
Śniadanie: twaróg chudy z jogurtem i mixem przyprawowym do sera
II śniadanie: kromka chleba, papryka i ser do smarowania Linnesy
Obiad: gotowany ozorek cielęcy
Deser: sernik na zimno z galaretką
Kolacja: 4 placki tuńczykowe

Dziś:
Śniadanie: twaróg z ogórkiem i szczypiorkiem
II śniadanie: kisiel śliwkowy
Obiad: mięso mielone z szynki z cukinią, papryką i pomidorem
Deser: kilka plastrów indyka w galarecie
Kolacja: bób

a.a

Sobota

[imasumak]

I śniadanie - 2 kromki chlebka Klary, pasta z serka homo i jajek ze
szczypiorkiem, wędzony łosoś, pomidor, rzodkiewki, papryka, herbata z cytryną

II śniadanie - koktajl truskawkowy z kefirem, sernik na zimno, kawa

Obiad - gulasz z szynki wieprzowej, pieczarek, papryki, cebuli, zielonej fasolki
szparagowej, duszony w soku pomidorowym tabasco fortuny, do tego sałata lodowa z
pomidorem, ogórkiem, czerwoną cebulą, rzodkiewką z sosem czosnkowym na bazie jogurtu

Podwieczorek - bób i koktajl pomidorowy z kefirem doprawiany pieprzem, czosnkiem
i ostrą papryką

Kolacja - chleb razowy zapiekany z serem żółtym, warzywami i szynką.

[redlimonka]

Dzisiaj
-owsianka na mleku, 1 mały ( tak jak 2 kromki chleba) podpłomyk razowy
z szynka z drobiu,pomidor
-kawa bez mleka ,serek homo naturalny wymieszany z 2 kiwi i słodzik
- 2 małe laseczki kabanosa z piersi kurczaka
UCZTA to na nic nie miałam specjalnej ochoty ( miałam na lody )ale nie chciało
mi się iść do sklepu
więc zjadłam
- kawałek arbuza i 4 monte czekoladowe
-serek homo ze słodzikiem i jogurt naturalny
-kawa bez mleka
i tyle na mięso i warzywa dziś nie miałam ochoty

[redlimonka]

Aha i do tych kabanosów galareta z piersi kurczaka i jajkiem i marchewka ale
taka malutka

[redlimonka]

Dziewczyny można bob normalnie jeść, bo ja go ostatni zrobiłam sobie na ucztę
;);).)
A widzę że wy macie go na kolacje zwykłą

[redlimonka]

W metodzie dukana nie ma w opisie 3 fazy czy jest zakazany czy już dozwolony

[a.agena]

W "Metodzie Doktora Dukana" są nieścisłości.
Najpierw w II fazie fasolka szparagowa jest wymieniana jako warzywa, które można jeść w PW. A potem przy tabeli skrobiowych ta sama fasolka szparagowa jest wymieniana jako skrobia, którą można tylko 2 razy w tygodniu.

Zaś bób - niestety - uznawany jest na równi z groszkiem zielonym, fasolą i kukurydzą - jako skrobia.
Dlatego, bo dziś dzień ze skrobią, miałam zjeść bób. Nie zjem, bo wracam dziś do domu koło 21.00, więc za późno będzie. Bób przechodzi na jutro.

a.a

[redlimonka]

No to dziękuję za wyjaśnienie
W sumie mogłabym zamienić ten dzień z bobem na skrobiowy a w skrobiowy zrobić
ucztę :)
Ale sobie już odpuszczę :)

[redlimonka]

Dzisiaj mam posiłek skrobiowy i wcale nie mam na nic ochoty,ale jak mus to mus :)
1)-owsianka na mleku,1 podpłomyk razowy z pomidorem i szynka drobiową
2)-kawa bez mleka
3)-naleśniki z serkiem homo naturalnym i słodzikiem
4)-2 udka z kurczaka ( po obraniu ze skóry i kości to tak jak 1 udko- w sosie
jogurtowo-koperkowym ):):):) z sałatką z pomidora ,korniszona ,cebuli
5)-kawa bez mleka
6) skrobia- spagethii z piersią z kurczaka z grila, z bakłażana z grila (w
paski) z sosem pomidorowo -czosnkowym z bazylia świeżą i dwoma plasterkami sera
żółtego (startego)
7)kawa bez mleka
8)- serek homo z 2 owocami kiwi oraz jogurt naturalny

[lilka208]

aż ślinka mi leci ale przyjdzie i na mnie czas

[redlimonka]

Dziewczyny ja nie mogę patrzeć na te dni skrobiowe na ryż i na makarony .
Jak myślicie czy zamiast tego mogłabym zjeść 2 kromki chleba wieloziarnistego
dodatkowo w dany dzień skrobiowy albo na co innego zamienić?

[redlimonka]

No ewentualnie bob ;ale on się niedługo skończy

[a.agena]

redlimonka napisała:

> Dziewczyny ja nie mogę patrzeć na te dni skrobiowe na ryż i na makarony .
> Jak myślicie czy zamiast tego mogłabym zjeść 2 kromki chleba wieloziarnistego
> dodatkowo w dany dzień skrobiowy albo na co innego zamienić?

A fasola? A groch? A kukurydza? A kuskus?

a.a

[redlimonka]

W sumie tak nie pomyślałam , tęsknię za chlebem tylko

[redlimonka]

Jest jeszcze soczewica, zielony groszek,bulgur,i kasza mann którą uwielbiam
:):):) . podziękowania :)

[redlimonka]

I co ;zjadłam tego spagethii 5 łyżek tylko

Niedziela - UCZTA

[imasumak]

I śniadanie - jajecznica na drobiowej kiełbasie, cebuli i pomidorach, i kromka
chlebka Klary posmarowana serkiem homo, z rzodkiewką i szczypiorkiem, herbata

II śniadanie - brzoskwinia i kilka śliwek, biszkopciki z otrębami z połowy
dziennej porcji otrąb (na I śniadanie była pierwsza połowa porcji), kawa z mlekiem

Potem, z racji tego że wybraliśmy się zdobywać he he ;) szczyt Góry Bardo była
przegryzka w postaci kanapki z chleba razowego, z serem żółtym, pieczoną piersią
z kurczaka, do tego rzodkiewki i no morze wody ;)

Obiadokolacja o 18 - uczta - posiłek w restauracji gdzie zjadłam pstrąga
smażonego w maśle z migdałami, miks różnych surówek, a na deser szarlotkę na
ciepło z lodami i bitą śmietaną, capuccino posypane czekoladą :P

Przepitka wieczorna po 20 - koktajl z pomidora i kefiru :)

[redlimonka]

:) Mam pytanie wprowadzacie do menu wg zalecenie dukana udziec jagnięcy i schab?

[a.agena]

redlimonka napisała:

> :) Mam pytanie wprowadzacie do menu wg zalecenie dukana udziec jagnięcy i schab?

Szynkę wieprzową tak, w postaci mielonego mięsa dodanego do leczo. Na jagnię raczej w moich rejonach natrafić trudno. A za schabem nigdy nie przepadałam.

a.a

[imasumak]

W zeszłym tygodniu jadłam dwa razy wieprzowinę - wymieniłam to w swoim menu.

Poniedziałek

[imasumak]

I śniadanie - dwa jajka na twardo, twaróg zmieszany z makrelą, cebulą i serkiem
homo, rzodkiewki, pomidor, sałata, chleb razowy, herbata

II śniadanie - piernik "wielkie bobo" przekładany nutellą, kawa z mlekiem

Obiad - chłodnik litewski, grillowana pierś z kurczaka, zielona fasolka szparagowa

Podwieczorek - lody dukanowe z jagodami

Kolacja - albo zupa rybna albo ryba z patelni :)

BIlans wagowy pierwszego tygodnia

[imasumak]

trzeciej fazy - dzisiaj rano waga pokazała mi 500 gr mniej, niż tydzień temu.

[redlimonka]

:)No to gratuluje spadku wagi

[redlimonka]

1)-owsianka na mleku, 2 kromki chleba wieloziarnistego, pomidor,cebula ,ser żółty
2) kawa bez mleka
3)serek homo z 1 kiwi
4)- grzybki marynowane w occie ,10 dag polędwicy z indyka
5)-jeszcze raz serek homo z 1 kiwi :
6)- gruby plaster schabu z pomidorem,ogórkiem cebula
7)-jogurt naturalny kawa bez mleka
8)-gulasz z mięsa indyczego z fasolką zieloną

[a.agena]

Wczoraj:
śniadanie: twaróg z jogurtem i chrzanem
II śniadanie: kjromka chleba żytniego z owsem, kilka plastrów indyka w galarecie, pomidor
obiad: gotowany kurczak z mizerią
podwieczorek: bób
kolacja: sernik na zimno z musem truskawkowym

Dziś:
śniadanie: twaróg z makrelą wędzoną
II śniadanie: kefir z otrębami, kromka chleba żytniego z owsem
obiad: gulasz z kurzych serc, duszona kapusta
podwieczorek: serniczek plus śliwki
kolacja: sałatka śledziowa

Jutro:
śniadanie: serek wiejski z pomidorem
II śniadanie: jogurt z owocami jakimiś (jagody, jeżyny, maliny)
obiad: placki z cukini
podwieczorek: [chwilowy brak pomysłu]
kolacja: dorsz z warzywami

a.a

[joanna669]

poniedziałek:
śniadanie: kefir z otrębami
II śniadanie: 2 kromki wasy, 2 platerki sera żółtego, 2
ogórki, później: serek wiejski, 1 kromka wasy, 1 jabłko.
Obiad: potrawka z piersi kurczaka, cukini, cebulki,
Kolacja: udko wędzone, sok z marchwii, garść fasolki
szparagowej.

[redlimonka]

:)Ja będę pisała teraz jadłospisy dzień do tyłu.
:) Bo np wczoraj nie zjadłam gulaszu z indyka z fasolką tylko 2 jajka na miękko:)
Po prostu nie mogłam, przyszła mi ochota na jajka:)
Więc będę pisać jak już spałaszuję, na drugi dzień :)

[anetabp]

poniedziałek:
Iś - 2 kromki chlebka klary z wedlinką i rzodkiewką
IIś - czekoladowa pianka z mikrofali, jabłko
o - risotto (skrobia) z kurczakiem, pieczarkami i cebulką, do
popicia barszczyk
k - jogobella light, trójkącik serka topionego fit

wtorek:
Iś - zapiekane 2 kromki chlebka klary z wędliną, pieczarką i serem
IIś - maliny
o - prawie jak spagetti ;) z surimi z kurczakiem w sosie
pieczarkowym (zostało mi z wczoraj)
p - jogobella light
k - pieczone udko z mizerią i sok z marchwii
(podwieczorek i kolacja dopiero w planach, więc jeszcze może ulec
zmianie)

[a.agena]

redlimonka napisała:

> :)Ja będę pisała teraz jadłospisy dzień do tyłu.
> :) Bo np wczoraj nie zjadłam gulaszu z indyka z fasolką tylko 2 jajka na miękko
> :)
> Po prostu nie mogłam, przyszła mi ochota na jajka:)
> Więc będę pisać jak już spałaszuję, na drugi dzień :)

Też tak będę robić, bo menu i u mnie uległo zmianie. I wcale nie z powodu ochoty na coś innego, ale całe popołudnie biegałam do i od mechanika, w międzyczasie przede wszystkim martwiąc się kiepską żywotnością autka. A na robienie sałatki ze śledzika brakło czasu i zapału.
Więc podwieczorku nie było a za to na kolację wszamałam serek 3% Piątnicy z jagodami i poziomkami.
Za to dziś na II śniadanie był kefir ze śliwkami (śliwki chodzą za mną coraz bardziej, ale takie prawdziwe, polskie a nie te hiszpańskie podróby ;) ).

a.a

Wtorek

[imasumak]

I śniadanie - dwie kromki chleba razowego, serek homo, szynka, jajko na miękko,
sałata, pomidor, rzodkiewki, ogórek, szczypiorek, herbata z cytryną

II śniadanie - beza z polewą czekoladową (woda rozbełtana ze słodzikiem i
kakao), koktajl z malin i kefiru

Obiad - zupa brokułowa, cukinia zapiekana z mięsem mielonym, cebulą, papryką,
pomidorami i serem żółtym

podwieczorek - bób, koktajl z pomidorów i kefiru

Kolacja - przypomniałam sobie w ostatniej chwili o otrębach, a że miałam ochotę
na coś słodkiego to zrobiłam placki serowe z polewą czekoladową według tego
przepisu:
dukan.blox.pl/2010/07/Placuszki-serowe-z-polewa-czekoladowa.html
POLECAM! Im zimniejsze, tym smaczniejsze! :)

[redlimonka]

1)-owsianka na mleku,2 kromki chlebka wieloziarnistego ,2 plastry sera
żółtego,pomidor,cebula,ogórek kiszony
2)-kawa bez mleka
3)-serek homo naturalny z 1/2 kubka borówek
4)-zupa jarzynowa ze soją na mięsie z indyka
5)-jogurt naturalny ,serek homo z 1/2 kubka jagód
6)-gulasz z indyka z fasolka gotowaną
7)-jogobella light

[redlimonka]

:)To był wczorajszy jadłospis :) dzisiejszy będzie jutro :)

[joanna669]

wtorek
śniadanie: otrębianka
II ś (g 11,14): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 5
plasterków polędwicy spopockiej, 1 pomidor, jogurt i 4 małe
mandarynki.
Obiad: (coś pod królewską) 3 gołąbki z ryżem i marchewką, 2
małosolne ogórki.
Kolacja: 3 protonaleśniki z serem.

Wydaje mi się, że jem strasznie dużo. Niestety zaczęłam jeść
kolację, na co nie było miejsca w II fazie. Zobaczymy co na to waga
(w piątek po proto)

[gandaja]

niedługo do was dolączę dziewzcyny:)

[joanna669]

Gandaja zapraszamy!
U mnie wczoraj (środa) dzień grzeszny niestety:
1) otrębianka
2) 2 kromki pełnoziarnistego chlebka, 5 plasterków polędwicy
spockiej, 1 papryka
3) brzoskwinia i serek wiejski
4) 2 małe jabłka, udko z kurczaka
5) miska bobu (nie było to 220g).
Tak więc za dużo owoców i tego bobu (jako skrobii).

A dziś:
1)kefir z otrębami
2) makrela wędzona
3) serek wiejski
4) gulasz z serduszek drobiowych
5) 200g twarogu chudego.

[gandaja]

za zaproszenie dziekuje .niedługo sie zjawie ;:)

[redlimonka]

Wczoraj
1)-owsianka na mleku,kawa bez mleka
2)-2 tosty pełnoziarniste zapiekane z serem żółtym i bazylią,oraz czosnkiem
3)-jogurt naturalny
4)-wielka brzoskwinia,serek homo naturalny
5-
)10dag polędwicy z indyka,2 pomidory,cebula,jogurt naturalny
6)UCZTA- 2 lody big milki śmietankowe. sernik domowej roboty.cała biała
czekolada bez dodatków
:)Dziś mam proteiny :)

[redlimonka]

po uczcie miałam w planie jeszcze coś zjeść ale nie dało się już:)

środa

[imasumak]

I śniadanie - chlebek Klary, pasta z makreli, serka homo, cebuli i szczypiorku,
pomidor, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, herbata

II śniadanie - owoce jagodowe z serkiem homo, sernik, kawa

Obiad - kurczak w sosie curry, sałatka z kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym

podwieczorek - sernik, nutella

kolacja - zapiekanki z chleba razowego z pieczarkami, szynką i serem żółtym,
koktajl pomidorowy z kefirem

Proteinowy czwartek

[imasumak]

I śniadanie - placki otrębowe z serkiem homo, łososiem, jajkami na twardo i
szczypiorkiem, herbata

II śniadanie - resztki sernika z poprzedniego dnia ;), kawa

Obiad - grillowana pierś z kurczaka, sos czosnkowy, ogórek małosolny

Podwieczorek - Shake czekoladowy według tego przepisu:
dukan.blox.pl/2010/07/Shake.html
Kolacja - wędzona pierś z kurczaka pokrojona w drobne kawałki, wymieszana z
cebulą, szczypiorkiem, ogórkiem małosolnym i serkiem homo.

[hummer]

A mnie jakoś nie ciągnie do jedzenia. Dieta z dwóch dni. Dwie łyżki fasolki po bretońsku. Jak Ty możesz żyć na takiej kalorycznej diecie :)

Fajnie, że żyjesz. :) Jakbym Ciebie nie poszukał zniknęłabyś niczym Owad mrówkojada w oczach. No może przegryzę plasterek kindziuka przed snem. Nawet kukurydza mi wysycha w kolbach :)

PS
Jak jestem czymś podniecony, potrafię nie jeść przez tydzień lub więcej. Trawię zapasy tłuszczowe. A w sobotę wieczorem lub niedzielę rano ruszam w miejsce, które kocham - Bieszczady. Tam sobie pojem. Pstrągów z potoków, pierożków z grzybami, jak już będą w lasach, a jak nie to jakiś innych.

Żyjesz w ogóle?

[imasumak]

Od niejedzenia się tyje, więc jem :)

Hummerze, jak widać żyję, a Ciebie co tu przyniosło?

[anetabp]

imasumak - ja też chciałam wczoraj ten shake zrobić, ale się
okazało, ze serek homo pomimo odpowiedniej daty przydatności
przydatny nei był :(

IŚ - deserek jogobella
IIŚ - 2 kromki chlebka klary z wedliną z indyka
O - prawie jak spagetii z surimi, z mieskiem mielonym z indyka z
rozpuszczonym serkiem wiejskim
P - lody dukanowskie
K - to samo co obiad, bo za dużo zrobiłam

[lilka208]

wlasnie przechodze na III faze mozna tu wpisywac swoje menu i dzielic się
spostrzeżeniami?

[mama-ola]

Jasne, Lilka :)

[lilka208]

strasznie się cieszę.dziękuje jesteście kochane:)
ja nie mam na razie z góry zaplanowanego jadła:) na cały dzień więc opiszę moje
menu nazajutrz.trochę was podpatrzę i coś odpatrzę:)bo sama nie wiem na co mam
ochotę na pewno na ucztę:)

PIĄTEK

[joanna669]

Śniadanie: otrębianka
II Śniadanie: 2 kr. chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki sera
żółtego, 2 ogórki
Przekąska: kawałek biszkopta proteinkowego z kremem
czekoladowym (też z dozwolonych)pycha!jabłko, mandarynka
Obiad: rybka z pieca, warzywa na parze (brokuły, kalafior,
marchew)
Kolacja: jogurt naturalny.

[mama-ola]

Joanna, ile Ty schudłaś! Jestem pod wrażeniem. Gratulacje i
powodzenia w utrwalaniu :)

[joanna669]

Sama jestem w szoku jak szło po najmniejszej linni oporu, bo w końcu
udało mi się zrzucić 25kg w niecałe pół roku. Mój organizm widocznie
nie lubił tych nabytych po ciąży kg, tak chętnie je "wyrzucał". Na 3
fazie schudłam 0,6 kg. :-)

[mama-ola]

A odchudzałaś się w trakcie karmienia piersią czy po odstawieniu
dziecka?

[lilka208]

mój jadłospis 30 sierpnia napisze teraz bo już zakończyłam dziś
>-zupa mleczna na otrębach, kawka
>-2 brzoskwinie
>-4 kromeczki wasy z pomidorkiem, szynką, ogórkiem małosolnym
>-jogobella light
>-pół udka z kurczaka (więcej nie dałam rady)
>-2 serki miechów z kakao ( to zjem o 19)
mało zjadłam ,nawet obiadu nie tknęłam ale nie mam smaku za bardzo dziś tez :)

[lilka208]

miało być 30 lipca. od rana mi się myli i wszędzie piszę 30 nie wiem czemu
:)sierpnia :)

[joanna669]

Mój starszy skończył w marcu 5 lat - to z nim przytyłam ok. 30 kg i zostało a młodszy kończy w sierpniu 4 lata. Przed ciążą ważyłam 55 kg. Piersią karmiłam starszego ponad rok, młodszego 9 mies.

[lilka208]

1)- zupa mleczna -owsianka
2)-2 kanapki chleba ciemnego ze słonecznikiem ,pomidor,szczypiorek
3)-pół kubeczka jagód i serek naturalny
4)-kawa 2 kawałki ciasta -piernik wielkie bobo
5)- koktajl z drugiej połówki kubka jagód z jogurtem
6)-UCZTA- bardzo duża ćwiartka arbuza ,czekolada milka
&) wędlina drobiowa i sałatka (pomidor,korniszon,cebula,papryka czerwona) _ to
zjem za godzinę :)

Piątek

[imasumak]

I śniadanie - 2 kromki chlebka Klary, pasta z makreli, jajek, serka homo i
szczypiorku, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, cebula, herbata

II śniadanie - jabłko tegoroczne (hura!), sernik, kawa

obiad - łosoś pieczony w folii, zielona sałata z sosem koperkowo - czosnkowym,
koktajl z pomidora i kefiru

podwieczorek - chleb razowy, ser żółty, sałata, rzodkiewka i szczypiorek

Kolacja - uczta - sałatka ziemniaczana, kotlet schabowy, arbuz, brzoskwinia i
mrożona kawa z lodami i bitą śmietaną :)

[ithilhin]

śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, kawa
obiad: makaron razowy z sosem warzywnym (bakłażan, cukinia, cebula, pomidor,
przyprawa pesto)
podwieczorek: piernik dukanowy, kawa
kolacja: ser biały lekki z pomidorem.

woda w trakcie dnia.

[lilka208]

wczoraj zjadłam jeszcze 2 panna cotty jagodowe:(
dzisiaj 1 sierpnia
1)-otrębianka na mleku
2)-2 kromki chleba słonecznikowego z jajecznicą na 2 jajkach i szynce
3)- pieczeń wołowa i mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego
4)-2 panna cotty truskawkowe ,jabłko
5)-kawa i 2 kawałeczki piernika dukana
6)-SKROBIA- zupa grochowa (groch jaś) na mieszance warzyw 7-składnikowej z
zieloną pietruszką i pokrojoną w kosteczkę szynką

wczoraj

[lilka208]

od rana sama woda a na wieczór 2 kromki chleba słonecznikowego z 2 plastrami
szynki

[joanna669]

Śniadanie: kefir z otrębami, II śniad: 3 kromki Wasy, 2 plasterki sera żółtego odtłuszczonego, 1 plaster szynki z pieprzem, 1 pomidor, 2 małe jabłka, biszkopt z kremem czekoladowym, obiad: 2 udka z kurczaka, fasolka, pomidor, kolacja: serek wiejski 3%. Dużo wody! Zapychałam 3 fazowy głód.

[lilka208]

1)-owsianka na mleku, jabłko
2)-1 kromka chleba słonecznikowego,1 plaster sera żółtego
3)-kawa
4)jogurt panna cotta truskawkowy 1 kromka chleba słonecz, z krakowska suchą
5)-gotowana pierś z kurczaka ,jogurt naturalny
6)- 1 jajko na twardo, 4 plasterki krakowskiej suchej
[url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url
FAZA III OD 30 lipca:)

[lilka208]

to powyżej to był wczorajszy jadłospis

[lilka208]

zapomniałam wczoraj o posiłku skrobiowym, wiec przełożę na piatek

Menu niedzielne

[joanna669]

Śniad: kefir, kanapki z krakowską suchą z indyka, pomidor, 2 śniad: jabłecznik 3 fazowy, kiwi, Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, marchewka a na deser lody czekoladowe z kawałkami czekolady, kitkat z toffi, kolacja: koktajl proteinowo - jagodowy, mięso drobiowe z zupy bez skóry

[lilka208]

1)- kawałek bagietki razowej z serem żółtym.pomidor,ogórek
2)-kawa
3)- owsianka serek naturalny. 2 owoce kiwi
4)-kogel mogel z 2 żółtek,
5)-kawa

wtorek

[joanna669]

1) kefir + otręby,
2) 2 kromki wasy, sałata, papryka, 1 pl. szynki, 2 pl. sera żółtego
3) kiwi
4) serek wiejski
5) papryka, 2 gołąbki (z ryżem), buraczki.
6) jabłko, plasterek ogórka.

Środa

[joanna669]

Śniad: otrębianka z kakao, 2 śniad: 2 kr wasy, 2 pl. szynki z piersi indyka, ogórek, jabłko, jogurt naturalny, Obiad: 2 gołąbki, buraczki, 2 jabłka, Kolacja: koktajl proteinowy bezotrębowy.

[lilka208]

1)-owsianka na mleku, 2 kromki chlebka razowego z sucha krakowską ,pomidor
2)-kiwi,nektarynka,kawa
3)-2 panna cotta truskawkowe
4)-UCZTA- pizza,jogurt fantazja wiśniowa, 2 łyżki kremu czekoladowego,kiwi
5)-4 plasterki wędliny-schab z warzywami

[lilka208]

1)- otrębianka na mleku,serek naturalny homogenizowany
2)-2 plastry szynki drobiowej,kawa
3)-sztuka mięsa wołowego z jogurtem naturalnym zott
4)-maślanka
5) 3 jajka na twardo z przyprawami (musztarda, chrzan )

piątek (nagrzeszyłam);(

[lilka208]

1)-otrębianka na mleku.4 kromeczki wasa z żółtym serem
2)-2 panna cotta truskawkowe i 2 kiwi
3)-kawa
4)-kilka plasterków polędwicy drobiowej,pomidor
5)-I TU ; zjadłam aż 3 jogurty zakazane

menu z sosboty

[lilka208]

1)-owsianka na mleku,1.5 kromki chlebka słonecznikowego z serem żółtym i
pomidorem na gorąco zapiekane
2)-kawa
3)-2 kiwi z serkiem białym
4)-placuszki z cukini i papryki
5)-15 dag suchej krakowskiej
6)-uczta-
lody sorbetowe malinowo jabłkowe 500 gr,twix max,biała czekolada,kawa 3 w
1,jogurt zott -kaszka truskawkowa
i miałam dość :)

[lilka208]

nikogo tu nie ma ? a kuku!
1)-otrębianka na mleku,bułka grahamka z jajecznicą z 2 jajek
2)-kawa,2 kiwi ser biały 15 dkg
3)-placki z cukini polane sosem czosnkowym
4)-skrobia- (ryz) brązowy)-zupa ogórkowa zabielana jogurtem naturalnym
5)-2 jogurty jogobella light wiśniowe

[lilka208]

1)-owsianka na mleku, tosty z żółtym serem i pomidorem
2)-kawa,2 kiwi ser ok 15 dag (biały)
3)-19 dag wędliny -szynki wieprzowej, jogobella light -truskawka
4)-2 jajka 2 ogórki małosolne
5)-udko z kurczaka opieczone na teflonie w sosie czosnkowo-jogurtowym sałatka z
pomidora i cebuli
6) serek naturalny z kakaem (1/2 łyżeczki)

[lilka208]

miało być 10 dag wędliny a nie 19 ;( .pisze tu ktos coś jeszcze ?

[lilka208]

1) otrębianka na mleku, 2 kromki chleba wieloziarnistego ,2 plastry sera
żółtego,4 plastry szynki wieprzowej,pomidor
2)-kawa, 10 dag schabu benedykta
3)-serek naturalny,2 kiwi,jogobella light truskawka
4)-skrobia- spagethi( makaron pełnoziarnisty),z warzywam i szpinakiem
5)-serek naturalny ,1/2 łyżeczki kakao.10 dag szzynki drobiowej
aby nadrobić kilogram zjadłam dziś zakazanego croissanta

[lilka208]

1)- owsianka na mleku,2 kromki chlebka pełnoz. ser żołty,pomidor kiszony ogórek
2)-kawa
3)- panacotta własnej roboty oraz 10 śliwek małych

4) naleśnik dukana z serkiem homo natur i łyzeczkami dwoma dżemu morelowego z
fruktozą
5)- pulpety wołowo drobiowe z warzywami
6)- MIAŁA BYĆ UCZTA_ ALE CAŁKIEM O NIEJ ZAPOMNIAŁAM :(:(;(:)
CZWARTEK-PROTEINKI

[lilka208]

hej dziewczyny weżcie coś wpiszcie

[a.agena]

lilka208 napisała:

> hej dziewczyny weżcie coś wpiszcie

Przestałam dokładnie analizować, co jem, stąd nie pamiętam, więc i nic nie wpisuję.
Mam stały schemat na wszystkie dni PW, w posiłek skrobiowy po prostu dodaję coś skrobiowego, ucztę z prawdziwego zdarzenia miałam dopiero jedną (tylko kłopot z tymi ucztami, bo się człowiek zastanawia, planuje, a potem i tak mu się nie chce tego tłustego słodkiego i zakazanego jeść)...
IMO najważniejsze, by myślenie o jedzeniu nie przesłoniło świata.

a.a

[lilka208]

i po czwartku znowu kilo mniej :( załamka
oto jadłospis:
1)-owsianka na mleku. 5 małych pulpetów wołowo -drobiowych ( pół na pół)
2)-kawka
3)-4 laski kabanosa z drobiu , filet z indyka na teflonie zrobiony
4)-kawa z odrobina mleka
5)-serek homo ze słodzikiem ok 20 dag polędwicy z indyka

[lilka208]

nawet nie mam co pisac bo tylko zjadlam 2 kromeczki chlebka klary i nic więcej
. dzis jest sobota i dopiero zjadłam śniadanie .ale nadrobie to uczta

[lilka208]

kromeczki były z dżemem

[lilka208]

zaczęłam jeść o 13 godz
1 kawa o 6 rano
śniad o 13
1)-2 kromki cklebka klary i 2 śledzie ( rolmopsy) lissnera
2(-2 brzoskwinie
3)- uczta- lody ,winogrona, czekolada,wafelek knoopers
4)- kawa
5)- bigos

[lilka208]

1)-owsianka na mleku kawa
2)-2 rolmopsy 2 brzoskwinie
3)-2 laski kabanosa z drobiu, maslanka
4)-serek naturalny, kefir,ogórek małosolny
5)- brzoskwinia 2 plasterki szynki

[lilka208]

i jeszcze byl bigosik:)

[lilka208]

1)-kawałek bagietki razowej ,ser żółty.pomidor,ogórek
2)- kawa
3)-owsianka,serek naturalny,2 owoce kiwi
4)-kogel mogel z 2 żółtek
5)- kawa

[teqilaa]

I sniadanie: kawa z mlekiem, dwie wasy z edlina serem topionym
linessa, natka pitruszki, ogórek kiszony.
II sniadanie: dwie krmki wasa j.w. plus serek wiejski
obiad: zupa pomidorowa z lanymi kluseczkami
podwieczorek: zapomnialam owoca jakiegos kupic, ale byloby jabłko
jakiejs lub kalarepa.
kolacja: salatka z mixa saltowego plus jakies chrupiace warzywka z
odrobina oliwy i pestkami slonecznika.
w miedzy czasie jest druga kawa z mlekiem i ze dwie herbaty czerwone
a w domu woda. Tak zeby conajmniej 2 l płynów wyszlo.

[a.agena]

poniedziałek
śniadanie: twaróg z jogurtem i pomidorem
II śniadanie: kefir z otrębami
obiad: zupa jarzynowa
podwieczorek: sernik z galaretką i sosem truskawkowym
kolacja: sałatka z kurczaka wędzonego, jajek i kalafiora

wtorek
śniadanie: twaróg z pomidorem i cebulą
II śniadanie: bób
obiad: sałatka z kurczaka wędzonego, papryki, ogórka i kalafiora
podwieczorek: kefir z owocami (pewnie jeżyny i jagody) i otrębami
kolacja: makrela wędzona

a.a

[lilka208]

1)-owsianka na mleku.kawałek bagietki razowej ser żółty,szynka ,pomidor,ogórek
2)- kawa
30-SKROBIA- RYZ Z BORÓWKAMI I JOGURTEM NATURALNYM
4)-KAWA
5)-dorsz z teflonu plus surówka wiosenna
6)- o 23 zjadlam niedozwolone: 2 kajzerki z dżemem ( bez cukru)

[lilka208]

1)-owsianka , 4 wasy z serem żółtym,pomidor,ogórek,cebula
2)- kawa
3)-czernice z cukrem pudrem
4)- żurek z dodatkami( szynka w kosteczkę, 1 jajko)
5)-uczta- pizza,arbuz,czernice z cukrem,brzoskwinia-3 sztuki
waga bez zmian:)

[lilka208]

1)-2 kromki chlebka klary , jajecznica z 3 jajek na szynce drobiowej.szklanka mleka
2)- kawa,serek naturalny
3)-kilka plasterków suchej krakowskiej drobiowej
4)-kawa
5)-1/2 udka z kurczaka
6)-za godzinę druga część udka( udko było bardzo duże)
7)-serek naturalny z kakao 1/4 łyżeczki i jogurt naturalny

[lilka208]

1) otrębianka na mleku, 2 kromki razowe z serem żółtym,pomidorem ,ogórkiem,cebula
2)- kawusia
3)-serek naturalny,1 kiwi
4)-2 sledzie -rolmopsy- ,4 plasterki szynki z indyka
5)-skrobia (ryż) z 1 brzoskwinią i jogurtem naturalnym
6)-małe podudzie z indyka,sałatka z pomidora i cebuli
&)-kawałek sernika na zimno (dukanowskiego).
7)-wedlina drobiowa,
8)- sernik na zimno i kawa

[lilka208]

1)-standartowo - to co wczoraj
2)-owsianka na mleku,kawa
3)-sernik na zimno,maslanka
4)-uczta-1/2 lodow algida śmiet-trusk,baton twixx
5) kiełbasa z drobiu (kilka plasterków na patelni teflonowej)^
60- a potem mnie wzięło i zjadlam reszte lodów i biała czekolade ( grzeszne to
bylo )

[lilka208]

1)-OWSIANKA .2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO,2 PLASTERKI SERA
ŻÓLTEGO,pomidor,cebula
2)-serek naturalny ,kiwi kawa
3)-skrobia(zupa jarzynowa z makaronem pelnoziarnistym)
4)-sztuka mięsa (pieczeń wołowa) i sałatka z pomidora cebulą
5)-serek naturalny,kiwi
6)-kawa z mlekeim

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url]

[lilka208]

to bylo z niedzieli :(

[lilka208]

1)-owesianka,ckleb 2 kromki razowy,ser zólty,pomidor,szynka z indyka
2)-kawa
3)- serek naturalny.2 sztuki
4)-sałatka owocowa z 2 kiwi ,z 2 brzoskwin
5)-kawa
6)-1 kawałek pizzy (świadomie)-chce przytyc 2 kg z powrotem i dodaj e do menu
codziennie cos dodatkowego
--

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=13494c527806573ee.png[/img][/url]

Re menu wtorek

[lilka208]

1)-sniad standartowo to co zawsze ( bo uwielbiam)
2)- kawa
#)-jogurt jogobella light,5 plasrow szynki z indyka
4)-1 naleśnik dukana z kiwi, i 1/2 serka natural homo
5)-i tu się obzarlam niedukanowo;
arbuz,pizza,rafaello,ptasie mleczko
zapomniałam o skrobii :)
6)- 20 dag kabanosa z drobiu

[lilka208]

:):);) haha widze że juz sama tu wpisuję:)
1 takie jak wczoraj
2)-kawa,1 laska kabanosa dr
3)-serek naturalny,1 kiwi
4) 2 pulpety z miesa z indyka w sosie grzybowym,sałatka z pomidora i cebuli
5)-1/2 keksowki sernika z nutella,2 laski kabanosa z drobiu
6)-5 plasterkow szynki z drobiu
7)- uczta- kilo brzoskwiń, 1 duzy baton twix,2 lody owocowe w kubkach ( takie
200 ml jeden)

[paryzanka_ona]

lilka sama sie wpisujesz ale ja cie z checia podczytuje ;)
u mnie dzis dzien proteinowy a zjadlam juz:
2 jaja na twardo, jogurt z otrebami
piers kurczaka pokrojona w kosteczke podsmazona na patelce, dodalam
4 lyzki wody, szczypte curry i zalalam to 3 lyzkami serka homo
naturalnego, bylo malo wiec jeszcze zjadlam 2 jogurty soja naturalne
z lyzeczka kakao.
i ja nadal jestem glodna :/

[lilka208]

ja tez mam dzis proteiny kupiłam sobie wczoraj makrele wędzona a zapomnialam ze
jej nie wolno! menu napisze pozniej, a ten sernik cytrynowy można dzis no nie?:)

[lilka208]

1)-owsianka na mleku chudym, kawa
2()-1/2 kostki sera chudego białego z 1/2 jogurtu naturalnego,1 kielbaska senatorska
3)- udko z kurczaka,1 senatorska,4 plastry szynki z indyka
4)-sernik dukana 4 kawałeczki
5)-1 kielbaska senatorska, korniszon
6)-1 galaretka mietowo-cytrynowa -i z zielonej herbaty) (z herbat)
7)-piers z indyka w sosie czosnkowo[jogurtowym
8)- pol małej makreli
i dzis kilo mniej ! :)

[lilka208]

1)-otrębianka,1 grhamka z 1/ makreli,korniszon,pomidor
2)- kawa
3)-seren naturalny ,1 szklanka jeżyn
4)- skrobia- łazanki z kapusta i chuda wędlinką z cebulka
5)-sernik dukana cytrynowy -2 plasterki pozniej będzie
6)-kawa
7)- serek naturalny a 1/2 kakao. kiełbaska senatorska na gorąco z musztardą dijon

[lilka208]

1-owsianka,placek razowy (podpłomyk),ser żolty.pomidor
2-kawa,1 kawałek sernika duakana
3-serek homo ,maślanka
5-kawa,kiwi
6-szynka w galarecie cielęca z pieczatrkami - 5 plastrów
6-uczta- baton twixx max -2 sztuki,2 lody owowcowe ( 200 ml jeden),zapiekanka z
cukini ,ziemniakow,papryki,pieczarek ser żółty boczek,kiełbaska

[joanna669]

Ja od jutra sie bedę wpisywać, trochę poplynęam z tą dietą i moje
menu aż czysto węglowodanowe :-( byla pizza, kebaby, gofry itp. Ale
dziś wypadalaby uczta i jutro wracam na prawidowy tor bo koniec
urlopu. Waga bez zmian a nawet sięgnęa 57,3. I wszytsko byoby o
wiele latwiejsze gdyby rosla a ona wredna po grzechach spada :-( i
jak tu się motywować. Ale lilka podpatrze Twoje jadospisy i nawracam
się!!!

[joanna669]

Przecież tluste ryby można w III fazie nawet w proteinowe dni. Nie
można ich natomist w 4 fazie.

[lilka208]

wracaj i wpisuj i podpatruj ,a ja poodpatruje od ciebie pozdrawiam
:)

[lilka208]

no z rybami się wyjaśnilo :)

[mercy2]

makreli wędzonej w proteinowe dni nie można?

[lilka208]

]makrele można jak najbardziej. w 1,2,3 fazie,
natomiast w 4 fazie w dzien proteinowy nie jest zalecana przzez dukana

lilko

[paryzanka_ona]

lilko kochana obiecuje jutro sie tym zajac hehe
napisze zalegle menu z ostatnich 2 tyg ;)
dzis co troche wychodze z corka na spacer i ksiazeczki jej czytam
wiec na dlugie rozpiski brak czasu, alei tak z doskoku podczytuje
forum, uzaleznilam sie od was ;)

[lilka208]

ciesze sie bardzo zaglądaj tu i wpisuj! pozdrawiam !!!

sniadaania

[paryzanka_ona]

mam chwilketo wpisze co jadam na sniadania:

jogurt z otrebami
placek z otreb upieczony z szynka, cebulka
placek z otreb posmarowany serkiem 0%, na to plaster szynki,
pomidor, salata
jajecznica z 2 jaj samalub z dodatkiem cebuli i szynki lub (i)
pomidorem, tartym surimi
cos a la twarozek ze szczypiorem i zielonym ogorkiem i pomidorkiem

obiady

[paryzanka_ona]

na obiad to roznie;
pieczony losos polany sokiem z cytryny z czosnkiem, z sosem z
jogurtu i szczypta curry lub czosnek.
piersi z kurczaka w roznej postaci,a to zmiele i robie pulpeciki
nawet bez skrobi z ziolami i cebulka, czosnkiem
a to piers kurczaka grilowana na szaszlyku z cebulka i papryka
sos zawsze ten sam z jogurtu i zmiazdzonego czosnku
duzo krewetek, gotowane, grilowane
ryby czarne nie znam nazw po polsku
coquille st jacques pieczone same lub z warzywkami
steki mielone 5% z cebulka i czosnkiem
pomidorowka na lanych kluskach
satatki z jaj, salaty, pomidorka, tunczyla z puszki, piersi
kurczaka, tartego surimi, jak nie mam ochoty sie bebrac to tunczyk z
puszki, 2 jaja na twardo i korniszon.
2 gotowane male udka na bulionie same lub z warzywami
udka na parze
kiedys jadlam 1 udko a teraz po 2 na raz, apetyt wielki i udka
male ;)
zauwazylam ze jem chyba za male porcje, 1 stek i 2 jaja na twwardo
to jednak malo jak na obiad czy kolacje.
staram sie najadac ale nie przejadac ;)
przez ostatnie 2 tyg do obiadu wypijalam lampke czerwonego winka

za duzo jadlam w ostatnim czasie slodyczy typu czekolady milki czy
rolady czekoladowe.

do kazdego posilku pije duzo wody, w miedzy czasie herbaty zielone.

ostatnio zrobilam lazanie z baklazana i tofu, nie smakowalo mi :/

pojutrze na obiad zrobie pizze dukana z warzywkami

jutro standardowo klopsiki z piersi kurczaka z ziolami ugotowane na
wodzie z dodatkiem tyci kostki rosolowej.

sniadania cd

[paryzanka_ona]

zapomnialam ze na zmiane jem tez 2 maluskie kromeczki chlebka to
tak jak w polsce 1 kromka chleba razowego z plastrem sera tomme de
savoie 13% innych nie jadam
raz na tydzien moze uda mi sie zjesc 1 jablko na sniadanie, jakos na
owoce nie mam ochoty.

deserki

[paryzanka_ona]

na deserki sernik cytrynowy dukana, murzynek dukana, ciasto
jogurtowe, nutelke (robie slaabsze niz w przepisie)
jogurty naturalne same lub z dodatkiem szczypty kakao, serki danio
waniliowe.
nalesniki same lub z nutelka
czesto nalesniki jadam na podwieczorek lub na kolacje wypycham je
warzywami lub szynka z salata.

kolacje

[paryzanka_ona]

na kolacje przewaznie to co na obiady, raz rybka innym razem piersi
z kurczaka
przyznam sie zena kolacje najwiecej i najczesciej jem krewetek na
przerozne sposoby.
dopcham jogurtem lub danio waniliowym.

a teraz ilosci jedzenia

[paryzanka_ona]

chyba jednak za male :/
np 1 male udko na parze i kawalek pieczonego lososia, dlugi 7-10 cm,
szeroki na 3cm

1 stek mielony z cebulka i czosnkiem na kilku lyzkach wody

kiedys mi to starczalo teraz jem 2 steki polane sosem z jogurtu i
czosnku

lub 4-5 klopsikow z kurczaka na bulionie, ale co z tego jak co 2h
jestem bardzo glodna,
dzis zapchalam sie 3 nutelkami, stekiem z czosnkiem i malym
jogurcie,2 jaja na twardo.

zjadlam o 17h30 mam nadzieje ze do sniadania wytrzymam,

moze na obiad powinna robic klopsiki z 2 piersi kurczaka albo zjadac
2 kawalki ryby ?

a moze cykne fotke i pokaze jak moj talerz z obiadem czy kolacja
wyglada? bo coraz czesciej mam wrazenie ze jednak te porcje jem za
male i non stop jestem glodna.

przez ostatnie 2 tyg zjadlam tyle czekolady i drozdzowek ze nie
pamietam abym tyle opchnela nie bedac na diecie nawet w 3 miesiace ;)

bolu nerek juz nie odczuwam, zmeczenia tez nie.
zwolnilam z bieganiem i cwiczeniami.
teraz krece hula hopem po 1 h 3 razy w tygodniu bo kilka kg i cm
doszlo, nie powiem widac to i czuc w uciskajacych biodrowkach i
wylewajacym sie brzuszku ;)

[lilka208]

1-otrebianka.tost z 2 kromek razowego pieczywa,ser żólty,pomidor
2-kawa,serek homo,1 kiwi
3-5 plastrow szynki cielęcej w galarecie z pieczarkami,1 jogobella light
truskawkowa
4-grzeszek- biała czekolada cała
5-2 senatorskie z grila,musztarda dijon
6-galaretka z herbat owocowych -miseczka
7skrobia-makaron z rosołem i wazrywami
8-kiwi,bulka razowa z dżemem
9)-5 srednich pomidorków 10- serek homo z miseczka galaretki z herbat
i dziś waga taka sama

[paryzanka_ona]

jogurt z otrebami
jajecznica na wodzie z 2 jaj z cebulka
5 malych klopsikow z piersi kurczaka ugotowanych na 500ml wody z
rozkruszona polowka kostki rosolowej
jogurt z lyzeczka kakao i slodzikiem
4 male nutelle dukana bez zoltek
udo kurczaka na parze posypane szczypta curry i 2 lyzkami serka homo
4 korniszonki
jajo na twardo
puszka lososia
serek petit suisses

na tym obzarciu zakonczylam poniedzialkowy dzien ;)

menu poniedzialek

[joanna669]

1)otrębianka z kakao i slodzikiem,
2)2 kanapeczki z chlebem pelnoziarnistym, 4 plasterkami sopockiej i
pomidorkiem,
3)jogurt Jovi 0% z pomarańczą i mango, jablko
4)3 kotlety mielone z buraczkami,
5) koktajl z borówkami amerykańskimi

Przetrwalam bez grzechów, jutro skrobia.

[lilka208]

sniadanie = owsianka na mleku .tost razowy z serem żółtym i pomidorem
-kawa, m2 laski kabanosa drobiowego
-nalesnik dukana z serkiem homo i kiwi
=zupa pomidorowa z warzywami i mięsem woł
-3 plastry szynki konserwowej drobiowej i 3 galantyny drobiowej
jogurt jogobella light truskawkowy,2 laski kabanosa drobiowego

wtorek - uczta

[paryzanka_ona]

sniadanie ;
herbata zielona
2 placuszki z otreb posmarowane serkiem z ziolami 0% na to plaster
szynki.

pokrecilam 1 godzinke hula hopem :)

obiad;
zielona herbata
5 malych klopsikow ze zmielonej piersi kurczaka z cebulka i
czosnkiem i mala lyzeczka skrobi.
ugotowalam je na bulionie odtluszczonym na litrze wody dodalam 2
pomidory i dozucilam 2 male lyzeczki koncentratu pomidorowego.
byla pyszna zupka.

na deser uczta;
lampka czerwonego winka,
2 lody snickers
4 merci

na podwieczorek bedzie jajecznica z 2 jaj z pomidorkiem i
szczypiorem z herbatka,

na kolacje to samo co na obiad bo ugotowalam klopsikow z 2 piersi
kurczaka ;)

[zuz_m]

DO weteranek badz znajacych sie na III fazie pytanko :)

Czy sushi mam podczepic pod UCZTE czy moge jako posilek ze skrobia zlaiczyc ?? W
sushi jest ryz, glony rozne (ktore mozna pod roslinki podczepic) plus rybki
ktore sa dobre dla fazy II :)

jak myslicie??:)

[paryzanka_ona]

moze sie myle ale chyba dalo by rade jako posilek ze skrobia ;)
skrobia - ryz
ryby, glonki pasuja
do tego sos soja ;)
poczekajmy az inne forumki cos podpowiedza ale dla mnie ok, patrz no
ja sushi nie jadlam od maja a kocham je ponad zycie ;)
zawsze sie balam a tu podsunelas pomyslem ;)

[lilka208]

możesz to zjeść jako skrobiowy posiłek a jak będziesz miala ochote to i na
uczte tez można zjesc

[zuz_m]

No jako uczte to wiem, ale chcialam wlasnie poznac wasza opinie czy mozna to
zaliczyc jako skrobiowy posilek:)

Tez lubie i daaawno nie jadlam:) nawet nie ze wzgledu na diete bo dopiero od
czerwca trwa ale tak ogolnie :)

[lilka208]

no więc jako skrobie zjedz

[lilka208]

-sniadanie- owsianka na mleku chudym,2 kromki pełnoziarnistego chleba z 1/2
makreli i pomidorem
-kawa
-ser biały homo .kiwi,galaretka z herbat owocowych z dzikiej róży (pyszna)
zupa pomidorowa , makaron pełnoziarnisty -skrobia-
3 plastry galantyny drobiowej w galarecie
-pierś z kurczaka z grila i zielona fasolka
-serek homo ,kiwi, laska kabanosa z drobiu

[alessia27]

1.sniadanie-owsianka na mleku ze slodzikiem.
2.sniadanie-kromka chleba pelnoziarnistego,20gr sera,1/2 korniszona
kawalek kokosa swiezego.
obiad-ziemniaki,cebulka zielona,boczek ale taki 3% tluszczu,2 jaja sadzone do
tego kefir.
Kolacje zjem kromke chleba pelnoziarnistego+20gr sera+szyneczka wedzona

Obiad zaliczam do krolewskich posilkow bo sie objadlam.

[paryzanka_ona]

jogurt z otrebami
jajecznica z 2 jaj z cebulka

3 mielone z piersi kurczaka z czosnkiem i cebulka, posypane curry i
2 serki petit suisses 0%

2 plasterki szynki
2 jaja na twardo

to bedzie kolacja,ktora zjem o 19h:
kawalek pieczonego lososia
serek homo z czosnkiem

[lilka208]

-otrebianka, tost z chleba rzaowego ser zółty szynka pomidor
-kawa--
-serek natura,kiwi
-szynka drobiowa kilka plastrów, pomidor,galaretka z herbaty owocowej
-bigos
- 1/2 kostki bialego sera z 1/2 jogurtu naturalnego,kiwi
-kawa

[lilka208]

-otrebianak na mleku,serek homo naturalny-
-kawa,galareta z kurczaka
-1 laska kabnaosa z indyka, jajecznica z 2 jajek z surimi
serek homo naturalny ,jogurt naturalny

[lilka208]

- serek homo.jogurt naturalny
otrębianka,3 kromki chleba razowego z połówka makreli.kawa
1 kostka sera białego.placki z cukini
-ryba z grila, mizeria
2 rolmopsy
uczta zamieniona z soboty na piatek-arbuz winogrona,lód wodny
serek naturalny,z kakao,2 laski kabanosa z indyka,\
senatorska na gorąco z musztarda dijon

[zuz_m]

Moj pierwszy dxzien III fazy :)

Rano 3 male kromeczki razowego chlebka (takiego razowego razowego a nie
meiszanego z pszenna maka:) 3 bo byly takie tyci male, taki chlebek. a wiec te
kromki z 2ma jajeczkami :) do tego 1,5 małej paróweczki z drobiu i pomidor z
cebulka :):)

potem serek homogenizowany chudy (duzo bialka) z otrebami i slodzikiem:) i
kabanos drobiowy :)

no i uczta :) frytkki (robione w takim specjalnym urzadzeniu co do 4 porcji
frytek dodaje sie mala lyzeczke oleju tylko), cykoria z maslanka, kotleciki
drobiowe bez tluszczu :)

i mialy byc lody pierwsze od 3 meisiecy... ale nie mialam nawet juz na nie
ochoty:) od rana mialam na nie chcice ale nawet nie moglam:) i na jablko mam od
rana ochote... ale zjem je za jakas godzinke:) i na kolacje serek wiejski :)

takie mialam plany wzgledem tego dnia.... tyle na niego czekalam... a po prostu
nie ejstem narazie wstanie wiecej zjesc:) w sumie odchylem od dnia PW sa tylko 3
kromki chlebka i te frytki :)

jutro zjem jakis makaron moze? :):) aaaaa :) ciekawe jak mi waga sie zachowa po
tym :)

sorki ze tak duzo napisalam, ale po prostu to 1szy dzien:)

[lilka208]

fajnie ze napisalas po to jest forum :)
-owsianka,2 kromki chleba z pełnego ziarna z szynka wieprzową,pomidor
kawa\-serek homo i owoc (nie mkialam innych) wiec kisc winogron
-gołabki z miesem i warzywami w papryce czerwonej
-wielki naleśnik dukana z serkiem homo i łyżka d żemu niskoslodzonego
-kawa

[zuz_m]

a wiec dzis tak :)

na sniadanko 3 kromeczki malutkie razowego chlebka z bialym serkiem i
pomidorkiem:) i mala paroweczka drobiowa:)

na 2gie sniadanie jablko :)

na obiad potrawka z kurczaka, z warzywami i ziolami bez odrobiny nawet tluszczu
plus 60 gram makaronu wieloziarnistego DURUM:)

na kolacje bedzie chyba activia z otrebami :)

to moj drugi dzien. z produktem skrobiowym:)

moze byc?:)

a pytanie cy bualy ryz i bialy makaron od czasu do czasu moze byc?? bo mam tego
od metra i ciut ciut w domu i jakos zuzyc musze:) bede sie starala czesciej ejsc
te ciemne ale jasne tez msuze jakos powoli zutylizowac:P

[lilka208]

ja jadlam biały ryz na skrobie i makaron raz ale aldente ,raczej jadlam
makaronpełnoziarnisty i ryz brązowy
to dzis moj ostatni jadlospis 3 fazy (wczorajszy) bo dzis jestem na 4 fazie już;)
1)-owsianka,3 tosty razowe z serem żółtym i pomidorem
2)-kawa
3)-serek homo wymieszany z galararetka z herbaty owocowej,10 tiktaków
4)-udko z kurczka,sztuka wołowego w sosie chrzanowym
ok 15 dag szynki w galarecie z pieczarkami
5)-( na imieninach u tesciowej) zjadlam tylko szynke(chuda) salatka jarzynowa(2
łyżki) 3 kawałki sernika i 3 kawalki makowca- w sumie to wiele nie zjadłam
(bolal mnie ząb)-:(

[zuz_m]

Kurcze... jestem w szoku:)

Jestem w III fazie od 2 tygodni i wcale nie mam ochoty ani na uczty ani na skrobie... tzn w sumie jadlam ze 3 razy skrobie ale czesciowo w ucztowych daniach. a moje ucztowe dnia to nic innego jak zwykly obiad, na odrobinie oliwy, ewentualnie skrobia i jakis lekki sosik. zero deserow. raz zjadlam loda.

No i na winko sobie pozwolilam 2 razy.

Niby mowi sie ze jest trudna i kusi a mi sie jakos nie chce:)

jutro jade na weekend wiec moze cos wiecej zjem ucztowego, ale to raczej etz nie slodycze tylko ewentualnie cos na grilka:)

tez tak macie??

To tak apropo przepisow :P napisze co bylo dzis w czwartek:)

rano jajecznica z 3 jajek na szyneczce drobiowej

serek homogenizowany 16% bialka z otrebami (pol)

serek piatnica light + tunczyk

druga polowa serka homo

4 klopsiki drobiowo-wolowe

i na koniec po silowni 4 plasterki szynki z indyka :)

ale nie lubei ejdnak dni PP. brakuje mi warzyw !! :(