od dziś na diecie

[agick]

już raz robiłam podejście i nie wyszło. teraz mam mocne postanowienie.
musze schudnąć 12 kg.
przeglądam forum i jestem pod wrażeniem ilości postów i porad.
przeczytam to wszystko na pewno, ale na teraz potrzebuje paru porad co do
menu.
mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na sniadania, obiady
i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.
dziś zrobiłam na sniadanie omleta z tuńczykiem z wody. na obiad mam
pieczonego łososia. a co z kolacja?
nie wiem tez ile mam tychplacków otrebowych jeść. zrobiłam sześć
palcuszków z 3 łyżek stołowych otrąb. ile moge zjeść w ciągu dnia z tych
sześciu?
pomocy....

[agick]

mam też pytanie o olej parafinowy - kiedy mogę go używać i gdzie go kupic?

[redlimonka]

WITAJ!
Trzymam za ciebie kciuki , ja dziś właśnie osiągnęłam wymarzoną wagę
A co do placuszków :) to możesz zjeść z 3 łyżek stołowych dziennie a ile ci się
upiecze czy 4 czy 6 to nie ma znaczenia:)

[redlimonka]

Ja nie używałam wogóle .
Jedni kupują w aptece inni w sklepach ze zdrową żywnośćią.

[mama-ola]

> mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na
> sniadania, obiady
> i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.

Na śniadania i kolacje:
- twaróg chudy rozgnieć z mlekiem 0,5% i dopraw według uznania
- jajko gotowane
- tuńczyk
- serek homo naturalny
- twarożek wiejski
- makrela
- to, co wyżej jako sałatka: wiejski, tuńczyk, jajko i np. ogórek
konserwowy do smaku (niedużo)
Ja bardzo lubię jeść białko ubite ze słodzikiem wymieszane z
twarogiem chudym (rozgniecionym z mlekiem) i otrębami. Pyszne,
słodkie i niesamowicie sycące - to może być na kolację.

Na obiad np. pierś z kurczaka namoczona w jogurcie naturalnym z
przyprawami i przysmażona na suchej patelni. Albo udziec indyczy bez
skóry upieczony w rękawie. Albo mięso mielone drobiowe wymieszane z
jajkiem i przyprawami i upieczone w foremce.
Generalnie - mięso. A jako sos - jogurt nat. z przyprawami i ew.
ogórkiem korniszonym (niedużo ogórka).

mamaola

[agick]

bardzo dziekuję:)

[agick]

w przepisach tu na stronie znalazłam tatara z łosossia na I fazę:

"Składniki:
-opakowanie 250 g łososia wędzonego
-2 ogóreczki konserwowe
-10 pieczarek z octu
-1 żółtko
- ew. szczypiorek
-przyprawy do smaku

Plastry łososia pokroić w drobniusieńką kosteczkę. Dodać posiekany
ogórek konserwowy i posiekane pieczarki. Doprawić masę 1 surowym
żółtkiem. MOżna również dodać 1 łyzeczkę posiekanego cieniutkiego
szczypiorku.

Ślicznie wygląda na talerzu, jeśli na listku zielonej sałaty
położymy kulkę tatara zrobioną przyrządem do robienia lodów... \"

i mam pytanie o te pieczarki i ogóreczki konserwowe. ja to moge w fazie
pierwszej? tak sam ten liść sałaty..............

[redlimonka]

:)Pieczarki ,sałata to warzywa i mozna je dodać dopiero do menu w 2 fazie:)
A korniszony można w 1 fazie

[redlimonka]

A ile masz dni 1 fazy?

[sloneczkoasia]

pieczarki to grzyby, a nie warzywa ;)

[a.agena]

agick napisała:

> mozecie mi tak w w paru słowach podpowiedzieć co jeść na sniadania, obiady
> i kolacje? chodzi mi o fazę pierwszą, na której mam być 6 dni.

Śniadania od pierwszego dnia diety jadam zasadniczo takie same: biały ser (twaróg chudy lub serek wiejski) - duża miseczka, do tego w zależności od zawartości lodówki lub rodzaju dnia (P czy PW) dodaję: warzywa, szczypiorek, chrzan, tuńczyka, rybę wędzoną. Śniadanie jem zawsze niesłodkie.

II śniadanie: kefir lub serek wiejski z otrębami.

Obiad: zwykle drób (pierś, udko, wątróbka, żołądki - gotowane, pieczone, zgrillowane na patelni), jak P - to z kefirem lub sosem z jogurtu, jak PW - to z warzywami surowymi lub gotowanymi.

Podwieczorek: coś na słodko - sernik na zimno jest tutaj faworytem, bo można go szybko i w dużych ilosciach zrobić i trzymać w lodówce.

Kolacja: np. sałatka z jaj i tuńczyka lub śledzia marynowanego, pasta z makreli, parę plasterków wędliny, serek homo, placki tuńczykowe (tylko wtedy II śniadanie bez otrębów); w PW do tego jakieś warzywko (papryka, pomidor, ogórek)

a.a

[redlimonka]

:)Tu masz trochę przepisów:) na różne fazy to poszperaj :)

[redlimonka]

:)Podaje link bo zapomniałam wkleić :)
wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667

[redlimonka]

forum.gazeta.pl/forum/w,95274,113641629,113641629,Przykladowy_jadlospis_dnia_proteinowego.html

[agick]

a gdzie znajdę przepisa na sernik? to rozumiem do fazy II?

[redlimonka]

forum.gazeta.pl/forum/w,95274,105570519,113991911,sernik_przepis_mess8385.html?wv.x=2
SERNIK TEN W 1 FAZIE.

[redlimonka]

:)Wszystkie przepisy desery drugie dania itp masz na górze forum"):)

naleśniki dukana

[agick]

to jeszcze o naleśniki zapytam - w fazie I mogę to jeść?

[dietka-3]

możesz takie dukanowskie

[dietka-3]

tu ci dam linka ale wszystkie przepisy sa u góry
forumforum.gazeta.pl/forum/w,95274,114535331,114535331,NALESNIKI.html

[agick]

już grzebie w tych przepisach i stąd pytanie czy mogę naleśniki jeść:)
a ile tych naleśników dziennie? wyczytałam, ze dwa max i wtedy już nie
wolno placuszków otrębuszków, tak?

[dietka-3]

tak nie mozna placuszków wtedy :)

[a.agena]

agick napisała:

> a gdzie znajdę przepisa na sernik? to rozumiem do fazy II?

Mój sernik na zimno nadaje się do każdej fazy.

Po prostu biorę serki homogenizowane, miksuję je ze słodzikiem i aromatem (wedle upodobania, ja nie przepadam za zbytnią słodkością), następnie dodaję rozpuszczoną w 1/3 szkl. wrzątku i wystudzoną żelatynę (na 1/2 kg sera daję ok. 3 łyżek żelatyny). Miksuję jeszcze chwilę i przelewam do foremk czy innego pojemnika. Można w małe pojemniki po serkach czy jogurtach. I to wszystko do lodówki. Jak stężeje, można kroić.
Czasem zamiast serka homo używam jogurtu czy kefiru. Czasem dodaję kostkę białego sera. Wtedy należy odpowiednio zwiększyć/zmniejszyć ilość żelatyny. Po dodaniu łyżki kakao (rozmieszanego w odrobinie gorącej wody) powstaje sernik czekoladowy.
Czasem polewam stężały sernik galaretką zrobioną z syropu do napojów i zelatyny. Czasem wcześniej robię taką galaretkę, kroję w kostkę i tą kostkę zalewam masą serkową. Czasem po prostu dodaję tego syropu do masy serowej zamiast słodzika (wychodzi serniczek owocowy). Można te masy w kilku kolorach zrobić i powstanie sernik warstwowy.

a.a

[gandaja]

sernik mozna w 1 fazie ale musi byc on dukanowski

[redlimonka]

:) Jak tam sernik i naleśniki?:) piekłaś?:)

[agick]

no nie, w pracy jeszcze jestem:) wieczorem przystepuje do pieczenia
naleśników by je potem nadziać wędzonym łososiem i zeżreć na kolację:)
napiszę napewno.
wczoraj przyszykowałam sobie na dziś to, co mi do głowy wpadło, dopiero
dziś dostałam Wasze super porady.
sernik zrobić jutro.