Wasze sposoby na spożycie obowiązkowych otrębów

[iwoniaw]

W fazie III trzeba już obowiązkowo codziennie, więc napiszcie, jak to robicie? Owsianka gotowana na śniadanie? Jakieś inne potrawy przygotowujecie?

[nancy_callahan]

Chlebek Klary:)
Myślę, że w III fazie też go będę jadła.
Lubię tez otręby wrzucone do połowy szklanki zimnego mleka + kilka kropel aromatu - to traktuję jako deser:)

[slonce12]

na mleku, potocznie zwana owsianka
sernik
5-minutowy placek kaszuni
dziś na śniadanie blok czekoladowy

[iberka]

ja narazie w fazie II ale uwielbiam dukanowe bułeczki na zmianę z owisanką :)))))

iza

[maniusza]

ja dokładnie tak samo. do tej pory tylko owsianka ale bułeczki to jest moje ostatnie "odkrycie" :)

[lilka208]

ja owsianke, ,jeszcze przed dieta jadlam :)

[sloneczkoasia]

ja w prawdzie na IV fazie jestem, a M. na II i oboje obowiązkowe otręby jemy najczęściej jako kajzerki, albo z jogurtem naturalnym + zaprawa do napoi (z lidla), lub z jogurtem naturalnym + kakao + słodzik + aromat (na jaki mam danego dnia ochotę).

Szczerze mówiąc tak lubimy otręby, ze musimy się pilnować, by nie przekroczyć dozwolonej ilosci ;)

[wadera3]

Chyba napiszę błagalny post nt. tych zapraw z Lidla, niechże mi, któraś z Was pokaże jak toto wygląda.
Od czasu do czasu wpadam do Lidla i usiłuję te zaprawy namierzyć, niestety, to wszystko co widzę, zawiera cukier, więc nie o to jak mniemam Wam chodzi.

[cape.horn]

wadera3 napisała:

> Chyba napiszę błagalny post nt. tych zapraw z Lidla, niechże mi, któraś z Was p
> okaże jak toto wygląda.
> Od czasu do czasu wpadam do Lidla i usiłuję te zaprawy namierzyć, niestety, to
> wszystko co widzę, zawiera cukier, więc nie o to jak mniemam Wam chodzi.

Też miałam z tym problem. Wrzuciłam fotkę do mojej galerii.
>

[wadera3]

Dzięki, jako żywo nie widziałam, ale teraz wiem czego szukać:)

[rubeus]

wadero - one stoją w takich litrowych. plastikowych butelkach tuż za kasami - smak malinowy (syroup with ... Raspberry flavor ) i wiśnowy *syroup with ... cherry flavor ... ).

Niedawno odkryłem w Carrefur Express zaprawę malinową - też czystą chemię, ale w smaku bardziej intensywniejszą od tej z Lidla.

Co do meritum czyli sposobu na otręby:
Ja czasem sobie je zalewam gorącą wodą rozrobioną właśnie z zaprawą albo osłodzonym mlekiem. Ale ostatnio to głównie w postaci bułko-chlebka własnego pomysłu.

[wadera3]

Dzięki, już obejrzałam w galerii cape.horn, teraz wyruszę na polowanie ze zdjęciem w łapie:D

[anja_maciejka]

Owsianka:) I chleb Klary. Czasami placuszki otrębowe.

[mess8385]

z jogurtem i słodzikiem, z mlekiem na gorąco, w pierniku, w serniku, w KAJZERKACH najczęściej, w kopytkach, w placuszkach:):)

[mama-ola]

Na dużą łyżkę i popijam wodą. Wydaje mi się, że tak najlepiej działają, jesli chodzi o wspomaganie chudnięcia. Suche otręby prosto w gardło :)

[lalkaika]

jak powyzei :) wrzucam lyzka i zapijam.rano na czczo .

[yog-gga]

dziewczyny ja codziennie otręby zalewam zupką jest po prostu pycha, ale trzeba zaczekać aby dobrze rozmiękły można dodać troszkę jogurtu na koniec
a jeśli nie jem warzyw to zalewam kostką smakową jak rosółek pycha
warto spróbować :-)

[mama-ola]

> zalewam kostką smakową jak rosółek

Kostki rosołowe w moim mniemaniu to sam tłuszcz i sól. No i glutaminiany i konserwanty. Ale może się mylę...

[el_capricho]

ja zamiast otrąb biorę Colon C (nasiona babki płesznik plus probiotyki) - dostarcza więcej błonnika i bierze sie tylko 1 łyżeczkę dziennie na czczo rozpuszczoną w wodzie. mam nadzieję że to nie jest jakieś straszne odstępstwo... na zdrowy rozum z punktu widzenia diety powinno wyjść na to samo?

[madzioreck]

Najczęściej po prostu z mlekiem wstawiam na minutkę do mikrofali, a konkretnie robię 2 w jednym - do szklanki kakao dorzucam otrąb, po wypiciu kakao (które przy okazji otręby zagęszczają i wychodzi czekolada ;)) albo do serka homo, też z kakao albo z samym słodzikiem. Tylko najlepiej, jak ten serek z 15 minut postoi, żeby otręby trochę napęczniały, fajnie strzelają wtedy w zębach :D

[monika_m_23]

Powiedzcie mi, proszę czy w diecie dr Dukana muszą być to jakieś specjalne otręby? Pszenne, owsiane? Smakowe, bezsmakowe?

[kas-ikc]

2 łyżki dziennie owsianych, do tego można dodać 1 pszennych. Bezsmakowe obowiązkowo, ja kupuję firmy Sante, podobnie jak większość osób na tym forum:) Bez otrębów na tej diecie nie wyobrażam sobie przetrwania...

[monika_m_23]

Postanowiłam skorzystać z Twojej rady i kupiłam otręby owsiane sante niebieskie i żytnie. Dobrze że owsiane mają trochę większą paczkę ;)

[makenzen]

A ja sobie panieruję w otrębach rybę albo mięso drobiowe. Wczoraj przygotowałam taką paciajkę: jedno całe jajko, do tego chili, czosnek granulowany, przyprawa hiszpańska i przyprawa chińska, plus 2 łyżki otrąb. W tym obtoczyłam indycze filety i upiekłam. Pycha!

[monika_m_23]

Opis wygląda świetnie. Chyba spróbuję ;) Jakich otrąb używasz?

[kasikrj]

Ja najczęściej piekę sobie co 4dni piernik w nim wykorzystuje 8łyżek otrąb owsianych i 4 pszennych, więc dlatego mam na 4dni. Jem to na drugie śniadanie, taka porcja spora wychodzi + kawa i niezły zapychacz a przy okazji porcja otrąb wykorzystana.
Czasem też owsianka zamiennie.

[monika_m_23]

kasikrj, możesz wrzucić przepis na piernik?

[mercy2]

podaj dokładne proporcje na te sandwicze, bo mi nie wychodzą :(

[makenzen]

monika_m_23 napisała:
> Opis wygląda świetnie. Chyba spróbuję ;) Jakich otrąb używasz?
Owsianych, ofkors :)
Wypróbuj, a będziesz miała mięsko w takiej fajnej skorupce :)

[monika_m_23]

Dzięki, dziś lece po otręby a jutro obowiązkowo mięsko w panierce otrębowej ;D

Sandwicze

[aga_piet]

Porcję na placki otrębowe wlewam do sandwiczera. Wychodzą mi 4 trójkąty, noszę codziennie do pracy zamiast chleba. Mniej pilnowania i niż placki na patelni, no i mam wrażenie że sandwicze są bardziej "mięsiste" niż placki.

[asiazm]

ja w bułeczkach i dla mnie wręcz jest problem w tym że te otręby są ograniczone bo zrobiłabym do tego np pasztecik czy jakieś ciacho

Ja własnie zajadam

[kasiakos1]

bułeczkę z tego przepisu:
dietetyczneobzarstwo.blox.pl/2010/09/Buleczka-z-kremem-smietankowym-Pyszna-i-sycaca.html

[przeciwcialo]

Wychodzi równiez z całych otrąb, ja nie jestem restrykcyjna dalam pół łyżeczki cukru i zjadłam z dżemem wisniowym mamusi :)

[lillysunny]

Świetna ta bułeczka. A nie można jej zrobić w zwykłym piekarniku? Nie mam mikrofali 