nowa

[izabelka55]

Postanowiłam schudnąć ;) ta dieta wydaje się być skuteczna. Nie wiem jednak czy poradzę sobie z menu ;) trochę czytałam ale wydaje mi się, że jakoś tak monotonnie będzie.
Co jadłyście w 1fazie (śniadania,obiady,kolacje) chcę schudnąć ok 10kg, to 5dni fazy 1 wystarczy?
jak to jest z owocami można? kiedyś stosowałam south beach i sporo schudłam, ale to było jeszcze przed ciążą o tam 1faza trwała 2tyg i zero owoców. jak jest na Dukanie? i czy można musli jeść w 1fazie?

[dorcia1234]

witaj :-)
i poczytaj ten wątek:
forum.gazeta.pl/forum/w,95274,105569792,105569792,ZASADY_DIETY.html
tam masz odpowiedź na swoje pytania
musli zostaw najlepiej na IV fazę

[wrozka.remiza]

no to chyba nie doczytałaś ;)
proponuję kupić książkę i dokładnie przeczytać, zastanowić się, a potem ewentualnie zacząć dietę.
owoców nie można do 3 fazy, a musli w 2... jak sobie zrobisz z otrębów to możesz jeść.


a to mój przykładowy jadłospis w fazie ataku:

śniadanie:
3-4 plasterki chudej wędliny z kurczaka/indyka
serek wiejski 3%
jajo na twardo
jeden malutki korniszonek
herbata owocowa lub zielona

II śniadanie
ser biały z jogurtem naturalnym i łodyżką szczypiorku
herbata/kawa zbożowa

obiad
pierś z kury marynowana w słodkiej papryce, czosnku, pieprzu zielonym i kapce octu balsamicznego.
piekłam w folii w pekarniku lub grilowałam w piekarniku
cola free z lidla, bleeee, ale potrzebowałam słodkiego

deser
jogurt naturalny duży

kolacja
3-4 plasterki wędliny z kurczaka i serek wiejski 3%

DZIEŃ 2

śniadanie
2-3 jajka faszerowane tuńczykiem (z żółtek, serka homo naturalnego, tuńczyka i ziół robiłam pastę i nadziewałam białka)
serek wiejski 3%
duża herbata owocowa

2 śniadanie
jogurt naturany, 4-5 plasterki wędliny z kurczaka, herbata zielona

obiad
ryba na parze z dużą ilością ziół, 2 małe korniszonki
serek wiejki 3%

deser
jogurt naturalny

kolacja
omlet z 3 jajek z szyką z indyka, bazylią i kurkumą, herbata zielona

Smacznego i powodzenia!

[izabelka55]

poczytam, ale z pierwszych inf wynikało, że warzyw nie można a tu papryka? ale ogólnie to dużo tego jedzenia, ja po 1serku wymiękam ;)) w sumie fajna dieta, bo się nie głodzi człowiek ;))

[dorcia1234]

:-) słodka papryka to przyprawa a nie warzywo

[izabelka55]

coś ja mam dzisiaj problemy z myśleniem i z czytaniem ;))

[bigandreass]

polecam lekture, w dobie internetu wszystkie informacje są na wyciągnięcie ręki, wystarczy minimalny wysiłek pozdrawiam

izabelka czy mysię przypadkiem nie znamy?

[slonce12]

Bo jeśliIzabelka to imię Twojej pociechy to chyba tak :)