CZEŚĆ DZIEWCZYNY

[gosia-samosia55]

dostałam wczoraj w pracy od koleżanki książkę ''Plan wypłukiwania
tłuszczu''Całą noc przesiedziałam nad nią i przy komputerze. Przeczytałam
wszystkie wasze dyskusje, informacje o planie i wielkie odchudzanie. chyba
jestem w jakimś szoku bo do tej pory nie chce mi się absolutnie spać.Muszę
przyznać, że odchudzałam się kilka razy w życiu , ale coś takiego widzę po
raz pierwszy. I RÓWNIEŻ PIERWSZY RAZ WIDZĘ TAKIE FORUM I TAKIE EXTRA
DZIEWCZYNY. Bardzo się cieszę,że udało mi się was zlaneżć. A DOROCIA8
KARMAK23 NICOLAYA78 MALAGASKA BOZZAR OLANC- To w tej chwili dla mnie dobre
znajome .Jestem pełna podziwu dla was dziewczyny, że tak się
wspieracie,podtrzymujecie na duchu,pocieszacie- i co widać gołym okiem-bardzo
się lubicie. Też bym chciala odchudzać się z wami . Na razie idę do sklepu
po oleje,żurawiny,wiesiołki i L-karnityny

[kamak23]

Cześć Gosiu! Ja też się cieszę, że nas znalazłaś, masz racje. lubimy się i
pomagamy sobie. Ja czuję się świetnie za każdym razem, gdy ktoś do nas dołącza,
także, ciepło Cię witam i mam nadzieję, że zostaniesz z nami i będziesz tu
opisywać swoje zmagania, bo naprawdę warto. Pozdrawiam i powodzenia życzę!

[malgaska]

Witam moją imienniczkę :)
Każdy może zacząc każdy może spróbować...
Pisz jak najwięcej a zobaczysz jakie to proste ;)
Życzę Ci aby Twój entuzjazm trwał jak najdłużej...i do dzieła... czekamy

[dorocia8]

Witaj Gosiu! cieszę się, że do nas dołączyłaś :) Na początek podaj wagę i
wymiary wyjściowe - to pomaga w kontrolowaniu wyniku no i daje nam jakiś obraz
osoby po drugiej stronie :) Przeczytaj mój dzisziejszy post w wątku dorocia, to
takie tam małe przemyślenia, a nie chcę się powtarzać :)

[olanc]

Cześć Gosiu-Samosiu :), masz super nick :). Bardzo się cieszę, że jesteś z
nami. Każda nowa osoba ubogaca nasze forum swoimi przeżyciami, doświadczenia,
radami. Póki co udanych zakupów pozdrawiam :)

[gosia-samosia55]

Dzięki za miłe przyjęcie.Od razu lepiej się poczułam. Chociaż muszę się
przyznać ,że w skrytości ducha liczyłam na to. Napiszę więcej o sobie,kiedy
będę gotowa do diety.Na razie humor mam nie najlepszy.Załamał mnie sok
żurawinowy.Albo HERBAPOL -słodzony,albo naturalny 100% za 20 zł ,ale za to z 2
konserwantami. Nie wiem co lepsze.Siemie lniane,olej z wiesiołka, L-karnityne -
mam. Ale bez soku ani rusz.Nie wiem wobec tego kiedy zacznę dietę. Myślałam,że
w takim dużym mieście jak moje bez problemu kupię wszystkie produky. Byłam w
błędzie . Muszę uzbroić sie w cierpliwość :[[ Poradźcie coś kochane.

[dorocia8]

Jest w Bomi, ale butelka 250ml nie pamietam za ile "Sam Sok", u mnie jest w
sklepach Green Way normalny 330ml za 9,9zł. Albo zamów przez internet. :)

[gosia-samosia55]

STAWIAM SIĘ NA STARCIE !
Zgromadziłam wreszcie wszystkie potrzebne produkty i zabieram się do dzieła.
A oto moje wymiary:
biust:112
pas:90
biodra:116 ... imponujące, nieprawdaż?
Przy wzroście 160 i wadze 90,2 kg. Aż się płakać chce...
A najgorsze to to, że na początku stycznia odchudzałam się juz.Zaczęłam od 92
kg i do końca lutego schudłam do 85kg.Ale potem waga stanęła na cały miesiąc ,
albo dłużej. I skończyło się normalnie - czyli przyszło załamanie, bo jak długo
można sobie odmawiać- bez żadnych efektów? Wielka szkoda, nie da się ukryć.
Mam w dodatku nadciśnienie [3 tableki dziennie]- więc zrzucenie wagi ma dla mnie
dodatkowy wymiar.Ale niestety przerwałam dietę,niejako ze złości!!!
ALE WIDAĆ MÓJ ANIOŁ STRÓŻ CZUWA NADE MNĄ,BO OBJAWIŁ MI PLAN WYPŁUKIWANIA
TŁUSZCZU!Postanowiłam jeszcze raz spróbować! I wierzę ,że przy WASZYM wsparciu
uda mi się osiągnąć cel, czyli -60kg.Jak widzicie,nie jestem pazerna,nie dążę
już do wagi idealnej w postaci 52 kg. Starczy mi 60, żebym mogła odstawić leki
na nadciśnienie.I poczuć się ZNOWU lekko. Bo muszę się przyznać,że moja waga
jest skutkiem zapracowania i lenistwa.Pracuję w systemie 12-godzinnym, cały cza
siedzę na 4-ch literach, a do tego kończyłam 3-letnie studium dzienne>Więc w
rezultacie, jeśli nie siedziałam w pracy, to w szkole,a jak nie w szkole to w
domu ucząc się do zaliczeń i egzaminów.Nie było już czasu na nic innego.
Zaniedbałam dom i dziecko,i żeby nie mąż,nie wiem co by było. Nie miałam już
czasu ,albo i chęci na żaden dodatkowy wysiłek w postaci gimnastyki.A o diecie
lepiej nie mówić.No i zrobiłam dyplom- na celująco,ale z wagą-jaka jest.
Raz już sie tak zaniedbałam,ale w ciągu 2 miesięcy schudłam 25kg na zupie
kapuścianej.I trzymałam się przez 6 lat... Do czasu....
Teraz mam nadzieję i mocno w to wierzę,że "dojdę do siebie"- tym bardziej,że
znomu muszę iść do szkoły.Mój pracodawca doszedł do wniosku,że studium to za
mało, i muszę zrobić chociaż licencjat!BOŻE-chroń mnie przed W-F-em!!!I jak tu
się nie odchudzać???Rok szkolny zaczyna się w październiku - więc tule mam czasu
DZIŚ ZACZYNAM!!!
Rano koktail ,potem cytryna.Na śniadanie 2 jajka smażone na wodzie z
przyprawami,2 pieczarkami, szczypiorem,koperkiem i pomodorem.PYCHA-polecam.
Potem kapusta młoda z zieloną i czerwoną papryką, tartymi rzodkiewkamii sosem
vinegreit[olej lniany,ocet jabłkowy i musztarda francuska].I co najbardziej
mnie dziwi,to to,że nie doskwiera mi wcale brak soli.Do tej pory nie
wyobrażałam sobie nawet jedzenia bez soli.A więc jest dobrze. Na obiad mam
kotlecik z mielonej cielęciny z cebulką i pieczarkami, surówke z kapustki z
wiadomym sosem ,a na kolację jeszcze nie wiem.Może szpinak,albo brokuły[przepis
na sałatke brokułową bardzo obiecujący!].Muszę się przyznać, że obkupiłam się
wczoraj w zielsko, bo jutro idę na cały dzień [do 19-tej] do pracy. Jak skończę
te wypociny zacznę komponować posiłki do pracy.Nie wiem jak to zniosę.JESTEM
DOBREJ MYŚLI!Ale przecież muszę.To będzie dopiero drugi dzień,ale taki straszny!
Pozdrawiam cieplutko WAS WSZYSTKIE, kochane ,i proszę trzymajcie za mnie kciuki.
Jutro,po przyjściu z pracy napiszę jak mi poszło. Pa pa

[bozzar]

Witaj gosiu-samosiu55;-))) Widzę,że coraz więcej pań przekonuje sie do planu;-))
Czytając Twoje przedstawienie sie na forum...az sie usmiechnęłam;-))
mamy...tzn.miałysmy podobne wymiarki na starcie;-)) ja mam 164 cm wzrostu i
miałam wage 90 kg!! więc wiem,jak sie czujesz! do tego u mnie tez
prawdopodobnie z powodu nadwagi rozwineło sie nadcisnienie!! Zbadałam sie na
wszystkie mozliwe strony i sposoby i nijak nie mozna było znalezć konkretnej
przyczyny nadcisnienia....więc to powód nadwagi...doszedł do wniosku mój
lekarz prowadzący...Mój tryb życia tez jest dośc leniwy...nigdy nie byłam
błyskawicą...mam spokojna naturę,refleksyjny charakterek,żyje sobie spokojnie i
pomalutku...z widocznym efektem;-))poza tym latka robią swoje...
Zaczynałam juz kiedys plan przy ogromnym wsparciu doroci8 i innych
dziewcząt...za co jestem im dozgonnie wdzieczna;-))) ale cos mi nie wychodziło;-
(( Bardzo szybko zniechęca mnie brak jakiś efektów...Przeprowadziłam na sobie
chyba wszystkie mozliwe dietki i wypróbowałam wiekszośc dostepnych wspomagaczy;-
)) z miernym efektem;-(( Od miesiąca zaczęłam stosować Adipex...czułam sie po
nim bardzo dobrze...ale niestety nie na wszystkich tak działa ten lek...miałam
szczęście...Po miesiącu stosowania...a nawet nie miesiącu,bo w miedzyczasie
robiłam rózne badania i odstawiłam lek...stanełam na wagę i....5 kg w dół!!!!!
Jakaż radośc!! Postanowiłam jeszcze przez 3-4 tygodnie brac Adipex...a pózniej
wracam do stosowania planu...bo moim zdaniem to najzdrowsza forma gubienia
tłuszczu;-))
Trzymam za Ciebie kciuki i będę sledziła Twoje poczynania!!Życze wytrwałości i
pogody ducha!! A na dziewczyny z tego forum zawsze mozna liczyć...gwarantuję !!

[malgaska]

Witaj gosiu-samosiu wśród wypłukiwaczek, mam nadzieje że na dobre i na długo :)
Trzymamy kciuki, jeśli tylko tego bardzo chcesz to Ci się uda....
ja w to wierze.
Czekamy na Twoje relacje...pisz w miarę możliwości jak najczęsciej... to na
prawde pomaga :)
pa pa
I co udało Ci się zdobyć dobry sok?

[gosia-samosia55]

Witam Was wszystkie.Miałam napisać wczoraj po przyjściu z pracy,ale byłam
padnięta i nie miałam siły. Ale dzisiaj wyspana i pełna energii zaczynam!
Bardzo dziękuję Bozzar i Małgosi za miłe słowa...aż zrobiło mi się cieplej po
przeczytaniu.
Horror pierwszego dyżuru w pracy na diecie mam za sobą.Zaczynam od 7-ej,więc
wstałam o wpół do szóstej żeby zapakować się i niczego nie zapomnieć.
wypiłam KOKTAJL DŁUGOWIECZNOŚCI-jeszcze w domu.W pracy cytrynę i o 8 śniadanko.
2jajka smażone z przyprawami,2 pieczarkami,pomidorem,koprem i szczypiorem.
Całe szczęście,że mam w pracy małą kuchenkę-a w niej lodówkę,kuchenkę
elektryczną i mikrofalówke.No ale w końcu siedzimy tu 12 godzin, w dzień i
w nocy.Później był grapefruit i na obiad, sensacja... zbiegła się cała zmiana
zaciekawiona co to tak pachnie?? A ja po prostu gotowałam kawałek indyka z całą
gamą przypraw,koperkiem i natką.Do tego zjadłam sałatę z pomidorem,koprem,
rzodkiewką i wiadomym sosem [z 1 łyżką oleju lnianego].Wypiłam 2 litry wody
z sokiem żurawinowym.Wypiłam też-co było najlepsze cały rosołek,który został
mi z gotowania mięsa-pycha!!I na tym skończyłam moje jedzenie.Kolację zabrałam
do domu.Lecz w domu nie byłam w stanie już nic więcej zjeść- jakie to miłe....
Disiaj dzień zaczęłam cudnie.Choć wiem,że nie powinnam,weszłam na wagę-
a tu cud - 89,1.Ważyłam się 3 razy!
Zapomniałam z tej radości dodać,że łykam olej z wiesiołka Oeparol-45 gr GLA-
więc biorę 4 tabletki 2 x dziennie, do tego L-KARNITYNĘ I MULTIWITAMINĘ.
No i powiedzcie same ,czy świat nie jest piękny?????
1 kg - w 2 dni?? To aż niewiarygodne.Ale prawdziwe!
Dzisiaj mam gorzej - idę do pracy na całą noc. Nie wiem jak wytrzymam- i kiedy
mam wypić drugą porcje KOKTAJLU-przed snem- jeśli w ogóle nie będę spała.
I boję się, że mój żołądek nie wytrzyma całej nocy bez jedzenia.Wezmę jakieś
jabłko,pomidora,ogórka, może da się oszukać??
Zegnam na razie ,ide na steper , nie wiem ile dam radę?
PA,PA,PA.

[gosia-samosia55]

Dzisiaj krótko- bo zaraz idę spać po nocy w pracy.Stwierdzam,że diety nie są
dla nocnych marków.Tragedia,jaka zrobiłam się głodna około godz. 2.00
W domu smacznie bym spała,a nie myślała o jedzeniu i bólu żołądka.
Kolację zabrałam w pudełku-pół brokuła na parze,pomidorek i 2 kotleciki z
mielonego indyka z masą kopru i natki-z mikrofalówki.Zjadłam połowe o 20.30
a reszte zostawiłam na czarną godzinę.Z wielkim bólem przyniosłam do domu
i zjadłam na śniadanie[dobra strona,to to,ze rano nie musiałam szykować].
oczywiście przed śniadaniem ważenie - 88,7. I jak tu się nie ważyć codziennie???

[olanc]

Gosiu-samosiu idziesz jak burza :). Jak to cudnie mieć dokładną wagę !
Faktycznie, dieta powinna mieć i jakieś wskazania dla nocnych marków...Nie
przypominam sobie żeby było coś na ten temat w książce. Może się nie katuj
tylko stosuj zasadę, że śniadanie jesz na 2 godziny przed pójściem spać rano ?
Np. jak wiesz, że położysz się o 8, to zjesz o 6 ? A na kryzys to brokuły są
dobre, mało kalorii a na chwilę zapchają :)No, z jabłkiem jest podobnie. Zyczę
dalszego wytrwania i pozdrawiam :)

[malgaska]

Witaj, świetnie dajesz sobie rade i efekty są...korzystaj i idz na fali... ;)
Co do ksiązki... to faktycznie autorka nie przewiduje, że ktos mógłby pracować
w nocy.. :) i zaleca kłaśc się spać najpóżniej o 22 :) i spać przynajmniej 8
godzin ...co zrobić.. :) ale ktoś musi pracować żeby spać mógł ktoś...więc nie
masz wyjścia i musisz tak sobie poprzestawiać dni i noce żeby było ok :) moze w
te dni kiedy masz nocny dyżur traktować noc jak dzień a dzień jak noc ;) pod
kontem kulinarnym oczywiście... tylko Ty będziesz najlepiej wiedziała jak to
poprzestawiać...żeby było dobrze :)
Trzymam kciuki i pozdrawiam serdecznie pa pa

[gosia-samosia55]

Wielkie dzięki za wsparcie wszystkim dziewczynom,które do mnie napisały.
Dzięki WAM z wielkim mozołem przeszłam dzisiaj na steperze 30 minut, choć wcale
mi się nie chciało.A po południu byłam z córcią na długim szybkim spacerze,
tylko po przyjściu do domu zaczęłam się zastanawiać jak to jest z tym
spacerowaniem???Malgaska biega z wóżkiem kłusem [podziwiam!].A te niesamowite
ilości brzuszków i 45 min stepera[nie mówiąc o godzinie] wpędzą mnie w
kompleksy.
Ale zastanawiam się właśnie czy to nie lekka przesada.Skoro od początku
czytałam w waszych wątkach kochane o spacerze, to dlaczego potem czytam o
kłusie.
Czy to jeszcze jest spacer?? A nie czasami MARSZOBIEG,JOGGING czy nawet MARSZ???
Spacer to chyba jakaś dużo spokojniejsza i lżejsza wersja chodu?A może się
mylę?Ja w każdym bądź razie nie dam rady równać się z wami-nie ta kondycja!
Dla mnie 30 min stepera dzisiaj to była katorga-i żeby nie świadomość,że będę
pisać prawdę,i że ktoś to przeczyta-zeszłabym z niego po 10 minutach.
Pozdrawiam cieplutko malgaske,olanc,dorocie i pokrewną duszę -bozzar.

[malgaska]

Gosiu-samosiu, rozwazania o spacerowaniu ciekawe i poniekąd masz
rację...Podejmuję dyskusje..
Jeśli trzymać się ściśle Planu Wypłukiwania Tłuszczu z tego punktu widzenia
zalecane sa tylko umiarkowane ćwiczenia fizyczne o niewielkiej intensywności -
poczynając od żwawego chodzenia, póżniej dodając trening siłowy.
Więc nie ma co się stresować :)
W fazie 1 - 20 min chodzenia, 2 fazie - do 30 min, w fazie 3 - do 40!!!
to dla tych co nie doczytali lub nie mają jeszcze ksiązki :)
Co więcej również jest napisane że wykonywanie ćwiczeń dłużej niz 45-60 minut
każdego dnia jest obecnie uwazane za zbyt wyczerpuace dla organizmu !!!!!! :)
Wiec według tego to co ma o to my robimy to przesada :))))
Ale nie muszę się chyba do konca zgadzac z tym co napisane prawda???? Ja czuje,
ze taki wysiłek jest dobry dla mojego organizmu i go potrzbuje, co więcej
świetnie się po nim czuję i przede wszystkim sprawia mi przyjemnośc!!!...pewnie
w niczym nie nalezy przesadzać i się z tym zgadzam...
Przykro mi że nasze poczynania wpedzają Cię w kompleksy... nie taki miałyśmy
zamiar.. ale kazdy reaguje inaczej... mnie np jak czytam że dziwczyny ćwiczą to
mobilizuje!!!o to chyba nam chodzi o wzajemną mobilizacje i wsparcie...
Ja uważam że wszystko należy dostosować do swoich potrzeb i możliwości liczy
sie też wiek waga kondycja...
Mi się chyba nigdy nie uda zrobić np 200 brzuszków jak kamak... ale się bardzo
ciesze że kolezance to wychodzi i jest wtedy z siebie dumna - ja wtedy z niej
tez... :)
A od dzisiaj postaram używać bardziej poprawnego okreslenia żwawe chodzenie...
oj bardzo żwawe :)
Pozdrawiam..kto jeszcze dołaczy sie do dyskucji o cwiczeniach....

[lady284]

fakt faktem w książce jest mowa o ćwiczeniach ale nie intensywnych:) no cóż i
nie każda może się z tym zgadzać co jest najlepsze dla nas samych, być może
autorka miała na myśli wyciskanie siódmych potów:)

[kamak23]

Ja do dyskusji dołączę :) A więc Gosiu-Samosiu, z ćwiczeniami to jest tak, że
człowiek rozkręca się powoli. Piszesz,że po 10 minutach na steperze najchętniej
już byś z niego zeszła. To normalna reakcja, ja też po 10 minutach przez
pierwsze dni ćwiczenia na steperze byłam wypompowana i pewna, że kolejnych 10
minut wykończy mnie i padnę. Ale po kilku dniach jest inaczej, kondycja sie
wyrabia i wytrzymałość, no i wtedy jakoś tak lżej się ćwiczy :)
Nie wpadaj więc w kompleksy i ćwicz w swoim tempie, na pewno się rozkręcisz i
dojdziesz do momentu, że 45 minut to będzie normalka. Ja po 60 min obecnie
jestem i tak mokra i wypompowana ale daję radę, na początku było to niemożliwe
do wykonania. Tak więc spokojnie i bez stresów, bez kompleksów, ćwicz choćby
krótko, efekt murowany :)
Tak na marginesie, to ja się ostatnio w tej kwestii zaniedbałam, a w marcu tyle
ćwiczyłam...muszę wrócić do brzuszków :)

[malgaska]

Gosiu-samosiu a Ty czemu sie nie odzywasz???
Czekamy, daj nam pozytywną inspiracje i przykład dietkowania...:))
Pozdrawiam serdecznie...

[olanc]

Co słychać Gosiu-samosiu ? Pozdrawiam ciepło :)

[gosia-samosia55]

Witam serdecznie wszystkie moje Sojuszniczki!!!
Jestem z Wami cały czas,ale mam okupacje kompa! mąż ma pracę zleconą,a córcia
[13lat]robi na koniec roku 2 duże prezentacje z informatyki i matmy,żeby
podnieść sobie oceny.Dziś udało mi się na parę minuti więc donoszę:
-dietę trzymam, dużo zielska zjadam codziennie- sałatę,kalarepę,szpinak,
[uwielbiam!],brokuły,kalafior i kapusty-wszystkie,białą,pekińską,włoską i
czerwoną.Do tego pomidory,ogórki kiszone-1dniowe [bardzo mało soli] i surowe.
Poza tym rybkę i mięsko mielone indycze.Wpadłam na genialny moim zdaniem pomysł
- a mianowicie: mięso mieszam z przyprawami,czosnkiem, masą kopru i natki
[2garście],pieczarkami startymi na tarce o dużycha oczkach i cebulką.To
wszystko mieszam i wkladam do pojemnika do mikrofali-w formie talerza z pokrywą
-do odgrzewania obiadu.Jest on podzielony na 3 części - połówkę i 2 ćwiartki-
wypełniam je mięsem równo z brzegami.uklepuję,wsuwam do mikrofali na 5-6 minut
szczelnie przykryte pokrywką-i gotowe.PYCHA!!Bardzo polecam.200 gr mięsa[dzienna
porcja]-to bardzo mało-trudno z tego zrobić kotleciki.A te są wielkie i bardzo
smaczne[wilgotne].Wcale już nie gotuję i nie duszę.Trzyman się tylko tej metody
i zjadam 1 duży kotlet na obiad a 2 mniejsze na kolacje.
-Ćwiczę umiarkowanie i spaceruję sobie w średnio szbkim tempie.
A teraz najważniejsze:
MOJA WAGA NA DZIŚ TO : 86,1 KG!!!!!!
Brak mi po prostu słów.Muszę już kończyć bo żandarm już nade mną stoi- całuję
was serdecznie!!!!TRWAJCIE PRZY PWT!!! ŻYCIE JEST PIĘKNE!!!
[Może jeszcze w nocy uda mi się dopchać to napiszę więcej.zawsze jestem z wami
czytam wasze wątki i jestem na bieżąco - trzymajcie się.Pozdrawiam]

[aganiok32]

Gosiu, tak trzymaj!

[malgaska]

łał Gosiu...super!!!
Bardzo się cieszę z dwóch powodów 1. wynik - gratulacje 2. i to że jesteś
jednak z nami...
Powiem, że przez moment zwatpiłam jak się nie odzywałas... a tu taka
niespodzianka.
Przepis brzmi świetnie - ja napewno spróbuje...choć muszę sie przyznać że do
gotowania nigdy nie używałam mikrofalówki...te 5-6 minut rozumiem że na
najmocniejszej mocy wystarczy???? No cóz ..kiedyś musi być ten pierwszy
raz...dzieki
Serdzecznie pozdrawiam i trzymaj tak dalej....

PO 2 TYGODNIACH WYPŁUKIWANIA

[gosia-samosia55]

Cześć dziewczęta - znowu jestem .
Oto moje osiągnięcia :
biust - 110 [-2cm]
pas - 85 [-5cm]
biodra -110,5 [-5,5cm]
Ale to wszysto nic, w porównaniu z tym ,że od 5 dni odstawiłam leki na
nadciśnienie.Na początku ostrożnie- 3-4 dziennie mierzyłam ciśn.-teraz już tylko
2 razy.Ciągle utrzymuje się 140-135/80.Nie macie pojęcia jaka jestem szczęśliwa!
Przed PWT, kiedy zdażyło mi się nie wziąć leków od razu był skok na 180-190/95.
A teraz stoi jak mur - W NORMIE!!!

Nie ma więc na świecie takiej siły,która odwiodłaby mnie od tej diety!!!
Czuję się świetnie, głowa mnie nie bolała ani razu od 2 tygodni,mniej sypiam,
[ w dzień wcale - co mi się zdarzało],mam więcej energii i chęci do działania!!!

Tylko powiem szczerze - nie robiłam żadnych odstępstw- ani dużych, ani małych.
Do jedzenia bez soli już się przyzwyczaiłam.Nie mogę tylko przeboleć odstawienia
herbaty.Była mi ona panaceum na wszysto- na bóle głowy, przeziębienie, złe samo-
poczucie,na pocieszenie i otarcie łez. A tu nie ma!! No ale tłumaczę sobie
COŚ- ZA COŚ.Kilka razy nawet mi się śniła , herbatka moja kochana - pyszna,
mocna i aromatyczna :[[[

Najlepsze zachowałam na koniec!
MOJA WAGA NA DZIŚ : 85,1 KG :]]]]]]]]]]]]

Od tego tygodnia biorę się za regularne ćwiczenia, spacerki to chyba trochę za
mało.Chyba wsiądę na rower no i może zacznę te przeklęte KAMAKOWE BRZUSZKI!!
Chciałabym dojść do takich wyników - machnąć sobie 200 i jeszcze na steperek
wskoczyć na godzinkę od niechcenia.No,ale wagę jesze mam za wysoką, może jak
dojdę do 79kg będzie mi lżej ćwiczyć???

Pozdrawiam Was wszystkie,zaś szczególnie moją imienniczke - idolkę w diecie.
DOjście do 75kg to - ho ho - nie lada sukces!!!MNIE NA RAZIE MOŻE SIĘ TYLKO
PRZYŚNIĆ!!

Pa,pa - i wszystkim sukcesów w WT życzę.

[malgaska]

Gosieńko rewelka!!! Podziwiam wynik i energie którą posiadasz...korzystaj z
niej i byle do przodu... a najważniejsze że ze zdrówkiem lepiej...
Chyba teraz powoli zaczynasz rozumieć nasz pęd do ruchu...są takie momenty że
chciało by się tę naszą dietkowa energię wyładować i tak jak piszesz same
spacerki zaczynają nie wystarczać... :)
Jeśli to o mnie ta idolka to dzieki ale zdecydowanie przesadzone...
szczególnie teraz jakos opadły mi skrzydła po tych choróbskach...ale swoim
zwyczajem szybko się pozbieram....a szczególnie zdecydowanie lepiej mi się
zrobiło i cieplej na sercu ;) po przeczytaniu waszych listów...i waszych
postepów Twoich i Aganiok...super jestem z Was dumna...i od razu działa to na
mnie pozytywnie dostaję chęci do działania...ale coś czuję że kiepsko w tym
miesiacy bedzie... :( muszę wrócić do żurawinki znowu, jest cos w niej
tajemniczego ze lepiej trzyma sie na niej dietki..i siemię mi się
skończyło...no to pedzę na zakupy....pa pa

GRatulacje!

[aganiok32]

JAKIE SUPLEMENTY???

[gosia-samosia55]

Zapomniałam zapytać jakie suplementy używacie przy ćwiczeniach ,żeby przspieszyc
spalanie tłuszczu? Ja na razie używam L-karnityne 1 tabl 300mg -dziennie.
Ale to chyba za mało??Proszę o pomoc!
Pa,pa

[malgaska]

Ja uzywam teraz bio-CLA z zieloną herbatą 1 kapsułkę dziennie...powinno się
wprowadzic od trzeciej fazy ;) ale i ćwiczyć wcześniej też się nie powinno ;) a
l-karnityne Olimpu do ssania też jedną 300 ale tylko gdy ćwiczę i w dni
basenowe...a ostatnio nie za często to było :) a powinna być chyba 1000...
Reszta suplementów bez zmian :
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=31072&w=40820097&a=41747258
Pa pa

podziwiam :)

[olanc]

Gosiu osiągnęłaś bardzo dobry wynik :). Gratuluję :). Widać warto trzymać się
ściśle planu. Twoja energia i entuzjazm są zaraźliwe :) I przyznam, tego mi
trzeba, bo po 3 miesiącach diety już zaczyna mi się nie chcieć...I jak czytam
Twoje wypowiedzi, to czuję, że i ja nie powiedziałam jeszcze ostatniego słowa !
Pozdrawiam :)

[gosia-samosia55]

JAK TU CICHO.....

[gosia-samosia55]

JAK TU CICHO....

[gosia-samosia55]

zaczynam 3 raz pisać- i ciągle jakieś psikusy...chyba jaki chochlik siedzi u
mnie w kompie....
JAK TU CICHO....coś cichutko się zrobiło na tym naszym forum....
Olac choruje i nie daje znaku życia, Kamak imprezuje i egzaminuje się,Dorocia
od na uciekłą,chociaż co tu dużo owijać w bawełnę - po prostu nas zdradziła,
Aganiok się nie odzywa,tylko moja Małgosia czuwa... i ćwiczy... i daje dobry
przykład...i podtrzymuje na duchu....
A ja ,jedna wielka klapa!!! Nie pisałam bo nie było o czym.Totalne załamanie.
Od ostatniego ważenia,waga ani drgnie:((((((
Nie mogę ograniczyć jedzenia,bo bym musiała już nic nie jeść.Ćwiczę umiarkowanie
bez przesady,łykam co trzeba, a tu nic...tłuszczyk kochany jak rzep się trzyma!!
dobrze chociaż,że pogoda się poprawiła...
- sobotę zaliczyłam rodzinną wycieczkę rowerową- 25 km,po polach i lesie
- w niedziele - do 19.00 praca - ale po pracy wycieczka 11 km tylko,no ale pora
późnawa...
- dzisiaj po rannym koktajlu 1 godz na rowerku stacjonarnym
No i na koniec ważenie ....JEST ,JEST,JEST :))))))) - 84,1 kg - wreszcie drgnęło

Zastanawiam się tylko czy ja czasami nie jem za mało???
Wczoraj na przykład wzięłam do pracy na cały dzień: kotlet indyczy z mikrofali
do tego kapustę, garstkę winogron ,garstkę truskawek, 1 grapefruita, i produty
na sałatkę: 1 pomidor, 1 mała papryka ,3 ogoreczki małe,zielone,1 cebula,
garstka rukoli,2 jajka na twardo i sos-olej ocet i gorczycowa musztarda.
Jak robiłam sałatke,myślałam,że ją wciągnę nosem na śniadanie... a tu się
okazało,że jeszcze na obiad ją jadłam.Obiad zatem przyniosłam do domu, i już
mi został, bo po wycieczce rowerowej nic już nie jadłam ,tylko garstke
truskawek. 2 litry wody żurawinowej i 1 litr mineralnej do tego wypiłam
normalnie... i to całe moje jedzenie.
Jak widzicie,dietę trzymam - pozwoliłam sobie tylko na 2 ustępstwa,a mianowicie
zamiast 1 małego jabłka zjadam 1 duże i zamiast połówki grapefruita zjadam cały
ale uwielbiam!!!
Poza tym odkryłam super pyszne i sycące śniadanko ! Doczytałam się mianowicie
w wiadomej książce,że 1 łyżkę oleju lnianego można zastąpić 3 łyżkami siemienia
mielonego,więc rozmrażam 1 paczkę mrożonki kompotowej,miksuje z siemieniem
i już...wychodzi gęściutki pyszny koktajl- 2 szklaneczki-jedną wyjadam ja,
a drugą moja córcia. Polecam!!! Pycha :))))
I na tym skończę tymczasem.Pozdrawiam Was wszystkie,życzę zdrówka i wytrwałości
w wypłukiwaniu, i dużo słoneczka :D

[dorocia8]

No wiesz co?:(( Nie zdradziłam Was! Jak możesz tak mówić? Po prostu założyłam
tam swój wątek, bo tamto forum jest bardziej przejrzyste i konkretne. Tutaj
czasem trudno coś znaleźć, poza tym moja osoba nie cieszyła się zbyt dużym
zainteresowaniem - pewnie głównie przez brak efektów. W zasadzie ja rozkręciłam
to forum tutaj a Ty mówisz że zdradziłam? Przecież jestem! Tylko tutaj już tyle
razy pisałam że zaczynam i w ogóle a potem nic z tego nie wychodziło. Już mi
głupio pisać ponownie że zaczynam bo chyba i tak nikt mi nie uwierzy że wytrwam
- nawet ja. A tam jeszcze mnie nie znają - jeszcze mam szansę ma zainteresowanie.

[olanc]

Chyba te Małgośki tak mają, że jak się za coś biorą to na całego. Do tej pory
Malgaska , a teraz i Ty Gosiu, jesteście wzorem do naśladowania. Realizujecie
sobie plan, żadne pokusy Was nie łamią, i efekty widać :). Ja chyba jestem zbyt
dla siebie wyrozumiała :). I stąd chudnę 10 razy wolniej niż Ty :). Co do
jedzenia, to chyba trzeba zjeść ok 1000, żeby po diecie nie wpaść w efekt jojo,
jednak są dni, kiedy ma się mniejszy apetyt, np. w upały w przecież wtedy nie
ma co w siebie pchać na siłę. Gratuluję wyniku, pozdrawiam :)

to spóznione życzenia...

[malgaska]

Gosieńko to spóżnione zyczenia imieninowe :))) Wszystkiego naj naj naj i abyś
na swoje urodzinki rzeczywiście była i czuła się jak laseczka :)))

Bo ja to jestem pażdziernikowa małgorzatka :) zresztą sama sobie je kiedyś
będąc dziecięciem przełożyłam z lipca ;) i tak już zostało... :)

[gosia-samosia55]

Wielkie dzięki!!!!
Dzisiaj jestem po nocy .... i muszę się Wam przyznać,że chyba staję sie
uzależniona od tego forum, bo pierwsze kroki po przyjściu do domu kieruje
do kompa i sprawdzam szybciutko kto i co pisał.I robi mi się tak jakoś lżej
- że gdzieś tam są pokrewne dusze .....
Na dzisiaj mam duże plany sportowe, ale więcej napiszę , jak zrealizuje..pa,pa

[malgaska]

Gosiu mam nadzieję ze udało Ci zrealizować Twoje plany...bardzo liczę na Twoją
aktywność również na tym forum...mam nadzieję że uda Ci się Twoim optymizmem
zarazić innych...ja jak tylko dam rade to będe do Was wpadać... ale nie
zapominam i liczę na wzajemnośc :))) pa pa pozdrowionka

[olanc]

Gosiu co słychać ?

[kamak23]

No właśnie, cichutko coś jesteś, mam nadzieję że nie doznałaś żadnej kontuzji
przez nadmiar sportu... ;) Napisz jak idzie?

BARDZO SMĘTNIE...........

[gosia-samosia55]

.....siedzę dzisiaj przy tym biurku.Mam wizytę u lekarza dzisiaj i NIE MAM SIĘ
W CO UBRAC!!!!WSZYSTKIE SPODNIE ,KTÓRE MAM ,TAK WISZĄ,ŻE WSTYD WYJŚĆ W NICH NA
ULICĘ!!!!!
Nie do wiary,że napisałam te słowa, a jednak to prawda....
Waga 83,0 może nie jest rewelacyjna,ale dopiero dzisiaj zobaczyłam jak to
wygląda optycznie.Do tej pory rano ubierałam się raczej machinalnie, spodnie -
do tego jakąś długą bluzke i spoko.Dzisiaj chciałam założyć dopasowaną - a tu
się nie daje, bo na pupie lużna torba wisi :))))))
To dopiero mam prezent na 1 miesiąc PWT !!!
I koniecznie z tej okazji muszę kupić sobie nowe spodnie...czy to nie piękne
powiedzcie same...
Wczoraj się nie odzywałam, bo cały dzień siedziałam w pracy, ale po powrocie
od 19.30 do 21.30 wycieczka rowerowa z córcią - w dość szybkim tempie.
Przyjechałam zmordowana , ale zadowolona i radosna. O jedzeniu nawet nie
powyślałam.Tylko poł litra wody żurawinowej...
A poza tym nic nowego... planu trzymam się pazurami... ciśnienie 135/80...
nie solę... nie zbaczam... w gościach byłam - i owszem - powiedziałam że
plan mam od lekarza na oczyszczenie i unormowanie ciśnienia - i nikt się jakoś
nie czepiał .Przyznać się muszę jednak do jednego grzechu - w sobotę byłam na
zakupach w hipermarkecie i skusiłam się na 1 gałkę lodów jagodowych- w wielkim
błogostanie zjadłąm cała ,łącznie z wafelkiem,który już na pewno powinnam
wyrzucić... no ale stało się.Wiem jednak na pewno,że następny grzech powełnię
dopiero za miesiąc!!!
Pa,pa na razie... bo się spóźnię do lekarza!!

[nata31]

aż niemożliwe..spodnie wiszą na pupie a Gosia - samosia ma smetną minę z tego
powodu.Wolę już taką sytuację niż spodnie pękające w szwach :))
Jeden tylko grzeszek w ciągu miesiąca..ja kilka popełniam w ciągu jednego dnia.
Chyba wezmę z Ciebie przykład- i nie zbaczać..By móc za miesiąc napisać tak jak
TY..o spodniach wiszących ;) i nie tylko.
GRATULACJE !!!

[olanc]

Gosiu idzie Ci rewelacyjnie. Jak Ty to robisz, ze nie ulegasz pokusom ???? Bo
jedna gałeczka lodów to nic :). Moją nagrodą jest wchodzenie w rzeczy sprzed
ciąży :). Ostatnio weszłam w swoje ulubione spodnie. Wagę sprzed ciąży już mam
teraz chcę wrócic do wagi sprzed doktoratu. Zostało mi jeszcze 5 kg... Potem
waga sprzed ślubu, czyli kolejne 3...Gosiu czy Ty masz może skan o diecie ? Nie
ma Malgaski, Dorocia chyba rzadko wpada i nie ma go kto rozsyłać. Ja nie mam bo
od razu kupiłam książkę. Pozdrawiam

JAK TO ROBIĘ ?

[gosia-samosia55]

Robię to tak : nie pozwalam sobie na ustępstwa - ani duże, ani małe - bo
wiem ,że od ustępstw wiedzie prosta droga do nadwagi.Nie pierwszy raz się
odchudzam - ale postanowiłam, że ostatni.Kiedy 6 lat temu zjechałam do 58 kg
też najpierw były małe ustępstwa, potem większe , a w końcu znalazłąm się tu
gdzie jestem - na tym forum , i znowu podjęłam wyzwanie.Mam świadomość, że
jeżeli zacznę pozwalać sobie już teraz - w trakcie odchudzania - to co będzie
kiedy skończę się odchudzać???
Wrócą stare nawyki - a z nimi tusza....
Wiem,że będę się musiała pilnować cały czas - już do końca życia i dlatego
już teraz wdrażam metode - coś - a coś.

JAK TO ROBIĘ ?

[gosia-samosia55]

Robię to tak : nie pozwalam sobie na ustępstwa - ani duże, ani małe - bo
wiem ,że od ustępstw wiedzie prosta droga do nadwagi.Nie pierwszy raz się
odchudzam - ale postanowiłam, że ostatni.Kiedy 6 lat temu zjechałam do 58 kg
też najpierw były małe ustępstwa, potem większe , a w końcu znalazłąm się tu
gdzie jestem - na tym forum , i znowu podjęłam wyzwanie.Mam świadomość, że
jeżeli zacznę pozwalać sobie już teraz - w trakcie odchudzania - to co będzie
kiedy skończę się odchudzać???
Wrócą stare nawyki - a z nimi tusza....
Wiem,że będę się musiała pilnować cały czas - już do końca życia i dlatego
już teraz wdrażam metode - coś - za coś
Jednego dnia np pojadłam sobie tuskawek... no ale już nic więcej w tym dniu
nie jadłam- trzeba w końcu jeść truskawki kiedy są, a dla mnie 6 szt ,jak jest
w książce to za mało.Dlatego jem je , jem w nadmiarze , ale jeżdżę na rowerzę
czasami po 5 godzin.
I wydaje mi się , że już się pogodziłam, że z pewnymi rzeczmi jest koniec - i
kropka!

[gosia-samosia55]

... znowu jakiś chochli siedzi mi w kompie... nie wiem jakim sposobem wysłałam
2 razy ten sam list???? ... moja znajomośc kompa jest jak widać bardzo
mizerna...
No ,ale na naukę nigdy nie jest za późno...
przepraszam za pomyłki i żegnam się do jutra, pa,pa :-D

[olanc]

Wiem, że Twoja taktyka jest najlepsza. Jedno ustępstwo ułatwia kolejne. Ja nie
chce stosować planu przez całe życie. Chcę dość do odpowiedniej wagi, dążę do
ok. 65 kg, chcę ją ustabilizować i jeść tradycyjnie, oczywiście mądrze, ale
tradycyjnie po polsku. Część rzeczy weszło mi już teraz w nawyk i je pozostawię
o ile będzie mnie na to stać. Są to koktail długowiecznośc, woda z cytryną, sok
żurawinowy, wiesiołek. Zeszłam z ilością soli. Poznałam nowe zioła i przyprawy,
wiem jak je skomponować by otrzymać zadawalający smak. Moja kuchnia się zmieni,
ale czasem zjem pizzę lub schaboszczaka i ciastko. No ale to przyszłośc, a
teraz do boju :) Pozdrawiam ciepło

CO SŁYCHAĆ???

[gosia-samosia55]

U mnie nic nowego- stara dieta... trochę więcej truskawek... trochę więcej
ruchu...troche mniej na wadze.Jakoś opornie idzie, tłuszczyk broni się okrutnie
- widocznie wyszedł już z pierwszego szoku i stanął do boju ! Ale ja sie nie
dam!!! Dzisiaj jest 82,3 kg i bardzo,bardzo długa wycieczka rowerowa w planie...
Jestem trochę zawiedziona, bo po cichu miałam nadzieje ,że do końca czerwca
uda mi się zejść poniżej 80 - ale widzę, że nic z tego:{ Mam nauczkę!!
Żeby nie czuć się rozczarowanym - najlepiej nic nie planować - tylko robić swoje
Więc do dzieła wypłukiwaczki !! Ja na razie poprzestaję na wyprzedzeniu Kamak!
Pozdrawiam - z lekkim wiaterkiem o zapachu lipy :)))
Pa,pa,pa...

[kamak23]

O nie Gosiu, nie dam się tak łatwo! Podejmuję wyzwanie! ;)
Start mamy uczciwy, bo "parametry" podobne mamy. Ale ja będę walczyć!!!
Spotkamy sie po wakacjach tu na forum i sprawdzimy, która wygrała?Ja niestety w
wakacje mogę mieć problemy z dostępem do internetu...ale to nie oznacza, ze
rzucę dietę, o nie. Tylko może być mi trudniej bez wsparcie innych
wypłukiwaczek. Ale świadomość, ze gdzieś tam gosia-samosia próbuje mnie
wyprzedzić i super trzyma dietę będzie na mnir działać mobilizująco, mam
przynajmniej taką nadzieję :)
Mam nadzieję że używanie stroku kąpielowego jako doppingu nie uważasz za
nieuczciwe? ;)

MAM SMUTNĄ WIADOMOŚĆ DLA KAMAK !

[gosia-samosia55]

Po wczorajszej katowni na rowerze,[cały czas pod górę]którą zafundował mi moj
mąż - waga dzisiaj jęknęła - 81,7 kg. Co Ty na to Kamaczku złoty ???

Mam duże planyna dzisiaj, ale o tym sza na razie...
pa do wieczora...

[malgaska]

Gosieńko gratulacje i tak trzymaj....kurcze musze... musimy... się brać
rzeczywiście do roboty.... bo niedługo i mnie dogonisz ;)
Pozdrowionka papa

[kamak23]

to zajrzyj do mnie Gosiu, hehe, prowadzę ;)

[gosia-samosia55]

Jakieś mizerne te moje osiągi...tylko 81,0...mało...a Kamak ucieka...
Chociaż pogoda się poprawiła to może wycisnę coś na rowerze..
Mąż proponuje do córki na kolonie ... 45 km w jedną stronę...
Czy dam radę???
Chyba powinnam,zważywszy,że Kamak ucieka zawzięcie...
Idę dusić cukinie na drogę - przepisy czytałam - są ekstra...
pozdrawiam... pa,pa

[olanc]

Moim zdaniem idzie Ci świetnie, wciąż chudniesz. Może wolniej, ale stale, to
ważne bo jest ciągła motywacja :). Tak sobie myślę, że jak trzaśniesz to 45 km
na rowerze w jedną stronę, to chyba dogonisz nie tylko Kamak , ale i mnie :)
Pozdrawiam :)

Wakacje...wakacje...

[gosia-samosia55]

Wszyscy się rozjeżdżają...Malgaski nie ma ...teraz Kamak emigruje...
pusto i smutno... nawet moje 80,1kg nie cieszy... Pewnie zaraz Olanc też
wyemigruje i zostanę sama...Na pocieszenie mam 2 pary nowych spodni kupionych
wczoraj w rozmiarze 40. Sa to w zasadzie spodnie luźnawe,a ponieważ ja mam
szczerze dosyć luźnawych spodni,więc wcisnęłam się w 40 i są w sam raz...
Wszystkim emigrującym Wypłukiwaczkom życzę udanego odpoczynku i pomyślnych
wiatrow,które pognają Je do PORTU IDEALNEJ WAGI...
Pozdrawiam,pa,pa,pa

[malgaska]

Wakacje wakacjami ale nie ma wakacji od dietki...:) a nawet podrózniczki jak
tylko mogą to i zaglądają...:)))
Wynik imponujący!!!!! Gosiu czy do Ciebie dotarło że schudłaś 10 kilo w
miesiąc!!!!! no z kawałkiem może :)
To się nazywa zawzięcie!!!! Tylko sobie nie odpuszczaj a Twój przykład nie jedną
zmobilizuje.....Na mnie działa zawsze bardzo pozytywnie.
Pozdrawiam i jak tylko mogę to się odzywam...
A przy okazji Ty kiedy planujesz urlopik?
Pozdrawiam bardzo słonecznie i gorąco z wyjazdu wakacyjnego pa pa

Ja jeszcze trochę

[olanc]

Jeszcze trochę zostaję. Do czwartku, potem jadę i wracam 26 lipca. Powoli
wychodzę z totalnego kryzysu, który kusił mnie totalnym zaprzeczeniem diety.
Ale się nie poddaję ! Gratuluję Gosiu kolejnego ubytku wagi. Napisz kiedy Ty
planujesz urlop. Pozdrawiam ciepło :)

[olanc]

Gosiu, a gdzie Ty jesteś ??? Wracaj, bo nie ma nas kto zagrzewać do walki
dobrym przykładem !!!! Pozdrawiam :)

MAM ZA SOBĄ 2 MIESIĄCE......

[gosia-samosia55]

Nie wiem czy jest ktoś na tym forum jeszcze, czy wszystkie wypłukiwaczki
urlopuja się zawzięcie..ja w każdym bądź razie znalazłam się po awarii kompa...
Zawzięcie trzymam się planu... zawzięcie jeżdżę na rowerze przynajmniej 20 kg
dziennie....piję żurawinę,cytrynę i olej lniany,z którym ostatnio miałam wielki
kłopot, bo w całym moim milionowym mieście jest nie do kupienia.... no ale w
końcu jakoś wybrnęłam....
A najważniejsze na koniec ..... chudnę ... chudnę.... chudnę... trala la...
nie przyznam się ile...żeby było weselej jak pokaże się CAŁA STARA WIARA PO
WOJAŻACH BLIŻSZYCH I DALSZYCH ...... ja biedna niestety ciągle jeszcze przed
urlopem..... ale jak wreszcie urwę sie z pracy będę jeździć chyba po 50 km
takiego mam kopa
POZDRAWIAM KAŻDEGO, KTOKOLWIEK JEST ..... :D :D :P pa pa

DO OLEEFKI 1

[gosia-samosia55]

Spróbuj w antykwariacie na Piotrkowskiej naprzeciwko Roosevelta - w samym
końcu sklepu w witrynie pod szkłem - 15 zł.
pozdrawiam :)

POST SKRIPTUM

[gosia-samosia55]

długie pisanie bardzo poprawia apetyt ... ale i tak nic nie zjem... co to to
nie...:]

[olanc]

Gosiu, zdradź nam tą swoją wagę , bo efekty innych najbardziej motywują...Jakoś
tak się bardziej chce jak innym, wytrwałym, dobrze idzie. No i ja już po
urlopie i zazdroszczę tym co przed...Pozdrawiam ciepło :)

[malgaska]

Gosiu podziwiam zapał i zawzięcie... mam nadzieje ze nadal sie tak pieknie
trzymasz.. daj znać co teraz u Ciebie... bo ja wróciłam z moich bardzo długich
wakacji...i nadal nie mam zamiaru sie poddawać.. choć na tak spektakularne
efekty jak Twoje to nie licze... aż sie boję Twojego wyniku...po takich
zapowiedziach... :) ale nie daj sie prosic i przyznawaj sie ile... Olanc ma
racje dobre przykłady mobilizują innych a o to chyba chodzi... a nie żeby nas
pogrążyć.. ;) gosieńko czekam.. pozdrowionka pa pa

Gosiu czekamy...

[malgaska]

Gosiu odezwij się jak tylko bedziesz mogła...czy teraz Ty się urlopujesz? czy
znowu masz awarie kompa...
my już działamy i twoje wsparcie by się nam przydało...
no i czekamy na rewelacyjne efekty...
Pozdrawiam serdecznie...