bylam dzis u dietetyka

[omatkoboska]

Postanowilam sprawe mojego odchudzania oddac w rece profesjonalisty. Mam dosc
wiecznie wzdetego z glodu brzucha i wieczornego rzucania się na jedzenie.
Szkoda mi kasy na specyfiki z apteki. Dietetyk to chyba lepsza inwestycja...
Do zrzucenia maja 10 kg... Pierwsze spotkanie to wywiad. Zobaczymy co będzie
dalej...Trzymajcie kciuki.

[fumcia]

...iii...i co bylo? bylas prywatnie? ile kosztuje taka wizyta i co sie tam
dzieje?

[vena111]

tak tak ja tez jestem ciekawa, prosze o wszystkim na bieżaco relacjonowac

jestesmy z Toba

guzik ci pomoze

[splenda]

jezeli to wyznawca oslawionej piramidy zywienia. Nawet jakzastosuje prawidlowa
diete (Aaaa, zapytasz, a co to jest prawidlowa dieta? Otoz powiem ci,:
prawidlowa dieta to dieta niskoweglowodanowa. Kropka. A do tego dodaj sobie
tluszcze. Tluszcze?! A tak, tluszcze. Doczytaj na www.optymalni.pl

Ale nawet jak zastosujesz te wskazowki (po zapalceniu dietetyka, oczywiscie) to
i tak rezultat bedzie polowiczny. A jak uzyskac pelny rezultat???

Spocic sie na cwiczeniach. Ja stracilem 10 kilo wagi w ciagu miesiaca stosujac
intensywne cwiczenia. Rezultaty straty wagi i poprawy wszystkiego co mi sie
nawet nie marzylo sa trwale. Waga sie utrzymuje, czasem pozwalam sobie na
pizze. ALe mam wyglad, ale mam wage, a jak ja sie czuje. I jem nawet chleb z
maslem... Acha!

I jablko, i namam. Dwa owoce dziennie, tluszcz, jajka. Zadnego mleka i soku
pomaranczowego (z kartonu).
A smietana PELNOTLUSTA, A SER PELNOTLUSTY. Pani doktor jak to czyta to mysli ze
ja lada chwial padne. Pani doktor, z szcunkiem osmielam sie powiedziec ze takie
odzywianie jak powyzej i intensywne cwiczenia daly mi nowe zycie. Szkoda
pieniedzy na dietetyka, sorry, kup sobie jajek i boczku.

[easy123]

Dietetyk zaleci oczywiscie liczenie kalorii a nie jakies szalencze diety optymalne.

[omatkoboska]

No wiec już mowie: pierwsze spotkanie to wywiad: o zdrowie, wcześniejsze
doświadczenia z odchudzaniem, skłonności rodzinne, nawyki żywieniowe, styl
życia, i bardzo szczegółowo o to, co lubię jeść, a czego nie. Pisze oczywiście
w dużym skrócie. No i niestety trzeba było stanąć na wagę. Pani była tak mila,
ze to, co tam zobaczyła zachowała dla siebie ;-) powiedziala,tylko ile powinnam
schudnąć. Wiadomo, ze po pierwszym spotkaniu nie można oczekiwać cudów.
Współpraca polega na tym, ze spotykamy się regularnie (jest to jakieś
zobowiązanie wobec lekarza i siebie). Ona przygotowuje mi jadłospis na
podstawie tych produktów, które LUBIE i dostosowany do mojego trybu życia. Po
to, żeby schudnąć skutecznie i w miarę bezboleśnie. Mówiła o 0,5-1 kg na
tydzień. Na początek (przed kolejnym spotkaniem) mam przez kilka dni notować
to, co zjadam i o której godzinie. Co ciekawe, sama świadomość tego, ze trzeba
zapisać to, co się zjada i potem przedstawić to lekarzowi, sprawia, ze jakoś
bardziej odpowiedzialnie przygotowuje sobie to jedzenie (nie jem w biegu byle
czego).
Zgadzam się ze splenda, ze dieta to sukces połowiczny. Ważny jest tez ruch i to
tez uskuteczniam (fitness club i rower). Ale boczku sobie nie kupię i śmietany
tłustej tez nie, bo zwyczajnie tego nie lubię ;-)))
A.. i jeszcze cena. Obliczyłam sobie, ze miesięcznie wydam na dietetyka ok. 90
zł. ;-/
To dopiero początek... a jako ze moja silna wola jest dość słaba, trzymajcie
kciuki podwójnie mocno, a ja wam będę wszystko relacjonować. Następne spotkanie
za tydzień ;-)

[splenda]

fajnie piszesz o tej wizycie. Koniecznie nas poinforuj na bierzaco o
rezultatach. Szczegolnie jak za piec dni ogarnie cie szalenczy glod tak ok 10
wieczorem. Nie jestem zlosliwy, ale uwazam ze jestes narazona na gigantyczne jo-
jo.

Szkoda ze nie lubisz boczku i jajek ale cieszy mnie to bo zostaje dla mnie
wiecej.

Rower to niewiele, najpierw rozetrzesz sobie hemoroidy a potem beda ci wylazily
wlosy z etoli. Na koniec wyladujesz na forum Sluzba Zdrowia z problem kolana.
Rower konstrukcji jaka jest popularna jest pewnym rodzajem pregierza
sredniwiecznego.
Czy ty wiesz co to znaczy cwiczyc intensywnie?? To nie jakies tam aerobikowanie
ale zap..l przez godzine dziennie ze mozesz po treningu wykrecac wszystko razem
z wlosami. Cztery razy w tygodniu. No ale zawsze pozostaje dieta kopenhaska,
tajne mikstury odchudzajace, Weight Watchers czyli straznicy grubasow itd.
Najlepsza z tego wszystkiego to dieta kopenhaska bo pozwala na emigracje do
Danii zeby moglo nas pokazywac za pieniadze ze jednak przezylismy. No i nie
zapomnij slodzic splenda.

[omatkoboska]

Dzięki za słowa „zachęty”. Zastanawia mnie tylko, czy Twoim zasadniczym celem
jest zdyskredytowanie i poddanie w wątpliwość sensu pracy dietetyków? Nie ma
sprawy, o rezultatach mogę informować, na razie jednak ich nie ma, bo być nie
może. Jedynie obserwuje to, co zjadam i zapisuje. Może bardziej rozważnie i
świadomie komponuje sobie posiłki.

Przede wszystkim jednak chyba mnie nie zrozumiałeś: nie poszłam do dietetyka po
to, żeby zaproponował mi cyt „dieta kopenhaska, tajne mikstury odchudzające,
Weight Watchers czyli strażnicy grubasów itd.”. Dietetyk ma opracować dla mnie
indywidualny jadłospis, który pozwoli mi schudnąć, niekoniecznie 10 kg w jeden
miesiąc, ale schudnąć skutecznie, tzn. bez efektu jojo, z założeniem, ze na
pewno nie będę chodziła głodna, tj. takze bez szaleńczego głodu wieczorem. Mam
znajomych , którzy odchudzali się w ten sposób (z dietetykiem) i naprawdę jest
to możliwe (np. 16 kg w 5 miesięcy – skutecznie i bez szkody dla zdrowia) .
Będzie to wymagało pewnych rewolucyjnych zmian w moim życiu, np. już wiem, ze
musze zacząć jeść śniadania, czego do tej pory nie robiłam. Poza tym z lekarzem
można podzielić się ze swoimi wątpliwościami, zadawać pytania itd. I to tez
jest ważne, przynajmniej dla mnie.

Teraz sprawa sportu. Uważam, ze wszelka przesada w „zap...” (jak piszesz) jest
tak samo niewskazana jak zbyt intensywna jazda na rowerze czy fitness. Każdy
organizm ma jakis limit swoich możliwości. Wierz mi, ze to nie jest „jakieś tam
aerobikowanie”, a po godzinie tez mogę wykręcać koszulkę.

Pozdrawiam

[zizzzy]

nie przejmuj sie ten splendor tak wszystkich sie czepia, a do Ciebie napisal i
tak wyjatkowo delikatnie. Proponuje watek Schudlam 20 kg z 80... Ja PRZEZ TEN
CALY CZAS WSPOLNEGO ODCHUDZANIA Z DZIEWCZYNAMI spozbylam sie 16 kg w ok. 3
miesiace. Pozdraiwam

[easy123]

zizzzy napisała:

> nie przejmuj sie ten splendor tak wszystkich sie czepia, a do Ciebie napisal i
> tak wyjatkowo delikatnie. Proponuje watek Schudlam 20 kg z 80... Ja PRZEZ TEN
> CALY CZAS WSPOLNEGO ODCHUDZANIA Z DZIEWCZYNAMI spozbylam sie 16 kg w ok. 3
> miesiace. Pozdraiwam

Splenda moglby byc troche delikatniejszy, ale to chlop, bokser i zgorzknialy facet po burzliwym rozwodzie. Ma swoje powody by byc zgryzliwym.
Pomijajac forme tego co pisze, ktora jest nie do przyjecia, ma on troche racji.
Mianowicie,
1. tluszcz nie jest az tak zly jak kiedys uwazano i nie ma nic zlego w uzyskiwaniu az 40% kalorii z tluszczu. Ale badania sugeruja, ze najlepszy jest tluszcz roslinny w tym olej z oliwek i inne oleje. Zrodlem tluszczu moga tez byc orzechy. Dieta optymalna opiera sie na tluszczach zwierzecych, ktore sa w swietle wszelkich mozliwych badan zle, z wyjatkiem badan Kwasniewskiego.
2. redukcja weglowodanow w diecie zwlaszcza biala maka i jej przetwory oraz ziemniaki i wszelki slodycze jest bardzo pozadana.
3. jazda na rowerze to rzeczywiscie na ogol maly wysilek fizyczny - prawie jak spacer. Jogging albo bieznia na silowni sa zdecydowanie lepsze bo spalisz duzo wiecej kalorii i ponadto przyspieszysz metabolizm.
Ale dietetyk jest w stanie zapobiec efektowi jo-jo.

Pozdr.

[kaia]

czy mozesz zdradzic mi gdzie w Warszawie jest taki dietetyk?:)
pozdrawiam
kaia

[essai]

Popieram odchudzanie pod kontrola dietetyka. Sama ciagle stosuje diety
wlasnego pomysłu. A efekty? Szkoda o tym pisac. Myslę, ze tylko stala kontrola
osoby, ktora ma doswiadczenie w dziedzinie dietetyki, cos zmieni. Szkoda, ze
dochodze do takich wnioskow po tylu bezskutecznych probach schudniecia.
Trzymam za Ciebie kciuki.

Za kaia, ponawiam prosbe
kaia napisała:

> czy mozesz zdradzic mi gdzie w Warszawie jest taki dietetyk?:)
> pozdrawiam
> kaia

Powodzenia
essai

[omatkoboska]

Zaraz zaraz a kto powiedzial, ze w Warszawie?
Poza tym wzielam pierwszego lepszego, byle blisko i po drodze. Pozdrawiam

[makotka]

essai napisała:

> Za kaia, ponawiam prosbe
> kaia napisała:
>
> > czy mozesz zdradzic mi gdzie w Warszawie jest taki dietetyk?:)
> > pozdrawiam
> > kaia

Ja byłam u dietetyka na Tarchominie na ul Myśliborskiej - też mam ułożoną
indywidualną dietę i aż się zdziwiłam jak to dostałam bo naprawdę wszystko mi
smakuje, a jednocześnie ma tylko 1200 kalorii. I nie chodze głodna :)
Tam się trzeba umawiać przez telefon albo przez internet więc najlepiej wejdź
na ich stronę - www.twojadieta.pl

[omatkoboska]

Moja dieta zaczęła się na dobre... Hmmm... trzeba podejść do tego racjonalnie
i poważnie. Wcześniejsze wstawanie i przygotowywanie i jedzenie śniadania
(czego nigdy nie robiłam), a na dodatek obiadu do pracy.... Dosyć to uciążliwe,
ale będę musiała się przyzwyczaić. Pani skrzywiła się na widok listy posiłków
zjedzonych przeze mnie przez ten tydzień , a właściwie na ich nieregularność.
Więc pilnowanie stałych godzin posiłków. Posiłki wprawdzie urozmaicone i
składające się z produktów przeze mnie lubianych, ale ich objętość jest hmm
dość zaskakująca. Żadnych specyfików z apteki ani nawet herbaty ziołowej
Figura... No, ale to jest dola wszystkich odchudzających się. Wilczy głód
jeszcze mnie nie dopadł... w zasadzie dziwne, ale głodna nie jestem. Widocznie
to, co zjadam zaspokaja potrzeby organizmu a reszta to chyba jednak zwykły
apetyt i łakomstwo. Ale to dopiero początek i mam dużo dobrej woli, zobaczymy
jak będzie dalej. Dzięki chromowi nie mam wcale ochoty na słodkie i to jest też
duży plus. W ogóle zmiana nastawienia z „żyć, aby jeść” na „jeść, aby żyć” jest
bardzo wskazana. I nie działać „przeciwko” swojemu ciału tylko myśleć, że to,
co się robi, robi się z nim i dla niego.... Takie mnie naszły refleksje.. Za 2
tygodnie czeka mnie kolejne ważenie...

[omatkoboska]

hydrogen napisał:

Skoro człowiek posiada możliwość odczuwania
> czegoś takiego jak głód to chyba właśnie po to, żeby wiedzieć co, kiedy i ile
> powinien jeść.
> Inna sprawa, że większość ludzi ma ten mechanizm kompletnie rozregulowany,
> szczególnie jeśli chodzi o to CO należy jeść...
> Pozdrawiam
>

Zgadzam sie w czesci. Czlowiek posiada cos takiego jak głod. Niestety nie
wszyscy potrafia odroznic prawdziwy glod od apetytu czy chocby ochoty na
jedzenie. Do tej pory bylo tak: czuje, ze powinnam cos zjesc - buch jogurt -
glod czy apetyt? Na razie jem o okreslonyc porach (to sa oczywiscie okolo 2
godzinne przedzialy) i glodna nie jestem. Po prostu raczej nie mysle o
jedzeniu, bo moj organizm jest "zapokojony" i o nic sie nie dopomina. To chyba
duza zaleta.

[ashoka]

Hej! Mam prosbę: czy moglabyś napisać ile dziennie jesz kalorii i opisać
przykładowy jadłospis? Proooszę... Byłabym bardzo wdzięczna! Ps. Sama mam
ochotę na takową wizytę u dietetyka:)

[omatkoboska]

Nie wiem dokładnie ile kalorii jest tera moim dziennym menu, podejrzewam ze ok.
max 1200. Nie wiem, bo nigdy nie lubiłam liczenia kalorii bo odbierało mi to
zawsze przyjemność jedzenia. Wole, żeby ktoś to robił za mnie. Co mogę jeść –
codziennie mięso (kurczak ryba), kasza, ryz (nie wiedziałam, ze ciemny ryz
smakuje dużo lepiej niż biały), bardzo dużo warzyw, nabiał, ciemne i chrupkie
pieczywo. Koniecznie raz dzienne ciepły posiłek.. Żadnych soków owocowych.
Wybacz, ale nie będę podawała tu konkretnych zestawów. Jeśli masz jakieś
pytanie, napisz do mnie na maila. W każdym razie do wizyty u dietetyka gorąco
zachęcam. Najważniejsze, że nie trzeba się martwić, że czegoś w diecie
zabraknie, czegoś będzie za dużo itp. No i ta motywacja, ze musisz komuś potem
zdać relacje ;-)))

no i wyszlo na to ze sie czepiam...

[splenda]

czyli ze trzeba bylo pojsc do dietetyka zeby powiedzial: czarny chleb, kura i
przynajmniej jeden cieply posilek dziennie... Ty matko boska naturalnie to
wiedzialas (z tonu twojej wypowiedzi wyraznie wynika ze jestes co do tego
dietetyka rozczarowana, no ale po A mowi sie Beeeee.

Ja pozwalam sobie zacytowac powyzszy cytat easy123 bo kazdy udal ze go nie bylo:

1. tluszcz nie jest az tak zly jak kiedys uwazano i nie ma nic zlego w
uzyskiwaniu az 40% kalorii z tluszczu. Ale badania
sugeruja, ze najlepszy jest tluszcz roslinny w tym olej z oliwek i inne oleje.
Zrodlem tluszczu moga tez byc orzechy. Dieta
optymalna opiera sie na tluszczach zwierzecych, ktore sa w swietle wszelkich
mozliwych badan zle, z wyjatkiem badan
Kwasniewskiego.
2. redukcja weglowodanow w diecie zwlaszcza biala maka i jej przetwory oraz
ziemniaki i wszelki slodycze jest bardzo pozadana.
3. jazda na rowerze to rzeczywiscie na ogol maly wysilek fizyczny - prawie jak
spacer. Jogging albo bieznia na silowni sa
zdecydowanie lepsze bo spalisz duzo wiecej kalorii i ponadto przyspieszysz
metabolizm.
Ale dietetyk jest w stanie zapobiec efektowi jo-jo."

Wlasciwie to taka diete powinien ci podac twoj dietetyk gdyby nie byl do tylu.

Acha, a rozwod byl jak w cyrku!

[omatkoboska]

splenda napisał:

> czyli ze trzeba bylo pojsc do dietetyka zeby powiedzial: czarny chleb, kura i
> przynajmniej jeden cieply posilek dziennie... Ty matko boska naturalnie to
> wiedzialas (z tonu twojej wypowiedzi wyraznie wynika ze jestes co do tego
> dietetyka rozczarowana, no ale po A mowi sie Beeeee.
>

Słuchaj, nie wmawiaj mi rzeczy, których nie napisałam. W żadnym wypadku nie
jestem rozczarowana co do dietetyka. Z tonu mojej wypowiedzi moze wynikac
jedynie, ze jestem "rozczarowana" co do posilkow, ale to chyba normalne jesli
sie przechodzi ze slodkich drozdzowek na ciemny chleb. Musze ci powiedziec, ze
po tygodniu diety czuje, ze jest mnie mniej. I wcale nie chodze glodna i wcale,
jak mi wrozyles, nie uskuteczniam napadow na lodowke wieczorami.
Poza tym chyna kazdy rozsadny czlowiek wie jak nalezy sie zdrowo odzywiac,
gorzej z praktyka. Co jesc, ile roznych skladnikow dziennie, kiedy? Te durna
kopenhaskie i inne diety z proszku, czy to jest wlasciwe odzywianie? Ci ktorzy
to stosuja chyba tez zdaja sobie sprawe, ze to nie jest ok dla organizmu na
dluzsza mete i to lekcewaza. Nie zaluje, ze korzystam z pomocy dieketyka, bo
nie musze sie o nic martwic i widze, ze dieta dziala.

czytajac ciebie czyli wmawiajac

[splenda]

w Zyda chorobe (ja tego powiedzenia nie wymyslilem) widac ze usilujesz zrobic
cos pozytywnego dla siebie. 'Nauczylas sie' juz ze ze czarny chleb lepszy od
drozdzowek. To dobrze. Teraz pora na nastepna nauke czyli co dalej bo jak
zauwazylas kopenhaska straznicy grubasow i temu podobni nie sa odpowiedzia.
Wscieklego glodu na razie nie masz z czego sie bardzo ciesze razem z toba ale
wiem ze za kilka dni, najdalej za trzy tygodnie przyjdzie i czas na to.
Przeczytaj wypowiedz easy123; to sa naprawde bardzo mocne stwierdzenia i
rezultaty powaznych studiow w temacie. Ja nie zartuje. Uczymy sie wszyscy i
caly czas. Kazdemu z nas wydaje sie ze znalazl zloty srodek. Ale czesto robimy
blad mimo ze reszta jest na dobrym tropie. Ja np. nie bylem pewny co do
tluszczow zwierzecych. Od dzis wlasnie to zmienilem: roslinne. Ale co ciekawe
ze easy123 potwierdzil moje przekonanie co do 40% tluszczu w diecie (do 40%...).

Napisz jak idzie dalej moze i od ciebie podlapie jakis szczegol.

Podoba mi sie ze optymalni maja BTW obliczonyna indywidualna wage. Na razie mam
rezultaty i jestem z nich zdowolony. Waga sie trzyma, poziom energii duzy. ALe
dietetyk tradycyjny dostalby zawalu gdyby zobaczyl moje sniadanie (jajka)...

Moja rodzina ktora mnie wlasnie odwiedza je tradycyjne platki, tluszcz jest
niezdrowy, jajka sa smiertelne bo holesterol. A wiec 'mlisio' i platki...

Ja nawet nie mge zdania powiedziec zeby nie usyszec tyrady o samobojstwie a co
dopiero dyskusja na forum z obcymi (virtualnymi) ludzmi.

do splendy

[omatkoboska]

Czy możesz opisać, jak wygląda Twój przeciętny dzienny jadłospis? Np. co
zjadłeś wczoraj (niedziela, więcej czasu itd.). Spokojnie, obiektywnie i bez
zbędnych komentarzy.

easy123

[splenda]

tak mi sie ten cytat easy123 spodobal ze pozwalam sobie powtorzyc jeszcze raz:
1. tluszcz nie jest az tak zly jak kiedys uwazano i nie ma nic zlego w
uzyskiwaniu az 40% kalorii z tluszczu. Ale badania
sugeruja, ze najlepszy jest tluszcz roslinny w tym olej z oliwek i inne oleje.
Zrodlem tluszczu moga tez byc orzechy. Dieta
optymalna opiera sie na tluszczach zwierzecych, ktore sa w swietle wszelkich
mozliwych badan zle, z wyjatkiem badan
Kwasniewskiego.
2. redukcja weglowodanow w diecie zwlaszcza biala maka i jej przetwory oraz
ziemniaki i wszelki slodycze jest bardzo pozadana.
3. jazda na rowerze to rzeczywiscie na ogol maly wysilek fizyczny - prawie jak
spacer. Jogging albo bieznia na silowni sa
zdecydowanie lepsze bo spalisz duzo wiecej kalorii i ponadto przyspieszysz
metabolizm.
Ale dietetyk jest w stanie zapobiec efektowi jo-jo.

Czy jest jakas oficjalna dieta ktora stosuje twoje uwagi? o tym 40% tluszczu
roslinnego???

Uwazam ze podales w trzech zdaniach madrosci ktorych ludzie poszukuja bez
skutku.

Dla niedowiarkow proponuje:

zrobic 10 pompek na czczo. Zjesc lyzeczke cukru. Zrobic 10 pompek. Jest
roznica? Dlaczego???? Mozna to samo powtrzyc chyba ze zwierzecym tluszczem lub
roslinnym.

hydrogen, wiesz co?

[splenda]

zgadzam sie z toba!! Nie wiem czy wiesz ale moje korzenie dietetyczne to
wlasnie dieta optymalna. Nadal mysle ze zywie sie optymalnie, no moze bez tej
zupy kolagenowej, watrob i innych radykalnych jedzonek.

Jedyne co zmieniam, od wczoraj, to tluszcz zwierzecy na roslinny i robie to
bo 'easy123' powiedzial...

Ten przyklad o cukrze podal mi moj kolega -instruktor karate, czarne pasy.
Mowi: co mam zrobic bo zbliza sie turniej i chce podniesc poziom energi. Pytam:
co wiesz o dietach? Okazalo sie ze ma wiedze tradycyjna. Powiedzialem mu o
tluszczach wiec zaniemowil. To ty bierzesz energie z tluszczow???? A energie
masz? Mowie ze mam i moge pociagnac dom za sznurek trzymany w zebach.
Powiedzialem mu zeby sobie kupil ksiazke o dietach niskoweglowodanowych. Ale ja
lubie PIZZE! Krzyczal do mnie. Ja lubie jesc 10 razy dziennie! Ile razy jesz-do
mnie. 2 razy. I NIE JESTES GLODNY?!

A wiec zmienie te tluszcze zwierzece na roslinne.

hydrogen i matkaoboska

[splenda]

H2: "Nie jest też prawdą, że tylko badania dr Kwaśniewskiego
potwierdzają dobroczynne działanie tłuszczów zwierzęcych na człowieka." A ja
myslalem ze wszyscy sa przeciwko zwierzecym. Mysle sobie jak to bylo milion lat
temu: jaskinia, ciemno zimnawo, nasz praprzodek spi. Nagle budzi sie, zaspany,
pora jesc. Co tu jesc??? Przewraca sie na drugi bok, siega do jakiegos
wydrazonego pnia, zanurza lape i w pol snie oblizuje smakowity loj/tluszcz.
Cieplo, blogo, mozna dalej spac. I tak dalej. Na pewno ciezko im bylo zdobyc
tluszcz roslinny. Na razie jadlem zwirzecy, z wyjatkiem wczoraj. Dzis
zwierzecy. Rozlinnego nie moglem...
Sam nie wiem.

Matkaoboska:

Dzisiaj:
sniadanie: dwa jajka, troche masla, mikrofala. $ paski boczku, mikrofala

Obiad: orzechy ziemne, tlusty twarog, tlusty jogurt, tlusta smietana, ser
rokfort. Pomidor.

Male jablko
Ostatni posilek o 1:00 w poludnie.

Wczoraj podobnie, ale na obiad bylo kawalek kury, rowniez smietana, ser,
twarog, pomidr i salata.
I tak dalej w tym stylu. Dwa posilki dziennie. Treningi intensywne, mlodziki 3
razy mlodsze wysiadaja. Tylko dwie osoby wytrzymuja trening (1 godzina, 4 razy
tygodniowo: ja i trener. Jestem przykladem dla wszystkich jak mozna stracic 20
funtow w ciagu ciut wiecej jak miesiaca. Co je trener? Nie chce powiedziec,
kreci, ale nie jest optymalny, uwaza ze weglowodany powinno sie jesc rano bo
sa 'mocne'. Trener wyglada jak sprezyna, sile ma jak imadlo, wyglad chlopaczka
podaj herbate, szybkosc blyskawicy. Nie przesadzam. Je troche fasoli, nie wie
nic o tluszczach. Duzo pijemy wody. Goni nas do picia wody przed treningiem,
podczas i po.

A wiec ogolnie co ja jem, na podstawie diety optymalnej? Wszystko co optymalni
polecaja z wyjatkiem rzeczy egzotycznych. Chleba w ogole nie, raz na jakis czas
malutki kawaleczek jakiegos ciemnego z przeceny bo nie lubie swierzego. Maslo.

Duzo jajek, zadnej soli, cukru, maki, kluch, pizzy, slodyczy. Tunczyk,
sardynki, pomidory, boczek. Unikam z nitratow. Malo owocow.

Mieso tylko gotowane, jak najtlustsze, kura tylko gotowana bez przypraw ale
gotowana w sosie pomidorowym..Salata. Jakies inne warzywko.
Pije tylko wode. CIagle amm butelke kolo siebie. Zadnych papierosow, alkoholu.
Regularny seks. Dziwczyna widac ze jest zadowolona. Sama je sporo chociaz
zmniejszyla bo konkurencja czycha...

Roweru nie lubie no bo ta etola i nacsk na kolana jest wyraznie sprzeczny z
moja konstrukcja. Drais byl masochista.

Zarcie 2 x dziennie!

jeszcze jedno

[splenda]

dzis sie zwazylem. Okazuje sie ze po niecow wiecej niz dwoch miesiacach
stracilem 30 funtow, czyli ze w pierwszym miesiacu stracilem 20 funtow a w
drugim 10 funtow. Jesem bardzo tym zaskoczony bo nie liczylem ze te ostatnie 10
funtow spadnie tak szybko. Z tego co obserwuje to bardzo wazne jest unikanie
weglowodanow, soku pomaranczowego (ale nie grejpfrutowego) i jedzenie sporej
porcji tluszczu (zwierzecego w moim przypadku) jest bardzo wazne. Duzo wody.
Do tego trzeba dodac spory wysilek tak aby sie powaznie po tym spocic.
Zastrzegam ze mimo stosowania podobnej diety wagi jakos szybko nie tracilem;
waga poleciala nagle w dol po wysilku fizycznym. Praca nog, rak, tulowia.
Dodatkowy zysk to ze zaden stresczlowieka nie rusza.

Nie wiem jak te diete nazwac moze nazwijmy to dieta boxera. Acha: zadnego
mleka. Podejrzewam ze mleko mnie powoli zabijalo i powodowalo rozne problemy.

Czy nie ma chetnych na napisanie pracy magisterskiej na ten temat?

pierwszy kryysik?

[omatkoboska]

Chyba mam kryzys... widze po moich ubraniach, ze chudne.. i strasznie się
ciesze, moja motywacja nie slabnie, ale mam straszna ochote na zjedzenie czegos
co nie jest ujete w jadlospisie. Chodze nerwowa. Nie jestem glodna, ale sama
mysl o salacie, która wcinam jak krolik, mnie odrzuca... Od 2 dni zapominam o
chromie, może dlatego... Na szczescie nic poza jedzeniem z diety w domu do
zjedzenia nie mam. Macie jakies sposoby na takie kryzysy?

Splenda, proszę daruj sobie glupie komentarze.

juz ci mialem odpowiedziec ale sobie daruje.

[splenda]

jestes po prostu rabnieta.

re

[omatkoboska]

Super, proszę, żebyś na ten watek w ogóle nie zaglądał i nie udzielał się już.

g. cie obchodzi gdzie i kiedy zagladam

[splenda]

p. sie szmato.

[fumcia]

rajcuje cie takie cos? to ze nikt nie chce sluchac twoich rad to jedynie twoja
broszka, jesli ci to nie odpowiada to wyzywaj sie i truj dupe swoim bliskim
(jesli chca cie jeszcze sluchac, a wlasnie no tak;) nikt cie nie slucha tylko
tu zwracasz na siebie uwage;))))) :DDDDDDDDD nie pozdrawiam:P

juz nie

[omatkoboska]

Na szczęście już jest ok., dobry nastrój wrócił i po ubraniach widzę, ze dieta
działa, co jeszcze bardziej mnie do niej zachęca. Chyba już wiem o co chodziło
z tymi moimi zachciankami. Dietetyk powiedział, ze 7 dzien diety wygada tak, ze
zjadam w zasadzie to, co lubię i jest to odpoczynek od tego
sześciodniowego „reżimu”. A ja oczywiście osoba nadgorliwa, po to, żeby jak
najszybciej się zmniejszyć, tej przerwy jednodniowej w diecie nie zrobiłam i to
przejściowe „zachwianie” przyszło właśnie po 7 dniu. Zadziwiające, ze wszystko
mam tu swój sens i cel.

[marcyszka]

Czy mogłabyś napisać gdzie znalazłaś tego dietetyka - mam dużą ochotę na taką
wizytę.
Pozdrawiam i trzymam za Ciebie kciuki
Marta