Zaczynam sie pilnowac

[patkag]

witajcie! Moja historia jest taka - duzo cwicze, jem (wydaje mi sie) zdrowo a
obwody nie maleja....wczoraj odbylam dluuuga rozmowe z Andrzejem Brzezinskim
(4 krotnym mistrzem Polski i brazowym medalista Swiata w Kulturystyce - ma 50
lat) i juz dokladnie woiem jakie bledy popelnialam. Cwicze 5 razy w tygodniu -
3 treningni silowe z aerobami krotszymi, 2 treningni aerbowe dluzsze. I
teraz tak:
- treningi czysto aerobowe - na pusty zoladek
- treningi silowe po sniaaniu - platkach owsianych na wodzie
- 4 posilki - na sniadanie platki, 2 bialkowo warzywne, ostatni czysto
bialkowy, w wersji dnia aerobowego sniadanie po aerobach.
- rano po przebudzeniu od razu 300ml wody
- jezeli chce to spalacze tluszczu (nie rozpisuje sie o tym bo to forum
chudniemy naturalnie :)) )

Jezeli chodzi o diete:
- zero owocow
-zero nabialu ( wiem ze na mnie zle laktoza wplywa)
- zero bialej maki
- zero cukru i slodyczy
- nie bac sie ryzu - np jako drugi posilek pol paczki ryzu z kurczakiem - z
tego co soe dowiedzialam ruz pozostaje w organizmie przez 2h - szybko go spala
- jezeli jajka to samo bialko
- ostatni posilek 18-19 (i tu bedzie mi bardzo trudno gdyz czasem siedze do 2
w nocy....)

tak wiec od dzisiaj sie zaczynam pilnowac - bedzie trudno na poczatku z tych
owocow zrezygnowac...no i z ta kolacja do 19...ale mam nadzieje ze dam rade.

pozdrawiam


Patka

[nikanik]

a te owoce to z powodu fruktozy?
no to chyba przesada?! fruktoza jest łatym cukrem do niezalegania w organiźmie.
Oczywiście nie należy zajadać winogron, bananów itp w ilościach kilogramowych
ale tak całkiem bez owoców???? nie dałabym rady.
A co ze świerzymi warzywami, albo gotowanymi - nic nie piszesz o tym.

[patkag]

nikanik juz opdowiadam. Jezeli zalezy mi na redukcji tkanki to lepiej
wyeliminowac owoce - ja mowie o sobie - bo wiem jak moj org na nie reaguje -
nie mam silnej woli i jak zjem pol jablka to i zjem ta druga polowe...lepiej
nie kusic :) o warzywach pisze jak najbardziej - 2 posislki z 4 bialkowo
warzywne.
no i zapomnialam o tluszczu - olej lniany lub oliwa z oliwek:)

pozdrawiam i uciekam na silownie:) dzisiaj nogi, klatka i plecy:)

Patka.

[nikanik]

faktycznie piszesz...
ale tak mnie te owoce zaskoczyły, że aż nie doczytałam dokładnie.
ale dalej nie rozumiem dlaczego nie zjeść jabłka albo pomarańcza, grejpfruta
(czy jak to się pisze)?

[nadja]

zjesc!

n

[nadja]

> - zero owocow

nieprawda!
to ze maja duzo cukru nie znaczy, ze nie powinno sie ich jesc
wcale

> -zero nabialu ( wiem ze na mnie zle laktoza wplywa)

nieprawda!
nie mozna przesadzac, ale nabial jest organizmowi po5trzebny

> - ostatni posilek 18-19 (i tu bedzie mi bardzo trudno gdyz czasem siedze do
2
> w nocy....)


nieprawda!spokojnie mozna jesc o 20 - byle to nie byla pizza...
ja jem np grapefruita,100g piersi+brokuly lub 100g piersi +fasolka szparag.,
sok pomidorowy

pozdrawiam!
n

[patkag]

nadja jezeli chodzi o nabial to mowie ci jak moj organizm reaguje na laktoze -
zaobserwowa;lam to jak kiedys odstawilam sery biale i mleko - od razu ladnie
waga poszla w dol. Wszystko jest zalezne od organizmu.

owoce - no jasne ze mozna zjesc tylko ze u mnie jest tak ze jak zjem owoc jeden
to sie na nim nie skonczy - wzmaga moje laknienie.

z tym jedzeniem do 18-19 - no mala roznica 19 czy 20:) ale na pewno powinien
byc to czysto bialkowy posilek - jako ostatni.

ja nie proponuje tej diety nikomu ja tylko napisalam co ja robie i cxzego bede
sie trzymac.

pozdrawiam

P.

[nadja]

Moje nie sa czysto bialkowe - bywa ze piers z kurczaka,bywa ze sok pomidorowy
albo grapefruit,

n

[muszka3]

Ja uwazam ze dieta pozbawiajaca czlowieka najlepszego zrodla witamin - owocow -
jest z gory zla dieta. Owoce nigdy nie powoduja tycia, to jest inny rodzaj
cukru, ktory organizm przyswaja i wydala bardzo szybko, nie produkujac tluszczu.
Ba, niektore owoce nawet stymuluja chudniecie - grapefruits, papaya etc.
Dziewczyny - nie nabierajcie sie na takie diety, eliminowac owoce ???
Co mozna wyeliminowac to slodycze, smazeniny, tluste wieprzowiny ale nie owoce.
Mysle ze brak owocow spowoduje ubytki w witaminach tak potrzebnych dla zdrowia.

[patkag]

hmmmm a czy moge posluchac nie tylko znawcy w temacie czyli Andrzeja a takze
mojego organizmu? ja po prostu wiem jak dzialaja na mnie nabial i owoce....nie
ma diety cud...nalezy obserwowac swoje cialo///


P.

[muszka3]

patkag
Nie wiem czy Andrzej jest takim znawca jezeli kaze Ci cwiczyc na pusty zoladek.
Wiem ze to nie jest dobre. Twoje cialo tez Ci nie powie ze czegos mu brakuje
przez wiele lat - tak jest np. z osteoporoza - cialo nie mowi kobietom ze
brakuje mu wapnia dopoki po wielu wielu latach nie zaczna sie lamac pierwsze
kosci...

[sabio_btw]

Co do owocow, chciaz jestem ich milosniczka, zgadzam sie z Patkag. Organizm
bardzo czesto sam dyktuje na co ma ochote. Juz starozytna nauka Ayurveda
podzielila typy ciala i wyszczegolnila ktory typ co powinien jesc, a czego
unikac. Czeasem nawet sugeruje sie zminimalizowanie surowych warzyw i sokow, a
zastapienie ich duszonymi lub gotowanymi.
Muszko, osteoporoza wg oficjalnych zrodel, to moze i brak nabialu, wg mniej
oficjalnych, ale rowniez popartych niezaleznymi badaniami naukowymi, to
spozywanie nieodpowiedniego nabialu np mleka, ktore przeznaczone jest dla
dzieci. Nigdzie w naturze nie pojawia sie watek picia mleka przez dojrzale
zwierze. Kazeina trudno sie rozklada w zoladku, do tego niestrawione jej czesci
odkladaja sie w komorkach. Przyklad: moja kolezanka leczyla sie z tradziku.
Wydala majatek. Po uslyszanej od kogos poradzie: odstaw mleko, tradzik zniknal
natychmiast.
Ja sama bedac na diecie bezweglowodanowej jadlam codziennie przez ok pol roku
na obiad duzy jogurt. Caly czas mialam problem z cera, katar i do tego marzlam
nawet latem.
Przetwory mleczne nie maja wylacznosci na bialko. A co z orzechami, z roslinami
straczkowymi?
Bialko (o czym juz chyba kiedys pislalam) zamula watrobe i nerki, i powoduje
ich przeciazenie (oczywiscie jedzone w nadmiarze np w czasie diety
kwasniewskiego), co objawia sie podkrazonymi oczami, opuchnietymi powiekami,
nadmiernym zaflegmieniem organizmu np katar, uplawy etc.

[nadja]

> Bialko (o czym juz chyba kiedys pislalam) zamula watrobe i nerki, i powoduje
> ich przeciazenie (oczywiscie jedzone w nadmiarze np w czasie diety
> kwasniewskiego), co objawia sie podkrazonymi oczami, opuchnietymi powiekami,
> nadmiernym zaflegmieniem organizmu np katar, uplawy etc.

To ciekawe, zwazywszy, ze sportowcy stosuja diete wysokobialkowa
na ktorej ja takze teraz jestem. I czuje sie doskonale,
mam wiecej energii, minusow nie zauwazylam.

n

[moonika_l]

Popieram stwierdzenie, ze organizmu trzeba słuchać.
Po przeczytaniu artykułu w Polityce o zawartości cukru w jogurtach i srerkach
zrezygnowałam z jakiegokolwiek nabiału. Wytrzymałam niecałe 3 tygodnie - ja po
prostu bardzo źle czuję się bez tego. Wróciłam do przetworów mlecznych,
zrezygnowałam jedynie z mleka, które piję bardzo rzadko, a kiedys pilam
codziennie. I jest lepiej.
Ale jesli chodzi o ćwiczenie na pusty żołądek - to akurat jest racja - a
jeszcze lepiej przed wypić kawkę - spala się wtedy tłuszcz, a nie śniadanie. A
kawa pobudza do spalania.
M.

[patkag]

zgadzam sie z moonika - ja zamiat kawy pije guarane rozpuszczona w wodzie.
jezeli chodzi o argument ze kawa podraznia zoladek - polecam hmm chyba Astre -
bardzo delikatna dla zoladka. kawe mozna wypic tez zraz po aerobach - to pomoze
przedluzyc spalanie.

pozdrawiam

P.

[patkag]

muszka na pusty zoldek cwicze aerobowo - od dawna juz:) pozwala to dobrac sie
szybciej do tkanki tluszczowej.

Patka

[muszka3]

Nie wiem dziewczyny, moze i macie swoja racje ale ja uwazam inaczej.
Ktos napisal do mnie ze mleko szkodzi doroslym. Zgadzam sie z tym, weterynarz
mojego kota powiedzial zeby bron Boze nie dawac mu mleka bo mu szkodzi jako
doroslemy ssakowi. ja po mleku mam rozwolnienie a moj syn od wielu lat alergie -
ja nie powiedzialam ze zrodlo wapnia to mleko - sa inne zrodla wapnia - banany,
zielone warzywa itp.
Jak mieszkam w Kanadzie tyle lat - tak slyszlam tysiac razy ze NIE MOZNA CWICZYC
NA PUSTY ZOLADEK. To co wydaje sie byc najszybsza utrata wagi na pusty zoladek
to - utrata wody z organizmu. Jak sie nie je, nie pije i cwiczy to traci sie
przede wszystkim wode ( ktora stanowi chyba 80% organizmu) a nie tluszcz.
Dlatego diety cud nie dzialaja - traci sie wode i dlatego waga pokazuje ubytek,
ale jak sie przestanie to uzupelnia sie zasoby wody i waga wraca do starej normy.
Najlepszy sposob na schudniecie ktore potrwa wiele wiele lat to:
Zmiana sposobu odzywiania na stale a nie na okres diety
cwiczenie miesni pol godziny po posilku
regularne posilki
jedzenie wszystkiego byleby nie za tlusto
Dziewczyny - schudlam w ten sposob 15 kg w 3 miesiace bez glodowania.

[nadja]

> jedzenie wszystkiego byleby nie za tlusto


no nie, to juz raczej przesada...

n