Sposoby na...

[cruk]

Witam po dlugiej przerwie.

Niestety, migrena mi wrocila.A juz sie cieszylam, bo 2 miesiace brania
divascanu i mialam wzgledny spokoj.

Ponownie zmiana pracy, nowy stres i nawrot w 3 miesiacu brania divascanu.
Divascan odstawilam.

Bole glowy mam srednio raz w tygodniu i srednio przez 2-5h. BeZet. Wzdech..

Ostatnio znow wiec zaczelam sie rozgladac za alternatywnymi metodami walki z
migrena. Ponizej to, na co trafilam. Wiem, ze na kazdego dziala co innego i
inaczej, ale moze macie z tym jakies doswiadczenia:

1. Joga i cwiczenia relaksacyjno-oddechowe. Znajoma ma migrenikow-przyjaciol
i mame. Po sesji i cyklu cwiczen w roznym stopniu u roznych osob, ale migrena
albo minela zupelnie, albo mozna ja "zdusic" w zarodku - stosujac cwiczenia
oddechowe i niwelujace napiecie zwiazane ze stresem. U jednej osoby podczas
jednej z sesji bole glowy bardzo sie nasilily, jakby kumulacja wszystkich
bolow, po czym po cwiczeniach minely zupelnie i nie powtarzaly sie.Osoba ta
od dojrzewania miala ciezkie migreny, brala wszystko, miala mase badan,
dopiero po kursie migrena jej kompletnie minela. Ma spokoj. Cwiczenia
wykonuje dla wlasnego dobrego samopoczucia i zdrowia.

2. akupunktura - ponoc dziala tylko, gdy sie ja regularnie stosuje, gdy sie
przestanie powraca

3. podobno pomaga Q10 - stosowane regularnie

4. witamina B2 przyjmowana w stalych, okreslonych przez lekarza dawkach..



mysle, czy nie sprobowac jogi, bo 4 migrenikow i 3 zupelnie "wyleczone"
osoby, a jedna "naumiana" technik walki z bolem, to chyba niezly wynik...

[venus22]

Sprobowac zawsze mozna, tylko uwazaj z joga bo nie wszystkie cwiczenia sa
wskazane przy migrenie.
Bede bardzo ciekawa czy ci pomoze.

Ja tam w zadne wyleczenia nie wierze- moze redukcja atakow ale nie w
wyleczenie.
zawsze gdy slysze "wyleczenie" zapala mi sie czerwone swiatelko SPAM.

Niemniej jednak sprobowac warto.
Stress jest jednym z bodzcow i umiejetnosc wyciszenia sie, relaksu, na pewno
dobrze wplynie na samopoczucie i przez to miejmy nadzieje na migreny.

Nie wiem czy to tak dobrze samemu odstawic Divascan. Moze powinnas lek zmienic
a nie tylko odstawiac?

Venus

[cruk]

ja tam wierze :-) bo sa faktycznie momenty, gdy staram sie zminimalizowac
czynnik stresu, duzo sie ruszam, szczegolnie plywam, gdy staram sie pilnowac
stalych posilkow etc. ze bole glowy mijaja i nie pojawiaja sie. W sumie migrena
tez przyszla nagle i znikad te 3-4 lata temu, moze wiec i odejdzie :-)


co do Divascanu, to bylo ustalone z lekarzem, ze damy sobie 3 miesiace i jesli
nic nie pomoze a bole wroca, odstawiam Divascan i ewentualnie zastanowimy sie
nad czyms nowym. W sumie nie odczulam zadnej roznicy, czy pogorszenia
samopoczucia po odstawieniu.

na razie staram sie znalezc w sobie energie by usystematyzowac ruszanie sie -
szczegolnie ten basen, bo widze ze zmniejsza napiecie - a juz najbardziej
karku, i o wiele lepiej funkcjonuje.

dam znac, gdy podzialam z joga - oni maja specjalne oko na migrenikow i maja
swiadomosc co do cwiczen jaka moga wykonywac

[green_apple]

Hej!
Powiem Ci, ze z ta joga to niekoniecznie... W tym znaczeniu, ze owszem, joga
jest w stanie zlikwidowac bole glowy wywolane przez stres gdyz teoretycznie
cwiczenia oddechowe dobrze realksuja a cwiczenia na rozciaganie karku (nawet
najprostszy plug) niezle, jak zreszta sama nazwa wskazuje go rozciagaja jednak
trudno liczyc, ze joga jest w stanie zlikwidowac mogreny. Po pierwsze dlatego,
ze oddychac w jodze trzeba umiec a hatha joga polega na "bardziej" cwiczeniach
rozciagajacych podczas ktorych zwraca sie uwage na odpowiedni oddech niz na
samym oddechu. Trzeba miec "wprawe w jodze" by podczas wykonywania trudnych
cwiczen oddychac prawidlowo gdyz wiekszosc osob na poczatku zupelnie zapomina o
oddechu i cwicza np na bezdechu. Zreszta dobrze dotlenic sie mozna rowniez
jazda na rowerze.
Cwicze hatha joge od 4 lat, bardzo lubie po ciezkim dniu sie porozciagac,
szczegolnie moj sztywny kark to lubi ;). A nadal mam migrene hormonalna czyli
ta 1 lub drugiego dnia okresu. Owszem, napadow w innym okresie prawie nie mam
ale jest to raczej wypadkowa wielu czynniow ( dieta, sport, regularny tryb
zycia) niz samej jogi. Cudow po prostu nie ma.
Poza tym, tak ak wspomniala Venus trzeba uwazac z joga. Stanie na glowie lub na
rekach wprowadza sie dosc wczesnie na zajeciach jogi zatem trzeba uwazac by
tego typu pozycje nie spowodowaly naglego ataku.
Pisze to dlatego, bys sie po prostu nie rozczarowala - ze cwiczysz a tu nic a
nawet jest gorzej. Bez diety sie nie obedzie.
Moze joga jest o tyle "lepsza" od innych sportow, ze jest bardziej perecyzyjna
ale to tez zalezy po pierwsze od samego cwiczacego a po drugie od nauczyciela.
Jak wszedzie sa lepsi i gorsi. A ci gorsi moga bardziej pogorszyc niz
polepszyc . Generalnie z joga trzeba po prostu uwazac.
Pozdrawiam
Green

[jagienka.harrison]

Mnie akurat akupunktura nie pomogła, ale miałam wtedy 10 lat;) a szkoda....