Wtorek

[zuzinkas]

Dziewczyny, postepy sa z dnia na dzien. Az mi sie wierzyc nei chce! Oby tak
dalej, oby...
Dzis na sniadanko jak zwykle kawa z mlekiem i 2 kromki Wasy z dzemem
jagodowym i jogurtem greckim (u nas nie ma serkòw takich jak np. Bieluch, a
ricotta to nie to samo).
o 11 juz tradycyjnie jogurcik, a na obiad mam risotto z grzybami (zrobione z
60g ryzu) i pomarancze.
na kolacje planuje cukinie i omlet z 2 jajek + kawalek chlebka (jakies 20-
30g) i owoc.
jezeli pòjdzie tak jak przez pierwsze 8 dni to nic nie podjem (bo w pracy nic
nie mam wiec mnie nie kusi) a w domu tez nie mialam problemòw z
niepodjadaniem (o dziwo!).
a u was jak???

[frutelka]

no wiec ja od dzisiaj postaram sie jesc znacznei mniej pieczywa!!

w pracy mam do zjedzenie dwie zupki knorra i salatke z ryzu fasoli kukurydzy i
groszku jakies 200 g

ile to moze byc kcal?? rysu tam nei duzo:)

[zuzinkas]

zalezy ile czego
ryz ma 335kcal na 100g, groszek 68, fasola ok 100 a kukurydzz nie wiem ale tez
miedzy 50 a 100.

[_waterfall_]

ja na razie srek topion-100g-222kalorie a co dalej?

[_waterfall_]

serek topiony-222kcal, zupa ogorkowa 392 kcal plus grzanki z 200 kcal plus 1/2
bulki z serem zoltym(bez masla) i ogorkiem kiszonym-to bedzie kolo 150 kcal
czyli lacznie kolo 965 kcal:)no i ide na aerobik:)!oby tak dalej!

[schaetzchen]

Dopiero teraz mam chwilę, żeby się dopisać. Jakiś horror dzisiaj, ledwo żyję.
Śniadanie - gołąbek, tak niestandardowo - ale to pozostałość z niedzieli, a nic
się nie może zmarnować.
Obiad - 2 małe ziemniaczki z koperkiem (niestety, nie były to młode ziemniaczki,
chociaż już gdzieś w sklepie widziałam. Ale takie sztucznie pędzone) i tak ok.
szklanki, no może ciut więcej soczewicy duszonej w soku pomarańczowym (to nie
pomyłka!), z cebulą, cynamonem i goździkami. Bardzo ciekawe smaki.
Kolacja - surówka z selera z jogurtem naturalnym, na szczęście okazało się, że
rodzynki "wyszły" więc było mniej kalorii.
Schrupałam też w ciągu dnia 4 jabłka, piłam sok z marchewki (200 ml) i
pomidorowy (szklanka).
Nie byłoby źle, ale zero ruchu - tzn nalatałam się potężnie, ale to się nie
liczy :) Chociaż - to chyba też ważne - nie używam windy ani ruchomych schodów,
sporo łażę na piechotę.
Miłej nocy, ja zaraz idę spać.

to co u góry + marchewka n/txt

[_waterfall_]

[sillia]

A ja się doipero teraz dopiszę :-) bo wczoraj mi tradycyjnie sieć padła...
Wtorkowe śniadanko: zapiekanka z pieczarkami (1 kromka razowego, 2 pieczarki,
plasterek sera, keczup)
Obiad: Kotlet mielony, łyżka ziemniaków leciutko okraszona, sałatka z sałaty i
ogórków polana trochę śmietaną
Kolacja: filiżanka kefiru, 1 jabłko, 1 marchewka, kilka orzechów włoskich
Tyle, teraz idę opisać dzisiejszy dzień :-))
Sillia