i znowu się odchudzam

[dr.zabba]

ostatnie dni to poważna praca intelektualna nad przełączeniem się w
tryb odchudzania. tak, tak - praca intelektualna.

uświadomiłam sobie, że jeśli chcę schudnąć 10kg - przy założonej
diecie zajmie mi to 3 miesiące, jeśli 20kg - pół roku. czyli efekt
będzie widoczny w czasie i ten czas nie jest nieskończony. swoje
postępy będę mogła śledzić na bieżąco, bo tempo wyniesie 700g na
tydzień.

jeśli słabością moją są słodycze, czekolada (mniam, mniam), to może
na początek nie będę się głodzić, tylko zastąpię tą czekoladę czymś,
np. rzodkiewkami (mają bajecznie mało kalorii i są niedrogie).

wieczorem ok 22.00 napada mnie głód?, chęć?, pożądanie? słodkich
rzeczy. wstawię w to miejsce posiłek. myślę o muesli. jest
wysokokaloryczne, ale bardzo je lubię. jeśli zostawię sobie na
wieczór jakieś 400kcal "do zagospodarowania", będę mogła zamiast
czekolady zjeść sycące i smaczne muesli.

liczę kalorie. do tej pory dzisiaj, a jestem już po obiedzie, zjadłam
770kcal.

moim założeniem jest dieta 1500kcal. fajnie byłoby zejść poniżej, ale
na to przyjdzie jeszcze czas.

ktoś się dołącza?

[znowusensi]

ja,ja,ja!!!
kalorii nie liczę,ale ktoś mi polecił dietę proteinową.popdobno
super-zwłaszcza dla lubiących mięsko
na razie ograniczam się do postanoweinia,że zacznę od jutra
zacząć jednak powinnam-bo do końca sierpnia MUSZĘ
mieć z 10kilo mniej
Pozdrawiam

[majagor]

To ja Was mogę wspierać duchowo

Wtedy jak było postanowienie moje na forum utycia - utyłam.
Neurotop początkowo powodował u mnie przeogromną chęć jedzenia. Ale tylko
początkowo.
Tyle, że to co utyłam na początku roku.. zrzuciłam w ostatnie dni..

[czubata]

Ważyłam się w pracy,przybyło mi 5 kilo!Ale mi to wisi,wszyscy mówią że lepiej
wyglądam to pewnie tak jest.
--
Marta.Czubek.pl

[kebli]

Ja ostatnio schudłam 7 kilo i stanowczo NIE polecam mojej diety pod tytułem NŻW
bo wyrzygasz
Natomiast podziwiam żabkę za tak logiczne i systematyczne podejście - ja bym już
odpadła po 3 dniach.
Moja kuzynka stosuje jakąś dietę białkową czy coś, podobno dobra, moge podpytać.

[poetkam]

O To ja Ci będę kibicować, ok?
Bardzo mądrze, logicznie to wszystko wykombinowałaś. Wytrwałości Ci życzę. I
może też troszkę odgapię, szczególnie jeśli chodzi o zamianę słodyczy na owoce,
warzywa-dobry sposób, tak myślę.

[drugikoniecswiata]

żabbo, a nie lepsza by była jakaś siłownia, joga, pilates? tak mi się coś o uszy
obiło, że dużo skuteczniejsze.

A ja mam ubaw, bo ostatnio odkryłam że przytyłam jakieś 4 kg i osiągnęłam
zawrotną wagę 48,5 (nigdy w życiu mi się to nie udało, a od depresji w 2003 nie
byłam w stanie wrócić do moich standardowych 45). Biorąc pod uwagę fakt, że
stało się to w czasie paru miesięcy niejedzenia... hehe. Lit? Aż się boję,
niedługo trzeba będzie się odchudzać, a ja nie wiem, co to słowo znaczy...

[kara.mija]

a ja właśnie niedawno przerwałam - kolejna porażka niestety. Teraz
jem za dwie Ale pewnie w któryś poniedziałek dołaczę - może w
najbliższy a może jeszcze w kolejny ....

[sapiencja]

Ponoć całe odchudzanie jest w naszej głowie. Jak sobie "zaprojektujemy" mózg -
zacznie nas odchudzać
Ponoć należy łączyć tak pokarmy żeby się zbilansowały.
Ponoć nie pięć, ale trzy posiłki dziennie o stałej porze - dają rezultat już po
dwóch tygodniach.
Ponoć prawidłowo, to jest chudnąć 1 kilogram na tydzień, na początku
odchudzania. Potem 2 kilogramy na miesiąc.
Ponoć najtrudniej jest utrzymać "odchudzoną sylwetkę" w stałej wadze.
Ponoć jak za dużo się wymądrzam to jest znak, że wchodzę na niebezpieczną
ścieżkę. Ponoć.

[dr.zabba]

Ponoć najtrudniej jest utrzymać "odchudzoną sylwetkę" w stałej wadze.
> Ponoć jak za dużo się wymądrzam to jest znak, że wchodzę na
niebezpieczną
> ścieżkę. Ponoć.

Oj, zaraz tam "wymądrzasz"
A z tą sylwetką to prawda. Zeszłej wiosny schudłam 12kg (słownie:
dwanaście) i.. nadrobiłam z górką, bleeee....b To żarcie to takie
trochę psychogenne jest. Nie mam teraz większych problemów, to u
profesora o tym pogadam. A że w większej mierze to brzydki nawyk jest
- jestem świadoma. I spróbuję powalczyć.
Podziwiam mojego męża, schudł 20 i trzyma wagę. Ale ma silną wolę.
Do ruszania się nikt mnie chyba nie zmusi Choć i nad tym pracuję
"intelektualnie", może do czegoś dojdę
Jedyne co robię, to marsze na orientację. Na szczęście są teraz
często. Dzisiaj przebiegłam 10km, w zeszłą niedzielę 25.

[start.hill]

WOOOW! trzymam kciuki.

Wiec tak. Jesc tak ogolnie to nie lubie, Strata czasu, no ale
trzeba.

Nie odchudzam sie, nigdy celowo,.
Tyje, chudne, i tak od lat.
Cialo nie to, no ale.
czasem duzo, 46 kg to bylo zle.
Tej zimy przybralam 8kg. Jadlam potrojne porcje.

Ogolnie tylko tu ufam swojemu organizmowi
(nie mylic z mozgiem,ten to bym przejechala walcem drogowym!)
jak cos potrzebuje w wiekszej ilosci to wie.
Mam takie akcje, np kiedys kasze gryczana, watrobki, ananasy, teraz
mango na potege.

Prowadze moj osobisty tryb zycia, la start hill.

Jeszcze trzy, rok temu nie bylo tak , pracowalam dlugo, 12 godzin+2
na dojazdy.
Teraz jestem sama..( to slowo wywoluje bol duszy ), wiec jest
inaczej.
Nastapila ogromna rewolucja w moim zyciu, w kazdym jego aspekcie.
Zywieniowym tez.

U mnie w domu bylo tak. Wiosenne nowalijki,lato, wszystko z ogrodka,
sadu.
Ogromniasta zamrazarka i co mozliwe to zamrazane na zime.
A co nie, to przetwory. Uwielbiam mamusine powidla, przeciery
pomidorowe.
Ale sie starzeja, juz malo sil, mama slaba,ma raka.
Wiec duzo sie zmienilo. We wszystkim.

JA
Uzywam tylko soli, pieprzu i papryki, ziol.ZADNYCH kostek, zup,
sosow, etc. z torebki!
Duzo surowek, duzo zieleniny, w tym roku swojej, bo powrocilam do
zycia szklarnie u mojej podopiecznej.
W zimie natka pietruszki, koperek, ziola rosly na parapecie. Zupy,
duzo warzyw, mieso grilowane, duszone, prawie nic smazonego, bo moj
zaladek, zeladek?? dalby mi popalic, oj dalby..

Nie moge czosnku, swiezej czy smazonej cebuli.
Od paru lat nie moge wedlin, kielbas ze sklepu.
Ogolnie jestem wrazliwa na zapachy, miesny to zgon wymiotowy na
miejsc, nocowanie u kolezanki, gdy malowany dom, ...

Moj kazdy powrot z polski to 15 kg jedzenia, domowych miesnych
wyrobow, smaczne, pachnace szynki, paszet, etc.
Bigos, pierogi ( mama juz nie moze, wiec robie im zapasy i sobie)

Nie jogurty owocowe, tylko naturalny, chyba ze mam sezonowe owoce, w
zimie niestety mrozone, wlasne a jak sie skoncza to ze sklepu, wrrr..
Tak samo z warzywami.
Musli wlasnej roboty.

Jajka, mleko od sasiada, i tez taki wariat jak ja )
Jeszcze jakies 15 lat temu prowadzilismy gospodarstwo to swoje wiem.
Czasami cos mu podpowiadam, hi hi
Nie karmi zwierzynca gotowymi paszami, mieli ziarna, choc tu obydwoje
niestety wiemy, ze modyfikowane, zreszta nasiona warzyw, owoce tez.
Teraz to juz nic nie ma normalnego.

Napoje, nigdy nic gazowanego, wyciskam owoce, gotuje kompoty.
Slodycze-gorzka czekolada, orzechy, sama robie miodowe sezamki
Do filmow- popcorn, to uwieeeelbiam.
Ale dostalam w prezencie takie male urzadzenie dzialajace na
zasadzie garacego powietrza, wiec nie olej. Sol morska, a kiedys
dostalam sol z nepalu, taka rozowa.. Ale sie skonczyla i jest za
droga dla mnie.

Ostatni posilek o 7. I potem tylko picie, wlasciwie wymuszone, bo
podopieczna ma zawsze 2/3 drinki, 88 lat ale glowe to ma..
Wiec ja musze jej towarzyszyc z kupkiem w reku, inaczej to passe.

M&S - Kupuje co nieco, ale tu, samej moge, ale kiedys w dwojke nie
bylo nas stac.
ich zaopatrzeniowcy wyplacaja przynajmniej minimum krajowej danego
panstwa, nie stosuja chemikali.
Ogladalam program o nich, choc nie zawsze i nie we wszystkim sa ok.
Ale Borowki sa z polski

Ale tak to dopiero od roku.
Wiec mozna. Nie chce abyscie to odebrali jako wymadrzanie sie.
Pewnie, ze nie zawsze jestem taka akuratna, zwlaszcza w depresjii,
wtedy jem jak musze wiec czasem 2, 3 dni nie. I czasem mam chcice na
cos to przekaszenie ( w obydwu znaczeniach )

Ubrania mnie mecza.
Wszystko z chin, innych krajow 3 swiata, nawet "markowki" zarabiaja
na ciezkiej pracy biednych ludzi, dzieci.


Chociaz kto tak naprawde wie.
Jestem podejrzliwa, nawey jak czytajac etykiete zdrowej zywnosci.
Poczytalam o tych konserwantach E- rozne tam
I o tych naturalnych tez.

uslyszane, podobno od cejrowskiego, "jezeli w supermarkecie jest
dzial z napisem zdrowa zywnosc, to oznacza to, ze co? reszta jest
niezdrowa?!

[dr.zabba]

mniej jem, kiedy więcej śpię

dawno już zauważyłam, że zarwana noc równa się kilka nadmiarowych
posiłków. okres karmienia dzieciąt nocą był sztandarowym tego
przykładem. podobnie nocne dyżury. jadłam wtedy w nocy i następnego
dnia więcej niż zwykle.

jestem teraz zmęczona. jeśli mogłabym się już położyć, na pewno nie
jadłabym o 22-giej.

[kisunob]

Z czystej sympatii bym się chętnie przyłączył, ale niestety zaprzecza to mojej życiowej dywizie:

"Niczym się nie przejmować i jeść co smakuje".


P.S. Za to kibicować Ci mogę .

[dr.zabba]

To miłe
ale jem, co smakuje, jem, tylko w mniejszych ilościach
***
zaopatrzyłam się w dwie paczki muesli, ale jak dotąd nie musiałam go
użyć. nie jem o 22

[matrioszka42]

Też będę się odchudzać! Od poniedziałku, bo mam program na 5 dni. Żeby przywyknąć. Motywacja bardzo silna: wesele Syna

[dr.zabba]

a zdradzisz, jaki to program?

[matrioszka42]

Chce spróbować diety Dukana. Jestem mięso- i rybożercą, więc jej skład mi nie przeszkadza. Zobaczę, czy przyniesie efekty i wtedy pomyślę nad dalszym ciągiem. Próba na 5 dni

[sapiencja]

A mnie jest już mniej
Przestałam jeść ziemniaki, masło, smalec(uwielbiam własnej roboty) chleb,
makaron, słodycze. Jem tylko trzy posiłki dziennie.
Dzisiaj "wlazłam" w dżinsy, które na dnie szafy czekały na ten wielki moment.
Teraz tylko muszę się zawziąć coby wytrwać w nowej figurze. Przynajmniej do
lata. A potem się zobaczy

[dr.zabba]

Ogromnie, ogromnie gratuluję!
Jesteś żywym dowodem, że jak się chce, to można
Życzę wytrwania w upragnionym rozmiarze.
A w jakim czasie schudłaś? I, jeśli wolno wiedzieć, ile kg?

Ja na wszelki wypadek nie wchodzę na wagę na razie. Żeby się nie
demotywować .

[sapiencja]

dr.zabba napisała:

Ogromnie, ogromnie gratuluję!


Dziękuję, dr. zabbo
Schudłam 2 kilogramy w ciągu dwóch tygodni.
Muszę wytrwać. Nie przywołuję smaku i zapachu tych potraw, które uwielbiam jeść,
a po których każde wejście na wagę, to rozpacz.

[sapiencja]

Chwilowo się nie odchudzam. Właśnie pożeram czekoladę.
Ponoć zabija "sztresa".

[dr.zabba]

Pożarcie czekolady daje dużo przyjemności i rozładowuje napięcie.
Niestety jednak straszliwie uzależnia. Właśnie jestem na odwyku

[voxave]

jestem po pierwszych 5 dniach diety Dukana proteinowej schudłam 4 kg- nienawidzę teraz mięsa drobiowego ryb i sera białego 25-tego sobota świeto mogę do tej diety dodać warzywa ale sobie podjem przez następne 5 dni nigdy nie dietowałam bo tak kocham jeść jak Kali .......diety z 1000 kalorii i inne "głodówkowe" nie dla mnie jestem wtedy taka wściekła a przy Dukanie nie jestem głodna i o to chodzi

[kamyczek_0]

Kilka kg mniej w ciągu niecałych 3 tyg. Najedzona do syta, a dukanowskie
słodycze (ciasto czekoladowe, sernik na zimno z galaretką, jogurty) są pyszne
Dieta super. Przestałam mieć problemy jelitowe. Trzeba tylko pić co najmniej 1,5
l. płynów na dobę. W grę wchodzi kawa, herbata, cola zero/light. Najlepiej pić
jednak wodę.
Jak mnie męczy głód słodyczowy, to wsypuję sobie do jogurtu bez cukru trochę
kakao ciemnego i ciut słodzika.
Przed chwilą wpałaszowałam mega wielką pierś z kurczaka w ziołach pieczoną w
folii, do tego pokroiłam pomidora z ogórkiem i polałam jogurtem. Trawię
Co jest fajnego w diecie, że nażarta nie czuję się ociężała. Jedząc wieczorem
kiedy chcę, nawet przed snem, rano czuję się leciutko, żadnego wzdęcia brzucha.
Fajnie znowu mieć talię

[kamyczek_0]

konsultowałam się z dwoma lekarzami-diabetologiem i internistą. Oboje
powiedzieli, że nie ma problemu tylko pić sporo, żeby nerki poradziły sobie z
dużą nagle dawką białka.
Wiem, że niektórzy mówią, że ta dieta jest niefajna dla zdrowia, bo tylko
proteiny, ale w II fazie je się warzywa i na prawdę można sobie pouzupełniać
nimi braki witamin. Jedyne, z czym mam problem to skurcze. Potas, magnez - sikam
o wiele więcej (efekt białek), stąd pewnie niedobór.

[dr.zabba]

Ale suplementujesz ten magnez i potas?

[majagor]

Ja bym się "przyczepiła" odnośnie tego słodzika, coli "lajt" itd.
Słodzik to wielki szajs. Sztuczne to i niezdrowe. A cola "lajt" to wg mnie
wielki pic na wodę.
Ja ogólnie nie pijam gazowanych napoi. W domu nauczyli, że to niezdrowe i nawet
tego nie lubię. Za wyjątkiem piwa - to jest gazowane i pojawia się u nas w
lodówce No i mamie teraz kupuję fantę raz na jakiś czas [bo po sterydach ma
na to ochotę - ogólnie po sterydach ma na wszystko ochotę, także na produkty,
których wcześniej nie jadała].
A normalnie to pijamy soki, herbaty owocowe i zielone i duuużo wody, no i kawa,
także zbożowa.
Do jogurtu możesz wrzucić dla osłody może jakiś owoc albo wlać miodu?

Na niedobór potasu chyba można banany jeść. Chyba piszę - bo pewna nie jestem
Ogólnie zawsze staram się na niedobory witamin czy różnych takich stosować owoce
czy warzywa. Nie jadam "witamin w pigułkach".
Tylko omegę od jakiegoś czasu. Bo mi nagadali, że w mojej chorobie jest wskazana.

Podobnie jak start_hill pisała dużą wagę w domu przywiązujemy do "naturalnej"
żywności. Jajka, mięso mamy ze wsi, z naturalnej hodowli. Warzywa i owoce w
sezonie także jadamy od cioci z ogródka - dziś sobie na balkonie właśnie
zasadziłam pomidory. Miałam truskawki, ale pomarzły więc będą pomidorki.
Co do mnie - nie jadam w ogóle wieprzowiny. Wołowina to raz na pół roku.
Kurczaka czasami zjem. Wiele lat byłam wegetarianką więc chyba z tego powodu nie
czuję potrzeby jedzenia dużej ilości mięsa.
Do wszystkiego stosuję dużo ziół. Sól używam w minimalnych ilościach. Kawę piję
- pół zwykłej rozpuszczalnej, pół zbożowej, herbaty tylko zielone, zero czarnych
i wodę pochłaniam w strasznych ilościach. W sam wieczór siedząc w domu potrafię
wypić jej 2 litry.
A i od kilku miesięcy zrezygnowałam z jogurtów - na rzecz kefiru.

Ale żeby nie były tak słodko... to czasami także wyskoczę na pizzę lub frytki
pochłonę Takie moje grzeszki żywieniowe.

A najlepszego pod względem jedzenia mam siostrzeńca. Ma 3,5 roku a słodyczy nie
lubi, w szczególności czekolady. Nigdy nie lubił i już chyba jej nie polubi.
Kiedyś ludzie ze mnie się podśmiewali w autobusie, że dziecko zamiast słodycze
podjadać podgryza marchewkę Patrzyli na nas troszkę dziwacznie.. Do tego
Antonio nie pija soków z cukrem, żadnych napoi gazowanych. Zazwyczaj w butelce
ma wodę niegazowaną lub herbatkę owocową [nie czarną!] bez cukru.

[majagor]

Były takie badania, odnośnie aspartamu - który jest składnikiem słodzika, coli
"lajt", niskosłodzonych jogurtów, dżemów itp.
Podczas badań podawano aspartam szczurom. I co się okazało. Nawet jeśli szczury
zjadały mało tego składnika - mniej niż jest go w coli jest, to i tak pojawiły
się u nich choroby, przede wszystkim nowotwory. Aspartam bez żadnych wątpliwości
jest rakotwórczy, czyli wszystkie produkty z nim także.
Jeśli w linku powyżej o tym samym mówią, to przepraszam za powtórkę. Nie lubię
linków otwierać

Ogólnie dziwi mnie to, jak to rodzice dzieciom pozwalają colę pić. Podają swoim
pociechom truciznę i nie widzą w tym nic złego.
Na zachodzie jest to nie do pomyślenia. Aby dziecko colę piło, aby piło napoje
gazowane, aby piło czarną herbatę, którą u nas dostają już malutkie dzieci!
No i np. ketchup - w życiu swojemu dziecku bym nie pozwoliła, aby takie coś
jadło. W ketchupie jest też wyżej opisany aspartam, ale także masa innych
sztucznych składników, które u dzieci mogą powodować m.in. agresję.

I jest wiele, wiele innych produktów, na które powinniśmy zwracać szczególną uwagę.

oby tak dalej

[dr.zabba]

Nieśmiało weszłam na wagę dziś...
Jest mnie 1,2kg mniej!

[sapiencja]

Od czerwca do dzisiaj ( rano stanęłam na wadze) schudłam , "na Dukanie", 10 kg.
Jem do rana do wieczora ale tylko dopuszczalne w diecie produkty. A tych jest baaaaaaaaaaaaardzo dużo.
Pierwsza faza, tzw uderzeniowa, wcale nie była taka bolesna. Jadłam mięso, ryby, jajka, chudy ser, jogurty zerowe, otręby owsiane. A fazę nr 2, naprzemienną, przyjęłam 2/5 czyli dwa dni tylko na proteinach, a pięć: warzywa + proteiny.
W sumie warto, bo to żadne katowanie się. Figura sama się rzeźbi. Skóra nie zwisa, a twarz nie "spłynęła"


I to prawda, że Dukan zapewnia energię.

[jolanta534]

Jeśli by któraś z was chciała mam książkę do sprzedania
Sprzedam za połowę ceny,bo dla mnie lepsza jest dieta MM.

[sensi41]

pasuję. nie mam siły

[voxave]

jestem na Dukanie od 2-ch tygodni schudłam 4 kg nie będąc głodną i to je pikne panie Hawranek

[sapiencja]

voxave napisała:

"jestem na Dukanie od 2-ch tygodni schudłam 4 kg nie będąc głodną i to je pikne
panie Hawranek."


I jo-jo se ne vrati

[sensi41]

voxave napisała:

> jestem na Dukanie od 2-ch tygodni schudłam 4 kg nie będąc głodną i to je pikne
> panie Hawranek
na samej diecie? czy zwiększona aktywność ruchowa? pół życia sie odchudzałam, teraz nie mam już siły.mój rekord15kilo, po czym oddziałl i to nie gastryczny.tak zaczeła sie moja przygoda za dwubiegunówką

[sapiencja]

Na Dukanie zwiększona aktywność ruchowa jest zabroniona. Z tego co pamiętam, to poleca codzienny spacer.

[sapiencja]

Najważniejsza jest w tej diecie woda niegazowana. Małomineralizowana. 1,5 litra dziennie.

Bez wody i białka, z odchudzania się - nici.

[36.a]

- 10 kg to byłoby COŚ...

Poczytałam was tu trochę, przychylam się do zdrowego jedzenia (pewnie, że niezdrowo jeść też umiem) i zawsze wybiorę jajko od kur dziadkowych niż to ostempelkowane. Zielone herbaty, ale i kawa, powieka coś ostatnio drga... Maju, ja też długo byłam wege, mięso mi teraz powiewa, więc się tak zastanawianam, czy ów Dukan, Duncan ? hihi, byłby dobry... Kochana "Przyjaciółko", poradź