czy ktoś zaczyna od dzisiaj 21.09.2009 ?

[mh8]

czy ktoś zmotywowany zaczyna od dzisiaj?

[karitek]

Ja się chętnie do Ciebie przyłączę. Jestem strasznie zmotywowana.
Mialam zacząć w sobote ale w weekend trochę ciężko więc startuję od
dziś.

[mh8]

no to super!Postraszyłam sama siebie dietą kopenhaską i to mnie
zmotywowało do SB.
mam do zrzutu i do dobrego samopoczucia - 7 kg. - I fazą tego pewnie
nie załatwi, ale najważniejsze żeby się wciągnąć i nabrać chęci do
odchudzania.
Po SB trochę błądzę, więc będę wdzięczna za wytykanie moich błędów.
NA dzisiaj przyrządziłam sobie fasolkę po bretońsku w wersji light
(bez kiełbas, boczków)

[esklarita86]

witam ja też dziś już zaczęłam za 2 tyg idę na wesele więc warto by
było trochę zrzucić
to już moje drugie podejście do sb pierwsze miałam rok temu w czerwcu
byłam bardzo zadowolona z efektu ok 6 kg mniej.Mam nadzieje że tym
razem też mi się uda
POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZMOTYWOWANYCH

[aran-cia]

Hey
Ja także zaczynam od dziś i również jestem bardzo zmotywowana.
Wiedzy za dużo na ten temat nie posiadam, ale kupiłam sobie dziś książkę SB
Turbo i mam nadzieję, że ona rozwieje moje wątpliwości.
Mój cel to około 10 kg )
Jeżeli chodzi o moją silną wole to jest bardzo duża więc nie powinnam mieć
problemów ani z podjadaniem, ani z "grzeszkami".

Liczę tylko, że moje samopoczucie będzie ok bo chciałabym ćwiczyć.

Pozdrawiam

[mh8]

jestem po pierwszym dniu. Wczoraj dominowała w jadlospisie fasolka a
na kolacje zjadłam łyżkę twarożku.
Dzisiaj na śniadanie zjem twarożek, a później może zrobię słatkę z
rybką w roli głównej np. śledziową z fasolką czerowną i ogóreczkiem
Idzie mi całkiem nieźle, oby tak dalej - motywacja mnie nie opuszcza.

[karitek]

Jak tam mija drugi dzionek. U mnie o.k póki co nie mam ochoty na
jakieś grzeszki,ale zobaczy się w kolejne dni. Dziś na obiadek
zrobiłam podsmażane piersi z kurczaczka z pieczarkami i
fasolką,całkiem nieźle wyszło.

[mh8]

Ja wczoraj skonsumowałam:
twarożek ze szczypiorkiem
fasolkę bretonkę
1 łyżkę sałatki śledziowej
Jestem trochę głodna (ale służy mi to, bo lubię słyszeć jak mi się
żoładek kurczy )chcociaż podobno na SB nie chodzi się głodnym.
Piję ze 2 litry herbaty - zielonej i czerownej i dla przyjemności
coca-cola light - chcociaz co do niej zdania sa podzielone jedni
pisza, ze można inni, ze nie, ale ja sobie nie odmówię szklaneczki.

[mh8]

o widzę, że zostałam sama - szkoda.
Motywacja mnie nie opuściła i chęc do odchudzania rownież nie.
Weszłam dzisiaj na wagę chociaż obiecałam sobie, ze do końca
tygodnia nie wejdę. No i weszłam na tą wagę i nie wiem, czy to
możliwe ale było -2,5 kg.
Wczoraj na śniadanie (łaczę I z II śniadaniem) sałatka śledziowa
później zjadła pestki z dyni, 2 plastry żółtego sera i 3 kostki
czekolady gorzkiej. No i to w zasadzie na tyle. Pozdrawiam i
zachęcam do spowiedzi.

[kura17]

> Wczoraj na śniadanie (łaczę I z II śniadaniem) sałatka śledziowa
> później zjadła pestki z dyni, 2 plastry żółtego sera i 3 kostki
> czekolady gorzkiej.

??? przeciez to nie ma NIC wspolnego z dieta south beach???
ani ilosciowo (gdzie 5 posilkow, 3 glowne i 2 przekaski?), ani jakosciowo
(czekolada, ser pewnie pelnotlusty?)

to jest zwykle glodzenie sie, a nie dieta south beach

[mh8]

jak to nie ma???
żołty ser light przeciez można, no i czekoladę gorzką w chwilach
słabosci podobno również. A tak w ogóle to nie jestem radykałem i
staram się trzymać założeń SB, ale jak zjem 1 malinę to nie robię z
tego tragedii, nie siedzę, nie płaczę i nie porzucam diety obiadając
się ciachami - tylko ciągnę dalej.

[kura17]

jakos zupelnie pominelas moja uwage, ze nalezy jesc 5 (piec) posilkow dziennie,
w tym 3 *trzy) glowne, czyli takie, kiedy jemy do syta.

mozesz mi pokazac w swoim jadlospisie takie posilki?

nie czepialabym sie tej czekolady, gdybys ja zjadla jako jakis deser po
NORMALNYM, zdrowym obiedzie.
ale tak? kawalek czekolady zamiast pelnowartosciowego posilku?
zart jakis

ser light oczywiscie mozna, myslalam, ze jadlas normalny.

dieta SB ma zmienic sposob odzywiania sie "na dobre", a nie odchudzic Cie
blyskawicznie, bo sie glodzisz. glodowki nigdy nie sa dobre, powoduja wlaczenie
trybu magazynujacego, powoduja jojo. nie mowiac o skutkach ujemnych dla zdrowia.

oczywiscie, ze nie trzeba byc radykalem, ale w tym Twoim jadlospisie (odnosze
sie do tego jednego postu, nie wiem, jak jesz normalnie) nie bylo NIC, co
pozwoliloby go nazwac dieta sb. same odstepstwa

dieta sb polega na tym, aby JESC, a nie glodzic sie. jesc z glowa

[mh8]

ja mam taki problem, że jak nie słyszę jak żoładek mi się przykurcza
to tracę motywację. I 5 posiłków podczas diety to dla mnie stanowczo
za dużo, bo wówczas nie czuję się jak na diecie. Wiem, że jem mniej
niż zakłada to SB, ale jak nie będzie sensownych efektów diety w
krótkim czasie, to porzucę dietę za przeproszeniem w cholerę. A
ponieważ lubię jeść dlatego wybrałam SB a nie kopenhaską, bo daje mi
większy wybór. Poza tym odnotowałam już jeden sukces parę lat temu
schudłam 23 kg i satysfakcjonującą mnie wagę utrzymałam aż do
zajścia w ciążę.
Cieszę się, że zainteresowałaś się moim przpadkiem.

[kura17]

ale skoro lubisz jesc, to ta dieta powinna byc idealna dla Ciebie
ja tez dlatego ja probuje - bo jesc uwielbiam i niecierpie byc glodna!

naprawde - zeby dieta dala _dlugotrwale_ efekty, trzeba jesc. regularnie (4-5
razy) i do syta, zeby organizm wiedzial, ze jesc dostanie. gdy sie glodzisz, w
organizmie wlacza sie tryb oszczedzania - nawet z minimalnych ilosci organizm
cos "zaoszczedzi na pozniej", czyli zamieni w tluszcz! i zamiast chudnac,
bedziesz tyla.

daj sobie 2 tygodnie BEZ kurczenia zoladka
jesli nie 5 razy, to jedz choc 3-4 razy, ale naprawde porzadne posilki, z DUZA
iloscia warzyw, z wartosciowym bialkiem! jest tyle fajnych przepisow!

mnie osobiscie wystarczaja 3 posilki dziennie, ale MUSZE sie najesc naprawde do
syta. teraz jem 4 - bez drugiego sniadnia. i na obiad jem odrobine mniej, bo
wiem, ze bedzie podwieczorek przed kolacja

[karitek]

Hej nie zostałas sama.Może ludzie nie maja siły pisac.
U mnie mija kolejny dzień diety, troche się przeziębiłam ale mimo to
nie poddaję się.Brakuje mi tylko trochę owoców, no ale dobrze że
wolno chociaż kakao.

mogę się dołączyć?

[karol_in_a]

czy mogę się do Was dołączyć? to mój trzeci dzień na south beach

[karol_in_a]

najgorszym problemem są dla mnie śniadania ponieważ jadam je w pracy
i mój organizm przyzwyczaił się już do określonej pory posiłku; w
związku z utrudnionymi warunkami moje śniadania są dość monotonne
najczęściej jest to twarożek, sałatka, twarożek...

[mh8]

a ja dzisiaj zjadłąm twarożek +szczypiorek+rzodkiewka+pomidor+ogórek
a na obiad zjem pulpety ugotowane w zupce (bez zupki)
a na deser orzeszki.

[kura17]

a moze jaja na twardo i jakies warzywa? latwo wziac do pracy jaja oraz pomidory
chocby. albo papryke (najlepiej jedno i drugie )

albo salatki zrobione w domu?

albo kawal sera feta light, do tego oliwki... mniam! ja to jadam od dluzszego
czasu na podwieczorek, jeszcze mi sie nie znudzilo

albo kawalek gotowanej piersi? i do tego warzywa. ja lubie drob na zimno.

cos kombinuj, bo inaczej znuza Cie takie sniadania szybko i zjesz cos zakazanego

a co z soją?

[karol_in_a]

zastanawiam się jak to jest z soją? makaronem sojowym, kotletami... czy
są zakazane?

ja też walczę

[amania]

też zaczęłam 21-go
jak dotąd najbardziej brakuje mi porannego kubka kawy Anatol

[mh8]

ja to się już boję napisać co jadłam, bo wiem, że kura17 będzie
zła każdy swoje grzechy ma i już. Ja wczoraj jak pisałam:
twarożek, pulpety gotowane i ... czekolada gorzka - trochę, a i
trochę pestek słonecznika (kurcze nie wiem jak to jest w końcu z tą
gorzą i z tymi pestkami można czy nie można??) W ogóle motywacja
mnie nie opuszcza, a wręcz wzmocniła się. pozdrawiam
A swoją droga kura ma rację i ja nie jestem najlepszym przykładem
plażowiczki, ale idzie weekend i będe sobie pichciła wg. wskazówek
SB. (planuję rybkę w warzywkach)

[kura17]

jestem, jestem i ochrzaniam!

czekolade gorzka mozna, w malych ilosciach, ale w II fazie dopiero!!!
pierwsza jest po to, zeby uspokoic cukier, insuline w organizmie. wlasnie
dlatego wtedy eliminuje sie caly cukier, biala make, skrobie, zle weglowodany -
to one powoduja wyrzuty insuliny, wahania cukru we krwi, apetyt na slodkie!

nie chce byc zlym proprokiem, ale naprawde takie dietowanie nie ma nic wspolnego
z sb i pewnie skonczy sie jojo...

a przeciez ta dieta jest taka fajna i daje tyle mozliwosci!
a warzyw wciaz jest sporo swiezych, teraz sezon na fasolke szparagowa.

Mh8, czmy do tych pulpetow nie zjadlas wielkiej salatki, albo kopy gotowanych
warzyw??? czemu zamiast czekolady nie zjadlas jakiegos chudego bialka (ser,
twarog, RYBA, piers) z warzywami???

a jako przekaska pare orzechow, albo gotowane jajo.
albo jakis plaster chudej wedliwy z salata...

jej, tyle mozliwosci, nawet na szybko...
... zabijacie idee tej diety, Dziewczyny

[mh8]

Obiecuję Ci, że zjem to wszystko. Dziewczyny czytajcie co KURA17
pisze, bo wie co pisze i ma rację!
Ale ja to mam wrażenie, że czegokolwiek bym nie dotknęła tam jest
cukier - może to taka psychoza (akurat ta gorzka czekolada nie miała
cukru)

[karol_in_a]

no kura17 ma rację
czekolada to na pewno nie miała cukru
ja już miałam kilka podejść do south beach, szkoda tylko że
motywacja mnie opuszczała za szybko, ale tym razem mam cel - ślub w
maju

[amanda_smith]

Jestem właśnie drugi dzień na SB. Za pierwszym razem półtorej roku temu schudłam
w sumie 5kg w I fazie i 2kg w II fazie, a na mnie to naprawdę dużo.
W I fazie zdarzało mi się w zasadzie codziennie jeść kostkę czekolady,
oczywiście gorzkiej i chudłam. Inne grzechy mi się nie zdarzały, uważałam
dokładnie na wszystko, co jem.
Kiedy jednak przestałam w drugim tygodniu jeść kolacje - przestałam chudnąć!
Dopiero dziewczyny z forum wytłumaczyły mi, że muszę jeść w sumie te 5 posiłków,
bo inaczej organizm zaczyna magazynować, a nie pozbywać się tłuszczyku. Wróciłam
do kolacji i od razu waga zaczęła spadać w dół. Wiem, że to się wydaje dziwne,
że jest się pełnym i się chudnie, ale to jest właśnie prawda o SB - niesamowita
dieta, która zmienia nawyki jedzenia i pozwala sporo schudnąć w szybkim czasie,
bez wyrzeczeń.
Przytyło mi się przez te półtorej roku ok. 3 kg, więc mam zamiar je zrzucić i
Wam również życzę powodzenia - i pamiętajcie, nie przeginajcie, to SB, a nie
czterdziestodniowa głodówka

[aran-cia]

Zaczął się 6 dzień I fazy
Do tej pory ani razu nie "zgrzeszyłam" i w sumie jestem z siebie dumna wiedząc
jak bardzo lubię jeść słodycze i wszelkiego rodzaju niezdrowe przekąski.
Jem 4-5 posiłków dziennie.
Śniadanie to zawsze omlet z 2-3 jaj ( robiony za każdym razem z innymi warzywami
i przyprawami ) + filiżanka zielonej herbaty
Co do reszty posiłków to są one dość urozmaicone więc dokładnie nie będę się
rozpisywać.
Mam tylko problem z kupieniem niektórych produktów. Wybrałam się do najbardziej
zaopatrzonego sklepu w moim mieście, ale i tak nie dostałam wszystkiego tego
czego chciałam

Granulowany substytut cukru - możecie mi powiedzieć gdzie można go kupić ?

Jeżeli chodzi o dozwolone i niedozwolone produkty to jeśli macie jakieś pytania
to piszcie. Kupiłam sobie książkę SB Turbo wydanie 2009. Mam tam bardzo
przydatną tabelkę co można jeść a czego nie.

ja po raz 2 od jutra

[ewa33a]

na początku roku schudlam 9 kg, bylo super ale mega stres po wakacjach i juz mam
7 kg znow na plusie


od jutra zaczynam znow, wiem juz wiele nt diety tylko zeby mi motywacvji nie
zabraklo

[more-lka]

Hej ewa33a ja także chcę zacząć od jutra. We dwie będzie nam
raźniej.

more-lka

[ewa33a]

byloby nam razniej we dwojke!!!!

to co zaczynamy????

moze załozymy sobie nowy wątek i tam bedziemy sie kontrolowac nawzajem?

najtrudniejsza jest ( jak dla mnie) I faza. mogę nie jesc slodyczy, maki ale
.owocow!!! to bylo dla mnie najwieksze wyzwanie bo najbardziej na swiecie lubie
jesc owoce

[aran-cia]

Mam do Was pytanie : Czy po tygodniu diety widzicie jakieś efekty ?
Szczerze mówiąc ja nie.
Jem tylko to co można, 4-5 posiłków dziennie - nie głodzę się.

Jedyny minus to może brak większego ruchu.
W tym tygodniu z powodu braku czasu byłam tylko dwa razy na aerobiku.

Nie wiem czy robię coś nie tak, czy może za szybko oczekuje efektów ?

W przyszłym tygodniu będę miała już czas więc zastosuje program ćwiczeń diety SB
i zobaczymy czy więcej ruchu coś da.
Chociaż czytałam wpisy na forum, że dziewczyny nie ćwiczyły a i tak sporo
schudły na 1 fazie.

[ewamate1]

Po tygodniowym odchudzaniu nie chudnie się lub prawie sie nie
chudnie. Wiem o czym mówie bo przechodziłam przez wszystkie fazy SB.
Po tygodniowym odchudzaniu wydawać by sie mogło,że muszę schudnąć bo
przecież przez 7 dni odmawiałam sobie tego do czego byłam
przyzwyczajona od wielu lat a tu nic.Trochę cierpliwości u mnie
efekty bylo widać po ok.1,5 m-ca.Cel osiagnęłam.Teraz próbuje to
utrzymać - a nie jest lekko.Życzę wszystkim powodzenia

[mh8]

Dobrze, że już po weekendzie, bo weekend to dla mnie koszmar, Jak
siedzę w pracy to jest ok., ale jak jestem w domu … szkoda gadać,
tak więc nie będę się rozpisywać, bo nie ma o czym. Dobrze, że już
poniedziałek.
Czy ktoś wie co z tą soją, można nie można? Intuicja mi podpowiada,
że można, bo niby dlaczego nie? Mam problemy z gotowaniem, bo tak do
końca nigdy nie jestem pewna, czy wszystko jest zgodnie z założeniem
SB. Mam motywację na odchudzanie, ale jestem świadoma, ze nie jest
to do końca SB (co dziewczyny mi już zarzuciły) i chyba powinnam
opuścic wątek, żeby nie macić Tym, którzy faktycznie wszystko robią
jak trzeba. Pozdrawiam

[ewka-9]

ewamate1 napisała:

> Po tygodniowym odchudzaniu nie chudnie się lub prawie sie nie
> chudnie. Wiem o czym mówie bo przechodziłam przez wszystkie fazy
SB.
podłamałaś mnie

[feromonka]

ewka-9 nie łam się!

sama spróbuj diety, u każdego jest inaczej, ja jestem na SB od
23września (dziś mija 6dzień) i mam 1kg mniej
przy czym nie trzymam sie diety bardzo rygorystycznie, ale staram
sie, mam nadzieje zrzucic jeszcze min 5kg

[amanda_smith]

Ja uważam, że nie trzeba czekać aż półtorej miesiąca na efekty przy SB! Jestem
na 6stym dniu I fazy i nie mam wagi, ale brzuch już jest bardziej płaski, a poza
tym ostatnim razem zrzuciłam 5kg już w pierwszych dwóch tygodniach, a nie miałam
jakiejś mega nadwagi (startowałam z 64kg). Myślę, że trochę ruchu się przyda...
A nawet jeśli w pierwszym tygodniu nie widać od razu efektów - jestem
przekonana, że w 12-14 dniach I fazy na pewno się pojawią!!! Tak było u mojej
mamy. POWODZENIA i głowa do góry!!!

[aran-cia]

Hey

I jak Wam idzie ?
Ostatni weekend I fazy. Po prawie całych dwóch tygodniach stwierdzam, że nie
było aż tak źle.
Na początku okropnie się czułam, moja wydolność na aerobiku spadła o połowę.
Jednak w tej chwili mam więcej energii, czuje się lepiej.

Ważyłam się wczoraj - 12 dni - 3,5 kg mniej.
Przy czym prawie wcale nie ćwiczyłam bo przez pracę i zostawianie dłużej
kompletnie nie było na to czasu.
Jedyne co to ograniczyłam jazdę samochodem i autobusem a przerzuciłam się na
spacerki gdy nie musiałam nigdzie daleko iść.

W poniedziałek zaczynam II fazę wprowadzając jednocześnie ruch.
W pracy się uspokoiło więc czas będzie
Obecnie ważę 65 kg a moja wymarzona waga to jakieś 58/60 kg przy wzroście 162 cm.
Więc nie zostało mi aż tak dużo do zrzucenia

[aran-cia]

No i się doczekałam - 11 kg mniej

gratuluje aran-cia :)

[klaudynka1984]

gratuluje, jest się czym pochwalić
na tej diecie można dużo jeść, bez głodzenia się dlatego jest taka fajna,
chociaż na początku ciężko odmówić sobie niektórych rzeczy
Ja rok temu schudłam na tej diecie 8 kg.. później przytyłam 1kg.. i teraz pod
koniec października znowu mnie naszło... i ubyło 4kg..
listopad 2008 - 58 kg
Listopad 2009 - 47 kg
mam wzrostu 153cm więc mogłabym jeszcze schudnąć...
ale minusy dietki też są.. miałam kiedyś biust nawet w rozmiarze 80c
a teraz wchodze w 70-75b... na razie chłopak nie narzeka a utraty wagi nie
widzi... nie wiem czy wszyscy faceci tak mają?

[aran-cia]

Mój akurat widzi, ale może dlatego, że na co dzień zajmuje się rzeźbieniem
sylwetek innych ;P

Jak zaczynałam dietę moim celem było 10 kg.
Na początku chudłam z tego co chciałam - brzuch, uda, pupa
Jednak potem chociaż waga wskazywała coraz mniej nie było już po mnie tak widać
utraty masy.

Jestem bardzo zadowolona z efektów ( porównując swoje zdjęcia np ze stycznia
ubiegłego roku - " Ojejku jaka ja byłam wtedy gruba"!

Jednak wiadomo, że jeszcze chcę nad sobą popracować.
Mam 162 cm wzrostu i ważę 58 kg.
Chcę zejść mniej więcej do 55 kg i utrzymać tą masę ciała.