POCZĄTEK 28.02.2010!PRZYŁĄCZCIE SIĘ! :)

[bailoni]

witam,czekam na towarzystwo do wspolnego gubienia tkanki tłuszczowej Zaczynamy od jutra.

[magda79pn]

zaczęłam dzisiaj
szczerze mówiąc nie jest mi do śmiechu niby nie mogę powiedzieć że jestem
głodna, ale mam straszny apetyt na coś słodkiego !!!

[julca2]

sprobuje i ja

[magda79pn]

Moja dieta troszkę odbiega od zasad, po pierwszym dniu bez cukru (a używałam go na codzień bardzo dużo) myślałam że mi głowa pęknie, byłam nie do życia, tak więc jeśli chodzi o jedzenie to ok, jem twarożki light, pomidory, ogórki, paprykę, grillowane w elektrycznym grillu piersi z kurczaka przyprawione ziołami, bez ziemniaków, makaronów, chleba, mogę sobie odmówić coli i innych słodkich napojów, ale nie potrafię sobie odmówić gorącej i słodkiej herbaty 2-3 razy dziennie. Staram się codziennie słodzić mniej tą herbatę aby po tygodniu całkowicie zrezygnować z cukru, najwyżej przeciągnę fazę 1 do tych maksymalnie dozwolonych 3 tygodni.
Powiem wam szczerze że troszkę denerwuje mnie to, że niektóre produkty są niedozwolone, byłam kiedyś na diecie 1000kcal i mimo że chodziłam głodna (przez pierwszy tydzień) to wiedziałam że jak rano się obudzę to mogę sobie zjeść to na co mam ochotę... a tutaj niestety, tym bardziej że ja za warzywami nie przepadam...

[julca2]

Z tego co pamietam mozna do 70-75 kcal dziennie wiec to ze
posłodzisz herbatke 2-3 razy dziennie nie bedzie chyba wielkim
odstepstwem. Co do innych zasad trzeba sie stosować bo nici z tej
diety. Ja też mam np straszna ochotę na jabłko lub kasze gryczaną,
az mi sie dzisiaj sniła, ze troche "nagrzeszyłam", ale na razie moja
mobilizacja jest wielka. Czas szybko leci wiec moze damy radę.
Pierwszy raz na tej diecie miałam ogromny problem ze słodyczami, ale
teraz jak sie juz troche odzwyczaiłam od nich to raczej mam problem
z chęcia na owoce.
1 dzień - serek biały, pomidor, ogórek, 2 plastry sera żółtego
light, piers z kurczaka pieczona z cebulka, kawa z mlekiem (5
posiłków dziennie)

[aran-cia]

julca2

Wydaje mi się, że jest trochę inaczej niż mówisz jeśli chodzi o cukier. Można
owszem jeść "słodkości" 75-100 kalorii/dziennie, ale bez cukru - czyli ze
słodzikami itd itp.
Więc słodzenie herbaty według mnie odpada - chyba, że robi się to substytutami
cukru czy słodzikami, nie samym cukrem.

I faza ma za zadanie ustabilizować poziom cukru we krwi i wyzbycie się napadów
łaknienia - więc używanie cukru jest tu trochę bez sensu.

[julca2]

moze i tak, chociaz myslalam ze mozna słodnie do ilości 70-75 kcal
niezależnie w jakiej postaci. To się bede w takim razie bardziej
pilnowac. Pozdrawiam

[ankawalec]

więc dzisiaj zaczęłam
Moj problemt to nawyk wyciągnięty z poprzednich diet- czuć się glodnym.
I chodze głodna, i mnie wkurza to na maksa!
Zaraz jade do Tesco i spróbuję zrobic jakies zakupy zeby madrzej zaplanwac swoją
dietę.
Cel mam:10kg do wakacji a ważę teraz 71,9 kg przy wzroście 165cm.
Trzymam kciuki za Was wszystkie
Pozdrawiam

2 dzien minął

[julca2]

Wczoraj było jedzone serek wiejski light, orzeszki ziemne,piers z
kurczaka pieczona z groszkiem; sałata z pomidore, cebulem i octem i
2 kotlety, kilka kaw

[magda79pn]

u mnie minął 5 dzień, mam w domu wagę w której trzeba wymienić baterie więc
mniej więcej wiem od ilu zaczęłam ale nie ważę się codziennie bo nie mam na czym
- i dobrze kupię te baterie za 2 tygodnie
ale czuję po spodniach że coś się dzieje

Próbuję żyć normalnie ale ostatnio coś przeziębienia się mnie trzymają
mój jadłospis składa się z jajek, twarożku light, warzyw (lubię tylko paprykę,
pomidory i ogórki) i piersi kurczaka pod różnymi postaciami
raz zrobiłam szaszłyki na dwa dni (codziennie mi się nie chce grzebać)
szaszłyki: z piersi kurczaka+ pieczarki+ papryka i cebula, wszystko z
elektrycznego grilla bez tłuszczu + pomidorek pokrojony
i raz zrobiłam pseudo gołąbki (nawet filety z kurczaka w domu zmieliłam
elektryczną maszynką coby syfu nie kupować )
gołąbki były pseudo bo bez ryżu (w fazie 2 ugotuję sobie takie z brązowym ryżem)
samo mięso przyprawione, zawinięte w kapustę i nieobsmażone tylko ugotowane...
do wywaru dałam koncentrat pomidorowy i ogólnie wyglądało to jak gołąbki w
zupie pomidorowej ale w smaku całkiem ok.
Największy mam problem z gotowaniem dla reszty rodzinki nie chce mi się,
wczoraj dzieci powiedziały że jak mama się odchudza to oni biedni nawet słodyczy
w domu nie mają

[julca2]

Ja naszczescie nie mam tak, że jak sie odchudzam to rodzina glodna
chodzi gotuje dla siebie i gotuje dla nich. Jakos sie juz
nauczyłam, ale slinka leci
Zjedzone było: serek wiejski, 1/2 opakowania duzego kefiru
0%,orzeszki ziemne, sałatka z sałaty,cebuli, pomidora,a,2 pseudo
kotlety,ryba smazona na oleju, satłatka z sałaty pomidora i jogurtu
naturalnego, kawa i ryba na kolacje

4 dzien

[julca2]

ser biały kostka, kefir 1/2, salata, ogórek, ryba
smazona,pomidor,soczewica,majozez,cebula,pomidor,ryba
smazona,kawa,herbata ziel.

6 dzien

[magda79pn]

Dzisiaj jest 6 dzień, schudłam ok 3-4kg i niestety muszę na tydzień odpuścić...
nie odpuścić całkowicie, będę jadła podobnie jak do tej pory ale do tego dojdzie
1 bułka na dzień (pół rano i pół wieczorem) bo mnie rozłożyło i mam antybiotyk
Za 7 dni wracam do diety

5,6,7,8 dzien

[julca2]

weekend minął i już 8 dzien dzisiaj.
Dzisiaj zjadłam: serek wiejski, sałatka z sałaty, brokuł,jajka i
pomidora, orzeszki, pozniej bedzie ryba smazona

9 dzien

[julca2]

minał, waga stanęła ale to chyba przez okres.Trwam dalej, az trudno
uwierzyć ze to juz dzisiaj 10 dzień. Po wadze nie widac rewelacji,
ale jakby po wygladzie inaczej,a jak Wy dziewczyny?????

[magda79pn]

ja schudłam w pierwszy tygodniu 4kg, potem byłam chora, doszły 2 bułeczki i jogurty owocowe, wczoraj wzięłam ostatnią tabletkę i dzisiaj zaczynam drugi tydzień pełną parą
tak więc moje pierwsza faza będzie trwała 3 tygodnie z czego po środku było 5dni diety z przymrużeniem oka
Jak na tą chwilę waga stoi w miejscu, mam nadzieję że w przyszłym tygodniu coś się ruszy ale po ciuchach widzę że brzuch się spłaszczył i tak jakby się skóra "wygładziła".

[aran-cia]

Jadłospis - 5.03.2010

7:15 śniadanie - 1 jajko ugotowane na twardo, plaster żółtego sera light,
kawałek papryki, 30 pistacji

10:15 przekąska - jogurt naturalny 0% z 1/2 łyżeczki kakao (bez cukru)

13:00 obiad - 3/4 wędzonej makreli + pół ogórka kiszonego

około 16:00 podwieczorek - zrobię sobie jakieś warzywka na talerzu

około 19:00/20:00 kolacja - chudy biały twaróg z rzodkiewką i ogórkiem

Do tego około 1,5 litra wody + 2 plastry limonki i 1 herbata zielona

Jeszcze w tym wątku się nie chwaliłam swoim jadłospisem, więc co myślicie ?

Według mnie może być

ładne menu

[julca2]

Mi sie podoba, tylko jak dla mnie za mało jedzenia, ale jak Tobie
odpowiada to ok

[zonaniezona1]

Cześc dołączyłabym się . Chce schudnąc 7 kg. Dieta SB bardzo mi się
podoba. Jutro spróbuję . Zależy mi ...bo niestety w poprzednie
wakacje wyglądałam strasznie , a w te już chciałabym wyglądac
lepiej

10 dzien minął

[julca2]

Jadłam dozwolone, ale orzeszków to zjadlam duzo za duzo, ale chciało
mi sie i nic nie poradze

[magda79pn]

julca2 - i jak tam ci idzie odchudzanie?
u mnie wreszcie waga znowu ruszyła się z miejsca, spadło mi kolejne 0,5kg (dzisiaj jest 14 dzień, ale w tym ok 5 dni było z bułkami i owocowymi jogurtami)
ogólnie spadło mi 4,5kg a marzeniem jest jeszcze 7-8kg
trzymam się dzielnie, jem mało, bo ja jak się odchudzam to lubię czuć głód przestrzegam wszystkiego poza słodką herbatą

[julca2]

-do magda 79pn- jakos idzie odchudzaniedzieki za pamiec, trzymam
sie, mimo ze 11-14 dzien był bardzo sprawdzajacy bo miałam wyjazd z
rodzina i wiadomo, ze same pokusy jedzeniowe, ale oprocz 2 cukierkow,
kawy z odrobina cukru trzcinowego i wiekszej niz zwykle ilosci
orzeszkow ziemnych dałam rade (jesli mozna to uznać za ciaglosc i
kosekwencje). Mija 14 dzien i jestem jednak z siebie dumna, bo miałam
okresy bardzo złego samopoczucia, prawie omdleń, ale jakos dałam rade.
Jutro zaczyna sie nowy tydzien i rozwazam przeciagniecie, chociaz do
piatku I fazy, bo mało zeszłam z wagi, ok 2 kg. Mój organizm bardzo
sie broni ale tak sie zawziełam jak nigdy dotąd wiec jeszcze kilka
kg musze zejsc. Ale to niekoniecznie na I fazie, wiec po tygodniu
zaczne II i moze sie uda. Chociaz chęć na słodzycze jest przeogromna
Dobrze ze sa te orzeszki)

tickers.TickerFactory.com/ezt/d/4;10501;107/st/20060223/e/tyle+ma+Julii+i+Jara+Mis/k/2215/event.png[/img]

11,12,13 i 14 dzien mija:)

[julca2]

mało kg na minusie ale dalej trwam, natomiast zmiana w wygladzie jak
dla siebie samej duza i oczywiscie korzystna.
Czy ktos mi towarzyszy? Razem byłoby razniej.....

[magda79pn]

JA CI TOWARZYSZĘ
nie chce mi się słodyczy (tzn nie chce tak jak chciało przed dietą), w sobotę
moje dzieci miały urodziny, były torty i inne słodkości, ukroiłam sobie taki 1cm
kawałek tortu a co mi tam, nie będę przecież przy pustym talerzu siedziała,
ogólnie jestem z siebie dumna u mnie widać na twarzy że troszkę schudłam i
widać również na brzuchu, stał się on chyba bardziej płaski i mam wrażenie że
skóra na nim się wygładziła...

[julca2]

A no to się bardzo cieszę, Magdo79pn że razem trwamy! A mi się
chce słodyczy ostatnio. więc zamiast cukierków jem orzeszki. Zawsze
lubiłam słodycze i one mnie tylko gubiły. Mam nadzieje, że po diecie
będę jadła ich dużo mniej, tak jak te ostatnio zjedzone 2 cukierki,
tak się nimi delektowalam, jakby były moimi ostatnimi w zyciu
Myślę, ze ten jednej cieniuski kawałek tortu był w ramach tych
dozwolonych ilościach ckal weglowodanów, tak jak te cukierki no
nie możemy popadać w paranoję Obyśmy tylko trzymały się nadal. Ja
jak otwieram coś dobrego dla synka to az sie zła robię, ze nie
mogę Cieszę się ze jestes wytrwała tak jak ja. Gratuluję Ci!!! U
mnie to głównie widaćubytki w okolicach brzucha, właśnie jakiś taki
płaski brzuszek, nie widać nadmiarówPo spodniach widzę najlepiej,
bo sie lużne zrobiły, a zawsze były na "styk". ale muszę dalej trwać
bo te terazniejsze ubytki mozna łatwo odzyskac, więc konsekwencja
dalej. Na tygodniu schemat dnia i się tak nie boję, jak w weekend.
Ale 2 weekendy już minęły i sie nie poddałam, a rózne były
mysli.Teraz pocieszam się faktem, że jak tak dotrwam do świąt to
moze uda mi sie zrzucić to co w zamiarze i na swieta zjem
(oczywiscie malutko), ale to co lubię - makowca

[magda79pn]

Ja staram się żyć prawie normalnie, "prawie" bo bez słodyczy które kocham (jeszcze 3 tygodnie temu dzień bez pączka był dniem straconym ) a teraz jakoś mi to wisi staram się wymyślać w miarę normalne jedzenie, nie jem chleba, ziemniaków, ryżu, makaronu (ale kupiłam już 2 paczki ciemnego makaronu żeby mieć na drugą fazę była promocja w biedronce po 2,79zł- więc tanio) nauczyłam i przyzwyczaiłam się jeść wszystko bez chleba, i na obiad mięso z warzywami więc jest ok. Wczoraj ugotowałam bigos dałam kiełbasę drobiową i ogólnie mam to w nosie że jej niby nie można, ile jest tej kiełbasy w bigosie? mięsa już nie dawałam - specjalnie. Na święta kupię 50jajek i 3kg pomidorów i upiekę tylko sernik żeby mnie za dużo nie kusiło

julca2

[magda79pn]

napisałam do ciebie na priv

15 dzien minął i 16 dzien mija:)

[julca2]

wczoraj zjadłam babeczkę z budyniem, nie mogłam się powstrzymać, ale
reszta ok,oby do piatku, pozniej II faza

[magda79pn]

no właśnie zastanawiam się nad tą drugą fazą... ona różni się tylko tym że
czasem można zjeść brązowy ryż, makaron, ciemny chleb... a gdyby tak pozostać
przy fazie 1, i tak nie stosuję rygorystycznie tych wszystkich zakazów...

[julca2]

Ja dzisiaj przechodze na II fazę. Mam nadzieje ze schudne na II
wiecej niz na I-wszej, dzisiaj idą w ruch jabłka

[magda79pn]

a ile schudłaś w I fazie?
ja będę się ważyła w sobotę rano, wtedy mijają mi 3 tygodnie z czego 1 tydzień
byłam chora

na I fazie byłam 17 dni

[julca2]

wczoraj w 18 dniu zjadłam kilka jabłek na sniadanie, pozniej było
jak w I fazie. Waga zeszła ok 2 moze 3 kg, trudno powiedzieć, bo to
waga z Ikei Raczej widoczna roznica jest ubraniach, okolicach
brzucha. Ale juz dłużej ciagnac nie uwazałam za dobre, bo wynikow
wagowych nie było więc przejde do II fazy i tez mi sie moze uda
zejsc z tych jeszcze 2-3 kg. No pamietam jak byłas chora, ale moze
ten 1 dzien w niczym specjalnie nie przeszkodził. Pozdrawiam

[magda79pn]

ja od jutra zaczynam II fazę, najbardziej brakuje mi jakiegoś makaronu lub ryżu
do obiadu, więc to sobie dołożę, a z chleba rezygnuję i rezygnuję z owoców (bo
nie lubię) na rzecz owocowych jogurtów
jutro też się zważę

[aran-cia]

julca2

Wprowadzaj uważnie owoce i produkty skrobiowe w początkach II fazy.
Przez pierwsze 14 dni wprowadzamy stopniowo dobre węgle. Jeśli "rzucisz się" na
owoce możesz spowodować wzrost wagi.

Według SB Turbo:
Dni 1 do 7 - 1 produkt skrobiowy, 1 owoc dziennie
Dzień 8 - 2 produkty skrobiowe, 1 owoc dziennie
Dzień 9 - 2 produkty skrobiowe, 2 owoce dziennie
Dzień 10 i 11 - 3 produkty skrobiowe, 2 owoce dziennie
Dni 12 do 14 - 3 produkty skrobiowe, 3 owoce dziennie

I jeśli chodzi o jabłka - dozwolone jest jedno małe lub 5 krążków suszonego. Nie
chcę się czepiać, ale nie narzekaj potem, że waga Ci nie spada skoro nie
stosujesz się do zasad.

Ja kilka miesięcy temu stosowałam zasady tej diety no powiedzmy w 99% i schudłam
12 kg przez dwa miesiące - także można.

[magda79pn]

więc sprawa wygląda tak:
dzisiaj mija 3 tydzień w I fazie, schudłam ok 6kg, w pasie mam ok 3-5cm mniej,
ogólnie jestem zadowolona, bo nie chodziłam głodna i cały czas piję słodką
herbatę (po 2 łyżeczki cukru/szklankę)
w II fazie rezygnuję z owoców bo ich nie lubię, na rzecz owocowych jogurtów,
rezygnuję z chleba (przyzwyczaiłam się że go nie jem) na rzecz brązowego ryżu o
brązowego makaronu do obiadu
generalnie waga spadła w pierwszym tygodniu (4kg) potem długo, długo nic, a
teraz widzę że w ostatnich dniach jeszcze 2kg, mam nadzieję że przetrwałam jakiś
taki martwy okres podczas którego nie widać efektów na wadze i że teraz będzie
już tylko lepiej
pozdrawiam

aran-cia

[julca2]

dziekuje za wskazówki dot jabłek. no masz rację, prawie ze rzuciłam
sie na jabłka, jem po 2-3 dziennie, reszta wg I-II fazy. Spróbuje
sobie troche unormować, bo nic dobrego z tego nie bedzie. Do
zrzucenia mam jeszcze 3 kg, moze uda mi sie chociaż z 1-2 kg do
świąt. Ale obiecalam sobie, ze w świeta zjem makowca

[aran-cia]

Ogólnie to uważaj na prawdę na owoce. Jedzenie 3 jabłek dziennie w początkach II
fazy to tak jakbyś jadła 3 porcję owoców. Radzę ci poprzestać na jednym.
Unikaj także jedzenia owoców na śniadanie - szczególnie samych.

Ogólnie wydaję mi się także, że można zjeść 1 jabłko dziennie nawet po
wprowadzeniu węglowodanów. Te dwie pozostałe porcję owoców mają być inne czyli
np. Jedno małe jabłko, 1 kiwi, 1 średnia pomarańcza.
Chciałabym, żeby ktoś zweryfikował czy dobrze myślę bo nie jestem pewna.