SB vs Dukan

[bartek8241]

Jestem na SB ale zainteresowałem się dietką Dukana i po pobieżnej lekturze
jego książki uważam, że też jest fajna choć chyba bardziej niż SB
restrykcyjna. Macie jakieś doświadczenia z Dukanem? Zrobiłem sobie test na
jego stronie i wyszło mi że moja prawidłowa waga to 83,2kg (cel mam 70 kg ze
147!) i doprowadzenie do tego celu potrwa ok 340 dni. Ewentualnie interesuje
mnie czy mogę sobie fundować w SB dwa, trzy dni w tygodniu typowo proteinowe -
czyli mięso chude, nabiał chudy i brak warzyw. Albo czy nie zaszkodzi raz na
miesiąc, dwa zrobić sobie proteinowy "atak" czyli 5-7 dni na samych
proteinach? Co o tym myślicie?

[izawit1]

Hej bartek8241, najlepiej jak porozmawiasz z kokk-onn. Ona pytala
nie tak dawno na naszym forum czy ktos przeszedl z Dukana na SB.
Pisala ze przez 2 tygodnie schudla 3 kg, ale zmeczyla sie ta dieta.
I tu sie zgadzam, ja tez sie zastanawialam czy nie zaczac od Dukana,
ale mysle ze nie przetrwalabym na tej diecie. Jak dla mnie jest za
monotonna. Ten pierwszy etap uderzeniowy trwajacy do 10 dni -
skladajacy sie tylko z bialka - nie do przetrwania (zadnych warzyw).
Kolejny etap to jak SB, ale trzeba stosowac naprzemiennie: 5 dni
czystych protein, 5 dni proteiny z warzywami => z tego wynika ze
mozesz pomiksowac te diety razem, bo przeciez to jak 5 dni na
Dukanie i 5 dni na SB (to jest odpowiedz na twoje pytanie)
Dla mnie jednak urozmaicenie i brak ograniczenia ilosci stanowi
klucz do sukcesu, czyli Dukan nie dla mnie.
Powodzenia i pisz jak ci idzie

[izawit1]

Zapomnialam dodac, ze ten drugi etap Dukana to jakby mix 5 dni
proteinowych i potem 5 dni jakby SB (ale SB I fazy!). I ten etap ma
trwac dopoki nie osiagniesz prawidlowej wagi. Czyli w twoim
przypadku to 340 dni, tak jak obliczyles, a potem dopiero mozna
wprowadzic owoce i skrobie. Czyli to jak rok na urestekyjnionej I
fazie SB. Czyli monotonnie i cholernie ciezko. Ale mysle ze jesliby
sie mialo komus udac to tobie na pewno.
Powodzenia

[kokk-onn]

czuje sie wywolana do odpowiedzi
a zatem, jak to ja kombinuje:
zaczelam Dukana 3 tyg temu, faza ataku czyli same bialka trwala
tylko 2 dni (ale ja chce stracic tylko 8 kg), nastepnie
naprzemiennie - same bialka i bialka z warzywami ustawilam sobie 2/2
ale po ok 10 dniach od poczatku diety zmeczyly mnie dni samo
bialkowe i zaczelam stosowac tylko dni PW (czyli proteiny + warzywa)
takze codziennie zjadam jakas porcje warzyw, czasem to tylko
pomidor, ogorek salata do miesa a czasem dochodzi wiecej np warzywa
gotowane albo zupa warzywna i to mi pomaga trawiennie bo otreby
zalecane przez Dukana jakos nie dzialaja zbyt dobrze
chudne dalej, 3 tyg - 4 kg, mozliwe ze do -8 dojde szybciej niz
wyznaczyl test Dukana a jesli nie to nie ma problemu, wg mnie lepiej
chudnac wolniej na rozszerzonej diecie niz szybko a potem zalizcyc
jojo
na SB zapewne przejde wkrotce, (choc juz podjadalam orzechy i
skubalam chleb razowy) nie wiem kiedy, bo jednak trawienie sie
unormowalo i juz mnie tak nie meczy, pewnie skusze sie na
poszerzenie diety juz na poczatku czerwca, kiedy pojawia sie owoce
sezonowe
II faza diety SB w sumie rowna sie III fazie diety Dukana (z malymi
wyjatkami, wg mnie na korzysc SB)
zamierzam tez stosowac zasade niskiego IG

ale w przypadku tak wysokiej wagi autora watku i duuzej planowanej
utraty nie moge radzic, mysle ze potrzebujesz pomocy specjalisty,
nie ma co żonglowac dietami w takiej otylosci

[izawit1]

Czesc kokk-onn i bartek(zapomnialam jaki dalej numerek jest

Chodzi mi ten watek po glowie i mysle sobie tak, ze podziwiam cie
kokk-onn ze tak fajnie sobie wszystko ulozylas, zaplanowalas i
wytrwalas. Gdybym miala zgadywac jaki jest twoj zawod to bym
powiedziala ze dietetyk, twoja wypowiedz jest bez zarzutu, tak
poprawna jak w magazynie o odchudzaniu, ktory czytam.

Ale do celu, mam komentarz do ostatniego zdania:

"ale w przypadku tak wysokiej wagi autora watku i duuzej planowanej
> utraty nie moge radzic, mysle ze potrzebujesz pomocy specjalisty,
> nie ma co żonglowac dietami w takiej otylosci"

Tak sobie mysle, ze skoro zonglujemy jedzeniem w jedna strone, zeby
doszlo do nadwagi i nie potrzebujemy porady specjalisty zeby
sie "upasc" (mowie o sobie), jest to niejako akceptowane przez
spoleczenstwo, to dlaczego zeby pozonglowac w druga strone
powinnismy udac sie do specjalisty? Przeciez to jest taki sam proces
tylko w odwrotna strone. Tak dlugo jak zdobywamy wiedze jak to
robic poprawnie i obserwujemy siebie, badamy sie i wszystko gra
wydaje sie ze specjalista nie jest na potrzebny. Nie mowie, ze
moglyby nam pomoc i odchudzanie pod jego okiem byloby prawdopodobnie
lepsze, bezpieczniejsze. Ale najwazniejsze jest zeby zaczac cos
robic, a potem dopiero kombinowac jak to robic lepiej (np. nawiazac
kontakt z dietetykiem).

A teraz pytanie do Bartka: a czemu kombinujesz z tym Dukanem? SB ci
sie znudzilo? Nie przynosi juz rezultatow? Nie przynosi
wystarczajacych rezultatow?

Nie zamierzam nikogo obrazac, czcialabym tylko poznac wasze zdanie,
bo szanuje wasze SB-owskie stanowiska/profile

[kokk-onn]

nie, nie jestem dietetykiem
tak na rozsadek i swoje mozliwosci ulozylam sobie taki plan, bo moja
silna wola na czystym Dukanie przez 2 miesiace nie byla by tak silna
i pewnie rzucialabym sie na makarony z gestym sosem i pierogi,
slodycze, slodkie bulki, chipsy itd
no i to dopiero 3,5 tyg, to jeszcze latwo sie trzymac rezimu
zlamalam go w sumie raz pijac wino
jestem teraz przed @ i niestety nie jest juz tak rozowo ciagnie mnie
do slodyczy , chleba i innych zapychaczy bardzo och bardzo! a waga
skoczyla bo wiadomo przed @ tak to jest
ale mam zamiar juz zawsze ograniczac smieciowe jedzenie a na pewno
nie jesc codziennie slodyczy

co do dietetyka - balabym sie utraty mineralow i witamin na
dlugotrwalej diecie, szczegolnie na Dukanie, tym bardziej ze Bartek
pisal o niepokojacych wynikach juz po krotkim okresie stosowania
diety a do tego przy cukrzycy
a dodatkowo kazdy swoj ogonek chwali czy Dukan czy autor SB, wiec te
informacje o dobroczynnosci tej czy innej diety sa dosc jednostronne
i malo obiektywne
PS Bartkowi polecam wlaczyc otreby z Dukana - obnizaja cholesterol i
poziom cukru we krwi

[izawit1]

"tym bardziej ze Bartek
> pisal o niepokojacych wynikach juz po krotkim okresie stosowania
> diety a do tego przy cukrzycy" - a to tego nie wylapalam,
przepraszam.

Kokk-onn a tak z innej beczki, nie pamietam czy pisalas jak ci idzie
liczbowo na ten moment i z jakiej wagi startowalas i przy jakim
wzroscie? Sorrki ze tak kazdego przepytuje z tych danych, ale jak
mowila moja ex-korepetytorka z matmy: "liczba jest liczba". Jakos to
do mnie przemawia

ps. ja tez jestem przed @ i juz nie wiem czego mi sie chce,
wszystkiego! Czuje sie jak bomba. Boze zeby przetrwac

[kokk-onn]

powinno byc widac moj suwak
wzrost 170 cm

[kokk-onn]

no nie widac, chyba na tym forum nie widac suwaczkow
start z 73, max -4 kg (w 3 tygodnie) dzis na pewno wiecej waze bo
przed @, cel 65

[bartek8241]

Spokojnie !!! Cukrzycy NIE MAM - natomiast miałem stan PRZED-
Cukrzycowy a to chwała Bogu robi różnicę Ten stan mi się cofnął po
miesiacu diety o 11 pkt w poziomie glukozy we krwi (ze 119 do 108 na
czczo). Pytałem o Dukana WYŁĄCZNIE dla tego, że chciałbym
ZINTENSYFIKOWAĆ odchudzanie. Może to niezbyt mądre ale chciałbym
więcej i szybciej... kupa kilogramów przede mną ... ale przydałaby
się większa cierpliwość. Na SB nie chodzę głodny, jem często i
smacznie - nie monotonnie, niemniej teraz waga spada powoli - od 1.5
do 2,0 na tydzień i to po dołączeniu 2x basenu w tyg. + roweru.

Dukan, dukan, dukan!

[siata2]

Dukan tylko brzmi strasznie! Naprawdę! W efekcie to rewelacyjna dieta stwarzająca dużo większe możliwości od SB. Byłam na SB i się na niej bardziej męczyłam niż na Dukanie. Na SB byłam ciągle słaba i ospała. Na Dukanie tego nie ma. Na Dukanie można jeść dużo więcej pyszności. Czy któraś na SB jadła sernik? Babkę cytrynową? Piernik? Naleśniki?

[aran-cia]

siata2

Nie byłam na Dukanie, także nie wiem jakbym się na tej diecie czuła, ale wiem, że nie chcę na nią przechodzić. Dla mnie jedzenie samego białka to masakra i na 100% nie wytrzymałabym. Do tego ciągle się trąbi o skutkach ubocznych tej diety. A w SB jakoś tego nie zauważyłam

Tak się składa, że przejrzałam przepisy na desery Dukana i dlaczego twierdzisz, że nie można jeść tego na SB? Większość oczywiście od II fazy (ale i I ma swoje dozwolone desery - zresztą 2 tygodnie można wytrzymać).

I tak się składa, że ja jadam na SB i naleśniki i ciasta. Przecież mąka pełnoziarnista jest dozwolona (II faza), mleko 0,5% też, jajka, woda - co jeszcze potrzebujesz do naleśników ? Dżemy bez cukru dostępne a dla miłośników wytrawnych naleśników też się znajdą produkty do zrobienia farszu.

Dla mnie ta dieta to zdecydowany faworyt. Na niej praktycznie nie czuje, że jestem na diecie
A II tygodnie I fazy ? Przecież to nie 2 miesiące, czy 2 lata

[bkasiab]

> 100% nie wytrzymałabym. Do tego ciągle się trąbi o skutkach ubocznych tej diet
> y. A w SB jakoś tego nie zauważyłam

o Dukanie się trąbi bo jest bardziej popularny.
SB też ma dużo skutków ubocznych takich jak:

- krew zmienia swój odczyn na kwasowy, co może być powodem miażdżycy i udarów mózgu

- obowiązkowo trzeba osobno uzupełniać witaminy - szczególnie A, D, C i B, oraz elementy - potas, którego niedobory powodują moczopęd, i żelazo, które jest ważne ze względu na udział w tworzeniu czerwonych krwinek.

-zostało udowodnione badaniami że trwanie w trzeciej fazie South Beach, nazwanej „na całe życie” dłużej niż około rok może prowadzić do poważnych schorzeń serca oraz zakrzepicy.

- moczopędność diety zmienia także funkcjonowanie nerek.

[bartek8241]

> - krew zmienia swój odczyn na kwasowy, co może być powodem miażdżycy i udarów
> mózgu
> - obowiązkowo trzeba osobno uzupełniać witaminy - szczególnie A, D, C i B, oraz
> elementy - potas, którego niedobory powodują moczopęd, i żelazo, które jest w
> ażne ze względu na udział w tworzeniu czerwonych krwinek.
>
> -zostało udowodnione badaniami że trwanie w trzeciej fazie South Beach, nazwane
> j „na całe życie” dłużej niż około rok może prowadzić do poważnych
> schorzeń serca oraz zakrzepicy.

Poproszę o źródła tych informacji. Mi po 15 miesiacach na SB w fazie II morfologia wychodzi idealna.

[izawit1]

Bartek,

Gratuluje maluszka, dobra robota.

Wracasz do nas?

[bartek8241]

Zaglądam tu od czasu do czasu. Z bólem stwiedzam, że starej kadry już prawie nie ma. Forum skostniało, są jakieś dziwne mega-rozbudowane wątki co kto dziś jadł, a czego nie jadł. Nie mój styl ale sie nie czepiam. Mały daje popalić szzególne braki mamy w spaniu, poza tym wszystko jest okey - zdrowy i silny! A u mnie waga od lutego bez zmian - jadę na razie na czymś w rodzaju przejsciówki między 2 a 3 fazą. Jem praktycznie co chcę, nie tyję i nie chudnę. Planuję powrót do odchudzania ... ale proszę mnie nie pytać kiedy )) Buziaki !!!

[izawit1]

"Starej" tzn. ubieglorocznej ekipy prawie nie ma (wszyscy odchudzeni!), ale jest "starsza" tzn. zalozycielska i "mlodsza" tzn. nowa Moze brakuje troche panow. Takie zycie: ludzie przychodza i odchodza.

A ja mysle sobie tak: Bartek jak znow sie "wkrecisz sie w odchudzanie/sportowanie" wrocisz i sam zalozysz watki w swoim stylu. I na to czekam Ale zadnej presji.

Najwazniejsze jest, ze trzymasz wage, bo to jest najtrudniejsze.

Przyznaj brakuje ci Zbiga, co?

[ap.bb]

ja też jestem i jeszcze nie wychudłam więc możecie na mnie liczyć!

To przy okazji zdam relację po 4 dniach mojego programu cwiczeniowego:

poniedziałek - a6w, abs, wiosła 15 min.
wtorek - a6w, abs, 25 min skakania
środa - a6w, abs, wiosła 20 min
czwartek - abs, wiosła 10 min, 20 min skakania, basen 45 min.

Czuję się z****ście!! rewelacja. do tego kremy - ujędrniające i redukujące tkankę tłuszczową. moze to tylko moje zdanie ale skóra jest bardziej napięta a mięśnie twardsze. bardzo zależy mi na ramionach i dekoldzie i mam nadzieję, ze wiosła mi w tym pomogą. no i ten tyłek i uda wielkie...na wszystko przyjdzie czas

a jak u was??

[bartek8241]

> Najwazniejsze jest, ze trzymasz wage, bo to jest najtrudniejsze.

Zdziwił by się nie jeden dietetyk jak mi to łatwo wychodzi Chociaż cały czas ponad trzy dychy nadwagi

> Przyznaj brakuje ci Zbiga, co?

Ech ... Zbigu to jest expert od metabolizmu Mam nadzieję, że czasem tu zagląda nasza zabłąkana duszyczka

Akuku

[kosmosik]

A jestem i mam 3 tygodnie do wczasów więc zaczęłam juz ofensywę kryptonim "bikini"
Niestety ja tyję jak się nie odchudzam powoli ale jednak. Z początkiem powrotu na jedyną słuszną dietę ważyłam już 75,0kg (w końcu zeszłego roku chyba miałam 69,9). No ale teraz jest juz 74 więc jeszcze ze 2 kilo może zejdzie do wakacji. Wiecie co najważniejsze że teraz juz nie muszę niczego czytać, szykować się, szukać wsparcia. Poprostu zaglądam w głąb duszy szukając natchnienia i jak ono wreszcie się pojawi (bo np spodnie znowu opięte) wdrażam znany sobie świetnie schemat i jest jadę
Chciałam założyć nowy wątek bo wtedy miałabym + z mobilizacją no ale jak zobaczyłam Was tutaj to sie postanowiłam dopisać
Pozdrawiam stara gwardię!

ap.bb niezły program ćwiczeń!

[izawit1]

Czesc kosmosik!

A jednak "6" z przodu byla! Fajnie bylo, ale sie skonczylo ))) Zartuje. Zawsze sobie tak mowie, jak mi sie jakas mala obsuwa zdarzy, ale nie wazne, wazne ze jestes. Kurde 3 tygodnie to malo (albo duzo). Zalezy jak na to spojrzec. Na pewno motywacji starczy na 3 i nuda cie nie dopadnie.
Pisz pani, jaki plan wdrazasz. I faze?
Sluchaj, a masz moze jakis pomysl jak Bartka sciagnac?

[ap.bb]

hej hej! no proszę, następna do kompletu czołem kosmosik! na początek melduję się strasznie zmęczona, choć dziś nie miałam serca do ćwiczeń - wykonałam ale bez większego przykładania się - jakiś gorszy dzien mnie dopadł. kurcze w sobotę mam lecieć do znajomych a tu ten wulkan i pewnie dlatego lekko się podłamałam, mam nadzieję, ze jednak wszystko wypali
dosyć tego uzalania się!
ostatnio zaczęłam robić sobie do pracy tortille....mniam....dzis i jutro mam z tunczykiem, w zeszlym tygodniu z szynką i serem odtłuszczonym
kochana powodzenia Ci zycze!! stopniowo i na pewno się uda. odezwę się jutro , moze napiszę cos mądrego.

[kosmosik]

Dzień matki = Haagen Dazs od męża. nic więcej nie powiem ;p
jutro będę grzeczna!