Dzienna ilość jedzenia

[dsb]

Znalazłam fajną informację odnośnie ograniczeń w jedzeniu podczas diety South
Beach.
Jest po angielsku, jeśli ktoś chce mogę przetłumaczyć, ale dopiero
wieczorkiem lub jutro - mam trochę pracy dziś

This breakdown is straight from the SB site:

BREAKFAST
Protein: Quantity is not limited.
Vegetables: Minimum 1/2 cup.
Milk/Dairy: 2 cups allowed daily (including yogurt)
Fat: 1 tsp mayonnaise or oil (optional)

SNACK: Snacks are required. Choose a protein, vegetable, fat-free plain
yogurt, or nuts/seeds.

LUNCH
Protein: Quantity is not limited.
Vegetables: Minimum 2 cups.
Milk/Dairy: 2 cups allowed daily (including yogurt)
Fat: 1 Tbsp mayonnaise or oil

SNACK
Snacks are required. Choose a protein, vegetable, fat-free plain yogurt, or
nuts/seeds.

DINNER
Protein: Quantity is not limited.
Vegetables: Minimum 2 cups.
Milk/Dairy: 2 cups allowed daily (including yogurt)
Fat: 1 Tbsp mayonnaise or oil

DESSERT
Enjoy a Sweet Treat or any of the snack choices. (limit 75 calories)

BEVERAGES
Diet, decaffeinated, sugar-free drinks are not limited. You can enjoy
caffeinated coffee or diet sodas with caffeine added, but limit to 1 - 2
servings per day.

[spinetta]

To się chyba nie odnosi do I fazy, gdzie jogurt i wszystko, co mleczne, jest
zabronione?

[dsb]

Wydaje mi się, że to się odnosi do każdej fazy. Należy tylko wykreślić
produkty, które są w danej fazie zakazane
Szkoda tylko, że nie ma nic o owocach...

[emi1228]

W fazie I owoce jak i soki owocowe sa zabronione. W fazie II owocow mozna
zjesc 1 porcje dziennie owocow za wyjatkiem bananow, owocow z puszki w
syropach, ananasa, mango, rodzynek, winogron, arbuzow. Te maja najwyzszy IG.

Rowniez w fazie II mozna napic sie szklanke czerwonego wina lub zjesc na deser
gorzka lub polgorzka czekolade.

[msperfect]

Srednie banany sa dozwolone of II fazy (updates ze stycznia 2004 - tej
informacji nie ma w ksiazce).

[emi1228]

OK. Tlumaczenie ponizej:

Ten podzial jest wziety bezposrednio ze strony South Beach Diet:

SNIADANIE
Bialka: ilosc jest nieograniczona
Warzywa: minumum 1/2 filizanki (filizanka ma 250 ml)
Mleko/nabial: 2 szklanki dziennie (wlaczajac jogurt)
Tluszcz: 1 lyzeczka majonezu lub oleju (dodaje od siebie na podstawie ksiazki:
olej z oliwek lub Canola)

PRZEKASKA
Przekaski sa wymagane. Wybierz bialko, warzywa, odtluszczony naturalny jogurt
lub orzechy/ziarna.

LUNCH
Bialka: ilosc jest nieograniczona
Warzywa: minumum 1/2 filizanki (filizanka ma 250 ml)
Mleko/nabial: 2 szklanki dziennie (wlaczajac jogurt)
Tluszcz: 1 lyzeczka majonezu lub oleju (dodaje od siebie na podstawie ksiazki:
olej z oliwek lub Canola)

PRZEKASKA
Przekaski sa wymagane. Wybierz bialko, warzywa, odtluszczony naturalny jogurt
lub orzechy/ziarna.

OBIAD
Bialka: ilosc jest nieograniczona
Warzywa: minumum 2 filizanki (filizanka ma 250 ml)
Mleko/nabial: 2 szklanki dziennie (wlaczajac jogurt)
Tluszcz: 1 lyzeczka majonezu lub oleju (dodaje od siebie na podstawie ksiazki:
olej z oliwek lub Canola)

DESSER
Limit 75 kalorii z grupy dozwolonych deserow (z ksiazki) lub przekasek

NAPOJE
Diet, bezkofeinowe, bez dodatku cukru napoje sa nieograniczone. Mozesz pic
kawe z kofeina oraz napoje gazowane typu diet z zawartoscia kofeiny, ale
ogranicz je do 1-2 porcji dziennie.