do kamili1234

[justynam3]

witaj!

Ale ja Ciebie ostatnio mecze...wybacz...ale masz juz wiele za soba...
Tak sie zastanawiam, bo mowisz ze jestes w 3 fazie...ja jestem zdeklarowana
II fazowiczka, a czym sie wlasciwie rozni II faza od III - co wprowadzilas
dodatkowo...bo moze ja tez jestem w III fazie...

Ja to jestem na rozdrozu...z jednej strony mysle o powrocie do fazy I...bo
waga juz stoi w miejscu...z kolei sa dni, ze do wielu potraw dodaje chociaz
lyzke maki razowej...czasem nie szczedze sobie owocow...etc...

Masz moze jakies wskazowki??

Pozdrawiam

[kamila1234]

witaj
szczerze mówiac jak by sie przyjzec dokladnie mojemu menu .To było by one dobre
jako faza 1, z tym ze pozwalam sobie na jakies drobne wykroczenia
uzywam tez znacznie czesciej masła(oliwy z oliwek nietoleruje.Mi jakos
chemicznie śmierdzi)
Pije duzo kawy z mlekiem,jem sporo parówek(troszke niedozwolone).
Sama juz nie wiem jaka to faza .Ale odchudzam sie od sierpnia wiec 1 faza
chyba juz nie jest...
OGOLOLNIE OGRANICZAM WEGLOWODANY.
dzis np zrobilam sernik.i wlasnie 5 min temu 1/2 sernika wyladowała w koszu
zeby juz mnie nie kusiła.
Czasem meczy mnie ta jednorodnosc produktów-ale coz albo byc pulchna i jesc
smacznie albo byc szczupla z duzymi ograniczeniami wzgledem jedzenia.
Wybór nalezy do Ciebie
Ja wybrałam drugie rozwiazanie

[justynam3]

Witam!

Ja nigdy nie bylam pulchna...ani nie mam do tego sklonnosci...chcialbym jednak
miec super figurke taka jaka mialam zanim przeprowadzilam sie do nieszczesnej
Warszawy I w sumie to juz mi sie udalo, ale jeszcze czegos mi brakuje...

Rozumiem, ze unikasz caly czas wszelkich makaronow, ryzu, platkow
owsianych...maki razowej tak?? Glownie warzywka i rzeczy, ktore sie jada w I
fazie?? A owoce? jesz codziennie? W jakich ilosciach

Pozdrawiam

[kamila1234]

jezeli chcesz tylko skorygowac sylwetke to lepiej znajdz inna diete albo idz na
siłownie.bo nawyki zywieniowe podczas DSB trzeba stosowac juz do konca.Jezeli
schudniesz do wymarzonej wagi a pozniej powrócisz do wysokoweglowodanowych
posiłków efekt jo-jo masz murowany!!!!!
Ogolnie owoców jem mało( 2 razy w tygodniu po jabłku lub po 2 mandarynki)
warzyw sporadycznie -ale tylko przez to ze sa o tej porze roku niesmaczne i
drogie
Wiec teraz jem głównie mieso,rybki, warzywa mrozone,wedlinki i duzo serów
białych

[justynam3]

Witaj!

Na silownie chodzce co drugi dzien...raczej nie brakuje mi ruchu....nawykow
zywieniowych tez nie mam zamiaru zmieniac z tych jakie teraz mam, a wiec nie
bede juz jesc bialego pieczywa, maki, slodyczy, pic gazowanych napoji etc...

Zastanawialam sie tylko nad ograniczaniem sie troszke
Ja jem malo mieska...raczej kombinuje z warzywkami...z tymi mrozonymi rowniez

Czy moglabys podac mi przykladowe dokladne menu z jakis trzech dni...tutaj lub
na maila ( [e-mail])

Pozdrawiam

[kamila1234]

1 dzien-

kawałek kiełbasy wiejskiej+1 korniszon
kawa ze slodzikiem i smietanka
udko z kalafiorem w curry
twarozek +słodzik
1 foremeczka nozek zimnych

2 dzien-
parówka
kawa+smietanka
kotlety z drobiu+surówka z czerw kapusty
serek homogeniz+kakoa
3 hamburgery drobiowe

3 dzien-
1,5 foremki zimnych nozek
capucino(niestety z cukrem bo taki ma skład to w torebeczkach)
zupa pomidorowa z udkiem
serek biały ze smietana
2parówki cielece

[justynam3]

Witam!

Widze ze zupelnie inaczej jesz niz ja...no i mniej (

Pozdrawiam

[kamila1234]

a ty jak i co jesz?

[justynam3]

Pisze codziennie! Watek moje menu

Co o nim myslisz? Bede wdzieczna za ewentualne uwagi

[kamila1234]

odpisalam co o tym mysle w watku"moje menu"
ale porownywalam moj a twoj jadlospis.A nie musisz postepowac zgodnie z moimi
radami bo to co na mnie dziala to na ciebie nie musi(chodzi o dane produkty
zywieniowe)

[justynam3]

Witaj!

Dziekuje ze przejrzalam moje menu ))
Intensywnie mysle nad tym co napisalas...i zastanawiam sie jak to zastosowac w
swoim dietowaniu...
Caly czas regularnie cwicze ( co drugi dzien 2 h)duzo chodze...wiec spalam z
pewnoscia sporo kalorii...

Na sniadanie postaram sie jesc na zmiane jajka, platki i salatki...

Z tymi owocami to zobaczymy jak wyjdzie...rzeczywiscie 1 dziennie powinno
wystarczyc...pewnie na uczelni beda jadla jablko )...bede sie starac...

Kawa: hmmm...potrzebuje 1- 2 dziennie...( nie pije z cukrem!!!! - na takie cos
nie pozwolilabym sobie))

Bede myslec intensywnie...i starac sie komponowac racjonalniej posilki...

Pozdrawiam

[kamila1234]

a z czym pijesz kaw--?? słodzik czy gorzka
Jezeli pijesz ze slodzikiem to masz moze jakis wypróbowany?

[justynam3]

Witam!

Ze slodzikiem...uzywalam juz rozne...najlepszy chyba to taki niemiecki...ale mi
smakuje wszystkie...Teraz mam Sweetex...Czasem uzywam frutkozy dla
odmiany...Pozdrawiam

[justynam3]

Witaj Kamilo!

Kopiuje Ci swoje dzisiejsze menu..troszke myslalam o Twoich poradach...bede
starala sie je stosowac...
Kopiuje moje dzisiejsze menu:

Moje menu:
sniadanie I: 4 plastry selera z 1 k. czekolady, posmarowane Turkiem Figurą
II sniadanie: plasterek chudego twarogu, 1/2 pomidora, 1 ogorek kiszony, 3
plastry swiezego ogorka, kawa

obiad: brukselka, piers z kurczaka w sosie pomidorowym

podwieczorek: jajko posmarowane Turkiem Figura, plaster chudego Twarogu

Na kolacje planuje zjesc cukienie i ewentualnie wypije jakies kakao...

Jest lepsze??

Jesli chodzi o samopoczucie to czuje taka roznice, ze jestem bardziej syta niz
po zjedzeniu owocow...zobaczymy jak bedzie w kolejnych dniach...

Pozdrawiam