Plażowiczki - Nasze Menu

[pannamaga]

pannamaga - Faza I
dzien 1 (wtorek)
śniadanie:
serek piątnica 3%, 2 rzodkiewki, kawa z mlekiem
przekąska:
5 połówek orzecha włoskiego, kawa z mlekiem
obiad:
zestaw sałatek (brokuły, fasolka mamut, seler naciowy, fasolki, seler
korzenny) + grilowany szaszłyk warzywny 15 cm (pół pieczarki, papryka,
cebula, cukinia, bakłażan)
przekąska:
mały kawałek śledzia
kolacja:
kawałek gotowanej ryby, fasolka szparagowa, 1 krówka, śmieszka light

[kasiorka26]

Pannamago mam pytanko. Pisałaś kiedyś - tak mi się wydaje-że chodzisz na
sałatki do chimery. Powiedz proszę czy wszystko co do nich dodają jest u nas
dozwolone na plaży?? Ja tez bardzo lubię tam jeść, ale włąściwie nie wiem czy
mogę?

[pannamaga]

Kasiu,
Nie biore zadnych rzeczy na cieplo - oprocz szaszlykow (zadnej tarty, tortilli,
ziemniaczkow, nalesnikow - NIC). Wybierajac salatki patrze, by nie bylo w nich
ziemniakow, burakow, kukurydzy, marchewki, makaronu i ryzu. Czyli do wyboru
masz: wszystkie fasolki, cieciorke, soje z soczewica, soczewice z tunczykiem,
selery, brokuly, kapusty, kielki, mamut, salaty, pomidory z feta lub mozarella
etc.
Wybor jest naprawde duzy, a tak, taki duzy zestaw syci nieprawdopodobnie, tak,
kiedy zjem go ok 13.00, czasem wieczorem nie jestem glodna i wystarcza mi tylko
serek jako deser Polecam!!!

[weronika25_26]

to w diecie south beach mozna jesc ser, jak do slatki greckiej?...

sikra dzień1(środa)

[sikra]

-kawa -czarna (bo zapomniałam mleka)
sniadanie:
plaster sera żłtego 17%, rożek serka topionego light, ćwiartka papryki, jajko
(dużo umalowałam na świeta i teraz wyjadam;, połowa małej miseczki galertki z
piersia kurczaka.
- czerwona herbata
przekąska:
podebrałam szefowi 10 orzeszków ziemnych
- zielona herbatka
obiad:
kapusta pekińska posmażona z cebulką, 2 pieczarkami, puszką pomidorów i serem
mozarella (resztki tzn mała dupka ))
- czerwona herbata
i na razie nie chce mi sie jeść

Buziaczki!!

sikra dzień 2 (czwartek)

[sikra]

- kawa czarna - znów bez mleka
ś: zawijasek z chudej szynki i sera, serek topiony light, miseczka sałatki z
jajka, ogórka kiszonego i połówki pomidora
- czerwona herbata
p: orzeszki ziemne (troche więcej niż dziesięć niestety)
- zielona herbata x 2
- dwa plastry wedlinki bo zgłodniałam i czerwona herbata
o: omlet z fetą i pomidorem +szczypior (póżno bo o 18 i tak sie najadłam, ze to
był koniec)
- jeszcze herbata czerwona i zielona

Tego omleta zostało jeszcze na przekąskę na jutro, chociaz nie wiem jaki jest
na zimno. Okaże sie.

Pa!!

sikra dzień 3(piątek)

[sikra]

-kawa z mlekiem ) oczywiscie 0%
ś; zawijasek z sera, wedliny+serek topiony i ogórek, reszta omlecika z
poprzedniego dnia (na zimno też może być)
p: garść orzechów ziemnych
o: pierś kurczaka (roztrzepana po ugotowaniu) z czerwoną fasolą, cebulką i
sosem pomidorowym
k-jedno jajko na twardo

sikra dzień 4(sobota)

[sikra]

kawa + 2 tony nerwów
o: pomidor z cebulką i jogurtem
k: zraz zawijany wołowy z surówką z kapusty pekińskiej, pomidora, cebuli i oliwy
p: deser z serka +kakao+migdały prażone ( niezjedzony nawet do połowy)

sikra dzień 5 (niedziela)

[sikra]

sikra dzień 5 (niedziela)

[sikra]

pospieszyłam sie z wysłaniem
cd.niedzieli
- kawa+kawa
ś: zawijasek z wędliny i sera + rzodkiewka
o: pierś z kurczaka bez panierki w papryce + surówka z pekińskiej z pomidorem i
cebulką
- herbata czerwona na zmianę z zieloną

sikra dzień 6(poniedziałek)

[sikra]

-kawa z mlekiem
ś: dwa plastry wędliny z indyka,plaster sera żóltego,dwie rzodkiewki,
-czerwona herbatka
o: zraz wołowy zawijany = surówka z kapusty białej i czerwonej
p: troche orzeszków
k: zamiast kolacji naszło mnie wreszcie na deser z serka figura + olejek
migdałowy i prażone płatki migdałów

sikra dzień 7(wtorek)

[sikra]

- jak zwykle kawa z mleczkiem
ś: dwa zawijaski z serkiem light i ogórkiem zielonym (z wędliny z indyka)
o: kotlet z piersi kurczaka , surówka z pekińskiej, pomidora, czerwonej cebuli
czerwona i zielona herbatka na zmianę
- deser z serka figura z olejkiem pomarańczowym i prazonymi wiórkami kokosowymi

sikra dzień 7(środa)

[sikra]

ś: kawa z mlekiem 0%
-dwa zawijaski z serem żółtym i ogórkiem + dwa twarde jajka
herbata zielona
o: fasolka czerwona i biała z cebulką i pieczarkami- takie to było syte, że nie
jadłam już kolacji
- niestety (eeee...źle powiedziane), miałam gościa - koleżanka zjechała z
Węgier i oczywiscie przywiozła swoje winko, więc dwie szklaneczki winka
rozcieńczonego wodą.
Ale niestety (tu właściwie) dwa, nie trzy małe czekoladowe jajeczka
pochłonełam ((, dlatego dzisuiaj nie jem przekąsek za karę)

sikra dzień 9(czwartek)

[sikra]

Coś z tym liczeniem dni mi nie wyszło ale już poprawiłam.
rano oczywiście kawa + dużo pracy
ś: długo po czasie w którym być powinno i w biegu; sałatka z tuńczyka z jajkiem
i ogórkiem kiszonym
-czerwona herbatka
o: pirs kurczaka = surówka z kapusty
p: serek figura z olejkiem pomarańczowymi migdałami
- oczywiście ciąg dalszy węgierskiego wina(

sikra dzień 10(piątek)

[sikra]

- kawa
ś: jajecznica zpomidorem
o: nie było (nikomu nie chciało się jeść)
-plaster sera żółtego
k: sałatka z pomidora z cebulką

sikra dzień 11 i 12(sobota i niedziela)

[sikra]

rano kawa a potem same niedozwolone rzeczy, Nie będę pisać bo mi wstyd.
Spowiedź była na starym wątku.

sikra dzień 13(poniedziałek)

[sikra]

Hm 13-ka...
-kawa z mleczkiem
ś: zawijasek z szynki indyczej i sera + ogórek
p: orzeszki ziemne (ilość nieznana ale możliwa do przyjecia)
O: serek piątnica z pomidorem, rzodkiewki duuuże chyba z 5 i drugi zawijasek
k: mozarella z pomidorem i bazylią
Czuję, że znowu mnie naszło z pomidorami( kurcze jeszcze drogie) a na dodatek
ciągle jestem głodna(

sikra dzień 14(wtorek)

[sikra]

- kawa z mle... nie bez mleka)
ś: dwa jajka na twardo, pomidor
o:fiiżanka zupy pomidorowej, ktlet z piersi kurczaka w ziołach
k: plastry mozarelli z pomidorem i bazylią

sikra dzień 1 faza II(środa)

[sikra]

- 2 filiżanki kawy bez mleka
ś: jajko ,ogórek
o: łosoś z dipem ogórkowo-czosnkowo-koperkowym
deser: jogurt z łyżeczką dżemu wisniowego
orzeszki ziemne( po dłuższej przerwie niejedzenia)

sikra dzień 2 faza II(czwartek)

[sikra]

- kawa
ś: jeden zawijasek z wędlinki indyczej i sera z ogórkiem ( nie starczyło czasu
na wiecej, dużo biegałam w sprawach służb.)
po powrocie: serek piątnica z pomidorem i szczypiorkiem, potem ogórek kiszony i
druga połówka pomidora.
o: kurczak w porach (fajna nazwa, widzę go w rybaczkach he he)+ UWAGA 1 kromka
chleba żytniego pełnoziarnistego ( ok 16:30)
k: dopiero ok 20 zachciało misie coś słodkiego, więc : figurka z olejkiem
pomaranczowym i płatkami migdałowymi.
Ai niestety zjadłam dzisiaj dużo orzechów. Chyba mi niedobrze..........a może
to efekt pieczywka? W każdym razie jest mi źle. nie wiem czy ta II faza mi
pasuje.

sikra dzień 3 faza II(czwartek)

[sikra]

-kawa z mlekiem 0%
ś: polówka grahamki z ogórkiem kiszonym, jedno jajko na twardo
herbata czerwona
o:kilka rzodkiwek, bo musiałam wyjść z domu i była tylko pomidorówka z ryżem
dla reszty rodzinki
k: wędlina z indyka + dwa jajka na miękko

sikra dzień 4 faza II(sobota)

[sikra]

powyżej to był piątek oczywiscie

- dwie kawy ( bez mleka)
ś: jajecznica z pomidorem i szynką
czerwona herbatka
o: robiłam naleśniki, z trzema farszami (wszystkie na słodko, jeden z jagodami)
i nie mogłam się oprzeć, Zjadłam pół własnie z jagodami
k: cały czas czułam tego nalesnika więc kolacja aut(

sikra dzień 5 faza II(niedziela)

[sikra]

- dwie kawy a własciwie niecałe dwie filiżanki
ś: zawijasek z sera i wędlinki, jako na twardo, pomidor z cebulką i
szczypiorkiem
czerwona herbata
o: filiżanka rosołu, kurczak w cieście nalesnikowym ( mąka razowa)+ sałata
zogórkiem w sosie jogurtowym
deser: sernik na zimno z jagodami
na kolację już nie było miejsca)

sikra dzień 6 faza II(poniedziałek)

[sikra]

- kawa bez mleka
ś: w biegu jeden zawijasek
IIś: dwa jajka, pomidor
o: filiżanka rosołu, pierś z kurczaka + ogórek kiszony
K: kromka chlebka chrupkiego (hurra nie mam po nim wzdęć)z serkiem figura
a co tam, poprawiłam kawałkiem sernika na zimno ( oczywiście z dozwolonych
produktów)

sikra dzień 7 faza II(wtorek)

[sikra]

dwie kawy - poszłam późno spać zpowodu dobrej lektury
ś: chuda szynkowa-dwaplasterki, kromka pieczywa chrupkiego posmarowana serkiem
light+ ogórek(mały, świeży)
O: pierś z kurczaka i surówka z pekińskiej, pomidora, papryki, selera
naciowego, koperku i czerwonej fasoli(mniam)
K: właściwie deser - ciąg dalszy serniczka na zimno))

sikra dzień 8 faza II(środa)

[sikra]

-kawa z mlekiem
ś: jajko na twardo, zawijasek zsera i wędliny+papryka + kromka pieczywa
chrupkiego
o: naleśnik zapiekany (niestety normalny) z farszem z pieczarek, cebulki i
groszku zielonego + ser żółty( ciekawe co z tego będzie)przyznaję ciężko mi
było po takim obiedzie
coś osłabłam i poczęstowałam się dwoma cukierkami ( landryny, bo tylko takie
były dostępne w domu)poprawiłam małą kawa i stanełam na nogi
deser: sernik na zimno
- garstka orzeszków ziemnych
a teraz szybko spać,

sikra dzień kolejny fazy II(niedziela)

[sikra]

Jakoś zaniedbałam wpisy tutaj ale postaram sie poprawić. Generalnie starałam
się jeść jeden posiłek węglowodanowy w ciągu dnia. Albo był to dodatek jak
chlebek chrupki, albo dżem bez cukru.Martwie sie jednym. Nie mam wogóle ochoty
na owoce. Na truskawki to owwzem, le te dostepne teraz sa napewno ogromnie
nafaszerowane konserwantami. Pozostałam przy mrożonych jagodach. Mój zachwyt
dzisiaj był ogromny, kiedy rozpakowałam nastepną torebke z zapasów w zamrażarce
i znalazłam tam i jagody i poziomki. Serniczek będzie pyszny. Poza tym planuję
na obiad pierś z kurczaka + słata z jogurtem. Na śniadanie były dwie kawy
czarne i jedno jajko na twardo.

sikra dzień kolejny fazy II(środa)

[sikra]

kawa czarna
ś: dwa zawijaski z szynki sera żółtego, serka topionego,sałaty i papryki
IIś: pomidor + kawałek mozarelli
o: fasolka czerwona z cebulką i pieczarkami
k: własciwie podwieczorek: serek figura + dżem bez cukru ( miałam nie jeść ale
bardzo miałam ochotę na coś słodkiego i bałam sie, że skończy się to nadziewaną
czekoladą)
czerwona herbata

sikra dzień kolejny fazy II(wtorek)

[sikra]

Biorę przykład z Seurasaari również tu wracam. Tak myślę, że to pomaga w
samokontroli, a więc do dzieła.
Marny poranek był, deszczowy więc dwie kawy(filiżanki) z mlekiem, bez cukru,
słodzików itp.
ś: z przyczyn kryzysowych, przeszedł tylko jeden zawijasek z sera żóltego,
wędliny, sałaty i papryki
cała butelka wody mineralnej( zaczełam podejrzewać sie o dwa żąłądki, bo gdzie
sie to zmieściło))
o: kotlet z piersi kurczaka zapiekany z pieczekami i serem
k: pomidor z cebulką.
Po drodze jak raczyłam swojego psa paluszkami słonymi najczęsciej połowa była
moja ( to tak ze cztery zjadłam)
Orzeszków nie jadłam, ostatni napad miałam w zeszłym tygodniu i chyba najadłam
się ich na nastepne dwa. Wystarczy.

[sikra]

Oczywiście kotlet był z pieczarkami a na sniadanie było jeszcze jedno jajko na
twardo.
Idejuż spać bo nie trafiam już dokładnie w litery na klawiaturze. Może więc
wyjsć z tego jakiś bełkot.

sikra dzień kolejny fazy II(środa)

[sikra]

kawa z mlekiem
ś; dwa zawijaski ( jestem od nich juz uzależniona, ciekawe kiedy mi się znudzą)
z sera żółtego, wędlinki z indyka, sałaty i papryki, dwa jajka na twardo
czerwona herbata
O: fasolka czerwona zasmażana z cebulką na oliwie, popieprzona i doprawiona
słodką papryką
czerwona herbatka, zielona herbatka
P: kilka winogronek ciemnych

sikra faza I powrót

[sikra]

tak tak II faza to narazie przeszłość.Narozrabiałam to i mam.
wczoraj:
ś- kawa, jeden zawijasekz sera, wędliny, serka topionego, sałaty i
papryki+ogórek zielony.
II ś (ok 14:00) połowa pomidora z serkiem wiejskim
pare orzeszków ziemnych
o- kotlet schabowy bez panierki w ziołach smażony + dużo sosu
ogórkowo,koperkowo, czosnkowo jogurtowego
k: dwa plastry wędzonego łososia
przed kolacją był jeszcze deser z serka figura, słodzika olejku pomarańczowego
i płatków migdałowych prażonych.

[sikra]

ś- kawa czarna
jeden zawijasek zsera wędliny rzodkiewki i serka topionego, dwa jajka na twardo
ok 13 znowu miałam małego głoda i zjadłam serek wiejski + połowę pomidora i
jedna spora dymka
o: polowa kalafiora duszona z dymką, koperkiem i pomidorem ( pisałam o tym
przepisie pycha)
p: kawałek czekolady 90%
jeden plaster wędzonego łososia oczywiście na długo przed czekoladą
I co Ty Kochana Seurasaari na to?
Ide wypić teraz duuuuuuuużo wody i spać bo inaczj drzwi do lodówki stana
otworem przed potworem he he:
już odzywają się we mnie odruchy ambicji, muszę wytrzymać)))

sikra faza I powrót(piatek)

[sikra]

- kawa czarna
ś: plaster z indyka, sałata, dwa jajka na pólmiękko, rzodkiewka, plaster sera
IIś: połowa serka wiejskiego pomidor, szczypiorek
o: fasolka czerwona zasmażana z cebulką i pieczarkami
- bez kolacji bo tej fasoli było ho ho
czerwona herbata

[sikra]

kawa
ś: jajecznica z dwoch jajek na szyneczce + pomidor
o: kalafior duszony z dymką i pomidorami i koperkiem
orzeszki ziemne
deser z serka figura i płatków migdałowych
dużo wody i czerwona herbata

[sikra]

kawa ( w łóżeczku ))
ś: jajecznica z pieczarkami + pomidor
o: dorsz w ziołach i dużo sosu koperkowo-jogurtowo czosnkowego
orzeszki
pomidor z cebulką i jogurtem
herbata czerwona i zielona na zmianę

[sikra]

kawa z mlekiem
ś: jeden zawijasek z wędliny, serka topionegpo, sałaty ,sera żółtego + dwa
jajka na twardo
czerwona herbata
o: seler smażony z sosem jogurtowym
później to już tylko orzeszki, orzeszki orzeszki
a i w międzyczasie ze trzy czeresnie WIEM ZE NIE WOLNO)))

[sikra]

-dwie kawy z mlekiem ( moje dziecko wczoraj spowodowało moją bezsenność do godz
pierwszej w nocy)
ś: jeden zawijasek, jedno jajko
ś II: połowa serka wiejskiego, pomidor, ogórek
o: seler smażony w wersji serowej, czyli serek żółty na wierzchu
orzeszki, czerwona herbata x 3
w międzyczasi ta nieszczęsna żelka i kilka czeresni
Na razie krążę obok truskawek i nie wiem jak długo wytrzymam(((

[seurasaari]

Brawo Koleżanko!! Jestem z Was dumna! tylko tak dalej!

[seurasaari]

Brawo! Tak trzymać!

[sikra]

kawa z mleczkiem
ś:zawijasek +ogórek zielony i jajo
IIś: serek wiejski z pomidorem
o: pstrąg z w ziołach z piekarnika + sałatka z pomidora z cebulką
orzeszki ziemne (porządna garsteczka, taka, że kolacja odpadła
czerwona herbata

[sikra]

kawa z mleczkiem odtłuszczonym
ś: dwa zawijaski:wedlina zindyka, ser żólty, sałata serek topiony i rzodkiewka
czerwona herbata
IIś: serek wiejski, pomidor, ogórek 1/2
o: zupa kram z cukinii z pieczarkami
serek figura z prazonymi płatkami migdałowymi, olejkiem pomarańczowym i
słodzikiem
pare orzeszków ziemnych
(!!!! mały grzech: małe LU petitki x2)

czerwona i zielona herbatka na zmianę

[seurasaari]

Wróbelku!! lu petitki - odnotowane!!
ŻANDARM!

[sikra]

Z tamtego powrotu wyszły nici to znaczy w miare przeszłam te dwa tygodnie ale z
potknieciami coraz powazniejszymi pod koniec a potem..........szkoda gadać.
Zaczynam dziś.
rano kawa carna
ś: dwa małe zawijaski z polędwicy sopockiej, sałaty, trójkącika light i sera
Hit 13%+ pomidor
herbata czerwona
p:cztery kawałki mozarelli z plasterkami pomidora i bazylią
o: boczniaki uduszone z cebulką i pomidorem na oliwie
herbata zielona, woda mineralna ( kurcze zapomniałam sie i wkroiłam plaster
cytryny)
garść orzeszków ziemnych

[seurasaari]

U mnie narazie nadal umiarkowana II faza (fI+ jabłko itp)
ś- 3 zawijaski z feta i oliwkami(3)
o- parowka sojowa chili, papryka, odrobina ketchupu, 1 szt. pieczywo chr.
p- garstka nerkowców
k- jogurt naturalny z łyzeczka dzemu bez cukru (nieziemsko pyszne)

1 małe jabłko
Kilaka (moze 3) cukierki Alpen...
i znów nerkowce (juz mi sie koncza wiec mam nadzieje ze przestane grzeszyc)

[beti122]

Witajcie plażowiczki,

Ja niestety bardzo nagrzeszyłam w Święta, a właściwie dopiero w poniedziałek i
we wtorek. To prawda jak sie raz sięgnie po coś niedozwolonego to później
ciągnie do tego i tak było u mnie. A tak było fajnie - spodnie za szerokie
wszzędzie czułam luz, a teraz chcę to zaprzepaścić.
Wracam do Was od soboty - wiecie tak bez grzeszków. A dlaczego od soboty? Bo w
piątek mam imprezkę 28 urodziny i na pewno napiję się winka, a to przecież
niedozwolone w I fazie.
Trzymam za Was wszystkie kciuki i powodzenia

[seurasaari]

Czwartek 31 03
1- kawa z ml + jogurt nat z dżemem
2- 2 pl. fety z papryką, ogórkiem + 1 szt pieczywo chr.
3- garsć nerkowcow
4- sojowa paróweczka z jajkiem i ogórkiem + 2 szt p.chr.
5- garsc pistacji

I jeszcze w tak zwanym miedzyczasie 3 kosteczki gorzkiej czekol.

[seurasaari]

Piątek
1 kawa + 3 malutkie ciasteczka bez cukru
2- feta z ogórkiem + 1 k. chleba pełnoziarnistego
3- kawa z ml.
4- serek nat. Turek z Lyzeczka dzemu, platkami migdałowymi i ananasem
kandyzowanym
5 garsć pistacji

[seurasaari]

kawa z ml +1/2 serka turek z dzemikiem
jajko + 1/2 chili parówki
kawa
garsc nerkowców
(odrobinka winka z wodą)

Re seurasaari:5 dzien niedziela

[seurasaari]

kawa + 1/2 turka
pstrag saute (ale smażony pewnie potwornie nie dietetycznie bo w knajpce)
kanapka z serkiem top. i ogórkiem
znów orzeszki i znów winko buuuuuuuuuuuuuu straszne beda rezultaty

[seurasaari]

jabłko
kawa
twarozek wiejski z rzodkiewka
cycek z pieczarkam, sezamem, serkim top. i odr soku pomidor.(dzis 1/2 i 1/2 na
jutro)
1/2 jabłka
3 kosteczki gorzkiej czekol.

[seurasaari]

kawa jajko z rzodkiewka i majonezem light
wczorajszy cycek z piecz
znow to co na śniadanie
zawijaski z wedliny i sera+ chlebek pelnoziarnisty 2 szt.
kilka kostek czekol. light
3 cukiereczki Alpen......

[seurasaari]

kawa 1/2 jogurtu z dzemikiem
2 zawijaski z serem
2 nalesniki z mąki razowej z nadzieniem z cycka i warzyw
1 naleśnik j.w
odr czekolady ze słoika
1 cukierek z oręzdka fuj fuj...

[seurasaari]

kawa z ml. + serek turek z dzemikiem i odr. płatków migdałowych
zupka jarzynowa (bez ziemniakow) +pól bułeczki pełnoziarnistej z szyneczka
odrobina mintaja smazonego i kilka frytek (zgroza!!!)
druga połoweczka buleczki z szyneczka pomidorkiem itp.
kilka cukiereczków Alpen i co strasznie straszne 2 ciasteczka
No i zamiast od razu zaczac poutowac za wczorajsze obżarstwo znowu sie objadam.
Mam nadzieje ze jutro będzie lepiej ... ale gdzie tam przeciez jutro sobota i
pewnie beda pokusy zobaczymy!

[seurasaari]

kawa i kilka łyzek jogrtu wisniowego 0%
grahamka (duża) z wedliną pomidorkiem
2 łyzki kaszy gryczanej z serem topionym light
jabłko
garść nerkowców
2 ciasteczka

[seurasaari]

kawa chrupki chl z serkiem ogorkowym figura
dwa kotlety ala mielone z soi i mięska wołowego+ sałata
kawa z mlekiem
grahamka duza z wędlina i ogórkiem
kawałeczek ryby wedzonej
garstka nerkowców i kilka cukiereczków Alpen

[seurasaari]

kawa i chlebek chrupki z serkiem ogorkowym
jajko, kotlet wczorajszy i pomidor
kanapka z szynka i pomidorem
cukierki Alpen sporo garsć pistacji

[seurasaari]

Wyciagam nasz watek bo zakurzony taki jakis lezał prawie na dnie!!
kawa + poł jogurtu naturalnego
sałatka z jajka i pieczarek i majonezu (i teraz dopiero jak poczytałam różne
watki to przypomniało mi sie ze majonezu nie mozna, sprawdziłam w skłADZIE ŻE
JEST CUKIER NAWET W TYM LIGHT)
jajecznica z dwoch jaj, szczypiorek i znów majonez buuuuuu
kilka cukierków Alpen i kilka pistacji!!

[seurasaari]

kawa i pol serka wiejskiego z rzodkiewka
brokuly jajko 1/2 pomidorka i sos z jogurtu
3 zawijaski z szynki jajko i 2 łyżki serka z rzodkiewką
nerkowce i Alpen...

[seurasaari]

Wczorajsze menu wklepałam w innym wątku wiec tu go juz nie powtarzałam
a dzisiaj:
kawa i kilka lyzeczek jogurtu za słodzikiem i zapachem rumowym bleeee
zupa kalafiorowa
fasolka po bretonsku na sposób pierwszo fazowy
no i tu grzech straszny nie mam nic na swoje usprawiedliwienie spory kawalecze
bułki z ziarenkami ufff chyba bym nie zasneła gdybym sie z tego nie
wyspowiadała.

[seurasaari]

kawa i pól jogurtu nat. z płatkami migdalowymi
fasolka po bretonsku
4 zawijaski z szynki, papryki.i salaty
no i grillowanie - 2 skrzydełka i jedno jakies mięsko!
trochę nerkowców i kilka Alpenkow
Niezle co??

[sikra]

Brawo, brawo))
Nie myśl, że nie czuwam
Buziak!

[seurasaari]

kawa i kawałeczek drozdzowca (pokusa i pozostałośc po weekendzie - ale oberwe
jak Sikra to zobaczy jejku!!)
udko kurczaka z sałata
serek wiejski z pomidorem i ogórkiem
garstka (wielkoluda) pistacji
kilka alpenkow kawałek czekolady light
A wydawało mi sie że dzisiaj tak malutko jadłam bo nie miałam zbyt wiele czasu
a tu taki wypas!!

[seurasaari]

kawa
kawa
serek wiejski z rzodkiewka
kawa
2 jajka sadzone z szynka i ogórkiem
3 plasterki szynki z pomidorkiem
orzeszki alpenki

[seurasaari]

kawa i znow ten drożdzowiec a właściwie to sucharek z niego
zawijaski z wedlinki i ogórka
smazona pierś i jajko
znow troche szynki
kawalek czekolady

[seurasaari]

karnie wracam do rejestrowania pożartych towarow chociaż mi wstyd że tak się
rozbisurmaniłam, może dzięki Wam się nieco pohamuję
kawa dwie czekoladki (bombonierkowe)
3 ziemniaki młode i 2 jajka sadzone
4 czekoladki
orzeszki solone
alpenki
próbowane ciasto ( w trakcie przygotowywania)
lampka winka czerwonego z wodą
piękna lista nie ma co!!

[sikra]

Oj TY Czekoladko, wracać mi do szeregu )))))

[seurasaari]

kawa i jogurt z dżemem
zawijaski z szynki i sera feta
zupa jarzynowa z lanymi kluseczkami
5 czekoladek
3 ciasteczka z kremem serowym
ciasto-tort urodzinowy!kawałek chlebka
3 czekoladki
Wiem, wiem wstyd wielki ale co zrobić !!! mam nadzieję że opamiętanie przyjdzie
zanim zaprzepaszczę 10 cio tygodniową pracę!!

[sikra]

No no znowu widze czekoladki. Miała być jedna )))

[seurasaari]

kawa i ciasto (jeszcze zanim odzyskalam rozum)
jajko sadzone i fasola czerwona
wędlinka z rzodkiewką
trochę ciasta
wędlinka pomidorek
maly drink (z powodu gości)

[seurasaari]

Z tym odzyskaniem rozumu to się chyba za wcześnie pochwaliłam! Do dziś jeszcze
go nie odzyskałam
kawa i kawałeczek tego czego nawet nazwy nie chcę wymieniać
zawijaski z szynki i fety
2 ziemniaczki młode malutkie
kilka łyżek zupy pomidorowej z makaronem niestety
znowu kawałeczek niewymownego
zawijaski z wędlinki
ze dwie garstki nerkowców
pękam w szwach poprostu!

[seurasaari]

kawa zawijaski i pomidorek
kawa i kawałeczek czekolady light
kurczak z grila
szaszłyki drobiowe z grila sałata
nerkowce
trszke winka z wodą do tego grila

[seurasaari]

kawa i piątnica z dżemkiem
makaron razowy z szynką i pieczarkami + 1 szaszłyk z kurczaka
1 pyszne jabłuszko
rosołek z torebki z makaronem razowym
pyszny lizaczek bez cukru
1 ciasteczko niestety z cukrem

[seurasaari]

kawa 2 kanapki - chleb zytni szynka ogorek
makaron razowy z jajkiem
1/2 kubeczka kiślu wiśniowego ( zastanawiam się co na to DSB ale kalorii to on
ma malutko tylko 45kcal)
lody w wafelku
wędlinka i kawałeczek chlebka żytniego

[seurasaari]

kawa ok pół jogurtu z dżemem
wędlinka
kawa jedno ciasteczko nie plażowe
mięsko z grila z sosem czosnkowym
wędlinka kawa
cukierek też nie plażowy ale zwykły tzw szklak
zawijaski i kawałeczek bułeczki, malutki
nerkowce

[seurasaari]

kawa i 1 1/2 grahamki z pomidorem
zupa kalafiorowa z makaronem ciemnym
kawałek batonika
wędlinka z fetą
orzeszki
lizaczek bez cukru
1 szklaneczka piwa freek (blee)

[seurasaari]

miała być porządna II a jest.. słabizna
kawa i jogurt z dzemem
zupa
kawa i kilka ciasteczek
wędlinka i sałatka szopska
kawałek bułki z szynką i majonezem
orzeszki
lizaczek

[seurasaari]

Dzisiaj dzień dziecka i .... wieczorem szlak trafił plażowanie ale od początku
kawa bułeczka z szynką
bułeczka z pomidorkiem
zupa kalfiorowa
kawa i ciasteczko
troszkę zupki kalafiorowej
wędlinka i sałatka szopska
i tu w miłym towrzystwie ciasto truskawkowe i winko z wodą

[seurasaari]

kawa i ciasto truskawkowe
sałatka z fetą wędlinka
zupka kalafiorowa
jajko wędlina rzodkiewka po kilka pl. pomidora i ogórka
lody
ciasteczko
Nie pytam co Sikra na to bo wiem ! Ale obiecuję poprawę.

[seurasaari]

No .. udało się słowa dotrzymać jest poprawa!
kawa
serek wiejski z rzodkiewką
kalfior ok 1/2 z serkiem topionym i sosem ściągniętym z wczorajszego menu Sikry
wędlina z serem topionym z fetą i pomidorem
kilkanaście truskawek
2 lizaki bez cukru oczywiście

[seurasaari]

sobota
kawa 1/2 turka z dżemem
kalafior z serem topionym
lody
szaszłyki drobiowe z grila
winko z wodą 2 lizaki

[seurasaari]

kawa i wczorajsza połówka turka z dżemem
2 kulki lodów
2 szaszłyki drobiowe
kawa i łyżeczka dżemu i podjadanie garstka chipsów i kawalątek wafelka
wędlina z pomidorem ogórkiem i fetą
znów lody i 2 lizaki

[seurasaari]

no i znowu się popsułam mam nadzieję że tylko na chwilę
kawa
kilkanaście truskawek
mała garstka orzechów light
kalafior z serem topionym
kawałeczek arbuza
byłka z pełnego ziarna z szynką (po kawałku jedzona przez dłuuugi czas)
grzech - draże mleczne - pioruńsko słodkie ale niezłe
lizak cukiereczki Alpen

[seurasaari]

kawa
kawa
garstka orzeszków ziemnych light
2 ziemniaki jajko sadzone i kawałeczek kalafiora
sałatka szopska i kilka plasterków wędliny
kawałeczek bułeczki, kawałeczek czekolady 90%
cukiereczki Alpen i te 2 draże do których już się przyznałam
jakoś dużo tego w porównaniu do wpisów innych plażowiczek! Zobaczymy po
efektach czy nie za dużo! Ale wydaje mi się że zawsze tyle jadłam. Proszę o
opinię jeśli ktoś tu zajrzy!

[sikra]

Wcale nie dużo,przeciez sniadanie to tylko kaka+kawa ))A i własciwie nie ma
nic ze słdkosci. Nie mam sie do czego przyczepić!
Twój osobisty żandarm))))

[seurasaari]

kawa i deser sojowy light
fasolka szparagowa z serem topionym
wędlinka
truskawki
jajko z pieczarkami
koktail truskawkowy pól szklaneczki
kawałek melona
i jak zwykle alpenki i lizaczek

[sikra]

No i nie zajrzałam wczoraj, wywaliło mnie.
Ale teraz..... co to jakis wróbelek tu swój jadłospis podaje? )))

[seurasaari]

kawa i jogurt wiśniowy light
jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem
pajda chleba ciemnego z rzodkiewką
lody
i trdycyjnie alpenki i lizak
tak szczerze to było jeszcze kilka paluszków słonych!

[seurasaari]

kawa i kawałek czekolady 90%
kalafior z serkiem topionym i pomidor
kilka łyżek piątnicy z dzemem
sałatka z makreli (jajko, ogórek szczyior makrela)
3 plastry szynki
truskawki
no i jeszcze coś co zaśmieca moje sumienie _ kawałeczek pizzy
i jak zwykle cukiereczki halls i alpen oczywiście bez cukru

[seurasaari]

kawa i kawalątek bułeczki
kalafior z setem topinym i 4 szt ziemniaczków (malutkich)
1 1/2 jogurtu z dżemem
kawałeczek łososia wędzonego 4 pl szynki i po troszku fety i pomidorka
lody
mała garstka płatków migdałowych i słonecznika

[seurasaari]

kawa 50
miseczka bobu 270
jajko sadzone kalfior 4 ziemniaczki i o zgrozo kotlet z piersi ale z panierką
650
2 kulki lodów 150
bułka z ogórkiem 250
No i znowu prawie 1400 kcal skandallll!

pannamaga - dzien 2 (sroda)

[pannamaga]

sniadanie:
serek figura 3%, mały pomidor, ogórek, kawa z mlekiem
przekąska:
garść orzechów włoskich, kawa
odiad:
zestaw 6 sałatek (podwojne brokuły, koper włoski z fetą, biała kapusta, soja z
soczewicą, kiełki rzodkiewki)
kolacja:
duszony paprykarz Hortexu z kilkoma rozyczkami brokukow, na malej ilosci oliwy,
plaster wedlinki - filet z indyka

no i grzech - cholera - wracajac do domu przed kolacja bylam tak gloda, ze
skubnelam troche bulki grahami, zakupionej dla domownikow (ale bylo tego
naprawde malo)

[pannamaga]

ś: 2 jajka na twardo, kawa z mlekiem
p: kawa z mlekiem
o: zestaw sałatek (koper włoski z fetą, twarożek z pomidorami i ogórkiem,
brokuły, mamut, soczewica z tuńczykiem, kiełki rzodkiewki), herbata
k:3 kawałki ryby - niestety z panierką, bo to były urodziny taty i nie miałam
jak zdjąć (dlatego jutro bedzie mniej jedzonka)

[pannamaga]

ś: serek figura 3%, kawa z mlekiem
P: serek piątnica 3% + kawa z mlekiem
o: sałatka tuńczyk+pekińska, seler naciowy i ogórek kiszony
P: 2 zawijaski z filetu z indyka (wedlinka)
k: czerwona kapusta z cebulka, fasolka szparagowa, ryba gotowana

[pannamaga]

ś: maly kawalek kielbaski drobiowej, 2 jajka na twardo z chrzanem, kawa z
mlekiem
o: warzywa gotowane (brokuly, mieszanka warzywna)
p: kawa z mlekiem
k: ryba opiekana na oliwie, ogórki kiszone, 4 plasterki sera żóltego holender
17%

[pannamaga]

S: 2 jajka na miekko, kawa z mlekiem
O: sałatka grecka (ogorek, pomidor, fioletowa cebula, oliwki czarne i zielone,
feta light), kawa z mlekiem
p: 3 plasterki sera żółtego holender 17%
k: fasolka szparagowa gotowana (cale opakowanie mrozonki)

[pannamaga]

S: 2 x jajko na twardo, kawa z mlekiem
p: kawa z mlekiem i slodzikiem, 5 polowek orzeszkow wloskich
O: 3 salatki (pekinska z tunczykiem, seler naciowy z ogorkiem kiszonym, por z
jajkiem)
k: salatka z kapusty czerwonej z cebulka

No i wczoraj dopadl mnie smutek i przed kolacja, swiadomie, z nerwow, smutku i
nie wiem czego zjadlam wielkiego, swiezego obwazanka. I byl pyszny. Cholera.

[pannamaga]

s: serek piatnica 3%, kawa z mlekirm
p: serek figura light, herbata czarna
o: zestaw 6 sałatek (seler korzenny, seler naciowy, koperwloski z feta i
orzechami, amamut z kalafiorem, soja z soczewica, tarta brokulowa - spod
wyrzucilam)
p: 2 zawijaski z filetu z indyka
k: brokuly i kalafior gotowane na parze z pieczarkami i 1/3 fety light

o 22 zaczelo mnie nosic i skubnelam troche imieninowego toru. Nie wiem co sie
dzieje, nie moge od paru dni pohamowac napadu glodu (popoludniem lub wieczorem)

[pannamaga]

ś: 2 jajka na twardo, kawa z mlekiem
O: sałatki z Chimery (ser biały z pomidorem i ogórkiem, seler naciowy, koper
włoski, biała kapusta, seler korzenny z rodzynkami, cieciorka)
k: fasolka szparagowa (cale opakowanie), 2 male kawalki gotowanej ryby, 1/3
fety light

[lianeczka]

Miala byc 2 faza??!!

[pannamaga]

ś: serek piatnica 3%, kawa z mlekiem
p: serek figura light, ogórek surowy, kawa
o: sałatki (brokuly, mamut z kalafiorem, soja z soczewica, koper wloski, seler
korzenny, seler naciowy); do tego sosik majonezowy - 1 lyzka

reszte dopisze w poniedzialek, bo przez najblizsze dni mnie nie bedzie.
dzis rowniez sie zwaze, bo jade do rodzicow,a tam maja wage
pozdrawiam wszystkie plazowiczki

[pannamaga]

kolacja: 2 jajka sadzone, sałatki (seler, koper włoski), 2 plastry sera
żółtego 17%

Ale mi było lekko wieczorkiem!!!

[pannamaga]

s: kawa z mlekiem, sałatka (2 plastry chudego białego sera, ogórek surowy,
czarne oliwki, rzeżucha, cebula)
p: serek figura 3%, 2 plastry sera ż 17%
k: poniosło mnie (wielki naleśnik z serem biłaym i cukrem pudrem (mniam)
1 landrynka

[pannamaga]

Przełomowy dzień: zważyłam się i wyszło 4 kg mniej!!! Czuje sie cudownie!!!

S:1 jajo na miekko, plaster chudego, bialego sera, kawa z mlekiem
p: garść orzeszków i migdałów, cappucino w knajpce
o: pół piersi kurczaka
k: pierś z kurczaka, fasolka żółta gotowana, gotowana kiszona kapusta

[pannamaga]

S: kawa z mlekiem, maly kawalek podplomyka, serek piatnica 3%
p: kawa cappucino w IKEA
p II: kawałek gotowanego indyka
O: sałatka grecka, maly kawalek piersi z kurczaka, kawałek precelka

Wieczorem zaczelam podjadac: kawalek serniczka, kawalek makaronika, malutkie
prince polo (ale nie załuje! nadal czuje sie lekko, a jutro po prostu mniej
zjem)

[pannamaga]

s: kawa z mlekiem, serek piątnica 3%
p: malutki kawałek precelka (buu), jogurt naturalny O% bez cukru
o: sałatki duzy talerz (brokuly z pomidorami i jajkiem na twardo, mamut z
kalafiorem, seler naciowy z fasolka i serem zółtym - wszystko pokrojone w
kosteczke, seler korzenny z orzechami, koper wloski z feta, pomidorami i
orzechami wloskimi) - dzisiaj pisze dokladnie z czym miesza sie salatki,
poniewaz pomyslalam sobie, ze te kombinacje produktow moga byc dla Was
wskazowka przy robieniu salatek w domu. Wydaje sie tego baardzo duzo, ale
kazdej salatki bylo ok 2 łyżek.

A potem przyszla studentka z ciastkami z Wenzla i cholera wmusili we mnie pol
wielkiej kremowki.
Wychodzac z pracy bylam wsciekla na siebie i z tego wszytskiego, kiedy wrocilam
do domu, caly czas obsesyjnie zaczelam myslec o jedzeniu.
Zjadlam fasolke szparagowa z kawalekiem sera zoltego 17%, potem 2 delicje,
kilka orzeszkow w czekoladzie i pozostalosci po kolacji synka (jajo sadzone z
brokulami i kasza gryczana).Nie bylo tego wszystkiego bardzo duzo, ale
zauważyłam, ze jak już złamie w jednym dniu zasade, to leci.....
JESTEM WSCIEKLA!

[pannamaga]

s: kawa z mlekiem, serek figura
p: kawa z mlekiem, jabłko
pII: jogurt Zott 0% bez cukru
O: sałatki (zielona z pomidorem i ogórkiem, seler naciowy z ogórkiem kiszonym,
pekińska z tuńczykiem), kromka gruboziarnistego chleba Schusland(?), pół puszki
tuńczyka
k: brokuly i kalafior gotowane na parze z 1 trojkacikiem serka krowka light, 2
plasterki sera zoltego 17%

Codziennie wypijam 1 herbatke figure, 1 herbate czarna, wode niegazowana

[pannamaga]

s: serek piatnica 3%, duży surowy ogórek, kawa z mlekiem
P: jabłko, kawa z mlekiem
O: mały zestaw sałatek (brokuły, soja z soczewicą, koper włoski, seler korzenny)
k: gotowana brukselka, pol puszki tunczyka, serek jogurtowy ostrawia (lyzka),
bulka grahamka z 1 plasterkiem sera żółtego 17%

+ woda, herbataka figura

[pannamaga]

s: serek piatnica, kawa z mlekiem
p: jabłko, kawa z mlekiem
o: maly zestaw salatek (seler naciowy, seler korzenny, brokuly z pomidorem,
kielki rzodkiewki)
k: dwa duze kawalki ryby, sałatka z kapusty kiszonej z kminkiem i oliwa z
oliwek, gotowane brokuly
malutki kawaleczek szarlotki (zjadlam ten maly kawalek i to mi naprawde
wystarczylo - nie czulam potrzeby, by zjesc wiecej)

[pannamaga]

s: serek figura 35, kawa z mlekiem, jogurt 0% bez cukru
p: sok pomidorowy, jabłko, kawa z mlekiem
o: mały zestaw sałatek: brokuły, mamut z kalafiorem, koper włoski z fetą, soja
z soczewicą

reszte dopisze w poniedzialek.
zycze wszystkim Plażowiczkom milego i chudego weekendu
Do poniedziałku

[pannamaga]

weekend był dramatyczny, więc nie piszę, bo mi wstyd. Stres i remont mieszkania
zrobiły swoje.

[pannamaga]

s: serek figura, 2 mqałe pomidorki, kawa z mlekiem
o: sałatki (Twarożek, mamut, koper włoski, soja z soczewica, bakłażan
zapiekany, seler naciowy)
k: brokuly i kalafior gotowane na parze, pol puszki tunczyka w sosie wlasnym,
grahamka z feta light

Stwierdzilam, ze jem za duzo i chyba po weekendzie za bardzo rozciagnal mi sie
zoladek. Musze zdecydowanie zmniejszyc porcje

[pannamaga]

s: jajko na twardo, kawa zmlekiem
O: miseczka sałatki greckiej, cienki plasterek schabu, 2 łyżeczki tortu
imieninowego dyrektora (wmuszony!!!)
p: pomidor, jajko na twardo, pół kromki ciemnego chlebka z ogórkiem
k: troszke fasolki óżółtej gotowanej

[pannamaga]

Wczorajszy dzień to oczywiście byl wtorek, a wtorek to był poniedziałek
Więc wczoraj było tak:
S: 2 jajka na twardo, kawa z mlekiem, łyżeczka dżemu
o: duży zestaw sałatek (sałata zielona, kapusta biała, koper włoski, brokuły,
mamut, seler korzenny), 1 kromka ciemnego pieczywa
K: miska sałaty lodowej z pomidorem, ogórkiem, oliwkami, 1/3 opakowania fety
light, octem, oliwą z oliwek i ziołami, bułka grahamka

[pannamaga]

s: serek piatnica, dwa kubki kawy z mlekiem
o: bułka z szynka (ojoj - to bylo podczas remontu), zestaw salatek zakupiony w
centrum na wynos (brokuly, serek bialy z ogorkiem i pomidorkiem, koper wloski z
orzechami, seler korzenny). I to byl juz ostatni posilek, ok 14.00, wiec same
widzicie, jak teraz wyglada moja dieta
kupilam ostanio herbare czerwona earl-grey z zromatem cytrynowym i tak mi
smakuje, ze pije po 5 szklanek dziennie!!

[pannamaga]

s: kawa z mlekiem, kromka pumpernikla, pare lyzek salatki greckiej, serek
figura 3%
o: nieśmiertelny zestaw sałatek (brokuly, sler korzenny, biala kapusta, mamut,
soja z soczewica), kromka ciemnego chlebka

wieczorem zjadlam 3 czekoladki i pol bulki grahamki

[pannamaga]

No dobrze dziewczynki, ja tez zaniedbalam sie w spisywaniu menu. Tak wiec od
dzisiaj zaczynam druga faze umiarkowana, ktora polega na tym, ze jem dodatkowo
chlebek chrupki i jabłuszka+ pije kawe z mlekiem nie 0%,bo to jedyna rzecz, z
jakiej nie jestem w stanie zrezygnowac.

s: 2 kromki chlebka chrupkiego Wasa pałnoziarnistego z surowym ogórkiem, jajko
na twardo, kawa z mlekiem
p: pól jabłka, kawa z mlekiem
o: zestaw sałatek (tarta brokułowa bez spodu (ciasta), kapusta biała, mamut z
kalafiorem, seler korzenny z orzechami, brokuły, koper włoski z fetą i
pomidorami), kromka ciemnego chleba (musiałam sie dopchać)

Jak mnie dopadnie wieczorny głód zamierzam ugotować sobie zieloną fasolkę
szparagową.

[pannamaga]

s: serek piatnica 3%, 2 kromki chlebka chrupkiego, kawa z mlekiem
o: duży zestaw sałatek z Chimery (twarożek, koper włoski z feta i orzechami,
biała, młoda kapustka surowa, seler naciowy z fasolką, warzywa gotowane, soja z
soczezwica), kromka ciemnego chlebka
k: i znowu chlebek cholera - kanapka z ciemnego z warzywami (sałata, pomidor,
ogórek, oliwki, cebula) - kanapka kupiona w knajpce, bo przymierałam głodem

A wieczoram doprawiłam sobie i zjadłam całego cholernego pączka.

Od jutra całkowiecie odstawiam pieczywo, nawet chrupkie, bo gdy mój organizm go
dostaje - rozbestwia się i konsekwencje są zgubne

[pannamaga]

s: kawa z mlekiem, pomidor, serek figura 3%
o: mały zestaw sałatek (brokuły, szparagi żółte i zielone z pomidorami i
jajkiem na twardo, koper włoski z fetą i orzechami, kiełki rzodkiewki)
p:kawa z mlekiem (taki senny dzień), ogorek, pomidor
p II : młoda gotowana fasolka szparagowa
k: mała kostka białego sera (niestety półtłósty)

[pannamaga]

s: serek piątnica 3 %, kawa z mlekiem
o: sałatki (bunz z pomidorami, ogórkirm i rzodkiewka), koper włoski, brokuły)
p: kawa z mlekiem
k: 3 plastry sera żółtego 17% i 3 plastry filetu wędzonego z indyka

dziubnęłam kawałek bułki z ziarnami

[sikra]

Mam nadzieje, że nie masz nic przeciwko temu, że będe podgladac te słynne
sałatki)) Cudo! A tak po cichu co to jest bunz? Kurcze nie wiem, albo pod
inna nazwą znam))

bunz

[pannamaga]

Witaj Sikro,
No wiec ten slawetny bunz - tak ja kiedys pisalam, to moj ukochany biały ser z
mleka owczego. W Krakowie mozna go kupic w dwoch miejscach, gdzie dowozony jest
z Zakopanego tylko 2 x w tyg. (W delikatesach na Rynku jest w Srody, a w
sklepiku "Pod Anilami" w czwartki).
Jezeli kiedykolwiek bedziesz w Zakopanem - tam dostaniesz go bez problemu.
Pychooota

Troche zblizony w konsystencji do Mozarelli, ale w samku: o niebo lepszy jak
dla mnie

[sikra]

No to sie rozpłynełam, w szczególnosci lubie takie sery.........
Musze zapamietac nazwe.
A te Twoje sałatki, nie mogę tego czytać od razu burczy mi w brzuchu)))

[pannamaga]

No wiec tak: w weekend i poniedzialek tak pofolgowalam, ze moj organizm sie
zbuntował, przytruł sie czymś i noc z pon na wt spedziałm w lazience.
Tak wiec wczoraj zjadlam malutko, bo na widok czegokolwiek znow bylo mi nie
dobrze (ale skutkiem czego troche sie chociaz przeglodzilam)
S; serek figura 3%
o: gotowana fasolka szparagowa, pół puszki tunczyka w sosie własnym
p: 3 sucharki
pII: 4 kromeczki lekkiego chlebka chrupkiego

[pannamaga]

s: serek piątnica 3%, kawa z mlekiem
o: sałatki (brokuły z pomidorami i jajkiem, serek biały - twarożżek, kiełki
rzodkiewki), kromka ciemnego chlebka
p: serek mozarella i kawałek bagietki buuu
k: opakowanie fasolki szparagowej z serkiem ostrawia
i jeszcze dopchnelam sie jajiem na twaro i kromka chleba - taaak!!!
Te wieczory mnie gubia!!!

[pannamaga]

s: 2 jajka na twardo, kawa z mlekirm
p: serek piatnica 3%
p II: kawalek sera białego
o/k: duza miska sałatki greckiej (feta light, sałata lodowa, pomidory, ogórki,
oliwa z oliwek, ocet winny i bazylia) mniammm

ten dzien to wielki sukces! dzis rano obudzilam sie lekka jak piorko!!!
swieci slonce, ach jak dobrze....

[pannamaga]

s: jajko na miekko, kawa z mlekiem
p: pol jabla, kilka slonych paluszkow (buuu)
o: miska salatki greckiej z feta light
k: lampka wina bialego w knajpce

[pannamaga]

s: salatka z pomidorow z czosnkiem, kawa z mlekiem
p: kawa z mlekiem, kilka truskawek, kawalek jablka
p: 2 plastry filetu wedzonego z indyka
o: 2 jajka sadzone, gotowana fasolka szparagowa, salatka z czerwonej kapusty
k: koktajl owocowy w knajpce (kiwi-jablko-pomarancza), resztki loda po synku
wieczoram poszlam do kuchni i zjadlam pol bulki z serem zoltym

No wiec tak: wprowadzam powoli lekkie owocki, bo doszlam do wniosku, ze nie dam
sie zwariowac i nie chce pozbawiac siebie letnich samkow. Jezeli mam wielka
ochote na produkt zabroniony- jem to, z zamiarem lekkiego postu na dzien
nastepny))
Nadal staram sie eliminowac pieczywo, slodycze, warzywa i owoce z wysokim IG,
nie jem wcale ziemniakow i makaronow i ... musze Wam sie pochwalic, ze moja
waga spadla wczoraj do 56,5 kg (na wadze nie do konca wiarygodnej w 100%, ale
coz tam ten 1 kg w gore).
Dla mnie to wielki sukces

pozdrawiam Was baardzo letnio

[pannamaga]

s: serek piatnica 3%, kawa z mlekiem
o: sałatki (brokuly z pomidorem, bob, koper wloski z feta i orzechami,
jarzynowa wloska czyli salatka z gotowanychbrokulow, troche matchewki, kapusty,
kalafiora etc), kromka ciemnego chleba na dopchanie
p: 4 plasterki filetu z indyka
k: salatka grecka (feta, salata lodowa, pomidory, ogorki)
p2: bob gotowany, troche melona, kieliszek adwokata

Troche duzo tego bylo wczoraji na dodatek po tym bobie czuje sie dzis jak maly
balonik

[pannamaga]

s: serek piatnica 3%, kawa z mlekiem
o: mały zestaw sałatek (brokuly, serek biały, koper włoski, , soja z soczewica)
p: kawa z mlekiem
pII: miseczka mizerii, potem miseczka borowek, poziomek i truskawek ze smietana
(a co)
k: kawalek bulki grahamki z serkiem

[pannamaga]

s: serek figura, kawa z mlekiem
o: torche lazanii wegetarianskiej ze szpinakiem
p: 20 dkg chudego białego sera, druga kawa
pII: owoce: troche czeresni, 2 morele (wiem, wiem, ale nie moglam sobie odmowic)
k: miska salaty lodowej, 6 plasterkow wedzonego filetu z indyka, pol jajka,
kromeczka ciemnego chleba (troche duzo tego bylo, ale powiem wam, ze i tak
obudzilam sie lekka)

dodam, ze ostatnio popijam sobie wieczorem meliske, a w ciagu dnia czerwona
herbatke i duzo niegazowanej wody.

[sikra]

No i może to jest sposób)) Podziwiam podziwiam!!!!

[pannamaga]

s: sałatka z pomidorow , kiszonych i surowych ogorkow z czosnkiem, ser bialy -
ok 15 dkg 0% tluszczu, kawa z mlekiem
p: pol jabka, troche lodow, kilka slonych paluszkow, kawa z mlekiem, babeczka z
owocami (niestety tak sie koncza letnie odwiedziny u znajomych - piknik w
ogrodzie)
0: dwa cienkie plastry poledwicy duszonej, salatka z pomidorow (jak rano),
kilka rozyczek gotowanego brokula
wieczorne grzeski: kilka kokosanek (male ciasteczka) - tak mnie wzielo
wieczorem na spacere, ze musialam wstapic do cukierni

I co - waga pokazala dzis rano 55,5 - biorac pod uwage jej niedokladnosc -
mysle, ze waze jakies 56,5, skutkiem czego dzis rano pierwszy raz zapielam sie
moja letnia, lniana spodnice, w ktorej jeszcze ostatnio na miedzy sznureczkami
zamka zostawalo jakies 10 cm!!!

[pannamaga]

s: 15 dkg sera białego 0% tł, kawa z mlekiem
p: pół bułki grahamki
o: serek piątnica 3%, bułeczka ziarnista, kawałek precla
k: 2 plastry wędzonego filetu z indyka, 2 plastry sera żółtego 17%, gotowawne
brokuły, ogórek kiszony, kilka malin

Dzis troche pojadłam, a te bułeczki wzięły się stąd, że miałam bardzo dużo
pracy i jadłam to, co było w biurze

[pannamaga]

s: twarozek z ogorkiem i cebulka, pol jajka na twardo, kawa z mlekiem
p: serek piatnica 3%, kawa
o: 2 plastry sera bialego, ogorek surowy, zielona salata
k: miska salatki greckiej z feta light, kilka malin i czeresni

[pannamaga]

No wiec tak: po nieprzespanej nocy było mi tak zimno, że cały czas myslałam o
jedzeniu.
Wykorzystałam katering w pracy i wyglądało to tak:
s: kawa z mlekiem, 4 kanapeczki z łososiem, serkiem i jajkiem
p: 2 drożdżówki z srem i wiśniami (wyobrażacie sobie?!!!)
pII (w domu): tu ciąg dalszy: 2 kromki białego, świeżego chleba z masłem
o/k: plaster sera białego chudego (żeby zabić wyrzuty sumienia), gotowana
żółta fasolka szparagowa

pieknie, co? a wszystko przez to niewyspanie i gwałtowany spadek temperatury z
30st do 15 st. I jeszcze lało!!!

Jutro razem z moja bratowa wkraczam na 2 tygodnie w 1 faze

[pannamaga]

s: 2 jajk a na twardo, 2 filizanki kawy z mlekiem
p: 2 plastry sera białego półtłustego
o: zestaw sałatek na wynos (grecka, seler naciowy z ogorkiem kiszonym, sałata
zielona z kiełkami)
k: 3 kawałki ryby, 3 ogórki kiszone

a wieczorem doprawiłam sobie i zjadłam ok 10 sztuk rogalikow polkruchych z roza
(nie moge znow opanowac apetytu, znow stres odreagowuje podjadajac wieczorem).
Dzis rano jestem spuchnieta i zla...

[sikra]

Mam nadzieje, że to z miłych powodów ta nieprzespana noc.
Nie złość sie. odłóż te rogaliki i będzie ok))Zreszta przed Tobą I faza, to
musisz nawet chlebek.
Powodzonka i trzymam kciuki)))

pannamaga - I faza powrot - pn

[pannamaga]

s 9.00: pol jajka na twardo, serek piatnica 3%, duzy kubek kawy z mlekiem

p 11.00: pomidor

o 13.00: maly zestaw salatek (pomidory z bunzem, kielki rzodkiewki, brokuly z
jajkiem na twardo i pomidorami, koper wloski z feta i orzechami wloskimi); jak
juz kiedys pisalam maly zestaw to maly plytki talerzyk 4 salatek

k 19.00 : pol mrozonki Orlitka - chinskie danie wrzucilam na patelnie spryskana
oliwa z oliwek (por, babmus, grzyby, ziola, groszek i marchewka - wszystko
poszatkowane - oczywiscie marchewke wygrzebalam. do tego wrzucilam ugotowany
i rozdzielony na rozyczki jeden maly brokól, i pol piersi kurczaka (wczesniej
podduszona). Do tego ziola przerozne i duzo.
Wszystko smakowalo wysmienicie. Czulam sie syta i pomimo, ze kupilam do domu 4
drozdzowki dla synka i meza - nie zjadlam ani kawaleczka! Dumne jestescie?!
Rano obudzilam sie lekka jak piorko

[sikra]

Dumne bardzo, oby tak dalej)) Ja pokus nie przyniosłam do domu ale obyłam sie
bez deserku, choć troche mnie ssało tak ok 22. Zapiłam mineralną he he.
Powodzonka i trzymam kciuki)

[pannamaga]

s (9.00) - piatnica 3%, pomidor, kawa z mlekiem
o (13.00) - sałatki (soja z soczewica i cieciorka, twarozek z ogorkiem i
pomidorem, mamut z kalafiorem, brokuly)
p (15.00) - pluszzz activ (cholera, chyba mial cukier)
k: (20.00) - ok 30 dkg bobu gotowanego - no to sie dopchalam

Oprocz tego herbata czerwona, woda niegazowana i jeszcze jedna kawa z mlekiem

[mafilka]

pannamaga napisała:

> s 9.00: pol jajka na twardo, serek piatnica 3%, duzy kubek kawy z mlekiem
>
> p 11.00: pomidor
>
> o 13.00: maly zestaw salatek (pomidory z bunzem, kielki rzodkiewki, brokuly z
> jajkiem na twardo i pomidorami, koper wloski z feta i orzechami wloskimi);
jak
> juz kiedys pisalam maly zestaw to maly plytki talerzyk 4 salatek
>
> k 19.00 : pol mrozonki Orlitka - chinskie danie wrzucilam na patelnie
spryskana
>
> oliwa z oliwek (por, babmus, grzyby, ziola, groszek i marchewka - wszystko
> poszatkowane - oczywiscie marchewke wygrzebalam. do tego wrzucilam
ugotowany
> i rozdzielony na rozyczki jeden maly brokól, i pol piersi kurczaka (wczesniej
> podduszona). Do tego ziola przerozne i duzo.
> Wszystko smakowalo wysmienicie. Czulam sie syta i pomimo, ze kupilam do domu
4
> drozdzowki dla synka i meza - nie zjadlam ani kawaleczka! Dumne jestescie?!
> Rano obudzilam sie lekka jak piorko


Groszek przeciez w I fazie nie jest zjadliwy... Też go wygrzeb!

[pannamaga]

s 9.00 - 20 dkg sera bialego 0% tluszczu, lawa z mlekiem
p11.00: pomidor
o13.00: duzy zestaw salatek (twarozek, warzywa gotowane, koper wloski, kielki
mungo, fasolka szparagowa, cieciorka)
k18.00: duszone warzywa na patelni (resztka morozonki, brokuly, kalafior) -
bardzo duzo tego bylo, wiec objadlam sie niesamowicie

[pannamaga]

s 9.00 - 20 dkg sera bialego 0% tluszczu, lawa z mlekiem
p11.00: pomidor
o13.00: duzy zestaw salatek (twarozek, warzywa gotowane, koper wloski, kielki
mungo, fasolka szparagowa, cieciorka)
k18.00: duszone warzywa na patelni (resztka morozonki, brokuly, kalafior) -
bardzo duzo tego bylo, wiec objadlam sie niesamowicie

[pannamaga]

S: maslanka naturalna 0%, kawa z mlekiem
p: pomidor
o: salatki - duzy zestaw ( seler naciowy, cieciorka, brokuly, mamut, pomidory z
bunzem, kielki rzodkiewki)

ok 18.00 zjadlam resztke loda na wafelku po synku

[pannamaga]

s: serek figura 3%, ogórek, pomidor, kawa z mlekiem (2 szklaneczki)
p: kefir (wiem, wiem - nie wolno w I fazie)
o: duży zestaw sałatek (podwójny twarożek z pomidorem i ogórkiem, brokuły,
kiełki rzodkiewki, fasolka szparagowa z kalafiorem, koper włoski z feta i
orzechami włoskimi)
k: wielka micha sałty lodowej z 2 pomidorami i kawałkiem fety light, oliwa z
oliwek i octem, kilka platerków serażółtego i grzech: pół bułęczki

Zobacz Soniu ile ja jem!!! Wczoraj to juz przesadziłam, bo było chłodnoej i od
razu wszytsko lepiej samkowało.
Na szczescie takie warzywaka szybko przelatują przez żołądek i rano obudziłam
się w miare lekka.

[sonia25]

no to fakt dzis to juz lepiej wyglada ale i tak mam wrazenia ze ja jem wiecej i
musze sie przyznac ze gdyby nie zdrowy rozsadek to i jeszcze czasami bym cos
dodatkowego wszamala... chyba mam kurcze zoladek jak u mlodego cielaczka...

[pannamaga]

To byl koszmarny dzien, nie bylam w pracy i caly dzien podjadalam:
s: serek piatnica, 2 pomidory, 2 surow ogórki, kawa z mlekiem
i uwaga , tu sie zaczyna
pierniczek nadziewany - 2 sztuki
o: 2 jajka na twardo
potem: pol pieroga z borowkami, kilka paluszkow z sezamem, male ciasteczko
biszkoptowe
k: 1 brokol gotowany z serkiem ostrowia, miseczka bobu