płatki owsiane a mąka

[madziuus]

moze głupie pytanie ale mam taki dylemat a mianowicie, co lepiej uzywac np
w jakis ciastkach lub nalesnikach: make pp czy zmielone platki owsiane ? bo
te płatki to mi sie wydaje ze sa jak maka i juz sama nie wiem;d

[gaapa]

mysle ze make.
Madziuus mam do Ciebie pytanie,jak wygladal mniej wiecej Twoj jadlospis?kojarze
ze jakos dlugo utrzymujesz niska wage,co jest dla mnie osobiscie problemem
sporym niestety.chcialabym schudnac doslownie 2-3 kg,waze jakies 52 i
ciezkochyba znow wroce do SB 1 fazy..

[laurka22]

Ja zawsze, jak miałam do wyboru mąka (biała) czy płatki zmielone to wybierałam płatki (oczywiście jak nie miałam dostępu do mąki z pełnego przemiału) Tylko pamiętaj że jak robisz np naleśniki to dodaj jedno jajko więcej niż zwykle i odstaw ciasto na trochę bo ciężej się "wiąże" pozdrawiam

moja dieta :]

[madziuus]

mój jadłospis ale kiedy ? I faza, II ... ? ja teraz waze ok 48 kg a
zaczynalam od 58.. jestem juz ponad 3 miesiace na tej diecie:] juz raczej
nie chudne (no moze cos tam ale baaaaardzo powoli) a wage wlasnie jakos
utrzymuje boje sie ciagle ze przytyje ale jak narazie jest dobrze

A WIĘC: jem przede wszystkim mnostwo warzyw, owocow duzo ale teraz staram sie
ograniczac (jest ciezko:] ), czasami chleb razowy jakis, mięsa codziennie nie
jem, jakies 3-4 razy w tygodniu (chociaz tez roznie bywa) i sa to piersi z
kurczaka lub indyka smazone bez panierki na suchej patelni, mintaj smazony bez
panierki na oliwie z oliwek, albo udka lub skrzydełka pieczone, z grilla lub
gotowane bez skorki (podobno nie mozna ale ja uwazam ze to mieso bez skory
wcale nie jest takie strasznie tluste)..makrela wedzona czasem od czasu do
czasu jem kasze gryczana lub naturalny ryz (ale to zadko juz teraz).. jajek
wczesniej duzo jadlam ale od jakiegos czasu niewiele, mleko 0% lub 0.5% czasem
(z płatkami owsianymi lub otrębami pszennymi, czasem z kakaem tym takim
zwyklym czarnym i slodzikiem),chudy ser raz na jakis czas, oprocz tego jem
bardzo duzo otrebow pszennych takich zwyklych (czasem granulowane z owocami
suszonymi).. nie jem makaronu razowego, naleśników z mąka pp i innych rzeczy z
mąką (pierogi itp) .. wogóle staram się nie uzywac maki ( tylko w wyjatkowych
okolicznosciach).. czasami zjem troche orzechow wloskich, ziemnych lub ziarek
slonecznika, pije zielona herbate, wode mineralna mleko lub kakao (ale wogole
mało pijam...),nie pije sokow owocowych ani warzywnych bo uwazam ze swieze
owoce czy warzywa sa lepsze.. oliwy używam niewiele-smaze zazwyczaj na suchej
patelni (ewentualnie cebule, jajka.. ) ... Nie przestrzegam kompletnie tej
zasady zeby jesc 5-6 posilkow dziennie o stalych porach.. czasami wogole nie
jem duzego posilku tylko co jakis czas cos tam podjadam Wiem ze to bardzo zle
i walczy z tym ale jakos ciezko idzie .. na wieczor jem bardzo duzo czesto
nawet jak wracam do domu po 22 to i tak wtedy zaczynam jedzenie.. :x musze
przyznac ze na wieczor duzo sie objadam probowalam z tym walczyc ale doszlam
do wniosku ze nie bede sobie wszystkiego odmawiac-cos od zycia mi sie nalezy
no i musze sie przyznac ze licze kalorie-jestem od tego uzalezniona... uwazam
ze mam juz jakas chorobe na punkcie liczenia kalori i tej diety i troche mnie
powoli to martwi, bo to juz jakas obsesja... dodam ze mam 16 lat i prawde
mowiac nie potrzebuje juz zadnej diety bo wygladam dobrze (wedlug innych) ale
boje sie ze przytyje wiec sie pilnuje 24 na dobe

mam nadzieje ze moaj odpow iedz Cie satysfakcjonuje pozdrawiam

[gaapa]

tak,dzieki wyczerpujaca odpowiedz.jestes bardzo mlodziutka,ja juz wkrotce
skoncze 30 lat,wiec przemiana materii jest niewatpliwie inna juz w moim
wiekuniz w Twoim.uwazaj tylko zebys nie miala jakichs zaburzen
odzywiania,jestes naprawde bardzo szczupla.slodyczy pewnie tez nie
jeszpozostaje mi jednak zywic nadzieje ze uda mi sie schudnac tez jeszcze w
takim razie pare kilo.ale glodna tez nie bylas na tej diecie?pozdrawiam

[madziuus]

prawde mowiac juz mam jakies zaburzenia bo problemy z miesiaczka mam
chociazby... a głodna... hmm trudno powiedzieć bo ja ciągle jestem głodna
tzn chyba nie umiem odroznic u czucia glodu od lakomstwa bo jesc bym mogla
bez przerwy..

[gaapa]

mysle ze to poniekad dlatego ze Twoj organizm sie tego domaga.jestes naprawde
szczupla i moze zabyt rygorystycznie podchodzisz do sprawy.musisz uwazac,serio!
a propos,liczysz kalorie tez na tej diecie?jaka jest Twoja dawka dzienna kalorii?

[madziuus]

licze dokladnie, zanim cos zjem to dokladnie przeliczam ile to bedzie mialo
kalori, wszystko notuje (zalogowalam sie na www.dieta.pl i wszystko mi
podlicza:d) ... i wogole mam obsesje dziennie kalori mi wychodzi tak srednio
mniej wiecej 1200-1400, czasem mniej , czasem wiecej:] roznie.. na bierzaco w
ciagu dnia kontroluje to zeby nie przesadzic całkiem zglupiałam

[gaapa]

zaleta tej diety jest dla mnie to ze nie trzeba liczyc kalorii. ale rozumiem Cie
doskonale,choc usiluje sie pozbyc dreczacej mysli ile cos ma kalorii zanim to
zjem.choc przy pewnych produkatch ktore sa kaloryczne i pyszne nie zastanawiam
sie nad tym.na przyklad taka pizza,nie mam pojecia ale i tak spozycie jej
zaburza caly grafik kaloryczny wiec czesto nie ma sensu sie przejmowac
zycze duzo zdrowia i nie chudnij juz wiecej Madziuus!

[madziuus]

dzieki dzieki , nie wiem co dalej ebdzie z moja dieta bo z jednej strony nie
chce do konca zycia tak sie kontrolowac ale z drugiej strony boje sie ze znowu
przytyje;/