wracam :)

[krasnoludka]

no i wracam na jedynkę.
pokornie i tym razem bardziej konsekwentnie.
trochę się zapomniałam, nie weszłam normalnie w dwójkę i wszystko wróciło. nie
wiem, ile schudłam wcześniej, bo nie mam wagi, ale czułam i słyszałam

przez weekend oczyszczanie na "zupie" z porów, a od poniedziałku jazda z jedynką.

od 2 tygodni ćwiczę serię 8 minute i jeżdżę na rowerku. czuję wzrost mięśni,
ale spadku wagi nie pora obniżyć kalorie, zdecydowanie.

[monikinda]

ja jak cwiczylam bardzo intensywnie na fitnesie i silowni po kilka godzin np 4
razy w tyg to strasznie wolno chudlam

[krasnoludka]

czyli wg ciebie powinnam trochę spuścić z tonu i ćwiczyć mniej?
czy skoro już przyzwyczaiłam organizm do dziennej dawki ćwiczeń, nie powinnam
rezygnować, bo zacznę tyć?

[monikinda]

hmm z mojego doswiadczenia schudniesz i bez cwiczen, ja od 11.lipca juz 11 kg i
nie glodze sie, jem nawet zolty ser mozarella

[krasnoludka]

hmm... ale może warto nad mięśniami pracować?

[krasnoludka]

no to zaczynam dzień 1.
właśnie jem śniadanie, omlet ze szpinakiem i odrobiną sera plus pomidor i
zielona herbata. w pracy będzie pewnie wiejski z warzywami, może jogurt, a po
powrocie kurczak z surówką z porów.

[krasnoludka]

wczoraj:
- omlet
- serek wiejski z papryką i pomidorem
- 100 g szynki z indyka
- mały jogurt naturalny
- bieluch
- porcja hummusu
- sałata z winegretem
- kilka orzechów
- duuużo herbaty

ilościowo sporo, choć pocieszam się, że przynajmniej dozwolone produkty...

[monikinda]

ja zaraz ide usmazyc sobie cammembert ligt w jajku, mialo byc tez w otrebach
ale zboz nie mozna, zapomnialam juz jak to na tej 1f jest

[krasnoludka]

dzisiejszy jadłospis:
- omlet (2 jajka, łyżka pesto, odrobina parmezanu)
- serek wiejski z pomidorem i papryką
- ok. 80 g wędliny drobiowej
- mały jogurt naturalny
- sałatka (sałata, pomidor, papryka, rozdkiewka i ogórek z winegretem)
- porcja hummusu (i sporo oliwy )
- kawa, zielona herbata, woda

ewentualnie pochłonę dziś jeszcze maślankę na wieczorny głód...

[krasnoludka]

uff, dzień piąty...
przez cały tydzień właściwie się trzymałam, oto odstępstwa w ciągu tych 5 dni:
- jedna (!) malina
- łyżka miodu (no nie mogłam)
- 2 gałki lodów grycana
- kilka rodzynek i suszonych moreli
jadę na weekend do rodziców, będę dzielna