czarnaksc 05.07.07, 17:29 robicie brzuszki? jezeli tak to powiedzcie mi ile na poczatek i w ilu seriach zeby nie bylo zakwasow i o ile zwiekszac ??? Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
lumidee23 Re: brzuszki 05.07.07, 20:06 ja robie serei ' ja chce miec taki brzuch' najpierw jedna trzecia tej serii a teraz po miesiacu robie juz cala bez problemu jest ok 8 cm z talii po 6 z ud jest coraz lepiej juz prawie 7 kg mialam okres grzeszenia waga stanela ale teraz dalej leci jestem na 2 fazie Odpowiedz Link
oldbawn Re: brzuszki 06.07.07, 09:30 Ja po aerobiku mam 15 minut brzuszkow, takich do przodu i na boki, pojedynczych i z rozlozeniem na 2, 3 i 4 stopnie "sklonu" Po 3-4 serie zazwyczaj. A dodatkowo instruktorka w kolko nam powtarza, ze trzeba robic cwiczenia na inne partie miesni brzucha, wiec robie sobie w domu codziennie po 3 serie takiego cwiczenia: twarza w dol opierasz sie na lokciach i przedramionach, z drugiej strony opierasz sie na palcach stop, tak zeby twoje cialo bylo w jednej linii i liczysz do 20-30. Cos a la pompka, tylko bez pompowania. A potem lezac na podlodze twarza do dolu 20 powtorzen uniesien tulowia z lapkami na dolnej czesci plecow. Odpowiedz Link