brzuszki

05.07.07, 17:29
robicie brzuszki? jezeli tak to powiedzcie mi ile na poczatek i w ilu seriach
zeby nie bylo zakwasow i o ile zwiekszac ???
    • lumidee23 Re: brzuszki 05.07.07, 20:06
      ja robie serei ' ja chce miec taki brzuch' najpierw jedna trzecia tej serii a
      teraz po miesiacu robie juz cala bez problemu smile jest ok 8 cm z talii po 6 z ud
      jest coraz lepiej juz prawie 7 kg mialam okres grzeszenia waga stanela ale
      teraz dalej leci jestem na 2 fazie smile
      • aniasol Re: brzuszki 06.07.07, 14:17
        Czy te ćwiczenia można znaleźć w necie?
    • oldbawn Re: brzuszki 06.07.07, 09:30
      Ja po aerobiku mam 15 minut brzuszkow, takich do przodu i na boki, pojedynczych
      i z rozlozeniem na 2, 3 i 4 stopnie "sklonu" Po 3-4 serie zazwyczaj. A dodatkowo
      instruktorka w kolko nam powtarza, ze trzeba robic cwiczenia na inne partie
      miesni brzucha, wiec robie sobie w domu codziennie po 3 serie takiego cwiczenia:
      twarza w dol opierasz sie na lokciach i przedramionach, z drugiej strony
      opierasz sie na palcach stop, tak zeby twoje cialo bylo w jednej linii i liczysz
      do 20-30. Cos a la pompka, tylko bez pompowania. A potem lezac na podlodze
      twarza do dolu 20 powtorzen uniesien tulowia z lapkami na dolnej czesci plecow.
Pełna wersja