drplant
19.07.07, 13:27
Chcę napisać krótko o diecie ,którą stosuję u moich pacjentek ,i która
przynosi zaskakująco pozytywne efekty-przede wszystkim pozwala zrzucić zbędne
kilogramy bez forsowania organizmu i narażania go na niedobory ,prowadzące
często do anemii ,depresji ,zaburzeń hormonalnych.
Dieta jest prosta. Rozpoczynamy ją dniem oczyszczającym.Przygotowujemy koktajl
z bananów i mleka z dodatkiem niemodyfikowanych otrąb.Miksujemy banany i mleko
(2 banany na 1 szkl. mleka) , po zmieszaniu wsypujemy otręby.Porcjujemy na 5
posiłków ;pierwszy należy spożyć do godziny 10 rano ,drugi do 18.
Od następnego dnia ustalamy taki cykl posiłków który zaczyna się śniadaniem do
godziny 10 a kończy kolacją do 18.Śniadanie powinno być najobfitsze z
całodziennego menu.Ważne by składało sie z produktów świeżych ,nie
przysmażanych czy podpiekanych ;ewentualnie gotowanych(np. jajka).Unikamy
wyłącznie pieczywa pszennego.Margarynę zastępujemy masłem.Wołowinę i
wieprzowinę spożywamy maksymalnie 3 razy w miesiącu ,gotowaną lub duszoną w
warzywach na kostce bulionowej.Drób dopuszczalny raz w tygodniu ,także w
postaci gotowanej. Do 3 razy w tygodniu zalecam ryby-zarówno morskie jak i
słodkowodne -gotowane ,lub w przypadku niektórych ryb morskich-surowe.
Unikamy potraw mącznych jak pierogi ,makarony (za wyjątkiem ryżowych i
razowych),knedle ,kluski. Jeśli rezygnujemy całkowicie ze słodyczy to pijemy
napoje słodzone (do 2 łyżeczek cukru/szkl.) ;jeśli chcemy co jakis czas
podjadać słodycze to nie więcej niż raz w tygodniu ,najlepiej gorzką
czekoladę.Oprócz diety pamiętamy o codziennym aerobiku porannym i wieczornym
,najlepiej opracowanym pod okiem specjalisty fittness.