Startujem - 04.02.2008 r.

[ania838]

Witam o(",)o
Zgodnie z umową melduje sie z samego rana i zaczynam I faze. Mam
nadzieje, że dotrzymacie mi kroku. Planuje do świąt zrzucić 4-5 kg.
Po ostatnim weekendzie znów mam 1 kg do góry . Ale nie ma sie co
łamać tylko trzeba sie wziąźć wkońcu za siebie.
Od dzisiaj wracam do mojego fitnessowego życia. Pracy bede juz miała
mniej to mysle ze dam rade cwiczyc tak jak sobie to zaplanowałam, a
mianowicie:
pon-rower
wt-basen
śr-pilates
czw-rower
pt-pilates
heheheh ambitnie!!!!
W kazdym razie dośc tego dobrego!!!
Moje menu na dzisiaj:
6.30 - jajecznica (2 jajka+pół cebulki+2 parówki cielece=zioła
prowansalskie)
9.30 - serek wiejski 3%
12.30 - 2 trójkąciki serka topionego light
15.30 - talerz zupy kapuścianej
18.30 - 2 plasterki poledwicy z indyka + pół pomidora
Jesli bedziecie widziały jakieś moje błedy zywieniowe to prosze o
sugestie.
Moja mamcia o(",)o jest od dzisiaj na diecie kapuścianej, stąd tez u
mnie na obiad zupka kapuściana jedyny niedowzolony w niej
składnik to marchewka, ale nie zamierzam sie nia przejmowac bo
przeciez taka odrobinke jak zjem to mi nie zaszkodzi.

Pozdrawiam i życze sobie i Wam wytrwałości. ;*

[ania838]

Nie ma ze mna nikogo??!!!
No choćbym tu sama trwać to sie nie poddam......
Wczoraj było zgodnie z planem i nawet na rowerze byłam
Jedzonko na dzisiaj:
6 - jajecznica (2 jajka + 2 parówki cielece + połowa cebulki + zioła
prowansalskie)
9.30 - serek wiejski light
12.30 - 2 trójkąciki serka topionego light
15.30 - kulka mozzarelli + pomidor
18.30 - 2 plasterki wedliny
Niestety dzisiaj znów do późna w pracy to kapustki nie zjem
Mam nadzieje ze uda mi sie zdazyc na basen na 19.45.

Miłego dnia ;*

Ja razem z Toba

[pyzza]

Czesc moge sie dopiąć?
Ja w zasadzie zaczełam od 1 lutego tj. piatek przez 3 dni byłam na
głódówce oczysciłam troche organizm. Dotyczczas stosowałam Diete
Cambridge i na tej diecie w tamtym roku schudłam jakies 12 kilo.
Chce nadal schudnac niestety te zupki mi juz poprostu nie wchodza
wiec spróbuje tej south beach
Wczoraj zjadłam:
3 kawy z chudym mlekiem ze słodzikiem
2 herbaty ze słodzikiem
1 plaster chudej szynki
zrobiłam sałatke - pół kapusty pekinskeij, pół tunczyka w sosie
własnym, 1 łyzka majonezu light , pół kubka jogurtu bez cukru , 1
pomidor, 1 ogórek, 2 jajka. Zjadłam połowe bo reszte nie dałam rady
druga pół na dzisiaj.

I na tym skonczyłam jedzenie wieczorem strasznie mi sie chciało
zjesc drugie pół sałataki ale sie powstrzymałam jupi!!!!
PO 4 dniach spodnie luzniejsze i chyba o rozmiar mniejsze wiem ze na
poczatku sama woda schodzi ale to jest dopingujace.
Tez prosze o rady czy te skladniki moga byc.
Pzodrawiam
Aga

[ania838]

Super Agniesia, że do mnie dołączyłaś .
Na niestety dzisiaj zgrzeszyłam - zjadłam taka rureczke w
czekoladzie. Przyszła taka Pani i nas czestowała i kazała mi nawet 2
wziąźć, ale jedną dałam koleżance. No ale jak obiecałam sie
przyznawać to pisze...... oby jak najmniej takich sytuacji. Czasem
poprostu komus nie wypada odmówić....
Za chwilke wychodze na basen, choć juz padnieta jestem, ale i tak
ide.
Aga duzo masz do zrzucenia??

[pyzza]

Witaj
Moje probelmy z waga zaczely sie w ciazy w której to przytaylam 33
kilo!
PO urodzeniu dziecka zrzucilam tylko jakies 8 kilo!! W tamtym roku
schudlam na diecie cambridge 12 kilo ale katowałam sie prawie 5
miesiecy ta dieta dodatkowo cwiczylam (chociaz to zabronione na tej
diecie) mimo wszystko efekty nie były piorunujace.
Teraz zamierzam schudnac 13 kilo ogólnie chcialabym wazyc 60 kilo co
przy moim wzroscie 171cm byłoby ok.
Ja jestem solidna w swoich postanowieniach nie jem slodkiego i nie
jem cukru )
Wczoraj zjadlam:
Kawy z mlekiem 0%- chyba 2 sztuki - kurcze ale czy kawe mozna pic
gdzies czytalam ze mozna gdzie indziej czytalam ze nie mozna.
Zjadłam pół sałatki z przedwczorja ale niestety nie była już taka
dobra
oraz 1 ogórka z jogurtem 0% i z octem balsmaicznym i z sola.
Nic wiecej nie umialam przełknąc.
Prosze o rade czy mozna kawe i herbate?

[tata.zbiggy]

> Prosze o rade czy mozna kawe i herbate?

Ortodoksyjne podejście Atkinsa i Montignaca (nie znam Agatstona od
SB) jest takie, że kofeina u niektórych ludzi może powodować spadek
cukru we krwi, a to powoduje wilczy apetyt na węglowodany, więc obaj
zalecają przez pierwsze tygodnie odstawić kawę.
Ale jeżeli w Twoim własnym przypadku nic takiego nie ma miejsca to
śmiało możesz wypić parę (ale znowu: np. Atkins zaleca żeby nie
wliczać wypitej kawy do ilości wypitej wody, a wody każe pić 8
szklanek dziennie

[pyzza]

Dzieki za wskazówki rezygnuje z kawy bo apetyt na weglowodany jest
ogromny.

[tata.zbiggy]

strasznie mało jesz!
jeżeli czujesz się syta i po prostu nie chce Ci się więcej, to jest
ok, ale jeżeli zaraz po śniadaniu marzysz tylko o obiedzie, po
obiedzie o kolacji, a po kolacji o tym żeby położyć się spać i
zapomnieć o głodzie, to niedobrze rokuje!
Dlaczego?

Pierwszy powód to organizm - kiedy dostaje dużo za mało kalorii
zaczyna myśleć, że jakaś klęska głodu spadła na krainę w której
mieszkasz. Zaczyna zwalniać metabolizm i organizm stara się wycisnąć
co się da z głupiego listka sałaty, zanim go za przeproszeniem
wy..ekskrementuje Kiedy po takim niedojadaniu wraca się do diety
bardziej obfitej, organizm z radości że nadeszły lepsze czasy, ale i
z obawy że mogą powtórzyć się gorsze - zaczyna gromadzić zapasy, co
powszechnie jest nazywane efektem jo-jo.

Drugi powód to psychika - jeżeli piszesz: "wieczorem strasznie mi
sie chciało zjesc drugie pół sałataki ale sie powstrzymałam jupi"
to zastanów się ile tak możesz wytrzymać? 3 razy? 7 razy? 2
tygodnie? a może nawet miesiąc?
w końcu będziesz chciała żyć normalnie a nie myśleć o sałatce czy
kotlecie przy jakichś zwykłych codziennych czynnościach. Toteż zbyt
restrykcyjna dieta nie może być utrzymana zbyt długo i u większości
ludzi następuje złamanie jej i patrz punkt #1 - jojo.

Ja bym więc radził więcej wrzucać na ruszt, szczególnie na śniadanie
można sobie pozwolić, obiad też powinien być sycący (sycący to
znaczy powinno się wstawać od posiłku z uczuciem że jesteś
najedzona, na siłę jeszcze może byś coś wcisnęła, ale po co?) a po
kolacji ok, można robić herbatki lub popijać wode mineralną.

Mam nadzieję, że przeczytałaś którąś z książek o dietach South Beach
czy innej lowcarb? Bo jest to podstawa, bez tego można zapędzić się
w jakieś kłopoty, np. w internecie czytamy, że cukier tuczy, to
ograniczamy cukier, jest ok, ale może jeszcze zrezygnować z
tłuszczu - intuicja podpowiada że to jeszcze przyśpieszy
odchudzanie, a tu -niespodzianka!- nic z tego!!

[pyzza]

Bardzo dziekuje za rady ale to ze napisalam ze chcialo mi sie drugie
pół sałatkiw ieczorem to oznacza ze chciałam ja zjesc o godz.21 wiec
dlatego jej nie zjadłam. Gdybym była głodna do 18 to bym ja zjadła.
Od stołu wstaje syta ... niestety nigdy nie przepadałam za miesem i
być może to jest problem dla ktorego chetnie wykluczam go z menu.
Sniadania nie jadam - wiem ze powinnam ale rano abosulutnie nic mi
nie wchodzi za wyjatkiem kawy, w południe jestem dosyć mocno
aktywana zawodowa wiec wogole nie mysle o jedzeniu i wogole nie
odczuwam glodu. Kiedy przychodze do domu wtedy jem ale tak jak
napisałam tylko do godz.18. Zawsze jem tyle aby zaspokoic głód .
Dziekuje za cenne rady pozdrawiam )

[jolahoffman]

Ja też jestem z Wami.

Ja niestety mam dużo do zrzucenia, ale mam nadzieję, że podołam.
Pozostało mi po ciąży...a właściwie po niej tak mi się rozlegulował
organizm....że zaczęłam tyć.

Moja kochana córeczka dzis mi powiedział żebym weszła na
www.schudnijmy.pl (zco ta telewizja robi z malucha....), ale w was
widzę sprzymierzeńców.

Zaczynam od dziś, więc mam w torebce:
serek biały
mandarynki
herbatkę Jerba mate - ulubiona z "kolorowych"

Pomysł z rowerem mi się podoba, steper już przyciągnęłam w dogodne
miejsce...teraz juz tylko trochę zapału.

Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

> mandarynki
- zakazane w pierwszej fazie proszę oddać je dziecku

[jolahoffman]

ok,

oddam, choć niechętnie(

[gaapa]

ojej,troche sie podlamalam,ze przytylyscie w ciazy i nie mozecie tego nadal
zrzucic...co prawde mowiac jeszcze bardziej mnie dopinguje zeby dbac o siebie w
tym okresie.
Ania,tu jestes,jakos ominelam ten watek rano

[ania838]

Gaapcia o(",)o my to sie wszedzie znajdziemy ....
Ja na temat tycia w ciązy sie nie wypowiadam bo poprostu sie nie
znam. Dzisiaj niestety zgrzeszyłam bo zjadłam sałatke z tunczykiem,
w której była kukurydza i ananas . Zostala w domu po ostatkach i
zeby nie poszła do kibla trzeba było zjesc. Mam wyrzyty jak cholera,
ale uwielbiam tą sałatke i nie mogłam sie powstrzymać, jak mi mama
zaproponowałam.
A tak ogólnie to dzisiaj zjadłam:
5.30 - 15 dag chudego białego sera
9.30 - serek wiejski lihgt
12.30 - 2 trójkąciki serka topionego light + połowa zielonej papryki
15.30 - w/w sałatka - niestety i ilosciowo to tez chyba za duzo
i to chyba koniec na dzisiaj bo ide na 19 na pilates, to juz
musiałabym jesc a czuje sie jeszcze najedzona. Najwyzej jak wróce po
20 to zjem trójkacik serka topionego lub zrobie kilka łyków maslanki.
Chyba waga delikatnie drgneła w dół

[juuustyn_ka]

ha! od jutra tez zaczynam. ciezko bedzie ale dam eade mam nadzieje )

[juuustyn_ka]

a pozwole spytac, kapuste kiszona mozna jesc?

[justynagar]

Witajcie...

Witaj lenka :- )i dolaczaj, bo niedlugo mnie tutaj przez jakis czas
nie bedzie...A te nasza rozpustnice Anie to trzeba pilnowac!!

Ja juz po duzym sniadanku i pije kawke. Chetnie bym sobie cos
popodjadała, bo jakos chyba juz mnie stresik trzyma!
Dzis caly dzien w pracy....bede jesc obiad w Kantynie, ale maja tam
jakas zielona linie wiec pewnie cos dla siebie znajde....a
wieczorkiem chyba tez w knajpie !!

Piatek wiec szykuja sie jakies imprezy, ale nie wiem czy mam ochotke
i czy sie w ogole wyrobie!!

Moze podam wczorajsze menu, bo juz dawno tego nie robiłam:

Rano godzina joggingu na czco
Sniadanie I: platki owsiane
Sniadanie II: pomidorek z mozerellka i sałatą....brzoskwinie z
kompotu (mamy tutaj takie sloiki z roznymi owocami, bez cukru,
dietetyczne przepyszne jest to, malokaloryczne etc! wole
zdecydowanie od jogurtu
obiad: danie z patelni: cebulka, zielona fasolka, jajko, troszke
sera, sos pomidorowy
podwieczorek: jablko
kolacja: jajecznica z pieczarkami (albi pieczarki z jajecznica, bo
duzo ich mam do pozbycia sie)...

Pozdrawiam

[pyzza]

Ania- musisz sie trzymac zasad diety South Beach bo inaczej z tego
nic nie bedzie ....mialysmy sie razem wspierac ...
JA trzymam sie zasad z tym ze od wczoraj mam grype jelitowa i
naprawde wrzucenie czegoś do zoladka graniczy z cudem ale udalo sie
i wczoraj wrzucilam na "ruszt"
- filet z piersi kurczaka z grilla
- salatka - ogorek kapusta,ser feta light, sos vinegrait bez cukru,
pół pomidora.

[ania838]

Dzięki Pyzza za wsparcie juz postaram sie byc grzeczna
Dzisiejsze menu:
6.30 - około 15 dag sera białego - 0,5 %
10.30 - serek wiejski light
13.30 - 2 plasterki polędwicy z indyka + trójkącik serka topionego
light
15.30 - talerz zupy kapuścianej
około 19 - "coś" moze jakas wedlinka albo kilka łyków maslanki
o 17.30 ide na rowerek . heheh mój plan póki co działa - od
poczatku tygodnia codziennie ćwicz o(",)o oby tak dalej

Pozdrowionka
Ps. ciekawa jestem gdzie jest reszta grzesznic ;> sihaja, nin,
balbinka, madzius, raszelika że o tripcaf nie wspomne

[ceres9]

no o mnie nie wspomnialas;ppp
poki co blagam o pomoc-pomoz mi bo nie moge wziac sie za siebie
jednoczesnie nie mogac na siebie juz patrzec...

[ania838]

O matko Ceres kochana jakos mi umknełaś tyle tych starych
grzesznic sie nazbierało ze ło
Dołącz do mnie - mnie juz waga troszke spadła jupiii i planuje tak
do swiat wielkanocnych ciagnac.
Dzisiaj miałam mały problem na rowerach. Zjadła na obiad ta zupke z
kapusty i czułam sie na jedzona, ale na rowerach okazało sie ze nie
miałam wogóle energii . Momentami czułam sie bardzo słabo i
miesnie mi drżały. Najgorsze ze naprawde głodu nie czułam. Poradźcie
co mam zjadac przed takim duzym wysiłkiem. Najlepsze sa weglowodany,
banany, ale ich mi teraz nie wolno.

Ceres!!! Jutro rano do mnie dołączasz i koniec kropka - sama mam
sie tak katowac

Piatek :).

[ania838]

Witam w ostatnim pracującym dniu tygodnia
Dziewczynki u mnie 2 kd mniej . Ciesze sie niezmiernie, ale wiem
ze nie moge sie tym zachłysnąć, bo sobie odpuszcze a jeszcze 3 kg do
swiat bym chciala. Ciesze sie bo nie obyło sie bez grzeszków a
jednak waga spadła.
Moje menu na dzisiaj:
6.30 - puszka sardynek w pomidorach
9.30 - serek wiejski light
12.30 - 2 trójkąciki serka topionego + połowa czerwonej papryki
15.30 - panga duszona z gotowanymi brokułami
około 19-20 szklanka soku pomidorowego
o 18 ide na pilates - musze przyznac ze przez miesiac strasznie mi
osłabył miesnie brzucha i ostatnio było ciezko na pilatesie, ale
pewnie za kazdym razem bedzie lepiej.

Miłego dnia
Buziaczki
Ps. Ceres grzesznico - JESTEŚ?????!!!!!

[ceres9]

jestem jestem
zabieram sie za siebie nie ma co,podwijam rekawy i DO ROBOTY!:d
dzis rano dokonczylam moj chlebek(ale razowy!) i na tym koniec.obiad
i kolacja iscie 1 fazowa.koniec kropka.nie bede cale zycie plakac
narobilas mi skamu na ta pange zaraz lece do sklepu
dzieki;pduza buzka;]*
aha jeszcze zapisuje sie na rowerki!kurde,ale jestem z siebie
dumna

Sobota

[ania838]

O matko ale mnie opętało dzisiaj od rana chodzi za mna jakis
diabeł i kusi a to na słodkie a to jakims piwkiem i walcze tak od
rana. Muszę sie jednak przyznac ze zjadłam 2 kostki czekolady - ale
dobrze ze to czekolada a nie jakies inne zło.
Generalnie mam dzisiaj podły nastrój i sama nie wiem co mi sie
chce.wszystko mnie boli - mam zakwasy, przetrenowałam sie. Po
miesiecznej przerwie dałam sobie ostro w kość - ćwiczyłam codziennie
od poniedziałku i chyba przegięłam......
Moje menu:
6.30 - 20 dag chudego sera białego
9.30 - serek wiejski light
12 - 2 plasterki szynki
około 14.30 - kapusta "wigilijna" - mam taka jeszcze zamrozona po
wigilii. W składzie jest: kapusta kiszona, pieczarki i przyprawy.
Jak sie ja robi to sie podlawa białym winem wytrawnym - chyba mozna
taka??
Około 15-16 ide w odwiedziny do kolezanki i obawiam sie czy uda mi
sie bezgrzesznie.......
ehhhh przynajmniej postaram sie

Miłego weekendu

[gaapa]

no Ania,niezle ci idzie.zwlaszcza z ciwczeniami!super.
u mnie tak gorzej,dzis sniadanie ok,ale potem 4 pierniczki w czekoladzie i 2
sezamki.nie potrafie nie jesc slodyczy.ale spakowalam wszystkie do torby i
schowalam.dosc tego.na obiad mam dzis nalesniki z serem i truskawkami,przepis z
diety mm.chodza za mna te nalesniki juz od jakiegos czasu.
kupilam dzis ciezarki do cwiczen i tasme.mam zamiar przynajmniej w domu cwiczyc
z shape'a.
buziaki

minął tydzień

[ania838]

Witam.
Mnie minął już tydzien na I fazie. Początkowo było wrecz idealnie,
ale nadszedł weekend i troszke sobie pofolgowałam...
W sobote byłam w odwiedzinach u kolezanki i zjadłam kawałek ciasta a
w domu wypiłam 2 lampki czerwonego wina (przynajmniej na trawienie
dobrze mi zrobiło) a wczoraj bylam w kinie na "Lejdis" i poszłysmy
na piwo a w domu wieczorej wypiłam znów 2 lampki wina.
Na szczescie pomimo tych wybryków waga przez weekend nie skoczyła do
góry , poniewaz bardzo sie kontrolowałam .Po tygodniu bilans -
minus 2 kg ;p. Superrrrr!!!!! Strasznie sie ciesze i ciagne dalej I
faze jeszcze tydzien albo 2. Do świat pozostało mi jeszcze 3 kg i
jesli bede tak jesc jak teraz to powinno spaść.
Plan fitness z poprzedniego tygodnia został wykonany i w tym
powtóreczka, czyli:
pn-rower
wt-basen
śr-pilates
czw-rower (tu moga byc problemy bo kolega zaprosił mnie juz na
Tiramisu - Walentynki)
pt-pilates.

Menu dzisiejsze:
6 - jajecznica (2 plasterki szynki, 2 jajka, cebulka, zioła
prowansalskie)
9.30 - serek wiejski 3 %
12.30 - 2 plasterki poledwicy z indyka, połowa żółtej papryki, serek
topiony light
15 - szklanka soku pomidorowego
około 17.30 - mozzarella z bazylią i pomidorkiem
o 20 zasuwam na rowerku.

Dziewczynki a jak wyniki u Was??
Piszcie wiecej, bo mi sie za Wami teskni
Ceres - jak na rowerkach???

Buziaczki
Ania

[ceres9]

na rowerki ide dopiero w srode bo jeszcze 1 egzamin przede mna..ale
karnet juz kupilam wiec od srody do dziela
czy to mozliwe zeby po 2 dniach ubylo mi 0,5 kg?powiedzcie ze nie bo
popadne w samozachwyt
ania wiesz ile ja bym dala za te 2 kg ehh marzenia^_^

Wtorek

[ania838]

Witam.
u mnie niestety waga stanęła w miejscu kurcze mam nadzieje że
jeszcze coś spadnie.
Niestety zaczyna sie źle dziać, bo skusiłam sie wczoraj na 2
czekoladki i dzisiaj juz od rana mi sie chce czegoś słodkiego....
buuuuuuu.
Oprócz tych małych wpadek to reszta jest I-szo fazowa.
Dzisiaj planuje basenik wieczorkiem.
A menu takie:
6- serek wiejski
10 - serek wiejski
13 - 2 plasterki szynki + salatka z kapusty pekińskiej
około 17 - postaram sie cos zjeść, np. sałatkę, bo nie wracam do
domku po pracy i musze coś zjeść w knajpie. Wróce do domu pewnie po
18 wiec bedzie juz za późno zeby jesc przed basenem.
Miłego dnia ;*

[justynagar]

Witam

Super Ci idzie Aniu...Ja musze chyba tez przywitac sie na troszke z
pierwsza faza...borykam sie z ta dieta od lat...od nowego roku jest
super...nie jem slodyczy!
Duzo sportu - biegam 3-4 razy w tygodniu. Za kazdym razem rundka ok
9 km...w weekend koło 15! Z tego tez powodu nie chciałam pierwszej
fazy, a bardziej 2-3 ...

Niemniej ostatnio jakos cos za duzo tych weglowodanow...juz drugi
dzien z rzedu objadlam sie platkami owsianymi (ogolnie bez nich zyc
nie moge) , zle sie nawet po tym czuje...

Smieszne jest to, ze inaczej niz zwykle zamiast brzucha schodzi mi z
ud i tylka...to pewnie zasluga biegania....a brzuch rozepchany!

Tak wiec dzis juz warzywnie! Jutro tez...i przez kilka dni powalcze
z Toba Zobaczymy czy wizualnie sie troszke zmieni

Pozdrawiam

[ania838]

Justynko kochana wstyd mi przed Toba jak
cholera.....buuuuuuuuuuuuuu
Wyobraź sobie, że wczoraj poszłam po pracy z mamą na zakupy i po 18
byłam już tak głodna, że poszłyśmy do pizzerii, ale na szczescie
jadłam sałatka z tuńczyka i gracką (tzn. ja kupiłam jedna, mamcia
drugą i wymieniłyśmy sie po połowie). Jedynymi niedozwolonymi
produktami była kukurydza i troszke dressingu. Strasznie duże są te
sałatki i objadłam sie jak taki dorodny cielaczek o(",)o . Ale nie
to jest najgorsze..... wypiłam tam piwo z sokiem a po drodze do domu
kupiłam sobie drugie.....porazka poprostu!!!!! Qrcze ja naprawde nie
umiem chba sobie odmówić alkoholu i nie umiem na 1 piwie
skończyć. Dzisiaj mam mega doła moralnego....
Ale to jeszcze nie koniec moich wybryków . Dzisiaj od rana
strasznie chciało mi sie czegos słodkiego i po drodze do pracy
kupiłam sobie 3 bita i zezarłam .
Nie no poprostu jestem THE BEST!!!!!!!
Że nie wspomne ze na basen wczoraj nie poszłam.
Postaram sie juz dzisiaj do konca dnia byc grzeczna, ale jutro znów
mnie kolega zaprosił na Tiramisu i co ja mam teraz zrobic.... ????
Problem polega na tym ze jak mu powiem ze sie odchudzam to pomysli
ze zeswirowałam. Dla moich znajomych to ja nie mam sie z czego
odchudzać. A moze lepsze byłyby lody zamiast tiramisu???? Jak
myslicie???
Obiecuje od piatku wrócić na porzadna I faze, ale jutro poprostu
jeszcze musze zgrzeszyć.
Aha waga póki co nie skoczyła do góry, ale jeszcze 2 dni takich
wybryków jak wczoraj to wróce do punktu wyjścia także musze sie
opamietać.
A dzisiaj menu takie:
5.30 - około 15 dag chudego białego sera
7 - w/w 3 bit
10 - serek wiejski
13 - 2 trójkąciki serka topionego light
16 - talerz zupy kapuscianej
i oby na tym sie skonczyło
o 19 ide na pilates.

Ps. Justynko Ty moze narazie nie bierz ze mnie przykładu, bo wzorem
cnót jak sie okazuje nie jestem
Miłego dnia

[justynagar]

hey!

No przykladu nie bede brac...Oj nie ladnie, nie ladnie...Ale u mnie
tez przyjdzie weekend i bedzie problem alkoholowy... jak zwykle mi
nie odpuszcza...

Tak jak mowie ja ta jedynke stosuje w formie takiej kary i lekkiego
oczyszczenia sie, bo chociaz mam z pewnoscia wiecej do zgugubienia
niz ty to i tak nie mam jakis super kompleksow, bo jestem raczej
proporcjonalna, w ciuchy juz raczej wchodze...no i biegam,
biegam...a to jest bardzo duzo!!!

W kazdym razie ruszylam...to bylo najtrudniejsze, bo ja po prostu
uwielbiam weglowodanowe sniadaniania typu platki, jakis
owoc...inaczej mi czegos brakuje Poki co jest dobrze...salatka
byla nawet dobra...juz mniej wiecej wiem co zjem
pozniej....Generalnie musze sie zaprzyjaznic z salatkami Mysle
ze trzy dni i juz brzusio bedzie płaski

Ania: A ty walcz i nie dawaj sie tak Ja tam generalnie mam triki
na takie namawiania i zapraszania i jesli pije np alkohol albo
jem cos slodkiego to moja wola

Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

> Postaram sie juz dzisiaj do konca dnia byc grzeczna, ale jutro znów
> mnie kolega zaprosił na Tiramisu i co ja mam teraz zrobic.... ????

może spróbujcie potem jakoś razem spalić to tiramisu

[ania838]

heheheh niezła rada, ale...... niestety dla mnie to jest tylko
kolega, wiec nie ma mowy o spalaniu ;p. Choć pewnie jesli bym
chciała to nie bedzie problemu

[tata.zbiggy]

no ale czego się nie robi dla zdrowia, możecie np. przejść się na spacerek, a Ty
o czym pomyślałaś? hihi )

[ania838]

hymmmmm pomyślałam Tato zapewne o tym samym co Ty ;p
A dla zdrowia to wole nie jeść niż yhmmmmmm
Tak wiec, chyba sie musze poswiecic i zgrzeszyc raz jeszcze ;P
Niestety nie potrafie odmawiać i w tym mój problem

Sroda

[justynagar]

Witam

Zaliczylam wczoraj pierwszy dzien...i nawet dobrze poszlo. A
wydawalo mi sie ze ja juz nie potrafie wrocic do pierwszej fazy
Najgorzej w okolicach sniadania, ale ogolnie jestem zadowolona.

Sniadanie: Salatka: jedno jajko, troszke sera chudego twardego,
pomidor, ogorek
II sniadanie: kawka, twarozek z cynamonem
obiad: camembert (tak sie nie nazywal ale cos w tym stylu i 4 %
tluszczu) i fasolka zielona
podwieczorek: kawa i zaledwie kilka lyzek tego twarozku ze sniadania
(tu bylam z siebie zadowolona, bo sie nastawilam na caly...ale w
trakcie stwierdzilam, ze nie jestem glodna i starczy wiec mam
jeszcze na dzis)
kolacja: salatka z tunczykiem, kaparami, pomidorkiem....

Dzis podobnie, chociaz produkty sie koncza...a tyle innych owockow w
domu, jogurtow, wazy etc

No i plan mam taki ze jeszcze dzis...jutro tez bym chciala (ale
bedzie ciezko za alkoholem) ...a dolecelowo przez jakis czas moze w
dni w ktore biegam z weglowodanami, a w ktore nie bez...

Swoja droga, dzis biegam i ciekawe jak na tym zywieniu bedzie szlo :-
)
Aniu: jak wczoraj wytrwałaś?
Pozdrawiam

[ania838]

Hej Justynko.
Nie wytrwałam wczoraj, tzn. po pilatesie przyjaciółka zaprosiła mnie
na lampke wina z racji imienin (były 2 lampki a nie jedna) + 2
mandarynki + 2 czekoladki z bombonierki
No cóż tak czułam ze tak bedzie i dzisiaj tez jestem umówiona na
wieczór. W zwiazku z tymi ostatnimi okazjami postanowiłam że od
poniedziałaku wracam na porzadna I a eraz bede sie starała trzymać
jedynkowo ale pójde wieczorem do tej resteuracji.

Menu na dzisiaj nastepujące:
6 - około 15 dag sera białego
7.30 - kilkanascie orzeszków ziemnych ale niestety w czekoladzie
(wiem ze nie powinnam)
10 - serek wiejski
13 - 2 plastry szynki + połowa zółtej papryki
16 - talerz zupy z kapusty
a potem to nie wiem co.

Pewnie sie dzisiaj napije soku pomidorowego, bo przyniosłam go do
pracy w poniedziałek i nawet nie otworzyłam..

Szcze mówiac to kiepsko sie od wczoraj czuje troszke mi słabo i
teraz np. kreci mi sie w głowie. Wczoraj na pilatesie drżały mi
wszystkie miesnie. Czego mi moze brakować??

[justynagar]

Hmmm...nie wiem czego moze Ci brakowac, trudno mi powiedziec. Mi na
diecie z reguly brakuje magnezu i przyjmuje go wtedy w
tabletkach...no wynikiem sa skurcze a nie drzenie miesni! Nie wiem!

Cos powiedziec. Zycze powodzenia wieczorem i walcz. Lepsze to niz
calkowite zaniedbanie diety i zapomienie o zdrowym odzywianiu

Ja sie trzymam zaraz ide biegac...tylko sie jeszcze porozciagam.

Pozdrawiam

[justynagar]

Witam

I jak Aniu?? Bylo chociaz smacznie i milo?? Jak idzie dzis??

Moj wczorajszy dzien bardzo dobrze:
sniadanie: salatka: 2 jajka, salata, ogorek, pomidor
bieg 10 km
II sniadanie: serek homog (0,3 %) tluszczu z kawka i slodzikiem, kawa
obiad: cukinia zapiekana z pesto i serem light
podwieczorek: kubel maslanki
kolacja: fasolka zielona, w pomidorach i wkrojona feta light
kawa

do tego bardzo duzo wody

Dzis tez jeszcze ciagne I faze...czuje sie dobrze! Jutro jednak
wracam do mojej dwójki, bo planuje alkohol i mam powody do
swietowania, poza tym bede biegac...w niedziele jeszcze nie wiem!W
poniedzialek znow kombinuje z jedynka!

Pozdr

[ania838]

Hej Justynko.
Nie poszłam wkońcu na to spotkanie . Odwołałam!!! Nie miałąm
sumienia spotkać sie z nim w walentynki, tym bardziej, że zaczął mi
coś pisać o kwiatach i ze bede sie mogła do niego poprzytulać, itd.
Poprostu nie mogłam bo totalnie nic do niego nie czuję, a spotykając
się w takim dniu dałabym mu nadzieje...
Czułam sie wogóle wczoraj popołudniu fatalnie bo z jednej strony
musiałam odwołać to spotkanie a z drugiej czułam sie strasznie
samotna . Nosiło mnie strasznie po domu, sama nie wiedziałam co
mam ze sobą zrobić, co zjeść czy co sie napić zeby sobie poprawić
humor. No i skonczyło sie na połowie butelki winka czerwonego i 4
czekoladkach "Michaszki" - tatuś mi kupił na walentynki bo to jedne
z moich ulubionych o(",)o
Dzisiaj na sniadanie zjadłam bułke ciemną z ziarnem i serkiem
topionym light. Zaraz ide do pracy i tam napewno bede pic sok
pomidorowy i kupie sobie po drodze serek wiejski. Na obiad rybka
duszona z surówka z kapusty kiszonej.
Jak widziesz niby troszke odpusciłam ale staram sie przynajmniej tak
IIfazowo jesc - chyba potrzebowałam juz jakis weglowodanow....
Osobiście uwazam ze lepsza dieta z grzechami niz zadna.
Od poniedziałku postaram sie wrócic na I, takze zaczynamy razem, ok??
Cieszy mnie natomiast fakt ze spadło mi te 2 kg i cały czas trzymam
tą wage 49 kg rano.
Dzisiaj ide na pilatesik . Po srodowym mam jeszcze zakwasy ale i
tak pójde pocwiczyc tego mojego brzdenia ;P

Buziaczki

[gaapa]

hej dziewczynki.Ania,nie przejmuj sie,nie uwazam zeby restrykcyjne trzymanie
diety bylo bezpieczne,w sensie efektu jojo.mysle,ze jesli caly czas sie
zachowuje reguly diety ogolne,to grzeszki nie sa zle.lepiej tak,niz sie meczyc
na diecie,a potem nawpieprz... sie niedozowlonych rzeczy.przynajmniej mi sie tak
udawalo w ubieglym roku i bylo ok.
a teraz sie juz boje wchodzic na wage ale mam juz duzy brzuszek,czuje sie jak
sloniatko...buu..
Ania,to jak tam twoje sprawy sercowe?pisz wiecej.co to za kolega,moze jendka
jakis fajny?

[tata.zbiggy]

Aniu, 49kg?
Wielki Brat czyta, porachował to i owo i wychodzi mu, że jeżeli masz ponad 157cm
wzrostu to Twoje BMI jest teraz poniżej 20, czyli po co chcesz w ogóle fazy 1.
czy 2. idź od razu na 3. (no chyba że jesteś jednak niższa, to takie rady są
niesmaczne za co z góry przepraszam )

[ania838]

Tato mam 161 cm
Moja waga zaniza około 1-1,5 kg tak mi sie przynajmniej wydaje
A chce zrzucic jeszcze tylko 2-3 kg i ani grama wiecej. Juz czuje
sie w miare dobrze ale jakby tak jeszcze te 2...3... to byłoby
beauty . Generalnie ostatnio wszyscy mi mówia ze teraz wygladam
idealnie, ze jak wazyłam mniej to mi kosci sterczały. Ale i tak bede
na sb nawet takiej z grzeszkami i nawet jak nie bede chudnac bo
to zdrowa dieta a ja chce utrzymywac wage bo mam tendencje do tycia.

Gaapcia w sprawach sercowych u mnie ostatnio taki zastój, ze az mnie
to martwi . A jezeli chodzi o kolege to uwierz mi ze nawet nie ma
sie co zastanawiać

[justynagar]

Witam

Aniu nie jest tak zle
No i Twoja waga dla mnie wymarzona...chociaz i tak nie
narzekam...Chociaz marze aby zejsc ponizej 69 kg to i tak czuje sie
atrakcyjna. W ogole to nie wiem co sie z ta moja waga dzieje. Bo
dobrze czuje sie przy ok 58 kg. Teraz mam jakies 65....ale w ogole
nie widze tego...czasem gorzej wygladalam przy np 60...sama nie
wiem! Moze to to bieganie...ale zeby az tak. Potrafilam nawet warzyc
55....i mniej i bylo ok...dlatego nie rozumiem tej cyfry, ktora od
jakiegos czasu widze na wadze. Licze ze niedlugo sie milo zaskocze.

Ja sie trzymam. Zrobilam spore zakupy, zdecydowanie I fazowe.
Wlasnie robie curry z kurczaka i do tego salatka! Mniam...juz dawno
nie jadlam miesa. Generalnie nie potrzebuje...co jakies 2 tygodnie
mi sie ta ochota pojawia Jesli wyjdzie to wysle przepis

Powodzonka i trzymaj sie...

Pozdrawiam

Niedziela

[ania838]

Hej.
Justynko, czy szykujesz sie do jutrzejszego ataku??? Ja juz gotowa
Kurcze tak sobie pofolgowałam w piatek, że nawet wstyd mi pisac ,
wczoraj było poprawnie, dzisiaj tez a od jutra idealni .
Czy Ty tez bedziesz na I???
Ja sobie dzisiaj zjem jeszcze jakies jabłuszko, pomarancza a od
jutra koniec z owockami buuuuuuuuuuuuuuu
Ale ciepr ciało jak Ci było mało.
Zeby mi sie udało tak bez grzechów pociagnac I to by mi spadło te 2
kg, ale czy ja potrafie wytrwac?? Najgorsze są weekendy. A jak Tobie
minął ten weekend??

Tato o(",)o czuwaj nad nami i krzycz jak zgrzeszymy, a potem
rozgrzeszaj ;p

Miłej niedzieli pappapa

[tata.zbiggy]

> Tato o(",)o czuwaj nad nami i krzycz jak zgrzeszymy, a potem
> rozgrzeszaj ;p

no niestety, wczoraj w gościach dałem w palnik z braciszkiem :o
a dzisiaj rano znalazłem w kuchni pozostałości po mojej nocnej uczcie:
słoik po śledziach i łupinki po orzechach laskowych, chyba z pół kilo ich zjadłem
przede mną tydzień pokuty

[ania838]

Nio ja tez dzisiaj sie placków najadłam ale od jutra koniec!!!!
Zastanawiam sie tylko nad owocami: jesc czy nie jesc, bo mi troszke
jabłuszek i mandarynek brakuje, jak myslicie??

owoce

[tata.zbiggy]

może tak jak w metodzie Montignaca: jeśli chcesz zjeść owoc taki jak jabłko to
zrób to ok. 30-60 min. przed śniadaniem.
A jeżeli po jakimś czasie stwierdzisz że waga nie spada, to zmniejszasz ilość
czy częstotliwość.

[justynagar]

Witam

Tak jutro zaczynam jedynke...ktora bedzie trwała do czwartku i wtedy
w nastepny poniedziałek znów.

U mnie w rezutacie piatek byl tylko grzeszny! Najpierw
alkohol...duzo...ale inni pili mojchito, a ja rum z cola
light...potem bylo party nalesnikowe...zjadlam dokladnie 5
szt....potem 2 koktajle...a potem tańczyłam 4 godziny....na
całego!!! i wracając poszlismy do kebaba...i ja tam wziełam
sałatkę!!!

W sobote sie zle czułam...jak zwykle biegunka po alkoholu wiec
super...wieczorem troszke wiecej zjadłam...nieladnie...ale juz
dietetycznie...dzis tez dietetycznie...ale z owocami i płatkami

Jutro prawdziwa jedynka

Wlasnie wrocilam z takiego centrum odnowy z basenami, wodami
termalnymi....czuje sie jak nowo narodzona!! Zwazylam sie tez
tam...i bylo 65,3. Inna waga...ale mniej niz ostatnio...bylo to
jeszcze po jedzeniu...i cała mokra...wiec zalozmy ze jest jeszcze kg
mniej...

Chciałabym przez nastepne trzy tygodnie zgubić jakies 3-5 kg...ale
nie wiem czy sie uda....
No i cały czas biegam...Dzis byla znow dluga runda: 14 km!!

A wiec jutro do dzieła!!

Ja dam rade!

I faza

[justynagar]

hu hu hu??

Aniu jak idzie??

ja wczoraj zaczelam...ale wieczorem zaskoczyla mnie pewna
sytuacja...otoz bylam w knajpie, przy kinie, na dodatek
amerykanskiej....wybralam salatke, ktora zapowiadala sie najbardziej
dietetyczna...z krewetkami, bukietem salat etc (inne z panierowanymi
kurczakami etc) Owszem dostalam sos osobno, ale w pomiedzy kolejnymi
warstwami slatek byly jakies majonezy...no nic trudno
Ja wychodze z zalozenia, ze i tak takie wybory sa dobre....bylo
wiele innych rzeczy, ktore jedli ludzie w kolo, i ktore rowniez moze
byc z apetytem zjadla, ale nie zrobilam tego!!

poza tym salatkowo, jakis nabial beztluszczowy i tyle....

Dzis jestem juz po salatce na sniadanie i walcze dalej!!

Pozdrawiam

[anhes]

no ale przecież agatston mówi że jak się chce zjeść owoc to żeby nie
robić tego zwłaszcza przed śniadaniem...

więc jakie zasady tu promujemy> south beath czy montignaca? ;-P

kompilacja diet :)

[tata.zbiggy]

> no ale przecież agatston mówi że jak się chce zjeść owoc to żeby
nie
> robić tego zwłaszcza przed śniadaniem...

pytanie dlaczego? (nie wiem, serio nie przeczytałem SBD(!)
przecież jabłko czy gruszka to właściwie taki sam węglowodan jak
naleśnik - im szybciej to zjemy, tym więcej się spali w ciągu dnia.
Oczywiście NIE dotyczy to fazy 1!

> więc jakie zasady tu promujemy
> south beath czy montignaca? ;-P

ja jestem otwarty na wszystkie rady które mają sens

Argument Montignaca jest taki:
jabłka czy gruszki bardzo szybko się trawią, i jeżeli zjemy to po
czymś cięższym to zostaną przez to wcześniejsze przytrzymane w
przewodzie pokarmowym, zaczną fermentować i powodować jakieś uczucie
ciężkości czy tam wzdęcia itp.

Argument Atkinsa jest taki:
najważniejsza jest dzienna dawka węglowodanów, jak ustalisz swoją
krytyczną ilość przy której nie tyjesz, to jedz sobie tyle,
najlepiej towar o niskim IG (i nie pamiętam żeby wspominał coś o
porze dnia kiedy to można jeść, chociaż najbardziej
zaleca "berries" - truskawki, maliny, jagody - bo te nie fermentują
tak jak ww jabłka & gruszki)

A co dokładnie pisze Agatston na ten temat?

[anhes]

no żebym ja to teraz znalazła no ale nic przeczytałam dopiero
kilka rozdziałów to zacznę od początku i to znajdę

[anhes]

ups właściwie to wiedziałam że gdzieś dzwoni, ale nie wiedziałam w
którym kościele. To o owocach odnosiło się do początków II fazy.
Cytuję:

"radzimy pacjentom aby nie jedli owoców na śniadanie. Owoc zjedzony
rano jako pierwszy posiłek może spowodowac zwiększone wydzielanie
insuliny i pobudzić chęć na następne. Nalezy pamiętać ze choć owoce
maja duzo błonnika , to zawieraja równiez duzą ilosc fruktozy.Zatem
lepiej jest zjesc je na lunch lub kolację" ( dlaczego- nie wyjaśnia)

ja jestem otwarta przede wszystkim na zdrowy rozsądek argument
montignaca do mnie absolutnie przemawia

[justynagar]

no wlasnie to chciałam napisać z głowy ze według SDB owoce i
inne weglowodany zwiekszaja apetyt (chec) na wiecej

Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

>według SDB owoce i
> inne weglowodany zwiekszaja apetyt (chec) na wiecej

no tak, ale nie tylko SBD ale każda porządna książka o diecie zaczyna się od
opisu co robi insulina i jak się ma poziom glukozy i insuliny po węglach itd.

ale co do tego cytatu z SBD o owocach - wydaje mi się lepiej zjeść jabłko (nie w
fazie początkowej, tylko jak utrata wagi jest już zapoczątkowana) np. o 6:30,
potem niechby mamy ten wyrzut insuliny i o 7:00 zjadamy jajecznicę na boczku,
niż zjeść na kolację i potem o 20:00 męczyć się "o k... nie wytrzymam tych
męczarni, idę zajrzeć do lodówki" )

a miernikiem (niedoskonałym co prawda, ale nie teraz o tym) o ile dany owoc nam
może rozbujać poziom cukru jest IG:
montignac.com.pl/CMS/index.php?option=com_content&task=view&id=496&Itemid=84
czym mniejsze IG tym lepiej - czyli jak mamy ochotę na owoce, to jagody,
porzeczki truskawki są OK, jabłka i gruszki trochę mniej, a o melonie czy
bananie na tym etapie lepiej zapomnieć (ale też proszę nie szaleć z owocami -
porcja wielkości garści na dzień to wszystko co wypada nam zjeść

[anhes]

a w lodówce na szczęście tylko światło

albo jeszcze lepiej nawet światła nie ma bo się żarówka spaliła :-
))))


nie no jasne że masz rację na zdrowy rozum.

[justynagar]

Aniu!!??? Mam obawy za ja tutaj sama walcze...

Wczorajszy dzien bardzo pozytywnie, chociaz zmeczona i bezsilna
strasznie bylam ze wzgledu na dwie szczepionki! I tez biegac nie
moglam pojsc. Ale dzis pojde.

Wczorajsze menu:
sniadanie: salatka z Feta
II sniadanie: duzy jogurt naturalny ze starta odrobinka czekolady 99
%
obiad: takie super danie (wymyslilam sobie) tunczyk, zielona
fasolka, cebulka, pomidory z puszki...i potem juz na talerz wkrojone
jajko. Pycha
Kawka
Kolacja: salatka

Generalnie ludzie z otoczenia po malu chyba zaczynaja widziec ze
troszke schudlam, bo sie pytaja

Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

no to gratulacje !

a Ania chyba nie ma czasu na forum bo wrzuca na ruszt pizzę z
colą )

[mam nadzieję że ta mała prowokacja zadziała i się odezwie ) ]

[justynagar]

hahhahha dobre!! Aniu jak smakuje ???

Ja wlasnie dzis spojrzalam do kalendarza i taka mala chwilka prawdy
czeka mnie praktycznie za poltora tygodnie (spotkanko z mezem) a
potem prawie 4 tygodni wakacji Na ktorych mam zamiar
przynajmniej utrzmac wage...a moze uda sie zgubic? W kazdym razie
bede jesc wszystko...bo rowniez ze wzgledu na kuchnie jade do
Indii

Tato: a jak Ci idzie?? co Ty masz w ogole tam do zgubienia??

[tata.zbiggy]

> Tato: a jak Ci idzie?? co Ty masz w ogole tam do zgubienia??

pod koniec października ważyłem już 100kg i nawet myślałem że to
normalne że ludzie przed zimą zbierają tłuszczyk )
nie wyglądało to jakoś tragicznie przy wzroście 187 i wieku 35+ ale
nagle doznałem iluminacji i postanowiłem przejść na dietę )

od tego czasu zszedłem do 87 (dzisiaj było jednak 88 , w tym
czasie przeczytałem książkę Atkinsa, trochę Montignaca chociaż to
coś innego i całą masę materiału w necie i wiem że niezależnie od
samego spadku wagi, dieta low-carb przez całe życie jest po prostu
zdrowa dla organizmu i działa pozytywnie na wszystko.

No ale że nie ma forum diety Atkinsa tutaj, postanowiłem przykleić
się do SBD która jest jej najbliższa )

[ania838]

ożesz Wy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Juz mnie na straty spisaliście!!!!!!!!!!!!!!!!!!
No dobra ostatnio tzn. od niedzieli jest byle jak, ale jakas
depresja wczesno-wiosenna mnie złapała buuuuuuuuuuuuuu .
Waga poszała do góry i czuje sie jak balon ale zawsze przed okresem
tak mam . Jakos nie moge sie zmobilizować ostatnio do diaska.
A na dowód tego ze nie jest ze mną az tak tragicznie jak Wy myslicie
to wpisze co zjadlam wczoraj:
6- 1 gotowane jajko, 2 plasterki poledwicy z indyka, ćwiartka
papryki żółtej, 1/3 długiego świezego ogórka - niezły mix
11 - serek wiejski
14 - banan
16 - kapusta duszona z pieczarkami na białym winie wytrawnym
no i cio nie było najgorzej, ale....... ze wzgledu na moja depresje
zjadłam 2 czekoladki Michaszki i 4 kostki gorzkiej czekolady
Ze wzgledu na mój depresyjny stan nie byłam w poniedziałek na
rowerach ani wczoraj na basenie , ale dzisiaj juz wybieram sie na
pilates.

Dzisiaj narazie zjadłam:
6- serek wiejski
12 - 2 maleńkie pomarańcze - w zasadzie to takie wieksze mandarynki
około 17 zjem obiad ale jeszcze nie wiem co moze kawałek sera
białego albo serek wiejski.

Jak ktos chce mi dac kopa w du.. to bardzo prosze to moze sie
wczoncu pozbieram

[justynagar]

Witajcie

Aniu! no ciesze sie ze jeszcze zyjesz i jako tako dietujesz nie
jest najgorszej Ja w poniedzialek tez mialalam te dziwna salatke
z majonezami z zaskoczenia Ale generalnie jestem zadowolona!
Zmiana jest przede wszystkim to ze nie jem platkow na sniadanie,
ktore kocham, ciemnych makaronow lub ryzow na obiad i
owocow...Chociaz juz czekam troszke na weekend...bo mi teskno za
niektorymi rzeczami!

Dzis idzie dobrze, chociaz troszke glodna chodze. Jeszcze nie wiem
za bardzo co mnie czeka na wieczor, bo mam zaproszenie na jakas
kolacje, ktora przygotowuje kolega z Dubuju...licze jednak ze bedzie
to cos w raczej dozwolonego na dietce w kazdym razie wybieram
sie tam najedzona...i latwo tam tez odmowic, bo na takich naszych
miedzynarodowych kolacjach zawsze duzo glodnych ludzi...harmider...i
czasem nie dla wszystkich starcza...wiec spokojnie!!

tato: no to gratuluje. Znam jako tako diete Atkinsa...w swoim czasie
tez sie zapoznawałam z roznymi, czytałam etc....Ja generalnie tez
sie nie boje tak tluszczy, jak weglowodanow. Wydaje mi sie ze lepiej
mi zjesc miesiwo niz jakas bule ale trzymam sie DSB...chcialabym
troszke bardziej zrozumiec Montignaca...mniej wiecej wiem o co
chodzi, ale czasem nie jestem pewna co oni lacza a co nie...no i tam
przerazaja mnie te przerwy miedzy posilkami i tylko 3 posilki!

Ja dzis wybralam sie na rundke biegu...ale bylo gorzej niz
zwykle..chyba jeszcze to oslabienie po szczepionkach! i deszcz mnie
zlapal po drodze...ale i tak bylo fajnie

Pozdrawiam

[milka1959]

Witam...jestem "nowalijka" na waszym forum i serdecznie pozdrawiam koleżanki w
doli i niedoli odchudzania.Widzę ,że niektóre z was zaczęły dietę 04.bm,ja
jestem dopiero 3 dzień na tej diecie.Dzisiaj zjadłam na śniadanie:kawa z
odtłuszczonym mlekiem bez cukru(nie słodzę już od 3 lat )jajecznica z 2 jajek
+ pieczarki.
Teraz jestem po obiedzie-kalafior ,cukinia i kawałek dorsza got. na parze.Sama
jestem zdziwiona ,ale czuję sie pełna .Cieszę się bardzo ,że trafiłam na to
forum, bo odkryłam tu sporo porad i przepisów.Pozdrawiam.

[justynagar]

Milka 1959: witamy powodzonka! i pisz jak Ci idzie duzo masz
do zrzucenia?? i czy to w ogole Twoja pierwsza dietka??
Pozdrawiam

[tata.zbiggy]

> chcialabym
> troszke bardziej zrozumiec Montignaca...mniej wiecej wiem o co
> chodzi, ale czasem nie jestem pewna co oni lacza a co nie...no i tam
> przerazaja mnie te przerwy miedzy posilkami i tylko 3 posilki!

tam wymyślili sobie tzw. posiłki węglowodanowe, w czasie których - byle nie
łączyć z tłustym - zajadają talerze pełne np. makaronu z tuńczykiem i pomidorami
) - co mi się podoba, ale nie chyba nie można prowadzić 2 diet jednocześnie (w
sensie: jeść 2 razy więcej
Obok na gazecie jest zresztą forum "Dieta Montignac".

[justynagar]

nie...no tyle to znam mam nawet wlasna ksiazke ktora
przeczytałam czasem tylko nie lapie z tymi jogurtami, jak tyle %
to z tym...jak tyle to z tym....jak taka ryba to to, jak inna to
to

Pozdrawiam

Czwartek

[ania838]

No prosze mówiłam ze wróce na porzadna droge ;p - NIEDOWIARKI!!!!
Wczoraj na obiad, czyli około 17 była kulka mozzarelli z
pomidoerkiem i ziołami a wieczorem po pilatesie plasterek poledwicy
z indyka.
A na dzisiaj takie plany:
6 - serek wiejski (oczywiście juz był)
9 - maleńki pomarańcz
12 - 2 trójkaciki serka topionego light
15 - serek wiejski
około 18 - 2 plasterki polędwicy z indyka, połowa zółtej papryki,
1/3 długiego ogórka
hehehehe pieknosci oby tylko tak było

O 20 umówiłam sie z przyjaciólką i jak znam zycie to bedzie mnie
namawiac na piwko, ale obiecuje ze nie dam sie skusic i wypije
zielona herbatke
Niestety nie mam dzisiaj czasu na zadne cwiczenia ale jutro ide na
rower.
Jutro znów sie umówiłam z kolega - do diaska tak codziennie ktos
mnie musi piwkiem kusic!!!! Oby tylko udało mi sie odmówic, bo
szczerze mówiac nie mam zbyt wielkiej ochoty na %.

Miłego dnia

[justynagar]

Witam

A u mnie wczorajszy bilans dnia tez byl ok...tzn bylam jakas ciagle
glodna, wiec wszystkie posilki dzielilam na pol i jadłam np obiad,
po czym po jakis 2 h jego druga czesc, z kolacja tak samo!

Z kolei na arabskiej wyzerce...no niestety na walili do dania ryzu i
chlebka pita...wzielam troszke na miseczke bez dokladki - dobry byl
ten wynalazek! Potem przyszedl czas na deser, z ktorego ja grzecznie
zrezygnowalam...a byly lody i owoce owoce troszke kusily ale
dodawali tam ananasy z puszki etc...wiec sie powstrzymalam tym
bardziej ze juz noc była!
pilam sobie tylko czerwone winko...

Dzis czuje sie i tak troszke ociezala...
Nie wiem jak bedzie z weekendem...chyba musze zostac na jedynce?? i
jedynie tego typu wyjscia traktowac tak jak wczoraj...(bo mamy tego
tutaj sporo)....bo jak juz w domu zaczne jesc platki, owoce i potem
jeszcze takie wyjscie, albo jakas oszukana sałatka z majonezem w
kanjpie - to nic z tego dobrego nie wyjdzie!!!

Dzis trzeba zrobic zakupy, bo lodowka swieci pustkami. Poki co na
sniadanie zjadłam duzy jogurt naturalny. I teraz pewnie dlugo długo
nic...bo w pracy spotkanie...pewnie jakis lunch...ale tu nie powinno
byc problemu albo salatka, albo jakas rybka!

Pozdr

[anhes]

aniu nie "przeje" ci się ten serek wiejski???

Pyszny serek wiejski

[ania838]

hihhihihi
Wyobraź sobie że ta dietkę odkryłam ponad rok temu i w mniejszym lub
wiekszym stopniu stosuje ją cały czas. Stał sie to dla mnie juz styl
życia, który wzbogacam grzeszkami . I przez cały ten czas
praktycznie codziennie jem serki wijskie czy to light czy zwykle i o
dziwo mi sie jeszcze nie przejadły . mało tego uwielbiam je.
Kiedys ktos zapytał mnie w pracy co ja jadam a moi koledzy z pracy
chórem odpowiedzieli ze serek wiejski
Nie przejadł mi sie i oby jak najdłuzej

I LOVE COTTAGE CHEESE O(",)O

[anhes]

a ja chcę C-I-A-S-T-E-C-Z-K-OOOOOOOOOOOO (((((

[ania838]

o rany ale desperacko brzmi ten post o(",)o
a u mnie była zmiana menu
zatem jeszcze raz:
6 - serek wiejski
11.30 - serek wiejski - tak dla odmiany ;p
13.30 - 2 plasterki poledwicy z indyka
15 - 1 gotowany pulpet z miesa mielonego + surówka z kiszonej
kapusty (ale była tam marchewka)
17 - jabłko
Za moment wychodze na spotkanie z kolezanka i teraz ciekawe bedzie
piwko czy nie ??? Oto jest pytanie ;p

Chyba ostanio to mi wychodzi taka II faza .... ehhhh wazne ze waga
w miejscu

aaaa mam pytanko czy pasta rybna jest dozwolona??? To jest taka
pomarańczowa i kupuje sie ja w sklepie na wage. Wczoraj
zobaczyłam ją w sklepie i tak mi sie zachciało, że mam teraz
pomarańczowe marzenie -

Heheheh chyba mi sie troszke humorek poprawił

Buziaczki

[anhes]

desperacko, ale póki co się trzymam

[justynagar]

Witajcie

Wczoraj mialam ciezki dzien...caly czas na konferencji...a moj
organizm juz sie przyzwyczail do czestego jedzonka...do drugiego
sniadania....
Rano mialam prawie pusta lodowke wiec zjadlam duzy jogurt
naturalny...i biegusiem do pracy...tam obiad dopiero ok 13...kiedy
bylam juz padajaca...wczesniej wspomagalam sie trozke cola light

Na obiad wzielam jakies miesiwo, i surowki z warzy duszonych,
chociaz jedna to nie wiem co miala w skladzie...cos tam bialego
wyplywalo...i do tego tyci tyci zupe. Na taki glod za bardzo sie nie
najadlam...a konferencja dalej...potem powrot do biura..i tam mnie
uratowaly 3 suche wazy, ktore przeczekiwaly moja I faze...
Na kolacje zrobilam ogromna patenie cicierzycy z pesto i
fetka...najadlam sie bardzo...i od razu bylo lepiej

Dzis pierwszy raz zaaksperymentowalam z bieganiem na czco..i bylo
fajnie..zrobilam moje 8 km potem salatka na sniadanko...i sie
okazalo ze autobusy strajkuja..i do pracy pieszo...mam tu jakies 6
km wiec z powrotem to samo!!!
Ja juz znow II fazowo do poniedzialku!!

Jak innym idzie??

[ania838]

buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Porażka !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wypiłam wczoraj 3 piwa i zjadłam pieczywo czosnkowe.
Dzisiaj od rana ciagle cos słodkiego jem
Konic picia.....
Straszne mam wyrzuty.
Od jutra poprawa - obiecuje

[justynagar]

No Aniu...z alkoholem zawsze tak jest...Ja akurat nie znosze
piwa...wiec albo winko, albo cos mocniejszego z cola ligt...no i
czasem jakis cockatail...
oj dzis juz piatek...ale nie planuje tak jak w zaszlym tygodniu.

Najgorsze jest to ze jak sie napije, to zapominam jakos o mojej
dietce i postanowieniach..Dlatego musze uwazac..i poki co sie
udaje

[ania838]

a no właśnie ja po alkoholu nie mam wogóle hamulca i jem co
popadnie.
Nie no definitywny koniec z alkoholem, bo przez to picie ciagle waga
raz w góre raz w dół. Nigdy nie zrzuce tych 3 kg .
Niestety tak to juz jest ze nie ma tygodnia zebym sie nie spotkała i
nie poszła na piwko . Dzisiaj ez sie umówiłam ale obiecuje ze
tylko soczek !!!! W srode przylatuje na kilka dni moja przyjaciółka
wiec znow mnie pewnie bedzie namawiac ale musze sie sama wkoncu
zaprzec bo nic z tego nie bedzie. I co ciekawe na kacu strasznie
chce mi sie cukru bo inaczej nie funkcjonuje wogóle

Dobrze koniec uzalania biere sie za siebie i koniec.
Justynko ile Ty masz lat oczywiscie jesli nie chcesz to nie
pisz

[justynagar]

no dokladnie...tak to jest z tym alkoholem...ale ja pije kiedy mam
ochote...i sobie to zaplanuje...a okazje u mnie sa prawie
codziennie. Jesli nie chce to po prostu mowie, ze biore leki, albo
nastepnego dnia mam pobranie krwi...albo cos...i temat sie konczy

Mam 25 latek i troszke Chyba mniej wiecej jestesmy
rowiesnicami?? Czy nie??

[ania838]

O(",)o no to jestesmy prawie rówieśnicami bo ja mam 24 i kilka
miseiec, tzn. w sierpniu mi stuknie 25
No to starsza kolezanko biore przykład z Ciebie i bede pic tylko
okazjonalnie albo wogóle. Tak jak mowisz okazja to jest codziennie.

[justynagar]

Witajcie

Niestety przyszla pora i na mnie...aby nie bylo ze jestem taka
swieta....A piatek byl trzezwy i dietetyczny....

A tu wczoraj napilam sie....i calkiem zapomniałam o diecie...to sie
nawpieprzałam słodyczy...ale tak na całego....wszystko po kolei...:-
( całe moje zapasy Dzis czuje sie pelna i mam wyrzuty sumienia :-
( Oprócz alkoholu moze okres tez sie przyczynił....bo jakos chciało
mi sie słodyczy

No coz juz nic nie pomoze, walcze dalej...dzis licze ze uda mi sie
pobiegac....

Oj ten alkohol...jest bardzo zdradliwy....a dzis wcale nie czuje sie
fit

[justynagar]

Witam

Aniu i jak minal weekend?? Oki...walczysz??

Ja po kiepskiej sobocie w niedziele ok...chociaz drugo fazowo i
jadlam troszke w pospiechu...albo glodna bylam...bo najpierw
biegalam 10 km...potem szybko drugie sniadanie, i cale popoludnie
chodzilam po z o o, w potem znow sie przebrac i spotkanie ze
znajomymi.
Czuje ze mam brzuch przez to obzarstwo...a ze jeszcze okres to juz w
ogole...ale co tam. W tym tygodniu mam ambitne plany sportowe...
No i do moich wakacji jeszcze tydzien... a potem bede sie
rozkoszowac nowymi smakami i licze ze jednoczesnie chudnac. Dlatego
mam mocne postanowienie dietowania przez ten tydzien, jak
najbardziej I fazowo.

Licze ze maz jak mnie zobaczy po dwoch miesiacach to zauwazy
roznice....
No i ze w krotkich spodenkach nie bede wygladac najgorzej!

Pozdrawiam

[ania838]

Hymmm walcze ale tez nie obyło sie ostatnio bez grzechów: we
czwartek piwo i pieczywo czosnkowe z przyjaciółka, w pitek pizza (z
tunczykiem) i piekiem z kolega, w sobote randka i kawka z bitą
smietana, sernik z bita smietana. Wczoraj juz dobrze było. Tyle ze
wróciłam do wagi 50 kg. Wczoraj juz było dobrze. Od dzisiaj tak
postaram sie 2 fazowo. Nastepny tydzien chciałabym juz I fazowo, ale
nie wiem czy sie zmobilizuje.
W srode na 3 dni przylatuje moja przyjaciólka wiec nie obedzie sie w
tym tygodniu bez winka i pizzy - oby tylko nie przesadzic.
a dzisiaj:
6.30 - 2 kromki chleba orkiszowego posmatowane 1 trójkacikiem serka
topionego light + plaster szynki + 2 plasterki pomidora + 2
plasterki ogórka + cwiartka zielone i cwiartka czerwonej papryki
tak sie zasyciłam ze do twraz nic nie jadłam
9 - rzadek gorzkiej czekolady
13 - serek wiejski
około 18 - albo ser biały (15dag) albo plaster wedliny
O 16.30 ide na rowerek a wieczorem na spacerek
ehhhhhhhhhhhhhh jak dobrze ze juz jest wiosna az zyc sie chce

[justynagar]

hey

ja walcze w bolach....chyba jednak drugo fazowo...byle nie
nagrzeszyc...jest mi strasznie ciezko...dostałam okres po 4
miesiacach...
jestem strasznie glodna...ssie mnie....
ale walcze

[ania838]

jeju Justynka mnie dzisiaj tez tak ssie az mi momentami słabo .
Niedawno wrociłam z głodu i zjadłam 2 plasterki szynki bo mi sie
normalnie w głowie kołowało . A poniewaz ide zaraz na rower to
zjadłam kilka takich..ymmmmm nie wiem jak to nazwać ale to sa takie
jak płatki z ziaren zbóż do mleka. Przyjaciółka z Irlandii mi to
przywozi. Jak czuje sie osłabiona to jak zjem kilka to mi sie chyba
cukier podnosi bo sie lepiej po nich czuje.
Kurcze ja nie wiem ale wydaje mi sie ze ciezko jest przy diecie
cwiczyc, bo ja jak sobie troszke zaczynam ograniczac jedzonko i jesc
wiecej warzyw to jestem słaba a na rower naprawde trzeba sporo
energii a Ty co jesz przed bieganiem??

[justynagar]

no ja tez sie ratuje drugofazowymi produktami bo inaczej to bym
chyba sie na niedozwolone rzuciła...ale licze ze jutro juz bedzie
lepiej...teraz jestem raczej najedzona...i sobie postanowilam ze
moge jeszcze zjesc dzis dwa posilki, jogurt i salatke....ale w
okolicach obiadu strasznie duzo popodiadałam ale nic konkretnego nie
ugutowałam!!

Co do mojego biegania, no to oczywiscie mam wiecej energii po
weglowodanowym sniadanku np. platkach...ale ostatnio poczytałam
troszke artykułów i niektorzy biegaja na czco...zbierałam sie do
tego bardzo dlugo...bo ja sie budze głodna, przed spaniem długo nic
nie jem...i nie moge długo spac bo juz mnie ssie...ale raz biegałam
i bardzo mi sie spodobało!! moze mniej energicznie...ale
przyjemnie...lepsze to niz z pełnym zoladkiem! A podobno efekty
przychodza szybciej
Jutro planuje na czco biegac...dzis niby tez planowalam
pobiegac...ale nie dam rady czuje sie srednio...wiec jeden dzien
odpoczynku sie przyda!!

pozdrawiam

[anhes]

a ja sobie przysiadłam z boczku i z podziwem obserwuję wasze
sportowe wyczyny serio serio.

[justynagar]

ech tam sportowe...ja sie terez lenie i cierpie...nie mam na nic
ochoty...no poza slodyczami, ktorych poki co sobie grzecznie
odmawiam!!

Wczoraj zjadlam duzo...ale dietetycznie....cale szczescie przemiana
materii jako taka, wiec licze ze jakos przejdzie

Dzis ide do fryzjera, wiec licze na poprawienia humoru i nadchnienie
do dalszego dietowania!

Pozdr

[anhes]

a ja mam jadłowstręt... czy to normalna faza diety?

nie mogę się przemóc by coś zjeść rano... zresztą później nie jest
lepiej. Jedzenie nie sprawia mi, takiej jak kiedyś,przyjemnosci.

nie chce mi się przygotowywac tych wszystkich sałatek bo mi i tak
nie smakuja, serek soute już mi sie obrzydł...

wogóle schudłam tylko 1 kg i mam chyba kryzys...

[ania838]

bbbuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu opetały mnie słodycze
We czwartek dostane okresu ale to żadne tłumaczenie!!!!!!!!!
Wczoraj wieczoem byłam na kawce z rumem (słodzonej) i do tego jakies
takie zapiekane ciastko, krem posypane brazowym cukrem - mega
słodkie!!!
A dzisiaj zjadłam juz paczke ozeszków ziemnych w czekoladzie
menu na dzisiaj:
6 - 15 dag sera chudego z odrobina cukru waniliowego i cynamonem
8- paczka orzeszków w czekoladzie
11 - serek wiejski light
14 - grejpfrut
17 - jakis obiadek ale jeszcze nie wiem co, moze gołąbek z ryzem i
pieczarkami.
O 19.45 ide na basen
Anhes :0 mnie to nie ma co podziwiac bo widzisz najpierw sie wysilam
i cwicze a potem jem niedozwolone rzeczy i efektów nie ma zadnych

Ale juz postanowiłam od poniedziałku ruszam na 2 tygodnie z dieta
kapuscianą !!! To chyba jedyna dieta która mnie mobilizuje, zawsze
cos waga spada (choc wiem ze to w wiekszosci woda), doskonale
oczyszcza organizm i odzwyczaja mnie od slodyczy. Kurcze musze
zrzucic 2-3 kg do swiat bo mam chrzciny i jestem chrzestna i chce
dobrze wygladac i czuc sie.
Tak wiec 3 marca wybija godzina zero!!!

[justynagar]

witam

jak idzie?? ja wczoraj caly dzien bylam glodna i zjadlam sniadanko
potem kolacje....dosyc spora....

Dzis jakos srednio sie czuje....nie wiem co mi jest...ale wydaje mi
sie ze pozbylam sie juz tego wilczego apetytu, wiec powinno byc juz
lepiej!!!

[ania838]

Matko Justynka jaki ja miałam wczoraj apetyt, tak mnie ssało ze
szok. I skonczyło sie na paczce orzeszków ziemnych a dzisiaj bede
jadła ciasto bo bratowa przyjeżdża a przeciez nie postawie jej i
powiem jedz sobie sama . pozostałe jedzonko II fazowe. Dzisiaj tez
bedzie alkohol, pewnie winko bo psiapsiółka przyleciała.
Moze lepiej tego nie czytajcie bo jeszcze ktos postanowi wziąć ze
mnie przykład i być taka(takim) cool jak ja. No cóż...... tak to
czasem bywa, ale od poniedziałku ide na 2 tygodnie na dietke
kapuscianka to napewno odzwyczaje sie od tych wegli.
Kurde i sport tez zaniedbany na całego..... e eeeeee do du..!!!

Ojcze przemów mi do rozsadku to zrobie od poniedziałku powrót córki
marnotrawnej
MUsze schudnac do swiat chocby nie wiem co i nie wiem jakim sposobem.
A swoja droga to czesc tego obzarstwa to napewno to ze jutro dostane
okresu - faceci maja lepiej

[justynagar]

Witam

Aniu na co Ci ta dieta kapusciana?? Na co Ci niszczenie organizmu
taka dieta??? tak powaznie to te 3 kg dla ludzi z zewnatrz nie sa
widoczne.... Ja sie nie spiesze, próbuje madrze i docelowo....i
mysle ze nie warto sie katowac takimi dietkami...przeciez tyle
przyjemnosci mozna miec z jedzenia..a na naszej dietce to przeciez
mozliwe!

Mi juz chyba przeszedl ten wielki apetyt...chociaz i tak bym caly
czas podjadala, bo sie juz niecierpliwie na wyjazd. Za tydzien juz
jestem w Indiach

Ja jestem troszeczke inna w tych towarzyskich sprawach niz ty. Ja
nie raz stawialam dla gosci ciasto, nawet upieczone przeze mnie i go
nie jadłam. Albo tak jak wczesniej pisałam cos tam wymyslałam, albo
otwarcie ze dietka i tyle...i jest mi obojetne co sobie
mysla...jesli gosc ma ochote jesc to smacznego, jesli nie to niech
sobie stoi, i patrzy na nie razem ze mna Zawsze sie potem ktos
znajdzie chetny!

Poza tym jesli tak nie potrafisz...to po co kupowac
ciasto...przygotuj np. super kolorowa salatke owocowa...(aby nie
bylo przegiecia to mozesz z boku postawic bita smietane...ktorej
Tobie oczywiscie nie wolno, ale moze ktos skorzysta)....Albo mozesz
zrobic galaretke bez cukru....

Ja zaraz bede jadla przysznego (mam nadzieje) zapiekanego baklazana
z jajkiem, odrobinka sera...och ja dobrze wracac do warzyw...

Pozdrawiam i powodzonka

[tata.zbiggy]

co tu się w ogóle dzieje! wystarczy wyjść na chwilę a tu już ciasto i wino
chyba zaraz się tam do Was wybiorę i skonfiskuję, szczególnie winko mi się
przyda na weekend

nie wiem co to jest dieta kapuściana, ale przy wadze 50kg to chyba nie ma sensu
stosować jakichś dodatkowych wynalazków bo po 2 tygodniach to dopiero się
rzucisz na "koryto"

Justyna ma rację (jak zwykle że nie trzeba poddawać się terrorowi ciasteczek
- jak musisz to kup kawałek ciasta dla niej, ale obok możesz postawić coś
low-carb - jakieś orzeszki, deskę serów czy sałatkę.

[ania838]

o(",)o dobrze ze wczorajszy wieczór to juz wspomnienie....
a co do kapustki to zdaje sobie doskonale sprawe ze spada głównie
woda ale ta dietka doskonale również oczyszcza organizm. Jest to
jedyna dieta, która mnie mobilizuje i oducza słodyczy, naprawde .
Czuje ze potrzebuje takiego oczyszczenia. W ciagu 2 tygodni chudne
średnio 3 kg, z tym ze 1 kg szybko wraca ale generalnie cos
zostaje . Kiedyś odchudzałam sie na tej diecie przez rok.
Wygladało to tak ze 2 tygodnie dietka tydzien przerwy i odnowa i
schudłam ponad 20 kg w rok. teraz waze od najnizszej mojej wagi
jakies 6 kg wicej ale minęło juz 7 lat od tamtej dietki. Teraz juz
nie mam takiej silnej woli jak w wieku 17 lat .
W kazdym razie to juz postanowione i od poniedziałku ruszam, ale z
forum nie znikam

[justynagar]

witam!

o rany Aniu!! rok z kapusta w tle?? oj oj...nigdy w zyciu...chyba ze
bede wazyc 100 kg...Z pewnoscia ta dietka oczyszcza
organizm...dlatego rozumie np. 3-4 dni...ale 2 tygodnie??
offf...oszalec mozna...

Moj wczorajszy dzien byl raczej ok, w porownaniu do
poprzednich...bylo jablkowo- salatkowo....Ale jestem zadowolona!!!
Apetyt przeszedl. Wczoraj bylo mi troszke smutno, bo bylam na
imprezie pozegnalnej...robili przepieknie wygladajace drinki...na
dodatek tanie ( podobno smaczne)...ale zeby mi nie bylo bardziej
przykro to nawet nie umoczylam jezyka!! Oj uwielbiam pina colade...
i nie pijalam tego nie tyle ze wzgledow samych slodkich drinkow jako
takich...tylko z tego co bedzie ewnetualnie pozniej....
Tak wiec bylo OK....jeszcze przede mna weekend...ale tez mam mocne
postanowienia...wiec powinno byc super!!

Tato: hmmm?? zawsze racje?? nie no chyba nie....zreszta tez czasem
bladze.... ale i tak uwazam ze zawsze lepsze zdrowe odzywianie z
grzeszkami niz w ogole .....

Aha...ja wlasnie zjadlam zasluzony caly gar platkow owsianych...po
godzinie biegania na czco....
Mniam mniam
Pozdrowienia

[gaapa]

hej dziewczynki!
ja juz od jakiegos czasu sie pilnuje,oczywiscie nie moge nazwac tego
odchudzaniem.ale waga zatrzymala sie na 57,6 (21 tydzien ciazy),licze,ze jesli
bede naprawde panowac nad zachciankami,przytyje w graniach rozsadku...
Ania,tez sie mysle,ze robienie takich sbeckich przekasek jest super,ja tez jak
stawiam ciacha albo inne slodycze to nie ma sily zebym nie jadla,ale ostatnio
sie ucze wlasnie stawiac deske serow,albo salatke z mozarella albo kabanosiki i
pomidorki koktajlowe (przepyszne zreszta).
Justynko,a ile masz wzrostu?zazdroszcze Ci tych Indii,jedziesz prywatnie czy
sluzbowo?
ja w ogole jestem przeziebiona,siedze w domku i pije herbate z malinami.
bede miec dziewczynke

[ania838]

Gaapcia
gdzie Ty była jak Cie nie było ;*
Gratuluje dziewczynki, kurcze same baby sie ostatnio rodza
Taka jestem rozpustnica ostatnio ze szok widzisz jak mnie teraz
pilnuja
Ciekawe, gdzie sie podziała pozostała część starej ekipy ;>
Idzie wiosna to moze wiecej moblizacji bedzie
PS. Gaapcia
Zaczęłam sie spotykać z nowym chłopakiem (a to ci nowość ) i
ciagle mnie gdzies do kawiarni na ciacho zaprasza a ja głupia nie
umiem odmówić ale jak sie zrobi wkońcu ciepło to bede go na
spacery wyciagać . Wkoncu przestane jeść a zaczne sie ruszać .
Dobrze ze jedzie teraz na tydzien na narty to ja sie za siebie
wezme - pocwicze i podjetuje ;p
Trzymaj sie cieplutko i zagladaj czesciej, bo tesknie za Tobą ;*
buźka

[gaapa]

ooo,moze to cos powazniejszego?jak sadzisz?koniecznie zdawaj relacje,ja bywam
czesto na forum i was czytam,ale sama pisuje rzadko bo o czym tu pisac?jak
waga niedlugo dobije do 60ki!ale po porodzie bede was wszystkie mobilizowac!
wiesz co,tak w ogole to jak wybieram sie do kawiarni to przewaznie nie jem
ciasta czy ciacha ale jakies lody,mam wrazenie ze mimo wszystko nie sa takie
strasznie zle...najlepiej bez zadnych dodatkow of course.
nie wiem co u naszych kolezanek- szkoda!

[justynagar]

Witajcie

ja dzis znow calkiem grzecznie, jestem z siebie poki co zadowolona,
dopiero koncze jesc obiad, troszke spozniony przez to ze dluzej
spałam...a potem jeszcze bieganie..wiec sie posilki troszke
poprzesuwały...

bylam dzis na zakupach...kupiłam dwie pary spodni
outdoorowych...znow sie troszke podlamalam jak zobaczylam siebie w
lustrach...wydawało mi sie ze jest duzo lepiej jak to dobrze nie
miec lustra w domciu i sie nie stresowac a takie spodnie
smieszne..takie workowe co tam

Gapcia: Ja mam 169 cm i waze teraz jakies 64 kg ! nie wiem
dokladnie. Generalnie mam ciezkie kosci i ludzie nie wierza ze tyle
waze, z reguly daja mi jakies 4-5 kg mniej no i rozmairowo tez,
taka M, przyciasna S.... jak bede wazyc jakies 58 to juz bede
laseczka mam nadzieje, ze kiedys to jeszcze osiagne, chociaz w
lipcu

Co do Indii to zupelnie spontaniczna wyprawa mojego zycia...moje
marzenie... Spontaniczny plan...plecak etc prawie 4
tygodnie ....

Pozdrawiam

[lenka666]

witam,plażowiczki i plażowicza, dołączam do Was moi drodzy, bo
niestety znów zgrzeszyłam myślą, mową a przede wszystkim
nieumiarkowaniem w jedzeniu i piciu, no cóż do trzech razy
sztuka, od dziś jedynka i mobilizacja, choć dzień minął
bezgrzesznie, na sam widok serka wiejskiego mam ochotę uciec z
supermarketu ...

[justynagar]

Witam

co tu taka cisza??
Aniu i jak smakuje kapuscianka??

Ja juz sie na jakis czas zegnam...plecaki juz spakowane...jutro w
droge!!!

Dietki nie stosuje, ale ostroznie i uwaznie...i licze mimo tego
schudnac!! ale nawet jakies slodycze mamy pokupowane...

Tak wiec do kwietnia!!

Pozdrawiam

[ania838]

Hej Justynko.
Nic nie pisałam bo żarłam na potęgę, bo jedzeniem to raczej tego
nazwać nie moge
Efekt taki, że dzisiaj rano na wadze było 52 kg!!!!!!!!!!!!! Że o
mega oponie nie wspomne
Tak jak postanowiłam, wbrew niektórym opiniom od dzisiaj dieta
kapusciana, którą planuje stosować przez 2 tygodnie
Kapustka jak zwykle bardzo dobra wiec nie ma co narzekać. Facet
wraca dopiero w sobote to niczym mnie kusic nie bedzie. A propo
soboty to tu sie obawiam bo pewnie mnie gdzies zaprosi a o 20 mamy
wynajeta loze z dziewczynami z pracy w knajpie i moze byc
problem.... z alkoholem i jedzonkiem. Mam narazie silna wole to moze
sie uda
Byłam dzisiaj na rowerku. Jutro ide na basen, w środe na pilates, we
czwartek znów rower a w piatek pilates . W sobote rano ide na
angielski i bede szła na piechote . W szybkim tempie jestem na
miejscu w 35 minut, wiec tez to jest jakis sport
Podeszłam ambitnie do sprawy i wierze ze mi sie tym razem uda
A dzisiaj zjadłam:
- 2 talerze zupy kapuścianej
- 3 jabłka
- pomarańcz
THE END

POzdrowionka

[lenka666]

ania napisz trochę proszę o pilatesie bo ciekawa jestem i nie wiem
czy się wybrać, swoją drogą powodzenia z kapustą - niecierpię tej
zupy
justyna - wspaniałej wyprawy ci życzę - zajrzyj po powrocie
mój dzień 5 mija bez zakłóceń ...

[ania838]

Witam
Lenka a ja mam wrecz przeciwnie bardzo lubie ta zupke - no dobra
pod koniec 2 tygodnia mi brzydnie ;p. Ale puki co to oprócz kawki z
mlekiem to nie ma zadnych odstepstw, nawet pół cukierka nie tknełam
przez te 2 dni jupiiii
a dzisiaj zjadłam:
- talerz zupy
- surówka z białej kapusty (czyli kapusta, por, papryki, marchewka
sos koperkowo-ziołowy)a propo na sb sa dozwolone takie sosy z
torebki?? To sa takie, które rozpuszcza sie z woda i oliwa
- mały ogórek szklarniowy
- talerz zupy
- 3 ziemniaki gotowane + surówka z czerwonej kapusty (pozostałe
składniki jak przy surówce z białej)

Na basen nie poszłam bo nie miałam z kim bo mój kolega z pracy
wyjechał a sama na basen nie lubie chodzic.

Lenka polecam Ci pilates o(",)o. Ja jak ponad rok temu zaczełam
chodzic do klubu fitness to zaczełam od rowerów, na które
przyjaciółka miesiacami mnie namawiał i dla swietego spokoju
poszłam . I tak mi sie spodobało ze nawet nie wyobrazalam sobie
jakich kolwiek innych ćwiczen!!! Kiedys poszłam na step a potem
jeszcze na aerobik i strasznie mi sie nie podobało. Potem kilka razy
usłyszałam w szatni rozmowy jaki to pilates jest swietny. Poczytałam
troszke w necie, w gazetach i pomyślałam "a pójde raz - zobacze, co
mi szkodzi" i powiem Ci ze rewelacja. Ćwiczenia przede wszystkim
koncentruja sie na miesniach brzucha, ale cwiczy sie w sumie
wszystkie partie ciała. Dla mnie sa to tez doskonałe cwiczenia na
prawidłowa postawe i kregosłup, bo niestety sie garbie, ale teraz
juz znacznie mniej. Mam siedzacy tryb pracy, wiec takie cwiczenia to
dla mnie jak masaz. Ćwiczy sie przy spokojnej relaksacyjnej muzyce,
co sprawia, że jak wychodzisz z zajec to czujesz sie ze to co tam
zrobiłas było dla ciała i ducha . Ćwiczenia sa z pozoru łatwe i
wykonuje sie tylko po kilka powtórzeń a nie po kilkadziesiat!!!! U
mnie w klubie są małe i duze piłki i na nich tez ćwiczymy jak jest
mniej osób, bo ostatnio to jest normalnie obleżenie na pilatesie ;p
Najlepiej jest chodzic 3 razy w tygodniu. U mnie niestety jest tylko
2 razy a ja czasem nawet nie mam czasu i 2 razy iść . Aha bardzo
wazny jest instruktor. Ja sie spotkałam juz z kilkoma i jak ktos nie
jest przeszkolony z pilatesu to nie zrobi tego dobrze.
Nio to chyba tyle
Poczytaj sobie na stronkach a najlepiej to idź na jedne zajecia i
zobaczysz

Buziaczki

[anhes]

aniu, tato gdzie jesteśćie? obżeracie sie w kącie bułeczkami z
drzemem czy zabraliście się z justyną?

wracać mi tu !

[ania838]

Jestem jestem cały czas czytam ale nie pisze bo od poniedziałku
jestem na diecie kapuscianej tak jak pisałam. Póki co oprócz kawki z
mlekiem to "0" grzechów - wiedziałam ze mnie ta dieta zmobilizuje.
Jeszcze tydzien na kapuscie a ostatni tydzien przed swietami
przechodze na I faze. narazie 2 kg mi spadło
No własnie a gdzie tato??

[anhes]

nie wdyma cię ta kapucha?

[kropkaw]

Witam wszystkich, chcialabym sie dolaczyc. Ja co rpawda stosuje diete Atkinsa.
Tzn zaczelam dwa dni temu. Powiem szczerze ze jest mi ciezko, teskno mi za
chlebem i cukrem, troche mnie "muli" i mam straszna ochote na cos kwaśnego. Nie
wiem czy uda mi sie dlugo przetrzymac...Najgorsze sa te dwa tyg, potem juz sie
organizm przyzwyczaja. Widzialam, ze na tym forum jest tata.zbiggy ktory
stosowal lub stosuje diete Atkinsa. Wiec good Dla mezczyzn jest ona duzo
latwiejsza niz dla kobiet, bo tak jak mowie , czasem mam ochote na owoc, duuuzo
owocow dziwne, bo wczesniej ich tak duzo nie jadlam, a od dwoch dni mam na nie
ochote non stop, na mandarynki w szczegolnosci albo pomarancze, bo kwasne. Moze
jakas pomoc z waszej strony ?? jak sobie z tym poradzic, zeby nie miec ochoty na
wieczne jedzenie tego czego mi nie wolno
Pozdrawiam cieplo

[justynagar]

Witam

Wrocilam z wakacji i melduje sie na polu walki....
Ciezko mi ocenic czy schudlam czy przytylam...wyddaje mi sie ze
raczej bez wiekszych zmian....no moze troszke przybralam! Jadlam
duzo, takze slodyczy, ale tez mialam jakies biegunki i
zatrucia....duzo sie ruszalam, wiec nie jest bardzo zle...

Niemniej jest jeszcze sporo do zgubienia...

Tak wiec wracam do Was

[anhes]

super że jesteś

pewnie żałujesz że już wróciłaś? fajnie było?

[ania838]

No nareszcie cos sie w tym watku ruszyło. o(",)o
Zaglądam codziennie na forum ale jakos nie ma nikogo znajomego to
tylko czytam i nic nie pisze.
U mnie po świetach około 2 kg mniej przez pobyt w szpitalu.
Generalnie staram sie stosowac 2 chociaz zdazaja sie odstepstwa.
Narazie nie moge chodzic na rowerki ale mysle ze za 2 tygodnie to
sie zmieni
a tak wogóle to juz wiosna i az sie człowiekowi chce zyc i mniej
jesc

Buziaczki

[justynagar]

Witam

Bylo super...ale teraz zupelnie nie moge sie przestawic...ciagle mi
sie chce spac, jesc, i nie robie nic konstruktywnego

Opalilam sie bardzo, ale skora schodzi partiami kazdego dnia

Niby zlapalam wene do odchudzania, bo podczas plazowania na Goa nie
bylam dumna ze swojej figury, a byly dziewczyny, na ktore
spogladalam zazdrosnym okiem

Tak wiec po malu startuje...taka dwójeczka...

Jestem przeziebiona wiec jeszcze nie biegam....ale juz za tym
tesknie...no i jedynke tez niebawem bede chciala zaczac

Aniu a co sie z Toba dzialo?

[ania838]

Miałam zapalenie migdałków podniebiennych z ropieniem
okołomigdałkowym oraz odczynowe zapelenie węzłów chłonych szyi
było nieciekawie ale juz jest ok

[justynagar]

heya

No Ania to Ci sie tez z tym chorobskiem przytrafilo...

A ja sie przyznaje juz jest tydzien po powrocie a ja jeszcze nie
wrocilam do diety...i doluje mnie to strasznie i jem strasznie
duzo...i czuje jak sie rozrastam i wiem ze to jest bezsensu bo
przeciez i tak rozpoczne diete i tylko wiecej do zgubienia bedzie....

Mialo byc dzis teraz mowie jutro lub ten nieszczesny poniedzialek

[ania838]

Hej Justynko no widzisz takich spraw nie da sie przewidziec!!
Ja generalnie tez nie za porzadnie teraz jem - chyba przede wszytkim
za duzo chleba!! Wczoraj byłam na weselu to wiadomo ze pojadłam
chociaz nie jadłam ciasta i ziemniaków wiec reszta w miare esbecka.
Juz chyba przytyłam po szpitalu wiec trzeba sie za siebie zabrac.
To co od jutra jemy porzadnie i wpisujemu jedłospis??
Ja chyba bede jadla raczej II-fazowo bo lubie owocki.

[justynagar]

Witam

Ja dzis wracam do diety, zdrowego trybu zycia etc....licze ze w
zwiazku z tym oprocz figury poprawi mi sie rowniez humor i
nastroj...chociaz dzis takie bardziej odtrucie niz I faza, gdzie
jedzenia niebrakuje i jestem gloda co rowna sie zla

Pozdrawiam

[ania838]

Witam
Nic sie Justynko nie przejmuj u mnie dzisiaj tez nie najlepiej, a
wczoraj to była masakra bo piłam drinki a potem zjadłam 2 parówki
wieprzowe!! no coment!!
No ale wpisze moje dzisiejsze menu:
6 - 15 dag białego, chudego sera z odrobina mleka i szczypta cynamonu
10 - serek wiejski
12 - jabłko
16 - 2 plasterki szynki z indyka i puszka tuńczyka w sosie
pomidorowym
w miedzy czasie: 2 czekoladki merci i 3 kostki gorzkiej czekolady
niby nie ma tragedii ale tez i bez rewelacji (chodzi mi o słodycze)
Oby jutro było lepiej

[justynagar]

Ja dzis zjadlam bardzo malo...ale takie oczyszczenie i glodoweczke
mala robie

Tak wiec:
serek homogenizowany 0,2 %, 2 jajka, 3 pomarancze i kawa

Woda woda woda

Teraz dzwonili znajomi abym jednak zaczela diete od jutra, bo robimy
pizze...ale poszlam posiedzialam..i sie nie skusilam, zbyt wiele
kosztowal mnie ten dzien i to cale rozpoczecie!!

Tak wiec siedze sobie teraz w domu i za moment ide dalej do ludzi na
Karaoke!!

Ania - damy rade...tyle ze ja mam duzo do zgubienia

Masz Facebook?? Wlasnie dodalam zdjecia z Indii

[justynagar]

heja

jak sie trzymiecie?? ja juz dwa dni zaliczone czuje sie super...

Generalnie pisze na watku zaczynam znow od 7 kwietnia

Co tam u Was...???

Kobity wiosna idzie

[anhes]

idzie idzie i przyjśc nie może

u mnie wczoraj mineły daw mies. jak jestem na diecie jestem o
jakieś 5-6 kg lżejsza i ludzie zaczynają zauważać że schudłam ))

a i spodnie kupione kilka miesięcy temu są zdecydowanie za luźne i
zaczynają brzydko wyglądać, ale jakoś mnie to nie martwi

[ania838]

Hej dziewczynki.
Ja sie w maire trzymam, choc codziennie jem gorzka czekolade albo
jakies czekoladki (około 4 kawałków).
Wczoraj:
6- sałatka grecka
9 - pomarancz (wielkosc mandarynki
11 - serek wiejski
14 - 2 pomarancze - tejze samej wielkosci
19 - sałatka grecka

a dzisiaj:
6 - 2 kromki chrupkiego zytniego pieczywa posmarowane sekim topionym
+ 2 plasteki poledwicy z indyka + ogórek konserwowy + 2 plasterki
pomidora
10 - serek wiejski
13 - 2 maleńkie pomarancze
17 - cos jeszcze nie wiem co bo spotykam sie z kolezanka po pracy
i nie wiem czy zjem w domu czy na miescie

Od przyszłego tygodnia zaczynam juz na jakis fitness chodzic bo
ostatnio byłam przez ta chorobe prawie miesiac temu

Miłego dnia
Ps. Gaapcia - jak nas czytasz to napisz co u Ciebie - jak malenstwo??

[anhes]

ania podziwiam cię za twoje skrupulatne plany żywieniowe

ja idę zupełnie na żywioł
na śniadanie zjadłam jakiś mały jogurt ze zbożami ( słodki był...ale
stwierdziłąm że skoro na II wolno czekoladę to ta odrobina cukru w
jogurcie może nie zniweczy mojej pracy )
a dalszych planów na dzień nie mam - zawsze idę na żywioł
póki co musze obserwować czy jogurt nie spowoduje zwiększonego
apetytu na żarełko :-0

[justynagar]

Witajcie

4 dzien...i idzie dobrze, chociaz wczoraj dlugo siedzialam i bylam
juz bardzo glodna, ze juz z tego zasnac nie moglam...jakies 7 godzin
bez jedzenia (a zjadlam ok 20)...tak wiec ciezko !!

Ja tez ostatnimi czasy pisze rano co zjem w ciagu dnia i sie tego
trzmam i pilnuje...ale wczesniej to tez zawsze spontan...

Generalnie jem dosyc malo, jak na mnie (pewnie podobna kalorycznosc
jak u Anki), z pewnoscia dlugo tak nie wytrzmam i to tez nie ma
wiekszego sensu...

Nie jestem tez ewidentnie I fazowo, bo wyjadam po malu zapasy z
lodowki. ale owocow juz nie mam...dzis jeszcze jogurt owocowy (z
cukrem)...zakupy biezace juz robie pod pierwsza faze...

Czuje sie lzejsza, wiec woda pewnie schodzi! Nie zwazylam sie wiec
nie wiem...

[ania838]

Dzień dobry o(",)o
Ja wpisuje rano co będę jadła bo tak jest mi łtwiej sie kontrolować,
chociaż.....
Wczoraj na obiad zjadłam resztke mojej sałatki greckiej i byłoby
beauty gdyby nie butelka winka które wypiłam z kolezanką (choc to
nie najwiekszy grzech) i do tego pieczywko czosnkowe - wszystko
oczywiscie wieczorem, no cóż.......

a dzisiaj:
6 - bułka z ziarnem (połowa z sekiem topionym, połowa z serkiem
Tosca)
10 - jogurt naturalny i dosype sobie troszke musli Corny linea
13 - 2 malenkie pomarancze
16 - mozzarella z pomidorem
i oby na tym sie skonczyło
a no i pewnie trafi sie jakas czekoladka, yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy tzn
juz sie trafiła bo zjadłam 2 kostki gorzkiej czekolady
No dobra juz sie biore za siebie
Miłego dnia

[justynagar]

Witam

Ja mialam wczoraj kryzysowy dzien...Przeglodowalam chyba w ciagu
dnia i wieczorem duzo zjadlam, w sumie to niby wszystko
dietetycznie, ale duzo...za duzo, i pozno....

Kurcze nie sluza mi takie glodowki!!!

Ania ja to widze ze Ty sie chyba bardziej ograniczaniam kalorii
odchudzasz niz DSB....A z tym winkiem no niezle...u mnie tez
jest z tym ciezko. Na dodatek jutro zaczyna sie miesieczny
Fruhlingfest, cos jakby Oktoberfest. Piwo mozna kupic tylko w
litrowym kuflu. Na szczescie nie lubie piwa...ale bez tego ciezko
zlapac atmosfere dobrej zabawy

Ja dzis na sniadanie zjadlam reszte platkow owsianych tak wiec juz
nie mam w domu nic drugo-fazowego i moznaby rozpoczac I faze....

Generalnie walcze dalej, nie biore do siebie wczorajszej wpadki
Powrocila chyba ladna pogoda, wiec moze jutro wystartuje z bieganiem

Pozdrawiam