Dodaj do ulubionych

Siłownia a bóle kręgosłupa

07.07.06, 17:27
Mam miesięczny karnet do siłowni,w której niestety nie doradzają jakie
ćwiczenia może wykonywać taka osoba jak ja tzn.z bólem kręgosłupa.Czy ktoś się
orientuje?
Może są gdzieś strony na których mogę o tym poczytać?(nic nie znalazłem)
Może ktoś sam wykonuje i potrafi mi doradzić?Ogólnie ćwiczę na masę,ale czy
nie zaszkodzę sobie na kręgosłup?Może są jakieś ograniczenia z tego powodu,nie
chciałbym pogorszyć sobie zdrowia w drugą stronę.Dziękuję za każdą podpowiedź.
Obserwuj wątek
    • viiking Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 07.07.06, 19:10
      Watpie, ze sie tego dowiesz z Internetu. Zwykle ktos powinien cie obserwowac czy nie robisz w czasie cwiczen jakis bledow, ktore szkodza na kregoslup.

      Zreszta przez miesiac i tak niewiele osiagniesz wiec sobie daruj.
    • 5_monika Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 07.07.06, 19:35
      na pewno na kręgosłup trzeba wykonywać ćwiczenia rozciągające.Umów się do
      dobrego rehabilitanta kilka razy, poćwiczysz trochę i zobaczysz czy jest
      efekt.Z doświadczenia ktoś może na sztandze wyciskać 200 kg, a ma trudność z
      takimi ćwiczeniami, a te właśnie "mogą" być pomocne.
      Pozdr
    • qmid Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 07.07.06, 22:40
      dobrze jest sie wybrac do ortopedy i zapytac o rade. n piszesz o jakie bole
      chodzi - przez skolioze? lordoze? jakis uraz? mala skolioza nie wyklucza
      silowni (choc trener powinien pokazac tak czy siak poprawne wkonywanie cwiczen
      na pocz, bo samemu raczje trudno).
      anyway, warto isc do ortopedy.
        • qmid Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 09.07.06, 11:33
          tez zalezy od stopnia zaawansowania. dobry trener powinien wejsc w tym miejscu
          z pomoca! trzeba szczegolnie uwazac przy cwiczeniach obciazajacych dolny
          odcinek kregoslupa (i dbac o poprawna technike wykonywania lacznie z poprawnym
          oddychaniem) vide - wypychanie ciezaru na suwnicy nogami, martwe ciagi. przy
          lordozie warto wzmacniac dolne czesci i dobrym cwiczeniem jest np podnoszenie
          tulowia z opadu na laweczce (na poczatku ciezar wlasnego ciala wystarczy, bez
          obciazen). mozna zakladac takie specjalne pasy (prawdopodobnie kazda silownia
          ma takie do dysopizycji), by kregoslup za bardzo nie dostal. ciezko tak pisac z
          drugiej strony, bo tak czy siak na poczatek powinien byc trener!!! mozna
          zasiegnac tez opinii ortopedy.
          jesli umiesz plywac, polecam basen a silownie jako uzupelnienie
    • cyriax Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 09.07.06, 21:04
      Cześć mariusz605
      Po pierwsze i najważniejsze to musisz dowiedzieć się jakiego pochodzenia są
      trapiące Ciebie bóle kręgosłupa!
      Druga sprawa to taka że mamy lipiec i robienie masy w tym okresie jest co
      najmniej nie na miejscu, bo teraz robimy rzeżbę, definicię-ogólnie spalamy!
      Kolejna sprawa aby robić masę musisz mieć odpowiednią siłę na którą pracuje się
      miesiącami, a Ty jeśli dobrze rozumiem masz karnet miesięczny!
      Proponuje trening wszystkich grup mięśniowych 3 razy w tygodniu i tak przez
      nastepne 3m-c.
      Jeśli wytrzymasz to wtedy zacznij "robić siłę, a dopiero póżniej masę"!!!
      A na następne wakacje kto wie jak będzie wyglądać Twoja masa!!!
      Powodzenia!!!
    • trener14 Re: Siłownia a bóle kręgosłupa 10.07.06, 14:24
      No przede wszystkim najpierw lekarz, konsultacje. Poza tym jak chcesz ćwiczyć
      mięśnie pleców to nie potrzebujesz do tego siłki. Nie chcę nikogo irazić czy coś
      ale ogólnie uważam, że siłka to żadno zdrowie. Nie tylko na kręgosłup może ci
      zaszkodzić ale na stawy, ściegna i jeszcze innych parę rzeczy. No ale to już
      jest kwestia tego co kto lubi i chce robić. Fani siłowni - nie obrażajcie się :)

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka