zrodloinspiracji
13.11.14, 01:24
Asertywność to postawa i sposób komunikowania się, polegający na poszanowaniu zarówno swoich praw, jak i praw innych ludzi. Osoba asertywna potrafi wyrażać własne opinie, emocje, potrzeby, itp. przy jednoczesnym uwzględnieniu praw i granic innych osób.
„Asertywność – Co to? Po co? Jak to się ma do mnie?”
Na treningu dowiesz się, czym jest asertywność, nauczysz się odróżniać postawę asertywną od uległej i agresywnej, a także będziesz miał okazję przyjrzeć się swojej postawie. Dzięki zaproponowanym ćwiczeniom dowiesz się na ile jesteś asertywny w swoich myślach, uczuciach i zachowaniach. Omówimy przyczyny nieasertywnego zachowania, takiego jak uleganie innym z zaniedbaniem swoich potrzeb, albo agresywne wybuchy, które wymuszają zaspokojenie naszych potrzeb, ale naruszają granice innych.
„Stop! Dalej wstępu nie ma!”
Kolejnym tematem będzie obrona swoich granic. Nauczymy Cię mówić „nie” i stawiać granice w nieagresywny sposób. Poćwiczymy asertywne sposoby reagowania na krytykę i atak werbalny. Czy w sytuacjach, w których ktoś Cię krytykuje, lub traktuje agresywnie czujesz się kompletnie bezradny, lub bronisz się atakując rozmówcę? Jeżeli któraś z tych reakcji (lub obie) jest Ci bliska, pokażemy Ci sposoby oraz wyposażymy w narzędzia, których będziesz mógł użyć w takich momentach.
„Złość i krytyka – nie taki diabeł straszny”
Złość jest całkowicie naturalną, właściwą nam wszystkim emocją, taką jak np. lęk lub zadowolenie. Mimo to czasem bardzo trudno jest ją przeżywać i wyrażać. Złość często kojarzy się z agresją i niszczącym wpływem na relacje. My popatrzymy na nią trochę z innego punktu widzenia. Na treningu nauczymy Cię konstruktywnego wyrażania złości. Nauczymy Cię również w asertywny sposób mówić innym o tym, co nam nie odpowiada. Na zakończenie porozmawiamy chwilę o mówieniu innym… miłych rzeczy To, paradoksalnie, bywa czasem trudniejsze niż wyrażanie krytyki.
Termin: 29 - 30 listopada 2014, sobota i niedziela 10.00 - 17.00
Prowadzenie: Paulina Siwiec i Katarzyna Domańska - psychoterapeutki psychoanalityczne, trenerki
Koszt: 280 zł
Zapisy: telefon: 530-85-55-65, email: info@zrodloinspiracji.pl
Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju Osobistego ŹRÓDŁO INSPIRACJI, Warszawa
www.zrodloinspiracji.pl
Zapraszamy!
