do Joggera

[Gość: mateo]

od jakis 2 lat (z malymi przerwami) cwicze na silowni (mam 24lata)-efekty
jakies sa ale raczej niezadowalajace tzn troche schudlem, mam plaski brzuch i
stala wage, no i troche sie rozroslem w paru miejscach:) ale wlasnie chodzi
mi o to zeby jakos przyspieszyc ten proces-szczegolnie chodzi mi o
rozbudowanie rak i klaty-czy w zwiazku z ty moglbys polecic mi jakies
suplementy ktore przyspiesza budowanie masy miesniowej ale jednoczesnie nie
spowoduja oblania sie tluszczem bo tego nie chce (do tej pory bralem tylko
bialko serwatkowe) i moglbys od raz napisac jak je przyjmowac (tzn w jakich
dawkach, ile razy dziennie itp?) dodam ze cena raczej nie gra roli. duzo
ostatnio o tym czytalem, szczegolnie o odpoweidniej diecie ale szczerze
mowiac nie mam zbytnio czasu na to aby dokladnie wyliczac ile czego jem i
uzupelniac to odzywkami-nie ma jakis uniwersalnych dawek np bilaka czy
gainera ktore moznabyloby brac niezaleznie od zwyklch posilkow? z gory
dziekuje i pozdrawiam

[jogger]

Jest tylko jedna droga na skróty - w ciągu 20min po treningu wchłonięte
węglowodany wędrują do mięśni na uzupełnienie glikogenu. Możesz kupić np.
Weider Mega Mass 2000, rozrobić porcję w chudym mleku (w opakowaniu powinna być
miarka) przed wyjściem z domu i wypić w sztni po treningu.

[Gość: mateo]

a co sadzisz o popularnym ostatnio zestawie tribulus + zma (nie wiem czy nie
jestem do tego za mlody-mam 24lata?) albo ewentualnie acetosteron olimpu? moge
to polaczyc z jakims gainerem i bialkiem serwatkowym?

[jogger]

TT i ZMA pomaga przy obniżonym poziomie testosteronu - objawem tego jest
obniżone libido; moźe wystąpić przy przetrenowaniu