pupa- help

IP: *.augustow.sdi.tpnet.pl 26.06.03, 13:40
Witam,

w zwiazku z moimi znieksztalceniami kregoslupa ;), a mianowicie poglebiona
lordoza mam strasznie odstajace posladki. Brzuch tez mialam, ale udalo mi sie
go jakos odratowac, chociaz tez nie jest w najlepszym stanie :). Jestem
szczupla, szcegolnie gore mam szczupla, przy czym odstajacy tylek nie wyglada
zbyt dobrze. Czy zna ktos jakies cwiczenia na "splaszczenie" posladkow?
Pomozcie prosze. Aha dodam, ze cwicze codziennie kregoslup, ale dopiero od
tygodnia wiec jeszczw wyraznych efektow nie widac i prawdopodobnie dlugo na
nie poczekam... Eh.

pozdrawiam
    • jogger Re: pupa- help 26.06.03, 20:15
      Ze wzgledu na kręgosłup mięśnie pośladkowe ćwicz izometrycznie, tj. napinając
      je z całej siły/rozluźniając przez dłuższy czas, i w każdej wolnej chwili.
    • Gość: Iwona Re: pupa- help IP: *.globema.pl 27.06.03, 08:34
      A jak udalo Ci sie poradzic z brzuchem. Kiedys jadlam za duzo i teraz mam
      rozepchany brzuch. Nie wim jak sobie z tym poradzic.
      • Gość: Iska Re: pupa- help IP: *.augustow.sdi.tpnet.pl 27.06.03, 19:24
        Czesc,
        nie mam "kaloryfera" na brzuchu, ale latwymi cwiczeniami troszke podkreslilam
        miesnie. Chociaz powinnam miec wlasnie ten kaloryfer,no ale coz.
        Dobra wiec dobrym sposobem jest chodzenie z wciagnietym brzuchem, mocno
        napietym, to tak w wolnym czasie. Mozna sie przyzwyczaic. Robilam tez takie
        jakby to nazwac kurcze, podciagniecia nog na drazku, to naprawde daje efekty!
        Poza tym trzeba troche pokrecic tyleczkiem (najleppiej cwiczyc z hula hopem) i
        wsio! ;)
        Powodzenia!
Pełna wersja