codzienny aerobik

[Gość: kakakakka]

hej, mam na imie karolina mam 24 lata mam wzrostu 166 waze 67
kg:/..chodz ena aerobik od czerwca 3 razy w tyg a teraz przez
sierpien codziennie od wrzesnia znowu bede chodzic 3 razy w tyg (fut
burning). nie obrzeram sie slodyczami(nie lubie zabardzo), nie jem
duzo smazonych tlustych obiadow gdyz siedze w pracy cale dnie i nie
mam jak..jednak jem pieczywo jasne i reszta staram sie normalnie
staram sie nie obrzerac a male ilosci..jak mysicie cwiczac tak czy
do sylwetra beda bardziej widoczne rezultaty?:) czy przy aerobiku
srednio..dodam ze bardzo staram sie na zajeciach i sumiennie
wykonuje polecenia:)pozdrawiam

[Gość: agataka]

hej kakakakka!
witaj w klubie!!! parametry podobne: 165 cm, 65 kg, 23 lata
od poczatku mca chodze na aerobik 3 razy w tygodniu (TBC, ABF, fat
burner, podobno magic bar przynosi super rezultaty - musze sprobowac)
mam nadzieje, ze za jakis czas zauwaze jakas zmiane. na razie
zajecia sprawiaja mi duzo satysfacji
czy od czerwca Twoja waga drgnela? do jakiego klubu chodzisz?
tzrymam kciuki!

[Gość: kakakakka]

nie mam wagi:)i nie zwazylam sie przed tak dokladnie wiem ze w tym
czasie wazylam miejweicej 67 ale widze boze nei jakos drastycznie
ale jestem jakas mniej "napuchnieta" jakby troszke mniej latajacego
tluszczu;) wiessz nie stosuje jakis super dite bo uwazam to bez
sensu w moim przypadku zeby jakos drastycznie schudnac na diecie a
pozniej i tak wrocic do starego jedzienia..bo na bank tak bedzie
dlatego poprosru staram sie teraz miej jesc..nie jadam po 18..owszem
zdazy sie czasem ale bardzo rzadko, nie pijam gazowaanych slodkich
napoi, malo smazonego z majonezme itp..obiad moge zjesc normalny ale
malutko;)a klub w wawie;)no zobaczymy czy kros nam opdisze jak
bedzie z apol roku..wiem ze nei da sie tego przeiwdziec ale moze
mial ktospodobna sytuacje jak my albo jakie "statystyki" po takiem
czasie czy sa widoczne efekty oprocz lepszego samopoczucia;)

[Gość: kakakakka]

acha...a co do rodzaju aerobiku chodze na fat burn. najpierw chce
zrzucic troche tjaknki tluszczowej a dopiero pozniej brac sie za
tbc , bnp itp zeby wyrzezbic:)puki co musimy spalic to i o wo a nei
odrazy brac sie za rzezbeinei sywetki:)

[Gość: kakakakka]

jeszcze raz ja;)przepraszam za bledy

[Gość: agataka]

w klubie, do ktorego chodze (Saturn Fitness) fut burn nie rozni sie
wiele od TBC czy ABF. pierwsza polowa intensywnie aerobowo na
stepie, druga - cwiczenia wzmacniajace: brzuszki, hantle, spiecia
itp.
a jak u Ciebie to wyglada??

[convallia]

czesc dziewczyny!! pisze do was, mimo ze nie mam podobnej do was sytuacji (z
parametrami;) ) ale chodze na fitness blisko od roku i zainteresował mnie wassz
wątek:) powiem wam, ze na moje oko i z wlasnego doswiadczenia, przy opisanej
przez was czestotliwosci, sposobie odzywiania i...wytrwałości na pewno do
sylwestra zajdą spore zmiany! ja sama zaważyłam roznice po 3 miesiacach i sa to
jedrniejsze i bardziej umiesnione uda i posladki, nieco gorzej z brzuszkiem, ale
ogolnie mam zdecydowanie lepsza wytrzymalosc na zajeciach. a z tego co obserwuje
po stałych bywalczyniach mojego fitness clubu, o mysle podobnych do was
wymiarach, to jest jedna dziewczyna, ktora chodzi bardzo czesto i daje rade z
całymi seriami cwiczen z o wiele wiekszym obciazeniem niz ja... Chce przez to
powiedziec, ze mysle ze najpierw zauważycie wieksza wyttrzymałosc, kondycje, z
czasem siłe miesni a w efekcie wymdelowana sylwetke:) to tyle z fitnessu, na
tluszczyk nie ma co trzeba go racjonalnym odzywianiem... i małe pytanko do
Karoliny - czy nie lubisz ciemnego pieczywa?:) i czy nie zastanawiałyscie sie
(ja np. chyba sie na to zdecyduje) nad suplementami diety np. l - karnityna?
(poruszam to na tym forum w swoim wątku)
to na tyle, pozdrawiam was i zycze wytrwałosci satysfakcji i swietnych efektów!:)

[Gość: agataka]

a co z kilogramami??? spadaja??

[Gość: kakakakka]

lubię ciemne pieczywo..ale nei jem go zawsze. moim problemem jest to
ze jestem strasznie wybredna..i zawsze zawsze jem jakis "zapychacze"
ja to tak nazywam a mnienowice nie zjem miesa i warzyw samych musi
byc ryz lub kratofle itd, nie zjem samej salatki samej musi byc
kromka chleba ..glupie przyzwczajenie z dziecinstwa ale inaczej
uwiezcie nei umiem:/jesli chodzi o kondycje raczej mam dobra jako
jedna z moze z 3 osob zawsze nadarzam za trenerka nie robie przerw
itd itd ogolnie mam straszna zajawke i cale serce i sily wkladam w
cwiczenia:)u mnei fut b. wyglada tak z ejeste rozgrzewka na
parkiecie normalnie pozniej powoli powstaje ukladzik i tak caly czas
go robimy:)na koniec brzuszki i rozciaganie. jesli chodzi o moja
figura nasczescie jest proporcjonalna nie mam duzej d ;) ani
wielkiegi brzucha a chudych nog..jestem raczej proporcjonalna wiec
czalezy mi by "zwęzić się" wszędzie:)brakuje mi troszke cwiczen na
brzuch jednek po pol roku chodzenia na f.b. zaczne chodzic tez na
moze wlasnie magic bar czy jak to tam sie w roznych klubach nazywa
co da mi wikesz efekty jesli chodzi o miesnie. dziewczyny bo
taknaprawde chce schudnac ale zyjac normlanie..ne mam zamiau sie
glodzic..czy jesc takie rzeczy ze bede caly czas myslec o jedzneiu
czego innego..chce nauczyc sie zyce ze sportem bo to pokochalam:)
oraz przy okazji nie obrzerac sie jak t czasem bywalo ze np obiad
solidny na wieczor..itd itd. wiem ze jesli bede cos robic
drastycznie bede si emeczyc i przerwe to albo bede czekac az
sieskonczy ta dieta a ja chcce zeby moje "nowe nawyki" zostały juz
do konca zycia:)

[Gość: kakakakka]

moze wypowie sie ktos jak na dziego dziala aerobik 4 razy w
tyg ..jakie rzeultatay po pol roku?:)

[Gość: ziuta]

Po dwóch latach 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu basen =
zdecydowanie lepsza kondycja, siła i wytrzymałość mięśni. Nic
więcej...

[Gość: adusia74]

> moze wypowie sie ktos jak na dziego dziala aerobik 4 razy w
> tyg ..jakie rzeultatay po pol roku?:)

Napiszę za 4 miesiące :-)

[gofera2]

cięzko powiedzieć, czy to od aerobów, bo ja miałam dietę , i chodziłam czesto na
fitness 8 kg spadło ;-)

[Gość: agataka]

gofera, a z jaka waga startowalas? jak czesto chodzilas na fitness?
jak wyglada Twoja dieta?

[gofera2]

1,68 startowałam z 68 kg, ćwiczyłam min 3-4 * w tyg, były okresy ,że 6 razy w
tygodniu
metodamontignac.republika.pl/index.html
poczytaj sobie , tylko zmiana nawyków na stałe gwarantuje sukces

[Gość: agataka]

i te 8 kg zrzucilas w pol roku czy krocej??

[gofera2]

zaczęłam ćwiczyć na rowerze w listopadzie a w maju juz było 6 kg mniej teraz juz
8 kg, chce jeszcze ze 3 kg i wyrzeźbic sylwetke
wczoraj publicznie instruktorka mnie pochwaliła, że łądnie schudłam ;-)
znowu mnie złapało chodzę codziennie, czuje sie świetnie

[gofera2]

po drodzę robiłam błędey jadłam kukurydze i groszek z puszki (dużu Ig) jadłam
suszone banany mnóstwo kalorii ale dzieki ćwiczeniom waga stała, a jakbym
odpuściła szybko bym przytyła bo banany jadłam przez 2 miesiące przed trningiem

[slonko1111]

polecam rzee wsyztskim aqua-codziennie cwiczenie aqua daje widoczne rezultaty

[gofera2]

ja tak się wciągnęłam w codzienny aerobik,że nie wobrażam sobie aby było inaczej
polecam bo sie opłaca załuje że nie zroniłam zdjęcia przed ćwiczeniami i dietą
(znalazło by się z obwisłym brzuchem) a teraz gdzie brzuszek jest silnie zarysowany

[Gość: kakakakka]

ok minus 4 kg :) i ogolnie rzezbi mi sie ladna syletka:)do sylwka
dam rade:) a przyszl ewakacje bede chodzic w sukienkach:)