Dieta bezmleczna a niedobór wapnia

[kasia_137]

Dziewczyny
jak uzupełniacie niedobory wapnia na diecie bezmlecznej?? Chce
spróbować bo moja mała ma na buzi krostki które nie chca zejść ale
się boję że przy okazji zafunduje sobie niedobór wapnia nie jedząc
przetworów mlecznych ani mleka.

[basiak36]

To mit ze czlowiek musi spozywac nabial aby dostac odpowiednia ilosc wapnia. W
koncu krowa mleka nie pije ;-)
Poszukaj na google np o diecie weganskiej, nie spozywaja nabialu.

Calperos1000 2 kapsułki dziennie

[aadzia21]

[pitu_finka]

Przy pierwszym dziecku byłam na diecie bezmlecznej 15 miesiący. Teraz mi znowu
leci 8my miesiąc. Nawet się nie zastanawiam nad ewentualnymi niedoborami wapna.
Jem brokuły, fasolę, soczewicę, groch i dużo innych rzeczy i czuję się bardzo
dobrze. Choć muszę przyznać, że teraz jem więcej "syfu" (mam już "swoje"
ciastka, żelki itp. itd.) niż przy pierwszym dziecku. Raz że synek jest jednak
mniej alergiczny, a dwa że drugi;) I jeszcze lepiej się czułam jak moja dieta
była bardziej restrykcyjna. Może jadłam i monotonnie - ale dużo i zdrowo.

[czaarodziejka]

Ja kupiłam wapno do picia. Ale podobno niewiele daje. Stosuję też czasem
witaminy dla mam karmiących i czasem zjem odrobinkę nabiału.

[nextaga]

też nie uzupełniam. pytałam pediatrę, ale nic nie sugerował

[monika_staszewska]

To ja dodam tylko, ze jeśli dieta bezmleczna ma być na próbę czyli
na jakieś 3 tygodnie zastosowana suplementacja wapnia, nawet przy
niezbyt mocno urozmaiconej diecie nie jest konieczna. Jeśli dieta
miałaby potrwać dłużej, bo będzie widać jej pozytywne efekty warto
zadbać o jej solidne urozmaicenie, a jeśli takowe się nie uda i
konieczna będzie suplementacja najbardziej wskazane preparaty to te
które będą zawierały wapń i wit. D3.
pozdrawiam :)
monika staszewska