Z cyklu ciesz się życiem- suplementy i ruch fizycz

Zaczynam cykl wątków o skutecznych ( sprawdzonych i
nieszkodliwych !) sposobach polepszania samopoczucia, które to ma
decydujący wpływ na odczuwanie szczęścia przez nas

Pierwszy o roli witamin i składników mineralnych zawartych w
suplementach w polepszaniu naszego samopoczucia

W sposób bezpośredni odpowiedzialne za dobry nastrój i samopoczucie
( m.in. poprzez udział w produkcji hormonów tj. serotoniny,
noradrenaliny i dopaminy lub pobudzania produkcji hormonów
szczególnie endorfin ) oraz poprawne funkcjonowanie układu nerwowego
są: witaminy, minerały oraz aminokwasy takie jak:

witaminy bezpośrednio odpowiedzialne za produkcje hormonów szczęścia
( j. w . ) są SZCZEGÓLNIE

witaminy B6, B12, kwas foliowy, witamina C

a w mniejszym stopniu ( odpowiadają za poprawne funkcjonowanie
układu nerwowego ) witaminy B1, B2, PP ( niacyna ) oraz E

oraz minerały SZCZEGÓLNIE - magnez, cynk, złoto

oraz aminokwasy ( zawarte w białkach ) SZCZEGÓLNIE tryptofan, i
tyrozyna

Występowanie
tryptofan - nasiona słonecznika, banany, mleko
tyrozyna - owoce morza, mięso, drób, fasola i soczewica

Jeśli chodzi o minerały i witaminy warto stosować właśnie suplementy
ale te produkowane z naturalnych produktów, a nie syntetyzowane. Te
syntetyczne charakteryzują się niską przyswajalnością np.
syntetyczna witamina C ma przyswajalność na poziomie 7 %. Podobnie
ma się z minerałami. pewien dietetyk stwierdził że np. żelazo w
formie syntetycznej przyjomowane to tak jakby łykać żelazo jako
metal z budowy i moga mieć toksyczne działania ( akurat w przypadku
żelaza najlepiej przyswajalne żelazo ma wątróbka ).
Stąd tanie, naturalne, dostepne w aptece, które sam używam t min.
Lewitan ( drożdze piwowowarskie z dużą zawartością wit B1, B2,
niacyny ), Vegevit ( witamina B12 ), Acerola Plus ( witamina C +
rutyna ), Dolomit ( magnez i wapń - wysoka przyswajalność ).


Wysiłek fizyczny poprawia nastrój i chroni przed depresją. W trakcie
pracy mięśniowej nasz organizm wydziela endorfiny. Poprawiają one
nastrój, wprowadzają wręcz w stan euforii. Wysiłek fizyczny pomaga
odreagować stres, który towarzyszy współczesnemu człowiekowi
codziennie.
Najprostszą formą ruchu jest po prostu spacer, wszelka praca na
łonie natury, np.: prace w ogródku itp., również przynoszą wiele
korzyści. Trzeba biegać, pływać, jeździć na rowerze, warto korzystać
z różnego rodzaju sekcji sportowych: taniec, joga, gimnastyka
ogólnorozwojowa, sztuki walki itp.

Następny wątek z tego cyklu będzie o wpływie kryształów na
samopoczucie.