-
Dzis kończy sie mój 3 dzień I fazy :)
poczatek ale jestem dumna że się trzymam :)
ciężko nie jest, przywczaiłam się że nie jem węglowodanów.
Spać chodzę po 24:00
Poniedziałek
9:00 Jajecznica (jajka, cebula, pomidor) sok pomidorowy
12:00 cykoria, wędlina z indyka, ogórek, jajka
15:00 szaszłyki z kurczaka ( piersi, papryka, pieczarki) ogórek kwaszony,
rzodkiewka
19:00 zsiadłe mleko, pierś indyka, sałata, papryka
21:00 ser biały 0%, szczypiorek, jogo, rzodkiewka
Wtorek
9:00 ...
-
8 miesięcy diety - od listopada praktycznie III faza, hormony w tabletkach i zero kilogramów na plusie!! 1-2 razy w tygodniu fitness. Ciągle 59 na wadze. Od kilkudziesięciu dni nie oszczędzam się, tzn nie opycham ale jem dużo rzeczy, których wcześniej nie jadłam - pierogi, zdarza się jakieś ciastko, ostatnio placki ziemniaczane. Trzymam się tych 5 posiłków, staram się nie podjadać.
Ale:
- coraz częściej czuje napady głodu i naprawdę jakbym się nie pilnowała to byłabym w stanie zjeść wszyst...
-
Jestem na 1-wszej fazie SB. Staram sie nie jesc po 18 stej ale jest mi
strasznie ciezko, poniewaz z roznych powodow chodze spac okolo 3 nad
ranem. Wstaje okolo 11, wiec pierwszy posilek mam praktycznie o 12
popoludniu.. Zeby miec conajmniej 4 posilki musialaby jesc co poltorej
godziny. Czy ma ktos dla mnie rade, jak to wszytsko rozlozyc w czasie ?
pozdrawiam
Monika
-
Witam serdecznie, zaczęłam dzisiaj swoją dietę SB mam nadzieję że mi sie uda
muszę schudnąć ok 10 kg. mam pytanie czy przy tej diecie ćwiczycie?
-
pierwszy dzien przetrwalam i to bez wiekszego problemu, a w nagrode
obudzilam sie dzis z plaskim brzuchem :)
Wczoraj zjadlam: troche salatki (jajka, czerwona fasola, groszek,
por, pietruszka, papryka, majonez,jogurt 0%), podduszone warzywa, 1
ogorek, kilka malutkich pomidorkow, lyzeczka oliwy (do warzyw).
Wszystko rozlozone na caly dzien rownomiernie, co jakis czas cos tam
skubalam.
Napiszcie czy jest ok. Moge zaliczyc ten dzien, czy zaczynac od
poczatku? :)))
wiem, majonez ni...
-
Dwa tyg temu zaczęłam sb mam do zrzucenia ok 20kg (teraz ważę 84 przy wzr
170cm)Podczas I fazy -3,5 kg od 4 dni druga faza i nic
Mój przykładowy jadłospis:I faza 8.30 woda z cytryną , 9.00 kawa z mlekiem
0,5%+ serek riccota z kakao lub jajecznica z 2 jaj pomidorem i porą,13.00 -
13.30 pierś z indyka ,gotowane warzywa ,sałatka z surowych jarzyn , 17.30
ryba got z warzywami lub sałatka z tuńczyka ,surowe warzywa.Piję tez ok 3l
dziennie.w drugiej fazie dodałam jabłko i chleb chrupki....
-
Czesc!
Szukam wsparcia, bo dietuje od wczoraj. Kilka lat temu mialam krotki
epizod, ale niedlugo pozniej zaszlam w ciaze i w zasadzie efektu nie
bylo. Teraz mam do zrzucenia 10-12 kg a wiec naprawde sporo. A
problem jest taki, ze nie czuje sie dobrze. Niby nie jestem glodna ,
brzuch mam pelny, ale nie czuje sie dobrze. mam caly czas lekki
cmiacy bol glowy. Na mysl o malym kawaleczku chleba az mnie skreca.
natomaist na mysl o jarzynach (ktore jak dotad uwielbialam) lub
chudym ...
-
Halo ? Zaczynalam z grupa pod silnym wezwaniem z wątku "10.05 -
szukam kompanów i komanek" - i tam ucichlo :(((((((((( czyżbym tylko
ja wytrwala do końca hihihihiihih
A oto moje efekty po 2 tygodniach
Mam 164 cm wzrostu
Stan początkowy
Waga - 72 kg
Talia - 76 cm
Biodra - 103 cm
Udo - 63 cm
Brzuch - 92 cm
Stan obecny :))))
Waga - 68 kg minus 4 kg
Talia - 72 cm minus 4 cm
Biodra - 1013 cm minus 2 cm
Udo - 61 cm minus 2 cm
Brzuch - 90 cm minus 2 cm
...
-
Witam. Mam pytanie jestem na diecie od 3 tygodni i waga stoi ciągle
w miejscu. Nic nie spada,a wiem, że moi znajomi zawsze mieli po tym
czasie efekty. Pozdrawiam
-
Śniadanie: trzy plastry, takie centymetrowe na grubość sera białego
chudego polanego naturalnym jogurtem wymieszanym z kakao i cynamonem
(mniam)+kawa
Przekąska: 2 plasterki szynki drobiowej+trójkącik Camembert light
Kawa + reszta jogurtu ze śniadania z łyżeczką Ricotty (taki deserek
niby)
Obiadokolacja: leczo
Wieczorna przekąska: 10 migdałów
W międzyczasie 2 kubki herbaty zielonej, 3 kubki herbaty owocowej
Sylwetka Lux z Malwy (wiem, że nie powinnam owocowych ale strasznie
je...
-
dieta SB jest moim ulubionym sposobem na zrzucenie zbędnych kg i zawsze przynosi oczekiwane efekty niestety ostatnimi czasy trochę sobie odpuściłam...tu pofolgowałam tam pofolgowałam a kg przybywało i nim się spostrzegłam ze spodni o rozmiarze 34 trzeba było wskoczyć w spodnie o rozmiar dużo dużo większy:| dlatego też od Nowego Roku ani nie planuję ani nie mam zamiaru po prostu ostro biorę się za siebie;) może ktoś również ma takie plany? w większym gronie plażowanie zawsze jest przyjemniejs...
-
Mam pytanko do dziewczyn, które schudły ok 10 kg.
Czy duża jest różnica w rozmiarach??
Ja bym chciała tyle schudnąć ale niewiem czy to wystarczy.
Narazie schudłam 3,5 kg a to mój 11 dzień, po rzeczach raczej nic nie widać,
może tylko po jednych dzinsach w które się dopiełam bez wciągania brzucha.
Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję i POZDRAWIAM
-
przez całą jedynkę wcinałam zieloną fasolkę szparagową - bo zeszłoroczna obrzydziła mi sałatę i
brokuły... wyszłam z założenia, że zielone i warzywo, to musi być ok., a ma 74 IG! Więcej od
osławionych buraków!
cholera, czemu nikt (a zwłaszcza ja) tego nie zauważył??
nie wiem czy ten temat wart jest nowego wątku, ale norrmalnie aż się zaczęłam dzisiaj trząść jak to
dzisiaj odkryłam . fuck.
-
Dziewczyny, dziś mój pierwszy dzień, jestem bardzo podekscytowana i pełna
zapału, ale mam takie pytanie: jakie jecie porcje nabiału (chodzi mi o
niskotłuszczowy oczywiście)? Bo tu w poradniku czytam, że w jednej porcji nie
powinno być więcej, niż 6 g tłuszczu. I wszystkie podawane porcje to 30g
(tylko). Może 30 g sera żółtego to jest ok, ale twarożku? albo mozzarelli?
toż to jakaś mizerota...
-
koncze juz drugi tydzien I fazy i jak dotad udalo mi sie zgubic ok 1,5kg
strasznie mnie to martwi, moze cos zle robie?
tak wyglada moje menu (z dzisiaj)
sniadanie: omlet (1 jajo) z plasterkiem fety light + czerwona herbata
sniadanie 2: papryka + serek wiejski light
przekąska: red bull
przekąska: 100g twarogu wiejskiego light
obiad(kolacja): piers kurczaka smazona na oliwie w jajku z plasterkiem fety
light, ogorek zielony i herbata czerwona
za duzo? zle? nie chudne juz a ...
-
na kilka pytań. Wlasnie dojrzalam do dezycji, by dolaczyc się do Plażowiczek i Plażowiczów. Nie ukrywam, ze trwalo to troche bo dieta mi sie wydawala troche smieszna. Jak mozna tyle jesz i jeszcze chudnąć, ale po zebraniu kilku wiarygodnych opinii, odstawilam 1000-1200 kcal i zaczynam plażować.Wreszcie dostalam ksiażkę i jeszcze dzisiaj planuje ją pochlonać w calosci. Mam jednak kilka pytań...prosze Was o odpowiedz.
- jakie warzywne soki pijecie? (wlasnie zaopatrzylam sie w Fit 8 warzyw i ok...
-
Dziewczyny,
jestem w drugim tygodniu 1. fazy i w niedziele koncze ten pierwszy etap...
czy mozecie mi prosze podpowiedziec jak mam wejsc w druga faze? nie mam
kasiazki i dlatego prosze o jakies rady... PLEASE HELP!
Pozdrawiam plazowiczki
trzymam za wszystkich kciuki :-) i czekam na posty
-
ok, wiec sytuacja przedstawia sie calkiem pozytywnie.schudlam 2 kg, wydaje mi
sie ze to ok bo szczerze powiedziawszy to niezle nagrzeszylam przez ostatni
tydzien. a wszystko dlatego ze kocham slodycze i jak nie mam deseru to
umieram.dalej nie moge znalesc serka ricotty. czy w zamian moze byc serek
mascarpone?przeszukalam wszystkie okoliczne sklepy (tesco,albert) i nie ma
serka ricotty. a moze ktos wie jaka firma go robi, i czy na serku jest
napisane ricotta czy on sie jakos inacze...
-
Jak w temacie..
-
hej!
od jutra zaczynam druga faze...
moze ktos sie przylaczy, bedziemy sie wspierac i podawac moze swoje menu aby
porownac czy nie przesadzamy z nowymi produktami..
na jedynce bylam 4 tyg. i schudlam 8kg
z 77kg na 69kg, mam 168cm a jak Wy ?
pozdr