Start 1 marca

[3-mamuska]

Zakladam dzienniczek odchudzania.Dzis za mna 1 dzien.
Zjadlam:
-Sniadanie:3 jajka, plaster szynki,
-2 sniadanie:jogur z otrebami(dobrze jest zmieszc jogurt z otrebami duzo
wczesniej,otreby nasiakna jogurtem i lepiej jest je zjesc)
Objad i kolacja:3 porcje fileta z indyka,
-wyplam 1.5litra wody i 2 kawy ze slodzikiem i chudym mlekiem.

[pierzak_w_szpilkach]

nie chcę się czepiać, ale skoro piszesz publicznie...
chcesz się zagłodzić? :P

[pierzak_w_szpilkach]

Tylko nie pomyśl, że złośliwość przeze mnie przemawia :)
Po prostu miałam okazję poznać ciemną stronę odchudzania, wiec tak z troski
piszę tu i ówdzie.
Powodzenia na nowej drodze jedzenia 3-mamuśko :)

[3-mamuska]

A to za malo? co jeszcze mogalabym zjesc,nie czulam sie glodna,moze jutro zjem
wiecej.

[3-mamuska]

2 dzien fazy I za mna.Dzis 3 kilo mniej na wadze niz wczoraj,pewnie zeszla ze
mnie mnie woda(bo od tygodnia mialam rano popuchniete rece i twarz)
-1 Sniadanie:jajecznica z szynka i szczypiorkiem.
-2 snidanie:kubeczek jogurtu.
Objad:4 duze kotlety mielone (mieso z indyka+jajko+przyprawy=upieczone 40 minut
w piekarniku)
Kolacja serek wiejski 0%tluszczu i 2 gotowane jajka.
2 kawy i 2 litry wody.
Dzis wiekszy apetyt,ale dalam rade.

[ka_enigma]

trzymam kciuki :)

Staraj się nie jeść więcej niż 2 jajek dziennie ... pamiętaj, że do mielonych
też dodajesz jajko :)

ka_enigma

[3-mamuska]

Dzieki za rade,wczoraj w nocy przegladalam przepisy i teraz juz mam wiecej
potraw,A do mielonego na 1kg miesa dodalam 1 jajko,a i jadla cala rodzina.

Start 1 marca

[3-mamuska]

3 dzien fazy I za mna.Dzis sie nie wazylam,moze jak skoncze faze 1 to sie
zwaze,lub bede sie wazyc co wtorek.
Snidanie:placki serowe ze 120g sera 0%tluszczu.
2 sniadanie:Jogur z 1 lyzeczka z otrebami siemienia lnianego,serek wiejski.
Objad: kotelety takie jak wczoraj 4 duze z indyka mielonego.
kolacja a wlasciwie deser bezy zs slodzikiem.
No i wody 2 litry,2 kawy ze sodzikiem i chudym mlekiem.
Woeczorem nie chce mi sie jesc,ale teraz bede robic wiecej przepisow.

[pierzak_w_szpilkach]

Fajnie, że piszesz dzienniczek - dzięki temu mam porównanie na bieżąco :)
miłego dnia 4 :]

[forazedwora]

Kurde, zazdroszczę Ci tych 2 l wypitej wody. Ja nie daję rady wypić dziennie 1
l, chociaż to nie jest jedyny płyn jaki spożywam , ale jak widzę wodę , to mam
drgawki, zmuszam się..
Powodzenia!

[3-mamuska]

Ja przez ostatni rok musialam wypijac 3-3.5 wody dziennie.Leki ktore bralam
odwadnialy organizm,stad chyba sie wzielo to moje puchniecie, 16lutego
skonczylam brac leki,a 10 dni pozniej zaczelam sie budzic opuchnieta.

[3-mamuska]

Dzien 4 fazy 1 za mna.Dzis mialam ciezki dzien,tyle latania ze nie dalam rady
zjesc sniadania,o 12 rzucilam sie na jedzenie.A wiec:
1i2 sniadanie razem czyli-2jajka w koszulkach w szynce z pikarnika,serek
wiejscki z chudym serem,szczypiorkiem i korniszon.
Objad:200g kurczaka pikantnego z jogurtem,
Deser i kolacja caly sernik(z jajek sera i slodzika,dodalam aromat z orzechow i
waniliowy,mmmm PYCHA!
2 kawy i woda miedzy 1.5 a 2 litry(z 2 butelek pije i stracilam rachube)

[3-mamuska]

% dzien fazy 1 za mna,jutro wazenie i zaczynam faze 2.
Sniadanie:1 nalesnik z mleka i jajka.Troche coli(musialam cos z gazowanego)
2 Sniadanie:serek ze szcypiorkiem i korniszon.
Objad i kolacja:Caly kurczak,skore i skrzydelka zjadl syn.
Dzis upieklam chlebek Klary,i kawaleczek na probe zjadlam.Wiec jutro cos z
chlebkiem bedzie.Lepiej spie,nie siedze juz po nocach.Glowa mnie nie
boli,przestaly mi sie trzac rece przed posilkiem,mam wiecej energi,nie jestem
taka nerwowa(chyba mi bardzo cukier skakal)2 kawy i 2 l wody.

[3-mamuska]

Dzien 6 dziety,1 dzien fazy 2-p+w.waga dzis rano -4.4kg.
Sniadanie-racuchy z kawa.
objad-kurczak z cebula+pieczarki+czosnek do smaku i ostra papryka.
Deser-chlebek Klary z serkiem homo+slodzik+kakao(mleko i caco oczywiscie nisko
tluszczowe)
Kolacja-chlebek+szczypiorek i kurczak z objadu.
2 kawy,kakao,1.5wody.A i wybiegalam sie w parku za 2-latkiem.

[3-mamuska]

Dzien 7 diety,2 dzien fazy 2-P+W.
Sniadanie-2 jajka+kromka chleba Klary+ogorki.
Objad-1 papryka nadziewana miesem indyczym+pieczarki+cebula,2 mielone z
pieczarkami(to samo mieso)fasolka szparagowa i brukselka,2 pomidory.
Deser-2 babeczki Dunkanowe.
Kolacja-2 kanapki chleba+2 mielone+salata+lizniete keczupem.Pewnie zjadlam za
duzo tych otreb no i cupke keczupu,ale u mnie niedziela,ciezki dzien.
Wszyscy w domu dzien leniucha,bujanie sie w szlafrokach po domu,bo 2 z 3 dzieci
chore,pol nocy nie spalismy,bo 2-latek dal mam popalic.
2 kawy+1.5litra wody.A wziewlam sie za czytanie "Ksiezyc w Nowiu"dostala na
zyczenie w prezencie urodzinowy.

[ma_magdalena]

Czytam i wspieram :-) Ja jutro zaczynam i chyba też założę
dzienniczek - będzie mnie to mobilizować, a co poniedziałek ważenie.

[abri]

hej 3mamuska, tak czytam ze masz dwulatka w domu. Kiedy urodzony? Moja jest z 29 stycznia. Niezle dają te dwulatki popalic co ;)

[patsik]

śledzę, śledzę, bo ja też wystartowałam 1. marca :)

abri

[3-mamuska]

Moj synek,skonczyl 2-latka w grudniu 2009.Tak daja popalic,oj daj.

Start 1 marca

[3-mamuska]

Dzien 8 diety,3 dzien fazy 2-P+W.Za mna jutro wazenie,zobaczymy jak warzywka
wplynely na wage.
Sniadanie-otrebionka(2 lyzki otrebow+mleko+slodzik)PO sniadaniu kawa i 1 muffinka.
2 sniadnie-serek wiejscki+ogorwk +rzodkiewka+pomidor,woda.
Objad-2 papryki faszerowane z miesem i pieczarkami(staram sie gotowac na 2 dni
lub reszte z objadu zjadam na kolacje bo mi latwiej)1 paseczek z
fileta,pieczone,fasolka szparagowa+brukselka.
Kolacje-2 jajka z cebula.2 paski z fileta z objadu rodzinnego z piekarnika.
No i oczywiscie woda.+kawa i herbata.

[maman3]

3-mamuska, czytam i się ślinię:), smaczne Ci wychodzą te posiłki? Bo
moje to takie "naciągane" mają smaki. Jak robisz brukselkę? A co do
dwulatków- ten rocznik jest wyjątkowo "silny":D.

[3-mamuska]

Dzien 9 diety,4 dzien fazy 2-faza P dzien 1.dzisiaj rano waga na minusie
5kg.Czyli 600g spadlo w fazie z warzywami.
Sniadanie:placki serowa.
2 sniadnie: budyn.
Objad:Szszlyki z fileta(kroje piersi z fileta,zeby powstaly dlugie paski,szypie
przyprawy i zostawiam,patyki mocze w wodzie,nabijam mieso na dlugosc,wygladem
przypomina weza,i do piekarnika,az sie zrumienia,ok.20minut,a potem griluje)+sos
czosnkowy,+kromka chleba klary.
Kolacja:kromka chleba z schabem drobiowym i kawa,woda 1.5 litra
Czy smaczne mi wychodza te posilki,tak daje moja przyprawe(12 roznych przypraw
miele razem i mam do mies,ryb nawet do ziemniakow z piekarnika)moge podac
przepis.Staram sie czsem dodac dodatkowo czosnek czy papryke ostra, zeby smki
byly zmienne.Do tego robie cos slodkiego,bo inaczej nie dam rady bo rodzinka
lubi i je slodkie.Brukselke normalnie gotuje(kiedys robilam ze smazona bulka
tarta,teraz jemy normalna z wody)
Tak a synek daje popalic,tym bardziej ze jest troche inny i nie reaguje tak jak
normale dziecko,nie mowi i nie rozumie polecen,chodzimy na terapie i czekamy na
wizyte w szpitalu do diagnostyki.

[3-mamuska]

Objadsmirkzszlyki z fileta-mialy byc szaszlyki.

[3-mamuska]

Dzien 10 diety,5 dzien fazy 2 (faza P dzien 2).Dzis jestem chora,kosci mnie
lamia dopadlo mnie,a juz myslalam ze mnie oszczedzi a tu na koniec.
Sniadnie:babeczki twarogowe z ziolami.
2 sniadanie:sernik, na pol z druga proteinka.
Objad: z racji choroby 2 jajka i 2 kromki chlebka Klary.
Kolacja:3 plasterki wedliny.
2 kawy,woda.Jutro wazenie,zobaczymy jak idzie.

[3-mamuska]

Dzien 11 diety,6 dzien fazy 2 (faza P dzien 3)Chloera jutro wazenie mialo byc,a
moj kochany 2-latek zatkal zlew i odkrecil wode,no i ta woda,przelala sie na
podloge i prosto na moja wage elektroniczna,ktora szlak trafil.Probowalam sie
zwazyc,ale wyskoczyla cyferka,a potem rosla sosla az do 15 kg wiecej niz
wczoraj,poprostu cyferki przeskakiwaly.Mama dola od rana,bo ta waga dosc droga
byla,no i chyba kupir taniego rupiecia,a nastepnym razem nie bedzie mi szkoda.
Sniadanie:2 jajka faszerowane(zoltkiem+szczypiorek+przyprawy+duzo ostrej papryki)
Objad:400g piersi kurczaka z grila z przyprawa curry.
Kolacja:jogurt i serek wiejski.
3 kawy,woda.
Od jutra faza P+W.

[ma_magdalena]

Ciekawa jestem ile udało Ci się schudnąć. Ja na razie w euforii - 4
dzień i 1,6 kg mniej.
Napisz koniecznie jak nabędziesz wagę, pozdrawiam

[3-mamuska]

Dzien 12 diety, fazy 2-dzin 1 P+W
Sniadnanie:filet z cebula i pieczarkami,w sosie bialym z PHILADELPHIA,tylko
dopiero teraz zobaczylam ze ma 5% tluszczu(a jest extra light)ale sosik byl
niesamowity, bo smakowal jak smietana, poszukam moze takiego serka o mniejszej
zawartosci tluszczu,moze inna firma.A z tylu na poakowaniu pisze ze ma na
100g/4.7g tluszczu.
Objad:Filet z indyka z grila elektrycznego i surowka z kiszonej kapusty i
marchewki i cebuli,pieirz.
Kolacja leniwe pierogi 1/3 porcji i sos z jogurtu ze slodzikiem,PYCHA poezja
poprostu,zjadlam to o 17 i do teraz nie czuje glodu.
2 kawy i woda.

[3-mamuska]

Dzien 13,faza 2-dzien,2 P+W.
Sniadanie:2 jajka pomidor i chleb Klary.
Objad:Leniwe z sosem z fileta i pieczarek,kapusta kiszona.
Deser:kogiel mogiel pol szklanki.
Kolacja:serek wiejski+salatka(pekinska+pomodor+ogorek+pieczarki i cebula z grila
mniam cebulka)
3 kawy woda.Od 3 dni zastanawialam sie czemu mam taki okragly brzuch,a tu okres
dostalam.

[3-mamuska]

Dzien 14,3-dzien P+W.Od jutra proteinki.
Sniadanie:nalesniki z przepisu na makaron+jogurt ze slodzikiem
2 sniadanie:kielbase jakas drobiowa+musztarda+kromka chleba
Objad:miesko z piekarnika+salatka z pekinskiej+papryka+ogorek+jogurt cola.
Deser:kogiel-mogiel
Kolacja:serek wiejsci z pekinska+papryka+ogorek.
2 kawy i woda.

[abri]

Mamuska, zagladam tu z przyjemnoscia po inspiracje :)
A te kielbase gdzie kupujesz?
A odnosnie wagi, mam stara zwykla nieelektroniczna. Jak mam schudnac sporo kg, to ta tez pokaze. Mam nadzieje ;)

[3-mamuska]

dzien 15,faza 2,dzien P.
Sniadanie:babeczki twarogowe,male 12 sztuk.
2 sniadanie:jogurt z otrebami
Dbjad:kurczak z piekarnika.
Deser:sernik
Kolacja:2 nalesniki z ciasta na makaron(jajko wbijamy do szklanki i beltamy
widelcem,w drugiej szklance podgrzewna mleko i dodaje drozdze,wsypuje make lub
skrobie kukurydziana i slodzik mieszam,na koniec lacze z jajkiem,wychodzi takie
geste cisto jak na nalesniki,smaze na palteli z dwoch stron,jem na cieplo,a w
przepisie kaza wystudzic i pokroic w paseczki jak makaron,dodatkowo smaruje
jogurtem ze slodzikiem.Woda i 3 kawy.
A kielbase udalo mi sie dostac w jednym z polskich sklepow o taka
www.gotujmy.pl/tradycyjna-kielbasa-krakowska-drobiowa,artykuly,2174g1.html,pokroilam
ja na grubsze plastry i na grila pycha bylo,tluszczyk sie wytopil,

[patsik]

a jak waga?

[3-mamuska]

Dzis rano bylam w szpitalu i wazyli mnie, tak wiec okazalo sie,ze jest -6kg od
poczatku,a bylam po sniadaniu kawie i wodzie.

[3-mamuska]

Dzien 16 za mna.Faza 2 dzien P.
Od dzis bede 4 dni na P,a 3 dni na P+W.To znaczy od poniedzialku do czwartku
bede na proteinach a piatek sobota niedziela bedzie proteiny i warzywa.Bedzie mi
latwiej w weekend gdy rodzina w domu,no i latwiej zaplanowac zakupy.
Sniadanie 2 jajka,jogurt truskawkowy 0%tlu.i najmiejsza zawartoscia
wegli(sprawdzilam wszystkie odtluszczone jogurty w sklepie az ludzi zaczeli sie
gapic) z 1 lyzka otrebow.
2 sniadanie:kilbaske z grila z musztarda 1 ktomka chlebka.
Objad:3 grilowane te gorne czesc udka,bez skory i tluszu mezus zrobil palce lizac.
Deser:sernik z wczoraj.
Kolacja 2 kromka chleba z serem 0% ze slodzikiem i kawa.
Dzis rano bylam w szpitalu robili wyniki,a ze moja domowa waga zepsuta to
dopiero dzis od kilku dni sie zawzylam i jest 6kg mniej.

[3-mamuska]

Dzien 17 za mna dzis uzupelniam,bo wczoraj usnelam z synkiem,wiec faza 2 P.
Sniadanie kanapka z szynka.
2 sniadanie:serek wiejski
objad.Mielone z indyka z grila.
Kolacja 2 jajka i chlebek.

[3-mamuska]

Dzien diety 18.Faza 2,4 dzien P,od jutra p+w
rano serek wiejski
Objad:zeberka z grila.(dodatkowo wytarte recznikiem papierowym,ale musialam juz
od tygodnia za mna chodzily)
Wieczorem jogurt z otrebami.

link z cukinia

[majowa2]

Trzymaj ciotka ;)
Zrobilam ,jadlam ,PYSZNE!!!

fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,101624053.html
dodalam jeszcze male pieczarki do mieska

[3-mamuska]

Dzien diety 19.Faza 2,1 dzien P+W.
Sniadanie:Jajecznica z chlebkiem(pisze chlebkiem bo chodzi o chlebek klary)
szczypiorkiem,pomidor i ogorek i papryka.
Objad:cwiartka z kurczaka.
Deser:nalesniki z ciasta na makaron+serek ze slodzikiem.
Kolacja:serek wiejski z salata+ogorek.
Woda i 3 kawy.

[natalka071]

podziwiam Cię za pomysły na różne dania i smakołyki.Jak to robisz że coś
wymyślasz, skąd czerpiesz inspiracje pozdrawiam

[3-mamuska]

Ja nie lubie nudy,dlatego juz dawno nie dalam rady wytrzymac na diecie, bo jesc
codziennie to samo, mieso i warzywa jogurt owoce to koszmar,do tego dochodzi
brak slodyczy.Dlatego zdecydowalam sie na ta diete bo przez 2 dni przeczytalam
forum od samego poczatku.
Ja robie tak w ostatni dzien danej fazy,siadam do kompa i grzebie w przeisach w
necie i po forum,szukam potraw nie skomplikowanych i takich na jakie mam
ochote,a do tego da sie zrobic tak zeby np.mieso i rodzinkla zjadla,tylko
dorabiam im warzywka i ziemniaki,a w dni z warzywami wybieram takie warzywa
ktore i ja moge jesc to mi zaoszczedza pracy.Powiedzmy na 2-3 dni,i spisuje
jadlospis i jak co zrobic,potem zeszyt lezy w kuchni i wiem co bede jadla na
dany posilek,czasem zamieniam np.kolacje z objadem.
Musze tak robic bo gotujac dla 5 osobowej rodziny nie dala bym rady muslec
jeszcze cos dla siebie.Tak wiec 4 osoby jedza to samo, a ja szybko z boku robie
cos dla siebie i siadamy razem do posilkow.
Przepisy tej diety, robi sie naprawde szybko,dlatego ta dieta jest taka latwa.
Latwiej jest wtedy robic zakupy,nawet dla rodzinki staram sie 2 razy w tygodniu
pomyslec co na objady i kupic zakupy i mam 3-4 dni z glowy.
Do tego jestem kucharzem i pracujac w kuchni nauczylam sie planowac.na kilka dni
do przody,dlatego swietny jest watek o menu bo mozna sobie wczesniej zaplanowac.

[3-mamuska]

Wczoraj.Dzien diety 20.Faza 2,2 dzien P+W.
Sniadanie,serek wiejski,warzywa chlebek.
Objad:indycze mnielone z plackami otrebowymi,i salata i sosem czosnkowym,pieczarki,
Kolacjo-deser:leniwe pierogi z jogurtem ze slodzikiem.woda.i 4 kawy.

[3-mamuska]

Wczoraj 21 dzien,koszmarna plama z mojej strony.Ale o tym w watku odzielnym.
Za to dzis 22 dzien,udalo sei wrocic na tory.
Sniadanie:Jajka z chlebkiem
Objad:placki z serem
Kolacja: 2 filety z kurczaka z grila,z sosem ziolowo-czosnkowym.£ kawy i woda.

[3-mamuska]

Dzien 23 faza 2 proteiny.
Sniadnanie: jajka 1 kromka chleba herbata.
odjad i kolacja:2 filety,i 1 kromka chleba.i 100g jogurtu.
Woda 3 kawy,nic mi sie jesc nie chce.musze chyba odpoczac od jedzenia,wczoraj po
sosie czosnkowym bolal mnie w nocy zoladek.

[3-mamuska]

Dzien 24,faza 2 P.
Sniadanie:jajecznica z dodatkiem cebuli.
2 sniadanie:bialy ser i jogurt zgiecione ze slodzikiem.
Objad:drobiowa kielbasa z grila.
Kolacja:racuchy ze slodkim jogurtem.
2 kawy i 3 herabty czerowne,woda.
A wczoraj wieczorem jeszcze zjadlam ser bialy z jogurtem, bo synek siedzial do 2
w nocy,wyspal sie od 16-19 i wstal, maly cholernik i za chiny ludowe nie chcial
isc spac.

[3-mamuska]

Dzien 25,fza 2 P.
Sniadanie:jajka na miekko 1 kromka chleba.
2 sniadanie:1 kromka chleba z szynka chuda,(strasznie mam dzis chec na szynke)
Objad:mieso z piekarnika w kostce,z przyparawami troszke cebuli.
Deser:synek rozbil 7 jajek,wiec z czesci zrobilam kogiel mogiel dla rodzinki,a
sobie z czesci zrobilam racuchy,i do tego kostka sera z jogurtem i
slodzikiem,duzo tego bylo,
Kolacja 1 chleba z szynka,
Woda i 3 kawy mam zamiar wypic czerwona herbaty.
Chyba wydaje mi sie ze za duzo zjadlam,czuje sie tak napchana,
ze wydaje mi sie jakbym przerwala diete.

[3-mamuska]

Dzien 26 fazza 2 P+W.
Sniadanie:jajecznica na szynce +cebuli+pieczarki,wielka porcja+chlebek,troche
przesadzilam hihihi.
Objad:kielbaska z grila,z musztarda i chrzanem.1 kromka chleba.
Deser:kogiel mogiel.
Kolacja:2 kotlety ze schabu z grila,sporo tluszczu sie wytopilo,mam taki z
miseczka na tluszcz,dodatkowo wytarlam recznikiem papierowym .
$ kawy,czerwona herbata,i woda.A kurcze nie ciagnie mnie do warzyw,ale jutro
rodzinka w domu wiec pewnie bede jesc warzywka z nimi.
Plan na jutro to zrobic cukinie,z mielonym miesem.

[3-mamuska]

A jeszcze nie nabylam wagi,ale widze ze cos brzuchol sie zmiejszyl,wiec mysle ze
troszke waga w dol idzie.

[3-mamuska]

Dzien 27,faza 2 ,P+W
Sniadanie:placki z otrebow,mleka i jajek,wyszly super.ser z jourtem i slodzikiem.
Objad:zeberka z burakami
KOlacja:cukinie z miesem mielonym,pomidory,dodalam cebule i pieczarki.

[forazedwora]

żeberka????oooo.....

[3-mamuska]

tak zeberka z grila wytarte recznikiem papierowym,nie jest tego duzo,ale
rodzinka lubi i raz na kilkanascie dni robie zebra,to jakas odmiana,po ciaglym
kurczaku czy indyku,tym bardziej ze ja ryb nie moge to mam ograniczone mozliwosci.

[3-mamuska]

Dzien 28,faza 2 ,P+W
Sniadanie jajka+warzywka,ogorek i papryka,chlebek
2 sniadanie:cukinia z mielonym
objad:udka i fasolka szparagowa
kurcze kolacji nie pamietam
Mam mega problem,mam takie wzdecia ze wygladam jak w 6 miesiacu ciazy,pije wode
jem otreby,no cholera czuje sie okropnie jakbym mega przytyla.

[3-mamuska]

Dzis 29 dzien faza 2 P
Sniaanie 2 jajka uwielbiam jajka.
objad:udka z kuraka(nie palki)
Kolacja i deser:to pol sernika.tego z 500g sera i otrebow.3 kawy woda.
Znowu to samo mega brzuch,i zastanawiam sie co dalej,w ciazy nie jestem bo mam
sprale(brzuch mnie boli jakby kamienie miala)
Jak tak dalej pojdzie to nie bedzie mi sie chcialo ciagnac diety,bo mam mega bol
i takie klucie.

[pierzak_w_szpilkach]

A co to za ból?
współczuję :(
może idź z tym do lekarza jeśli do jutra nie przejdzie?
bo po takim jedzeniu nie ma prawa Cię wzdąć ot tak zwyczajnie :<

[3-mamuska]

Dzis dzien 30.Faza 2 P.
Sniadanie:jajecznica z obrobina cebuli.
2 sniadanie:sernik i 4 chrupki kukurydziane(takie jak dla dzieci)
Objad:filet w jogurcie i przyprawach z grilia,cebulka z grila.
No i dzis zjadlam jablko,moze ruszy troche jelita
KOlacja:placki(otreby jogurt i jajka,aromat,wymieszac,smazyc ma patelni,wychodza
jak racuchy)+ser rozgnieciony widelcem z jogurtem i slodzikiem,smaruje serem placki.

[3-mamuska]

Dzien 31.faza 2 P.
dzis jestem tak najedzona ze zarzaz peknr.
Sniadanie:3 placki z szynka +jajecznica.
2 sniadanie:budyn.
Objad:filety smazone z papryka ostra +troszke serek filaelfia+woda co dalo ladny
sos.
Deser:kogiel mogiel ze slodzikiem
KOlacja:2 jajka gotowane troche sera filadelfi i chlebek.2 szklanki wody az
chlupie w zoladku.
2 kawy,1 kawa zbozowa.

[3-mamuska]

Wczoraj minal dzien 32.Faza 2-P
Sniadanie:placki z jogurtem na slodko
2 sniadanie:jogurt+serek wiejski
Objad:mielone z indyka z grila.
Kolacja:szynka i jajka.woda i 3 kawy,

[3-mamuska]

Dzien 33 za mna,faza 2 P+W
Sniadnie o 12.00:placki zakochalam sie w nich takie posmarowane jogurtem,juz
chyba nie wroce do chleba tylko je bede jesc.
objad:nieso z indyka w jogurcie z grila buraczki i kalafior,
deser:nalesniki(dzieciom sie zachcialo no i zeby nie zjesc niedozwolonych
zrobilam sobie z lyzki maki kukurydzianki,jajka,troche mleka i jogurtu,do tego
bialy serek .
Kolacja:jajecznica na szynce,cebuli,i pieczarkach.
4 kawy,woda.

[3-mamuska]

Dzien 34,Faza 2P+W
sniadanie:placuszki z jogurtem
Objad:pizzaznalazlam placki tortila ze skrobi kukurydzianej,posmarowalam sosem
pomidorowym,pieczarki,szynka z indyka,cebula i papryka czerowna,na 10 minut do
piekarnika,i gotowe(rodzinaka jadla pizze na objad wiec musialam sobie tez zrobic)
3 palki kurczaka i troche swojej salatki.

3-mamuska

[joanna669]

Słońce, zawiesiłaś pisanie dziennicza? Ktoś tu ma zaległości :-)

[3-mamuska]

Nie nie zawiesilam,ale jakos tak,jak wieczorem sidam do kompa to nie pamietam co
jadlam. dzis sie grzecznie wpisze.

[3-mamuska]

A przez swieta jadlam:salatke(z niektorych produktow ze zwyklej salatki
jajka,ogorki,marchewka,pietruszka gotowana korzen,z dodatkiem pieczarek)z
majonezem dietetycznym,miesko,kurczka- palki, uda i filety.
Jajak z majonezem/jogurtem,ogorki i rzodkiewka.
Przypalona cukienie,sernik za malo slodki(polewalam jogurtem ze slodzikiem zeby
wyrownac smak)
A na sniadanie swiateczne zjadlam kielbase,pol kromki chleba z najmlodszym na
pol,jejku nie pamietam co jeszcze.
a i troche krokieta 2-3 gryzy,ale mi nie smakowal.

[patsik]

ja też śledzę postępy :)

[3-mamuska]

Dzien 37,faza 2 P.
Sniadanie:placki z jogurtem
Objad:kurczak w sosie pikantnym
Deser:znowu placki z racji tego ze brak dostwy towru po swietach,kuchnia
swiecila postkami,i nie chcialo sie ruszyc tylko do sklepu,
Kolacja :flaki wolowe,znalezione w reklamowce,maz do pracy sobie kupil.no i musi
kupic sobie znowu,hihihi.
a kupilam herbate na rozruszanie jelit.zobaczymy.
A 4 kawy i woda.

[pierzak_w_szpilkach]

No ja też codziennie tu zaglądam i biczuję się czytając co 3-mamuśka jadła :P

[3-mamuska]

Dzien 38.faza 2 p
Oj ciezki dni mnie czekaja,bo dzieciaki w domu,no i trzeba stac ptrzy garach,no
i dzis poleglam
Snidanie:placki i jajecznica.a o 12 w poludnie,bo wstalam po 11.
Potem zakupy,no i dzieciaki nakupily slodkich bulek,no i poleglam zjadlam taka z
budyniem i jabkami,do tego kawka,ale bylo pyszne.no i teraz kop kop sama siebie
kopie w tylek.To bylo zamiast objadu.
Kolacja:piers i cwiartka kurczaka.
Herbatka na jelita i woda,duzo kawy dzis wypilam.

[3-mamuska]

A nie waze sie,bo boje sie ze jak zobacze mniejsza wage to znowu cos zjem w
nagrode,ale spodnie ktore kilka tygodni wyjelam z szafy,co lezaly 5 lat,no i juz
z opietych zrobily sie takie,nie luzne ale wygode.No i siostra jak mnie
zobaczyla to powiedziala ze co mnie widzi to jestem chudsza.

[joanna669]

Nie łam się słońce! Tak czasem bywa...I tak jesteś dzielna i wręcz
podziwiam Cię. Twoje jadłospisy stały się moją inspiracją. Sądzę, że
jedna drożdżóweczka strasznych szkód nie narobi. A skoro masz
wyrzuty sumienia to teraz będziesz się lepiej pilnować :-)
Gdybyś sobie bardziej pofolgowała to Dukan zaleca wrócić na jakiś
czas do uderzeniówki. Ale wierzę w Ciebie! Trzymam kciuki!

[3-mamuska]

Dzien 39 faza 2 p
Sniadanie:okolo 11.30,placki z jogurtem,dede jej jesc do konca zycia
Objad :cwiartka z kurczaka ta czesc z piersia,ze skrzydelkiem,ale skora sciagnieta.
deser:duzy kubek jogurtu,10g chruprk kukurydzianych(jest w nich tylko maka i
woda)ale tak mi brakuje cos do chrupania,wiec ratuje sie chrupkami.
KOlacja jajecznica z obrobina cebuli.
Woda i 3 kawy,herbaty czerwona i na jelita.

[3-mamuska]

Dzien 40 wczoraj minal.
Sniadanie:placki,jogurt.
objada:kurczak z sosem pikantnym.
serek wiejski jako deser.
Kolacja:jajecznica z szynka i szczypiorkiem.

[3-mamuska]

Dzien 41-42 faza 2 P+W,wczoraj i dzisiaj maz w pracy wiec wczoraj obiad na 2 bmi
dlatego jadlam prawie to samo.
Sniadanie:placki,z jogurtem
przekaska:jogurt
Objad:kurczak z piekarnika kalafior/brokuly
przekaska,kilka chrupek w sobote wieczorem/w niedziele:serek wiejski z jogurtem
Woda kawa,herbaty-czrwona/na dobre trawienie.

[megi-84]

a jak waga?