padłeś? powstań! by Dukan

[ven.to]

Rady dr Dukana na jedzeniowe wpadki są jasne, przystępne i miłe :) Po wszamanej kromce z masłem (albo gorzej, tfu-tfu) należy:
- zachowac dietę niskokaloryczną do końca dnia (czyli najlepiej zgrzeszyc rano :))
- zażyc porcję dodatkowej aktywności fizycznej
- zrobic następnego dnia dzień czystych protein
- zapomniec o wpadce i iśc dalej

Wpadki wieczorne związane są z reguły ze złym rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. Prewencja to podstawa. Miej w lodówce zawsze coś dozwolonego w sycącej wzrok ilości. Regularnie spożywaj posiłki białkowe. Przewiduj - często "wilczy" apetyt na zakazane daje sygnał już rano. Staramy się go ignorowac. To błąd! Trzeba go sobie uśiadomic i jak najszybciej poczynic odpowiednie kroki. Jeżeli czujesz że apetyt na zakazane jest tak silny że możesz nie dac rady, natychmiast:
- przygotuj sobie dwa dukanowe desery i postaw w lodówce
- zjedz solidną porcję czystych protein i popij wodą
- oszukaj apetyt sporą ilością gorącego chudego mleka ze słodzikiem, kakao, wanilią, cynamonem lub kawą (te zapachy w połączeniu z gorącym mlekiem 0% wzmagają poczucie błogości :))
- idź na spacer

Gdy wpadki się zaczynają powtarzac, gdy czujemy że nasze morale ;) spada - bezwarunkowo na III fazę! Przeczekac kryzys, złapac równowagę. Wrócic na IIf kiedy pewnośc siebie, determinacja i motywacja wrócą na swoje miejsce. I do celu!

[mikra11]

Kochana jestes naszym aniołem:)

[anet81]

Tak, tak, tak!
wszystko racja!
Dajcie jej wódki! ;)

[gosiablada]

hehe potrzebne wsparcie:-) cieszę się, że trafiłam na to forum.

[url=http://straznik.dieta.pl/][img]https://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=91884cad70d79e0f6.png[/img][/url]

[nancy_callahan]

dajcie ven.to wódki
A wątek przyszpilić u góry:)

[iberka]

odbieram to bardzo osobiście:) dziękuję ;)

iza

[elrosa]

O rany, te kroki są identyczne, jak u mnie :D szczególnie dwa desery i kawa z cynamonem :)

:)

[ven.to]

wszystko tylko nie wódka bo mnie nie będzie na forum przez tydzień ;)

zapomniałam o jeszcze jednym kroku na wilcze pragnienia - gorący, suty obiad! To mózg domaga się dostatniego posiłku i stąd trudna do opanowania chęc na zakazane. Musimy mu dostarczyc rozkoszy wielozmysłowej - posiłek ma wyglądac na suty, pachniec, smakowac i ma byc zjedzony przy stole, z deserem.
polecam gołąbki ;)

[lilka208]

:) świete słowa ven.to. ale masz pisane, zgadzam sie calkowicie ( na moim przykladzie ) :)

[rousse79]

BOSKO NAPISANE! Nic dodać nic ująć! :)))

[jolusia2604]

Bardzo dobrze napisane – należy to kopiować i wklejać jak kolejna osoba będzie czuła się grzeszna.