malo jem a nie chudne

[szkrabek27]

Mam problem
zaczelam sie odchudzac 1,5 roku temu. Malo jadlam i cwiczylam ( w domu - np jazda na stacjonarnym lub fitness z plyta cd) ale waga stala, ani w gore ani w dol.
Potem zaszlam w ciaze w ktorej przytylam 11 kg.
teraz jestem 5 m-cy po porodzie i waze 72 kg przy 172 cm. Wygladam okropnie. I dalej malo jem a nie moge schudnac. karmie piersia.
moje przykladowe menu
sniadanie
ryz basmatii (80 g) +gotowane jablko i marchewka surowa /// lub 2 kromki chleba pp zytniego z pasta z tunczyka i ogorkiem
kawa z mlekiem 0,5% i 1 slodzikiem
2 kawalki czekolady
obiad
pulpety dwa gotowane i surowka///lub gotowany kurczak i buraczki
kolacja
2 parowki i ogorek/// lub salatka grecka

ogolnie staram sie jesc wg zasad montignaca o tyle ile jest mozliwe przy karmieniu piersia
Nie wiem co jest
duzo pije (woda niegazowana, herbatka rumiankowa, na laktacje, mieta)
a puchna mi nogi
robilam badania nerek i jest ok, czasem mam za duzo bialka w moczu ale to tyle wtym temacie
Co mam robic bo juz dol mnie dopadl okropny
aktualnie nie mam sil ani czasu cwiczyc z 2 malych dzieci

[solaris31]

jesz za mało :) to znaczy - za mało w sensie ilości posiłków. przejdź na tryb mimialnie 4 posiłków dziennie. i sprwadź hormony, szczególnie tarczycy.

[Gość: Trelemorelka]

Dziwne :) Tak sobie myślę, że przez to wieczne odchudzanie drastycznie obniżyłaś swoją przemianę materii i teraz tyjesz od przysłowiowej sałaty. Tym bardziej jestem zdziwona, że kobieta karmiąca potrzebuje tyle kalorii co cięzko pracujący robotnik! Na pewno tyle nie jesz, chociaż podajesz dania ale nie piszesz ile tego zjadasz. Zgłoś się do dietetyka. I też uważam ze 3 posiłki dziennie to za mało, rozbij to na 5.

[szkrabek27]

ilosciowo tez nie jem duzo. I naprawde to wyglada tak jakbym tyla od salaty.
wyniki chyba rzeczywiscie sobie zrobie bo dziwnie to wyglada i meczy mnie
ja juz chyba z nerwow przestaje byc glodna nawet karmiac przez ta wage

[mamagnoma]

Mialam podobny problem.
Wyladowalam u dietetyka z rozpisana dokladnie dieta na kazdy dzien i koniecznoscia stawiania sie co dwa tygodnie na kontrole. Schudlam 12 kg.
w duzym skrocie: 5 posilkow dziennie (calosc ok 1200 kcal). Chudlam ok 1 kg tygdoniowo.
Przereedukowalam sie zywieniowo.

[Gość: gosc]

daj namiary na tego dietetyka

[szkrabek27]

chyba tez powinnam pojsc bo samej mi nie wychodzi

[izawik23]

wizyta u dietetyka to dobry pomysł, jednak wcześniej spróbuj jeszcze z tym podziałem 3 posiłków na 5 ale mniejszych, w tym 3 główne i 2 przekąski. Czytałam gdzieś, że przy trzech posiłkach organizm gromadzi większą liczbę kalorii, niż wtedy kiedy dostaje regularnie mniejsze porcje pożywienia. Ponoć dobre efekty gaje też dieta ustawioną pod konkretną grupę krwi, chociaż sama jej nie próbowałam ale czytałam sporo o tym, jeśli chcesz to sprawdź sobie na czym to polega na tej stronie www.grupakrwi.info/, są tutaj też jakieś przepisy
powodzenia

[Gość: Patrycja79]

Naprawdę malo jesz. Miałam koleżankę co tyła od jabłka i serka wiejskiego dziennie + kawy. Im mniej się je, organizm się do tego przyzywczaja i domaga się coraz mniej. Także jak dostanie coś nadmiar to traktuje że otrzymal za dużo i tyjesz. Koneicznie zmień swoje nawyki, bo narażasz się na bardzo duże niedobory. Ja jadłam dużo więcej i bardziej urozmaicone posiłki i mam takie niedobory, po ciąży i karmieniu. Tu namiar na dziewczyny, które mi ułożyły dietę dla karmiacej (właściwie to ograniczyło się tylko do analizy i dokładnych wskazówek co mam zmienić w diecie i dlaczego mój jadłospis jest zły niepełnowartościowy) Także polecam może i ci się przyda. najpeirw możęsz zadać im pytanie, za darmo pomagają tak ogólnie, może ci to wystarczy. www.przepisy-dla-dzieci.pl/Shop/Products

[Gość: aga]

mam podobnie. tzn i z dziećmi (dokladnie wtym samym wieku :) i z chudnięciem.
tyle że ja w ciążach przytyłam wiecej bo 20 kg. nie działało na mnie karmienie piersią, wręcz odwrotnie, organizm wszytsko magazynował, dlatego dopiero po zakonczeniu karmienia zaczełam mysleć o odchudzaniu.
po 1 dziecku super podziałała dieta dukana, spadło te 20 kg.
teraz jestem 10 mies po urodzeniu drugiego dziecka i wlasnie zakonczyłam karmienie.
ale dieta dukana juz nie działa,montignaca wlasciwie tez nie.
boję sie że może cos z hormonami. na razie porzuciłam diety, tylko wyeliminowałam słodycze, mąkę i wieczorne jedzenie.
dam sobie miesiąc czasu i zobaczymy.
jak to nie pomoże , to poszukam pomocy w medycynie.

[emilia.gnybek-ciosek]

Okres karmienia piersią nie jest najlepszym do rozpoczynania odchudzania. W okresie tym bowiem ustroju potrzebuje o około 500 kcal więcej niż wynosi norma dla kobiety w danym wieku i parametrach. Organizm potrzebuje bowiem sporo energii do wytworzenia pokarmu. Zbyt mała podaż może wywołać problemy zdrowotne u kobiety i zaprzestanie laktacji.

Jak tutaj zostało słusznie napisane jedzenie mało i rzadko wywołuje w organizmie nawyk magazynowania energii na okres gdy pożywienia nie ma. Jej rezerwuarem zaś u człowieka jest tkanka tłuszczowa. Dlatego tak ważne jest, aby podejmując odchudzanie robić to stopniowo i nie obcinać kalorii drastycznie. Jeśli dodatkowo wprowadzi się ruch, osiągnięcie celu jest możliwe. Zachęcam do lektury poniższego artykułu.

Jedz, a schudniesz

[szkrabek27]

DZIEKUJE ZA POMOC!

[Gość: Milenka]

Hej. Mam ten sam problem. Jem bardzo mało. Śniadanie około 10-11, bo wstaje o 9 :P zazwyczaj 2 kanapki, potem w czasie pracy około 16-17 też 2 kanapki. I czasem kolacja około 20-21 jakiś makaron, ryż lub warzywa, albo czasem zupa. Wiem, że bardzo źle robię że nie jem ciepłego posiłku na obiad, ale nie mam do tego warunków w pracy. Jakiś czas temu kupiłam sobie krokomierz Forecaster aby liczyć kroki, i muszę stwierdzić iż jak spojrzałam na tabele ile powinno się ich robić to złapałam się za głowę. Bo za mało ich robię· Poradźcie mi proszę co w takim razie mam jeść w pracy by nie tyć tak bardzo?

[Gość: Eia]

Litości, wynocha z tym prostackim spamem! To już na szkoleniach nie uczą was, żeby umiejętnie się maskować. Sio!

[hiro10]

Odchudzanie to zmiana sposobu żywienia ,dlatego musisz poprawić przemiane materi i zapewnic lepsze spalanie.Można to poprawić jedząc błonnik i omege 3. Możesz o tym poczytać na wszystkoozdrowiuiurodzie.blogspot.com

[Gość: panterra]

jesz moze malo ale kiepko- za dlugie przerwy, rano 2 kanapki i potem dopiero 16-17??i tez kanapki?a wieczorem makaron??
Jedz przynajmniej czesciej, jesli nie masz opcji zjadania cieplego posilku w pracy.

[mrukmrukmruk]

Jedzenie mało to nie jest rozwiązanie. Najlepiej jeść pięć posiłków dziennie, tak, żeby być sytym, ale dbać o to by posiłki były pełnowartościowe i zdrowe. Polecam ci zajrzeć na profil Odchudzanie i oczyszczanie - Langsteiner, mają dużo dobrych porad na odchudzanie i ciekawe suplementy.

[Gość: Mira]

słodzik przy karmieniu piersią??? kobieto nie truj dziecka!!!! albo cukier albo wcale!!! Tuńczyk z puszki też do najzdrowszych nie należy!!! za mało warzyw, za mało owoców. Gzie nabiał? Mleko 0,5 przy karmieniu piersią? no zastanów się-albo karmisz albo się odchudzasz!!!!

[Gość: Monika109]

podstawowy błąd dziewczyny przestają jeść aby schudnąć. Trzeb jeść tylko odpowiednie rzeczy. Aby schudnąć musisz jesć w maire o stałych porach około 5-6 posiłków. Im wcześniej to zrozumiecie tym szybciej schudniecie i bedziecie się cieszyć ładną figurą. Odchudzanie jak się karmi jest złym rozwiązaniem. Będziesz miała niedobory, problemy ze zdroweim itp. To jest czas kiedy dieta jest najważniejsza. Także zgłoś się do dietetyka bo masz bardzo duże neidociągnięcia jeśli chodzi o żywienie. i podczas karmienia jest to porpstu niebezpieczne, już przerażające że schudłaś 20 kilo na diecie dukana i to po ciąży, keidy organizm jest osłabiony. Naprawdę są prostsze sposoby na chudnięcie.

[Gość: pomocnaaa]

hejka, dla wszystkich kobietek ktore chca schudnac, pomoc w zalatwieniu leku odchudzajacego najlepszego i najskuteczniejszego , z apteki- A.D.I.P.E.X, nr kontaktowy:518-804-388
pozdrawiam cieplo dziewczyny:)

[Gość: Natalia]

ciekawe co by pani powiedziała na moim miekscu- mam 158 cm i ważę 70 po ciąży...

[Gość: lumena26]

ja tez borykam sie z tym problemem.
teraz waze 66 przy 163 cm wzrostu, urodzilam pol roku temu i juz po porodzie wazylam 80kg.
to dopiero masakra.

jem chudo,czesto cwicze codziennie ok 1 h minimum i waga nie chce wcale spadac. ehhh

[Gość: fajusl]

W takich przypadkach najlepiej wspomóc się dodatkowymi preparatami wspomagającymi odchudzanie.

Korzystalem, używałem kiedyś actislimfa i okazał się naprawdę świetny. W połączaniu w ruchem i dietą pozwala uzyskać niezwykłe wyniki. Ja schudłem 10 kg.

[ultrafiolka]

może jesz za mało. zwalnia się metabolizm i jak już coś zjesz, to organizm myśli, że długo pewnie znowu nic nie dostanie i magazynuje na bioderkach... :)

[Gość: gość]

za krzywdzenie dzieci niewłaściwym odżywianiem gó...anym mlekiem z piersi.... powinni sterylizować bezmyślne kobiety, żeby więcej już żadnego dziecka nie krzywdziły w przyszłości