aneczkaimarysia 17.02.11, 14:33 witam. chcialabym zasiegnac porady otuz bardzo chciala bym schudnac mam 23 lata 164cm i waze 67 kg i bardzo chcial bym schudnac z brzucha bo jest duzy mysle czy na skaknce dlala bym rade poradzcie cos Link Zgłoś Obserwuj wątek
emilia.gnybek-ciosek Re: skakanka 21.02.11, 16:24 Jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów, przede wszystkim należy przyjrzeć się swojemu żywieniu i wykluczyć to co niepotrzebnie dostarcza zbędnych kalorii. Przede wszystkim są to słodycze, alkohol, słodzone napoje, słone przekąski, tłuste dania, białe pieczywo. W prawidłowo dobranej diecie zaś nie powinno zabraknąć warzyw, produktów pełnoziarnistych, owoców, nabiału, chudego mięsa, ryb oraz w małych ilościach orzechów, nasion czy oleju. Jeśli chodzi o ruch, aby spalić zbędny tłuszczyk należy przede wszystkim postawić na aktywność typu cardio jak spacer, jazda na rowerze, pływanie i uzupełniać go ćwiczeniami ukierunkowanymi na konkretną partię ciała, którą chce Pani poprawić. Niżej artykuły na temat treningu brzucha oraz ćwiczeń na skakance. Myślę, że będą Pani pomocne. Trening brzucha Trening brzucha - cd Skacz po szczupłą sylwetką Skakanka – maksymalna intensywność Link Zgłoś
