jak się odblokować?

[Gość: za ciężka]

Mam problem z ponownym "ruszeniem" mojego organizmu.Trzy lata temu na nieortodoksyjnym Montim schudłam 30 kilo do 68.Dalej tak jadam tzn. nie jem chleba, ziemniaków itd. i wiem, że to mnie czeka na stałe.Zaszkodziły mi wyjazdy wakacyjne z all in :)Wiadomo dużo pokus, alkohol.No i z każdego "przywiozłam" 2 kilo.Ważę obecnie 76 kilo i za nic nie mogę ich ruszyć.Dwa razy próbowałam Dukana, ale spustoszenia w moim organizmie i spadek odporności tak mnie przeraziły, że uciekłam w podskokach.Obecnie jadam sałatowo- tzn.mix sałatowy plus dodatki np.pieczony łosoś, kurzy biust, ser, warzywa (oczywiście nie wszystko na raz), ew. płatki owsiane z suszonymi owocami..Staram się nie jeść po 19, jadam 3-4 posiłki dziennie.Nie mam problemów z wizytami w toalecie.Jednak waga stoi jak zaklęta.Jak to ugryźć?Ma ktoś jakiś pomysł bo mnie już ich brakuje.

[Gość: SPAM]

Kobieto przestań spamować!!!Czy na tym forum nie ma moderatora?

[emilia.gnybek-ciosek]

Proponuję wreszcie zacząć jeść racjonalnie zgodnie z piramidą żywienia i zaprzestać szukania coraz to nowych "cudownych kuracji". Dieta powinna być różnorodna i zawierać produkty ze wszystkich grup, a więc zarówno warzywa i owoce, jak też produkty pełnoziarniste, chude mięso, nabiał, ryby. Jeśli zaś chodzi o przyspieszenie metabolizmu należy tutaj postawić na zwiększenie liczby dań. Powinno się jeść 4-5 razy dziennie. Kolejną rzeczą jest ruch. Powinna to być aktywność w spokojnym tempie, a więc spacer, jazda na rowerze, pływanie przynajmniej przez 30 minut 3 razy dziennie. Niżej kilka artykułów, które będą pomocne.

Rozszyfrować piramidę
Jedz, a schudniesz
Trening odchudzający