odchudzanie a samopoczucie

[rikitikibum]

Odkąd się odchudzam ( jakieś 3 tygodnie) nie mam na nic siły. Jem dość zdrowo, posiłki są zróżnicowane, nie brakuje owoców, warzyw, mięsa, a mimo to nie moge sobie poradzić z ciągłym zmęczeniem, brakiem koncentracji - odkąd się odchudzam złapałam kilka bardzo złych ocen. Nauki jest dużo bo to liceum. Boje się, że dieta może źle wpłynąć na moje stopnie. Czy powinnam odłożyć to na luźniejsze miesiące jak maj czy czerwiec? A może popełniam jakieś błędy? Dodam że jem 5 posiłków dziennie, pożywne śniadanie, nie smarze, jem tylko gotowane lub parowane, pije 1,5 litra wody dziennie, ćwicze wszystko tak jak napisane w mądrych książkach :)

[Gość: anitka]

ja tez przy odchudzaniu nie mam sily,kreci mi sie w glowie i ciagle chce mi sie plakac,ale trzeba byc silnym,bo najwazniejsze jest to,zeby schudnac.

[emilia.gnybek-ciosek]

Objawy, o których piszesz świadczą o zbyt małej podaży energii. Warto mieć na uwadze, iż w przypadku młodych osób diet nie należy zbyt mocno jej ograniczać. Jeśli zjadasz 1000 kcal, a do tego ćwiczysz, nie dziw się , że nie masz siły myśleć. Twój organizm "jedzie na oparach". Tutaj obliczysz normę energii dla siebie. Odejmij od tej wartości 500 kcal, a otrzymasz ilość energii jaką powinnaś codziennie spożywać chcąc schudnąć zdrowo.

Nie wymieniłaś wśród produktów jakie jadasz artykułów z pełnego ziarna, one zaś powinny być podstawą menu. Są bogate w węglowodany złożone, witaminy z grupy B, składniki mineralne, błonnik pokarmowy. Pamiętaj zaś, że z węglowodanów złożonych glukoza - główne paliwo dla mózgu - jest uwalniana w sposób stopniowy. Dzięki temu poziom cukru we krwi jest mniej więcej stały, dzięki czemu utrzymujesz dobry poziom energii i koncentracji. Zachęcam do lektury poniższego artykułu odnośnie diety dla dobrej pracy mózgu.

Dieta wspomagająca pamięć

[joanna4819]

polecam
cieszsiezdrowiem.blogspot.com/2011/03/jak-jesc-najzdrowiej-czyli-nauka.html

[Gość: DarkaY]

Przy odchudzaniu jest tak, że bardzo spada ilość witamin i minerałów w organizmie. Ja jak się kiedyś odchudzałam, a zależało mi na czasie, byłam taka głupia, że np. chudłam 4 kg w tydzień, bo byłam tylko na sałacie i wodzie. A potem zaczęłam mieć problemy ze wzrokiem. Z -1,5 poszło mi do -3,5 ;). Teraz już odchudzam się bardziej z głową, biorę błonnik z ananasem biogarden bo ma dobry skład (Błonnik jabłkowy 250,0 mg
Błonnik pszeniczny 85,0 mg
Błonnik owsiany 85,0 mg
CLA 50 mg
Proszek ananasowy 30,0 mg). I do tego koniecznie, ale to koniecznie zestaw witamin vitabox. One dodatkowo mają jeszcze dość dużo magnezu i witaminy C, co też jest dobre przy stresie. Pozdrawiam

[Gość: Kocia]

A jak długo łykasz ten vitabox? Bo ja mam podobny problem, odkąd zaczęłam dietę pojawiły mi się plamki na paznokciach, włosy zaczęły bardziej wypadać i ogólnie czuję się cały czas zmęczona.

[g.sajna]

Moja żona po ciąży miała podobną sytuację, też niby wszystko było w porządku ale jak mi zemdlała to "wykopałem" do lekarza, okazało się, że miała w diecie za mało węglowodanów przez co energia strasznie jej spadła. Zmieniła dietę na dietę 36s czy jakoś tak się to zwało. Potem z czasem zaczęło być znacznie lepiej. Nie wolno podobno od razu odcinać i eliminować niektórych składników bo potem jest problem.