ciezka sprawa

[agnes_www]

Drogie Panie,
od 20 stycznia zmienilam moj styl zycia. Zaczelam gotowac na parze, piec w
folii oraz grilowac na specjalnej patelni.
Moja waga z 112 kg ( 175 cm, 27 lat) spadla w ciagu tych 13 tygodni o okolo 12
kg. Teraz warze okolo 101/100 kg ( nie warzylam sie ostatnio) .
Dodatkowo cwicze na silowni przez okolo 40 min /1 h codziennie lub co drugi
dzien a nastepnie ide na basen, gdzie intensywnie ( w zaleznosci od mojego
oddechu nad ktorym pracuje) plywam kraulem...
Od lekarza mam przepisany Xenical, ktory od tego czasu ( styczen ) biore
regularnie, oczywiscie jezeli posilek zawiera tluszcz.
Czasami pozwalam sobie na cos slodkiego ( ciastko, lod itp) to lubie czasami
sobie dogodzic i aby nie oszalec.
Staram sie. Chcialabym do konca listopada schudnac jeszcze okolo 30 kg ( do
wagi okolo 70 kg) i te wage utrzymac.
Mam podstawowe pytanie o weglowodany i tluszcze oraz bialka.
Wiem, ze wszystkie te skladniki musza byc dostarczane codziennie do mojego
organizmu. Ale w jakich ilosciach oraz w jakiej postaci, jezeli chce chudnac
dalej... i przyszla wage utrzymac? Jakie sa zle a jakie dobre weglowodany?
Pieczywo jem tylko raz w tygodniu, platki na mleku codziennie, duzo owocow,
warzyw... Boje sie o moja skore ktora po tak duzej utracie wagi straci swoja
elastycznosc, dlatego pytanie moje jest: ile jesc bialka... by moja skora
utrzymywala sie w dobrej formie?
Wiem, ze duzo napisalam, ale mam nadzieje, ze ktos pomoze mi rozwiazac moje
watpliwosci. Co mam jest, by spalac wiecej tluszczu? Co z weglowodanami? Czy
moge czasami zjesc cos dobrego? ( lod, ciastko)?
Aga

[agnes_www]

Aha, jeszcze jedno pytanie.
Co robic by nogi mi nie puchly w czasie lotu?
Jakies skarpetki? Picie wody z cytryna? Cwiczenia?
Ostatnio lecac przez 23 h mialam nogi strasznie napuchniete, zas opuchlizna
zeszla po 1/2 dniach jak juz bylam na miejscu.
Jak sie ustrzec przed tym? Dodam, ze swego czasu moje cisnienie bylo wysokie bo
az 160/100, ale teraz wrocilo do normy 130/80.
Aga

[agnes_www]

Ostatnie wiadomosci:
waga dnia 28.04 wskazywala 98 kg, czyli 3 kg mniej!

Lekka sprawa, Agnes

[macant]

60g bialka, 120g tluszczu, 60g weglowodanow.

Nogi puchna bo masz infekcje krwi o ktorej nie wiesz. Twoj lekarz zreszta tez.
2000zl na centrum zdrowia dziecka i powiem ci reszte.

[agnieszka.dobrowolska]

Aby optymalnie redukowac mase ciala, sredni ubytek masy powiniem wynosic miedzy 0.5-1.0 kg/ tydzien.
Glowne zapotrzebowanie energetyczne powinny pokrywac weglowodany, ale nie koniecznie slodycze . Wazne
sa tzw. weglowodany zlozone (pieczywo, makarony...). Oczywiscie wazna role odgrywaja cukry z owocow i
warzyw. Ma Pani absolutna racje, ze aby poczatki nie byly niczym katowanie sie powinno sie czasem pozwolic
sobie na odrobine przyjemnosci, ale pod kontrola np.odnotowac ilosc dodatkowo spozytych kalorii (lod, ciastko).
Mysle ze wytrwa Pani w swoim dzialaniu, a juz gratuluje dotychczasowych sukcesow.