Ile kalorii?

[diavolita]

Jak obliczyc indywidualne zapotrzebowanie energetyczne???Skad mam wiedziec jaka
dawka kalorii dziennie jest dla mnie optymalna?

[aleksandra.cichocka]

Normy na energię dla ludności Polski podane są w normach żywienia opracowanych
przez zespół autorów (pod red. prof. Ś. Ziemlańskiego) z Instytutu Żywności i
Żywienia w Warszawie. Zapotrzebowanie na energię jest podane w zależności od
płci, wieku, aktywności fizycznej, masy ciała (normy odnoszą się do należnej
masy ciała), dodatkowo uwzględniają dla kobiet okres ciąży lub karmienia. Na
podstawie tych norm ustala się indywidualne zapotrzebowanie na energię danej
osoby. Proszę przysłać powyższe dane (plus wzrost, jeśli nie zna Pani swojej
prawidłowej masy ciała), wtedy podam Pani zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli
osoba ma prawidłową masę ciała, czyli nie ma ani nadwagi, ani niedowagi, to
właśnie to oznacza, że zjada odpowiednią dla siebie ilość kalorii. Pozdrawiam

[diavolita]

Juz sie robi Pani Ekspert: jestem kobieta, mam 24 lata, nie karmie i nie mam
dzieci, moja aktywnosc fizyczna jest prawie zadna (nie uprawiam zadnego
sportu), mam 173 cm wzrostu i waze 62 kg.

[aleksandra.cichocka]

Wg norm IŻŻ dzienne zapotrzebowanie na energię kobiety w wieku 24 lata, 62kg
(prawidłowa masa ciała), mała aktywność fizyczna to 1900kcal. Skoro Pani masa
ciała jest prawidłowa to znaczy, że zjada Pani odpowiednią dla Pani organizmu
liczbę kalorii. Pozdrawiam i gratuluję szczupłej sylwetki