kalorie w ciąży

[isiek44]

Bardzo proszę o ustalenie dla mnie normy kalorycznej dziennej.Jestem w 4
msc. ciąży ,mam 33 lata, 158 cm wzrostu.Aktualnie ważę 55kg ,od początku
ciąży przytyłam już 3,5kg .Nie chciałabym w takim tempie tyć ,to chyba z
resztą i tak juz za dużo.Bardzo dziękuję za pomoc.

[justy1]

Użyj tego kalkulatora: www.ivillagehealth.com/tools/healthcalc/
Jest tam opcja dla kobiet w ciąży i dla karmiących też (to na przyszłość),
trzeba tylko znać angielski.

[isiek44]

Bardzo dziękuję "Justy1".Kalkulator jest rewelacyjny.

[aleksandra.cichocka]

Zapotrzebowanie na kalorie zwiększa się w II-gim i III-cim trymestrze ciąży o
300kcal dziennie. Czyli, jeśli przed ciążą ważyła Pani 51,5kg, to wtedy Pani
dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosiło 1800kcal (przy małej aktywności
fizycznej) lub 2200kcal (przy umiarkowanej aktywności fizycznej). Od czwartego
miesiąca ciąży Pani dzienne zapotrzebowanie na energię zwiększa się o 300kcal,
czyli wynosi 2100kcal (przy małej aktywności fizycznej) lub 2500kcal (przy
umiarkowanej aktywności fizycznej).
Od prawidłowego odżywiania się kobiety w czasie ciąży w dużej mierze zależy
zdrowie jej dziecka zarówno w dzieciństwie, jak i w późniejszym okresie życia.
W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na białko, większość witamin i składników
mineralnych. Natomiast dopiero od czwartego miesiąca ciąży zwiększa się
zapotrzebowanie na kalorie o 300 kcal dziennie. Dlatego w czasie ciąży należy
jeść produkty o jak największej wartości odżywczej i jak najbardziej
urozmaicone, aby dostarczyć organizmowi matki i dziecka wszystkich niezbędnych
składników. W ciąży należy unikać nadmiernego przytycia ale należy dbać, aby
przytyć tyle ile prowadzący lekarz zaleci. Niedożywienie kobiety w ciąży jest
równie szkodliwe (może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej dziecka, co źle
wpływa na jego zdrowie w dorosłym życiu), jak jedzenie zbyt dużo i nadmierne
przytycie. Lekarz z pewnością na każdej wizycie kontroluje przyrost masy ciała
kobiety w ciąży i udziela wskazówek odnośnie diety. Pozdrawiam