Witam. Chyba się przyłączę.

[jola427]

Jestem mamą 2,5 letniej Natalki. Muszę zgubić conajmniej 5kg. Nie
wiem czy wystarczy mi na to sił i czy przy moim problemie jest to
wogóle możliwe. Mam chorą tarczycę, na razie jest to bardzo mały
odchyłek od normy, ale mimo wszystko nie jest tak jak powinno być.
Przy nadczynności ludzie chudną, ja niestety nie dość, że nie
chudnę, to zaczynam chyba tyć.
Postanowiłam że zacznę się odchudzać. Może na tym forum będę miała
tzw. "grupę wsparcia", wtedy będzie mi napewno łatwiej.
Moje pierwsze postanowienie: RZUCAM SŁODYCZE i przestaję słodzić
herbatę. Trzymajcie kciuki :)))

witam cię jolu427

[emila200612]

przyłacz się do nas bo nam tez trudno jest schudnąć moze razem
znajdziemy jakis sposób aby wreszcie schudnąć

[mamaklaudi]

No hej Jolu, napisz nam jak tam Twoje postanowienie.Czy skusiłaś sie na
słodycze...i co jadasz w ciągu dnia.Pozdrawiam Cię gorąco.

[jola427]

Witam,
jak na razie się trzymam dzielnie, nie jem słodyczy.
Nie chcę drastycznie się odchudzać bo wiem że wtedy będzie mi ciężko
i pewnie nic z tego nie wyjdzie. Dlatego pomyslałam że stopniowo
będę zmieniać swoje przyzwyczajenia, te złe oczywiście. Moim
największym problemem zawsze były słodycze, dlatego od nich
zaczynam. Następnie planuję zacząć pić tylko wodę i od czasu do
czasu herbatę niesłodzoną. Dalsze kroki podejmę później.

[mamaklaudi]

Ja tez sobie postanowiłam nie jeść słodyczy ale cóż złamałam sie wczoraj, ale to
nic od dzisiaj i tak zero.A herbaty i kawy nie słodzę już od 15lat.

[jola427]

img32.imageshack.us/img32/3415/weider0jm.jpg
tutaj sa ćwiczenia wspomagające dietę. Niestety sa tu tylko takie
ćwiczenia na brzuch, ja raczej z tym problemu nie mam, no ale nie
zaszkodzi zastosować.
Acha, jakby ktoś znał dobre ćwiczenia na pośladki i uda to byłabym
bardzo wdzięczna :)))

[beniusia79]

na posladki i uda dobry jest motylek depandor
(sklep.wp.pl/app/vecp.po?s=5529&c=29777&z= 11 pozycja od
gory). ja mam problemy z brzuchem :( pozostalosci pociazowe...

[beniusia79]

od wczoraj robie 6 weidera. chce sobie kupic jeszcze hula hop.
zobaczymy czy wytrwam i jakie beda efekty :)

[mamaklaudi]

A ja mam to i 10 minut dziennie jeżdzę

idg.allegro.pl/show_item.php?item=241733341#photo

[mamaklaudi]

Z tych ćwiczeń na brzuch chętnie skorzystam.
Dzięki dziewczyny za wasze zaangażowanie się w nasze forum.

[arwen8]

Ćwiczenia są ok, ale w żadnym razie nie są skutecznym sposobem na
pozbycie się zbędnych kg. Przede wszystkim wysiłek fizyczny sprawia,
że odczuwamy głód i musimy w jakiś sposób uzupełnić energię którą
straciliśmy. Organizm zawsze znajdzie sposób na jej uzupełnienie -
poprzez zwiększone łaknienie lub oszczędzanie energii.

Można zjadać po 3000 Kcal prowadząc przy tym siedzący tryb zycia i
skutecznie schudnąć, a można ograniczyć się do 800 Kcal i ostro
ćwiczyć, dziwiąc się przy tym, dlaczego waga ani drgnie. Czy wiesz
dlaczego?

do arwen8

[emila200612]

niewiem właśnie dlaczego tak jest i powiem ci ze wkurza mnie to ze
ludzie w moim kręgu którzy są szczupli jedzą więcej odemnie a ja się
ograniczam i nie umie schunąć dlaczego ???

[arwen8]

emila200612 napisała:

> wkurza mnie to ze ludzie w moim kręgu którzy są szczupli jedzą
> więcej odemnie a ja się ograniczam i nie umie schunąć dlaczego ???

Wiem! Może to naprawdę wkurzyć człowieka. Ale czy wiesz jak
dokładnie się żywią? Na czym polega to "więcej"?

Ty nie możesz schudnąć prawdopodobnie w dużym stopniu dlatego, że
się "ograniczasz", jak sama napisałaś. Prawdopodobnie ograniczasz
nie te produkty, które naprawdę warto ograniczyć. W ten sposób
pozbawiasz organizm najważniejszych składników, Twoje komórki nie
dostają wystarczającej ilości energii, a więc muszą oszczędzać swoje
zapasy. Tłuszcz w Twoich komórkach staje się wyjątkowo cenny i nie
może się "spalić" ponieważ musi być oszczędzany.

[beniusia79]

bo jesz za malo i twoj organizm przeszedl na tryb oszczedny...

[beniusia79]

bez przesady. czytjac to co piszesz, ma sie wrazenie, ze nigdy w
zyciu nie cwiczylas i nie biegalas. cwiczenia sa najlepsza metoda
na pozbycie sie zbednych kilogramow (choc zawsze bedzie sie troche
wiecej wazylo bo miesnie tez waza) i ladnie wyrabiaja sylwetke.
cwiczac, powinno sie inaczej odzywiac zeby nie miec ciaglego
uczucia glodu. no tak, ale najlatwiej jest malo jesc lub nic-wtedy
bez wysilku mozna schudnac...
kiedys nie cwiczylam i wazylam mniej niz teraz, za to mialam wiecej
centymetrow i nie wchodzilam w ciuchy, w ktore teraz sie mieszcze.
waga nie rowna sie wymiarom. waga i wymiary to dwie rozne rzeczy.

[arwen8]

beniusia79 napisała:

> czytjac to co piszesz, ma sie wrazenie, ze nigdy w zyciu nie
> cwiczylas i nie biegalas.

Nie przepadam za ćwiczeniami. Nigdy nie biegałam i nie zamierzam
tego robić. Wolę rower, ale wyłącznie jako przyjemność (np. wyjazd
do lasu) albo środek transportu ale nie jako sposób na schudnięcie.
Mam piękne mięśnie, które zdziwiłyby nie jedną twardo ćwiczącą
kobietę. Mnie też na początku dziwiło ich "pojawienie się", póki nie
poznałam mechanizmy, które tym wszystkim zarządzają.

> cwiczenia sa najlepsza metoda na pozbycie sie zbednych kilogramow.

W takim razie jak wytłumaczysz ten fakt, że ogromne ilości grubasów
latami zawzięcie ćwiczą a ich waga ani drgnie. Te same osoby przy
odpowiedniej diecie z łatwością pozbywają się nadmiaru tłuszczu nie
tracąc przy tym masy mięśniowej (wręcz przeciwnie, ich mięśnie
wzmacniają się nawet bez ćwiczeń).

Jeśli lubisz ćwiczyć i czerpiesz z tego autentyczną przyjemność, to
super. Ale nie szerz przestarzałych mitów, które na dodatek nie
zostały poparte przez należne badania.

[beniusia79]

nie znam zadnego grubasa, ktory cwiczylby bezefektownie np. na
silowni. wazne jest by cwiczac, znalezc dla siebie odpowiednia
diete. ja wiem co jesc, ile i jak zeby byc najedzona i nie odczuwac
glodu po cwiczeniach-w tym caly sukces.
nie gniewaj sie, ale nie wyobrazam sobie jak mozna miec wyrobione
miesnie niecwiczac? przeciez miesnie nie rosna dzieki diecie :)
ja jestem zwolenniczka ruchu-sport dodaje mi sily, lepiej sie
czuje. zawsze gdy mam zly chumor lub pogoda jest kiepska, ide
pocwiczyc lub pobiegac i nastroj poprawie mi sie od razu. ludzie,
ktorzy cwicza, nie miejawaja depresji, sa zdrowsi i duzo lepiej
przechoza zime. dodam, ze nigdy nie bylam na nic powazniejszego
chora. nie wiem nawet co to goraczka.
uwazam jednak, ze nic na sile. jesli ktos sportu nie lubi to jego
sprawa. najwazniejsze by znalezc te odpowiednia droge dla siebie i
byc zadowolonym ze swojego wygladu. wlosy jednak staja mi deba, gdy
czytam, ze sport nie pomaga w chudnieciu.

[arwen8]

beniusia79 napisała:

> przeciez miesnie nie rosna dzieki diecie :)

I tu się niestety mylisz!

> wlosy jednak staja mi deba, gdy czytam, ze sport nie pomaga w
> chudnieciu.

Taka jest jednak prawda. Pewnie jeszcze bardziej by włosy stanęły Ci
dęba gdybyś poznała całą fascynująca kilkusetletnią historię walki z
otyłością i chorobami cywilizacyjnymi.

[jola427]

Wow! Ciekawa dyskusja :)
No to ja Wam powiem że ja mam przestarzałe poglądy, bo cały czas
wydaje mi się, że ćwiczenia pomagają schudnąć. Być może dlatego, że
wszędzie właściwie się tak mówi. W telewizji, w gabinecie lekarza
itd itd.
Wiem jedno ćwiczenia mięśni brzucha spowodowały u mnie to, że duzo
krócej rodziłam i nie mam brzucha po porodzie. Bardzo często robiłam
brzuszki juz w szkole i później nadal. Oczywiście w ciąży nie.
Teraz tez chyba zacznę ćwiczyć, po to poprostu żeby mieć sprawne
ciało, no i płaski brzuch.
A jeśli chodzi o postanowienie, to nadal nie zjadłam żadnego
słodycza. Trzymam się!

jolu witam

[emila200612]

i ja równiez wczoraj nie zjadłam nic słodkiego tak trzymaj!!!

[beniusia79]

ja dalej twierdzic bede, ze cwicznia pomagaja schudna. dziwnym
trafem podobne zdanie maja inni-uczeni, lekarze. ufam im :)

[mamaklaudi]

Wiesz beniusia bo to chyba(domyślam)sie ze to chodzi arwen o dietę jakąs za 500 zł.

[beniusia79]

no cos ty? myslisz, ze ktos by w ten sposob spemowal?
ale wiesz co? jak o tym napisalas, to tak sobie mysle, ze ktos moze
rzeczywiscie tylko czatowac na takie fora i probowac naciagnac na
cos. bo w sumie babka o niczym konkretnym nie pisze tylko wychwala
i wychwala te swoja diete. kazda z nas chyba juz napisala w jaki
sposob sie odchudza lub probuje odchudzic, a ona nic.... ciekawe.

[mamaklaudi]

no właśnie beniusia

[beniusia79]

przeszuklam inne fora. znalazlam arwen8 tylko na forum PSYCHOLOGIA.
zastanawiam sie, dlaczego nie afiszuje sie np. na forach MAMA CUD
czy na forum FITNESS? moze latwie nakreca laikow na prywatnyh
forach? bo na forum fitness jest wielu profesjonalistow, ktorzy by
chyba od razu na niej usiedli i ja wymiali....

[mamaklaudi]

ja tez dłuzej czekac nie będę na to żeby napisała o co jej chodzi bo w innym
razie dam jej zakaz wchodzenia tu , bo i tak narazie nic mądrego nie napisała

do beniusi

[emila200612]

beniusiu czy cwiczenia pomogą mi równiez na kręgosłup mam z nim
problem często mnie boli niemam zadnego urazu tylko zawsze wazyłam
58kg a teraz 70 i wydaje mi sie ze jest obciązony i czy ćwiczysz
brzuszki bo chciałabym pozbyc sie tłuszczyku na brzuchu jak mam
cwiczyc

[beniusia79]

emilio, cwiczenia bardzo mi pomogly. po porodzie bolaly mnie plecy
i przez prawie rok mialam problemy z siedzeniem bo podczas porodu
miednica sie wykszywila i mialam jakis ucisk. lekarze rozkladali
rece, nie wiedzieli co to dokladnie jest. pomogl mi pilates-po
kilku tygodniach bol minal. teraz cwicze dalej :)
problemy z kregoslupem ma wiele osob. spowodowane jest to tym, ze
te miesnie sa malo cwiczone i czesto przez to mamy problemy. malo
tego, kazdy dodatkowy kilogram obciaz kregolup.
polecam linki:
www.akupresura.akcjasos.pl/kregoslup_2.html
www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pilates__cwiczenia_w_domu,41,20,20,997,1278,0,0,0.html
duzo jest w necie, poszukaj na googlach.
aktualnie robie 6 weidera, jest ponoc rewelacyjna na brzuszek
www.sportowo.pl/main/ha,n,52,aerobiczna-szostka-weidera-.html

dzięki beniusiu

[emila200612]

no to od dzis dołączam jeszcze ćwiczenia

[beniusia79]

prosze bardzo :) mam nadzieje, ze pomoglam.
www.insomnia.pl/Aerobiczna_6_Weidera-t215246.html tu jeszcze
opis 9 weidera. sa to troche monotonne cwiczenia, ale daja w kosc.

[jola427]

A powiedzcie mi jak to jest, bo ja zrobiłam dzisiaj tą 1 serię a6w,
no i jutro mają być dwie serie. Ale jedna po drugiej? Czy np. jedna
razno a druga wieczorem?
booooże..., jak mnie brzuch boli :( Strasznie ciężkie to dla mnie
jest, dawno nie ćwiczyłam, a tu nagle taki wysiłek. W każdym razie
zrobiłam wszystko dokładnie tak jak trzeba :)
Beniusia jeszcze jedno pytanie, tam na tym forum piszą ludzie, że to
ćwiczy tylko górne partie brzucha, a są jakieś ćwiczenia na dolną
partię?
Widzę, że jesteś w temacie, dlatego Cię tak atakuję pytaniami :)

[beniusia79]

kurcze, myslalam, ze to na caly brzuch... ja cwicze od dluzszego
czasu, jestem w formie ale te cwiczenia dobijaja mnie :( jutro masz
dwie serie, tzn tak samo jak dzis tylko dwa razy, jedno po drugim.
chodzi o to, zeby cwiczyc bez przerw jedna serie po drugiej. robisz
raz wszystko a potem drugi raz to samo. ja dzis robilam 4 raz-3
serie po 6 razy, myslalam, ze padne. ale obiecalam sobie, ze dam
rady!
planuje sobie kupic takze hula-hop. slyszalam, ze daje super
efekty :)

[jola427]

No to zrobiłam właśnie 2 serie. Dzisiaj boli mnie już nie tylko
brzuch, ale też szyja z tyłu i kręgosłup. Trochę mnie te ćwiczenia
rozruszają. Powiem Ci że pierwszą serię to już było mi dużo łatwiej
zrobić niż wczoraj, no ale jeszcze druga, ledwo, ledwo.
No ale już jestem szczęśliwa, odpoczywam.
O hula-hop nie słyszałam jakie daje efekty. Jakjuż go będziesz miała
to poinformuj jak tam działanie.

hula hop daje efekty

[emila200612]

gdy biegałam to przed bieganiem skakałam na skakance oraz ćwiczyłam
z hula hopem 10 minut takich cwiczeń przez dwa tygodnie zmiejsza
biodra o 2 cm tak pisało w ksiązce którą wtedy czytałam i autor
poleca ł hula hop jako srodek na schudnięcie

[beniusia79]

a brzuch jak? mi zalezy na pozbyciu sie kilku centymetrow z
brzucha. cwiczylas codziennie?

do beniusi

[emila200612]

beniusiu ja miałam okropny brzuch po ciązy i po tych ćwiczeniach
zeszły mi wszystkie fałdki po bokach gdy ubrałam bluzke nie było ich
widac jak zawsze ,skakanka i hula-hop super sprawa szkoda ze teraz
niemam zapału aby to kontynuować, na brzuch ćwiczyłam jeszcze po 100
brzuszków no i biegałam codziennie 30 minut a przed bieganiem 30
minut intensywnych ćwiczeń wiem ze jeszcze pomaga tak zwany pajacyk
napewno wiesz o co mi chodzi

[beniusia79]

ooo, to juz wiem od czego mnie szyja boli! ja dzis robilam 5 raz-3
serie po 6 rzy... pod koniec juz nie moglam, cwiczylam okolo 12
minut a spocilam sie jak pies:)
jola, pisz dalej o swoich osiagnieciach. ja w sobote wybieram sie
po hula-hop.

3 dzień "szóstki "

[jola427]

No to mam 3 dzień za sobą. Zadziwiające, dzisiaj pierwszej serii już
prawie nie czułam, dopiero drugą ciężko było mi zrobić :)))

[beniusia79]

wiesz, u mnie jest podobnie z tymze trzecia seria byla tez znosna.
pierwszej nie czulam, przy drugiej mialam dosyc a trzecia obleci.
mozliwe, ze dla tego bo wiedzialam, ze to juz prawie koniec :)

4 dzień

[jola427]

Dzisiaj były 3 serie, ciężko...., ale jakoś się udało.
Natomiast jeśli chodzi o moje odżywianie i postanowienia to minął
już tydzień, jak nie jem słodyczy i ... jestem z siebie bardzo
dumna - hura, hura!!!
No i od dzisiaj wprowadzam w życie drugie postanowienie - piję tylko
wodę, ewentualnie jedną szklankę herbaty (bez cukru).

5 dzień

[jola427]

zaliczone :)

[beniusia79]

zalozylam specjalny watek dla nas, o 6 weidera. myslalam, zeby w
nim pisac dalej o naszej walce :)

beniusia

[jola427]

Na tej stronce co podałaś kiedyś są wymienione ćwiczenia na dolne
partie brzucha. Bo a6w podobno tylko na górne działa.
Ale jak już zaczęłam to nie chcę mieszać skończymy szóstkę, to
weźmiemy się za tamte.

[beniusia79]

ale ja mam nadzieje, ze te dolne partiebrzucha tez sie chociaz
troche wyrobia... ja dalej planuje zakup hula-hop...duzo dziewczyn
laczy 6w z hula-hop...

[jola427]

A powiedz mi, czy Ty mówisz o tym hula hop z masażem, czy o zwykłym?
Ile to wogóle kosztuje i na czym polega działanie odchudzające tego
urządzenia?

[beniusia79]

zwykle hula-hop. widzisz, bylam dzis w centrum handlowym i
wiedzialam, ze cos chcialam kupic... zapomnialam znow o tym zeby
kupic hula hop. krecenie hula-hop pomaga zgubic kilka centymetrow w
pasie.

[jola427]

Nakręciłam się i też sobie kupuję. Tylko martwię się że nie będę
potrafiła tego kółka utrzymać w górze.

[jola427]

Dziewczyny! Dzisiaj już mija 2 tyg. odkąd nie jem wogóle słodyczy,
no i trzymam się. Moje drugie postanowienie, dotyczyło picia wody.
Również się trzymam, tzn. piję nie tylko samą wodę, bo doszłam do
wniosku że to nie ma sensu. Wodę piję najczęściej, ale wypijam też
jedną herbatę, oraz raz na jakiś czas soki owocowe. W każdym razie
nie piję żadnych słodzonych, ani gazowanych napojów.
Ponieważ minął kolejny tydzień, czas na następne postanowienie. Od
dzisiaj rezygnuję z fast foodów wszelkich, no i oczywiście z
chipsów. Trzymajcie kciuki za mnie.

jolu

[emila200612]

trzymam kciuki za ciebie i gratuluje postanowienia jakim są słodycze