venus22 14.04.04, 18:53 Przypominam o braniu magnezu- ja biore 400 mg dziennie, plus 200 mg calcium (wapn). Dobrze jest tez brac Vit B2 200 mg dziennie. Wapn i magnez dodatkowo dobrze dzialaja na serce i nerwy. Venus Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
lek.med.piotrp Re: Magnez.. 15.04.04, 23:11 Popieram,magnez dobrze z witamina B6-ulatwia wchlanianie magnezu.Przypominam ze z samego magnezu w tabletkach wchlania sie tylko 60%. Odpowiedz Link Zgłoś
venus22 Re: Magnez.. 16.04.04, 01:08 M.inn. dlatego w migrenie stosuje sie wyzsze dawki.. Venus Odpowiedz Link Zgłoś
ulala72 Re: A w czym jest magnez? 24.04.04, 21:35 A czy ktoś wie, jak jeszcze można suplementować sobie ten magnez, bo istnieja różne kontrowersje na temat brania chemicznych suplementów. Wiem na pewno, że magnez jest w czekoladzie, ale u mnie czekolada raczej odpada. To co wobec tego warto jeszcze jadać w związku z tym zapotrzebowaniem na magnez? Odpowiedz Link Zgłoś
venus22 Re: A w czym jest magnez? 26.04.04, 17:59 Orzeszki ziemne, tofu, brokuly, szpinak, fasola, nasiona dyni, ryby to jedne z bogatszych w magnez produktow. Ale nie wiem ile tego trzeba by bylo jesc aby zapewnic dzienna potrzebna dawke. Niektorzy musza brac 400 mg dziennie, chyba trudno jest zjesc tyle produktow. Poza tym trzeba tez wziac pod uwage ze niektore z tych rzeczy moga byc bodzcami, np tofu, orzechy ziemne. Mysle ze najlepiej przeszukac na Googlu. Venus Odpowiedz Link Zgłoś
marialudwika Re: A w czym jest magnez? 05.05.04, 11:40 Mam pytanie!Nie mam magnezu samego,ale komplex CALCIUM MAGNESIUM ZINK. Calcium 250mg Magnesium150 mg Zink 4m' Tabletki zawieraja jeszcze sladowe ilosci krzemu etc. Zalecaja brac 3 razy dziennie,ale mam jeden "problem".Mianowicie wapn mnie "zatyka".Co robic?I czy ew. mniejsza dawka/raz dziennie/ ma sens? ml Odpowiedz Link Zgłoś
venus22 Re: A w czym jest magnez? 05.05.04, 19:36 Radzilsbym wobec tego brac co najmniej 2 razy dziennie bo mowia ze od 200 do 400 mg magnezu dziennie, a w tm tylko jest 150 mg, z tego nie wszystko jest czysty magnez wiev jest go jeszcze mniej. Moze nie byc efektu. Bardzo radzilabym kupic sam magnez i brac raz to raz to- magnez to jest naturalny srodek przeczyszczajacy. I to czasem bardzo. Venus Odpowiedz Link Zgłoś
ajusia1986 Re: Magnez.. 05.05.04, 20:59 wiec, mamusia kupiła mi Filomag B6, skład: sybstancje czynne: pirydoksyny chlorowodorek (Witamina B6) 5 mg, magnezu wodoroasparagian 600 mg (40 mg jonów magnezu) Czy mógłby mi ktos wiec pomoc ile tabletek powinnam brać dziennie? Odpowiedz Link Zgłoś
venus22 Re: Magnez.. 05.05.04, 21:30 A nie pisze na opakowaniu? Moze zacznij od jednej dziennie. Venus Odpowiedz Link Zgłoś