INFO :)

[frutelka]

Szybka utrata masy ciała jest spowodowana utratą wody i glikogenu a nie
tkanki tłuszczowej. Dopiero kiedy zapasy glikogenu zostaną wyczerpane,
rozpoczyna się utrata tkanki tłuszczowej. Na początku odchudzania efekty są
widoczne, ponieważ utrata wody i glikogenu jest bardzo łatwa. Utrata tkanki
tłuszczowej wymaga większego deficytu kalorycznego, chudnie się wolniej i
wtedy wiele osób uważa, że dieta przestała być skuteczna. Diety gwarantujące
szybki efekt odchudzający powodują głównie utratę wody a nie tkanki
tłuszczowej, dlatego w kolejnym tygodniu waga powraca do poprzednich
wartości. Optymalnym sposobem odchudzania jest utrata ok. 1 kg na tydzień, co
odpowiada deficytowi kalorycznemu 1000 kcal dziennie.
Wielokrotne chudnięcie
i przybieranie na wadze powoduje, że coraz trudniej jest schudnąć. Należy
pamiętać, że tkanka tłuszczowa była gromadzona przez wiele lat i nie jest
możliwe pozbycie się jej w krótkim czasie.

pozdrawiam i prosze o "niusy" ;)

[dagusik81]

Problemy podczas dłuższego lub bardzo szybkiego odchudzania są rzeczywiście
spowodowane spadkiem podstawowej przemiany materii. Sposobem walki z tym
problemem jest zwiększenie aktywności fizycznej np. 30 minut spaceru lub 15
minut gimnastyki codziennie.


chyba czytamy ten sam artykul:)

Składniki, które pomogą ci schudnąć

[frutelka]

Jeśli chcesz schudnąć, jedz regularnie produkty, które zawierają substancje
ułatwiające spalanie tłuszczu.

WITAMINA C
Przyspiesza spalanie tłuszczu, który już został zmagazynowany w postaci
szpecących wałeczków. Zawarta jest w świeżych owocach /np. cytryna, kwaśne
jabłka, czarna porzeczka/.

MAGNEZ
Składnik mineralny przyspieszający rozpad tłuszczu w komórkach tłuszczowych.
Znajduje się np. w warzywach strączkowych, orzechach.

CHOLINA
Ta substancja aktywizuje wydzielanie hormonów, które pomogą organizmowi spalić
tłuszcz. Znajduje się np. w jajkach, kalafiorze, soi oraz mięsie.

KARNITYNA
Przyspiesza proces trawienia, ułatwia wydalanie utlenionego przez nasz organizm
tłuszczu. Znajduje się w produktach mlecznych i mięsie drobiowym. Aby
produkować odpowiednią ilość karnityny, organizm potrzebuje również
żelaza /kakao, natka pietruszki/, choliny i witaminy C.

TAURYNA
Ta substancja /aminokwas/ pobudza produkcję hormonów, które odpowiedzialne są
za spalanie i wydalanie tłuszczów. Dużo tej substancji jest w mięsie /zwłaszcza
drobiowym/, rybach, owocach morza.

KWAS LINOLOWY
Jest to nienasycony kwas tłuszczowy, ważny składnik tłuszczów spożywczych. Nasz
organizm sam nie potrafi go wyprodukować. Odpowiada m.in. za to, aby mniej
tłuszczu znajdowało się w krwiobiegu. Kwas ten znajduje się w olejach
roślinnych /np. słonecznikowym, kukurydzianym/ oraz w ziarnach siemienia
lnianego.

METIONINA
Ta substancja pobudza przemianę tłuszczu już zmagazynowanego w komórkach.
Znajduje się w rybach, drobiu, serze, jogurcie oraz soczewicy

drob ryby i warzywka:)

[jalane]

To nie jest żadna nowa rewelacja, ale tak dla przypomnienia:odchudzając się,
warto jest zrezygnować z soli. Dzięki temu można stracić dużo wody, ale tej
niepotrzebnej, powodującej obrzęki. Ja prawie nie solę od miesiąca i czuję się
dużo lżejsza. Przy okazji, jak wiadomo rezygnacja z soli pomaga na wysokie
ciśnienie i cellulit. A zamiast niej trzeba używać dużo ziół, które nie dość że
są smaczne, to często pomagaja w trawieniu i podkręcają przemiane materii.
Czyli - same plusy. Pozdrawiam wszystkich i życzę powodzenia w walce z
tłuszczykiem.

cykoria

[dziewczyna_mickiewicza]

"cykoria jest roslina salatowa, niskokaloryczna (16kcal w 100g), szczegolnie
bogata w bialko, wit. c, karoten, fosfor oraz wapn. zawiera substancje gorzka
(intybine), ktora dziala lekko zolciopednie. zwieksza wytwarzanie sokow
zoladkowych oraz stymuluje ruchy zoladka i czynnosc trzustki. poprawia kondycje
wlosow."
pozdroofki
ps. mozna dodawac ja spokojnie do salatek, wtedy nie wydaje sie taka strasznie
gorzka, a nadaje fajny smak:)

witaj jalane:)

[frutelka]

tez walczysz a jakimis kg ? :)
w kazdym badz razie fajnei ze tu jestes:)

pozdrawiam:)