napoje

[reggie85]

Co pijecie na SB? Mi już zielona herbata uszami wychodzi, kawy wiadomo minimalne ilości,jaką kawę bezkofeinową pijecie? Przeryłam wszystkie półki w sklepach i takowych(poza zbożową) brak,a stara dobra Inka? Uwielbiam herbaty z suszu kwiatów i owoców- pić,czy nie pić?
proszę o opinie i pomysły

[agpagp]

NAPOJE

Herbaty ziolowe (mietowa, rumiankowa itd.)

Kawa i herbata, zwykla i bezkofeinowa (zwykla należy pic z umiarem)

Koktajle z sokow warzywnych

Mleko 1% lub bez tluszczu

Mleko sojowe niskotłuszczowe zwykle, waniliowe lub zawierajace sucralose (najwyżej 4 g tluszczu w 230 g). Sprawdz, czy produkt nie zawiera syropu kukurydzianego o dużej zawartości fruktozy.

Napoje dietetyczne, z kofeina i bezkofeinowe, napoje gazowane bez cukru (napoje z kofeina należy pic z umiarem)

Napoje w proszku bez cukru

Sok pomidorowy (...)"

zrodlo: "Dieta South Beach Turbo" ARTHUR AGATSTON wyd. 2009 r.

ja tam żłopię wodę gazowaną bo lubię i kakao wieczorem
Kawy nie piję wcale bo nie lubię ale Nescafe jest bez kofeinowa i coś z Jacobsa ( Night & Day chyba się nazywała ) Inki nie możesz bo to kawa zbożowa a te odpadają na I fazie. Owocowych herbat na razie nie tykam ( a mam pyszną białą z mandarynkami). Piję zwykłą czarną jaki czerwoną z cytryną. Zieloną też

[mmadalena79]

dziewczyny zielona herbata zawiera kofeinę, należy ją traktować jak kawę, czarna z resztą też.

[agpagp]

filiżanka kawy zawiera 80 mg kofeiny , zielona herbata w zalezności od gatunku od 8-16 mg teiny - ja widzę różnicę . jasne że czarna może zawierać od 25-100 ale to że sobie wypiję raz na kilka dni ukochanego earl grey i będzie to moja jedyna herbata w tym dniu uważam że mi nie zaszkodzi. Herbata czerwona również w zależności od gatunku ( czyli tego w którym momencie przerwano fermentację ) zawiera od 10 do 55mg na filiżankę .
Jeszcze dla porównania espresso ma 200mg kofeiny w filiżance, kawa z ekspresu 115, bezkofeinowa 3, yerba mate 31 , kakao 4, napoje zawierające wyciągi z koli ( coca cola znaczy) 20

zawartość teiny w herbacie możemy kontrolować
krótkie parzenie (1-2minuty) daje nam napar o wysokiej zawartości czystej teiny i ją nasz organizm wchłonie szybko
dłuższe parzenie ( 4-10 minut) da mniejszą ilość teiny natomiast aromat mocniejszy. W długim parzeniu wydzielają się garbniki które rozpuszczając się w wodzie opóźniają wchłanianie teiny na poziomie jelitowym.

[bartek8241]

hmmm ... to kawa na SB zabroniona? Jakoś od lutego ją piję a chudłem ... i chudnę. Piję co najmniej 1 dużą dziennie, zazwyczaj 2. Rozpuszczalną albo z ekspresu. I z mlekiem kondesowanym light bez cukru. Widać ... mi wolno

[mmadalena79]

agpagp, tak masz rację, że zawartość kofeiny w herbacie i kawie jest różna i że zależy od rodzaju i od parzenia itp, choć różne źródła podają różne wartości, miałam na myśli to, że napoje zawierające kofeinę powinny być traktowane podobnie, to znaczy ostrożnie.

bartku, kawa nie jest zabroniona, ale powinna być wypijana z umiarem, według Agatstona kofeina pobudza produkcję insuliny i przez to może powodować napady głodu, dlatego należy obserwować jak na nas działa, szczególnie rano i kontrolować spożycie kofeiny (w pierwszej wersji SB kawa kofeinowa była wogóle zabroniona, ale chyba tylko w I fazie)

[bartek8241]

To mnie widocznie z innej gliny lepili, bo ja po kawie wypitej na głodniaka mam 2h spokoju, łaknienie zupełnie znika Kawa z mleczkiem light rzecz jasna.

[titus77]

Nawet nie zwrocilem uwagi. Kawe pijam,gdyz nie sadze aby miala ona negatywny wplyw na przemiane materii.
Napoje,ktore pijam a takze preferuje to: kawa (bez smietany, 2-3 dziennie male filizanki, wtym jedna z lyzka cukru brazowego), herbata zielona, kamiliowa, mietowa, melisa-max to 2filizanki dzennie)
No i woda niegazowana -srednio 1,5 litra dziennie. Kiedys nie pijalem, od ponad roku uwielbiam.
Do tego 250 ml soku naturalnego pomaranczy albo 250 ml soku cytryny wzglednia grejpfruta.
Sok cytrynowy stosuje takze jako przyprawe do posilkow; glownie salat i ryb.

Moim zdaniem powrot do normalnej wagi powinien byc przyjemnosci i satysfakcja dla samego siebie.
Podstawa przy bardzo duzej nadwadze, takj jak w moim przypadku, to racjonalna konsumpcja weglowodanow zlozonych i ograniczenie do minimum weglowodanow prostych.

Mysle, ze ostatni posilek powinienem jadac najpozniej o 19.00 a takze sypiac 8-9 godzin ( w moim wypadku to srednio 5-6 godzin,ale raz w tygdoniu odsypiam nawet do 12-13 godzin).
Brak snu podwyzsza leptyne a ta z koleji ma wplyw na insuline, obnizajac jej poziom etc. w konsekwencji pobudzajac ekstremalnie apetyt.
Wiem z autopsji.
W dodatku brak snu wytraca testosteron z organizmu; a wiadomo, ze to power. Majac wiecej powera, mozna wiecej trenowac, trenujac wiecej silowo, rosnie poziom testosteronu,czyli jest sie silniejszym,spala sie tkanka tluszczowa a rosnie miesniowa. Sen to podstawa sukcesywnego i zdrowego odchudzania (normalnie mam 28 jednostek tescia a po wakacjach, podczas ktorych wiecej sypiam i wyleguje sie w ogrodzie i sloncu skaka mi na okolo 30-31)

No i mnostwo sportu i rekreacji; wedlug mnie tylko wtedy mozna zrzucic zbedne kilogramy i zachowac wage, uniknac efektu jjojjo.

No i na ile to mozliwe nie koncentrowac sie na jedzeniu w sensie " co by tu zjesc"- to na przyklad moj kolejny blad.

Reasumujac : sen 8- 9 godzin, sport/rekreacja dziennie 2godziny, ostatni posilek na 4-5 godzin przed snem, konsekwencja i przekonanie/swiadomosc co do slusznosci zdrowego odzywiania i codziennego funkcjonowania.
Wtedy jedna lyzka cukru wiecej, jogurt 3 % czy 5% tluszczu, filizanka kawy, nie maja moim zdaniem pejoratywnego znaczenia nawet w kontekscie South Beach

[helawu]

A co powiecie na yerba mate? Zawiera mniej kofeiny a pobudza zdecydowanie bardziej. Jest korzystna dla zdrowia - zawiera wiele minerałów i witamin. Mówi się, że yerba mate wspomaga odchudzanie. Picie jej hamuje łaknienie.