Pażdziernikowe Ruszenie

[serce34]

Esbecja milczy,,,to ja jade z robota.

Zaczynam mix,,jak sprzed 17.01, czyli 1z 2.Było mi na niej i dobrze i zdrowo.
Menu:
-sniadanko- płatki owsiane-3 łychy kopiaste- [ zalane na noc wrzatkiem] z mlekiem
-jogurt przed 10,00
obiadek- piersi kuraka uduszone w oliwie virgen+ czosnek+przyprawy prowans.itp
-ciecierzyca
-marchew z mała iloscia majonezu light
kolacja- 2 kromy ciemnego pieczywa z indykiem+pomidor+sałata
-po2h masło orzechowe na 1 kromce tegoz tez pieczywa
-22.00 serek biały light
-herbata

I juz i po sprawie.Dawac baby bo jak wpadne w szał to mi przejdzie to złamane dupsko)

[beczka.prochu]

Wrocilam wczoraj z weekendu imprezowego w Szkocji. Bylo morze alkoholu, niezdrowego jedzenia, na kaca najlepsze szkockie sniadanie. Na wage nawet nie wchodze, dzis moze uda mi sie zrobic zkaupy i od jutra jesc jak czlowiek. Ale warto bylo, wybawilam sie, potanczylam, pospiewalam.

[bambambama]

Ha, ha, ha, Październikowe Ruszenie, Kampania Wrześniowa, ... Powstanie Listopadowe, Grudniowy Szturm
A co będzie w Styczniu???

[serce34]

Baby...nie zartowac tylko brac sie do roboty.Ja zajełam sie pazdziernikiem...reszta miesiecy do Was nalezy.Mi tylko potrzeba tego miesiaca by wrocic do siebie.
Pozdrawiam

[bambambama]

o przepraszam, jestem 100% facetem

[serce34]

Oj,,to nie wiedziałam...)

[1dycha]

Miała być Rewolucja Październikowa a nie Ruszenie!!!!!!!!!
W tedy po kolei, byłoby Powstanie Listopadowe, Powstanie Styczniowe etc !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Anyway, ja się mogę przyłączyć do Ruszenia też

[serce34]

By rewolucja była,,,trza sie RUSZYC..ooo)
Dawac dawac babeczki,,nie ma co gadac,,,do roboty,,jazda!!!!

[beczka.prochu]

W imie jedynej slusznej idei, w ramach walki o pokoj (ducha i mniejsza dupe) postuluje o jeszcze wiecej wykrzyknikow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i przecinkow,,,,,,,,,,,,, I juz wiem, ze na zakupy nie zdaze, ale na silownie chyba tak.

[izawit1]

Ja tez jestem. Zwarta i gotowa

[serce34]

Dzien drugi: sniadanko-standard-płatki owsiane
-teraz kawusia..bez slodkosci...o buuu
-przed 11.00-banan
obiad- a dzisiaj to 2 jajka na teflonie usmazone+ciecierzyca+soja
-herbaty,kawa,,sok pomaranczowy
pozniej- kroma z masłem orzechowym
kolacja-chyba wrzuce tunczyka z pomidorkami
przed spankiem ser biały z oliwa z oliwek..ooo i juz

Esbecja widze sie zbiera i zbiera...no jak tam chceta.Piszta kto,co wszamał.Bedzie razniej .

[izawit1]

U mnie tydzien zaczal sie dobrze.

W poniedzialek silka (tylko pol godziny). Ale robie teraz tak: rozgrzewka pelen speed na rowerku, pozniej uda (maszyna na przywodzenie i odwodzenie, 3 serie po 50 powtorzen, obciazenie 50 kg), brzuch (maszyna do skretow, 3 serie po 25 powtorzen na kazda strone, obciazenie 40 kg), pozniej dobijam sie kompleksem sztangowym (7 cwiczen po 10 powtorzen wykonywanych jedno po drugim, 3 serie, obciazenie - sztanga 10-12 kg). Wszystkie cwiczenia wykonywane w superseriach (= bez odpoczynku miedy seriami).
Polecam taki trening = krotko i na temat

Po silce basen - lekcja 1 godz. - nauka motylka - w pletwach.

Wtorek -balet - lekcja 1 godz. - tancze w specjalnym kostiumie na ramiaczka i legissach, na plecach mam zawsze krople potu (cale krople), wlosy spiete do gry (cale mokre).

Dieta - standard: od rana 5 bialek smazonych na magrarynie w plynie light, suchy tost z ciemnego pieczywa, lunch ryba na parze z warzywami, czasem z musztarda, czasem z mayo light, czasem ze smierana light 15 % tl., czasem bez niczgo, potem jakies orzechy, plaster szynki, kolacja albo tost z dzemem light albo z zoltym serem, albo sam dzem zawiniety w plasterek zoltego sera (nie wiem skad mam ta fiksacje z tym dzemem, na tydzien jem 1,5 sloika), albo powtorka z ryby i warzyw, zalezy od uczucia glodu.

Dzisiaj i jutro bez cwiczen, a w piatek silka + plywanie.

Mysle o rozpoczeciu treningu na erometrze (maszyna do wioslowania). Macie jakies doswiadczenia?

[serce34]

Nooo nareszcie Izunia...
Dobry ten trening...ja kurcze ruszam od soboty małymi krokami.Martwy ciag odpuszczam..strach?Tak,,boje sie,nie wstydze sie tego.Gdzies w głowie tkwi mysl,ze znow dupa pojdzie w cholereCzekam na trenere swego..bo chce splitem sie pobawic.
FBW juz nie dla mnie..stagnacja,,nuda ,,nie nie.Dam rade..na spokojnie.
Troche podmasowałam ciało..nie chce redukowac.Bede zjezdzac z weglowodanami i tluszczami.Jedyny tłuszcz to bedzie -oliwa z oliwek zawarta w masle orzechowym.No zobacze jak to sie bedzie miało.Ciekawie w tym pazdziernikowym ruszeniu zaczyna sie robic..dawac baby!! Nie patrzcie na nas,ze my silowa esbecja-piszta co jeta i robita...hahahha

[beczka.prochu]

Masz oliwe z oliwek (maslo maslane btw oliwa jest tylko z oliwek) w masle orzechowym? Rozejrzyj sie z jakims, ktore jej nie ma. Naturalne maslo orzechowe ma tylko tluszcz z orzechow, po co pakowac w siebie oliwe dodatkowo, o walorach smakowych nie wspomne.

Ja dzis jade na zakupy, zaraz robie liste, co SB mam nakupowac. Na sniadanie mialam 2 male kromki zytniego chleba z dzemem i kawe bez cukru. Na lunch mam serek wiejski z 2 jajkami i pomidorem. Pije czerwona herbate znowu. Na obiad bedzie chyba jakis kurczak lub ryba. Wiec nie do konca SB, ale nie folguje sobie juz jak przez kilka ostatnich dni. Wcozraj na silke nie dotarlam, bo zapomnialam, ze mialam zawiezc ksiazki do kumpeli i za dlugo sie tam zasiedzialam. Dzis za to i silownia i zakupy w drodze na silownie, wiec zalatwie za jednym szlagiem.

[serce34]

Beczuniu...ja wiem,ze masło maslane...ale tak to zostało ukartowane ) Mam mix orzechów,własnej roboty masełko wykonane.A ta oliwa,,to podpowiedz kulturysty )

[beczka.prochu]

Rozumiem. Jak Ci smakuje to jedz. Ja mam swoje ukochane organic, bez cukru i dodatku oleju/oliwy.

[serce34]

Elooo...
-sniadanko-jak zawsze to samo
-kawunia
-wiadomo bananik..przed 11.00
obiadek-oj,,mam ochote na pomidorówke na piersiach z kuraka
pozniej chyba zarzuce kiełbaskami z inydka?chyba..lece zaraz kupic,,bede oglądac i wąchac..hahah
-godziny pozniejsze...oczywiscie,,,maslo orzechowe,,,ciemne kromy chleba
-przed snem...serek biały lajcik

Noo i juz.Baby! co sie dzieje?sama mam tu siedziec...osz..biore pacha i tłuke)

[beczka.prochu]

Wczoraj pozwolilam sobie na wafelka, wiec nijak sie to ma do diety, ale zrobilam zakupy warzywno - rybno - nabialowe i od jutra gotuje SB. Dzis mam jeszcze na lunch resztki duszonych krewetek z warzywami i ryzem basmati, wiec tez nie do konca SB. No i po prostu mam taka faze na dzem (trafilam smaczny figowy na targu u jednej pani), ze do kawy dzis zjadlam dwie lyzeczki, bez chleba. Ale wczoraj dalam sobie wycisk na silowni - bieznia, rowerek, stepper i ten co sie na boki rozchodzi, jakby sie na biegowkach smigalo - 60 minut treningu. Ale dzis pomimo lunchu z bialym ryzem, na obiad ryba i duszone warzywa, wiec ja na pol gwizdka jakby. Oby od jutra starczylo sil na 100% II faze... Mozliwe, ze dzis tez wyladuje na silowni.

Milego dnia!

[1dycha]

Hej kochane, ja znowu mam jakieś zawirowania po niedzielnej wizycie na siłce - w poniedziałek waga wzrosła do 70.8, dzisiaj było 69.6. Kurde, po tej siłce to jestem zawsze cięższa i głodniejsza, nie lubię tego side effectu.
A wczoraj sobie trochę podogadzałam - były 2 luksusowe czekoladki, trochę luksusowego masła i miodu i lampka luksusowego wina. Z umiarem. Trzeba mi było tego
Buziole.
Beczko, zrób sobie sama dżem z moreli albo z dyni - ja sobie narobiłam i teraz ze smakiem zjadam, też mam jazdę na dżem. A przynajmniej cukru nie pochłaniam.

[beczka.prochu]

Dyszko droga, ja mam na wykonczeniu tez dzem, moze 4 lyzki stolowe i tak sobie mysle, ze nie bede kupowac czy robic innego, choc taki dyniowy kusi. Zobacze. Ja po silce bylam wczoraj wsciekle glodna. Zjadlam 2 kabanosy, bez chleba. Na wage na razie nie wchodze, dopoki mi opuchlizna z brzucha lekko nie zejdzie.

[izawit1]

Kurde co z tym dzemem!? Ja to samo, dwa sloiki na tydzien wpierdzielam.

Dycha1 podpowiedz jak ten dzem z dyni zrobic w skrocie?

[1dycha]

Beczko, mnie się zdarza być głodną po siłce przez 4 dni i to tak, że kabanos na pewno nie zaspakaja

[gaapa]

Hej! Dzem figowy,musi byc pyszny.ja dzis 3 kromki vasa z serkiem almette wedlina i pomidorem.
roladka z baklazanem i mala kromka pieczywa (knajpa parowka ser wiesniak jablko. kawy z mlekiem. i ciagnie mnie do slodkiego,kurcze co jest?
znow brak czasu na gotowanie wiec zaczelam beznadziejnie.
to nic nie jest zle musze wiecej sie poruszac tylko.

[violet84]

Serce jestem z Tobą ja na razie testuje co innego z dobrym rezultatem

[beczka.prochu]

No i dzisiaj juz tez na pol gwizdka. Jestem beznadziejna.

[serce34]

Eloo...beczucha,,,nie miaucz!!!Nie ma beznadziejnosci,,jest lenistwo..ooo!!!
Ja na sniadanko wcisnełam..buleczke otrebowa z dzemem...cukier mi leci jak nic
Wrócilam po 4h jazdy autem i zalatwianiu spraw w hiszpanskich urzedach...ZGROZA!!
Całujta nasze urzedy..gorzej jak tu,,nie ma nigdzie))
-obiad?-makaron brazowy z serkiem białym,,,cos nie mam apetytu dzisiaj
-kolacja?cos wymysle,,moze jajka na twardo,,jakas sałatka,,chyba taj zrobie

A jutro babeczki,,,a jutro,,ide na trening.Mężuś obiecał,ze mi bedzie pomagał..i pilnowal,,co bym znow 50kg nie targała hahhaha.
Dawac dawac,,nie ociagac sie,,czas leci...jazda i do roboty)

[bambambama]

spadła temperatura i wzięło mnie na ciastka, na szczęście mam miejsce gdzie można kupić z razowej mąki, bez cukru i bez utwardzonych tłuszczów...

[sihaja_82]

o ciasteczka, mniam mniam! Ja chyba się zmotywuje i sama upiekę, a co!

[1dycha]

hej kochane, ja dopracowuję przepis na przepyszne ciasto z cukinii! mniam.
A dzisiaj zjadłam naleśnika (niedobrowolnie). Zanim go zjdałam zastanawiałam się, kiedy ostatnio jadłam naleśnika - NIE PAMIĘTAM.

[sihaja_82]

Melduje się!
U mnie ostatnio bardzo ładnie i jest od razu rezultat na wadze, co jeszcze bardziej motywuje
I TEŻ mam fazę na dżem! Co się z nami dzieje kobitki? U mnie w natarciu wiśniowy - własnej roboty (tzn maminej ).. mniam!
Dzisiaj:
- ser biały chudy + kilka łyżeczek dżemu jw
- leczo warzywne z mieloną piersią z indyka
- zawijańce bakłażanowe
- sushi (planuje 3 maki z łososiem - nie esbecko, ale sobie nie odmówię )

Słuchajcie, co do monotonni jedzenia. Zakupiłam sobie ostatnio książkę z serii Dukana - przepisy dla Polaków i jest trochę nowych, fajnych rzeczy, które myślę z powodzeniem można stosować u nas. Np. makrela z serem białym - pyszna pasta wychodzi! Ostatnio też jadłam omleta z kawałkami wołowiny (wcześniej ją dusiłam na teflonie), kotleciki z indyka i cukini i kurczaka orientalnego. Wyszło bardzo fajnie i mimo wszystko trochę inaczej, co cieszy.
Aha, zrobiłam też fasolowca - pycha! Musze z nim uważać, by naraz nie pochłonąć wszystkich muffinków (ja w takiej właśnie formie je piekę).
I jeszcze jedno - od następnego tygodnia wracam na siłkę! Facet zgodził się wychodzić wcześniej z pracy dwa dni w tygodniu i zająć się młodym Ależ się cieszę, hihi!

[gaapa]

hej hej!
ja dzis mozebyc.nie chce mi sie pisac bo nic tworczego kulinarnie,troche stepperek i masaz bankami.
please,podajcie jakis pomysl na cos dobrego i sbeckiego,shihaja moze Ty cos z tego co robilas?mam akurat piers z indyka.planuje salatke grecka w kazdym razie na jutro,ostatnio pyszna wyszla.
ponura jesien juz chwilami
Serce,jak tam sie czujesz?
Shihaja,karmisz?
mowilam wam o fajnym deserku nigelli?ostatnio robilam: maliny mrozone zmix ze slodzikiem,wrzucic do szklanki na dno.na to jogurt balkanski i na to pokruszone ciasteczka owsiane ( tym razem jakies platki lub otreby wrzuce).i znow przelozyc j/w. fajnie wyglada,smakuje tez.tylko musze uskutecznic wersje sb.niemrozone owoce tez bylyby ok.

[serce34]

Hejo Gapciu...
a ja jakos smutna nutke załapałam...jesien jest piękna ale nastraja depresyjnie chyba.
Za długo siedze w domu,,troszke sie przeszlam,,autem pojechalam..RUCHU MI TRZA.
Kolezanka mi mowi"ruchu ci brak,,a chłopa od czego masz?" hahha
Chłop jest..ale nie zastapi mi sztangi,,hantli..biezni..no dobraa,,wiem,,,tez trening extra.
Ale tak wkomponowałam sie w tę siłownie,,,kompanierzy...sami panowie.Wczoraj własnie podszedl do mnie znajomy,ktory podnosił mnie na siłowni,,,jak traciłam przytomnosc.I takie oczy zrobił,ze chodze.Jakos tak na sercu mi sie zrobilo..normalnie az łza w oku chciała sie zakrecic.Zapytał czy kiedys jeszcze przyjde,,,to mówie,,w sobote przyjde.O matko,,jak sie ucieszył.Fajne to takie powiem wam kochaneczki.Taka siłowniana wspólnota
Maz do mnie..."jak to jest,,na kawy nie łazisz z kolezankami po barach..nie wysiadujesz na plotkach...ale na siłownie chcesz leciec ,,bo jak tam twoi koledzy?" Zartował ale rozumie mnie...bo tez trenował sport.Obecnie silownia.

Na jutro juz mam obiadek: mieso na spaghetti...indyk +piersi z kuraka,,dorobie sos z pomidorów..do tego makaron brazowy i juz.
sniadanie-platki owsiane...
o 11.00 odzywka białkowa,,,czas do niej wrocic
a kolacja?pewnie warzywa...wedlina..
Powiem Wam,ze jak tu jestem z Wami,,to jest mi razniej.Wiem,ze gapcia jest,,,dyszka,,,violet kochana moja[co mnie chce lac po dupsku]..Izunia...nie no dobrze jest..Nie ma co miauczec.
I jak zawsze? I DO ROBOTY ,,,JAZDA!!!

[izawit1]

Serce, dziewczyny, tez jestem,

Bylam dzisiaj na silce, zrobilam taki trening jak chcialam, sportowo u mnie dobrze, jedzeniowo srednio, wiekszosc posilkow czysto, ale mam sporo wpadek cukrowych. Niestety uzaleniam jedzenie od samopoczucia, jak czuje sie dennie to nie trzymam sie jak nalezy.

Melancholia...

[sihaja_82]

Cześć dziewczynki!
Od razu na wstępie przyznaje się do 4 maki zjedzonych wczoraj o 23 No i kilku paluszków.
Gapcia - tak, ja nadal karmię, mój synek ma dopiero skończone 2 miesiące, więc jeszcze co najmniej 4 będzie na piersi.
Co do indyka - polecam lasagne warzywną przekładaną mielonym mięsem z indyka. Ja zamiast płatów makaronu użyłam pokrojonego w plastry bakłażana, wyszło super, polecam!

Jeju dziewczyny, jak ja Wam zazdroszę tej siłowni, swego czasu chodziłam bardzo często, byłam mega wkręcona w ćwiczenia.. ehhh, to były czasy

[serce34]

Hej hej..
Karm karm maluszka,,nie ma nic lepszego jak mleczusio mamy.Bedzie czas to wrócisz na siłownie.Dziecie najwazniejsze.Oj,,pamietam jak moją babe karmiłam,fakt,ze ten 4kg kloc nie potrzebował az tyle papu,,ale nie było zmiłuj sie.Mleczarnia otwarta i jazda

Zgrzeszyłas?I ja także..ciastko z migdałów wrzuciłam w brzuszne czelusci.
Oki..lece kawe zrobic..bo zasne chyba))

[serce34]

Witam babeczki...piekna jesienna sobotą..z lekkim deszczykiem w tle)
Normalnie kocham życie!!! Byłam na treningu..a jak.Jaka to radosc..Boziunciu.Rozgrzewke zrobiłam i wg planu poszłam.Fakt,,bez 2 strategicznych cw..bo one najbardziej pojechałyby mi po dole pleców.Reszte wykonałam...nawet z obciązeniem kg takim jak przed wypadkiem.
Maz obserwowal,,szef siłowni takze.Jak mi duzo do szczesliwosci nie brakuje...zwykła siłownia i mozliwosc trenowania.
Ciesze sie,,masakrycznie noo.
Pozdrawiam esbecje szanowna)

[1dycha]

Hej kochane, ja po tygodniu umiarkowanego luzu wracam na właściwą ścieżkę.
Dzisiaj zakupy, gotowanie na cały tydzień, może będzie siłownia no i obowiązkowo głosowanie.

[1dycha]

Za szybko mi się wysłało.
Moja waga szaleje. W poniedziałek pokazała 70.8 (spuchnięcie po katorżniczym treningu w ostatnią niedzielę), do środy lekko spadała - aż do 69.5, a potem z powrotem sobie rosła, aż do 69.6 wczoraj i 70.0 dzisiaj.
Od poniedziałku do czwartku jadłam ładnie - tyle że z jedną czekoladką/dzień i na oko dwie łyżeczki miodu.
W piątek był ów nieszczęsny naleśnik zjedzony w dziwnych okolicznościach, wczoraj na obiad micha mięsa i kilka frytek skubniętych. Objadłam się tak, że starczyło mi do dzisiaj.
To wszystko jakieś niesprawiedliwe, na chwilę sobie trochę odpuszczę i od razu waga hop.

[serce34]

Esbecjo ratuj...mam kaca)
A jak,,mówie do meza wieczorkiem:" opijemy moje plecki i pierwszy trening po wypadku"
Trzy drineczki...spirytus przepalany sposobem mej siostry +cola.Wchodziło jak woda...hahah
Innych cudów nie moge bo flaki sie buntuja,,jedynie to mi zołądek przyjmuje.

Musiałam wypic swoje zdrowie.Dzis?zdycham z lekka.Rano owsianka..ok.Kawe pije i juz czuje mdłosci.Wygłodziłam sie,,dopiero zjadłam kawałeczek pangi z ryzem i soja.Ale porcja jak dla myszki...zgrozoooo
Ale jest dobrze...nie ma co kombinowac.
Pozdrawiam i do jutra babeczki..

[1dycha]

ide na siłkę

[beczka.prochu]

Panie drogie i nielicznie zgrodzadzeni tu Panowie. Moja wena, motywacja siegaja dna. Jak mialam nad soba wizje noszenia dodatkowych kg tluszczu na wakacjach czy nie wejscia w sukienke na wesele, to szlo mi jak z platka. Gotowalam, kombinowalam, gubilam kilogramy, raz szybciej, raz wolniej, ale jednak. Nie wiem co sie ze mna dzieje, ale koszmarnie boje sie przytyc zima i zaczynac wszystko od nowa. Nie obzeram sie nie wiadomo jak teraz, ale to raczej III, a nie II faza, a chcialabym jeszcze troche zrzucic. Na II czulam sie dobrze, mialam wiecej energii, a teraz opuscilam sie w jedzeniu warzyw i owocow, dwa dni temu stan podgoraczkowy, nastepnego dnia wredna infekcja kobieca. Nachodzi mnie tak raz na rok od 3-4 lat jakos... Mysle sobie, ze to moze miec zwiazek z tym, ze nie jem juz tak zdrowo jak przez miesiace letnie i ostatni wyjazd to byl tluszcz, cukier i alkohol... Niewiadomego stanu czystosci toalety tez pewnie nie pomogly... MUSZE, po prostu musze wrocic do rezimu. Wyzalic sie chcialam... Moze dzis siade i uloze sobie menu konkretne, danie po daniu na 3 dni i zobacze, czy to mi pomaga. Juz nie mam tej werwy, co w czerwcu, lipcu, nie wiem jak sie zmotywowac. Dziekuje za uwage, lpeiej mi, jak sie moge Wam wyzalic.

[serce34]

Beczusiu...
Na poczatek kochana sprawy zdrowotne.Słuchaj nie bagatelizuj tej infekcji,,własnie stan podgoraczkowy.Dlaczego?a nojuz Ci pisze.Dokladnie jak u mojej siostry,,z tym ,ze bakterie lubiła siedziec w pecherzu movczowym.I taka suka byla,ze co 5 miesiecy budziła sie z letargu,SZOK !!Dopiero jak siostre pogoniłam do naszego przyjaciela-gina[troche siara..ale jest REWELACYJNY] i ten zrobil mocze,,itp,,wymazy..cuda na kiju.I znalazł,,dostała silny lek,,i po cholerze ani sladu.Ja Cie błagam,,,idz prywatnie i zrob z tym porzadek.To nie owoce, warzywa,,,,nie nie!!!

A teraz? Teraz ściagaj galoty i bede Cie prala po dupsku,,za lenistwo!!!! Co to tutaj za jakies motywacje denne,co?
To ja ledwo sikalam..tak tak..maz mnie tarmosił pod pachy z kąta w kąt...i dałam rade!! A Ty?jazda z drugiej strony Ci poprawie kijem...cholero jedna!!!

Zadne mi tutaj,ze sie boje przytyc DO ROBOTY,,JAZDA!!!
Menu zrob na tydzien dzisiaj!!! Schowaj wage !!! I sportu duzo!! O matko!!! juz sie rozjuszyłam.. Dobrze,ze sie wyzyłam na siłowni...)
Nie masz werwy?ja Ci zaraz dam i werwe i wene!!!

Pamietam kiedys,ze wrzucilam pytanko,,co by zrobic tutaj nasza galerie,,jak nam idzie odchudzanie-walka o smaczne ciało.No obyło sie bez odpowiedzi,,,a szkoda.Bo panowie kulturysci,,z jednego forum,,tak wąłsnie sie motywuja.Jka jeden ma kałdun,,to leci do galerii drugiego i oglada.I zaraz dostaje powera i nie w głowie mu deprechy!!
I uwazam,ze u w eSBecji tez tak powinno byc.Nie musimy pokazywac twarzy..ale cialo przed dieta,,i obecne.
Mowie Wam,,to motywuje...a skad wiem?no baaa bo sama sie motywuje swoimi fotkami.
Przemyslcie wszyscy/wszystkie to..mowie dobry pomysł)

A co u mnie?A no...-sniadanko-owsiane,,+kawa
-przed treningiem odzywka
-po,,bo dopiero co wrociłam,,,banan i odzywka
- obiad...pulpety drobiowe+ciecierzyca+marchewka
-kolacja..nie wiem,,cos wymysle
No juz mi sie wziac do roboty!!!
)

[1dycha]

Serce, to ty nie gadaj, tylko nas zmotywuj !!!!!!

Beczko, tutaj tak wspominkowo, wybacz pamiętliwość
:

Re: 35/II/49
1dycha 11.07.11, 09:06 Odpowiedz
ja jesienią będę walczyć tylko o utrzymanie
z autopsji wiem, że bez sensu jest osiągać rekordy w lutym - jak nie ma gdzie się z tą wagą potem obnosić

Re: 35/II/49
beczka.prochu 11.07.11, 10:25 Odpowiedz
Wystarczy mi, ze sie bede obnosic gola przed lustrem, albo facetem. A w przyszlym roku zastanawiamy sie, czy nie wybrac sie na urlop w okolicach konca marca, wiec wolalabym byc wylaszczona jakby co.

[izawit1]

Beczka, to odpusc sobie II faze, jedz na III przez jakis czas, ale pilnuj zeby nie tyc.

W czasach kiedy zrzucalam swoja 20 kg nadwage krotkie okresy spadkow wagi przeplataly sie z dlugimi okresu utrzymywania wagi juz osiagnietej. Wlasciwie zrzucalam tylko wiosna i latem, a zima pilnowalam tylko zeby to utrzymac, znowu przychodzila wiosna i znowu zrzucalam, zima utrzymywalam.

Organizm sie przyzwyczajal i pozwalal zaatakowac na nowo. Nie dalam rady zrzucic, tego co chcialam "na raz". Ale zasada nr. 1 = nie wracac do punktu wyjcia (wagi startowej).

Moze wracaj jedynie na II faze jak zaczynasz tyc i tak przebujaj sie do okresu "skoku motywacji"?

[1dycha]

Beczko, a może napisz co jadłaś ostatnio - to może coś uradzimy jak ci podrasować jadłospis bez większych cierpień

[serce34]

Eloo...
Oj..juz sie dobrze czuje babeczki moje...
-sniadanko-owsiane no baa
-obiadek-rosol...i kolorowy makaron..hahha
-o 16,00 kroma z masłem orzechowym..
-kolacja..hmmm chyba jajczyska ugotuje sobie...warzywa wrzuce..
-przed snem biały serek..

A byłam na siłowni,,,byłam...no baaaa
Teraz jade hardcor,,jak to mowi moj trener...
Czyli, pon-sro-pia- trening siłowy . Wto-czw-sob- krece aeroby)
Ciagne to do 30 pazdziernika.Pozniej przechodze na SPLIT..Iza wiesz o czym mowa,prawda?
Nie bede opisywac,,bo to esbecja,,nie sport.

A teraz slecze na necie i szukam muzy,która bedzie dodawac mi powera w czasie treningu..
Jak tam babeczki?Cisza ?Ja wam dam !!!Pisac pisac!!!!!!!!!!

[beczka.prochu]

Dziekuje dziewczyny. BARDZO. Przepraszam, ze tak jeczalam. Czasem po prostu sie zastanawiam ,jak dalam byc rade taka silna pare miesiecy temu, a teraz mnie to przerasta... Ale postaram sie poprawic. Buziole dla Was.

Tak, musze sie dla siebie wylaszczyc. Dzis ide na silke, w drodze powrotnej male zakupy, zobaczymy jak jutro bedzie z jedzeniem. Aaaa i dzem figowy mi sie skonczyl w piatek i chyba zaspokoilam chec, bo teraz nic mnie nie rusza, a wczoraj sie zadumalam nad polka z dzemami i nic - obojetnosc wobec wszystkich smakow.

Caly zeszly tydzien = w sumie jem obiady jak na II fazie, jedynie dwa razy w tygodniu bialy ryz, raz mi sie zdarzylo zjesc risotto (trafilam swieze grzyby i po prostu nie moglam odpuscic, wiem to masa tluszczu to risotto...). Czyli trzy razy w tygodniu zjadlam obiad niezgodny z II faza. Niestety wrocilam do bardziej regularnego picia wina (co 2-3 dni, 2 duze kieliszki). A nie wino zle, ale moja motywacja i samozaparcie po winie. To siegne po tlusty ser, to po sliwke w czekoladzie. Na sniadania jajka w roznej postaci, chude wedliny, na lunch serek wiejski po roznymi postaciami, ale z razowym pieczywem - rano i ok. 13. Straszne mam parcie na kabanosy. Potrafie przed obiadem wsunac 2, przed silownia jeszcze porwe z lodowki jednego, po silowni znowu 2. A trafilismy na dobre, to od razu 2kg kupilismy... Wczoraj i dzis mam w planach kasze. Poza tym losos, kurczak lub indyk, warzywa - dynia, cukinia, pomidory, papryki, wszystko co teraz w sezonie, to wsuwam. Tylko nie wiem co sie dzieje, bo czesto po np. solidnej porcji pieczonych warzyw, posypanych mala iloscia koziego twarozku i orzechami robie sie za pol godziny glodna. A porcja naprawde sluszna... Moze to te temperatury?

Z tego wszystkiego najlepiej byloby wyeliminowac pieczywo i slodycze, bo przez to moge nie ustabilizowac poziomu cukru we kwrwi. Wino raz w tygodniu, jako NAGRODA... Same widzicie, ze to ewidetnie trojka. O bekonie i kielbaskach na sniadania, jak to jadlam w dlugi weekend zapomnialam, nie brakuje mi ich, to byl wyskok od swieta.

A co do spraw kobiecych. Bylam nie u gina, a lekarza pierwszego kontaktu, tutaj sie tak chodzi. Gin tu jest dopiero w szpitalu przy ciezszych przypadkach, inne badania, lacznie z szyjka macicy etc robi wykwalifikowana pielegniarka. I lekarz skierowal na wymaz czy cos w ten desen, 3 lata temu. Wyszlo, ze to typowe zakazenie grzybiczne, ktore podlapalam najpewniej na urlopie w cieplym kraju - plaza, siedzenie w mokrym kostiumie, wysiadywanie w basenie etc. Bo to doslownie wyszlo mi w dniu wylotu do domu... Dal antybiotyk doustny i dopochwowy i to pomoglo. Od tamtego czasu mialam raz nawrot, moze 2 lata temu jakos? I teraz znowu. I znowu po powrocie z krotkiego urlopu. Zastanawiam sie, czy siadanie na kibel, niewiadomej czystosci mi nie zaszkodzilo dodatkowo. Lekarz powiedzial, ze to nie musi byc moja wina, kwestia higieny, tylko sklonnosci. Ale za kazdym razem do niego nie latam. Bo A - nie znosze antybiotykow, po nich czuje sie jak zombie jeszcze przez tydzien, B - mam masc z czynnym skladnikiem, ktora mi wtedy polecil. I ona pomaga. Jak bede na dluzej w Polsce to sie wybiore do prywatnego gina, moze on postanowi o jakiej innej akcji. na chwile obecna czuje, ze to koncowka, dwa dni i powinno byc po klopocie. A i lekarz mi powiedzial, ze zdrowa, bogata dieta w owoce, warzywa, a unikanie przetworzonego jedzenia i cukru pomaga w walkach z nawrotami grzybicy. No ale IMHO zdrowa dieta na caly organizm pomaga, na odpornosc, wiec tu Ameryki nie odkryl. Mysle, ze to taka cholera, co czeka tylko na moj spadek odpornosci (trzeci raz trafilo mi sie to jesienia! pierwszy raz we wrzesniu, drugi i trzeci w pazdzierniku). Wiem, ze sa takie tabletki z dobrymi bakteriami dla kobiecych sfer, tylko zapomnialam angielskiej nazwy. Musze isc do apteki i zapytac, brac profilaktycznie. A dzis na zakupach kupie zestaw witamin, bo na wyspach zaczela sie jesien na calego po ostatnich upalach. Leje i zimno. A ja spocona z silki wychodze, bo mi sie spieszy do dom i tez za swoje mam...

To chyba na tyle mojej dzisiejszej spowiedzi. Dziekuje, ze moge Wam to napisac, ciut mi lepiej. I tak sobie mysle, czy fasolowca nie upiec, coby mnie zatkal, jak mi przyjdzie ochota na sliwki w czekoladzie. (zla, niedobra wizyta w polskim sklepie!).

[1dycha]

Hej Beczko,

Lekarz ma rację, przeciw grzybicy (i przy dużo antybiotykach też) nie wolno jeść przede wszystkim CUKRU a z rzeczy esbeckich - pieczywa (ciemne też nie bo ma drożdże i łatwa pożywka dla pleśni), sera pleśniowego (sera podpuszczkowego chyba też), ale za to dużo kiszonego (ogórki!) i kefiru. Przerabiałam w wersji hardcore, to wiem.

ja dzisiaj spożyłam:
s: 3 parówki z szynki, trochę keczupu
o: zupa krem z cukinii
17:00 sałata z kurczakiem, mozzą (30g), parmezanem, trochę oliwy, balsamiko;
18:00 pół puszki orzechów bez tłuszczu bez soli
18:30 mozza 8,5%

a tak nosiło mnie za czekoladką !! (stoją w pracy w odległości 4m ode mnie)
zaraz grzecznie wsunę rządek gorzkiej

[1dycha]

No więc jestem po 1st dniu okresu i podaję wyniki:
69,4 - czyli bez rewelacji, bez wielkiej tragedii (ale mniej w stosunku do wyników z ub.tyg), w sumie to ten poziom utrzymuje się chyba 3 miesiąc, bueee
32,4- rzekoma waga moich mięśni (nie pamiętam poprzedniego wyniku, ale chyba był podobny)
30% - czyli znowu jestem overfat

wczoraj wypiłam jeszcze piwo jedno.

Beczko,
Do wczorajszych dywagacji o grzybicy zapomniałam dodać, że owoce też są takie sobie (bo fermentują); ale jeszcze raz - to dotyczy hardcoru, a nie małej grzybiczki lokalnej

A, i co do twojego apetytu - pamiętaj, że chodzisz na siłkę. Siłka może i coś tam spala z organizmu, ale przede wszystkim powoduje wzrosty apetytu. Wklejałam gdzieś linka do dywagacji na temat wpływu tego zjawiska na chudnięcie.

Buziole i miłego dnia

[beczka.prochu]

Wczoraj bylam na silce. 30 minut na biezni, marsz i bieg, 20 minut na rowerku. I glodna jak wilk wrocilam, facet mi do rozumu przemowil i zrobil lekka kolacje.

Dziekuje za rady dotyczace infekcji. Dzis zjadlam grzecznie SB sniadanie, mam SB lunch i planuje SB obiad, wszystko w ramach II fazy. Zaraz tylko musze wyskoczyc po wode i orzeszki.

Buziaki!

[serce34]

Baby,,co wy gadacie?Siłka wzmaga apetyt?
Powiem swoje,,jesli sie idzie na nia..zjadajac przed treningiem NIC..to wzmaga apetyt jak cholera. Jak kazdy sport,,po wysiłku chce sie jesc.
Ja chodze 8 miesiecy i jeszcze nigdy nie miałam głodu..ot PIERWSZA ZASADA-ZJEDZ POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY-DOSTARCZ PALIWA!!! Proste i łatwe.

Beczusia...rozłoz sobie te aerobki troche.10 min stepper..10min bieznia...10min rower..10min wioslarz..lub orbitrek.By bylo urozmaicenie.

Ja jade bieznia/rower...ale tylko taki sposob na mnie działaPoza tym,,ja dobijam do tetna 180...Mam wieksze rozmiarowo serce od zwyklego smiertelnika,wiec ja u kogos duze jest 140...ja musze dobic do 170-180,,by zaskoczyło.
Ale podoba mi sie,ze byłas na siłce.

[izawit1]

Hej dziewczyny,

Mnie areoby nudza smiertelnie, ale zrobie sobie ten przykladowy interwal - sprint, trucht, w sumie 20 min na poczatek to przeciez wytrzymam.

plany.sfd.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly&article_id=91
Serce, a jak mierzysz tetno? Masz ten specjalny zegarek i zakladasz taki pasek na klatke? Kurde mysle zeby to kupic (ceny 50-100 euro, hmm drogo, zeby rzucic w kat...)

[1dycha]

A ja skutki apetytu po siłce potrafię czuć 4 DNI.
Jem banana przed i po, trochę pomaga.

Serce, kiedy pochwalisz się swoją muskulaturą!

[beczka.prochu]

Zjadlam porzadny obiad przed silka - kurczaka duszonego z warzywami (cebula, papryka, dynia, chilli, troche czosnku, pomidory) i do tego porcje kaszy quinoa. Jak to nie jest dobry posilek przed silka, to ja juz nie wiem, co mam jesc... Przylaczam sie do prosby o pokazanie muskulatury, moze byc bez twarzy zdjecie, chodzi o cialo wyrobione treningami. Moze to mi przemowi do rozsadku. Jakbys jeszcze do zdjecia napisala ile masz wzrostu i wagi, cobym sobie mogla lepiej zwizualizowac.

Dzis ide znowu, tym razem godzina spinningu. Normalnie bym zrobila rozne cwiczenia, ale byl tlok straszny na silowni, wiec ograniczylam sie do maszyn, ktore dorwalam. W zeszlym tygodniu mialam wlasnie takie zmieniane co 15 minut mniej wiecej, maszyny.

[izawit1]

Ja tez sie przylaczam do prosby o pokazanie muskulatury. Oczywiscie najbardziej interesuje mnie kaloryfer (ex kolega Zbig z forum mawial, ze koncentrowanie sie na rzezbie brzucha to kwestia proznosci .

Jestem prozna, kaloryfer chce miec.

Dziewczyny, a czy u was dziewczyny po silce chodza z golymi brzuchami? U mnie nigdy nie widzialam, sama tez sie bron boze nie wyrywam, ale moze kiedys, haha

[beczka.prochu]

U mnie jedna. I to taka mocno zaawansowana czterdziecha (albo ma taka gebe pomarszczona). Nawet zadna instruktorka nie chodzi z brzuchem na wierzchu.

ehh..

[ceres9]

przyjmiecie?zdezerterowalam troche...
z motywacja calkowicie u mnie srednio,bardziej nawet zle niz srednio.
szaro buro i ponuro za oknem, ogolnie mi zle wiec sie nie staralam. deprecha jakas czy cus.
5 kg musze zrzucic,koniecznie,bo zle sie czuje pare dni wczesniej probowalam na jedynke wrocic ale nie dalam rady wiec dzis grzecznie na dwojce.
na sniadnie bylo pare plastrow szynki i sera gouda light i lyzeczka majonezu
pozniej 2 kawalki ciemnego chleba,takiego nie do konca razowego ale dzis juz zakupie porzadny,z serem i szynka
narazie tyle
przyjmijcie;p buziole

[beczka.prochu]

Ciebie? Phi.

Zawsze.

Mialam to samo, ale powoli z tego wychodze. Paradoksalnie silka pomogla chyba. Mam lepsze samopoczucie i chyba ciut wiecej motywacji.

Buziaki!

[1dycha]

hellou ceres, witamy!

[1dycha]

wczoraj pozarlam:
s: 3 parowki z szynki, lyzka keczupu (wiem ze be, ale lubie), rzadek gorzkiej
orzeszki bez tluszczu (troche)
o: zupa pomidorowa, mala salata z oliwa, kurczakiem, troche mozzy i parmezanu, jajka
k: kawalki sera i wedliny (nie wiem jakich, dobrych), troche wina, 2 piwa

waga rano 70 w pidzamie, a niech to
ale mam jakos duzo energii, moze polece na jakies cwiczenia?

buziole

13.10.11

[beczka.prochu]

Wczoraj udalo mi sie jesc w miare grzecznie i nawet zrobilam 60 minut spinningu, tak, ze pot kapal mi na rower.

8.15 - kawa z mlekiem, jajko na twrado, plaster szynki z chrzanem, 2 mikro korniszonki
10.15 - herbata czerwona
12.00 - 4 migdaly, 4 orzeszki laskowe
13.15 - misz - masz z: jajka na twardo, pomidora ogorka, salaty, serka wiejskiego, soli, pieprzu, chilli, gruszka
14 - herbata czerwona
15.30 - 2 orzechy wloskie, 4 laskowe
16 - herbata ziolowa
17.45 - kabanos (chudy!)
18.45 - pieczony losos, mieszanka salat polana lyzka oliwy (duza kupa) i pure z brukwi (ok. 200g) i jednej malej marchewki, podrasowane oliwa (lyzka), pieprzem i galka.
19.15 - szklanka soku z dwoch marchewek, jablka i pomaranczy
20-21 trening + pol litra wody
21.45 - lyzka pasty tunczykowej

I jak lezalam w lozku tak ok. 23 to i tak zoladek mi burczal. Nie dokuczliwie, ale jednak.

Nie czuje po ubraniach, abym przytyla, ale panicznie boje sie zwazyc... Ale czuje nadchodzace sily. Oby w weekend mnie nie opuscily.

[beczka.prochu]

Dyszka, jak masz energie, to korzystaj. Ja mialam tak wczoraj, wycisnelam z siebie siodme poty. Dzis dupsko boli, ale czuje sie lepiej. Buziaki! A i narobilas mi ochoty na jakas salatke z kurczakiem, musze cos pokombinowac.

[1dycha]

taaa.., cała para poszła w pracę, na jogę się nie wyrobiłam
chodzę teraz jakaś podniecona,
dzisiaj pożarłam - słabe to:
s: 3 parówki z szynki, łyżka keczupu
o: bitka wołowa, 150g kaszy, 100g sałatki z buraków, 130g sałatki z żółtego sera, ananasa i majo
k: pół camemberta lajt, orzechy laskowe dwie garście
a w między czasie dwie czekoladki

bu nawrzeszcie na mnie

[gaapa]

hej hej
ale aktywnosc,wow
ruchowo normalnie ozywilyscie sie wszystkieja nawet tez,bieganie z dzieciakami i stepperek troche.ogolnie jak cos robie w domu staram sie duzo ruszac,robic przysiady jak prasuje itp... wiecie ze chyba jakos dziala bo wagowo jest ok.w ogole mam wrazenie ze jak aktywnie spedzam czas w sensie,zakupy,dzieci,zalatwianie roznych spraw to jakos tak ten metabolizm znacznie lepiej pracuje.
a z dieta...hm generalnie chodze jakas taka troche glodnawa ale mam taka bariere przed obzeraniem sie jak nigdy.NIE przytyje chocby nie wiem co i juz,o.
dzis robilam pyszna zupe marchwiowa,mniam...
Ceres,jak u Ciebie?
Dyszka,a Ty nie glodna?
buziaczki

[beczka.prochu]

Dyszka, ja wszeszcze na Ciebie : Ty taka i owaka!

Gaapa, uwielbiam zupe z marchewki, najlepiej z kolendra.

U mnie 13.10.11 wypite/zjedzone:

8.15 - jajecznica z 3 malych jajek, na lyzce oliwy, z plastrem szynki i jedna duza pieczarka, kawa z mlekiem
10.30 - herbata czerwona
11 - 4 laskowe, 3 brazylijskie
12 - herbata czerwona
13.15 - kupa salaty z lyzka oliwy z 1/3 ogorka zielonego i dwoma kopiastymi lyzkami pasty tunczykowej, gruszka
14 - herbata ziolowa
15 - 4 migdaly, 2 wloskie, 2 laskowe
16 - kawa z mlekiem
18 - kabanos (OSTATNI!)
19 - duszone udko kurczaka bez skory, na oliwie, z cukinia, pieczarkami, papryka, chilli, czosnkiem, imbirem, koncentratem i bulionem, do tego resztka pure z brukwi jak wczoraj
19.30 - szklanka soku z 3 malych marchewek i jednego duzego jabkla
21 - szklanka wody i lyzeczka masla orzechowego

Poszlam spac ok. 23.30 troche glodniawa.

[beczka.prochu]

A Serce chyba nam sesje foto robi jej kaloryfera, bo jej nie ma i nie ma...

[serce34]

Halo...
jestem masakrycznie zajeta..wiec nie wiem kiedy teraz zajrze.Ale dietke trzymam, treningi tyż.
Pozdrawiam i do usłyszenia,,papap

[beczka.prochu]

A zdjecia beda jak w koncu zajrzysz? Chce zdjec kaloryfera i umiesnionego ciala, chce motywacji! Zima idzie, jak babcie kocham, musze sie wziac w garsc, nie dosc, ze nie przytyc, to jeszcze moze wyrzezbic tak jak Ty, Serce?

[izawit1]

hahaha beczka, zgadzam sie, byly najpierw zapowiedzi, ze Serce nas zmotywuje, my napalone, a tu takie tam fame fatal, kusi kusi, a nie daje jak to sie mowi:

"obiecanki cacanki a glupiemu radosc"

Zartuje. Serce niech sie nie denerwuje. Beczka a twoj facet nie ma kaloryfera?

btw ja wlasnie wlaczylam kaloryfery, bo zimno jak cholera

[1dycha]

Hej lasencje,
Prawie pół roku walki mija i no nie ukrywam, że jestem lekko sfrustrowana - wynik 6kg, ale od sierpnia to - w zasadzie - waga stoi w miejscu Bo spadki o 100g to raczej nie jest to co bym chciała... łeee. Za pierwszym razem to 6kg schudłam przez pierwsze 3 tygodnie Ja rozumiem, że to byłyby ostatnie kiloski do zgubienia, ale kurde zostało mi ich jeszcze do szczęścia 8-10. Fuck. Na Euro 2012 nie wyrobię

Jestem po ważeniu i mierzeniu - z bioder znowu spadło, z wagi spadło 100gram, a w brzuchu... przybyło!! Znowu osiągnęłam WHR 92 !!!

A na dodatek odkryłam że danie miesiąca, czyli parówki z szynki mają 24% tłuszczu czyli przez ostatnie 2 tygodnie nieświadomie zjadłam jakieś 200g czystego niepotrzebnego tłuszczu stara a głupia.

A drugie odkrycie to takie, że do niektórych zupek warzywnych, którymi się ostatnio żywię dają ziemniaki śmietany - podobno - jest ODROBINA, mąki nie ma, jest bulion wegetariański - nie wiem co to ma oznaczać,. załamałam się.

jadłospis z wczoraj - mocno niedoskonały:
s: parówki z szynki 3 sztuki
o: zupka minestrone
o2: sałata z wołowiną i mozzą (30g), jajkiem
w między czasie laskowe, trochę gorzkiej, 3 prawdziwe czekoladki, wino piątkowe

dzisiaj:
11: jajecznica na boczku (dużo boczku, autor zapewnia że tłuszcz odlał)
14: rządek gorzkiej
15: serek wiejski, łyżka powideł
16: łyżka masła orzechowego

głodna jestem, na obiad czekam.

[1dycha]

Wy tu kurde o kaloryferach, a ja ciągle z oponą

[beczka.prochu]

Dyszka, bulion wegetarianski to w najlepszym przypadku oznacza, ze z warzyw bez dodatku tluszczu, bo na kosciach lub miesie zawsze jakies tam ilosci tluszczu do wywaru ida. W najgorszym przypadku to wywar z kostki.

Jesli chodzi o zupy, to pracowalam chwile w barze i zupy byly tam domowej roboty - zawsze z ziemniakami, bo to zageszcza zupe tanim kosztem,a nie zmienia smaku tak jak maka. Ze smietana, to juz na slowo im musisz wierzyc.

Ja mam zalamke, wczoraj sie zwazylam 68.1kg. Czyli oficjalnie jestem gruba. Wiem, nie jestem, ale czuje sie.

W piatek ladnie zjadlam:
- 1 jajko na twardo z pasta tunczykowa, 2 korniszonki, kawa
- herbata czerwona
- 20g mieszanych orzechow
- herbata czerwona
- duza kupa salaty, z jajkiem na twardo, ogorkiem zielonym, odrobina oliwy, gruszka
- herbata ziolowa
- 20g orzechow mieszanych
- szklanka wody
- kawalek udka kurczaka bez skory z warzywami, jak w czwartek, ale mialam tego b. malo, wiec dolozylam 2 garscie razowego makaronu
- 2 kieliszki wina (wiem, mialam nie pic, nie potrafie)
- 2 szklanki wody

Sobota:
- 2 jajka na miekko z chrzanem, kawa
- herbata czerwona
- talerz zupy pomidorowej, gestej, czystej, domowej, dez niedozwolonych dodatkow,
- 3 male ziemniaki, ugotowane w mundurkach watrobka jagnieca usmazona na oliwie z cebula + musztarda
- herbata z cytryna i miodem
- 2 plastry szynki + mala bulka
- kieliszek wina
- 6 sliwek w czekoladzie
- caly dzien podpijalam wode

Lipa, co? Weekendy mnie zdecydowanie gubia, jak jestem w pracy z dala od jedzenia, to jakos lepiej mi idzie. Dzis ide na silownie, zaraz sie pakuje, mam nadzieje, ze wycisne z siebie siodme poty za kare. Nawet sie nie waze. Pierdziele. Dzis na razie spoko z jedzeniem. Czuje za duzego kaca moralnego po wczorajszym.

Niedziela:
- kawa z mlekiem, polowa porcji pasty z: 3 jajek na twardo, 4 lyzek wiesniaka, koncentratu pomidorowego, pieprzu i chilli. Polowe zostawilam na zjedzenie przed silka, czyli za jakies pol godziny. Na obiad mam czysty, chudy, domowy zurek na suszonych grzybach, bez ziemniakow, z chuda kielbasa chyba z dzika, znalazlam stary zapas w zamrazarce, jeszcze z Polski.

Dopisze reszte wieczorem. Milego dnia moje towarzyszki niedoli!

[serce34]

izawit1 napisała:

> hahaha beczka, zgadzam sie, byly najpierw zapowiedzi, ze Serce nas zmotywuje, m
> y napalone, a tu takie tam fame fatal, kusi kusi, a nie daje jak to sie mowi:
>
> "obiecanki cacanki a glupiemu radosc"

Bry baby...

A ja moge wiedziec w którym miejscu rzekomo obiecałam wklejenie swoich fot?! Prosze mi tutaj nie kombinowac...oki?bo bardzo tego nie lubie.
Napisalam,ze dla mnie moje foty sa motywacja!!!
A wy jak nie odpowiedzialyscie czy wam sie ów pomysł z galeria podoba czy nie...tak milczycie...oczekujac ode mnie fot.
Nigdy tez nie chwaliłam sie kaloryferem...napisałam,ze ciezko tyram na siłce od miesiecy.
To nie sztuka wrzucic foty z wywalczonym ciałem...sztuka te cialo utrzymac w takim stanie.
Amen.
A Wy nie gadac,,nie cudowac tylko sie brac za robote.Jak wróce juz na dobre to dostaniecie łomot

[izawit1]

Serce mnie swoje zdjecia nie motywuja. Na swoich zdjeciach widze jedynie co mam jeszcze do zrobienia. Motywuja mnie natomiast zdjecia innych, a wlasciwie to najbardziej motywuja mnie ludzie w realu.

A teraz biore sie do roboty, bo boje sie lomotu

Dycha, a dlaczego chcesz jeszcze tyle zgubic? To bardzo duzo. Tyle wczesniej wazylas? Nie bedziesz za szczupla? Jestes pewna?

[beczka.prochu]

Pewnie, ze nie obiecywalas zdjec, ale jako samozwancza mentorka fitness na tym forum, chwalaca sie spektakularnymi efektami osiagnietymi Twoja ciezka praca, mialam nadzieje, ze pokazesz zdjecie choc jedno wyrobionego ciala. Bez twarzy! Ja nie mam czym sie chwalic, czego zreszta nie robie na tym forum, wiec uwazam pomysl z galeria za poroniony. Bo mam dac zdjecie swojego brzuchowzdecia obok Twojego wyrobionego treningami ciala? Hmmm, to podziala odwrotnie na moja motywacje, znam siebie. Ogladam zdjecia dziewczyn w magazynach fitness, ale ja chce zobaczyc zywy przyklad - kolezanki z forum, ktora rodzila, ktora byla kiedys grubsza, ale ciezka praca, o ktorej ciagle na forum pisze i do ktorej namawia osiagnela piekny efekt.

Czy ktos mnie na tym forum rozumie?

[1dycha]

Beczko, doskonale cię rozumiem, wypowiadasz się bardzo jasno.

Ja swoje zdjęcie przed i po mogę wkleić - te moje 6kg zrobiło dużą różnicę i tak i tak. Tylko nie wiem jak to zrobić, żeby potem dało się łatwo skasować - po oględzinach i komentarzach

Izawit, na pewno nie będę za chuda. Najmniej w życiu ważyłam 62 i i tak i tak miałam oponę, ale mniejszą. Poza tym 60-62kg przy 172 wzrostu to wcale nie jest jakoś bardzo mało.

A tak dla śmichu - mój facet też od jakichś trzech lat obsesyjnie pogina na siłowni i walczy o sześciopak. Ale skutecznie neutralizuje swoje wysiłki sześciopakami czego innego. I efektu ni ma, cha cha cha.

[beczka.prochu]

Ha! Nie ma. Brzuch to jego najwieksza bolaczka. Chcialby miec, ale nie ma tyle dyscypliny, no i nie ukrywajmy - slodycze to on za bardzo lubi, wiec nawet jak napierdala 6W to efekty sa takie sobie. Nie ma grubego brzucha, delikatnie zarysowane miesnie po boku, ale szesciopaka ani ani, ha, ha!

[izawit1]

Beczka, a wlasnie mialam napisac, ze szczesciopaki to maja tylko faceci. A jednak to nie jest takie proste.

Ale dobra, nie ma co sie tak koncentrowac na jednej czesci ciala.

[serce34]

looka szybko bo bede je usuwac..,cholery wy jedne...I za kare macie takie.Jak zaczniecie wrzucac swoje to ja wrzuce inne..ooo
A mi to rybka,,czy macie kałdunki czy 9-paki...wazne by zerknac...czy cos sie dzieje!!!!!!!!!!!!

[serce34]

fotoforum.gazeta.pl/5,2,serce34.html

[izawit1]

Serce34 fajne cialo masz, naprawde duzy postep. Mnie szczegolnie nogi sie podobaja, bo ja mam potezne. Dla mnie super motywacja.

Napisz jeszcze ile masz wzrostu i ile teraz wazysz? Centymetrami tez nie pogardze. Jakie masz teraz proporcje: biust-talia-biodra?

[1dycha]

Ożesz serce, no po prostu na kolana mnie rzuciłaś, wyglądasz fantastycznie, SZACUN babo, nie wiem czemu miałaś taki opór, ja z takimi efektami to już bym caly internet swoimi zdjęciami wykleiła i chodziłabym do pracy nago! Łoł. Naprawdę COŚ.

Aż mi wstyd z moim jadłospisem nędznym.
Wczoraj:
na łyżce masła orzechowego o 16:00 się skończyło, obiadu nie było, za to wypiłam lampkę wina i mnie ścięło.

dzisiaj:
s: serek w. 3% - 1/2, mozza normalna
14: mozza normalna
serek w. 3%, łyżka powideł
mały banan
siłka\
mały banan
2 plastry szynki, serek wiejski
19:00 dwa małe kawałki bułki z oliwą i czosnkiem

warzyw coś nie mogę w siebie wmusić, zaraz wyjmę ciasto z cukinii, to może uzupełnię niedobór

[serce34]

Dyszka...ja Cie prosze..bez takich mi tutaj,,ze fantastycznie.Jest dobrze...jak na 8 miesiecy zapier...upsss sorry...to uwazam,ze dałam czadu.Opłacalo sie tyrac jak w kaminiołomach.Dieta była..no niestety..z duzo iloscia cukrów i tłuszczy nie dałabym rady.
Piszesz kochana,,ze do pracy nago bys chodziła,,,to mnie rozwalilo..hahhah.
Powiem Ci,ze wpadłam we własne sieci,,,bo chciałam tylko zrzucic z kałduna..i wyjsc jak człowiek na plaze.A teraz?Molestuja mnie na siłowni,ze mam juz nie odpuszczac bo mam dobry gen.Ile sie natłumacze,ze ja ja swoj wiek juz mam...37 lat,,na cholere mi to.Ale sama siebie oszukuje ,,tak tak,,bo kręci mnie to NIEMOZLIWIE

Zawziełam jak durna.Maz do mnie czasem mowi" nie wiedzialem,ze dasz rade...myslałałem,ze żarcie bedzie silniejsze". On jak zwykle,,mało mowi,,,mało komentuje.Czy mnie wspiera?tak..drąc ryja bym robiła przerwy miedzy treningami.

Powiem,że warto to robic dla SIEBIE.Wiadomo,ze bliscy zauwaza,,,pochwala lub zgania,ze za chudo,,za to,,owo.Ale to poranne ogladanie sie w lustrze...dodaje takiego powera,,ze sie zapomina o wszystkim.Dlatego tak Was namawiam na robienie fotek.Stworzcie sobie na kompie taki folder,,z datami..i co 1,5 miesiaca trzaskajcie fote.To czyni cuda.

W esbecji tez mozecie wkleic,,przeciez nikt nie bedzie zle komentował .A jesli nawet,,to bedzie skonczonym debilem
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
Co do Twego menu...za duzo tego banana.Zjedz go po treningu by dostarczyc glukoze.
A te powidła wywal,,za duzo cukru!!
I zasada...jak tyrasz na siłce,,,zapomnij o alkoholu.No dobra raz na tysiac lat..ale nie czesto,,Bo zły humor,,bo cos,,bo impreza.
-tego serka tez cos za duzo..
zamien...wrzuc tunczyk w wodzie albo makrele.
I pamietaj...godzina przed treningiem posiłek.

Dobra,,,bo znow za duzo napisałam.
DAWAJ FOTY,,,jazda!!!

[1dycha]

Hej serce, banan był zgodnie ze sztuką - jeden MAŁY przed a drugi tuż po siłce.
A z alkoholem i tak się ładnie ograniczyłam - ale wina w piątek i sobotę nie odpuszczę

[beczka.prochu]

Jeny, ja tez mam ciezko z odpuszczeniem alko. Wczoraj wieczorem wyszlismy ze znajomymi do pubu i wypilam male piwo. Na silce sie nie popisalam - 20 minut biezni, 20 rowerku. Szkoda gadac.

Zjadlam jeszcze:
2 talerze zurku
3 kromki chleba razowego zytniego domowej roboty (taki z foremki, male kromki)
reszte pasty jajecznej
herbate z cytryna i miodem
i oprocz nieszczesnego piwa z pol litra wody

Dzis bedzie lepiej.

[serce34]

Dyszka...zle robisz...mowie po czemu, wlasnie o to chodzi, ze banan ma wysokie IG, czyli cukier mocno skacze
ale potem szybko zjeżdża
i opada się z sił
a jak się zeżre obiad, w sensie posiłek przetreningowy, mięso, węgle z niskim IG
to stopniowo się uwalniaja, cukier równomiernie się rozkłada, stabilny poziom jest

o wiele dłużej i potem ostro nie spada... amen

[beczka.prochu]

Serce, dziekuje za zdjecie. Tyle powiem: WOW! Gratuluje wynikow.

[izawit1]

Hey Serce34,

A odpowiedz centymetrowo-wagowa dla mnie? Jesli nie masz nic przeciwko pomierz sie dla mnie (bede miala porownanie). Z dziewczynami nie moge sie porownywac, bo sa o wiele za szczuple dla mnie tzn. zupelnie innej budowy.

[serce34]

Hej Izunia,,,
co do pomiarów,,wymiarów...tutaj Cie rozczaruje,poniewaz to moje ciało ciut sie buntuje.
Ale podam przed dieta i siłka i teraz:
biust-92 / 88
talia-75 /70
biodra-97 /92
pod biustem -80 /77-rosną motylki...na to czekałam
[ale to był tłuszcz masakryczny]

Jak sama widzisz,,wymiary sa dziwne.Ale ja akurat tym sie nie sugeruje,poniewaz wyrabiam miesnie.Talia nigdy nie osiagnie 60hahhahlub 65cm.Booo?bo jak sie robi brzuch,,to niestety wyjda na wierzch miesnie i logiczne,ze plaskiego brzucha miec sie nie bedzie.Ja nawet takiego nie chce,,to koszmar-PŁASKI BRZUCH..a fuuuuu.
Biodra zawsze miałam...a juz po porodzie to wiadomo...Ale tez nie ubolewam nad tym.Znajomy kulturysta mowi,ze akurat wygladam...biodra na swoim miejscu+plus szerokie plecki.Jest dobrze.
A pytałas o wzrost,,,ahaha ja malizna jestem 168cm i waga...stoi od 3 miesiecy w miejscu 56kg)

Od powrotu po wypadku juz zjechałam 0,5kg.Teraz ucinam cukry i podwyzszam białka.
Bedzie mi ciezko.Ale juz jade 7 dni na ilosci ok 1g/1kg weglowodanów.
Musi mi sie udac...muszą mi wyjsc treningiem walcząc miesnie na brzuchu.Za duzo włozyłam pracy by to zmarnowac.

A reszta esbeczek co? Na laurach spoczeła?Powiem tak,,jak nie wrzucicie fotek,,ja znikam z tego forum.Oooo

[1dycha]

Hej laski.
Złapałam doła. No i nie ukrywam że serce mnie po prostu zabiła.
Ale nawet w stanie doła jestem w stanie podjąć polemikę na temat wyższości banana po treningu siłowym i uzupełniania glikogenu.
O ile w większość teorii dotyczących "uzupełniania" czegokolwiek nie bardzo wierzę, to akurat empirycznie sprawdziłam, że banan po treningu powoduje, że następnego dnia nie u mieram z głodu. Tzn nie umieram z głodu aż tak bardzo.
www.u.waw.pl/glikogen.php
www.megamuscle.com.pl/glikogenijegouzupelnianie-art,352.html
Doła mam. Doła.
Próbowałam znaleźć zdjęcia do wklejenia, ale mi wstyd no po prostu. Zresztą teraz to nie wiem po co komu na co moje foty, chyba żeby powiesić sobie na lodówce i straszyć w charakterze dmotywatora.

s: kawałek ciasta z cukini
o: zupa z brokuła (brokuł z bulionem wege, bez śmietany i ziemniaków)
17: 1/2 sałaty z kurczakiem, jajkiem, parmezanem, odrobina oliwy - 1/2 tylko bo już mi sie rzygać chciało od sałaty, do gardła sobie prawie ją wciskałam
czekoladka - na podniesienie cukru i zabicie mroczków przed oczami
garść orzechów laskowych
20: 2 plastry szynki
2 kabanosy z chrzanem

no i zamknęli mi mój ukochany sklep z warzywami i nabiałem odtłuszczonym, nie wiem co teraz ze mną będzie, muszę się przestawić na internet, warzywa z internetu są takie sobie.

[beczka.prochu]

Dyszka, nie gadaj, ze masz tylko jeden sklep z warzywami. No trudno, ze ulubiony Ci zmaknieto, ale znajd jakis inny... Nabial odtluszczony to teraz w kazdym supermarkecie lezy. Duzo jezdzisz, nie masz szans wyskoczyc na kwadrans do sklepu i uzupelnic zapasy?

Mnie zdjecie Serca tez deko zdolowalo, w tym sensie, ze uswiadomilam sobie jak bardzo duzo mam do zrobienia, ale co gorsze - jak mi sie bardzo nie chce.

Mowie facetowi - wiesz, a moze bysmy tak oboje powalczyli o lepsza muskulature i na 3 miesiac wywalili z menu slodycze i alkohol - zupelnie. A on: ale ja lubie czekolade i wino. No kurwa, kto nie lubi?

Do menu mojego dopisuje dwie kostki czekolady gorzkiej o aromacie pomaranczy (pycha). Zapomnialam, ze po zupie zjadlam na deser.

[serce34]

Dyszka,,,toc ja napisalam o wyzszosci spozywania banana własnie po treningu.Nie polecam natomiast zrec go przed siłownia)Koniec polemiki i juz.

Wezcie Wy mi tutaj nie poiszcie,ze Was niby zdolowałam,,tylko sie ruszcie do roboty.Zostawcie te czekoladki,,gówienka.Rozpiszcie w koncu te menu,,,bo masakre ja tu widze.Wiem wiem,,ja inaczej zre od Was...ale tak to walka z wiatrakami.I teraz załuje,ze dałam sie namowic na wrzucenie fot.Miałyscie sie zmotywowac...a tu doły?
Zescie juz na głowy poupadały i tyle.

Powiem Wam,,ze w lodówce leza ciacha przekładane marmolada,,oblane biala czekolada,,,moja naukochansza.Leza od niedzieli-i dupa!Nie ruszyłam Nic!Lezy obok nich smutna mleczna czekolada.Obok cukiernicy więdna babeczki ,,z pieknym brzuszkami,,tez zawiedzione,,tez opuszczone. Patrza co rano,,,robie i kawe i mysle,,Kur...choc kawałek,,nic sie nie stanie!!! A jednak juz nie moge...Wciagneło mnie to okrutnie.
Wiem jedno,,,jesli teraz sie poddam zniszcze cały plan.SIEDEM DNI BEZ SŁODKOSCI...dałam rade.Jest ciezko,,bardzo ciezko...ale tylko w ten sposob organizm podczas wysiłku pozamienia co potrzeba ,,i zdobedzie glukoze,,,a spusci z dupska tłuszcz.

Bardzo Was prosze nie dawajcie sie)

Poniedzialek, 17 pazdziernika

[beczka.prochu]

8.15 - kawa z mlekiem, jajecznica z 3 malych jajek na oliwie, plastrze szynki i dwoch pieczarkach i mala kromka domowego razowca (skonczyl sie, cale szczescie, w tygodniu raczej nie pieke)
9.30 - szklanka wody
10.15 - herbata czerwona
11 - 10g mieszanki orzechow
13-14 - serek wiejski z ogorkiem, pomidorkami, mieszanka salat (garscia), gruszka, 10g orzechow
14-15 - herbata czerwona
16 - herbata czerwona i szklanka wody
17.45 - 2 krakersy owsiane z pasta tunczykowa i jeden mikro korniszon
18.45 - zupa krem z kalafiora z indyjskimi przyprawami (na wodzie i oliwie)
20.30 - krakers owsiany z pasta tunczykowa

Powieka mi skacze to chyba niedobor magnezu? Dzis postaram sie juz tylko pic, ale juz Wam mowie, ze na cos mnie jeszcze "nosi". Na jutro gotowa chuda mielona wolowina, dusilam z przyprawami, koncentratem, suszonymi morelami, jutro zaleje masa jajeczna i upieke. Do tego salata jakas i moze pure z brukwi, bo mi zasmakowalo. Malo mam ostatnio pomyslow na sniadania, ale tez sobie nie pomagam, bo wstaje za pozno i potem spiesze sie i chwytam za jajka. (jakkolwiek to brzmi ) Zapominam brac witamin, ktore kupilam, a mam je w miejscu, w ktorym co rano urzeduje... Infekcje zazegnalam jak mi sie wydawalo w piatek, ale dzis sie okazuje, ze jednak nie... Jutro umowie sie z lekarzem, niech mnie znowu sprawdza. Tyle z moich chaotycznych mysli na wieczor. Spokojnej nocy dziubki.

[izawit1]

"chwytam za jajka" hihihi, beczka uwielbiam twoje poczucie humoru.

Dziewczyny ja moge swoje zdjecia wrzucic, ale nie wiem jak to sie wrzuca i tez mam juz nieaktualne, bo ostatnie z czerwca.

Moze lepiej na emaila? jak podacie to wysle.

[izawit1]

aha i podoba mi sie jeszcze beczka twoj "mikro korniszon" haha, kojarzy mi sie wypowiedz jakiejs osoby na temat impotecji:

"impotencja to tzw. syndrom smutnego korniszona..."

W oczach wyobrazni stanal mi "smutny mikro korniszon". W porownaniu z nim te nasze problemy/doly to maly pikus

Bedzie dobrze! Wybaczcie mi te glupoty, ale pozno jest i taka glupawka mnie zlapala.

Ja pozostaje zmotywowana, zwyczajnie robmy swoje, a sukcesy przyjda (musza przyjsc).

[1dycha]

beczka.prochu napisała:

> Dyszka, nie gadaj, ze masz tylko jeden sklep z warzywami. No trudno, ze ulub
> iony Ci zmaknieto, ale znajd jakis inny... Nabial odtluszczony to teraz w kazdy
> m supermarkecie lezy. Duzo jezdzisz, nie masz szans wyskoczyc na kwadrans do sk
> lepu i uzupelnic zapasy?

Ale miałam 5 minut od domu, teraz po nabiał i mięcho będzie wyprawa samochodowa co tydzień
>
> Mnie zdjecie Serca tez deko zdolowalo, w tym sensie, ze uswiadomilam sobie jak
> bardzo duzo mam do zrobienia, ale co gorsze - jak mi sie bardzo nie chce.

Oooooooo, baaaardzo dobrze powiedziane.

A tak w ogóle laski, to kurde, mam pretensje do siebie o jedną czekoladkę zjedzoną w chwili ciemności przed oczami, a:
- w ciągu pół roku zjadłam może ze dwie kanapki;
- od pół roku prawie nie jadłam żółtego sera - nie licząc skubnięć u teściowej i sporadycznych hoteli; sama sobie kupiłam ze dwa razy - po, k** 100 GRAM, żeby się nie przejeść
- od pół roku prawie nie piję piwa (raz dwa razy na tydzień i to z reeguły małe) - wcześniej prawie codziennie na dobranoc wypijałam jedno-dwa, a w weekendy to wiadomo;
- czekoladki mam codziennie w pracy na widoku dla gości - w ilości ogromnej i pyszne - wyżerać zaczęłam dopiero teraz; PO JEDNEJ;
- w sierpniu zjadłam PÓŁ tarty owocowej - poza tym żadnego ciasta;
- DWA RAZY zjadłam po kawałku pizzy - w chwilach, które są non stop - tj. w grupie i przepracowaniu;
OK, ostatnio wyjadam DOMOWE powidła z mikro ilością cukru i życie sobie trochę miodem dosładzam, kurde, po łyżeczce

jest dobrze, jest dobrze, teraz może być tylko lepiej

wieczorem się zabieram za foty, powinno się dać usunąć, więc no problem, tylko nie wiem po co to robić, poza tym operacja skomplikowana a ja nietechniczna i niefotogeniczna

izawit, albo wklej do galerii zdjęć użytkownika, a jak chcesz mejlować to do mnie na gazetowego

może dostanę doła a może zrywu

ale się rozpisałam

[serce34]

Esbeczki piekne...
jak chceta wkleic fotki na gazete,,to gdy sie zalogujecie to macie tam ,,,na prawo Twoje:posty/Zdjecia...Wrzucacie..Usunac mozna tez szybciutko.
Albo faktycznie na mail gazetowy.

[ceres9]

a u mnie laski troche dol,bo wagowo w dol polecialo ale w centymetrach nic;/
cwiczenia chyba tylko moga mnie uratowac?

[beczka.prochu]

Ja bym chyba wolala w dol w cm (uda, brzuch, biodra, ramiona), a nawet nie wagowo i wiem, ze tu raczej tylko cwiczenia.

I tak jeszcze sobie myslalam nad ta fota Serca. W najgorszym wypadku, czyli 6kg temu raczej tak nie wygladalam, jak ona przed dieta - mimo wszystko gdzies sie ten tluszcz rownomiernie rozkladal, a u Serca mam wrazenie nogi w miare szczuple (mini spodniczka tam byla), a gora wielka. I tak sobie gdybam, ze gdybym nie byla taka leniwa pinda, to doszlabym do podobnych wynikow. No ale... Bardzo kocham alkohol, nie wiem czy nie bardziej od umiesnionego ciala...

Ide szamac zupe...

[serce34]

Beczunia...ktos inny by sie obrazil za slowa" GORA WIELKA"...a u osoby,ktora tyra na silce,,,wierz mi,,,TO CZYSTY KOMPLEMENT)
Zawsze byłam taka ciut szersza w barach,,proste plecki,Duzo pływania od dawien dawna.
Nogi czy ja wiem w miare szczupłe..stałam bokiem.Ale nie chce miec szczupłych.Bo patyki mnie nie kręcą.
Ojj,,kazdy ma jakis priorytet.
Wazne byc dobrze czuc sie w swym ciele i byc zdrowym)
ps...a ja nie czułam sie dobrze i dlatego walcze...hahahha

[beczka.prochu]

Nie no, dalas zdjecie, widac bylo, ze w porownaniu do tego co jest teraz, to wtedy gore mialas wielka. Nogi na zdjeciu ze spodniczka wydawaly mi sie w miare szczuple w porownaniu do gory. Wyglada jakbys cierpiala na otylosc, ktora ja nazywam PAJAK. Znam sporo takich kobiet, ktore maja nozki w miare, ale od brzucha w gore lipa.

[beczka.prochu]

Dycha, ja wlasnie deko sfrustrowana chodze, bo staram sie pilnowac z malymi wyjatkami, generalnie nie jem:
- dan na wynos
- dan do mikrofalowki
- wielkiej ilosci slodyczy
- wielkiej ilosci pieczywa
- ziemniakow prawie nie jem, moze raz na miesiac

99% posilkow gotuje sama i ze swiezych skladnikow. Widze w supermarketach co ludzie wkladaja do koszykow, to wlosy mi staja deba. Ja sie zdrowo odzywiam, tak mi sie wydaje, a mimo to nie jestem zadowolona ze swojego wygladu, wagi i jak pomysle, ze jeszcze mialabym cos wywalac z menu, to mnie krew zalewa.

[beczka.prochu]

No bo to jest naprawde mikro, taki wielkosci mojego malego palca albo nawet ciut mniejszy. O syndromie smutnego korniszona nie slyszalam, ale przez Ciebie teraz za kazdym razem jak bede jadla korniszony, bede miec przed oczami smutnego fiutka.

[ceres9]

ja na gazetowego poprosze

[gaapa]

no nie...nie bylo mnie pare dni (dzieciaka chrzcilam ,a Wy juz widzialyscie fotki Serca aja nie!! Ja chce tez!!!
Dziewczyny,sama nie wiem juz co robic.Wagowo jest ok- 48 z hakiem zwykle na czczo,49 nie na czczo/161 cm. Niby ok.Ale cholera jasna te nogi no Ten tluszcz jest tam i choc faktycznie mniej niz kiedys wciaz jest.Serce, jak mam cwiczyc i ile zeby spalic ten tluszcz z ud?Nie jestem w stanie porzy dwojce malych dzieciakow cwiczyc duzo,gora 2-3 x w tygodniu.
I tak jest niezle,kiedys wazylam z 10 kg wiecej wiec w sumie jesli was to zmotywuje,to jak sie chce to sie da. A dwie ciaze przeciez za mna.
Nie wiem tylko o co chodzi z Toba,Dyszko,na tyle jedzenia co jesz powinno Ci spadac.A nie badalas w kierunku insulinoopornosci,hormony u Ciebie ok?Moze jakis zespol policystycznych jajnikow?Ale wy wszystkie o kaloryfrach na brzuchu a ja chce miec zgrabne nogi a nigdy chyba tak nie bedzie...To nie fair,wolalalbym miec brzuch..
Serce,wstaw jeszcze raz fotke!
Buziaki

[serce34]

Gapcia...prosze...
fotoforum.gazeta.pl/u/serce34.html
Pytasz jak masz cwiczyc i ile? Hmm..jesli chcesz schudnac z dupci,,,lub tylko nog..odpowiadam..NIE DA RADY!!! Jesli robisz aeroby,,,jak bylo w moim przypadku,,zjechalo WSZSYTKO.Najpierw poszla buzia-biust-ręce-dupsko-uda.Nie da sie wyszczegolnic,,ja chce dupe i juz.Kazdy Ci to powie.Jak leci tluszcz to leci po całosci ciała.Tak juz jest i koniec.

Nie masz czasu?ok,,3 x w tygodniu uwazam,ze jest super.Ja robilam tak:5min bieznia/5min rowerek..na zmiane;około 45 minut.N akoniec szłam i katowałam brzuch.Ale dieta musi byc!!!Zero słodyczy,,alholou,,podjadania.Inaczej nic z tego.
Wiem co mowie,,,bo to mnie obrzydliwie duzo kosztowało wysiłku.Jeszcze takie ciezkiej pracy to ja nie odwaliłam w zyciu
I nie patrz na wage,,,wejdz na nia ,,raz na 2 miesiace.To staje sie chore,,,wchodzicie kazdego dnia i dupa blada.Waga pokazuje raz tak,,by za chwile dodac,,odjac.A po co tak? Robcie co do was nalezy.

Ja gdy mialam przerwe po tym wypadku,,przywaliłam 2kg w 12 dni,,,jakos tak.
Tydzien chodze na siłke,,,fakt,,8dni bez słodkosci,Waga? 2kg mniej.Zwazyłam sie z głupiej ciekawosci..ot tak dla jaj.Ale dla mnie wyznacznikiem jest ciuch,,,stanik,,spodnie.I LUSTRO.

Jazda...do roboty ,,,bo widze,ze esbecja cos ,,cos...odstawia szopke!!!

[bambambama]

serce, nono, hmmmm...

Wtorek, 18 pazdziernika

[beczka.prochu]

8.15 - kawa z mlekiem, pasta z dwoch jajek na twardo, 2 kopiastych lyzek serka wiejskiego, lyzki koncentratu, pieprzu i chilli
9-10 - szklanka wody
10.30 - herbata czerwona
11-12 - szklanka wody
13 - zupa krem z kalafiora (jak dzien wczesniej), male pudeleczko melona swiezego, chyba 120g
14-15 - herbata czerwona
16-17 - szklanka wody
18.00 - wielka gora salaty z odrobina oliwy, pomidorkami, ogorkiem i porcja zapiekanki z chudej wolowiny z suszonymi owocami, przyprawami, zalana jajkami rozbeltanymi - pyyychota
18.30 - 2 kostki czekolady gorzkiej
20 - czekolada na goraco light na wodzie - pol kubka (kupilam jedna saszete na sprobowanie, ale bez szalu) i jedna sliwka w czekoladzie

Dzis musze ukrecic paste z makreli, aby miec pod reka, jakby mnie naszlo na podjadanie, bo tunczykowa mi sie skonczyla. Moze uda mi sie upiec fasolowca, choc nie mam slodzika i nie kupie, a po syrop z agawy jade w sobote do jednego sklepu. Moze poczekam do soboty? A moze upieke z mala iloscia miodu? Nie wiem. Dobrze byloby miec go pod reka. Acha - opieram sie "gupiej" kolezance w pracy, kotra od dwoch dni przynosi ciastka i wszystkich nimi czestuje. Dodam, ze jest tak pol raza wieksza ode mnie i zyje na puszkowanej coli.

[izawit1]

Beczka, ja czasem robie fasolowca bez slodzika i zjadam go potem z dzemem light. Ale dzemu nie masz, jak pisalas, ze zaden cie nie rzucil na kolana, to moze posmaruj sobie miodem i maslem orzechowym.

Dziewczyny zaraz trzaskam zdjecia i wrzucam. Raz kozie smierc.

[beczka.prochu]

Izawit, maslo mam zupelnie bez cukru, naturalne, slonawe wiec, smarowanie ciasta mija sie z celem. Jesli chodzi o dzemy, to nie jestem jakims fanem, ostatnio dopiero mi ten figowy zasmakowal, ale kupilam go na wyjezdzie, juz mi sie skonczyl. Tak mysle, czy zamiast smarowac miodem, po prostu dwie , trzy lyzki nie dorzucic do ciasta, bedzie slodkawe, ale nie zamulajace, a na cala blaszke ten miod sie gdzies rozejdzie...

Moze w weekend zrobie sobie zdjecie obecnego wygladu to tez wrzuce. Strach sie bac, bo jak nie poprawie sylwetki, to czym sie bede Wam pozniej chwalic?

[beczka.prochu]

Acha! Ide dzis do lekarza, poprosze o badania w zwiazku z tymi infekcjami i spytam, czy maja jakiegos doradce z NHS jesli chodzi o odchudzanie.

[izawit1]

Zdjec nie bedzie w galerii, kurde narobilam zdjec, nagrzebalam sie w starych, wybralam az 13, ladowalam i mi odpowiedzialo: "nie udalo sie dodac zaznaczonych zdjec, powod: zbyt duza rozdzielczosc pliku" i dupa blada.

Czy ktos mi wytlumaczy jak krowie na granicy jak uzywamy emaila gazetowego (gdzie wchodzimy)?

[beczka.prochu]

Izawit, ja nie uzywam tego maila, a ten ktory uzywam mam z nazwiskiem, wiec nie podam. Mozesz sklepic zdjecie na Image Shack albo co?
imageshack.us/
Ladujesz tam zdjecie, wybierasz sobie wielkosc, i po zaladowaniu wyskakuje Ci link do zdjecia. Wklejasz link tu, a my kukamy. Ja tak zrobie w weekend.

[beczka.prochu]

Moze wybierz opcje 640 x 480 message boards, nie bedzie za wielkie...

[izawit1]

Dzieki beczka, udalo sie, ale ograniczylam sie do pieciu.

Komentarz do zdjec:

Pierwsze dwa (268,270) z poczatku roku, zdjecie 613 z wakacji (poczatek wrzesnia), latem od czerwca so polowy wrzesnia nie uprawialam zadnego sportu, ostatnie dwa (732,745) z dzisiaj, szybki powrot " do formy" od polowy wrzesnia.

Uwaga na wszystkich zdjeciach waga taka sama 63 kg przy 163 cm. Wymiary sie zmienialy.
Wymiary z dzisiaj: 95-69-95.

imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00268bk.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/12/dsc00270ix.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/194/dsc00613wi.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/265/dsc00732l.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/822/dsc00745hs.jpg/




Gappa popatrz na moje nozki

[beczka.prochu]

Izawit, masz swietne efekty, swietne! Dziekuje za foty. Wstyd wstawiac moje obecne. Nie zrobilam zdjec przy 73.5, wiec nie bedzie porownania na plus. Pozostaje sie zylowac na silce i wstawiac foty za pare miesiecy w porownaniu do tej, ktora mam zamiar zrobic w weekend.

Jedna uwaga - zdjecie z czwartego linka zostalo usuniete.

I powiem szczerze - chyba bym nie chciala miec az tak wyrobionych nog, ale takie sa na pewno lepsze od moich galaretowatych ud. Chcialabym ciut delikatniej. Ale brzuch masz MEGA. Gratuluje droga kolezanko.

[beczka.prochu]

Kurde, juz usunelas? Trzy ostatnie linki juz nie chodza...

[izawit1]

Powtorka ze zdjecia 732

imageshack.us/photo/my-images/854/dsc00732a.jpg/

[izawit1]

Beczka ja ich nie usuwam??? Moze sa automatycznie usuwane? Bo ja zadnego konta tam nie zakladalam, wiec te zdjecia nie byly mi jakos przypisane? Moze dlatego? Sluchaj, jak bedziesz swoje wklejac w weekend to moze mi podpowiesz, jak to zrobic poprawnie.

Sluchaj ja swojej foty z nadwaga tez nie wkleilam, bo nie mam pod reka. Przeciez ja wazylam 84 kg, a w ciazy 94 kg.

Nogi zawsze takie mialam, bo cwiczylam gimnastyke wyczynowo w dziecinstwie (nic sie nia da zrobic i zaakceptowalam

[beczka.prochu]

Ty, a moze one rzeczywiscie ich waznosc wygasa po jakims czasie. Mogli to zmienic, kiedys bylo za free, bez rejestracji i zdjecia sobie wisialy. Pewnie serwery im padaly i zmienili. Cos pokombinuje z wrzucaniem zdjec, bo troche nie chcialabym dawac do galerii tu na forum, tzn w moim profilu, bo wiem z obserwacji, ze trolle sie lubia zbiegac, bo GW ma taki system, ze wyswietla zdjecie czesto ogladane, a podejrzewam, ze kilka klikniec tu zalicze, ha, ha!

Teraz rozumiem z nogami - ta gimnastyka! Jak zaakceptowalas, to bardzo dobrze. Mnie mam wrazenie wraz z waga 60kg nawet akceptacja by nie przyszla.

Jestem juz po badaniu, bylam na przerwie na lunch, wyniki w poniedzialek. Wzieto probki, lekarka zajrzala do wnetrza. Nie widzi nic niepokojacego, poza nietypowa wydzielina, ktora wziela do zbadania. Szyjka macicy OK, to najwazniejsze. Tu badania robia rzadziej niz w Polsce, nastepne mialabym miec dopiero na wiosne. Nawet sie ciesze, ze teraz poszlam. Po wynikach bedzie myslec czy zostac przy masci, kotra mi przepisala (dla mnie i faceta), czy podjac inne leczenie. Aaaa i jest mozliwosc spotkania sie z lekarzem lub pielegniarka i porozmawiania o odchudzaniu. Nawet z psychologiem. Ale to musze sie umawiac osobno. Moze zrobie to, jak bede dzwonila po wyniki.

Kawe pije druga, bo na pysk padam dzis.

[beczka.prochu]

Wrzucilam zdjecie belejakie i zobacze Ci i mi zniknie.

imageshack.us/photo/my-images/27/89704331.jpg/
Opcja jest taka, ze zobaczyli kawalek ciala i usuneli jak naduzycie.

[ceres9]

ale z Ciebie zacna blondyna

[beczka.prochu]

Tylko, ze zyly mi wystaja.

[ceres9]

ruszylam z kopyta;p dzis stepperek 30 min plus 15 min cwiczen na dupe i uda;]
a jedzeniowo:
miska razowego makaronu z pomidorem czosnkiem i cebula
2 kromki razowego, 5 cienkich plasterkow poledwicy wedzonej, pol pomidora,pol cebuli
na kolacje bedzie jogurt z otrebami

[ceres9]

aha!i jablko!

[beczka.prochu]

Ceres, podziwiam za cwiczenia, mnie wszystko lamie, @ sie zbliza, ale moze jutro aby deko poluzowac moje napiecie, pojde i lekko sobie pocwicze - czesto pomaga na nerwy i bole.

Sroda, 19 pazdziernika

[beczka.prochu]

Zaspalam, dzien nie zaczal sie cudownie, ale jakos dalam rade.

8.30 - 4 krakersy owsiane cienko posmarowane nat. maslem orzechowym, kawa z mlekiem
9.30 - szklanka wody i jeden krakers owsiany
10.30 - herbata czerwona
12 - krakers owsiany i szklanka wody
13 - serek wiejski wymieszany z salata, ogorkiem i pomidorkami koktajlowymi, pol malutkiego melona
14 - herbata czerwona
15 -17 - kawa, szklanka wody
18 - reszta zapiekanki wolowej (kawałek ok. 10x10x3cm), pure z brukwi (ok 200g surowego warzywa) i jednejj malej marchewki i odrobiny oliwy, polowa duzej cukinii podduszonej z czosnkiem na oliwie (na cały obiad moze 2 lyzki oliwy)
18.30 - 2 kostki gorzkiej czekolady

I wiecie co? Jest godzina 20.05 i chuj mnie trafia, bo zoladek tak wariuje, ze chyba sasiedzi slysza. Jestem najzwyczajmniej w swiecie GLODNA. Mam jeszcze mrozone owoce, wiec zaraz zmiksuje z maslanka odtluszczona i wypije, moze machne jeszcze herbate ziolowa.

Okres sie zbliza i ogolnie czuje cisnienie na slodycze i alkohol. Potrzebuje sobie zrobić dobrze, to znaczy kubkom smakowym i sie rozluznic. Moze bym sie jutro zwazyla?

Co u Was?

[izawit1]

Udalo mi sie tylko wrzucic zdjecie 613 z wakacji.

imageshack.us/photo/my-images/713/dsc00613t.jpg/
Czekam na wasze odslony

[gaapa]

Fuck... Nie mialam dostepu do netu i nie bylo juz zdjec Serca!Dlaczego one znikaja czy je usuwasz?Please moze wyslij je na gazetowego?Wszystkie widzialyscie poza mna
Ad odchudzania to ja juz bardziej pilnowac niz teraz sie nie moge,w sensie nie unieszczesliwiajac sie...Slodycze teraz sporadycznie (szok, pieczywo baardzo ograniczone, wszystko chudziutkie jednoiczesnie jem czesto i tak by nie byc nigdy glodna.Oczywiscie czasem ze dwa razy w tyg jem jakis normalny obiad,sporo sie ruszam-praca,dzieci,domowe obowiazki.stepperek jak mam czas,na pewno za malo.Nie wiem czy te 45 min x 3 w tyg mi wystarczy.Sprobuje. Tylko ja juz nie chce chudnac na gorze,boje sie ze zanim schudne w udach (w dupie tez nie chce to bede juz szkieletorem na gorzezero biustu No nic,wroce do mich baniek chinskich (super ujedrniaja serio) i do steperka.
Jak dojrzeje to tez wam wysle zdjecia moich otluszczonych ud :p oczywiscie w ubraniu nie wygladam zle ale w bieliznie ten tluszcz po prostu koszmar..
Serce please wyslij na mail zdjecia!!! Beczko,strasznie jestem ciekawa Twoich,moze dasz sie namowic?
Buziaczki.moze zamknijmy to forum?

[1dycha]

Gapcia, ale fajnie że się uaktywniłaś
Izawit, no powiem ci że zdjęcie z wakacji, wow - ja to chyba nie umiałabym się tak wygiąć, ale spróbuję
Ja sobie chyba zrobię w sobotę aktualne zdjęcia i jakoś je pozestawiam porównawczo.
No nic.
Doła mam w dalszym ciągu.

Wpisuję z pamięci co jadłam, wszystko bez sensu:
środa:
s: nic
11:00 zupa z dyni
12:30 kotlet jajeczny (w panierce), surówka z pora (nie wiem w czym utytłana)
16:00 2 banany, 2 czekoladki
18:00 2x mozza zwykła, 2xvasa z .. odrobniną masła, piwo

wtorek:
s: serek albo coś takiego
orzechy laskowe
o: zupka z cukin
k: 2 x vasa, szynka, filadelfia lajt, mozza (zwykła),

mnóstwo kawy i prawie zero wody.

dobrze że napisałam, bo teraz widzę jakie bez sensu to jedzenie
mam problem z wmuszaniem w siebie sałaty, warzyw, wody i śniadań. no po prostu cudownie.

buziole

[beczka.prochu]

Nie sie tez powoli "odwidza" salata i serek wiejski. Jajka jeszcze nie, o dziwo.
Dola tez mam lekkiego i prawie sie zdecydowalam isc do kogos z NHS porozmawiac o mojej wadze, jedzeniu etc. Obawiam sie jednak, ze w kraju grubasow, zobacza mnie, sprawdza BMI i odesla do domu...

Wazylas sie moze? Ja dzis rano i k....a 67.9kg.

Trzymaj sie Dycha, i jakbys miala czas, napisz jak ten kotlet jajeczny zrobilas. Mieso mi sie nudzi na obiady.

[beczka.prochu]

Zrobie zdjecie obecnej sylwetki w weekend i wrzuce. Choc to moze byc dla mnie lekki szok, jak sie zobacze w bieliznie na zdjeciu. Nie mam zadnego zdjecia zrobionego w ostatnich 5 latach w stroju kapielowym, albo bieliznie wlasnie...

Zamknac forum? Mysle, ze to jest jakis pomysl, szczegolnie, ze okazuje sie raz po raz, ze jednak czyta nas troche osob, ktore sie nie odzywaja. A tak wywalaloby sie po ilustam tygodniach nieobecnosci, po przyjeciu na forum. I tak jest tu male grono regularnie piszacych, na palcach dwoch rak mozna zliczyc.

[beczka.prochu]

Zrobilam koktajl: 500ml maslanki bez tluszczu, kilka garsci mrozonych borowek, 2 lyzki otrebow, lyzka miodu. Zmiksowane. Polowe wypilam wczoraj na kolacje, polowe wypilam dzis na sniadanie, bo znowu zdarzylo mi sie obudzic o 8.07. Zamowilam wczoraj odzywke bialkowa, bede cisnac jak mnie glod wilczy zlapie wieczorem.

[serce34]

Co Ty musisz Beczusia pic na głód?odzywke bialkowa?
Zes upadła na głowe,,,sorryy.Rob tak,rob.Kolega meza tak zrobil,,siadły nery?Po czemu?a bo temu,ze te białko musisz SPALIC.Rob jak chcesz.No chyba,ze to jakis dziwny zamulacz.
Ja stosuje..ale po to by nakarmic miesnie...i MUSZE TO SPALIC.Nie moge chlac i nie robic nic
Taka jest zasada.
Napisz co to za odzywka,oki?

[1dycha]

Hej kochane, forum można zamknąć, ale potem nie można już z powrotem otworzyć.
Jak chcecie.
Ważyłam się, pod 70 podchodzi cały czas.
Ja w ogóle mam słaby apetyt. Tj. chce mi się jeść, ale na nic nie mam ochoty. A już n a pewno nie na warzywa.
Kotlet jajeczny kupiłam w sklepie.

[beczka.prochu]

A to nie wiedzialam, ze raz zamknietego nie da sie otworzyc. Szkodabyloby otwierac nowe forum zakmniete, bo tu jednak sporo informacji jest. Juz sama nie wiem.

Poszukam jakiegos przepisu na kotlety jajeczne, pewnie to jajka na twardo z przyprawami, zwiazane surowym jajkiem, ale wolalabym upiec, niz smazyc... A juz na pewno nie w panierce. Cos wymysle...

Ja mam apetyt w tym sensie, ze jestem ciagle glodna. To znaczy po posilku jestem syta tak 40 minut, moze godzine. Chce mi sie raczej wszystko, choc ostatnio obrzydl mi dosc mocno serek wiejski i salata. Ale warzywa, jajka mi wchodza super, mieso i ryby srednio, ale jednak. Kasz mi sie wiecej chce, ale boje sie wegli dokladac, w dzien, w ktory nie cwicze. Dzis bede chyba jechac na silke, to zjem troche makaronu razowego...

[beczka.prochu]

Napisze dokladniejak przyjedzie, pamietam, ze na jedna porcje (miarke chyba 30g do wymieszania z 200ml mleka) ma 23g bialka i 3g wegli, sladowy tluszcz. Smak czekoladowy. Te odzywki mnie zapychaja. Napiszecie - zjedz owoc, warzywo - kurna, po tym za 30- minut znowu mnie ssie! Co ja mam robic, jak jestem GLODNA? Jak wczoraj kolezance powiedzialam przez telefon co zjadlam w ciagu dnia i ze jestem glodna, to sama sie zdziwila. Czy ja do konca zycia bede musiala czuc to ssanie w zoladku? Jak zaczne jesc wiecej, to utyje. A umowmy sie - moj tryb zycia NIE POZWALA na codziennie cwiczenie, ciezko mi na chwile obecna wygospodarowac 3 razy w tygodniu, ostatnio 2 to max. Gdybym jeszcze chudla, to bym pomyslala - tasiemiec jaki albo co, a tak? Wystarczy, ze zjem ziemniaki raz na miesiac, albo bialy makaron i mam takie brzuchowzdecie, ze szok.

Musze Wam to zdjecie zrobic. W szpilkach jak Serce? Bo jednak to troche przeklamuje obraz sylwetki...

[beczka.prochu]

Tu masz info, to dokladnie ta, ino czekoladowa:
www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=889&searchterm=promax&rdcnt=1
A i nie ma sladowych ilosci tluszczu, a nieco ponad 2g. Ale wiem po sobie, ze jak wypije po treningu, to nie mam napadow wilczego glodu. I chec na slodycze tez mniejsza.

[izawit1]

Beczka, odzywka ma super sklad, duzo bialka.

Jak najbardziej mozesz pic w dni z treningiem. Przeciez przy terningu silowym, na kazdej tego rodzaju odzywce jest napisane, zeby (dodatkowo!) pic wieczorem, przed snem, bo stadardowo pije sie zaraz po treningu (czyli w sumie 2 razy dziennie), a niektorzy pija nawet 3, bo rano tez). Przeciez koktail z 25g tego to tylko 90-100 kcal. To jest nic. Zeby nie dorzucac kcal pij na wodzie. I tyle. Natomiast w dniu bez treningu zdania sa podzielone. Ale probuj raz dziennie i obserwuj jak sie organizm zachowa. Niech jeszcze serce sie wypowie i faceta podpytaj.

Zamknac forum? Mowicie na powaznie? A dlaczego?

Z mojej strony powiem, ze bardzo lubie to forum i czytam ZAWSZE, nawet jak nie komentuje. Lubie wasze komentarze i poczucie humoru, kazda osoba cos wnosi, w sumie trudno o nawet jedna osobe w mojej okolicy, ktora dba o linie i chce sie tym dzielic, naprawde nie mialabym z kim pogadac. Nawet jak nam nie idzie i w wiekszosci piszemy o dolach i slabosciach to swiadomosc, ze inne osoby przechodza to co ja (nawet przy odmiennych celach i osiagnieciach wagowo-sylwetkowych) POMAGA mi bardzo. Pewnych rzeczy sie nie przeskoczy z uwagi na uwarunkowania genetyczne, kazdemu sie tez co innego podoba, ale dla mnie najwazniejsze jest, zeby sie tym zajmowac, zeby nie olac, a czytanie tego forum to dla mnie jakas czesc dbania/zajmowania sie moja linia (jaka ona by nie byla), proces jest wazny a nie efekt (wg mnie). Efekt, choc go bardzo pragniemy, jest tylko skutkiem ubocznym i nie nalezy sie na nim "za bardzo" koncentrowac. Tak jak pisala Dycha - "ja lubie sie tym zajmowac", ja czuje dokladnie tak samo, o i to jest super, ze "ktos" tam tysiace kilometrow dalej czuje to co ja w kwestii dla mnie waznej, bo tu dookola mnie to ja na zrozumienie czy wsparcie to liczyc nie moge, bo jak bym sie odezwala na temet SB to wszyscy sie usmiechaja, ze na chuj mi dieta. Moze i dieta mi nie potrzebna, ale jojo tez nie, a gdyby nie wy i to forum, to kto wie czy bym juz 10 kg nie wrzucila.

Dziewczyny czy wy nie widzicie, ze kto znika z forum i siedzi cicho to zazwyczaj tyje? (oczywiscie generalizuje, bo na pewno sa i tacy co trzymaja wage, jak Bartek, ale ja taka pewna siebie nie jestem).

Nie zamykajcie prosze.

[beczka.prochu]

Izawit, zamknac = dostep dla postronnych, czyli zorbic tylko forum dla grupy, kotra sie tu udziela i ewentualnie przyjmowac nowych, pod warunkiem udzialania sie. I wywalac, jak siedza cicho, a na foro przylaza. A to mozna sprawdzic w statystykach... Absolutnie nie zamykac, w sensie liwidowac. Ja sobie nie wyobrazam juz nie pisac o swoich zmaganiach i czytac Waszych.

Facet mi mowi - po treningu, to samo trenerka. Max godzine po. I taki mam zamiar na poczatek, bo to wlasnie po silowni jestem wsciekle glodna i potrafie sie w nocy obudzic z burczacym brzuchem. A potem zobacze... Nie mam zamiaru pic w ciagu dnia, to wieczorne napady mnie oslabiaja.

[serce34]

Beczucha!!! ja Cie prosze..nie godzine po,,czy jakos tam..MASZ WYCHLAC ZARAZ PO ZAKONCZENIU TRENINGUI BASTA!!!
Ja naprawde cwicze wsrod kulturystów..jeden to nawet zawodowo to robie...i chleja po.A jak maja mnie dosc,,to zaraz mowia.."mała,,po treningu proteinka bo inaczej oberwiesz"
Styrane miesnie az sie prosza o odzywke..A po godzinie od odzywki..ZRESZ POSIŁEK...CZYLI MIESKO,,RYZ BRAZOWY I WARZYWA!!

[beczka.prochu]

Napisalam MAX godzine po treningu. Co oznacza, ze jak zapomne szejkera na trening i wypije w domu, to mi sie krzywda nie stanie, po np. 40 minutach. Z treningu wracam 21-22, czasem nawet pozniej nie wyobrazam sobie ZREC ryby, warzyw, miesa chudego, no chyba ze jakis szef kuchni ze mna zamieszka i bedzie mi serwowal zaraz po przyjsciu do domu.

[izawit1]

O boze beczka ale ulga

Ja to jednak jestem debil, nie wczytam sie, tylko zgaduje.

To przepraszam, za ten pompatyczny ton

ps. szczerze mowiac, ciesze sie nawet, ze mam gdzie pisac po polsku, bo zapominam zasady i to mnie martwi.

[1dycha]

izawit napisała:

Dziewczyny czy wy nie widzicie, ze kto znika z forum i siedzi cicho to zazwyczaj tyje? (oczywiscie generalizuje, bo na pewno sa i tacy co trzymaja wage, jak Bartek, ale ja taka pewna siebie nie jestem).

Widzimy. I dlatego siedzę na forum i piszę. Mam wrażenie że od tego pisania nie chudnę, ale przynajmniej spowolniłam tempo tycia.
W celu schudnięcia zamierzam pisać więcej.

[ceres9]

DDD
o to to!pisac wiecej to schudniem!

[beczka.prochu]

Dycha, przybij piatke!

[bambambama]

ja piszę wtedy jak mogę pochwalić się wynikami. a że teraz spadek spowolnił... siedzę cicho

[ceres9]

bez szpil!bez przeklamania!
ja dzis juz po cwiczeniach,jak wczoraj stepperek 30 min plus 15 cwiczenia na dupouda
i dwa jajca z lyzeczka majo rano,pozniej bedzie salatka z tuny pomidora cebulki
kolacja to dzagurt,jak zwykle.w miedzyczasie sok warzywny i 20 fistaszkow pewnie.
buziole!

[serce34]

Czy Wy chcecie mnie obrazic tym przekłamaniem bo w szpilach stalam?Dzieki wielki..moze faktycznie zamknijcie forum,,,ja sobie pojde do konkurencji.

[ceres9]

eee...co sie spinasz,przeca serio noga w szpilach wyglada lepiej
ja tylko na obcasie chodze^_^
nikt Cie obrazac nie chce,wyluzuj,laska jestes w szpilach czy bez

[beczka.prochu]

I co klamiesz? Gumiaki tez masz na obcasie?

[beczka.prochu]

Luzu troche Serce. Zrobie zdjecie w szpilkach i bez nich i zobaczysz jak roznie wyglada sylwetka wydluzona o 10cm.

Czwartek, 20pazdziernika

[beczka.prochu]

8.30 - kawa i szklanka koktajlu - tego co wczoraj, polowa porcji
9.30 - szklanka wody
10.30 - herbata czerwona
11.30 - herbata czerwona
13 - serek wiejski z cala papryka, pomidorkami i ogorkiem, gruszka
14 - herbata czerwona
16 - szklanka wody
18 - resztka puree z brukwii jak wczoraj
18.30 - udko kurczaka bez kosci, uduszone z papryka, pomidorami, cebula i oliwkami, plus ziola, przyprawy i czosnek, ok. 3/4 szklanki kaszy quinoa (ilosc po ugotowaniu)
19 - 2 kostki gorzkiej czekolady

Na razie tyle, mam nadzieje, ze juz nie bedzie nic wiecej, ale kto to wie? Pasty nie zrobie, bo to co myslalam, ze jest wedzona makrela, bylo swieza, ale juz nieswieza, wiec wyrzucilam. Ciasto upieke w sobote, jak kupie syrop z agawy. A na silke nie pojechalam, bo facet chory, poszlam mu kupic leki i w sumie mi sie juz odechcialo (razem mielismy jechac). W sumie moze lepiej, bo nie nadazam zmieniac tampony, tak sie ze mnie leje.

[gaapa]

Dla mnie zamkniecie forum oznacza wieksza swobode wypowiedzi,ja tam sie zawsze spinam jak pomysle ze ktos mnie znajomy podczytuje w ogole jak tylko czasem wposmne cos o odhcudzaniu to patrza na mnie jak na kosmite niektorzy,a tu sie wszystkie rozumiemy
nie bardzo rozumiem o co chodzi z ta odzywka bialkowa,to chyba dobra rzecz po treningu?Dlaczego Serce sie tak obruszasz ze to niezdrowe?
Beczko,co za ciacho bedziesz piekla? A dzis kupilam coreczce ciasteczka z serii Przyjazna slodycz,w cukierni u nas takiej fajnej, z maka graham bez tluszczy utwardzonych,z pestkami.
No to chyba sie nie doczekam zdjecia

[beczka.prochu]

Gapo, fasolowca chce piec, ale uparlam sie, ze bez slodzika. A akurat jutro mam byc w "zdrowym" sklepie, to kupie syrop z agawy. Te ciasta dla cory brzmi super.

Ja z nikim w realu nie rozmawiam o odchudzaniu, no moze poza siostra. Nikt nie rozumie, wszystcy komentowali w przeszlosci, ze ja sie nie mam z czego odchudzac. Bez sensu takie gadki.

[1dycha]

Wkrusz sobie gorzką do tego fasolowca - bardzo przyjemny efekt to powoduje

[beczka.prochu]

Zjadlam wczoraj dwie ostatnie kostki i obiecalam sobie, ze na weekend nie bede kupowac.

Btw - waga stoi jak zakleta - 67.9kg.

[beczka.prochu]

Zassalo mnie jednak. Dopisuje ok. 21 szklanke soku z 2 marchewek, 2 gruszek i pomaranczy. Zatkalo mnie. Poszlam wczesniej spac.

Piatek, piatek!

[beczka.prochu]

Co z Wami panie drogie?

U mnie:
8.15 - dwa jajka na miekko z chrzanem, kawa z mlekiem
9.30 - herbata czerwona
10.30 - herbata czerwona
13 - 3/4 szklanki ugotowanej kaszy quinoa z lyzka miodu, 20g posiekanych orzechow i migdalow, cynamonem, lyzka pestek dynii, jedna gruszka - pycha!
14 - herbata czerwona
16 - szklanka wody i 20g orzechow i migdalow
18.15 - 3/4 szklanki quinoa z mala iloscia kurczaka duszonego jak wczoraj z tym samym sosem i sladowa iloscia warzyw (mialam resztki)

Wlasnie koncze druga kawe z mlekiem i wychodze na silownie. Jutro postaram sie zrobic sobie zdjecia i wrzucic. Milego wieczoru, weekendu!

[1dycha]

A u mnie dzisiaj jakoś beznadziejnie, znowu mnie przytrzymali na nasiadówie i dokarmiałam mój skacowany mózg ciasteczkami, bueee

Weekendowo i zdjecie

[beczka.prochu]

Och, u mnie porazka. Trzymalam sie pol soboty, rano ok. 10 pasta z wiejskiego i jajek, kawa i na zakupy. Biegalam po sklepach, mierzylam, przebieralam musialam sobie uzupelnic gaderobe na zime, glownie pracowe ubrania. Poszalalam ze sztuczna bizuteria, z kosmetykami troche (maseczka na gebie wlasnie), kupilam sobie syrop z agawy i fruktoze w plynie. Ciasta nie upieklam, bo jak wrocilam, to facet mi mowi, ze dzwonil znajomi, czy nie chcemy wpasc na wina hiszpanskie, bo wlasnie przywiezli z wakacji... No wiec ok. 13 zjadlam na zakupach garsc orzeszkow, ok. 16 zjadlam wiec dwa talerze czystego zurku, 2 kostki gorzkiej (jednak kupilam...) i musialam myc wlosy i szykowac sie na wieczorne wyjscie, wiec juz nic w zasadzie nie jadlam, tylko popijalam wode. U znajomych nawet nie mowie co sie dzialo. Sery, krakersy, wino, chutneye, sernik... Dziwne, bo po 2 kieliszkach dostalam banie. Lekka, ale zawsze. A dzis rano kac, nie wiem, czy z alko, czy obzarstwa, ale mdlilo mnie lekko i glowa bolala...

Dzis na pol gwizdka jem. Czyli kanapke na sniadanie, ale na lunch juz wiejski bedzie... Byle do poniedzialku, w tygodniu lepiej sie trzymam...

Zrobilam to zdjecie. Pierwsze ujecie w szpilkach, drugie bokiem, trzecie od frontu na boso. Dola mam jak nie wiem, ale zastanawiam sie po wczorajszym wieczorze, czy chce byc wyzylowana i nieszczesliwa (sery i wino mnie uszczesliwiaja, szczegolie w doborowym towarzystwie), czy zaokraglona i jednak jedzaca, chociaz RAZ w tygodniu to co najbardziej kocham...

imageshack.us/photo/my-images/545/2210t.jpg/

[gaapa]

Beczko,jest ok!bardzo zgrabne masz nogi,proporcjonalna sylwetka,swietna ogolnie masz budowe,serio.tak wiec spokojnie,uwazam ze nie ma co sie zadreczac.naprawde najwazniejsze to jesc prawie caly czas zdrowo,starac sie,ale od czasu do czasu trzeba sobie pozwolic na cos pysznego,inaczej dieta skonczy sie szybko efektem jojo.
ja wciaz bez zmian,dzis robilam pyszne lasagne z baklazana,mniam.musze wiecej cwiczyc,nie mialam jak bo wyjezdzlam,pilnowalam sie ale i tak jadlam troche pysznosci.ale slodyczy prawie nie tknelam

[beczka.prochu]

Dzieki, Gaapa. Najlepsze jest to, ze jak wsune rajstopy, mini spodniczke, buty na obcasie, to wygladam lepiej niz dobrze. Tylko widok w bieliznie mnie przytlacza. Wiem, ze de facto nie musialabym drastycznie chudnac, ale musowo, MUSOWO umiesnic to cialo. Proporcjami sie nigdy nie przejmowalam, uwazam, ze sa OK - biodra, talia, biust sa - tak lubie, nie znosze chlopiecych sylwetek. Najbardziej wkurwia mnie brzuch, bo cokolwiek nie zjem, to mam wzdety.

[gaapa]

Tak w ogole to sie troszke zdolowalam Twoim zdjeciem Beczko.No wiesz,taka zazdrosc babska.Zbita jestes bardzo,nie masz w ogole tluszczu nigdzie wiszacego

[beczka.prochu]

Wiszacego nie mam to fakt. I tak lekko opuchnieta na zdjeciu jestem w okolicach brzucha, bo trzeci dzien okresu, nawet czulam, ze jeansy sa przyciasnawe. Ale Gaapa - ja nie rodzilam, to tez robi roznice, nie?

[izawit1]

Beczka dla mnie jestes super, kobieca, masz talie i biust. U mnie i u serca biust odtluszczony do minimum przez te treningi, nie do unikniecia. Kazdy facet, z jakim ostatnio rozmawialam (atleta czy nie) mowil, ze podobaja mu sie curves, a ja jesli chudne to z bioder, a ty masz fajne proporcje - bioderka sa. Jestes marzeniem facetow.

Wczoraj mnie mierzyli w sklepie Levi's i wyszlo ze jestem gdzies pomiedzy: slight curve a demi curve (jest jeszcze bold curve-z wystajacym tylkiem), gdzie slight najbardziej do chlopiecej sylwetki zblizone jest. Dlatego boje sie tracic na wadze, bo zamieniam sie w faceta. Tyle ze mam "troche tylka" to mi w najszerszym miejscu 95 cm wychodzi, a w samych biodrach (na wysokosci kosci biodrowych) to moze mam z 85 cm. Nedza.

Ale masz racje beczka w ciuchach lepiej sie wyglada, mozna sobie dobrac odpowiednie modele i kolory i gra muzyka, zreszta zdjecia nie oddaja wszystkiego (pisze zwlaszcza o sobie).

Ujedrniaj cialo i tyle (bez nacisku na odchudzanie), atakuj brzuszek cwiczeniami, zeby czuc ze jest plaski i to wszystko, jak dla mnie, nie ma co zylowac. Ja nie mam idealnie plaskiego brzucha na golasa, ale w ubraniu jest plaski idealnie i to jest fajne uczucie, no ale ja mam inne defekty.

Jest dobrze.

[izawit1]

Aha do brzucha u ciebie odnioslam sie tylko dla tego, ze pisalas, ze zawsze wzdety jest. Ja tez tak kiedys mialam, ale doswiadczylam tego, ze silne miesnie brzucha trzymaja jego zawartosc w pewnych "plaskich" ramach Moge sie najesc do oporu, a brzuch mi nie bedzie wystawal, a kiedys owszem, wystawal. Trzeba go trzymac pod kontrola.

Ale moj kolega mawia: maly brzuszek jest sexy.

[beczka.prochu]

Dziekuje Ci, Izawit, za te wszytkie cieple slowa i porady. Jak pisalam - lubie swoje proporcje, ale wolalabym miec wiecej miesni niz tluszczu. I to mi ciagle powtarza facet - nie chudnij, cwicz, rzezb! Tylko, ze leniwa jestem - tyle wiem. I zabawne co pisalas - facetom sie zawsze podobalam i w towarzystwie wydaje sie byc przebojowa, ale jak mam sie rozebrac przed fecetem, to juz mnie kompleksy dopadaja. No nie przy obecnym, ale pamietam pierwszy raz z kzadym kolejnym - stres jak cholera. W ubraniu jestem chojrak, ale tez juz wiem co mi sluzy ubraniowo, a co niekoniecznie.

[gaapa]

No wlasnie Beczko,to tez mi sie nasunelo- nie masz z czego chudnac! Tylko co najwyzej trzymac wage (co tez wcale nie jest az taakie latwe) i wlasnie cwiczyc.ja mam drobna budowe ciala i kazdy kg widac bardzo.tylka nie mam,brzucha tez nie,ale coz z tego?
takze cieszcie sie dziewczyny kobiecymi figurami!

[izawit1]

Gappa, sluchaj a moze wklej swoje zdjecie to zobaczymy, co ci doradzic

Gappa widzialas moje potezne nogi, "gorzej" przeciez nie wygladasz.

Chyba, ze czujesz, ze absolutnie nie, to nie namawiam. Ale jak to moj kolega powiedzial mi niedawno: "expose yourself and enjoy exposing"...

[beczka.prochu]

Gaapo, tylko, ze wszedzie gdzie czytam o probach umiesnienia sylwetki napisane - zero alkoholu. Ja nie wiem, czy to juz alkoholizm, ale nie wytrzymam bez wina raz w tygodniu. Ale rzeczywiscie moim glownym celem tej zimy jest nie przytyc. Schudnac tak ze 4 kg byloby cudownie i sprobuje, ale nie obiecuje sobie za wiele. Wczoraj mialam rozmowe z facetem, potrzebujemy zaoszczedzic sporo kasy, wiec pozegnalizmy sie z planami uropowymi na przyszly rok. Boje sie, ze to nie bedzie mnie motywowac, ale z drugiej strony co moze motywowac bardziej niz widok mojego ciala w lustrze?

Wlasnie wrocilam od lekarza - mam antybiotyk na tydzien. Te moje infekcje to kwestia jakiejs bakterii, mam brac do niedzieli wlacznie i powinno byc po sprawie. Lekarka twierdzi, ze ta bakteria tam wystepuje naturalnie, ale widocznie mialam spadek odpornosci i zaczela rzadzic tym srodowiskiem.

Nie spytalam sie o wizyte z kims odnosnie odhcudzania, bo... w recepsji bylo strasznie duzo osob i sie wstydzilam. Sprobuje to zalatwic telefonicznie dzisiaj...

[1dycha]

Hello beczko, masz rewelacyjne kształty.
Oczywiście nigdy sie nie jest za szczuplym ani za bogatym
Ja sie odwdziecze swoimi zdjeciami, jak sie naucze imageszokus obsługiwać, to sisę pośmiejesz i zobaczysz jak zabawnie można wyglądać przy podobnych gabarytach wagowowzrostowych, buzie, nie mam czasu wiecej pisac narazie

[beczka.prochu]

Helol Dycha. Dzieki i czekam na Twoje zdjecia. Nie wiem o co chodzi z ta moja waga i figura, ale wiekszosc ludzi (ktorzy znaja moja wage - mama, siostra, facet, trenerka) nie wierzy, ze tyle waze ile waze.

[1dycha]

Beczko, no aż posłużę sie staroświeckim językiem - masz wąskie pęciny, talię i obfite biodra - wszystko na tyle proporcjonalne, że nic nie kłuje w oczy. Jak sobie przytyłaś, to jest po prostu ciebie więcej, ale sylwetka się po prostu nie zmienia.
Nie masz brzucha (jak ja i ania), dupy (jak ceres, wg zeznań) ani ud (jak gapcia, wg zeznań). Wszystko sprawa proporcji.

Ja dzisiaj bezgrzesznie i pierwszofazowo (przez przypadek), chyba że za grzech uznać serek camembert light, 12% tłuszczu.

[beczka.prochu]

No pisalam Wam, ze jak tyje to rownomiernie i nadal mam zachowane proporcje. Mimo wszystko meczy mnie swiadomosc, ze ten tluszcz moglby byc zamieniony na miesnie.

Do lekarza sie na razie nie umowilam, bo zapomnialam przez zapierdol w pracy.

Dzis u mnie:
8.15 kromka domowego razowca z maslem, koktajl z maslanki odltuszczonej i garsci borowek, kawa z mlekiem
9.15 czerwona herbata
10.45 czerwona herbata
13 serek wiejski z pomidorem i ogorkiem, gruszka
14 czerwona herbata
16 kawa z mlekiem
18 garscie dwie makaronu razowego z duszonym w bulionie udkiem z kurczaka z pieczarkami, czosnkiem i porem, sos zageszczony pol lyzeczki skrobi kukurydzianej okolkoma lyzkami jogurtu naturalnego 0%, korniszon
18.30 dwie kostki gorzkiej (nie upieklam fasolowca, bo mi sie nie chcialo, moze w tygodniu upieke)
20 szklanka wody

Czuje sie nazarta. Odzywka mi przyszla, przetestuje jutro po silowni. Na antybiotykach jestem, to chyba powinnam jesc wiecej jogurtu naturalnego co by te bakterie odnowic naturalne? Albo jakie tablety lykac? Patrzylam w sklepie - wszystkie te actimele i inne z bakteriami jogurciki maja w cholere cukru, niektore zero tluszczu, ale cukru napakowane, ze hej!

Dobrej nocy!

[1dycha]

a ja spędziłam upojny wieczór starając się opanować imageszokus

[beczka.prochu]

Czego tam nie ogarniasz? Tam sie laduje zdjecia w taki sam sposob jak do maila, tylko wybierasz sobie wielkosc. A potem wyskakuja Ci linki pod zdjeciem do zdjecia, wybierasz pierszy i juz. Nie musisz sie rejestrowac. Moje chyba ciagle wisi, nie wiem, czemu Izawit zdjecia poznikaly (nie wszystkie, czesc nadal jest).

Mnie zamulaja antybiotyki juz, sniadanie wmusilam.

[izawit1]

hihi, dycha kombinuje z pozami/ujeciami, a my tu w wywalonymi jezorami czekamy

dycha nie kombinuj , wiadomo, ze kazdy wybiera najlepsze zdjecie, wybieraj wiec i laduj

O jezu, teraz boje sie zajrzec na forum, jak dycha to przeczyta, to jak mowi Serce: lomot bedzie, dostane za swoje, ale jak zdjecie sie w rezultacie pojawi, to i tak sie oplacalo, hihi

Dycha ty nie kus, to jak bedzie?

[gaapa]

hej normalnie jak w Golo i wesolo
Jak sie odwaze w koncu tez wrzuce swoje,ale kto mi je zrobi?
A Serce to chyba sie obrazila za te szpilki
Dziewczyny,zrec mi sie chce,w sensie cos niezdrowego i slodkiego.Koszmar,zwazywszy ze tak sie ladnie trzymalam,nie mialam checi na jakies obzarstwo,to psychiczne jest!Bede sie trzymac dzielnie,I hope!

[izawit1]

Gappa sama mozesz sobie zrobic w lusterku (tak jak ja zrobilam). Wyjdzie malo proporcjonalnie, bo tak z gory. Najlepiej jakby ci ktos zrobil to wyjdzie gora i dol pod tym samym katem (jak u beczki).

Kurcze mysle ze Serce tez zle zrozumiala pomysl z zamknieciem forum i dlatego jak wspomniala przeniosla sie do konkurencji. Przeciez za szpilki to by nie bylo co sie obrazac, bo przeciez wygladala na zdjeciu super, a przeciez wszyskie fitnesowki na zawodach wychodza w szpilkach. To standard.

Serce wracaj!

Ja jade na dzemie light. Dumna z tego nie jestem, ale ciagnie do slodkiego (moze, ze zimno?).

Beczka zazdroszcze ci piersi.

[beczka.prochu]

Beczka se sama zrobila. Aparat na stolku, samowyzwalacz i juz.

Serce pisala, ze zabiegana jest i bedzie malo pisac. (?czy mi sie maci?)

Gaapa, mnie tez sie chce, doluja mnie ciemnosci z rana, dolowac beda o 16 w przyslzym tygodniu, bo przestawiamy zegarki (co za kretynski pomysl!).

Dyszka nas w niepewnosci chce potrzymac. Dozuje napiecie.

Buziole.

[gaapa]

No dobra,najadlam sie jogurtu naturalnego z platkami.przeszlo,ale cwiczyc sie dzis nie chce
Ja nawet nie widzialam zdjec Serca!
Tak w ogole to dla mnie niezla motywacja takie zdjecia dla wasmotywacja do odchudzania.
A na obiad zrobilam cordon bleu (nie wiem czy poprawnie pisze) z lepszy smak.dobre! tylko fete wlozylam zamiast sera zoltego.
Na ponure dni mi dobrze robi pomalowanie na czerwono paznokci.serio.

[1dycha]

Hej laski,
Ja nie dozuję żadnego napięcia. Mnie jest wstyd!
Zdjęcia już przekopiowałam, nawet mam prównawcze na stan maj (75) i sierpień (69,5)
Nie pisze ostatnio co jadłam, ale jem ładnie.
No poza tym, że wieczorem przesadzam chyba z nabiałem, ale ODTŁUSZCZONYM.
A waga symbolicznie w góre 70.6 na liczniku, fuck.

[1dycha]

imageshack.us/photo/my-images/819/bokiempor.jpg/
ło matko co ja wyczyniam

[1dycha]

Powinny być 3 sztuki, jak coś nie działa to mi powiedzcie, kurde przerasta mnie ten internet

[beczka.prochu]

Jest jedno zdjecie z 3 fazami. Widac roznice jak szlag. Najbardziej smieszy mnie ujecie przed i po sniadaniem - ja mam podobnie, moze nie po sniadaniu, ale po obiedzie, ha, ha!

Nogi masz bardzo zgrabne, nie widze z boku dokladnie, ale wydaje mi sie, ze rzeczywiscie gora masz taka prosta, w sensie bez talii zaznaczonej?

Dochodze do wniosku, ze zadna z nas tu nie jest gruba, wszystkie mamy obsesje.

[beczka.prochu]

Pomalowalabym sobie, ale tak sobie w niedziele ciachnelam jeden paznokiec nozem (do miesa samego, krew sie lala, ze hej!), ze musialam wszystkie skrocic na maxa, a ten ciachniety to chyba bedzie 2 miesiace odrastal. Tak wiec poki co przezroczysta odzywka musi starczyc. Moze na swieta mi sie uda pomalowac.

Wtorek

[beczka.prochu]

Nie pisalam, co wczoraj jadlam, bo po pracy pojechalam faceta odwiezc na lotnisko i jak wrocilam, to mi sie nie chcialo odpalac kompa. Niestety grzeszki byly.

8.15 - 2 jajka na twardo z lyzka pasty z tunczyka i lyzka pasty z makreli, kawa z mlekiem
9.30 - herbata czerwona
10.30 - herbata czerwona
13 - salatka ze swiezego szpinaku, pestek dyni i slonecznika, ugotowanego kurczaka bez skory i odrobiny serka koziego i oliwy
13.30 - jogurt naturalny z fruktoza
15.30 - gruszka
16 - herbata czerwona
18 - 2 krakersy owsiane z pasta z tunczyka
18.45 - kawalek pieczonego lososia, pol podsmazonej na oliwie cukini i pure z 200g brukwii, jednej malej marchewki i lyzki oliwy
19.00- kawa z mlekiem i 2 kostki gorzkiej

W drodze z lotniska w samochodzie wsunelam dwie trufle czekoladowe. Przed snem szklanka wody.

Mdli mnie, to pewnie antybiotyki, nic mi za bardzo nie smakuje. Nie wazylam sie, w weekend to zrobie. Nie licze jednak na cud.

[izawit1]

Dycha1, haha, ty lasko, ty wiesz co ja bym za twoje nogi oddala i cycki, za beczki zreszta tez!

"Dochodze do wniosku, ze zadna z nas tu nie jest gruba, wszystkie mamy obsesje." - swiata prawda! Maff nas dobrze podsumowala. No jak jeszcze sie tu czterdziesto osmio kilowa Gappa wklei to nas stad wypieprza

Jest dobrze dziewczyny, a bedzie jeszcze lepiej.

[beczka.prochu]

Gaapa i Ceres mikrus! Powinnysmy sie wszystkie udac na kozetke.

[1dycha]

Tam można kliknąć na "następne" dla ułatwienia wszystkie 3 linki:

imageshack.us/photo/my-images/268/przodempor.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/442/tylempor.jpg/
imageshack.us/photo/my-images/819/bokiempor.jpg/
A jestem bardzo ciekawa opinii gapci nt moich UD

[beczka.prochu]

Dopiero obczailam wszystkie... Dycha, masz fajny brzuch! Rzeczywscie plecy i ramiona masz deko szerokie, ale wygladasz OK. Kurde, patrze na te zdjecia i wierzyc mi sie nie chce, ze jestesmy tego samego wzrostu, wazymy podobnie, a tak zupelnie inaczej wygladamy. Jaki masz rozmiar stanika? Ja 65E/F, ciekawa jestem, czy gore mamy podobna. IMHO ja mam wieksze ciecie w talii, ale brzuch masz sto razy lepszy od mojego i nogi masz szczuplejsze.

[1dycha]

Brzuch to na zdjęciu robi takie pozory.
Po prostu robi się ładny światłocień na fałdzie tłuszczu
Jak mi się będzie chciało to zrobię zdjęcie "siedzącego"

Mnie się też nie chce wierzyć że tyle samo ważymy / prawie tyle samo

[gaapa]

No nie,Dycha jestes zgrabniutka! Jejku,naprawde sobie wyobrazalam z Twoich opisow jakas walcowata figure a tymczasem jestes b zgrabna!Nogi ekstra,no nie moge...Uda?Jedrne,w ogole tluszczu wiszczacego tez nie masz.
Oj,laski,i co wy tu robicie?Serio Ale tak serio to tez mysle,ze WLASNIE dlatego ze tak dbacie/dbamy o siebie to dlatego sa takie efekty.
Ja mam inna zupelnie budowe,jestem niska i gabarytami niewielka ale otluszczona.fuck.a do tego mam jakas taka faze na nieodchudzanie sie.Mam jeszcze jakas infekcje gardla,kiepsko sie czuje i jem byle co w sensie podjadalam dzis czekolade i spozylam grahamke.
Jejku laski zrobmy cos,na koncowke pazdziernika

[beczka.prochu]

Na siedzaco, to ja nawet nie chce na swoj patrzec, a co dopiero Wam pokazywac, ha, ha. Serio Dycha, myslalam po Twoich opisach, ze jestes tezsza.

Srooooooooooooda

[beczka.prochu]

8.15 - dwa krakersy owsiane, jogurt naturalny 0% z fruktoza, kawa z mlekiem
10.30 - czerwona herbata
11.30 - czerwona herbata
13 - 2 krakersy owsiane z pasta z makreli, 2 z pasta z tunczyka, 2 z serkiem topionym (niestety nie light), gruszka
14 - czerwona herbata
16 - herbata mietowa
18 - pure z 200g brukwi i marchewki jak wczoraj, 10 (policzylam) rurek penne razowy makaron znaczy sie i kilka plasterkow cukinii z wczoraj, wszystko posypane na talerzu lyzka parmezanu
18.30 - dwie kostki gorzkiej i lyzeczka masla orzechowego


Teraz pije wode, i nie ma chuja - ide zaraz piec fasolowca. Na jutro mam brukselke - faceta nie ma, moge baki puszczac. Mozliwe, ze jutro uda mi sie zerwac z pracy troche wczesniej i zalapac na zumbe.

[gaapa]

Beczko,a Ty w zasadzie to jak teraz jesz to tak jakby sie odchudzasz czy zawsze tak jesz?w sensie zawsze tak zdrowo nie?nie masz takich okresow ze jesz naprawde jakies mega niedozwolone rzeczy?
kurcze, ja to kiedys jak sie nie odchudzalam to potrafilam jesc naprawde swinstwa...np ciastka,duze ilosci w zasadzie.i batoniki,teraz to dla mnie nie do pomyslenia a poza tym przestaly mi zupelnie smakowac
jeszcze mam ostatnio chec na chalwe,taka prawdziwa...

[beczka.prochu]

Gapo, i tak i nie. Jesli bym sie nie kontrolowala tak jak powiedzmy teraz, kiedy pisze to menu, to niemal codziennie bylby kawalek pelnotlustego sera i lampka wina. Nie pomaga figury utrzymac, nie? W weekend pewnie bekon z grilla, smazone jajko, bagietka. W tygodniu pewnie wiecej pieczywa, ale to tylko na sniadania. Ale jesli chodzi o przygotowanie obiadow to wiekszosc wpisywanych na tym forum to takie jakie normalnie bym ugotowala. Batoniki mi nie smakuja tez, sa obrzydliwie slodkie, w zasadzie tylko gorzka wsuwam, od czasu do czasu cos innego. Ciasta domowe lubie, przyznaje. Serniki, drozdzowe, w weekendy raczej pieke i jak wiem, ze beda goscie. Ostatnio malo. Wiec widzisz, to troche jednak skomplikowane.

[1dycha]

Hej laski,
Moje opisy o walcu nie wzięły się znikąd - cały czas mam WHR na poziomie 90%, co według internetu juz jest otyłością i to zagrożeniem czymśtam czymśtam. A na wiosnę to obwód brzucha miałam równy cyckom i biodrom. I idę o zakład, że jestem w tutejszym gronie z tym wynikiem rekordzistką.

Wcięcia w talii nie mam. To nie jest jakiś duży problem - poza tym, że nie da się kupić na mnie sukienki. Zatem nie chodzę w sukienkach tylko w spodniach i jakoś żyję

A dzisiaj rano znowu wzrost - 71.4 - to jakaś niesprawiedliwość. Cały tydzień żarłam kapuchę z mięsem i chudy nabiał. Miałam jedną wpadkę z quiche łososiowo-szpinakowym, które nie wiem z czego było zrobione.

Od listopada wracam do pisania szczegółowo co pożerałam, chyba do lekarza pójdę, tylko jakiego, pewnie usłyszę "dużo warzyw i ruchu".

Beczka, nie wiem jaki mam rozmiar stanika. Kiedyś nosiłam 80-85 B-C. Pod wpływem nowoczesnych teorii doboru staników mam 75E-F. 75 to najciaśniejszy obwód w jakim jestem w stanie oddychać (Na zdjęciu nowym jest chyba85B, na starym 75Echyba)

Gapcia, nie jędol. Czekamy na fotografię tych ud, co to tyle złych słów na nie tutaj wylałaś.

[izawit1]

A tez jakie te wagi elektroniczne sa niesprawiedliwe, bo jak mozna taka osobe jak Dycha okreslac overfat? No to jakim trzeba byc, do diabla? No to przeciez jak ktos ma "widoczna" nadwage to co taka waga mowi?

Dycha wczoraj po namowie kolezanki poszlam na plywanie do "sredniej" grupy, juz nie dla poczatkujacych, a jeszcze nie dla zaawansowanych, a trener mowi do nas na wstepie: 500 m jakim stylem chcecie, ok po 20 dlugosciach * 25 m non stop pytamy sie: co to cwiczenie mialo na celu? A ludzie na nas jak na kosmitow: to rozgrzewka byla! Nastepnie facet mowi: macie 12 min i plyniecie jak najszybciej mozecie i liczycie dlugosci, wyszlo nastepne 20 * 25 m = pol kilometra, to my sie pytamy: czy teraz bedzie cooling down? A trener: nie teraz zaczyna sie wlasciwy trening, haha, po tym to zjadlam: jogurt z orzechami, rodzynkami, miodem + szklanka mleka zsiadlego w kantynie, a po godzinie w domu dorzucilam: 2 kromki chleba, 2 jajka, serek wiejski 100 g i poszlam spac.

I teraz specu od plywania doradz: kontynuowac ten zapieprz czy wrocic na zajecia dla poczatkujacych?

Strasznie napalona jestem na te nogi Gappy Powinnismy zrobic sobie fotki w ciuchach dla porownania. Dycha a moze taka sukienke mini w A kroju, jak z lat 60 czy jakas inna z ekspozycja zgrabnych nog?

[beczka.prochu]

Mowisz masz, Izawit. Moge zrobic fote w ubraniu, jesli mnie chcesz.

Z plywaniem Cie podziwiam. Plywac lubie, ale rekreacyjnie, kondycje jednak mam slaba. No i po tej infekcji i w zwiazku z tym, ze suszenie wlosow trwa u mnie wieki, a jak nie wysusze, to zaraz zachoruje, to odpuscilam basen.

[beczka.prochu]

Te pomiary to sobie mozna w dupe wsadzic. Wg pomiarow z silowni tez jestem overfat. Chyba mam ponad 30% tluszczu, co wg tabelek nie jest nawet srednia, a juz otyloscia. PFFFFFFFFFF. Jaaasne. Ja tez chce do tego lekarza, ale jakos sie boje umowic. Z dwoch powodow - po pierwsze - bede sie musiala zwolnic znowu z pracy, zaczna weszyc, po co na co, nie znosze tego. Tak tu maja. Bede musiala sklamac, wiec musze cos wymyslec. Po drugie - boje sie, ze lekarz nie potraktuje mnie powaznie, bo nie waze 100kg...

Ja po uswiadomieniu jaki romiar powinnam nosic zeszlam z 75-80D/DD na 65E/F i po tygodniu sie przyzwyczailam do nowego obwodu (a bylo to ze dwa lata temu). Swobodnie oddycham przy 65. I mam dobry support.

Tez czekam na zdjecia Gapci do kompletu. No i wyjdzie, ze my tu wszystkie obsesantki, mowie Wam.

Dzis sie wazylam, delikutasny spadek po weekendzie, w ktory zaliczylam zwyzke. Nastepny raz wazenie w sobote lub niedziele. Dzis sie nie zalapalam na zumbe, bo byl full, ale ide na silke. Jutro mam zarezerwowany spinning.

[izawit1]

Beczka, nie chce krakac, ale z tego co mowisz o tym lekarzu i o systemie w UK to tu w Holandii jest podobnie. Bedzie mily ale odesle cie z kwitkiem albo sie nie dostaniesz w ogole. Wiesz dlaczego? Bo masz BMI w normie. Choc chcialabym sie mylic. U mnie to samo.

W tym sportowym centrum, do ktorego uczeszczam jest specjalny program/kurs trwajacy chyba z 5 czy 7 tygodni, spotkania sa raz w tygodniu z dietetykiem i terenerem + ukladaja jakis program zrzutu wagi, ktory w tym okresie sama realizujesz, przysluguja ci regularne, szczegolowe pomiary jakimis "lepszymi" wagami/urzadzeniami raz w tygodniu, ze niby mozesz sledzic czy robisz postep realizujac ten program, co ci indywidualnie rozpisali. To wszystko bez dodatkowej oplaty, w ramach karnetu za wstep do centrum. Juz dawno chcialam sie na to zapisac, chocby posluchac co i jak oni tutaj proponuja, w koncu inny kraj i te pomiary mnie kusily. Gowno - warunek udzialu: BMI > 25. I koniec. Nie przeskocze.

[beczka.prochu]

Dostac to sie dostane na pierwsza wizyte, a na niej ciekawe co uslysze. Okazalo sie, ze moge dostac kod do rejestracji on - line i tak mysle, ze zarejestruje sie on -line. Tylko musze jakas bajke wymyslec w pracy dlaczego sie spozniam rano... Kod mam odebrac osobiscie. Jak dam rade po pracy to od razu podskocze.

Tam gdzie ja chodze niby jest opieka trenera/dietetyka, ale ja mysle, ze przede wszystkim potrzebuje pogadac z lekarzem najpierw. Te pogaduszki z trenerami, ukladanie programu - na mnie to dziala chwilowo. Mozliwe, ze mam problem z motywacja. Niby dobry trener to powinien zalatwic, ale mysle, ze szybciej psycholog by sie przydal. Poza tym - Anglicy generalnie rzecz biorac jedza chujowo. Wiec jak trenerka raz zobaczyla moje menu rozpisane na 2 tygodnie to byla zachwycona, ze wszystko ze swiezych skladnikow, ze ryba dwa razyw tygodniu, ze owoce i orzechy na przegryzki i nie miala zadnych uwag. JESTEM PEWNA, ze nie jem idealnie, wiec po prostu a) ona tego nie przeczytala, b) nie zna sie na odzywianiu w takim stopniu jak ja bym od niej wymagala.

Czwartek

[beczka.prochu]

Upieklam wczoraj fasolowca w malej blaszce 20x20cm, podzielilam na 12 porcji i jedna zjadlam wczoraj, druga dzis rano. Bardzo mi smakowalo. Powinno starczyc ciasta do niedzieli wlacznie, tak wiec mam nadzieje nie ruszyc innych slodyczy.

Dzis ladnie wystartowalam ze sniadaniem, zobaczymy jak bedzie w ciagu dnia.

Rano zrobilam taki miszmasz z:
5 kopiastych lyzek serka wiejskiego
2 jajek na twardo, posiekanych
2 plastrow grubych pieczonego indyka, w kosteczke
4 malych lisci salaty, posiekanych
duzego pomidora, w kosteczke
kawalka ogorka, w kosteczke
sol i pierz i troche chilli

Wymieszalam, polowe zjadlam ze smakiem rano, polowe mam na lunch. Bardzo mnie to zapchalo.

Milego dnia esbeczki.

[beczka.prochu]

No to czwartkowo lece:

8.15 kawa z mlekiem i polowa tego misz maszu, co to opisalam w poscie wyzej
10.30 herbata czerwona
12.00 herbata czerwona
13 polowa tego misz maszu co rano i gruszka
14 herbata czerwona
16 herbata mietowa
17.45 dwa krakersy owsiane jeden z makrelowa drugi z tunczykowa pasta
18.30 ok. 300g podduszonej na odrobinie masla z bulionem brukselki, posypanej garscia platkow migdalowych
18.45 kawalek fasolowca
19.30-20.20 na biezni szybki marsz, pod gore, pol litra wody
21 porcja odzywki bialkowej (30g proszku, 200ml mleka, co dowalilo mi wg opisu 23g protein, nie liczac mleka)

Czuje sie najedzona i spelniona, ze ruszylam tylek. Dobranoc milym paniom.

ha ha ho ho ho

[ceres9]

8 dzien 1f u mnie,bezgrzesznie
spadam bo wielem pracy mam

[beczka.prochu]

Krotko, acz tresciwie. Dobrze Ci idzie, Ceres! Ale pisz mikrusie czy waga Ci leci.

[1dycha]

Beczko Esbeczko, z niecierpliwością czekam na twoją relację z wizyty u lekarza
Idę o zakład, że usłyszysz
a. "więcej ruchu, jedzenie 5 razy dziennie" albo inny ogólnik
b. "taka pani uroda"
c. "waży pani w normie"

Jak dobrze trafisz albo się uprzesz to ci zmierzy TSH, kortyzol, cukier i nie wiem jak się mierzy insuline.

[beczka.prochu]

Sama jestem ciekawa. Odebralam dzis tajny kod, moge sie jutro zalogowac i umowic. Tez stawiam na te opcje, ktore wymienilas i czuje, ze to bedzie strata czasu...

[izawit1]

Tez jestem ciekawa jak to wyjdzie, hmm, sluchaj, a co ostatecznie postanowilas powiedziec? Wiesz, ze po co przyszlas?

(w razie czego podpieraj sie, ze ci za duzo tluszczu waga pokazala i nie miescisz sie w normie, czy jak? nie mam cholera innego pomyslu?)

[beczka.prochu]

Hmmm, nie wiem? Moze powiem, ze od 15 lat chudne i tyje, ze mam z tym problem natury psychologicznej i moze od tej strony? A przy okazji wpsomne, ze znowu nabralam wagi i bardzo sie zle z tym czuje. Bardziej mnie martwi jak to w pracy rozegrac.

[1dycha]

Beczko, a ja mysle ze powinnas przetrzepac internet i po prostu od razu powiedziec, na jakie badania chcesz skierowanie. Dietetycy maja marne pojecie o odchudzaniu, to lekarze to dopiero musza miec marne!
Kurde, przeciez jakby lekarze znali recepte na takie przypadki jak my tutaj, to w ogole nie byloby otylych ludzi!

[gaapa]

Tez mysle ze dietetycy to strata czasu.Ale dokladnie do jakiego lekarza chcesz sie Beczko udac?GP?czy jak tam u was sie oni zwa.
Ceres,hellooo!No pisz cos wiecej,co jesz
Ja mam infekcje gardla,wymiekam,wrocilam zjechana z pracy i srednio pilnuje diety,na szczescie apetyt marny.
Beczka,niezla mieszanke zrobilas.Tez chce krakersy owsiane.
A co sadzisz o produktach Marks &Spencer?

[gaapa]

A byl kiedys taki program angielski, Gillian jakiejs tam,ona tak profesjonalnie podchodzila do spraw dietetyki i zdorotnych spraw,nawet ze tak powiem,kupe badala Kojarzycie moze?Czy mi sie cos pomerdalo?
Beczka Ty sie jakos zabralas za siebie bardziej,no dyscyplinka normalnie.Ja to nie moge ostatnio jakas jestem rozpieprzona pod tym wzgledem...Mam wrazenie ze przytylam,cwiczyc nie dam rady od kilku dni bo fatalnie sie czuje
Izawit a wytlumacz mi,dlaczego ta gimnastyka artystyczna rozbudowuje miesnie?Zawsze mi sie wydawalo,ze to wlasnie tak rozciaga bardziej...

[beczka.prochu]

Program znam, dobra ta kobieta jest. Ale to byl program dla prawdziwych grubasow, co zra syf. Nieraz od patrzenia robilo mi sie niedobrze.

Do lekarz, to tak - najpierw musze do GP, a on ewentualnie zdecyduje co dalej.

Wziac sie moze nie wzielam, bo jednak na moje oko troche za duzo wegli. Szczerze mowiac stac mnie na wiecej...

Krakersy sa fajowe, naprawde. Zastepuja pieczywo, a maja nizszy IG. Tylko trzeba czytac etykiete, ktore maja w skladzie tylko owies, proszek do pieczenia lub sode, nieco soli i ewentualnie jakis tluszcz. Spora czesc tych owsianych zawiera np. ser albo inne dodatki w zwiazku z tym robia sie kaloryczne i/lub maja wysoki IG. Te ktore polecila mi trenerka, to sa dokladnie te ktore kupowalam na deske serowa - Nairns, te mocno mielone, bo sa jeszcze grubo mielone. No i sa jeszcze na slodko z dodatkiem owocow, ale ich nie kupuje.

www.nairns-oatcakes.com/
Tu link do krakersow:
www.nairns-oatcakes.com/our-oaty-food/oatcakes
Ja kupuje te zolte, najbardzej je lubie, maja najmniej dodatkow, owies rzadzi w skladzie.

M & S to bardzo dobry sklep. Drogi, ale jakosciowo super. To zaczy drogi w porownaniu np. do Tesco. A masz dostep?

Pisze co dzis, w piatek zjadlam:

8.15 kawa z mlekiem, jajecznica z 3 malych jajek, 4 pieczarek i lyzki oliwy, pol gruszki
10.30 herbata czerwona
12 herbata mietowa
13 porcja brukselki jak wczoraj na obiad, jogurt naturalny 0% z lyzka sosu borowkowego
15 herbata mietowa
17.45 szklanka kaszy quinoa, z dwoma lyzkami fruktozy w plynie, cynamonem, poltorej gruszki, garstka posiekanych orzechow i migdalow i garstka pestek dyni

18.15 - 18.45 - bieznia, marsz pod gore, pol litra wody
18.45 - 19.35 - spinning, pol litra wody

20 dwa krakersy owsiane z pasta z makreli, shake proteinowy porcja jak wczoraj

No to na tyle. Nie jestem glodna. To najwazniejsze. Najgorsze przede mna, zawsze w weekend mnie cos zlamie.

[1dycha]

Te twoje krakersy faktycznie wyglądają OK, ale ja jakoś nie wierzę w takie gotowe produkty. W sensie prawda jest taka, że jak coś jest naprawdę robione wg zasad, to z reguły jest nietrwałe i się rozsypuje, sama nie wiem.
Ja z autopsji pamiętam, że w ogóle musiałam omijać jakiekolwiek ziarna szerokim łukiem bo inaczej waga stała w miejscu.
A teraz to sama nie wiem, w sumie jem ładnie, a na wadze znowu in plus, ech będzie powstanie listopadowe to znowu zaczne wpisywać ze szczegółami, może gdzieś się oszukuję, sama nie wiem, osłabia mnie już jakoś ta kampania

[izawit1]

Gappa, ja trenowalam gimnastyke sportowa (nie artystyczna). W przypadku kobiet wyrozniamy tam:
cwiczenia wolne na macie,
skok przez konia (haha beczka bedziesz sie smiala ,
cwiczenia na poreczach
i cwiczenia na rownowazni.

Uda rozbudowuja sie od skokow (nie tylko przez konia . Wszystkie uklady obejmuja skoki, nawet z poreczy trzeba zeskoczyc. Jakby wygooglowac sobie gimnastyke sportowa i popatrzec na te gimnastyczki (powiedzmy te starsze, nie dzieci) to wszystkie wygladaja podobnie (jak i ja): spore uda, waskie biodra, plaski brzuch, zero biustu i dosc mocne ramiona = budowa chlopieca, atletyczna, choc faceci - gimnastycy maja silniej rozbudowana gore, bo wiecej "pracuja w zwisie". Oczywiscie rozciagnietym sie jest, jak najbardziej.

W ogole taka uwaga mi sie przypomina, trener z moje centrum powiedzial mi kiedys: spojrz na profesjonalnych atletow, przedstawicieli roznych sportow. Kazdemu sportowi odpowieda okreslowa sylwetka np.

Kolarze, biegacze dlugodystansowi sa "wyschnieci/wyzylowani" do bolu,
Sprinterzy, gimnastycy, kulturysci sa napakowani, jak napompowani,
Plywacy maja rozbudowane ramiona, szczuplutcy w talii i biodrach, nogi tez szczuple,
ect.

Wybierz sobie, ktora sylwetka ci sie podoba i tym sportem sie zajmuj (tak mi powiedzial).

Beczka a co to za lekarz: GP?

Dycha, jesli dobrze zrozumialam, pewnie ze mozesz sobie miec swoj watek o swoim jadlospisie, zrob sobie, jak ci najwygodniej, my sie dostosujemy. Dlatego tu odpowiadam na twoje pytanie, zeby ci tam nie zasmiecac.

[1dycha]

Izawit, ja wątek o wątkach założyłam, bo chcę mieć pewność że mój jadłospis będzie przeczytany jak będę nie odpowiadać na najnowszy. Ale się zamotałam.

A co do sylwetek się zgadzam i nie zgadzam.
Nie zgadzam, bo dzięki pływaniu nie stałam się szczuplutka, tylko nabita.
Ale uważam że lepsza joga i wioślarstwo niż fitness.
Bo instruktorki fitnesu są apetyczne ale mają dużo ciała i dopiero jak się rozbiorą wyglądają fajnie a w dżinsach to już normalnie.
A instruktorki jogi z reguły są ŁOŁ.

[izawit1]

Zgodze sie Dycha, bo trzeba by dzielic jeszcze w ramach sportow na sylwetki meskie i damskie.

I rzeczywiscie w plywaniu to szczuplutcy w brzuchu i biodrach to sa faceci - plywacy, natomiast jak obserwuje plywaczki (te najlepsze u nas w centrum) to sa to "duze" dziewczyny i nawet zastanawialam sie z kolezanka czy one sa podpasione czy zwyczajnie wielkie, wygladaja na potezne, tez wysokie, ale nie widac tam rzezby miesni, ale tez nie maja fald. Nie wiem z czego one sie skladaja i czy to jest przypadek, ze wszystkie te TOP sa takie same i czy dlatego sa takie dobre w plywaniu, ze sa takie potezne i co moze za tym idzie takie silne???

Ale przeciez sie nie zapytam: hej dlatego jestes taka dobra, ze jestes taka wielka?" Ale chodzi mi to po glowie strasznie. Moze to jest kwestia tego "nabicia", o ktorym piszesz? A co to jest to nabicie?

Aha i jak by co, to opis ich nijak sie do ciebie odnosi dycha, ty jestes kruszynka przy tych dziewczynach

Sluchaj to moze ta joga sie zajmij? Jesli ten trener mial racje to powinnas zblizyc sie do tej sylwetki prezentowanej przez instruktorki jogi? (z czasem) Mnie joga w ogole nie kreci, moze w grupie bym sie zmotywowala?

[gaapa]

Dla mnie nabity znaczy ze tluszczu malo,ale duzo miesni,jakiejs tkanki podskornej,takiego nie wiadomo czego Tluszczu moze tez ale nie wiszczacego. No i zero cellulitu.Jakos mam takie kolezanki wlasnie zbite w ubraniu moze wygladaja na wcale nie szczuple ale bez takie jedrne w sumie maja te ciala.Ja bynajmniej nie naleze do nabitych.No i kosciec tez moaja grubszy.
M&S to raz tylko odwiedzilam,niestety u mnie nie ma w miescie.podobala mi sie zywnosc tam.a te krakersy w skladzie podobne do pieczywa chrupkiego pp w sumie,nie?tylko malutkie te kromeczki,apetycznie wygladaja.A nie masz checi na te ciasteczka owsiane tej firmy?zjadlalabym chetnie.

[beczka.prochu]

Checi moze mam na te ciasteczka rozne, ale boje sie, ze jak zaczne jesc, to sie nie oderwe. Wiec nie zaczynam, na wszelki wypadek.

[beczka.prochu]

GP - lekarz pierwszego kontaktu, w lokalnej przychodzi pod ktora podlegam.

Skok przez konia. Wolalabym skok NA konia. Wiecie jakiego, ha, ha! (sorry, facet mi wybyl na pare dni).

Sobota

[beczka.prochu]

Jednak dalam rade, przynajmniej na razie...

10 (z hakiem) kawa z mlekiem, 2 krakersy z pasta tunczykowa i 1 z makrelowa, kawalek ciasta fasolowego
13 czerwona herbata, kawalek ciasta
14.30 porcja pieczonej dyni (ok. 250g) zapieczonej z cebula, oliwa, czosnkiem, przyprawami i lyzka parmezanu oraz orzeszkami piniowymi (nieduzo, moze 3 lyzki na kg dyni)
16.30 druga porcja dyni jak wyzej (upieklam kiligram dyni i podzielilam na 4 czesci, kazda jest mniej wiecej taka sama, dwie mi zostaly na jutro)
17 gruszka
18.30 dwie male kromki razowca z pasta makrelowa
19 herbata czerwona i kawalek ciasta

To na tyle. W sumie nie bylo zle jak na weekend. Jutro wybieram sie na silownie. MOZE sie rano zwaze. Muli mnie od antybiotykow, jutro ostatnie i koniec, ufff.

[beczka.prochu]

Dalam rade. Jeszcze dwie szklanki wody dopisuje. Zaraz sniadanie i na silownie. Milej niedzieli i obysmy nie zboczyly z drogi SB, ha, ha!
(nie znosze weekendow pod tych wzgledem!)

[1dycha]

Wiesz co izawit, ja chyba dlatego dobrze pływałam, bo zawsze byłam duża
A pisząc nabita, miałam na myśli - chyba - to, że byłam jakaś taka "gęściejsza".
A to że pracuje całe ciało przy pływaniu to też mit - 80% prędkości to praca rąk, a reszta "przy okazji".
A poza tym moczenie się w zimnej wodzie wzmaga apetyt -czytałam kiedyś o takim eksperymencie - ludziom kazali robić to samo ćwiczenie w ciepłej i zimnej wodzie, a potem dali im jeść. Ci co pedałowali w ciepłej zjedli więcej niż spalili kalorii, a ci co w zimnej - znaacznie więcej niż spalili.
A joga jest super i bardzo lubię, tyle że mi organizacyjnie bardziej siłka pasuje.

[ceres9]

ja zboczylam z drogi wczoraj;/ ale imieniny mialam to chyba moglam?
dzis juz na wlasciwej sciezce;p

Niedziela

[beczka.prochu]

10-11 - kawa z mlekiem, jajecznica z 3 jajek, lyzki oliwy, 3 pieczarek, dwie kromki razowego chleba (male) i ciasto fasolowe
12-13 silownia, troche orbitreka troche biezni, pol litra wody
13.30 porcja pieczonej dyni ze szklanka ugotowanej kaszy quinoa
14 ciasto fasolowe, czerwona herbata
15-17 pol litra wody i cala chata odkurzona, pajeczyny zdjete, kuchnia posprzatana, lazienka ogarnieta - ciekawe ile to kalorii spalonych?
17 reszta pieczonej dyni
17.30 czerwona herbata i ciasto fasolowe
18.45 gruszka

Nie planuje nic wiecej jesc, ale przyznam, zem troche glodna, wiec mozliwe, ze zrobie sobie koktajl proteinowy. Pod reka mam krakersy owsiane i maslo orzechowe jakby mnie zlapal wiekszy glod. Ogolnie to mam mega wkurwa. Dzis rano wazylam 67.8kg, czyli przez tydzien zeszlo mi moze 200g? Jak takim tempem bede chudnac, zakladajac, ze nie pozwalam sobie na wiekszosc rzeczy, ktore lubie, albo pozawlam sobie raz w tygodni i bardzo umiarkowanie, to ja pierdole. Przepraszam, ale serio jestem wkurzona. W tym tygodniu zaliczylam silownie/zajecia 3 razy! Nie wypilam ani grama alkoholu. I co? Jajco.

ZAMYKAM PAZDZIERNIK

[serce34]

Miesiąc upłynał pod sporymi postepami,,mimo przerwy wypadkowej.
Pozdrawiam.

[beczka.prochu]

Ja nie zamykam, bo jeszcze dzisiejsze menu.

Btw - co tam zamilklas, Serce? Wystartowalas z menu, potem troch episalas, a teraz cisza.

Dzisiaj zaliczylam mega doline. Na wadze 68.5kg. Mam ochote sobie strzelic w leb. Jutro bede musiala zrobic zakupy, bo lodowka prawie pusta, ale zatsnawiam sie ciezko nad powrotem na I faze... Mam dola strasznego.

[1dycha]

Beczko beczko, jajco bo organizm ci się może zestresował nadmiarem ruchu? I teraz myśli że jak ma tak energię wydatkować, to może lepiej się uzbroić??
A może jesteś po prostu opuchnięta od tych ćwiczeń, nie wiem, ja to jak chodzę na siłkę to też za bardzo nie wagowo nie widzę efektów....

A swoją drogą wbiłam w gugla "rowing women" i obrazy żeńskich ekip wioślarskich spowodowały że cofam to co powiedziałam wcześniej !!!! nie chcę tak wyglądać !!!!!

a ja wpadłam w głupi kanał, i skoro się powstanie listopadowe zaczyna, to a konto października sobie trochę dogadzam - wczoraj było masełko, pieczone ziemniaczki i słodkie wódki, a dzisiaj jestem po bułeczkach z serkiem na śniadanie - PIERWSZYCH OD PÓŁ ROKU zjedzonych bez wyrzutów sumienia !!

[izawit1]

Dycha dzieki za odpowiedzi dotyczacych plywania.

Tez myslalam o wioslarstwie, bo mam kumpla co sie tym zajmuje i wyglada jak marzenie, no tylko to facet, a panie, to tak jak sobie rowniez obejrzalam, hmm juz gorzej, podsumowujac sporty powoduja ze panowie wygladaja lepiej, a panie zamieniaja sie w panow. To niesprawiedliwe!

To chyba taniec pozostaje??? I joga? I silka od biedy?

[beczka.prochu]

Juz sama nie wiem. Nie mowie, ze bylam swieta caly miesiac - w weekendy zdarzalo sie wiecej slodyczy, pieczywa, wino czy sery. W tygodniu raczej sie trzymam i naprawde sobie odmawiam wielu rzeczy, na ktore mam ochote (grzanki z serem, dania z makaronow, risotto na masle z serem, sery w ogole jem w malej ilosci, prawdziwe, nie jakies light...). Mialam nadzieje, ze po 4 TYOGDNIACH lzejszego jedzenia bedzie chociaz kilogram mniej. Tak duzo oczekuje?

Nie mam sily serio. Meczy mnie to ciagle sprawdzanie etykiet, przeliczanie, analizowanie, myslenie ile to juz spalilam na tej biezni... Na serek wiejski nie moge patrzec, na salate tez (o ironio mam obie rzeczy na lunch), pasty rybne mi sie przejadly. Makaron z oliwa i parmezanem sni mi sie po nocach. To samo ciasto z prawdziwej czekolady, z cukrem i maslem. Bagietka z bekonem. Takiego jedzenia mi sie chce. I nawet jesli bym sobie pozwolila na jedna taka zachcianke tygodniowo, to dupa zbita - nic mi nie ruszy. Bo skoro teraz nie rusza? Za 4 tygodnie mamy rocznice i idziemy do restauracji - czy wtedy nawet nie bede potrafila sie cieszyc w 100% z jedzenia, bo jakis glos w mojej glowie bedzie mi mowil, ile wysilku kosztuje spalenie tego wszystkiego?

[ceres9]

beczka,zrob eksperyment.przez 2 tyg na kolacje jedz jogurt naturalny z otrebami
w ciagu dnia jedz normalnie 2-fazowo,ale zawsze na kolacje szklanka tego jogurtu z otrebami,pozniej ewentualnie szklanka soku pomidorowego jak Cie dopadnie glod.
zobaczysz,poleci w dol w trymiga czy jaktamtosiepisze

[1dycha]

Beczko, jest ci najzwyczajniej w świecie zimno, ubierz się cieplej, ja przy tych temperaturach też mam mdłości na widok wieśniaka i sałaty !!!

A doznałam w ogóle olśnienia - żaden lekarz i dietetyk nam nie pomoże, bo za nim pozna się na nas tak jak my same się znamy to lata miną.

Ale przypomniało mi się, że kiedyś oglądałam program o baletnicach - prawie - anorektyczkach, które miały osteoporozę. I pani dietetyk je przekonywała do jedzenia łyżki oliwy dziennie (tyle pamiętam, przekonywała do większej ilości rzeczy). No i przy zdrowym jedzeniu je utrzymywała w , coby nie było, niedowadze.

Więc to jest odpowiedź: dietetyk od baletnic !!! albo od skoczków narciarskich !!!

a!! Małysz był na białkowej, z tego co mi się też o uszy obiło.