!!! BŁAGAM O ODPOWIEDŹ !!!

[wystarczyalicja]

Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił ten jadłospis, czy tak bym mogła
jesc na diecie SB?

Sniadanie: 2 jajka na twardo, 2 ogorki w otcie
II Sniadanie: serek homogenizowany "Darek" o smaku waniliowym (z Mlekovity)
Obiad: pierś z kurczaka, sałatka z kapusty pekinskiej, pomidora, ogorka + sos
winegret
Podwieczorek: jogurt naturalny
Kolacja: biały ser ze szczypiorkem i jogurtem naturalnym

Czy można uzywac przypraw tj. sol, pieprz, maga, kostki rosołowe?

[alisa83]

hej!sniadanie jest ok.a ten serek darek jest chociaz bez cukru?bo jak z cukrem
to nie mozna,mozna zjesc serek wiejski 2% tluszczu,albo figura.obiad mnie sie
wydaje ze tez jest ok,mozna jeszcze jesc ryby wedzone pieczone i
gotowane.podwieczorek tez ok,mozesz do tego dodac jakies warzywko,np.ogorek.a na
kolacje ja jadlam galaretke ze slodzikiem albo riccote,ale mysle ze twoja
kolacja tez jest ok,jesli jesz chudy ser,ja jadlam wiecej warzyw.sol i pieprz
mozna,ale magi i kostki to niewiem,ja nie jadlam tego,mysle ze tam jest cukier i
duzo tluszczu.powodzenia!!!

[wystarczyalicja]

hej.dzięki za odpowiedz mam jeszcze pytanko: gdzie można kupić ten serek
Figura? bo ja mieszkam w małej miejscowosci i nie widzialam go w moich
pobliskich sklepach. a co to jest to riccote?

[alisa83]

wiesz ja mieszkam w Warszawie i nie mam z tym problemowale ty..mysle ze serek
figura i wiejski znajdziesz w kazdym wiekszym sklepie.a riccote to chyba nie
niestety..to jest taki serek dozwolony w 1 fazie.ale nie koniecznie musisz go
jesc.mozesz zastapic galaretka bez cukru ze slodzikiemale serek wiejski to juz
napewno powinnas znalezc)tylko 2%!!!

[wystarczyalicja]

dzięki.pozdrawiam pa

[alisa83]

hej!zapomnialam ci napisac ze w Plsce nie znajdziesz serka wiejskiego 2% tylko
3%,ale spokojnie go mozesz kupowac i jesc!Pozdrawiam!

[wystarczyalicja]

dzięki za wiadomosc

a mogłabyś mi napisać jakie masz doświadczenie z tą dieta? np. ile na niej
schudłas i jak wyglądał Twój jadłospis ( bo z tym mam najwiekszy problem)

z góry dziękuje za odpowiedz. pozdrawiam pa

[alisa83]

hejjesli tak malo wiesz o tej diecie a tym bardziej o tym co trzeba jesc kup
sobie ksiarzke Dieta south beach czyli jak w 30 dni zyskac zdrowie i
schudnac.kosztuje 30 zl,ale sie oplaca!bardzo ciekawie wszystko jest
opisane,wiec polecam.ja jestem 4 tydzien na tej diecie,no i powiem ci ze po 2
tygodniach 1 fazy schudlam chyba 4 kg,no moze 5,niwiem dokladnie,bo przed sama
dieta sie nie wazylam,ale po spodniach bylo czuc.pozniej bylam jeszcze prawie
tydzien na 1 fazie(-1kg),ale zjadlam jablko i..przeszlam na 2 faze.zreszta jak
na razie wprowadzilam tylko male jablko 1 raz dziennie i 1 wafelka lekka bez
cukru.a w 1 fazie na sniadanko jadlam 2 jajka sadzone mozna z
pieczarkami,papryka,ogurkiem..z warzywami no i do tego kawe bezkofeinowa.po 2
godzinach zjadalam 30 pistacji,kolo 11ej serek wiejski2% z ogorkiem lub
papryka.duzo pilam wody,herbaty zieloneji czerwonej.na obiad jadlam rybe
gotowana lub wedzona z warzywami,na kolacje galaretke bez cukru,teraz wogule
kolacji nie jem bo..mi sie nie chcesprobuje ci zaraz strone z przepisami
znalezc tam sobie poczytajale czuje sie na tej diecie bardzo dobrze,fakt ze
wga ci nie zacznie spadac z predkoscia swiata,ale powolo powoli i do celu..na
prawde czuje ze chudne!!!chociaz prawie sie nie ruszam,ale wlasnie zamierzam
pochodzic na aerobik,tobie tez polecam pocwiczyci pij duzo!pozdrawiam i
powodzenia!!!!

[alisa83]

free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=381FC42841A0A58ADB40591969
tutaj sobie poczytaj..hmm..jesli mi sie dobrze skopiowalo..

[alisa83]

jest dobrze)wiec tam duuzo wszystkiego jest napisane..i przepisy
tezpozdrawiam!!!i powodzenia

[wystarczyalicja]

dzięki wielkie bardzo mi pomogłaś (dzisiaj jest moj pierwszy dzień i jest
calkiem ok jajk narazie. Na śniadanie zjadłam sobie tuńczyka z papryką i
ogórkiem, na II śniadanie orzeszki ziemne no a na obiad piers z kurczaka,
czerwona kapuste i ogorki w otcie..... myśle że narazie jem zgodnie z zasadami
DSB, jeśli nie to mi powiedzcie,oki?)

pozdrawiam gorąco papa

[alisa83]

no chyba tak tylko niewiem czy te ogurki w octcie mozna...bo ja jem
kiszone..pozdrawiam!powodzenia

[wystarczyalicja]

jestem w 4 dniu diety SB. stracilam juz 1 kg ale caly czas mam

[wystarczyalicja]

jestem w 4 dniu diety SB. stracilam juz 1 kg ale caly czas mam ogromna ochote
na slodycze! podobno po 3 dniu przechodzi ale mi jakos nie przeszlo! i dzisiaj
juz nie wtrzymalam jak zobaczylam na stole otwarta czekolade. Zjadlam 6 duzych
kostek troche tego zaluje ale nikt nie odbierze mi tej chwilki przyjemnosci.
no ale teraz musze to jakos odpokutowac. moze jazda na orbi treku. mam nadzieje
ze to moje dzisiajsze zalamanie nie bedzie mialo duzego wplywu na koncowy efekt
po I fazie. co wy o tym myslicie?

[anatemka]

w tej diecie nie chodzi o kalorie, chodzi o "przestawienie" trzustki na inne
tory Jesli zjadłas mleczną czekoladę, to spsułas sobie efekt. Trzeba było
gorzk jeść) Wawel ma 90% kakao.

[wystarczyalicja]

to byla czekolada truskawkowa z wedla, byla pyszna no ale skoro to az tak
wplywa na caly efekt kuracji to postaram sie o troche silniejsza wole, bo
bardzo mi zalezy na schudnieciu 4 kg w pierwszej fazie.

[alisa83]

ojej..no to rzeczywiscie wszystko popsulas...musisz zaczac od poczatku..i nie
zostawiaj na stole slodyczy,najlepiej je schowac zeby nie kusily!!tez uwielbiam
slodycze ale 1 faze trzeba wytrzymac!!!BEZ SLODYCZY!!to jestpodstawa!ja sama
zjadlam cale male opakowanie wafelkow dzisiajale sa bez cukru no i jestem w 2
fazie,wiec mam nadzieje ze nie odbije sie to bardzo na moim wygladzieale na
prawde 1 faze musisz wytrzymac bo nic z tego nie bedzie!!!pozdrawiam!!

[wystarczyalicja]

hej, chcialam sie spytac czy w DSB mozna uzywac ketchupu ?

[wystarczyalicja]

aaa zapomnialam sie pochwalic: juz mam 2 kg mniej

[piaget11]

ketchupu nie wolno bo ma cukier
i nie zaczynaj od początku tylko dlatego, żę zjadłaś czekoladę - to mija się z
celem - jeśli znowu zgrzeszysz, znó będziesz musiałą wracać do I dnia, to bez
sensu. Lepiej pochowaj słodycze i wracaj grzeczniutko na plażę!
poszukaj na forum i na
free4web.pl/3/0,104875,default.html;jsessionid=B49273843966D690F6149FAE
tam znjadziesz sporo przepisów na pyszna zdrowe deserki. A jak musisz już,
natychmiast zjeść coś słodkiego - kosteczka, dwie czekolady z 90% kakao powinny
Ci pomóc. Nie załamuj się, bo to krok do tyłu, a Ty musisz iść dalej

[mplatek002]

s2.bitefight.pl/c.php?uid=17440

[wystarczyalicja]

ALE ZAWALILAM SPRAWE JESTEM NA SIEBIE WSCIEKLA !!! GRR

dzisiqaj mija tydz od kad jestem na diecie SB. moj wynik to 2-3 kg mniej
(wydaje mi sie ze calkiem niezle) ale dziś ZGRZESZYŁAM NA MAKSA.
1. ZAMIAST GORZKIEJ CZEKOLADY ZJADLAM CZEKOLADE DESEROWA (CALĄ !)
2. ZJADLAM POŁ BAGIETKI
JOGURT OWOCOWY
I NA DODATEK ZAPILAM TO WSZYSTKO PEPSI (

to byla taka chwila slabosci, jakby mnie opetalo zaczelam poprostu
wszystko "wpierda...." pomimo ze nie bylam glodna grr

no ale w zwiazku z tym od jutra zaczne na nowo ale postaram sie tym razem
zaczac rowniez ćwiczyc, moze to mnie powstrzyma od jedzenia rzeczy
niedozwolonych.

wydaje mi sie ze dobrze by mi zrobilo jakby mnie ciagle ktos mobilizowal i
gardzil za moje niepowodzenia.

pozdrawiam

[mala090883]

JA myślę że nie ma się co tak denerwować dietka ładnie Ci idzie... są duże
efekty, a grzeszyć to rzecz ludzka, wiec każdemu się może przydarzyć!
ja głęboko wierzę żę dasz radę~!
ja 5 dzień jestem na SB i poki co chyba zero grzeszków ... ale kto wie co
będzie dalej!
pozdro

[wystarczyalicja]

dzieki za wsparcie mam nadzieje ze nie zawiode siebie i innych ktorzy we
mnie wierza i zgubie jeszcze 5 kilo pozdrawiam i życze powodzenia w
nastepnych dnich dietki

[anatemka]

pij colę light, nie ma cukru

[bebee3]

Nie sadze aby cola light byla OK... co prawda nie ma cukru, ale ma kofeine,
ktora powoduje wyrzut insuliny do krwi, a przeciez mamy nasze trzustki
wyregulowac... Po cos w koncu jest ograniczenie do jednej filizanki kawy
dzinnie

[anatemka]

z tego co pamietam, cola light jest dozwolona, ale mam wiadomości z przed
półtora roku, może teraz zmieniło sie cos w dsb. Ale skoro filizanka kawy jest
dozwolona, to mozna ja zastapić filizanka coli.

[wystarczyalicja]

jestem lekko załamana zaczelam diete 11 dni temu i nada mam spadek wagi
taki jak po 5 dniach. 2 kg ! co sie dzieje?czemu to nie idzie w dół?

fakt ze czasami zdazyly mi sie grzeszki.1dzien sobie w ogole odpuscilam i
czasem przesadzalam z iloscia gorzkiej czekolady w ciagu dnia,ale czy to az tak
wplywa na ta diete?

mam pytanie: Jak sobie radzicie z ochotą na słodycze, bo ja ją mam ogromną i
nie wiem jak z tym sie uporac. od 2 dni lykam chrom ale to chyba jeszcze za
krotko zeby mi odeszla ochota na łakocie.

pozdrawiam pa

[anatemka]

dawno dawno temu na tym forum ktoś napisał, że nie ma sensu dieta, skoro same
siebie okłamujemy. Jemy produkty zabronione co czyni diete bezsensowną. To Ty
chcesz schudnąć czy wolisz jeść słodycze? Mnie odpowiedź nie interesuje. Sobie
odpowiedz.

[alisa83]

calkowicie sie zgadzam z anatemka!!dziewczyny!!przeciez to jest dieta!!!i
uwarzam ze NIEWOLNO! jesc slodyczy szczegolnie w 1 fazie!!bo jaki jest sens
diety???musimy uregulowac trzustke!!a nie to ze zjadlas caly kilogram
czekolady..to nic dziecinko nie szkodzi..idz dalej i bedzie fajnie!!!wcale tak
nie jest!!jesli jest napisane BEZ CUKRU!!! to bez cukru!przynajmniej w 1
fazie!!!przeciez 1 faza jest najwazniejsza!i mysle ze od pierwszych 2 tygodni
zalezy tez jak nam pojdzie w 2 fazie!jesli az tak grzeszysz powinnas zaczac od
nowa i mysle ze 2 tygodnie bez slodyczy mozna wytrzymac.jesli CHCESZ schudnac
nie potrzebujesz zeby ktos cie pilnowal,bo jesli ci zalezy sama sie bedziesz
pilnowala.widocznie nie zalezy ci az tak bardzo i oklamujesz sama
siebie.widocznie jeszcze nie dojrzalas do diety,musisz sie nastawic
psychicznie.ja jestem na diecie od 6 stycznia.jestem z siebie dumna i
zadowolona,bo 1 faze wytrzymalam prawie 3 tygodnie BEZ SLODYCZY!a jak juz mi
bardzo brakowalo slodyczy przeszlam na 2 faze i zjadlam JABLKO!a nie wpakowalam
w siebie tabliczke czekolady!oczywiscie zdarzaja mi sie grzeszki,zjem wiecej
orzeszkow,albo cale opakowanie wafelkow lekka bez cukru,ale nastepnego dnia
wogule nie jem tych rzeczy i trwam dalej,i chce i moge!trzeba tylko chciec!!i
wszystko sie uda!wiec powodzenia!i dziewczyny nie dawajcie takich rad jak :
zjadlas czekoladke?nic sie nie stalo,pakuj dalej i nic sie nie stanie.. Bez
sensu stosowac diete dalej szczegolnie 1 faze jesli ktos najadl sie
czekoladek,pepsi i bagietek...trzeba zaczac od nowa i byc swiadomym tego co sie
robi!powodzenia i pozdrawiam!

[nastka.wawa]

alisa83)

mogę zapytać ile już schudłas, skoro tak długo dietujesz??? z jakiej wagi
zaczynałaś?

tez jestem na diecie od połowy stycznia, zaczynałam z 66 a teraz mam 60/61 tak
sie waha ta moja waga, a jak jest u Ciebie???

trzymaj sie)
nastka

[laurka22]

dziewczyny nie dawajcie takich rad jak :
> zjadlas czekoladke?nic sie nie stalo,pakuj dalej i nic sie nie stanie..

hmmm a kto takie rady daje? Co niby powinna zrobić wg Ciebie? Zaczynać od początku? Tia a potem czytam że dziewczyna po każdym grzeszku wraca do początku 1 fazy i w rezultacie trwa w niej kilka miesięcy... Lepiej chyba przedłużyć tą 1 fazę o tydzień ale tym razem rzetelnie. Przynajmniej oszczędzi swoje nerki...

Grzeszki się zdarzają jesteśmy tylko ludźmi Nie dajmy się zwariować

[anatemka]

forum jest by się wspierać.
niekoniecznie rozgrzeszać

[laurka22]

Po rozgrzeszenie to do kościoła proponuję

[anatemka]

proszę księdza, zjadłam pół czekolady...
Toby się zdziwił

[alisa83]

jestescie dziewczyny troche dziwne sory oczywiscie,ale o jakie rozgrzeszenie
wam chodzi?ja nikogo nie rozgrzeszam tylko uwazam ze jak dieta to dieta i
rozumiem ze kazdemu sie chce zjesc cos smacznego ale zeby podczas diety opychac
sie slodyczami tego nie widzialam w zadnej diecie i rozumiem gdyby to byl
kawaleczek czekoladki..ale CALA???i na dodatek bagietke?? no i pepsi do
tego??zarabista dieta!!!chyba do tyciaczlowiek jest swiadom tego co robi,tez
czasami podjadam,ale nie opycham sie czekolada przeciez jestem NA DIECIEdla
mnie to jest takie NATURALNE,ze jak sie jest na diecie to nie jada sie takich
rzeczy!!SZCZEGOLNIE W 1 FAZIE!to wcale nie jest takie trudne wytrzymac 2 tyg.bez
slodyczy.jak chcesz to potrafisz,dla chetnego nic trudnego,a jezeli czlowiek nie
jest przygotowany do diety i potrzebuje bata i pilnowania..nic z tego nie
bedzie..i ja wcale nie zniechecam do diety tylko probuje wytlumaczyc moze w
sposob bardziej rygorystyczny,ze dziewczyna robi to dla siebie a nie dla kogos i
ze to jej samej powinno zalezec na swoim wygladzie,a nie komus!cos o tym wiem,3
lata temu schudlam 18 kg w ciagu 3 miesiecy i nie myslalam nawet o
czekoladzie,moim celem bylo SCHUDNAC i poradzilam sobie sama.a kiedy ktos z
rodziny probowal mnie odchudzic nic mu nie wychodzilo bo JA TEGO NIE CHCIALAm.ja
nie mowie ze nie podjadam,oczywiscie ze tak,ale zjem troche wiecej pistacji,lub
wafelka lekka tego mi wystarcza i sie trzymam bo mam SILE WOLI i napewno poradze
sobie,chce tym moim przymowieniem bardziej zachecic dziewczyny,ze moga i
potrafia trzeba tylko chciec!no przynajmniej 1 faze wytzymac bez
slodyczy!napewno sie uda!i nie rozczulac sie nad soba..ojej wpakowalam pol kilo
czekolady ..hhm..to nic przedluze sobie jeszcze o tydzien 1 faze..w ten sposob 1
faza bedzie trwala latamiwiec prosze sie na mnie nie gniewac,trzeba tylko
znalezc w sobie odrobine sily wolijestem na diecie od 6 stycznia i schudlam
chyba 7-8 kgw 1 fazie zadnych slodyczy,wytrzymalam 3 tygodnie i nery mi nie
odpadly!!!jeszcze ze 3 kg i bedzie super!pozdrawiam wszystkie plazowiczki no i
..zycze sily wolipa pa

WSPIERAM W INNY SPOSOB :)

[alisa83]

anatemkawspieram w inny sposow nie rozgrzeszam

[bebee3]

No ale moze nie kazdy ma az tyle silnej woli. Jasne, ze dieta nie jest po to,
zeby sie opychac slodyczami (to chyba jasne. Czasem sie zdarzy, i trudno,
trzeba isc dalej. To co, jak zjem nawet cala tabliczke czekolady na raz to mam
sie zalamywac i zaczynac wszystko od poczatku? No chyba raczej ciagnac dalej i
liczyc sie z tym, ze efekty nie beda az tak zadowalajace. I oczywiscie starac
sie wiecej nie jadac calych czekolad na jedno posiedzenie!!! W koncu dieta to
dieta - co racja to racja alisa ;P

[alisa83]

hmm..kazdy robi tak jak uwaza..jezeli ktos w trakcie diety objada sie czekolada
i uwaza to za sluszneno coz..tylko niech dziewczyny pozniej nie piza ze dieta
jest do kitu,ze nic nie chudna... o Boze zjadlam cala czekolade..szukaja wlasnie
takiej osoby ktora je usprawiedliwi(nic sie nie stalo,kazdemu sie zdaza..kazdy
ma grzeszki..)mysle ze rygor jest bardziej skuteczny niz rozczulanie sie nad
soba...raz..postanowilas i trwasz..

[laurka22]

> hmm..kazdy robi tak jak uwaza..jezeli ktos w trakcie diety objada sie czekolada
> i uwaza to za sluszneno coz.

Nikt przecież nie uważa tego za słuszne ))

Nie każdy ma taką samą konstrukcję psychiczną jak ty, nie na wszystkich rygor dobrze działa ) Nie denerwuj się tak )
Takich osób jak ty, co ściśle trzymają się zasad 1 fazy od początku do końca jest chyba mniej niż tych co czasem mają kryzys. Gratuluje niezłomnej woli )))


A tak na marginesie te ciastka dla diabetyków to nie jest najlepszy produkt jaki można wprowadzić od 2 fazy, mimo że nie ma cukru, ma mąkę przenną, zdrowiej upiec sobie np ciasteczka owsiane, Pozdrawiam

[alisa83]

odrobina silnej woli w kazdym sie znajdzie

[anatemka]

jeśli tylko ma się przed sobą cel
Moim celem jest szafa pełna ubrań ZA MAŁYCH! Muszę się w nie zmieścić, bo na
wiosnę będe po ulicach w koszuli nocnej latać.

[ola787]

nie obrazcie sie, ale cala tabliczka czekolady to ile kostek??to zaslodzi na
maxa juz po 4 kostkach.to jak tego nie czujesz, to jak szybko i nerwowo musisz
ja pochlaniac...ja milam kiedys "nocne jazdy",wstawalam w nocy zrec jogurty--
potrafilam zjesc 3 rolmleczew waniliowe po 200gr i jeszce kefir. wyszlo,ze mam
wrzody i to dlatego bylam nieswiadoma.dzis tez jem duza jogobelle w nocy, ale
lkarz mi dal lek na sen.moze potrzebujesz sie wyciszyc,bo tabliczka czkolady
lub inne hurtowo jedzone posilki-czasem to wynik napiecia ze
stresu,nierozladowania---to nie na temat-ale moze sa inne zrod;a tego problemu.

[wystarczyalicja]

wiecie co dziewczyny,dałyście mi na prawde do myslenia. długo sie zastanawialam
nad tym co pisalyscie i doszlam do wniosku,ze to na prawde bylo żałosne
przyznaje się - nie postarałam sie i sama jestem sobie winna ! ! !

ale już postanowiłam od jutra ZACZYNAM NA NOWO - i tym razem zrobie wszystko
zeby wytrzymać ! bo jeżeli kazda moja dieta bedzie wygladac jak ta to ja nigdy
nie schudne, a nawet moze i przytyje!
postanowilam ze nie bede sobie w ogole pozwalac na ta gorzka czekolade(pomimo
ze jest dozwolona) bo nigdy nie umiem zakończyc na 3 kostkach i lepiej bedzie
jak calkowicie z niej zrezygnuje.

Może tym razem bedzie mi łatwiej bo namowilam do tej diety rowniez moją mame-
bedzie teraz mniej pokus w domu

TYM RAZEM MI SIĘ UDA! KONIEC Z FOLGOWANIEM! TRZEBA SIĘ WZIASC ZA SIEBIE !

dziekuje wam ze jestescie i sprowadzilyscie mnie na dobrą droge

[anatemka]

trzymam kciuki))
a gorzkiej czekolady nie jadam wcale. Jest paskudna!!! Jedz cukierki orbit jak
musisz. Owocowe /czerwone/ sa super!

[alisa83]

no pieknie!!)) !!! i o TO chodzi!!! jestem z ciebie dumna wystarczyalicja
ja tez tak robilam,ze po prostu nie jadlam wogule slodyczy bo nie moglam sie
pochamowacale to nie w trakcie diety!wiec tak trzymac!napewno wytzymasz te 2
tygodnie!!to nie jest takie trudne,schowaj wszystkie slodycze zeby nie kusily i
bedzie oka w 2 fazie mozesz sobie pozwalac na rozne tam zachciankia jezeli
chcesz mozesz jesc cukierki bez cukru lekka firmy wawel chyba,nie bedziesz mogla
zjesc duzo bo dostaniesz biegunki)wiec zjedz 1-2 i to napewno zaspokoi twoja
ochote na slodyczetrzymam kciuki i nie rozczulac sie nad soba!!pomysl jak
fajnie bedziesz wygladala!!pozdrawiam

[wystarczyalicja]

wpadłam na pomysł żeby zamieszczac codziennie moj jadlospis, a dokladniej co
juz zjadlam.w ten sposob bede mogla sie bardziej kontrolowac a wy bedziwecie
mogly to komentowac i ewentualnie mowic czy cos zle jem albo cos w tym stylu

DZIEŃ 1:
Śnajpierw chrom zapity 2 szklankami wody)2 jajka na twardo
IIŚ:3 cukierki orbit
O:sałata z sosem winegret+ryba
K: ?

na kolacje szykuje jajecznice z szynką drobiową a na deser zrobiłam sobie
galaretke (cukier zastąpiłam słodzikiem)

a jakie macie zdanie na temat picia zwykłej herbaty z cytryną i kawy na DSB?

[wystarczyalicja]

na kolacje jednak zjadłam: omlet (bez niczego) a pozniej jeszcze 1 cukierka
orbit, oczywiscie przedtym wszystkim wzielam chrom.

[kicia811]

nie jest to prawidlowy jadlospis. Wyklucz z diet przetwory typu serek
homogenizowany, ogórki w occie i tym podobne. Jest to dieta oparta na niskim
indeksie glikemicznym. Kup sobie książkę lub wyszukaj w sieci tabele z indeksem
glikemicznym a będzie ci łatwiej.

[wystarczyalicja]

a jakie ogorki sa dozwolone? czemu nie w otcie?

[anatemka]

bo w zalewie octowej jest cukier. Przeczytaj skład, a jesli sama robiłas, to
tez cukier dodawałaś, nie?
Można kiszone. I świeże.

[wilunia]

Hej, mam kilka pytań dot. jadłospisu w I fazie:
- czy można parówki chude (drobiowe lub cielece np.),
- wiem że można serek zółty i topiony odtłuszczony - jakie polecacie, które są
dozwolone,
- czy można maślankę lub kefir i ile dziennie jeśli można.

Błagam o odpowiedź )
Pozdrawiam

[wystarczyalicja]

hej. mam pytanie , otoż dzisiaj kupilam 2 serki i nie jestem pewna czy są
dozwolone na tej diecie.

I- serek PHILADELPHIA ligt(firma KRAFT)
zawiera w 100g: 191 kcal, 7,8g balka; 3,4gweglowod.; 16g tłuszczu

II- serki topione "krówka Śmieszka"
zawiera w 100g:273 kcal, 11,5g białka; 5g weglowodanow; 23g tłuszczu

CZY MOGE COŚ TAKIEGO JESC?

[wystarczyalicja]

dzień II:

ś: poł jogurtu nat, 3 grube plastry szynki drobiowej
IIś: chyba z 8 gum orbit do żucia
O:jajecznica, gotowany kawałek gulaszu wołowego
P: 2 cukierki orbit
K:biały ser z pomidorem cebulą i jogurtem nat.

[laurka22]

Więcej warzyw!!!

[wystarczyalicja]

a czy rybe można w każdej postaci?
chodzi mi konkretniej o rybe wędzoną

proszę o szybką odpowiedż

[anatemka]

można.

[wystarczyalicja]

DZIEŃ III:
s:jajecznica z szynką drobiowa
IIś:gumy do rzucia
O:sałataka z ogorka,pomidora,cebuli i sosu paprykowego + jajko na twardo
P:galaretka wiśniowa
K:sałatka z ryby wędzonej i ogorka i odrobiną majonezu

jak narazie bez grzeszków

[anatemka]

sos paprykowy oczywiście bez cukru? Powiedz jakiej firmy, bo ja nie mogłam nic
takiego bezcukrowego znaleść.

[anatemka]

galaretka bez cukru czy ze słodzikiem robiłas? dobre to takie niesłodkie?

[wystarczyalicja]

szczerze mówiąc to nawet nnie sprawdzałam czy ten sos był z cukrem czy bez,
poprostu mialam pod reką i dodałam.

galaretka koniecznie ze slodzikiem (ok 10 tabletek)jeszcze nie probowalam bez
slodzika i raczej nie bede probowac bo jem tą galaretke gdy mam ochote na cos
slodkiego, chociaz musze przyznac ze odkad lykam chrom to ochota mi przeszła na
słodkości

[wystarczyalicja]

DZIEŃ IV:
s:2 JAJKA NA TWARDO + SAŁATKA Z RYBY WEDZONEJ I OGORKA(ZOSTALA MI Z KOLACJI)
IIŚ:GUMY I CUKIERKI ORBIT
o:KALAFIOR GOTOWANY I GALARETKA
p:3 PLASTRY SZYNKI DROBIOWEJ POSMAROWANE SERKIEM PHILADELPHIA I POSYPANY
KOPERKIEM
k:sama jeszcze nie wiem

[wystarczyalicja]

IV DZIEN
K:pomidorki z serkiem pohiladelphia i 3 plastry szynki drobiowej
Deser:5 cukierkow orbit

[alisa83]

wiesz co,mnie sie wydaje ze jakos troche chaotyczna jest twoja dieta,bo ja
porownuje ja ze swoja 1 faza i duzo sie rozni.warto kupic ksiarzke!!bedzie ci
duzo latwiej.tam jest napisane ze jajka najlepiej jesc na sniadanie.czytalam ze
dodalas majonez do salatki,ale majonez zawiera cukier,nawet light i jest
dozwolony chyba dopiero w 2 fazie.powinnas jesc wiecej warzyw i zamiast
cukierkow na przekaske podjadac orzeszki,pistacje,salatke,moze jakies
warzywko,serek wiejski z ogorkiem,no cos takiego.ja staralam sie do wszystkiego
dodawac wiecej warzyw.na sniadanie jadlam 2 jajka sadzone z 2 cienkimi
plasterkami poledwicy chudej i zjadalam papryke,lub pol pomidora.na przekaske
pistacje,pilam duzo herbaty czerwonej i zielonej,pozniej zjadalam serek wiejski
3% i papryke.na obiad rybe wedzona i salatke ze swiezych warzyw.na kolacje
galaretke,albo cukierek bez cukru.cos w tym stylu.mnie sie wydaje ze od laczenia
potraw tez duzo zalezy,czy zjesz mieso z jajkiem czy z warzywami...
a ostatnim razem sie pomylilam i napisalamze jestem na diecie od 6 stycznia,a
jestem od 6 lutegoale moje wyniki sa bardzo fajne!!w ciagu ostatnich 3 tygodni
schulam chyba kolo4 kg))ale mnie grypa zlapala i przez 3 dni wogule nie
jadlam zycze powodzenia i wytrwalosci..ja juz sie bardzo przyzwyczailam do tej
diety i zapomnialam nawet ze jestem na diecie,po prostu nie jem niektorych
rzeczy no i slodyczy niestety....ale to na dobre wychodzi))
wkrotce wiosna!!!!!

[wystarczyalicja]

DZIEŃ V:
S:2 jajka na twardo, 2 odorki kiszone
IIS: 30 oszeszków ziemnych
O:ryba i kapusta zasmażana z przecierem pomidorowym
P:galaretka
K:kapusta z obiadu i szynka drobiowa

[wystarczyalicja]

DZIEŃ VI:
s:2 jajka na twardo i 3 ogorki kiszone
IIS:30 orzeszkow ziemnych,cukierki orbit
o:biały ser ze szczypiorkiem i rzodkiewką
K:planuje rybe z jakimś warzywkiem

[wystarczyalicja]

zapomnialam napisac o tym ze na przed obiadem zrobilam sobie ala'zapiekaneczke
(poukładałam na talerzu plastry szynki drobiowej, na to ogorka kiszonego i
przykrylam żółtym serem holender(17%tł)

i teraz tez sobie to wszamałam ale juz bez ogórka

w sumie to jestem troszke dumna z siebie ze do tej pory nie zgrzeszyłam ani
razu, ale jednak doluje mnie troszke brak efektow

[wystarczyalicja]

Zastanawiam się czyby czasem nie połączyc diety SB z dietą kapuściana. chodzi
mi o to zeby jesc rowniez te zupę.moze byłyby lepsze efekty? co o tym sądzicie?

Składniki zupy:

*5 świeżych pomidorów lub 1-3 puszek pomidorów lub mały słoik koncentratu
pomidorowego
*2 papryki: zielona i czerwona
*3 duże cebule
*1 kapusta
*1 seler naciowy
*1 por
*3 litry wody
*sól i pieprz do smaku
*można także dodać curry, bazylię, sproszkowaną paprykę, pietruszką, ostry sos,
np. sojowy

[wystarczyalicja]

DZIEŃ VII:
s: "PIZZA" (robilam ja jak zwykly omlet ale na wierzch polozylam jeszcze szynke
drobiowa,ogorka, posmarowałam to sosem i przykryłam serem) pyyycha (sos:
rozcienczony przeciez pomidorowy, 2 ząbki czosnku, koperek,pieprz,sol)

IIS:30 orzeszkow ziemnych,cukierek orbit
O:kurczak gotowany w rosole, sałatka z pekinskiej,papryki,rzodkiewki,ogorka z
odrobina jog.nat
P:cukierki orbit ( chyba z 8 bo mam ogromna ochote na cos...sama nie wiem na co
i wole cukierka zjesc niz bebeczki ktore tak sliczniutko pachna w spirzarce i
mnier kusza, ale nie dam sie nie tym razem )

co do reszty dnia to jeszcze nie wiem

[wystarczyalicja]

na kolacje zjadlam jajecznice z szynka drobiowa i zoltym serem (17 % tł)

[wystarczyalicja]

prosze was powiedzcie mi co robie zle? co jest nie tak?
dzisiaj mija tydzien a ja mam tlko 0,5kg mniej
szczerze mowiac to mnie to troche zniecheca
dlaczego tak powoli spada?
nie mialam zadnych grzeszkow,wszystko jadalam tak jak tu pisalam.

[jaga1233]

Przyczyn może być kilka. Może już nie masz z czego chudnąć. Napisz ile masz
wzrostu i ile ważysz.
Ja też niewiele schudłam przez te dwa tygodnie,tylko 2 kg, ale jadłam więcej od
Ciebie.

[wystarczyalicja]

mam 153 cm i waze 53kg a tłuszczyku to mam najwecej na biodrach i pupie

[wystarczyalicja]

prosze odpowiedzcie mi na moje pytania

[wystarczyalicja]

OTO MOJE POSTANOWIENIA NA NOWY TYDZ:

- nie bede laczyc roznych bialek w jednym posilku(np.jajecznica z serem,tearog
z jogutrem itp.)(słyszałam ze to spowalnia chudniecie)
-do kazdego posilku bede dodawac jak najwiecej warzyw
- zero słodzika
- zero soli (zatrzymuje wode w organizmie)
- zaczne pic regulavit
- bede codziennie jezdzic 30min na Orbitreku

jak myslicie czy to cos da?