Do balbiny_alexandry

[sihaja82]

Balbina, pisalas w swoim poscie o kryzysach, ze jesz wiecej bialka i cwiczysz.
Mozesz mi napisac mniej wiecej co i jak cwiczysz, z jaka czestotliwoscia?
Zalezy mi na redukcji body fatu. I cos wiecej o tych koktajlach bialkowych,
kiedy je pijesz itp.
Pieknie dziekuje za pomoc.

[1dycha]

co prawda nie jestem balbiną alexandrą, ale myślę że exploracja www.super-sylwetka.pl ci wiele da.
to jest strona niejakiej xenny z ff, całkiem rozsądna.
ale ja i tak nieprzekonana )))))

[sihaja82]

dyszka kochana, dzieki, zaraz zluukam

[balbina_alexandra]

Witam, dopiero teraz odpisuję bom zmęczona okrutnie pracą i nie tylko co do
tego ćwiczenia to powinnam napisać w czasie przeszłym chyba jednak od trzech
tygodni wiem, że z moją nogą nie jest dobrze i czeka mnie jeszcze jedna
operacja. Miałam parę lat temu bardzo poważny wypadek ale miałam juz tyle
zabiegów, że sądzilam, ze to koniec. Niestety nic z tego. Nie ćwiczę teraz
siłowo - bo miałam okres kiedy w ogole przestałam chodzić i płakałam z łóżka bo
nie mogłam się z niego podnieść lekarz mi zakazał wszelkiego biegania i
siłowych, zero wykroków, wypadów itd. nawet na stepper chwilowo nie wchodzę,
choć może spróbuję za jakiś czas bo czuje się lepiej i chodzę już bez kuli
Generalnie strona super-sylewtka i sfd.pl były moją potężną inspiracją:
od tego się zaczęło
www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
to polecam osobiście w kwestii ćwiczeń:
www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
W ogóle w ostatnim tygodniu odpuściłam sobie ćwiczenia, bo gorzej się czułam -
jako żem pół inwalidka, w grę wchodzi tylko lekki pilates i wymachy nogami,
staram się regularnie ćwiczyć na brzuch, ostatnio to polubiłam:
www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w%21%21%21-t194872.html
A no i mam jeszcze hantelki, czasem jakieś tam serie z nimi robię.

Sihaja, nie kieruj się mną, jestem leszczyk jakich mało, przeczytałam o roli
białka i dobrze zbilansowanego posiłku a jako zem z natury niemięsożerna
przeczytałam, że warto białkową odżywkę popijać. Posmakowałam u kuzynów,
poczytałam w sieci i kupiłam, ostatnio nową, pyszną czekoladową pijam je
różnie, czasem przed obudzeniem, czasem przed snem. A czasem biorę w gustownym
plastikowym szejkerku do pracy

Nie ćwiczę ostatnio i powinnam wziąć się w garść, Twój post uzmysłowił mi że się
powoli zapuszczam ale z tą moją nogą to sprawa jest poważna i żyję w strachu
że ból wróci (no dopóki się nie zoperuję w każdej chwili może wrócić) i stąd
chyba moja pierwsza faza teraz (teoretycznie niepotrzebna), ja po prostu boję
się strasznie, że bez ruchu przytyję od razu ((( chyba powinnam się leczyć,
odchudzanie powoli zaczyna mnie przerastać

[sihaja82]

Balbina, dzieki za odpowiedz i za linki.
przykro mi, ze musisz jeszcze przejsc jedna operacje. jednak ja uwazam, ze
zdrowa noga jest wazniejsza od zgrabnego tylka. nie rob nic, skoro lekarz
zabronil. mysle, ze takie lekkie cwiczenia bede w sam raz na teraz, a potem jak
juz sie wykurujesz to wrocisz na stara sciezke. zycze Ci powodzenia! i nie
martw sie, nie przytyjesz od razu z braku cwiczen, to chyba tak nie dziala.
musialabys sie zdrowo zapuscic
buzka

[balbina_alexandra]

Masz rację powinnam odpuścić, ale niestety powinnam się juz leczyć, może jak
się schudło dużo to tak zawsze jest? Mam za sobą 18 kg i paniczny lęk, że wróci

Z nogą masz absolutną rację. Bolało tak strasznie że mało nie oszalałam, nie
bedę sie wygłupiać bo jakby miało wrócić to juz bankowo zwariuję. Mój pan dr
mnie pocieszył, że zważywszy stopień ciężkości mojego wypadku i tak jest procent
wyzdrowienia jest bardzo dobry )) Fakt, mogłam zginąć albo być na wózku a ja
na szpilkach biegam codziennie (no teraz nie ))

[sihaja82]

Bablina, niestety jak sie raz duzo schudlo to potem tak jest, ze ciagle masz
schize, ze te kg wroca. Sama cos o tym niestety wiem. Jednak nie nalezy
przesadzac, nie oberac sie slodyczami czy innymi swinstwami i wtedy bedzie ok.
Nie ma mozliwosci, zeby kg wrocily. Musialabys sie baaardzo postarac.
Co do nogi, to tak jak napisalam juz wczesniej, najpierw wylecz, bo to jest
teraz najwazniejsze. Nie zaprzepasc tego, ze mozesz teraz (moglas) w miare
normalnie biegac na szpilkach. Lekkie cwiczenia na np. brzuch beda w sam raz.

Zycze Ci powodzenia i szybkiego powortu do 100% zdrowia

A co do mojej diety, to ja zaczne z tymi koktajlami, dosc duzo cwicze na
silowni, poczytalam sdf i super-sylwetke.. Mi nie zalezy tak bardzo na kg.
Jezeli tylko zauwaze, ze cialo mi sie zmienia, nigdzie nie wylewa mi sie
tluszcz to bede zadowolona. Wole miec zgrabna sylwetke anizeli mniej kg kosztem
miesni. Zobaczymy..

Na razie kupilam sobie whey protein, odzywke bialkowa. Bede pila tylko po
treningach. Jestem ciakawa rezlutatow. Zobaczymy jak bedzie za miesiac.
Rowniez, idac za Twoim przykladem, zmienilam diete i wrzucilam do niej
wiecej 'zwyklego' bialka, z tunczyka, piersi indyka/kurczaka, bialka z jaj,
twarogu... Na razie czuje sie dobrze, nie mam napadow wilczego glodu ani ochoty
na slodkie. Mam tylko nadzieje, ze uda mi sie wytrwac i w koncu bede zadowolona
ze swojej sylwetki.

Fajnie, ze taka madra osobka pojawila sie na forum

[1dycha]

cześć balbina,
ja w ogóle nie mogę robić przysiadów i wypadów
dużo się muszę nakombinować żeby w ogóle ćwiczyć

[balbina_alexandra]

Sihaja, rumienię się mocno, wcalem nie mądra wprost przeciwnie raczej, ale
precision nutrition to dla mnie największe dietetyczne odkrycie wszechczasów...
bo działa. Po tylu latach odchudzania się maniakalnego i wypróbowaniu miliona
diet wyrobiłam sobie pewne zdanie na temat co mi osobiście służy, a co nie.
Pewnie nie na każdego podziała wszystko trza testować na żywym organiźmie

Dyszko, zabrzmiało groźnie, mam nadzieję, że nie masz jakiś poważnych problemów
na stałe... bo ta moja nożyna to przejściowa sprawa, po operacji będzie jak ręką
odjął

[sihaja82]

Balbina, nie ma co sie rumienic Twoje rady czy wymiana doswiadczen jest
naprawde cenna. Ja od dzisiaj startuje z tymi koktajlami i zobcze jak mi bedzie
szlo. Na razie jestem pelna zapalu. Mam nadzieje, ze waga nadal bedzie spadac..
Zobaczymy. Jeszcze raz wielkie dzieki.

Dyszka, zlaz z kanapy i przestan sie obijac, leniuchu

[1dycha]

sihaja, jak możesz nazywać mnie leniuchem?
i tak jestem dumna że zmieniłam moje wrogie nastawienia do ćwiczeń - chodzę 2,3 razy w tygodniu i
na razie mi wystarczy )
balbina, moja nożyna to przegrana sprawa. ale mogę maszerować, jeździć na rowerze i robić większość
ćwiczeń - oprócz tych w pozycji "na Małysza". I bardzo sobie cenię fakt, że mogę chodzić.
Jakbym ktoś mi dał wybór, to wolałabym ważyć 10kg więcej, ale mieć zdrowe nogi.
Więc szanuj swoją nożynę, bo to naprawdę skarb ))

[sihaja82]

Dyszka, nie dasaj sie, to przeciez bylo pieszczotliwie. Jestem z Ciebie bardzo
dumna Pamietam, jak rok temu zarzekalas sie, ze zadnych cwiczen wykonywac
nie bedziesz. Podwojne brawa sie naleza

A co do nog.. Prawda - wybor oczywisty. Lepiej miec zdrowe nogi niz zgrabny
tylek