28 lipca start! Kto ze mną?

[malgosiach.2]

W najbliższy poniedziałek zaczynam I fazę; to mój pierwszy raz. W
weekend wyjeżdzam więc juz sobie postanowiłam, ze zacznę z nowym
tygodniem. Sporo poczytałam na temat tej diety i mam nadzieje, ze
wytrwam. Szukam chętnych, którzy do mnie dołączą. Będziemy się
nawzajem wspierać. Kto jest chętny?

Pozdrawiam
Gosia

[malgosiach.2]

no proszę niech ktoś dołączy!!!!Nikt sie nie chce zacząć odchudzać?

[aga.75.0]

Cześć Małgosiu ja się dołączam - właśnie też planowałam zacząć tą dietę od
poniedziałku razem na pewno będzie nam łatwiej.

[malgosiach.2]

no to super! A Ty pierwszy raz? Bo ja tak.

[aga.75.0]

tak pierwszy raz. Mam do zrzucenia jakieś 6-7 kilogramów. Może jak będziemy się
wspierały to damy radę.

[alicja.5]

Cześć dziewczyny dołączam do Was.

[aga.75.0]

To SUPER!!! Im nas więcej tym lepiej.

[malgosiach.2]

no wreszcie się ruszyło! a juz myslałam, ze sama się będę dietować
no to do poniedziałku!!!!!!

[eunika]

witajcie ja tez chce zaczac od poniedzialku bo w weekend mam
imprezke z pysznym zarelkiem to bedzie moj pierwszy raz, choc
ksiazke czytalam juz jakis czas temu.

[almar812]

ja tez chetnie sie przylacze.ciesze sie bardzo ze nie bede sama.w
razie jakis pytan(a raczej bede je miala)zawsze bedzie kogo zapytac

[kawo3]

Witam dziewczyny! ja tez zamierzam zaczac od jutra. Mam nadzieje, ze
wytrwam. To bedzie moj pierwszy raz. pozdrawiam

[malgosiach.2]

właśnie wypiłam redsa tak na pożegnanie z podjadaniem i małymi
przyjemnościami...od jutra zaczynamy

[moniaw79]

Ja też chętnie się dołączę. Do zrzucenia: ok.5-6 kg i kilka cm w pasie. Do ślubu
zostało 7 tyg. Jak się sprężę, to dam radę.

To będzie moje kolejne podejście do SB...Raz bywało lepiej, raz gorzej. Niestety
nigdy nie udało mi się wytrwać do końca, tj. do fazy III... Ale nigdy też nie
byłam aktywna na tym forum, jedynie podczytywałam, wyszukiwałam porad i
przepisów. Mam nadzieję, że fakt, iż dołączenia do grupy zwiększy moją motywację
i spowoduje, że odchudzanie i przejście na zdrowy styl odżywiania pójdzie mi
lepiej.
Pozdrawiam,M.

[malgosiach.2]

no to zaczęłyśmy!!!!
Ja własnie przy śniadanku: 2 jajka (małe) na twardo, 2 pomidory, 1
plaster mozarella i ....dobry humor!
A jak Wasze śniadanka?
Pozdrawiam wszystkich walczących dzielnie ze zbednymi kilogramami i
miłego dnia życzę

[moniaw79]

Ja też 2 jajka na twardo z odrobioną majonezu light + szczypiorek, kawka z
mlekiem i 1 słodzikiem.
Na drugie planuję sok pomidorowy, 1/3 sera białego i pomidor.
Na obiad mam sałatkę nicejską-nie wiem, z czym, bo firma cateringowa nie
zdradziła szczegółów... Ale mam nadzieję, że będzie zgodna z zasadami SB.
Miłego dnia!

[klara1503]

A sok z pomidorów robiłaś sama, bo jeżeli nie to nie możesz do
każdego dodają cukier

Sok pomidorowy

[renia731]

Sok pomidorowy Fortuny "100% pomidora" nie ma cukru. Sprawdziłam.
Polecam.

[agusiaer2008]

trzymam kciuku!!!koniecznie informuj o przebiegu diety!pieczywo jest zabronione
w ej diecie?

[malgosiach.2]

w I fazie pieczywo zabronione
ja się właśnie relaksuję przy kawce a zaraz II sniadanko - twarożek
Piątnicy ze szczypiorkiem i 2 ogóreczki i pomidorek

[klara1503]

Kochane ja już zaczęłam dawno, ale będę tutaj wpadać i doradzać!!!
Jeśli same nie robiłyście soków warzywnych to nie wolno (mówię o
wspomnianym pomidorowym), do wszystkich dodawany jest cukier A MY
NIE LUBIMY CUKRU!!!!!! Jestem już po I fazie i powiedzmy w II -
piszę powidzmy, bo grzeszę sobie od czasu do czasu ciasteczkiem,
lodem, kanapką z białego pieczywa, makaronem itd. nie dużo tego jest
ale zawsze Waga wtedy mi się zatrzymuje na jakiś czas, a potem w
tygodniu znowu zaczynam gubić kolejne gramy. Acha bo grzeszę tylko
weekendami
Na początku fazę I sobie przedłużyłam jeszcze o 2 tyg. i do tej pory
schudłam jakieś 7-8 kg.
Trzymam i za Was kciuki

klara

[malgosiach.2]

czy mam rozumieć, że I fazę ciągnęłaś 4 tygodnie? jak się czułaś?

[moniaw79]

Kurde, sok kupiony...No nic, trudno. W takim razie dietę od grzechu zaczęłam.
Ale człowiek na błędach się uczy...
Sałatka nicejska z tuńczykiem i surowymi warzywami się okazała, bez majonezu,
więc luz.Pyszny razowy chlebek koleżance oddałam.
Czuję, że-tradycyjnie-najgorzej w domu, wieczorem będzie. O 19.00 mam ćwiczki i
po nich głód się wzmaga... Co wtedy-wg Was-można zjeść, żeby nie zaprzepaścić
tych zrzuconych podczas godzinnego podskakiwania kalorii ?

[malgosiach.2]

no to już jest taka pora, że piłabym tylko wodę; ale myslę, ze
sałatka z pomidorów i ogórków nie będzie wielkim obżarstwem a syci.

[luizka25]

Hejka,czetnie bym dolaczyla,ale nie wiemkompletnie na czym ta dieta
polega,nie moge nigdzie znalezc dokladnego opisu,bede wdzieczna za
stronkePozdrawiam Wszytskich

[malgosiach.2]

wystarczy w google wrzucić dieta south beach

[aurelia.1]

cześć
tak wyszło, że dziś zaczęłam SB i sobie szukam informacji na ten temat. to już
mój drugi raz. rok temu na I fazie schudłam ok. 5 kg, a później odpuściłam.
jeszcze nigdy nie byłam tak najedzona na diecie jak wtedy, 5 posiłków dziennie
bez uważania na ilość
pozdrowienia

[kawo3]

Kurcze, a ja chyba przesadzilam z iloscia. Tzn na sniadanie podobnie
do was: 2 gotowane jajka, plaster gotowanej szynki, kawalek papryki
i ogorka. Za to przed chwila zrobilam salatke z tunczyka z polowa
puszki czerwonej fasoli, pomidorem, kawalkiem ogorka, odrobina
cebuli i szczypta chudego sera zoltego. I wiecie co, pochlonelam to
wszystko na raz. Teraz czuje sie jak balon. Musze nauczyc sie jesc
mniej. Ale ja juz tak mam, ze jak cos mi smakuje to moj zoladek nie
ma dna. Zaczynam tracic wiare, ze to sie uda juz pierwszego dnia
diety!

[moniaw79]

Myślę, że za kilka dni skurczy Ci się żołądek i nawet rożne smakowite rzeczy
będziesz pochłaniać w mniejszych ilościach.

[katkaol]

Witam, ja też dziś rozpoczęłam dietę SB, choć z małym grzeszkiem. Na
śniadanie była jajecznica z pomidorkiem, potem sok pomidorowy i
garść pestek słonecznika, na obiad pomidory z mozarellą, bazylią i
oregano, kolacja: makrela w oleju z puszki i dwa ogórki, no i
nieststy kromka razowego chlebka.
Mam nadzieję, że wytrwam, do zrzucenia mam jakieś 15 kilo.
Pozdrawiam serdecznie i życzę Wam i sobie dużo silnej woli.

[agusiaer2008]

a jak długo wogóle trwa ta dieta

[malgosiach.2]

jak długo? całe życie a tak serio to najlepiej wejść na jakąś
stronkę i poczytać

29 lipca

[malgosiach.2]

no to pierwszy dzień za mną/nami! Jak samopoczucie? U mnie super. Na
wadze po pierwszym dniu 0,8 kg mniej. Tak, tak wiem na poczatku to
woda itd ale to mimo wszystko fajnie jak widać na wadze mniej. Mnie
to motywuje.
Co wczoraj zjadłam:
1/ 2jajka, 2 pomidory, plaser mozarrelli
2/ kawa
3/ twarożek ze szczypiorkiem, 2 ogórki (małe), pomidor
4/ kawa
5/ fasolka szparagowa ( oczywiście niestety bez masełka), 2
pomidory, 1/3 puszki tuńczyka, 3 ogórki małosolne (własnej roboty)

No i w ciągu dnia wypiłam prawie 3 litry wody ale się nalatałam
siusiu
Oby tak dalej!

[moniaw79]

Oprócz jajek i sałatki z tuńczyka, zjadłam wczoraj jogurt naturalny, sałatkę z
ogórków świeżych, pomidorów, sałaty, rzodkiewki, papryki i fety oraz 4 malusie
kawałki piersi z kurki w sezamie (można sezam?). A!Jeszcze kawałek twarożku
wymieszany z jogurtem naturalnym, słodzikiem i cynamonem-polecam!
Na wadze 2 kg mniej w porównaniu z dniem wczorajszym, ale czuję, że po prostu
schodzi mi to, co pożarłam przez weekend...Ewentualnie waga się zepsuła...

[aurelia.1]

u mnie też 0,8 kg mniej i to motywuje, ale czuje się troche niefajnie i
ociężale, nawet kawa mi nie smakowała
najgorsze 3 pierwsze dni, później z górki

[luizka25]

Hej Dietowniczki
Jutro mam ostatnidzien dk,schudlam tylko 3,5 kg mimo,ze scisle
przestrzegalam,no cozDlatego od czwartku chce sie
przylaczyc,bedemiala duzo pytan,bo na tej diecie bede po raz
pierwszy.
Trzymajcie sie dzielnie,pozdrawiam

[klara1503]

I fazę trzymałam 3 tygodnie Ja też we wtorek mam zawsze mniej
nawet o 1,5 kg, bo to wszystko schodzi z weekendu a jak
wsponiałam w weekend czasami zgrzeszę. Wtedy się waga troszkę
zatrzymuje,ale potem z górki Żołądki się kurczą nawet jak my
czujemy się najedzone za bardzo, bo rozpychamy go wodą i warzywami
ZERO węglowodanów, więc tłuszczyk się spala sam Trzymam kciuki
walczymy dalej i nie zapominajmy, że dieta to nie wszystko.
Wystarczy 0,5h dziennie poćwiczyć, a efekt będzie podwójny - MACIE
MOJE SŁOWO

[arcysia]

Hej! Witajcie!
Mam nadzieję, że dołączam w porę! Też zaczęłam 28 -go. Nie zanudzam moim menu z
pierwszego dnia, jest ok. w sb. Muszę w krótkim czasie (tzn. 2 miesiące) zrzucić
8 kg. Mam nadzieję zaczerpnąć tutaj duuuużo pozytywnej energii. Jedzonko podoba
mi się, dam radę. Mam pytanie o ćwiczenia. Jaką formę ćwiczeń polecacie? Mam
steper (taki trochę wypasiony.... i roczne dziecko. Tzn. odpadają wyjścia
gimnastyczne, ćwiczę kiedy córcia śpi. Mogę ćwiczyć tylko w domu. Ile? Każda
rada na wagę złota. Uwaga: jestem niewypłacalna!!!!

Ćwiczenia :-)

[klara1503]

Z ćwiczeniami, tak jak z dietą oprócz motywacji nie ma problemu
1. Stepper 0,5h dziennie min. wtedy zaczyna się tak naprawdę spalać
tkanka tłuszczowa trzeba jeszcze sprawdzić ile bić serca masz i
poobliczać w której fazie jest największe spalanie
2. POLECAM Z CAŁEGO SERCA AEROBICZNĄ 6 WEJDERA spada brzuch z dnia
na dzień
3. Ok. 15 min dziennie ćwiczeń rozcziągających.
Po miesiącu siebie w lustrze nie poznacie razem ok 1h ćwiczeń.
Pamiętajcie to tylko 1 GODZINA. Siadacie przed telewizorem,
oglądacie film i zasuwacie. Potem tak to wciąga, że ja już nie
potrzefię inaczej pewnie dlatego czasem oszukuję z tą dietą, bo
wiem, że spalę

[malgosiach.2]

dwa dni za nami, u mnie 1,5 kg mniej; czuję się super, głodna nie
chodzę. Od jutra zaczynam chodzić na aerobic; ja w domu niestety nie
potrafię się zmobilizować...

[katkaol]

No tak z tymi ćwiczeniami to trochę problem, a ja powinnam, bo chce
najbardziej zgubić ogromny brzuch. A po dwóch dniach mam kilogram
mniej, więc jest się z czego cieszyć.

[moniaw79]

Słuchajcie, ale mam motywację! Byłam wczoraj na przymiarce sukni ślubnej.
Okazało się, że przez 1,5 m-ca przybyło mi kilka cm - i tu uwaga - na
plecach!Pani powiedziała, że wystarczy, że zrzucę 2 kg i plecy wrócą do normy,
ale ja chcę więcej, tak z 5 będzie oki.

P.S. Wczoraj niestety zgrzeszyłam. Kolega pępkowe robił i nie miałam serca
odmówić kawałka kaszanki z grilla. Oj tam, nie umrę przecież.
P.S.Na wadze 2,5 kg mniej...Nie mogę w to jakoś uwierzyć. Nadal twierdzę, że
waga się zepsuła.

30 LIPCA - DZIEŃ 3

[klara1503]

I jak wam idzie babeczki??? pisząc w wątku o ćwiczeniam przyszło mi
coś do głowy, może wspólnie będziemy dietkować i.... ćwiczyć????
Załóżmy sobie, że od 1 sierpnia zaczynamy wszystkie A6W (Aerobiczną
6 Wejdera), dołożymy ok 15 min ćwiczeń rozciągających. To razem 0,5
h dziennie. NIE WIERZĘ ŻE ŻADNA Z WAS NIE ZNAJDZIE TYLE CZASU
Kto się pisze???? Codziennie będziemy wpisywać, dzień zaliczony, a
ta która nie zaliczy będzie musiała ... no nie wiem co, ale coś może
wymyślimy wspólnie. Tylko musimy się razem motywować !!!

[malgosiach.2]

ja jestem za! Muszę tylko doczytać trochę o tych ćwiczeniach. Macie
jakąś fajną stronke do polecenia?

A6W - opis

[klara1503]

OPIS A6W

Jak wykonywać "szóstkę"? Jedna seria składa się z sześciu,
następujących bezpośrednio po sobie ćwiczeń:



- Połóż się na plecach i wyprostuj ręce wzdłuż tułowia. Unieś klatkę
piersiową pamiętając, żeby część lędźwiowa cały czas
pozostawała ''przyklejona'' do podłoża i jednocześnie unieś pionowo
w górę jedną nogę zginając ją w kolanie pod kątem 90 stopni.
Przytrzymaj lekko kolano z obu stron dłońmi i wytrzymaj 2-3 sekundy.
Potem przejdź szybko do pozycji wyjściowej i zrób to samo unosząc i
zginając drugą nogę.



- Jest identyczne jak ćwiczenie pierwsze, z tą różnicą, że podnosisz
i zginasz obie nogi.



- Identycznie jak w ćwiczeniu pierwszym, z tym że ręce splatasz za
karkiem, a kolano przytrzymujesz z obu stron łokciami.



- Tak samo jak ćwiczenie drugie, z tym że ręce splatasz za karkiem i
oba kolana przytrzymujesz łokciami.



- Tak samo jak w ćwiczeniu trzecim, z tą różnicą, że nie
zatrzymujesz się na 2-3 sekundy tylko skrętoskłony wykonujesz
najszybciej jak potrafisz.

- Powtarzasz ćwiczenie drugie, jednak nóg nie zginasz w kolanach, a
unosisz je do góry całkiem wyprostowane.


Wydaje się łatwe, jednak pamiętaj, że trenowanie aerobicznej szóstki
Weidera nie polega na zrobieniu jednej serii dziennie. Musisz
powtarzać ją według następującego schematu (plan na wymagane sześć
tygodni). Dzień:




- 1: jedna seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

- 2 i 3: dwie serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

- 4, 5 i 6: trzy serie - 6 powtórzeń

- 7,8,9 i 10: trzy serie - 8 powtórzeń

- 11,12,13 i 14: trzy serie - 10 powtórzeń

- 15,16,17 i 18: trzy serie - 12 powtórzeń

- 19,20,21 i 22: trzy serie - 14 powtórzeń

- 23,24,25 i 26: trzy serie - 16 powtórzeń

- 27,28,29 i 30: trzy serie - 18 powtórzeń

- 31,32,33 i 34: trzy serie - 20 powtórzeń

- 35,36,27 i 38: trzy serie - 22 powtórzenia

- 39,40,41 i 42: trzy serie - 24 powtórzenia

[malgosiach.2]

bardzo dziękuję; zaczynam dziś wieczorem

[malgosiach.2]

właśnie zaczęłam tzn zrobiłam 1 serię....o cholercia niby proste, a
okazuje się że z kondycją coś nie tak...ale nie poddaję się, co to
to nie!!!!!

[moniaw79]

Próbowałam kiedyś walczyć z A6W, ale nie dałam rady...Słyszałam, że na spalenie
tłuszczyku lepsze jest "8 minute", a A6W na później, tj. na wyrabianie mięśni.
Ja do grupy ćwiczących A6W się nie zapisuję. Dwa razy w tyg. mam aerobik (TBC i
step), a od sob. znów za Vacuwell się zabieram. Mam nadzieję, że tyle ćwiczeń
wystarczy, żeby pozbyć się zbędnego tłuszczu.

[klara1503]

Och, nie rób nam tego!!! wersja dla początkujących-ugięte kolana
zamiast prostych, nogi oparte o całe stopy a nie tylko piety dwa
razy w tygodniu to light, jka bedziesz chciała utrzymać formę to
wystarczy ale do zrzucenia więcej trzeba się postarać
ps. co to jest "Vacuwell"???

[moniaw79]

Będę Wam kibicować. I kciuki trzymać.
Vacuwell to jest taka bieżnia pod ciśnieniem. Zakładają ci taką śmieszną
spódniczkę, zamykają w kapsule (od pasa w dół), włączają ciśnienie i odpalają
bieżnię. Oglądasz tv i spacerujesz. Jest miło i sympatycznie. Vacu poprawia
krążenie, likwiduje cellulit, spala tłuszczyk. Chodziłam w lutym i marcu i byłam
bardzo zadowolona. Jedyny minus: dość wysoka cena-u mnie 200 zł za 10 wejść.
Trening na vacu trzeba stosować co 2 dzień (przynajmniej na początku), więc nie
wydaje mi się, żeby połączenie "aerobik+vacu" było zbyt lajtowym do zrzucenia
kilku kg...

31 lipca - dzień czwarty

[malgosiach.2]

2,3 kg mniej...hurrraaa..., ale fajnie! zaraz lecę na ćwiczenia, no
i obowiązkowo potem w domciu 6W, ale chyba też tylko jedną serię,
tak jak wczoraj. Pozdrawiam serdecznie i miłego dnia życzę

[moniaw79]

U mnie na wadze 3,5 kg mniej. Ale ciężko jest mi uwierzyć, że faktycznie tyle
tłuszczu mi zeszło. Prędzej woda...Poza tym nie wydaje mi się, że taki szybki
spadek wagi jest dobry. Mówią, że 1 kg na tydzień gwarantuje brak jojo. Przy tak
szybkim spadku, albo zaraz te kg wrócą (np już w II fazie) albo waga za kilka
dni stanie i za nic nie będzie chciała ruszyć w dół...
No nic, w każdym razie bardzo miło jest widzieć coraz fajniejszy wynik. To
motywuje.

ja też!!

[lekko-sfrustrowana]

Też od poniedziałku i też pierwszy raz.
Od poniedziałku schudłam już 2,1 kg, choć nie chodzę głodna (ale ja
z dużej wagi zaczynałam...)

[klara1503]

I mi dzisiaj waga była łaskawą tyle że ja już tak szybko nie
schodzę u mnie to 1 kg tygodniowo
Ludzie małej wiary, to prawda tyle się chudnie, w II fazie jak
dodacie więcej owoców i innych produktów, to rzeczywiście waga
nieznacznie spowalnia. Poza tym zdarzyło mi się tak, że staneła i
nie chciała drgnąć ani grama przez 2 tygodnie ... Wtedy mozna się
załamać i poddać, ale jak się wytrwa znowu ruszy jak szalona.
WYTRWAŁOŚCI!!! CIERPLIWOŚCI!!! SUMIENNOŚCI!!! A WSZYSTKO SIĘ UDA I
BĘDZIE TAK, JAK BYĆ POWINNO A co z a6w piszecie się??

jedzonko na słodko

[moniaw79]

Od dwóch dni, jak mnie najdzie ochota na słodkie, to robię sobie taki deserek:
1/3 serka Piątnicy 0% (taki w trójkąciku)
3 łyżki jogurtu naturalnego
odrobina słodziku
cynamon

Bardzo smakowita jest taka papka. I chyba całkiem zgodna z SB...

[agusiaer2008]

właśnie znalazłam Twój wątek...wow prawie dwa i pół kg w 4
dni????Extra!najważniejsze,że dobre samopoczucię Cię nie omija.Oby tak
dalej,bardzo się cieszę

A co z herbata owocowa?

[kawo3]

Dziewczyny mozna czy nie? Oczywiscie bez cukru ja pije, ale to
przeciez z owocow. I jeszcze co do pistacji to chyba trzeba jesc
takie bez soli czy sie myle. Pozdrawiam

[klara1503]

kawo3 napisała:

> Dziewczyny mozna czy nie? Oczywiscie bez cukru ja pije, ale to
> przeciez z owocow. I jeszcze co do pistacji to chyba trzeba jesc
> takie bez soli czy sie myle. Pozdrawiam

Herbatę owocową piję cały czas, zieloną i czerwoną też i chudnę.
Nawet czarną herbatę i kawę z odtłuszczonym mlekiem piją i teź
chudną

Jeśli chodzi o orzechy w I fazie to - oczywiście nie wszystkie tylko
trzeba sobie wybrać, który chcecie pkt.:

1. migdały (15 sztuk)
2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
3. orzechy nerkowca (15 sztuk)
4. orzechy ziemne (20 małych sztuk)
5. pistacje (30 sztuk)
6. orzechy włoskie (15 sztuk)
7. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
8. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
9. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
10. siemię lniane nasiona (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
11. nasiona soi (1/4 filiżanki)
12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)

[luizka25]

Hej,dopiero za mna pierwszy dzien waszej diety,jest ok,a wrecz czuje
sie przezarta,hehe.Moze dlatego,ze jestem po DK,na cwiczenia sie
pisze,bo zaczelam robic wczoraj,jest ciezko ale da sie zrobic,tylko
lenistwo sie wkradlo.Oto co dzis zjadlam,wlasnie nie wiem czy jest
ok/
1 kawa z mlekiemi slodzikiem+omlet z pomidorem(tutejszy przepis)
2 pol ogorka swiezego+rzodkiewki,ok 7sztuk
3 salatka z kawalkami piersi
4 kawa
5 5sztuk orzechow brazylijskich
Wlasnie nie wiem,czy te orzechy moga byc?ale chyba reszta jest ok?
Pozdrawiam

1.08 - dzień piąty!

[malgosiach.2]

3,4 kg mniej po 4 dniach diety! hurrraaaa! wczoraj dorzuciłam
ćwiczenia w klubie fitness; no i zaszalałam bo byłam i rano i po
południu.
Troche sie boję weekendu, bo wyjeżdżam i będę miała trudniej z
odpowiednim jedzeniem, ale jakoś mam nadzieje dam radę.
Czuję się świetnie; w zasadzie tylko pierwszego dnia czułam się
lekko głodna. Głowa nie boli, jelitka pracują dobrze - czytałam, ze
takie mogą byc problemy.
Oby tak dalej. A jak u Was?

[moniaw79]

U mnie nadal 3,5 kg mnie, luźniej w spódnicy, wałek na brzuchu się zmniejszył,
a!i nogi jakieś takie smuklejsze się wydają. Jednym słowem-już tak bardzo nie
straszę.
Głodna nie chodzę, nie grzeszę, przemiana materii w porządku-ale z tym nigdy
problemów nie miałam.
Podobnie jak Ty, mam obawy przed weekendem. Szykuje się impreza, więc pewnie
zgrzeszę (mam na myśli alko...).Ale bez przesady-może od razu te 3,5 kg nie
wróci. Poza tym od jutra startuję z vacuwell, więc powinnam utrzymać wagę.
Pozdrawiam i udanego weekendu życzę.

[luizka25]

hej,jestem ciekawa jak wy to robicie,ze przez 4dni chudniecie 4kg,ja
na DK schudlam przez 13dni,tylko 3,5 kg.Czy jecie jakos
wymyslnie,ile razy dziennie i czy do syta?????

[klara1503]

Cały sekret polega na tym by jeść 5 posiłków dziennie w odstępie 3 h
3 posiłki + 2 przekąski (orzeszki, warzywo, potem w II fazie owoc
etc) Można jeść tylko produkty dozwolone ... I cała filozofia

[moniaw79]

Dokładnie! Mało a często i tylko to, co jest dozwolone. Na pewno sporo wody jest
w tych szybko spadających kilogramach, ale mniejszy wynik na wadze zwiększa
motywację.

[malgosiach.2]

no własnie ja tak robię, staram się jeść pięć razy dziennie i tylko
to co mozna; no prawie...bo 1-2 razy dziennie piję kawe z mlekiem
4%, ale innego nie lubię. Taki mały grzeszek
Nie jadam wymyslnych dań, bo mi się nie chce robić.
Na śniadanie standardowo 2 jajka (gotowane lub smazone na chudej
szynce i oliwie z oliwek, którą polubiłam); potem kawka; w południe
twarożek ze szczypiorkiem (piatnicy mój ulubiony) z ogórkiem lub
pomidorkiem; potem jakas sałatka (np.sałata,pomidor,ogorek,papryka);
znowu kawka i na obiadokolację (ok 17/18) filet z kurczaka lub rybka
z fasolką szparagową lub kalafiorkiem i ew. sałatka i piję
baaaarrrdzo dużo wody;
to tak w pierwszym tygodniu; dzisiaj kupiłam pieczarki,paprykę i
kabaczka i zrobię sobie coś a'la lecho na weekend, żebym miała co
jeść na wyjeździe.

Mija tydzień...

[moniaw79]

Halo? Dziewczyny, jak idzie dietowanie? Mam nadzieję, że Wasze wagi wskazują
coraz mniej i coraz luźniej Wam w ubraniach...
Jak minął weekend? Grzeszyłyście? Ja niestety tak: piwo i falafel o 3-ej nad
ranem...
Waga w porównaniu z ubiegłym poniedziałkiem: minus 4 kg. Poza tym - fałdka na
brzuchu się wchłonęła...
Pozdrawiam i kciuki za kolejny nasz tydzień na SB trzymam.

[malgosiach.2]

no u mnie weekend z małymi grzeszkami niestety też - lód, szarlotka
i troche boczku z grila, ale i tak nie jest źle 3,5 kg mniej . No to
lecimy dalej...a ja już wiem, ze I fazę przeciągnę o kolejny tydzień.

Dzień 8-czy ktoś tu jeszcze zagląda??!!

[moniaw79]

Halo? Dziewczęta! Czy któraś z miłych Pań jeszcze tu zagląda? Odchudzanie w toku
czy się poddałyście?
Ja dzielnie się trzymam, prawie wcale nie grzeszę , waga w dół-już 5 kg jest
mnie mniej, wałki, boczki i inne tłuszczyki coraz mniej widoczne...
Odzywajcie się, piszcie, jak Wam idzie.

[kawo3]

No ja niestety sie poddalam..... Trudno, musze sie znowu
zmobilizowac. Ale latwo nie jest. Mnie szczegolnie brakuje owocow. Z
kolei nie bardzo lubie mieso, a ryba i jajka juz mi sie znudzily.
Sama nie wiem, moze to dieta nie dla mnie. Ale trzymam kciuki za
wszyskie wytrwale. Pozdrawiam

[malgosiach.2]

ja trwam dalej!waga spada powoli ale spada; 3,8 kg mniejdieta mi
nadal pasuje i z pewnością przeciagnę I fazę o tydzień

[malgosiach.2]

cześć! Jak wam idzie? Dwa tygodnie za nami...wytrwałyscie? U mnie
4,6 kg mniejmimo malutkich grzeszków od czasu do czasu. Przeciągam
I fazę o jeszcze jeden tydzień.

[moniaw79]

Jakoś idzie, choć dziś humor mam średni. Jeszcze w piątek było -5,5 kg,a dziś-po
weekendowym wyluzowaniu-tylko 3 kg na minusie w porównaniu z 28 lipca...
Niedobrze, ale motywacja nie spadła. Na pewno I fazę przeciągam do
piątku-weekend może być ciężki, ale może się uda przetrzymać do niedzieli.
Dieta jest naprawdę fajna. Nie chodzę głodna, pichcę z radością rożne smakołyki,
mąż chwali, że dobre..Jest git!

[luizka25]

niestety nie chudne!!!!

21 sierpnia - raport!

[malgosiach.2]

no i jak dziewczyny? Czy zagląda tu jeszcze ktoś kto ze mną
zaczynał? Ja ostatnio troche pogrzeszyłam, ale i tak -5 kg; ja teraz
mam mix I i II faza ( + te wspomniane grzeszki), ale jestem przed @
to i waga stanęła. Ale nie mam zamiaru poprzestać na tym. A jak u
was?

[moniaw79]

Ja zaglądam! I to bardzo często, ale się nie odzywam...
U mnie 5 kg mniej, luźniej w ubraniach, wałek na brzuchu prawie niewidoczny ,
kilka dobrych cm mniej w pasie i pupie, ogólnie-dobrze się czuję i psychicznie i
fizycznie.
Podobnie jak Ty:
1) mam teraz mix I i II fazy, ale chyba bliżej zasad i produktów "jedynki" nadal
jestem...
2)@ za kilka dni, więc trochę spuchnięta jestem.
Do ślubu niecały miesiąc. Motywacja nadal na bardzo wysokim poziomie.

Pozdrawiam!
M.