start 24.08.2009

[bremka]

Hej! Właśnie zdecydowałam się rozpocząć dietę south beach. Dzięki temu forum uzyskałam dużo ciekawych informacji.
Może znajdą się jakieś chętne osoby do podjęcia ze mną tego wyzwania?
Pozdrawiam!

[kalamutka]

hej ja się podejmuje wyzwania po raz 2 zaczełam 6 lipca, ale niestety ostatnie dwa tygodnie odpuściłam i jutro zaczynam od początku

[bremka]

Super,że ktoś się zdecydował.We dwie będzie nam raźniej.

[misia.15]

Ja też bardzo chętnie.
We trzy raźniej

[bergamotkak]

witam
ja juz od 1,5 miesiaca na sb i -8kg jak sie ciesze
polecam ksiazke dieta south beach turbo sa tam jadlospisy i cwiczenia ulozone
ktore pomagaja, bo po miesiacu waga mi stanela a teraz od tygodnia cwiczac 25
min dziennie zgodnie z ksiazka ruszylo z kopyta w dol
dzielne badzcie i DUZO WODY nawet jak juz nie mozecie to pijcie i pijcie

[bremka]

Dzięki bardzo za dobre rady.Mam nadzieję,że tak jak Ty uda nam się
osiągnąć tak imponujące wynki.Miejmy nadzieję, żę za 1,5 miesiąca
będziemy lżejsze i szczęśliwsze.

witam sie :)

[mikabe]

postanowilam tez jutro zaczac no i dzis grzebiac w necie trafilam
na to forum... mam do zrzucenia spoooooro po dwoch ciazach i mam
nadzieje ze SB przyniesie oczekiwane rezultaty

dietujacym powodzenia zycze

[kalamutka]

hej! ja też mam dużo stracenia, przed ciążą przywaliłam 15kg a i w ciąży 26kg co prawda 24 straciłam ale jeszcze musze stracić tak 17Byłam na diecie od 6 lipca i zeszło mi 8,5 kg, ale ostatnie dwa tygodnie pofolgowa.lam i dzisiaj znowu zaczynamJakie menu na śniadanie?

[misia.15]

Zważone?
Zmierzone?
Ja nie mam odwagi, ale na pewno 80 plus.
Miłego i wytrwałego dnia koleżankom "akcji".
Biegnę do pracy

dzien 1

[mikabe]

waga wyjsciowa 96,2 (wrrrrrrr)
sniadanie zjedzone: jajecznica z 2 jajek bez tluszczu, cienki
plasterek fety light, ogorek, herbata mietowa
menu na obiadek: gotowany kurczak i fasolka szparagowa
kolacja: pomidor, ogorek salata, troche tunczyka

trzymam kciuki lejdis

[kalamutka]

śniadanie: troszke serka wiejskiego light i pomidor
obiad: pieczona pierś z kurczaka i duszone pieczarki
kolacja:sałatka z tuńczyiem

Dziś i mój 1 dzień SB

[a.zaborowska1]

i chyba pierwsza w życiu. Nienawidzę diet !!! ale mam 159cm i już 68
na wadze. Czuję się źle, nie podobam się sobie.... i takie tam i
dlatego się zdecydowałam.
Plan na dziś:
kawa (gożka brrrrrrrrr bleeeeeeee)
pół ogórka gruntowego
śniadanie: serek wiejski z pmidorem
obiad: fasolka szparagowa z filetem (pierś z kurczaka)
kolacja ???? jeszcze nie wiem może jajka, może jakaś sałatka
zobaczymy

Mi najbardziej szkoda kawy z cukrem i mlekiem ((((((
bez reszty jestem wstanie się obejść.
Chciałabym chociaż 5 kg. schudnąć- TRZYMAM kciki za was i za
siebie

[bergamotkak]

witam
kawa zalecana jest bezkofeinowa, jezeli juz normalna to w ograniczonych
ilosciach, slodzic mozesz ale cukrzykiem dla diabetykow - polecam bedzie ci lzej

[anagallisa]

2.5 roku temu byłam na diecie SB i w ciągu 6 tygodni schudłam 11.5 kg - przestrzegałam reguł diety, ale z małymi wyjątkami. Nie byłam w stanie funkcjonować bez kawy, tym bardziej na początku diety,bo nie dość że SB powoduje obniżenie poziomu glukozy we krwi to jeszcze musiałam spędzać noce nad książkami (sesja akurat wtedy była). Piłam kawę rozpuszczalną (jak najbardziej z kofeiną) ze słodzikiem i mlekiem (0% lub 0.5%, bo czasem w osiedlowych sklepikach trudno było spotkać laciete 0%) i to wcale nie w małych ilościach i nie miało to negatywnych skutków na zmianę masy ciała.

ja też, ja też :)

[bzden]

witam dziewczyny, ja też dzisiaj zaczynam
mam jeszcze pytanie - widziałam w aptece tabletki wspomagające
odchudzanie alli (czy jakoś podobnie). Warto brać je w czasie diety?
tanie nie są, więc trochę szkoda mi kasy na eksperymenty w ciemno.
Próbowałyście alli?

[bergamotkak]

ja nie probowalam ale polecam raczej kupic dobre witaminy - pamietajcie o nich
bo dieta nie dosatrcza wszystkich witamin - trzymaj sie zasad a zobaczysz ze nie
warto . jestem tego zywym dowodem.

i nie wiem dokladnie dlaczego (nie doczytalam) ale jajka z rana podobno sa
niezlym zapychaczem
omleciki jajecznice itp z roznymi dodatkami da sie zyc po 2 tyg juz z gorki
i duzo duzo wody

co do kawy i tabletek

[kalamutka]

ja przez 5 tygodnie bedąc na diecie schudłam 8,5 kg, piłam kawe codziennie bez cukru, ale z mlekiem o,5% a nawet 2 i 3, co do tabletek to ja biore tabletki linea bo są duużo tańsze od alli ( co do skuteczności to w sumie nie wiem czy schudłam tyle bo tabletki jadłam czy to nie miało znaczenia, pomijając fakt, że mam dużą nadwagę). Startowałam z wagą 96,3 w tej chwili startuje 2 raz z wagą 86,9

ile posiłków można jeść?

[a.zaborowska1]

Pytanie jak wyżej ? Czy są jakieś wskazówki bo nie znalazłam. Wiem
tylko co mogę jeść a czego nie. A co z ilościami. Bo nawet operując
warzywami można chodzić i cały czas buzią ruszać

buuuu, glodna jestem :(

[mikabe]

i caly czas o jedzeniu mysle okropne

[bremka]

Mikabe trzymaj się wytrwasz! Trzymamy za Ciebie kciuki!

[anagallisa]

Najlepiej standardowe 5 (polecane przez wszystkich dietetyków) - 3 główne i 2 przekąski. Ilości - nie ma żadnych ograniczeń pod warunkiem, że są z listy zalecanych w danej fazie (i że nie ma żadnych ograniczeń typu max 1 pomidor dziennie)

[bergamotkak]

w ksiazce napisane jest ze nie ma ograniczen ale sugeruje sie zjadac rozsadne
ilosci (bez obzerania sie)
i faktycznie mniej a czesciej
ja nie cierpialam glodu nawet jeden dzien

[anagallisa]

Bremka przyłączam się do Ciebie - dziś mój pierwszy dzień Plan schudnąć do wesela 19.09 6 kg i powrócić do wagi sprzed roku

Pierwszy dzień prawie za nami

[bremka]

W końcu chwila wytchnienia w tym szalonym dniu i dostęp do neta.
Bardzo się cieszę, że mamy tak silną grupę wsparcia.
Ja dziś skromnie pojadłam,tylko serek wiejski, pomodorek i 2 ogórki.
Ale to nie to, że aż tak ograniczam porcje, miałam dziś problemy z
żołądkiem.
No dziewczyny trzymamy się już o jeden dzień bliżej upragnionej
figury

dzień 2

[kalamutka]

na śniadanko: jajecznica z 2 jajek z pieczarkami, obiad:duszone pieczarki, pieczona pierś z kurczaka i gotowany kalafior, kolacja:nie mam pojęcia

[bergamotkak]

ja na kolacje jadalam (bo lubie) miche mieszanej salaty (lodowa, radicchio ,
rukola itp - to co mi sie podobalo w warzywniaku hihi) z potartym serem light ,
albo tunczykiem z puszki lub szyneczka.
dorawione liwa plus ocet balsamiczny albo sosikiem jogurtowym 0% oczywiscie

[misia.15]

Pierwszy dzień wytrwałam wzorowo.
Trzymajmy się dziewczyny !!!!

2 dzień

[a.zaborowska1]

Ja też wczoraj trzymałam się wzorowo i wieczorem zrobilam 5 km
na rowerze )))) pierwszy raz od 4 lat.

Dzisiaj na śniadanie omlet z pieczrkami i pomidor i... nie jestem
zadowolona. Suche to jedzenie, kawa gożka, herbata gożka Bleeee.
Naprawdę brakuje mi cukru i chleba. Wieczorem zjadłam 13 migdałów i
wypiłam zieloną cherbatkę. Skończyło się na bólu głowy.
Ważyć mam zamiar się dopiero koło piątku soboty.

Dzisiaj w planie kapusta gotowana z koprem (tylko nie wiem czy
koncentrat dodawać?) na kolacje nie wiem jeszcze co. Narazie czuję
jakjies przelewania w żołądku.
A dla rodzinki szykuję spagetii i szczupaka złowionego przez mojego
męża i weź tu wytrzymaj kobiet!!!! Ale dzisiaj napewno się nie
poddam

[mikabe]

dzis rano nie wytrzymalam i wypilam kawke z cienkim mleczkiem i od
razu lepiej sie czuje
dzis na sniadanko chudy twarozek, tunczyk i ogorek, na obiadek curry
z dozwolonych warzyw i dorsz pieczony, co na kolacje? jeszcze nie
wiem

[bremka]

Drugi dzień jakoś mija.
Śniadanie: Serek wiejski z kakao
Obiad: Sałatka z jajkiem.
Teraz lecę na siłownię trochę się zmęczyć.
powodzenia dla nas wszystkich

[anagallisa]

2 dzień leci na śniadanie miałam jajka na miękko + połowa pomidora i kawałek papryki, na obiadokolacje (bo cały dzien spędziłam w sklepach niestety) filet z kurczaka z fasolką szparagową Chleba nie brakuje mi w ogóle, bo od dawna praktycznie go nie jadam, ale coś słodkiego hmm trza się trzymać Powodzenia dziewczyny

[bergamotkak]

dozwolne sa dziennie 3 kostki czekolady gorzkiej czyli okolo 75 kalori
poza tym jest sporo przepisow na necie na desery ze slodzikiem.
miedzy innymi twarozek light zmieszany ze slodzikiem i kakao plus mleko
odtluszczone

mozna awokado w I fazie?

[mikabe]

czy ktos wie? mam w domku i nie wiem czy moge zjesc

[bergamotkak]

mozna , jest w wielu przepisach w ksiazce ale tylko 1/3 szt na dzien

Już 3 dzień!

[misia.15]

Jak ten czas leci.
Ja bez grzechu Mam lepszy humor.
A jak Wam leci, drogie Dziewczyny?

[red_mug]

Ja już po I fazie dawno, teraz nadal chudnę i chodzę na fitness W efekcie
summa summarum już -6,5 kg )

[bremka]

Faktcznie czas szybko leci.Już trzeci dzień mja.
Ja się trzymam.Póki co niczego mi nie brakuj, chociaż odczuwam
lekkie zmęczenie, tylko nie wiem czy to kwestia diety czy ogólnego
przemęczenia

[anagallisa]

bremka - osłabienie, pewnie dieta+zmęczenie; cechą charakterystyczną 1 fazy sb jest właśnie osłabienie. Pamiętam, ze kiedy po raz pierwszy stosowałam sb to rano nie miałam siły sie podnieść z łóżka - dopiero jak zmierzyłam poziom glukozy we krwi się zorientowałam dlaczego (sporo poniżej normy). Póki co jest nieźle

[bzden]

ja wczoraj zgrzeszyłam piwem. ale jak tu siedzieć o suchym pysku na
spotkaniu z przyjaciółkami poza tym jedzeniowych grzeszków na
sumieniu nie mam. Na szczęście nigdy nie słodziłam kawy ani herbaty,
więc tu mnie nie kusi. Za słodyczami nawet nie tęsknię, najbardziej
brakuje mi słonych przegryzek

4 dzień

[misia.15]

Niestety, wczoraj przesadziłam z ilością orzeszków ziemnych.
Jak sobie radzicie, Dziewczyny?

[julca2]

lepiej zjesc wieksza ilosc tego co dozwolone i sie troche zapchac
niz poddac sie czy zjesc tego co nie mozna trzymaj sie

[anagallisa]

Diewczyny jak jest ze słonecznikiem?? Nie mam książki, a na necie nigdzie o tym nie piszą. Można w 1 fazie?? Są mniej kaloryczne niż orzechy, IG=0 podobnie jak dozwolone orzechy, węglowodany mniej więc na tym samym poziomie. A za orzechami nie przepadam..

[misia.15]

W/g zaleceń zawartych w książce A. Agatsona nasiona słonecznika dozwolone są w I
fazie w ilości 3 łyżek (30g) dziennie

[mikabe]

poki co trzymam sie dzielnie ale bardzo tesknie za slodyczami,
takimi prawdziwymi....

ale poki co male sukcesy sa - dzis rano -2 kg

[bzden]

u mnie -1,2kg po 4 dniach
minusem niestety jest osłabienie, które odczuwam

[misia.15]

U mnie pierwsze ważenie było we wtorek.
Czyli po trzech dniach mniej o 1,1 kg.
Czyje się dobrze,świetnie śpię

5 dzień

[mikabe]

zaczelam dzis odczuwac przyjemne skurczenie zoladka zdecydowanie
mniej chce mi sie jesc do tej pory udalo mi sie nie zgrzeszyc ani
razu (no, moze tylko troszke wiecej niz 1 pomidor dziennie no i
poranna slabiutka kawka). w zwiazku z tym samopoczucie coraz lepsze,
szczegolnie ze waga caly czas w dol ladnie leci. widzac efekty i to
co jem juz moja mama zaczela przemysliwac czy tez nie przejsc na SB,
hi hi hi

dzis planuje zrobic sobie zupe krem z brokula i kalafiora z
dodatkiem zmielonych orzeszkow

ostatnim przebojem, ktorym wszyscy sie zajadali(nawet ci nie
dietujacy) byly jajka faszerowane (napisze wam moje proporcje):
7 ugotowanych jajek
1 awokado
2 duze rzodkiewki
garsc szczypiorku
kilka kropel soku z cytryny
sol i pieprz
jajka ugotowalam, przedzielam na pol i wyjelam zoltka, awokado
rozciapcialam widelcem, dodalam drobno pokrojona rzodkiewke,
szczypiorek, sok z cytryny, pokruszone zoltka, przyprawy. wszystko
wymieszne na gladka mase i nadziane tym bialka pyyyycha

[bzden]

mniam, jajka faszerowane brzmią bardzo smacznie
jutro przede mną wielkie wyzwanie, mój partner ma urodziny, robimy
imprezę plenerową z grilem, ciężko będzie wytrwac bez piwa...

[bremka]

Hej! Mam pytanie odnośnie pomidorów.Czy są jakieś ograniczenia co do ilości,
jaką można zjeść w ciągu dnia?

[anagallisa]

tak, maksymalnie 1 dziennie

Trzymam kciuki dziewczyny

[a.zaborowska1]

Ja niestety odpadłam. Przygotowanie posiłków 3 rodzai dla rodzinki
(przy małym dziecku) okazało się ponad moje siły
Ale rowerek został narazie robię 5-6km dziennie, jem dwa posiłki
główne (w mniejszych ilościach) i jakiś, owoc, nabiał. Mam kg mniej
na wadze ale wiem że nie będzie łatwo
POWODZENIA

8 dzień

[misia.15]

Dziewczyny, jak leci?
Jakie rezultaty?
U mnie minus 1,4 kg

[bzden]

u mnie minus 1,2 kg
weekend był ciężki, bo miałam imprezę w domu - w rezultacie
zgrzeszyłam lampką wina
ale za to nie czuję się już osłabiona, nawet zmobilizowalam się
dzisiaj, żeby iść rano przed pracą na basen

[bzden]

aha, wypijam codziennie 2 kawy z mlekiem, nie jestem w stanie z tego
zrezygnować

[misia.15]

Ja też. Bez mleka

[mikabe]

wierzcie lub nie ale dzis rano waga pokazala -3,5 kg )) ale to
dlatego ze mam baaardzo duzo do zrzucenia
za to jutro bedzie gorzej bo dzis niestety byl zly dzien wypilam
latte z gozdzikami i cynamonem Iale za to z odtluszczonym mlekiem).
zamawiajac nie pomyslalam ze moga tam cukier dodac a potem
jeszcze zjadlam obiadek w tajskiej restauracji - no i niestety
zgrzeszylam zupa kokosowa z warzywami bo nie potrafie sie jej oprzec.
no nic, najwyzej przeciagne troche I faze

9 dzień

[mikabe]

dzis kompletnie nie chce mi sie jesc, wszystko jest bleeeee,
szczegolnie warzywa nawet poranna kawka mi nie skmakuje

[misia.15]

Mam podobnie.
Dopiero teraz zjadłam śniadanie.

10 dzień

[misia.15]

U mnie minus 1,9
Opanowałam łakomstwo i teraz idzie łatwo.
A ci u Was, Dziewczyny?

[bzden]

u mnie minus 1,7kg, muszę też sprawdzić wymiary.
rzeczywiście, teraz idzie łatwiej, nie jestem już osłabiona, ani nie
ciągnie mnie jakoś bardzo do zakazanych rzeczy. Tylko dzisiaj rano,
kiedy kupowałam banany i mandarynki dla dziecka, to miałam na nie
ogromną ochotę. Ale zwalczyłam pokusę

11 dzień

[misia.15]

Powolutku chudnę. Dzisiaj mam mniej o 2,10 kg.
Muszę popracować nad odruchem wkładania jedzenia do ust po wejściu do kuchni
A jak reszta Plażowiczek?

[mikabe]

u mnie okolo -4 niestety ciagle slodyczy mi sie chce

[bzden]

u mnie dzisiaj minus 2. pomierzyłam się też i okazało się, że ubyło
mnie 3 cm w biodrach i 2 w pasie hurrrrrrrrrrrra!
Niestety na sobotę i niedzielę jadę na targi do Berlina, co wiąże
się z dużą imprezą, więc na pewno nie będzie zbyt dietetycznie...
ale od poniedziałku zamierzam znowu ciągnąć I fazę.

12 dzień

[misia.15]

Dzisiaj o 20 dag więcej
Nie jem niedozwolonych produktów. Nie wiem co o tym sądzić.
Czy też tak macie?

[bzden]

waga zależy też od fazy cyklu, może o to chodzi? ja tuż przed
okresem puchnę nawet do 1,5kg

[misia.15]

Jestem po okresie. Więc nie wiem o co chodzi.
Najważniejsze, że czuję się lżejsza i taka trochę "skurczona".

po I fazie

[mikabe]

u mnie super - mniej o 6 kg )) jestem zachwycona. od dzis moja
mama tez przechodzi na I faze
nie zamierzam jakos drastycznie jadlospisu zmieniac bo pasuje mi to
co jem. dodam tylko troche owocow i moze chrupkie pieczywko

[misia.15]

Gratulaaaacje
Ja wczoraj niepotrzebnie zjadłam drożdżowe ciasto.
Nie ważyłam się. Wczorajszy występek odebrał mi chęć do zważenia się.
Przeciągnę o tydzień I fazę.
Generalnie jednak czuję się lżejsza i spódnica jest luźniejsza

[bzden]

u mnie - 2,5 kg, po 12 dniach I fazy, ale miałam sporo grzeszków.
Weekend miałam wyjazdowy i imprezowy, więc nie było mowy o diecie.
Czuję się lżejsza, widzę po ubraniach różnicę, no i brzuch zrobił
się bardziej płaski. Zamierzam pociągnąć jeszcze I fazę tydzień albo
dwa. W pierwszy weekend października mam ważną imprezę i chciałavbym
do tego czasu zrzucić jeszcze jakies 4-6 kg. Muszę się zmobilizować
i ruszyć na basen.

[sfora.beagle]

Hej.
Ja zaczynam jutro czyli 13.09.09 rok. Trzymajcie kciuki Wrócę tu i mam nadzieję że pochwalę się swoimi osiągnieciami.
POZDRAWIAM WSZYSTKICH >> sfora.beagle